10 Menit Olahraga Mudah Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Alat! | Workout Pemula
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ค. 2020
- Hi FitSKWAD! Apa kabarnya nih? Hari ini kita olahraga bareng lagi yuk! Pasukan perut buncit mari kita merapat! Di video kali ini SKWAD Fitness mau ngajakin FitSKWAD sekalian di rumah untuk membasmi lemak-lemak membandel yang ada di perut hanya dengan 10 menit. Workout kali ini cocok banget bagi kamu yang masih pemula! Yuk FitSKWAD, mulai #OlahragaDiRumah
--------------------------------------------------
FitSKWAD! Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
--------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitnesscommunity
See you di FitSKWAD Community guys!
--------------------------------------------------
Jangan lupa juga follow
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page :bit.ly/2Sd7YFO
SKWAD FITNESS Twitter :bit.ly/2FclJAj
--------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
🔹 Mau tau fakta seputar legenda dan misteri yang ada di dunia, Subscribe youtube channel SKWAD MYSTERY
▶ bit.ly/2DXLUvo - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Hai FitSKWAD! Buat kalian yang mau workout dan langsung dibimbing sama Experienced Personal Trainer, bisa langsung ikut SKWAD FitLive dengan cara klik link di bawah ini ya!
- Introduction class (free): bit.ly/SKWADFitLiveFree
- 5 Days class: bit.ly/SKWADFitLive
See you soon FitSKWAD! 💪🏻🔥
2 menit yang lalu 😭👍
Olah raga ini bisa gx beb buat yg punya riwayat secar??
Sumpah keringat banjir bombay wkwk
Aiii
Gila cape bgt sumpah🤣
Siapa disini gk gemuk tp perutx buncit...
Iy
Saya
saya🤭
Saya😭
Saya 🖐️
Ngikutin gerakan ini ni seluruh badan gemeteran, nafas ngos ngos an wkwk...maklum seratus purnama rebahan😭😭
ngakak atuh teh
Nama kita kok samaaa🤣
@@trisyaayumaharani4067 wkwkw...haloo..salam kenal dr tulungagung jatimm yah🙏
Trisia Maharani hihi salam dr bali juga☺️
Ngakak aku mba😂
Ngikutin gerakan ini nafas jd ngos2an..semoga bisa mencapai target..agar perut ku g buncit lagi... semangat 💪💪
Semangat kak sya juga selalu dikira hamil 9 bulan krna badan kecil TPI perut keluar kayak org hamil kak😭
Gerakannya memang fokus bikin perut ketarik, lihat video kayak gampang tapi pas nyoba 12 detik aja udah gemeter, kadang juga suka berhenti di tengah jalan gerakannya
Gerakan belum kelar waktunya udah berhenti:(
aslii kaya ngerasa beratt banget akhirnya udahin dan mulai lg dari awal 🥺🥺
Dasar PEMALAS...
yg di video ganti2 org kak,,
sampe perutnya sakit bgt😑
Pas nonton : Gilak,gampang bgt😀😎
Pas praktek : "Ya Allah mau mati akuuuu😭"
Kogak bisa didownload ya
Wkwkw sama 😂
Emg gmpng kok...rutinin aj 1minggu psti ntr biasa,trs 15secs break mlh jd kelamaan
Aq dl ky gt jg hahaha sk iktin dr channel lain mlh break cm 5secs or no break sm skali 😄 tp ntr ke biasa
@@pikapikapikachu1740 skrg udah ada hsilnya?
🤣🤣🤣🤣🤣🤣 sama kak...ampun daahhh
Hanya disini saya merasa sangat2 berterima kasih sama iklan yg muncul, sampai2 iklannya gak saya skip..
Iklan = waktunya tarik nafas.
Hahaha valid
😂😂👍
😂😂😂🤦♀️🤦♀️
No debate
Bahahahah
Diawal liat video ini...
Gampang nih...
Pas praktek... Masya Allah... Dahlah gak bisa berkata-kata 😂😂
Alhamdulillah keringat mengucur deras... Semoga bisa konsisten 🥰🥰
0:48 crunches
2:53 reverse crunch
3:49 flutter kick
4:51 mountain climber
5:56 Russian twist
7:21 glute bridge
8:26 plank
9:26 scissor
10:28 knee tuck crunch
11:40 bicycle crunch
Gila bangetttt... kelihatan gampang tapi NGOs"aaannn 😂😂😂😂
Lo penyelamat olahraga broo
Makasii
Bagi saya yg paling susah Plank, klihatan mudah tapi pertama dipraktekkan gak nyampai
Itu yang buat sering kaliya
Di save dulu vid nya, semoga yg like komen besok perutnya sdh ga buncit lg
Aamiin
Amin
Aamiin *asal dipraktekin pasti perut rata , klo gak dipraktekin ya ga rata rata 😭😂
Gimana sekarang? Udh ga buncit gak?
@@Yo-rq5xp iy
pasti yg nonton ini 99% perut buncit semua 😂😂😂😂...trmsuk saia...
😁😁😁
🤣🤣🤣
Yayaya
Saya kurus tapi buncit
Gamungla yakan orang kurus nonton ini :v bakalan kek ranting nanti :D
Mantap, lewat beranda langsung coba nih gerakan😂
Keringatnya meluncur mulu, tapi lutut dan paha yang terasa sakit😂
Yok ayok semangat pejuang perut rata❤❤
Alhamdulillah nemu channel ini.. nelatenin seminggu, pas yoga ga terlalu ngos ngosan..
2 bulan praktekin work out ini, seminggu 3-4x, pas hari pertama ketawa aja perut sakit ketarik 😂, sampe setelah 2 bulan perut jd rata, ga buncit ky dulu, makasih skuad fitnes ❤
Makan nya defisit kalori ya bund?
Itu pola maknnya diganti atau tetep sama kayak misalkan makan santan,gula,garam ?
@@hallochannel1485 ganti lah wkwk
@@bebejeferson5115 ohhh aku ngga diganti cuman kurangi gula dan minyak btw aku masih umur 11 tahun bbnya 37 tapi perutku buncit
@@hallochannel1485 ,
Darisini kita bisa belajar menghargai waktu wkwkwkwwk
Walaupun 45 detik seperti 45 menit
Sy bru coba mungkin 5detik udh keram tamganku😫
Bener bangett😆😆
Top komen
Ninggalin jejak dlu, mlai bsk pas off krja aku mau cba olahraga in. Buat nurunin perut buncit aku 🥲 smga brhasil fighting
Kalau di lihat kayaknya mudah banget,pas di praktek Masyaallah rasanya nggak kuat 😫 tapi keringat becucuran semoga bisa ideal lagi ni badan..mksih kak 💪😊
Sedikit tips ya buat yg baru mencoba olahraga.
Lakukan pemanasan terlebih dahulu, apapun olahraga yg ingin dikerjakan, Pemanasan itu wajib banget. Selain menghindari cedera otot pemanasan juga berguna buat melemaskan otot. Jadi biar ototnya gak kaget kalo kata orang awam.
Lalu kemudian untuk yg baru pertama kali mencoba jangna lakukan gerakan ini full tiap sesinya seperti coach di video, karena nanti jadi pusing, mual bahkan sampe muntah. Lakukan tiap gerakan tiap sesi semampunya, nanti setiap hari bisa ditambahkan tingkatannya. Semisal untuk hari pertama setiap gerakan hanya mampu 10x maka lakukan segitu aja, besoknya bisa ditambha lagi. Intiny jangan dipaksakan.
Karena kalo dipaksakan sehatnya gak dapet yg ada malah sakit trus jadinya kapok deh.
Motivasinya sehat aja dulu, nnati perut rata jadi bonus, hehehehe,,,😁😁
naah ini bener 👍
aku ya bertahap, pertama kuat 15detik, trus besokannya ditambah lagi dan lagi, yg penting intinya konsisten kalo mo hasil yg memuaskan 👌
Bener bgt mba, kemaren baru cobain, saking lamax ga pernah Olga selama dah punya anak 3, ya Allah ngos2an berat, capek luar biasa, ngerasa mual banget padahal tiap sesi aq ga full ikutin tiap brp detik stop dulu bentar baru lanjutin lg, semoga bisa konsisten sampe akhirx terbiasa
Pemanasan kayak apa bun.
Pantesan aku waktu itu nyoba ampe pusing huhu
Bener banget
Yg divideo : cakep ramping lancar
Realita Yg dirumah : Perut & paha oversize, baru dikit udah ngos²an, beraat, dahlah rebahan aja baca komentar👀
Wkwkwk gua malah hampir GK bisa bernafas
Sama knpa yang divideo gampang banget
Sama
@@muhamadagussuherman80 karna demi konten
Harus nya yg di video jg gemuk
Lihat gerakan nya simple, tp setelah dicoba ngos2 juga, ikut bbrpa gerakan keringat sdh mencucur, luar biasa
Aku pemula baru 2 kali, sehari sekali 15 menit ngikutin.. mudah2n berhasil
Fiks yang nonton beginian pasti perut nya gede kek aku😂semenjak sekolah libur gegara corona ya kerjaannya makan dan tidur,gimana GK buncit tuh perut😂
Sama 😭🤣
Sayapunyanalahdebgan
Beratbadanygbuncit.sayabnggumberatbadan.bertanvahvesar
adalah gua😭
Lah sama 😭😭
dulu mah makan banyak juga ga gendut" sekarang😭
Bissmillah Semoga perutku gak buncit lagi😔Butuh 40 orang yang aminkan
Aamiin
Usaha jgn doa doang, 😀😀, aamiin
Gimana sekarang? Apa masih buncit?
Amiiin do'ain aku juga ya
Aminn😂
SETELAH KU CARI PERGERAKAN LAIN, GAK BISA KELUAR KERINGAT.... EH KETEMU PAKE PERGERAKAN INI... KU BARU MULAI PERGERAKAN, benar donk BANYAK KERINGAT NIH SAMPAI NGOS2AN...SANGAT BERMANFAAT....😮😮😮❤❤❤❤❤..THANKSSSS
Bagus sekali, kalau kita mau perut kecil dan ideal, maka bisa mencontoh senam di video ini...
Hari pertma smpe hari k3 kaki masi g kuat ngimbangin ny. Hari k5 berhasil dan nambah 2 set. Setelah 5 hari trun 2Kg. Semangaaaat smua pejuang timbngan ngiri😁
Yg mau coba workout ini jangan langsung ikut gerakan ini, pemanasan dulu apalagi yang jarang banget olahraga. Setelah pemanasan bisa ikutin. Klo ga kuat 45 detik pause dulu trs lanjut lagi. Jangan di push tubuh langsung harus ikutin sesuai video, otot² pada kaget yg biasanya rebahan tiba² suruh kerja keras😳 intinya lakuin dengan happy jangan dijadiin beban. Semangat dan ingat tiap orang beda² kemampuan tubuhnya.
Edit after a year :
Di November 2021 jadwal workout berantakan krn udh balik wfo🥲🥲 terus mulai awal Mei 2022 mulai konsisten aktif lagi. Tapi sekarang fokusnya buat "tetap aktif dan gerakin tubuh". Sekarang pokoknya sehari harus 30 menit exercise (cari di TH-cam: walk at home) targetnya sehari harus 5000-6000 langkah ☺ next pengen coba rutinin workout ini lagi buat flat belly. Tapi sebulan ini mau rutin walk at home dulu, setelah konsisten, baru move ke workout ini lagi. Semangat semuaaa. Ngga papah klo belum bisa flat belly tercapai, yang penting kita tetap aktif gerak, lawan magernya. Rebahan emang enak, tapi bikin badan ngga bugar di usia2 selanjutnya.. Yukk bisa yukk 🔥🔥💪
Pemanasan nya apa aja?
@@shazeea peregangan otot2 aja. bisa lihat di TH-cam banyak kok. Kalo aku lihat di Chloe ting yang "warm up routine"
Pemanasan nya bisa lari aja gak?
@@syifaarumaf8022 lebih baik peregangan otot² aja 10menitan aja kok
@@Nai_2007 hokey tengkyu kak
Gerakannya simple tapi bikin keringat bercucuran, good deh
Bener bener gilaaa banget.... Paha perut panas terbakar... Keringat mengucur.... Semoga bisa konsisten sampai hasil tercapai💪💪
Yang mampir kesini kita satu server..
Badan gag gemuk tapi perut buncit 😢💪💪
Hadir
Hadir
sama😔 jd insecure.. mau olhraga tp rasanya udh capek krja..
sama huhuhu
Idem
Biasanya iklan slalu di skip di sini gk ada skip biar bisa napas😭
Bener😂
YaAllaah samaa 🤣🤣🤣
Bener bangeeed 😂
Haha bener banget
😂🤣🤣
Aku si paling rebahan , liat work out ini ah... gampil pas di cobain beeeeh... keringetan parah dan rasanya perut ketarik semua best bet deh ,, bismillah 2 bulan udah rata nih perut gentong 😂
Duhh ikutin gerakan video ini kira kliatan gampang pas di coba dari awal sampai akhir bner" susah .
Sampai g kuat lgsg keringet..
Maksih pokoknya makin beljar teruss
Pgen sehat
Baru sehari coba besoknya langsung badan pegel semua 😭😭
Akibat bertahun-tahun cuma rebahan doang :v
saya nyoba senam kek gini selama 5 hari,perut saya mlh sakit ngilu gitu udh 4 hri
@@Chanel.543 aku baru sehari aja udah sakit
@@Chanel.543 apa gk boleh terlalu rutin ya, soalnya kerasa sakit banget di bagian perut
@RIKA Wulandari waduh berarti aku salah ya
Lu cwo ?
Pas dilihat : wah simpel
Pas dilakuin : anjirrrr mo matii rasanyaa
Ngos ngosan parahhhh :(
Iya anjirrr
@@sandrianicirin9105ß
@@jungkookie7836 mustahil gak percaya gw. Mak gw aja yg olahraga tiap hari ampe keliling lapangan. Waktu pagi ama sore aja 15 kg turun dalam 3 bulan
Pinggang gue sakit njirr
Mak gw jg makanya di jaga.
Pagi minum jus tomat asli. Siangnya makan telur putih. Sorenya makan sayur. Kurang apalagi.??, dan gw baca artikel kita hanya mampu membakar lemak dalam perhari 0,4kg/400gram lemak. Masak elu bisa 1 hari/1kg
hari ke 2 semoga konsisten Aminn pejuang perut rata
Bismillah..pasca melahirkan badan melar🤣🤣
Yuk ah kebadan awal ..
Aku pasti bisa🤸♀️💃🏻
"EITS jangan berhenti dulu, baru setengah perjalanan!"
me: *Literally can't move entire body"
Woy lah bengek 😂
LMAO SAME
Wkwkw engap
woylahhh gua juga 😭
😂😂
2:22 "udah cape? Belum dong ya"
Me yang rebahan 24/7 belike
MATAMU 😩😭😭
Jnck. Tremor wkwk
Baru pertama kali nomton pikiran gwe dah omg.. nanti deh dicoba apalagai baca komen2nya..
Berguna sekali ..pemula 10-20 detik pasti kerasa lelah
Tapi kalau sudah teratur jadi enak 💪💪💪
Efektif ga ka
yang punya cita² perut rata tapi hobinya ngemil,fix... ternyata kita sama....
tapi ini abis praktek emang ga mudah si,tapi beneran otot perut disuruh kerja keras,keringit mengalir kaya bengawan soloooooo...
makasih kak
sukses selalu🥰
Bengawan solooo ya bund
Aku gak keringetan kenapa yah?apa gak bener aku meraktikin gerakan nya
@@rismaanelita6593 pdhl kalo udh selesai semua gerakan keringet deressss dengan sendirinya
Enak bgt gerakan workoutnya, biasanya di channel lain lbh mengerikan, disini enak bgt gampang diikutin, pdhl aku pemula bgt. Makasi ya kak
Kebalik🤣🤣😭
Keliatannya gampang menurut aku pas di praktekin kaya mati rasa tapi harus tetap semangat demi ngecilin perut
Enak sih gerakannya tpi bila coba ya ampun perut aku sakit
Kalau saya mah udah bisa olahraga jungkir balik 😂
Mantap kk thankyou ilmu nya aqu ngikutin gerakan ini luar biasa tidak teruber.mungkin aq jarang olah raga jadi otot terasa kaku .tp lumbayan pelan " aq ikutin lumbayan keringat ngucur ,seger
day 1 = bb 52 kg (ngos2an parah, udah pemanasan, ga sanggup plank, beberapa step ga ngikutin 45 detik)
day 2 = bb 51 kg (masih ngos2an tp mulai terbiasa, badan keringetan, plank 15 detik, masih ada beberapa step yg ga diikutin 45 detik)
day 3 = bb 51 kg (mulai terbiasa, beberapa step sudah bisa 30 detik, masih kesulitan plank)
day 4 = bb 51 sudah bisa plank 30 detik, semua step berhasil dilakukan, pipi agak berkurang lemaknya
day 5 = bb 52 mulai terbiasa dengan semua workout, semua set dilakukan, perut mulai mengecil
Masya Allah keren banget, dahsyat kak❤
Akhirnya stlh penantian lama bb gw turun gara" rutin ngelakuin gerakan olahraga divideo ini,akhirnya juga gw udh terbiasa,buat yg lainnya yg lagi usaha nurunin bb semangat!!
brp bulan kak?
Mau nanya itu dilakuinnya setiap hari berapa kali dan juga baiknya pagi atau mlm ya?
Perutnya bener2 gak buncit
Perutnya emng beneran jadi rata ga?
pake pemanasan apa langsung ka?
Alhamdulillah setelah nonton video ini sya memilih rebahan. 😄
🤣🤣😂
@@tahentah1991 😅😅😅
Cocok kn.
NGAKAK
pemalas
Baru nyobain 3x perut masih sakit ,nafas ngos ngosan dan gemeteran😂..tetep semangat bener2 menguras keringat
Bismillah aku baru mulai kak.. setelah melahirkan bb naik derastis perut juga ikutan besar sering di ejek sama suami dan itu menjadikan motivasi untuk work out ini semangat
Semngat ya kk, semoga jadi kecil lagi❤
Merasa bangga krna bisa kuat lewatin smpe akhir, ngos-ngosan sih iya😭
Perutnya udah kecil blem
sampe akhir si tapi ada beberapa yg dilewatin😭
Congratulation..aku gakuaat
Sama gw juga udah selesai
Sama hahah yuk semangat
Kalo di lihat gerakannya mudah banget,, tp pas pratekin sendiri sumpah ngos-ngosan gak kuat,, besoknya badan sakit semua😂😂tp semangat biar perut rata
Aku praktekin . ngos 2an . sendri 😂😂😂😂
Mantap sekali home workout fitness ini!!10 menit aja banjir keringat! 😮💨🥴👍😘
Alhamdulillah perut udh mulai bergaris pinggirnya..udh masuk rata jg perutnya..ga sia2 usaha dr 4bln yg lalu..😊😊
🧔🏽 kamu udah olahraga?
👩🏻 udah
🧔🏽 dimana?
👩🏻 di pikiranku
Hehe lucu ,. mampir dong
Wkwk yang six pack otaklu
@@omagaaa97 hahaha iya juga ya
🤣🤣
@@mbokpat9107 Salam
Alhamdulillah udah praktekin rutin, awal2 emang berat, perut sakit bgt, kaki apalagi, 2hr udah enteng, makin kesini dah 2 mingguan nglakuin tiap gerakan gk kerasa tau2 dah selesai aja ngefek bgt di perut dan badan enak bgt jd mudah tidur gak insomnia, lalu aku jg udah gk pijet krn hbs work out ini badan super duper enteng semangat pejuang sehat
Perubahannya gimana kk?
@@nineforsevencibro7819 ngefek kak perutku jd ototnya kenceng dan mengecil btw aku dah beranak 2 jd masalah bgt ni ma perut buncit hehe pokoknya rutin ajaaaa nanti lama2 kebiasaan nagih bgt
10 menitan tapi beuhhh maa syaa Allah ngena banget.... keringat bercucuran 😂😂 semangat kita yang mau sehat❤
Masyaalloh baru pemula udah ngos2an maklum bb udah 68😭😭tambah melar aj nih body yuk demi perut rata laksanakan wlupun ngap banget😀💪💪💪
Aku udh lakuin workout ini dan perut ku hampir enggak buncit lagi tinggal sedikit lagi rata, banyak perubahan . pakai baju olah raga yg ketat enggak malu lagi . hihi semangat buat aku dan buat kamu² yg pengen punya body goal .
sebelumnya workout harus pemanasan dulu apa gimana kak?
Praktek brp bln sampai perut g buncit lg
@@laniminul9186 gue sih g pemasan 😂
@@tiarapereira8793 apa gak pegel/keram gitu kakk 😬
makannya gmn sis?
Buka videonya tapi cuma lihat2 komen aja🤣,tnpa praktek...
Aku banget
Anjir ketauan gue😂😂😂😂
Saya hahahaha
Ampiun.....riweuh babeulit jeng kesang, auto berabad abad gogoleran wae.
Pejuang diettt kerasa nihhh🎉🎉
setelah sekian purnama rebahan, astaga liat gerakan kek gini mikirnya gampang taunya setengah mati ku lakukan :" yok semangat golongan badan kecil tapi perut buncit
Betul. Haha
Sama bgt..klo pake bju gede ato daster ga ketara..tp klo pas pke kaos..udah dech kliatan buncitnya🙈🙈
@@aikada_wilfan6175 bener bgt, klo pake kaos perut berasa hamil 5 bulan 😭
wkwkwk
@@ivaradovic5970 sama🤣😭 perutku kaya org hamil 6 bulan padahal badan kurus
Gerakannya simple tpi menguras keringat😘👏semangat pejuang perut langsing💃💯
Kamu ada hasil perut jadi kecil ga?
@@zubaidahbedah6589pasti ada bro kalo konsisiten
@@zubaidahbedah6589aku adaaa
Da Du coba langsung bnyk keringat woy
Olahraga ter ❤enak banget kalo udah olahraga yang satu ini 😊semangat pejuang diet
Sekian purnama rebahan Mulu,ingin kecilin perut buncit gak sempet teruss,dan Alhamdulillah baru ada niat sekarang,Dann baru sekali nyoba langkah-langkahnya udah ngos2an gemeter semua badann,semangat terus gak boleh nyerahhh biar perut gak buncit lagi💪💪💪
Ngos2an ngikutin semua gerakanya😔belum lg badan baru gerak brpa detik aja udh berasa sakit.maklum ga prnh olahraga.tpi ttp semangat krn pngin punyq perut rata💪
Sama aja jg pengen punya prut. Rata tpi ngosngosan maklum gak pernah olah raga.
Samaa aku jgaa, dan setelah sekian lama nggak olahraga sama sekali. Aku langsung nyobain challenge chloe thing, ehh tau nya gakuat. Jadii dehh ikut workout yang ini aja dulu. Semoga berhasiill dann bisaa Aamiin.
Bener nih kaak baru gerakan kedua dah ngos2 .. Ditambah haruss punyaa niat biar perut kecill.. Smpek akhirr gak bisa napas benerann tapi mantul videonyaa
Aduh perut sma tulng rusuk ngilu2 trs perut jga nfilu2 jdi y abis gerakn ini
Aq bru 2 hri gikutin capekx kebangetan tpi ttp semangat biar perut engga buncit
Ini yang dinamakan membunuh tanpa menyentuh😭
NGAKAK 😭
NGAKAK BANGET GUA, TP GUA BRUSAN NYOBA GA TERLALU KERINGETAN SIH, KLO NGOS NGOSAN IYA.. TAPI RADA GAMPANG JUGA
HAHAHAHA
NGAKAK NJIR 😭🔫
Jurus Ninjaaa😀
Bener" keringetann ikutin gerakan ini sesuai waktunya dia 🥰❤️
Ngikutin gerakan ini hampir seminggu lebih allhamdulilah turun 5kg, dibantu defisit jga
Defisit gmn bang, makan yg teratur apa gmn
Spill defisitnya kak plis
Gerakannya gampang, ngilangin males nya yg susah 🙂
Ndasmu gampang
@@jenniferedelweis2711 😂
Susah bund😅
Jennifer siona nama kita sama
gampang bibir bibirmu☺
Pokoknya tiap hari harus ikutin gerakan ini omomgan orang lebih sakit dari pada gerakan ini semangat pokoknya.
Hebat.... keringetan juga... trimakasih tutorialnya
Wow saya mencoba gerakan ini rasanya nano nano😅😅😅, semangat sehat bonus langsing keren semangat 🤗🤗🥰🥰
Semuaa otot peruuut berasaaa... Drumah tanpa lari, tanpa keluar rmh bisa keluar keringat..mo dipraktekkan setiap malam
Yang nonton video sambil pegangin perut. Kita sama.. 😁
Aku abis zumba langsung ikut ini,soalnya perut masih buncit,sangat menguras keringat😮smngat 😊
Gerakan ini is the beat tanpa berlama lama langsung bercucuran keringat❤❤❤ semo
Seminggu coba olahraga ini turun 2kg, gilaaa gak tuh seneng bgt alhamdulillah harus bisa rutin lg, semangat buat semua!
Ok thanks ,,,
Semangat aku ☺️
@@vhinnachen97 semangat ya! Dijaga pola makan nya jga okai
Kmu pola makan nya gimana sis ? Bisa di jelain kah hehe
Aku jg lagi mulai program diet ngikutin olahrga ini msh 2hr 😀
aq mau ikutan biyar perut kecil,tp gk mau kurus gimna ya?😂
Lah aku udh kurus cm buncit, klo turun lg bs mkin kurus wkwkwk cm mw kcilin perut
"good job keep move"
me be like : matamu anjir 😭😭😭 *pengen nangis*
Anjai😂😂
😭😭
Satu server
😭valid👍🏻
ngakak, abis praktekin perut gw sakit liat ini tambah sakit
Tandain yaa, aku mulai ngikutin gerakan ini dari tanggal 23 juni 2024. Aku akan balik lagi kalo udah turun berat badan
Halo kak, sama, aku mulai 24 Juni nih
Semangattttt
Aku belum sempet mulai 😊 bantuin
Alhamdulillah, awalnya ga bisa ngikutin, tapi sekarang bisa, meskipun masih ada bbrp gerakan yg tdk bisa aku ikutin.😅😅
Praktekin ini 5 hari perut buncit abis lahiran lgsg keliatan kempesnya, maklum aku kaum yg ga suka pake korset. Plus d tambah cuma makan siang pake nasi merah lauk bebas gak makan malem sarapan cuma buah, lgsg turun 3 kilo 5 hari so happy
Mampir jga d tempat ku
Klo ak sarapa pake energen vanilla siang makan nasi klo ad buah aku makan buah sorenya setelah malan nasi selalu langsung olga
Besok cobq dahhh
Berapa sih harga beras merah.
Soal nya pengen beli. Tp belum dpat jualan nya
??!
3 bulan hempas 13.7 kg olga tanpa ke gym cmn liat video ini sama pola makan teratur pastinyaa
Bisa pas mau tidur gak kak ini olahraganya
Kyk nya olga boleh kpn aja deh sesempatnya kita
Tp kalo mo tidur apa gak malah entar jd mlh susah tidur ya,,kan kl tidur tuh dimana badan n otak kita hrsnya dlm kondisi melemah sdģkn kalo olga kan kondisi badan n otak yg sebaliknya...itu tuh jd aktif gitu....ya gak siih....
Kk rutin ngelakuinnya?
Dilakukan serutin mungkin,kadang kalo lagi rajin sehari 2x (pagi sama malem) sama pola makan ttp dijaga (olga minimal sehri 1x)
Biasanya sangat trganggu dngan iklan..tp mngikuti video ini sangat mengharap iklan yg lama 😅😊😢
Mantuull,,,,
Sdh mau 2 bln latihan,perut mulai rata,trmks
kaum rebahan yg ntn video ini padahal badan ideal, tapi perut buncit mana suaranya .... 😂 kita satu server ,
Mee
waw,.. bagus banget ini olahraga... rasanya semua terfokuskan di perut pembakarannya... dan voice overnya juga enak didengar juga ramah suaranya ...
perut saya rasanya langsung jadi datar setelah pertama kali coba. tapi itu karena belum sarapan.. hehehehehe
😂
Sangat bermanfaat.. insyalllah aku praktek kan segera 😁
Weh top bnget😅😅 👍 sangat menguras keringat👏👏mntap 👍👍
Jujur ini ngefek banget ya buat perut buncit. Saya udh nyobain selama 1bln dan itu bnr2 worth it. Seminggu 3 - 4x sblm tidur / olahraga pagi weekend. Dibarengin sama batesan gak makan malem & ngurangin makanan berminyak. Awalnya BB 55kg skrg 50kg. Semangat pejuang perut buncit 💪
Wah mantap FitSKWAD! 😍
Balas komen ku kk trus kalau diet kek kak tu makann apa saja yg dimakan trus yg gak boleh dimakan apa ya
@@dapuerannisaalhaula4143 makan buah ka pengganti cemilan. Sama kurangin makanan yg ada tepung2nya. Porsi nasinya jg setengah :)
Yang di praktekan semua gerakan apa cuma sebagian kak❓
@@erickassegaf6 semua gerakan diikutin ka :) asal rutin , nantinya terbiasa ka. Gak sakit2 badannya stlh mencoba :)
Pengen punya tubuh yang ideal dan perut yang rata. Semoga bisa tercapai.
MasyaAllah... Terlihat gampang sekali, eh pas nyobak senamnya, belum baru setengah gerakan pertamanya udah ngos2an😢... Tapi mudh2n setelah rutin senam ini bisa membuahkan hasil untuk bisa meratakan perut buncit aku dan bisa nurunin BB juga
Tks infonya OR Kak, mdh2an bisa nyikutinnya, semangat 💪❤
Pas nonton kayaknya ringan banget ya ,begitu praktek sampe kayak lomba lari ,ngos- ngosan padahal baru urutan pertama 😅😆
"gerakan ini gampang banget"
aku yg udh mau mati: 😀
wkwkkwk..gampang ngos2an
Membunuh 🤣
Klo dia pas ngmong gt aku pasti jawab "GIGIMU"
@@aisspratiwi6811 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@aisspratiwi6811 🤣🤣🤣 matamu
Waoww smpe hitungan 20 udah ngos2an, nemu channel ini pas udh niat ngecilin perut, semoga aja ga mlas2an😂
Belajar ngikuti ah .smg aku bwrhasil
Sekarang hari ke 8 dan perut udah rata , dan awalnya buncitnya bulet terus bergelember, terima kasih latihannyam
notes= untuk proses lebih cepat, kurangi ( karbo tinggi, tepung2an, gula, dan garam)
Makin semangattt
Makasih kak saran nya
Biasa ya klo olah raga brp lama? Atau selesai Vidio udh?
@@MuhammadRizky-bx5mv kalo aku sih ikutin di video aja, cuman jangan lupa pemanasan sama pendiginan biar gk kram otot
Terlihat simpel tapi pas sambil di praktekin ga kuat, langsung mual dan mandi keringet mantaapp 👍
😭
Seserver kita ka, kenapa ya ko mual
Iya sama kirain aku doang yg mual
Bertahap atuh jangan langsung semua sekaligus
Keren asli keringat ngucur meski aku gak rutin kdng lupa tpi asli ijut gerakan ini bb alhamdulillah makan ttp ngemil lancar salam sehat selalu