Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di : Shopee : shopee.co.id/skwadmarket Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
Suka banget video ini, sering sy pake sblm lanjut ke senam2 lainnya. Gerakannya ringan tapi kena. Coach nya enak, gaya bicara, ekspresi, & busananya sopan. Sukses terus....
Sejak pandemi gak keluar,cucok untuk kaum rebahan seperti saya.... badan kaku dan berat mulai acara tatap muka dan bangun tidur.... terima kasih Bu, sangat bermanfaat 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Finally I am started and followed you , it’s about for 3 weeks now ,i do it morning and evening aftr my work . I feels the difference of my body Hehee terimakasih
Aku download beberapa video disini dan workout dirmh, lg rutinin workout sehari sekali , sarapan oatmeal campur milo, siang makan nasi dgn porsi dikurangi (fyi, aku gabisa diet nasi). Thank you banget lohh channel ini jd semangat aku buat kurus. Oh iya, kalo ada grup wa pejuang diet , boleh dong aku di invite^^
0:22 ankle rotation 0:57 quadricep stretch 1:36 hamstring stretch 2:23 hip movement 3:03 abs rotation 3:46 shoulder stretch 4:49 tricep stretch 5:18 nex mobilizer 6:00 shouder rotation 6:45 arm over ears 7:30 arm up 8:11 step and hands up
Aku ngikutin semua workout ka mutia pokonya, nyaman aja dan emng cocok di aku 🥰 semoga aku lebih disiplin waktu lagi. Semangat guysss mencari keringatnya. Mumpung libur sekolah
Sebelum latihan ini saya selalu migrain , tp semenjak latihan migrain sy hilang dan bekerja jg bisa jd optimal , dan cukup latihan ini sebentar terus mandi terus berangkat ngantor tanpa perlu olahraga berat lagi , terimakasih kasih mba sangat bermanfaat
Dah lama banget gapernah olahraga lagi tapi bb tetep turun, olahraga pun kadang cuna setengah2 karna keterbatasan waktu. Kadang cuma warm up doang itu pun bolong2 Tgl 29 agustus 2020 bb aku 57.45kg, sekarang tgl 15 agustus 2021 bb aku 48.35kg (belum makan berat) dan setelah makan naik jadi 49.30kg🙂 Padahal tiap habis makan pasti rebahan, cuma mungkin banyak gerak karena aku beres2 rumah dari jam set 5 pagi sampai jam 9 baru beres😵 Yg penting banyak gerak sih keknya dan itu kerasa banget sama diri sendiri yg jarang olahraga
Trimakasi video gerakan pemanasn sblm olahraga..dan perna dngar tntang pnelitian manfaat bergerak..jika lagi kepikiran sesuatu..agar TDK bikin pusing. Bergerak aja..agar situasi...insyAllh lebibaik
Mulai olahraga lagi,, pemanasan yg bagus. Semoga BB bisa menurun ,dgn rutin mengikuti pemanasan untuk awal dan lanjutkan dgn olahraga² yg lainnya . Trimakasih 🙏
Dulu bego banget, mau jogging tp gak warm up dulu jadinya abis jogging badan sakit semua.. setelah tercerahkan dan warm up ngikutin video ini, lari 5km badanku baik2 saja kwkwkkwk makasih kakaknyaaaa
Setahu aq sekarang udh tdk dianjurkan lagi pemanasan dengan melakukan gerakan memutar leher, karena dikhawatirkan bisa menyebabkan cidera. Itu berdasarkan penjelasan dr kedokteran olahraga lho
saya di sekolah diajari pemanasan dimulai dengan yang statis dulu, baru dinamis. trs urutannya dari kaki hingga kepala atau sebaliknya. klo ini gak ngurut banget tapi tetep semangat ya buat mbaknya, makasih sudah ngasih hal yg manfaat. yuk olahraga
Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah!
Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
Sama
11111111111111
Low Impact Warm Up
1. Angkle Rotation : 0:17
2. Quadricep stretch : 0:54
3. Hamstring stretch : 1:35
4. Hip movement : 2:21
5. Abs rotation : 3:00
6. Shoulder stretch : 3:43
7. Tricep stretch : 4:21
8. Neck mobilizer : 5:16
9. Shoulder rotation : 5:52
10. Arm over ears : 6:38
11. Arm Up & circle : 7:24
12. Step & hands up : 8:06
Arigathanks
Tq
Suka banget video ini, sering sy pake sblm lanjut ke senam2 lainnya. Gerakannya ringan tapi kena.
Coach nya enak, gaya bicara, ekspresi, & busananya sopan. Sukses terus....
Buka bh mu
suka bangett ama latihanya ga buru2 bner2 bkin relax dan pembawaanya bagussa pake bangettttt
Sejak pandemi gak keluar,cucok untuk kaum rebahan seperti saya.... badan kaku dan berat mulai acara tatap muka dan bangun tidur.... terima kasih Bu, sangat bermanfaat 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Testimoni pengalaman setelah lihat ini, badan makin ngerasa enteng👍 makasih banyak atas video nyaa👍 membuat semua org lebih semangat utk olahraga.
Suka ikutin warm up ini karena cara bicara mba nya enak di denger 🤩
Channel terpercaya! Aku udah mulai ngikutin Channel olahraga ini, udah mulai olahraga juga. Semoga aja bisa KONSISTEN
Apa kabar saya yang gak pernah olahraga..😌 tapi alhamdulillah setelah nonton video ini saya praktekin badan jauh lebih enteng,,😍
Finally I am started and followed you , it’s about for 3 weeks now ,i do it morning and evening aftr my work . I feels the difference of my body Hehee terimakasih
Aku download beberapa video disini dan workout dirmh, lg rutinin workout sehari sekali , sarapan oatmeal campur milo, siang makan nasi dgn porsi dikurangi (fyi, aku gabisa diet nasi).
Thank you banget lohh channel ini jd semangat aku buat kurus. Oh iya, kalo ada grup wa pejuang diet , boleh dong aku di invite^^
Sama aku juga gabisa diet nasi, setidaknya sehari sekali harus makan nasi
Btw, kalau makan malem makan apa ka?? Apa gak makan??
@@liaoktami6856 bolehh makann tapi makanyya sdkitarr jam 6 / 7 malam..ndk boleh terlalu malam
Barusan coba..enakk aman buat sy yg hampir 50th...ditambah dumbell sekilo pas bgt..keringat n mayan ngos2an sukses selalu ❤❤❤🙏
Siapa yg nonton sambil rebahan?😂
Saya 😂 🙋♀🙋♀
Saya
Bct betina
@@zinxxinz5161 lah elu yakin cowok? Kok beraninya ngatain cewe😂 cowo gelut ama cowo lah😂 yaampun mulutnya😂
@@warpdrive7694 bacrit lo jantan, beraninya ame betina
Aaaa makasih kakk walaupun udh 2 tahun yg lalu soalnya dlu aku orgnya mageran skrg mau coba enak bgt rasanya😀
Kalo lagi lalai olahraga pasti ngikutin ini aja biar rileks. Beberapa menit yg bermanfaat 💪😂
0:22 ankle rotation
0:57 quadricep stretch
1:36 hamstring stretch
2:23 hip movement
3:03 abs rotation
3:46 shoulder stretch
4:49 tricep stretch
5:18 nex mobilizer
6:00 shouder rotation
6:45 arm over ears
7:30 arm up
8:11 step and hands up
Udah lama bgt ngga olahraga... Pas gerakan arm over ears badan pd bunyi kretek2 😂 Udhannya enak bgt...
Rilex...
Dari 5 thn yg lalu. Baru pertama kali ngikutin iniii Mudah bgtt diikuti Auto tiap pagi pemanasannya bgini😭👍
Aku ngikutin semua workout ka mutia pokonya, nyaman aja dan emng cocok di aku 🥰 semoga aku lebih disiplin waktu lagi. Semangat guysss mencari keringatnya. Mumpung libur sekolah
Namanya kak mutia apa? Couchnya...
Sebelum latihan ini saya selalu migrain , tp semenjak latihan migrain sy hilang dan bekerja jg bisa jd optimal , dan cukup latihan ini sebentar terus mandi terus berangkat ngantor tanpa perlu olahraga berat lagi , terimakasih kasih mba sangat bermanfaat
aku disuru gini gara gara tugas sekolah👍
Sama
Gw juga :v
Sama
Sama
Fix kita satu server 🤙🏻
Terimakasih kak, sangat membantu, pembawaannya santai & mudah di mengerti jg diikuti. Sukses selalu ❤🎉
Aku kesini karena ga olahraga selama setahun. 😅
Lebih bet😂.badan ku pd sakut nih
Same
Sama😭
Sama😂
Satu server :v
slllu ku praktekin stiap pagi sbelum kerja enk bgt d badan nya😊 mkasih
Kesini gara gara tugas chekk
Sama
Just wanna say this video helps me much, apalagi saat puasa. Alhamdulillah bisa tetep aktif walau cuma low impact 😁
Dah lama banget gapernah olahraga lagi tapi bb tetep turun, olahraga pun kadang cuna setengah2 karna keterbatasan waktu. Kadang cuma warm up doang itu pun bolong2
Tgl 29 agustus 2020 bb aku 57.45kg, sekarang tgl 15 agustus 2021 bb aku 48.35kg (belum makan berat) dan setelah makan naik jadi 49.30kg🙂 Padahal tiap habis makan pasti rebahan, cuma mungkin banyak gerak karena aku beres2 rumah dari jam set 5 pagi sampai jam 9 baru beres😵 Yg penting banyak gerak sih keknya dan itu kerasa banget sama diri sendiri yg jarang olahraga
Trimakasi video gerakan pemanasn sblm olahraga..dan perna dngar tntang pnelitian manfaat bergerak..jika lagi kepikiran sesuatu..agar TDK bikin pusing.
Bergerak aja..agar situasi...insyAllh lebibaik
Pemanasan sambil rebahan di kasur 😂 sendi/tulangku sampai bunyi bergeletuk, thanks coach, bisa dilakukan sebelum senam aerobik nih~
Ga bosen" pemanasan dipimpin coach ini
kesini krn sadar dah lama ga olahraga😳
🤡
Iy gua jg 🤣
Aing yg gk pernah olahraga semenjak disuruh aktivitas dirumah 🗿
Samaaa... Ahahah,, badan udh mulai ngerasa kaku udh setaunan jarang gerak dan keluar rumah 😂
Tulangku bunyi semua 2 tahun ngga streching
Pemanasan yg sinple tapi semuanya kena. Beneran enak kata coach 😁👍🏻
Yang sekolah di suruh gurunya mampir ke sini
iya😫
Langsung download buat nemenin tiap mau olahraga di rumah. Terima kasiiihhhh ❤
Alhamdulillah badan aq udah enakan Vidio nya bermanfaat banget
Mulai olahraga lagi,, pemanasan yg bagus. Semoga BB bisa menurun ,dgn rutin mengikuti pemanasan untuk awal dan lanjutkan dgn olahraga² yg lainnya .
Trimakasih 🙏
makasih atas videonya buu, ngebantu banget buat bikin tugas sekolah 😭😭
Pertama nonton langsung subscribe,,, suka bgt sama coach ini, santai, enjoy tapi ttp maximal ❤️❤️❤️❤️
Yeay! Terima kasih kak Rina. Tetap #OlahragaDiRumah selama bulan puasa dengan SKWAD Fitness ya kak!
Akhirnya nemu warming up yang mudah tanpa jumping, cus langsung subcribe soalnya mau nyoba olahraga di rumah aja
0
0
Terimakasih Ilmunya ya mbak, sangat bermanfaat. Sehat dan sukses selalu untuk mentornya.✅
Ini setiap hari aku ikutin.... Kakanya jelas.... Aku suka gerakannya. Sukses terus ka
Siapa yang kesini gara² tugas sekolah
suka sama coach yang ini, asik gimana gitu, nambah semangat_~
Haiii Talisa 🙂 Seru yaaaaah , semangat terus
Enak sekali, awalnya badan saya remuk,alias masuk angin pas gerakin ini enak sekali seperti pijat /kretek badan mandiri 😂
Suka bgt sama pemanasan low impact ini. Akhirnya nemu hehe
Dulu bego banget, mau jogging tp gak warm up dulu jadinya abis jogging badan sakit semua.. setelah tercerahkan dan warm up ngikutin video ini, lari 5km badanku baik2 saja kwkwkkwk makasih kakaknyaaaa
Anjer kuat bet km bisa lari 5km, sepertinya aku harus berguru padamu😂
@@sendibloodmexious3213 rutenya sbnarnya 2,5km tp aku ambil 2 round.. biasalah kwkwkwkkw
Tiap perlu warm up ini yg sy liat.. mksh badan jd lentur, ringan . 👍
Sangat bermanfaat...terimakasih yaa kk ,,karna adanya ini badan gk kaku🥰🙏🙏🙏
Olahraga yang simpel tapi banyak manfaat.. Terimakasih videonya 🙏
Sama-sama FitSKWAD! Tetap semangat ya olahraganya! ^_^
saya ikuti gerakan pemanasan ini, suka lebih santai. next mau coba rutin. thanks coarch tutorialnya. 👍👍😌
masyaAllah rileks bgt. trima kasih kak. sangat bermanfaat. ❤
Gerakan pemanasan ramah lansia.. ibu saya senang melakukannya.
Aku kesini.....gara2 mau vaksin, jadi mulai olahraga lagi..😀😀
Bdan aq udah gak sakit lg setelah ngikutin vidio kakaa suka sekale😍😍😍
Ada yang liat gara-gara di suruh minpin senam sebelum kerja kah 🤣
kok aku seneng pas denger kakaknya bilang "mulai~" enak cara ngomongnya
Warm up terenak, paling sukaaa 😍
ENAK BANGETTTY OLAHRAGA NYA, BIKIN RILEKS TAPI GA RIBET, KE BADAN NYA JADI ENAK
Aku disuruh gini gara gara peraturan pondok, kalo ngga ikut kena poin.. Eh sekarang alhamdulillah sadar diri.. Hehe
Wow. Baru warming up udh gerah. Terima kasih videonya
alhamdullilah, thank you so much!!
Setahu aq sekarang udh tdk dianjurkan lagi pemanasan dengan melakukan gerakan memutar leher, karena dikhawatirkan bisa menyebabkan cidera. Itu berdasarkan penjelasan dr kedokteran olahraga lho
Gerakan statis lebih baik buat pendinginan, pemanasan lebih baik dinamis untuk olahraga intensitas tinggi
Gerakan sederhana tp enak banget di badan
Gerakanx simple..tp bkin strech banget nich...makasih ya kak..good job😘
Aku suka nonton video ini berkali2 buat pemanasan sebelum olahraga
Absolutely sukaaaaa parah ringan ga perlu waktu banyak intstruksinya juga suka. I like it so damn much💪💪💪💪💪 keep healthy
Gerakannya rileks dan membuat saya nyaman
Fix bakal di pake trs gerakn ini tiap kli mo pemanasan nih
Alhamdulillah badan jadi enak rileks rasanya
keren coach ini saya suka..komunikatif
Enak bangettt bangun tdr stretching ini
Ka bikin video olahraga yang focus utk nambah tinggi badan dong
Bogel yaaa
Stretching
terima kasih banyak kaaakkkk n teammmm ❤️❤️❤️🎉🎉🎉
Semenjak koronce disuruh senam dulu sebelum kerja.. dan liat ini dulu biar lancar 2😂
saya di sekolah diajari pemanasan dimulai dengan yang statis dulu, baru dinamis. trs urutannya dari kaki hingga kepala atau sebaliknya.
klo ini gak ngurut banget
tapi tetep semangat ya buat mbaknya, makasih sudah ngasih hal yg manfaat.
yuk olahraga
Ini enak banget pemanasannya.. cuma klo bisa tanpa suara aja gitu lgsg tutorial tanpa intro. Ada linknya ga kak yg spt itu?
Enak banget gerakannya kak. badan bunyi kemretek semua
Ini ringan dan menyenangkan terima kasih videonya😍
Aku kesini krna tugas🙃
Betul
Hhgggg
Sama, badanku langsung kretek2 dong pas praktekin, gegara kelamaan g olahraga kali
ka ak suka penjelasan nya rinci dan mudah di mengerti.smnht ka
BENTUK GERAKAN PEMANASAN YANG AKAN DILAKUKAN SANGAT TERGANTUNG DARI BERAT RINGANNYA LATIHAN BERIKUTNYA.
Terimakasih banget...
Gerakan favorit kuhhh
seri low impact untuk cooling down nya dong kak 😊
Warm up yg ini, yg paling enak buat diikutin.. 😍
Pemanasan nya rilex banget,saya suka
Pulang sekolah... Makan siang... Nonton anime... Abistu olahraga...
Biar produktif tra jg biar kerjaan gw ga ona.. ona.. trs
Tengkyuuuu sooo much .. sangat membantu
Badan pada enak setelah strecing makasih cantik....
Sangat membantu, terima kasih
Terima kasih. Bermanfaat 👍
Enak bgt diikutin gerakanya 😍
makasih banyak kak,jadi enakan badan saya👍👍👍
Trimakasi...sangat membantu😊
Td mau olga sore,langsung praktek pake yg ini,nyaman di badan....nggak terlalu ngos2 an 😁😁😁😁
Bagus gerakannya bikin relax
pemanasan sebelum senam thanks ya
Yang kesini gara² tugas siapa aja nieh :)🗿🗿
mengkesal dengan tugas sekolah😭
terimakasih kaka, sangat membantu dalam pemanasan