15 MIN BEGINNER BOOTY WORKOUT (Low Impact, No Squats & Jumps) | Round & Lifted Booty | Eylem Abaci
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2021
- Our first booty workout for beginners... WITH breaks! ♥︎ This workout targets directly the glute muscles, so your thighs won't grow! Each exercise is 30 sec of training + 10 sec of rest - aaand we have previews on the next exercises during the rests. / Low impact, knee friendly, no jumps, no squats - & NO EXCUSES for a toned round booooty! ♥︎
If you are not a beginner anymore, you can just skip the breaks or use ankle weights to make this workout more challenging - works fine. :)
▪️ Intensity: Beginner
▪️ Recommendations:
• Repeating this workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other booty workouts.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
🎵 My Spotify Workout-Playlist:
sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. - กีฬา
MOVE THAT BOOOTY 🍑🔥 If you are not a beginner anymore, try to do this workout with ankle weights!
Geldi yeni bebeğimiz! İleri seviyeler dinlenmelerde egzersize devam edebilir ya da bilek ağırlıklarıyla uygulayabilir. Ben çok sevdim ağırlıkla da💪🏽🍑
Booty-3
goood
Booty 2
How you do know if you’re not a beginner anymore? Is it if you’re craving for the pain?
Thank you for this amazing video, please how much times per week we have to do that?! Is there any special program food ?!
When i can't hold my leg i just start thinking of my ex who left because he found a fitness gorgeous girl so i will show him what he lost and I'm not changing because of him i just wanna act myself and enjoy my life🥰
Yessss gooo girllll💪💪💪
Do it girl 🔥🔥💪🏼💪🏼
You go girl!
Yaaas this!
Yaaay do it
Seninle spor yapıp geliştikçe spor salonuna gitmeyip seni keşfettiğim için çok mutlu oluyorum 🙂 İyi ki varsın Eylem Abacı 🦅🦅
I'm so glad that Eylem is offering a workout for beginners. It's important to have options for everyone
I have 4 months training with you Eylem, and all of you beautiful girls 💕 this was my first video, then i added 2 more , now I do 5 videos 3 to 4 days a week, and im so happy, because I gain weight since holidays 2021 🎄🙄 and started with a 94 cm of waist, and today I have 84cm. Thank you so much 😭❤️and dont give up girls, we got this!! , I want to go further and stay healthy 🥰 thank you so much. 😘
Do you do 1-3 vids for a whole week or month and then switch ir switch frequently like in 3 days or everyday and then the other go back to an old video? Also did you change your diet?
Ohhh really it work please tell me😊😊
KILLER workout even low impact!! I just clicked because I was curious and ended up doing the whole workout.. now my thighs and butt officially know pain (for now) 😆 Thank you!!
💂🏿👩🏿🏫👨🏿🏭👩🏿⚕️🧑🏿🎓👨🏿🌾👨🏿🔬👩🏿🚒👨🏿🎨👨🏿✈️👩🏿🚀👰🏿♀️👨🏿⚖️🤵🏿♀️🫅🏿
Offff en sevdiğim workout sanırsam 🌟 çevresi için her seçeneği düşünüp planlayan ve sunan insan mükemmelsin seninle açı çekmek güzel oluyor 😂❤️
Daha videoyu acmadan kalori yakmis gibi hissettim iste eylem abaci farki icimize islemis,guvenimiz sonsuz🥰🥰
Great workout thanks! I love that it’s on the floor and I don’t need to stand up😂 it’s also nice to have a 10 second rest between exercises and a preview of a next exercise to prepare myself. The music and background are also nice! Thanks again
I thought the workout was ok, indeed no impact until I stood up, I almost felt hhaa
background music? ha I listen to MARAMA the best of the best ps: I'm from ARGENTINA heh
Totally agree
@@LyNguyen-mh2mp
bjk
O kadar çok video izleyip araştırdım ki sizi bulmak Harika oldu.gevezelik yok, önden hareketleri gösteriyorsunuz, fiziğiniz ilham verici, bakımlı ve vizyon sahibisiniz.
Teşekkürler Eylem Hanım♥️
This was so perfect! The time flew by. I love the length of time and that it was not repetitive 🙏
One of the best leg and booty workout I've had. Definitely going to try ankle weights once I get the routine down.
Hey! If you are finding any workouts that really WORK, I recommend this clip!!! After I tried to do many workouts on TH-cam for my butts. Apparently, this workout really works!
Since I’ve started doing butts workout with this clip for 4 days, and my butts feel a little bit of pain but it’s kinda pain in good way of workout that i used to feel it when i do my exercises. Keep doing it girlsssss!
Heyyy did your booty groww??
Does this exercise slim the buttocks or not?
Her hafta yeni video heyecanıı oluyor içimde buna iyice alıştım 🤪 Seninle spor yaptığımdan beri vücudumdaki değişimleri fark edebiliyorum. iyi ki Eylem🦅💜
I haven’t exercised in months. This workout is so good to get back into it ❤️ Thank youuu
FINALLY a workout that I can jump right into. Thank you so much for creating workouts that just start right off the bat. I hate when they talk for 10 minutes before getting started. Your videos are awesome, this was my first one, and excited to do another tomorrow.
Me too .😂
Did you see any results??
Am I the only one who doesn’t know what the comments are saying🤚🏾💀😆
Me too
same
si le das botón derecho y traducir se pone en español !! jaja
Here 🙈🙈🤣
Meee too
Kendimdeki değişime o kadar seviniyorum ki seninle birlikte disiplinli spor yapmaya başladım. Senin gibi güzel fiziğim olması için çabalayacağım. Teşekkür ederim güzel insan 👏🏻
@Ayşenur yılmaz hanım sadece bu hareketleri yaparak mı değişiklik oldu
Bu beginner serisi bana cok iyi geldi gercekten. Diger workoutlarda zorlaniyordum, uzun sure yapamiyorum surekli dinlenmem gerekiyor diye moralim bozuluyordu. Ama bu seri ozguvenimi o kadar yukseltti ki... Bastan sonra eksiksiz yapabiliyorum. İyi ki varsin Eylem ❤️ emegine saglik 🙏🏻
Yazmaya kelimeler bulamıyorum gerçekten sırf sizlere destek için..
Harikasınız..
Başka kanalların videoları değil de senin videolarını yaptığımda cidden işe yaradığını hissediyorum bu beni çok mutlu ediyor ❤️
Videoları hangi program ile düzenliyor
Gerçekten bir insanın hayatınıza girmesiyle tüm hayatınız değişebilir ve en önemlisi her gün daha da güzelleşebilir 🌷
A
Verdiğin bu kadar emeğe ne demeli peki emeğine sağlık iyi ki varsın. ayrıca hepimizin yorumunu tek tek okuyup beğenmen de bize ne kadar değer verdiğini gösterir ❤️
The simple movements really allow more focus to maintaining that mind muscle connection 💙
Çarşambaları sabırsızlıkla bekliyorum her hafta. Hayatıma bu denli sporu alabileceğimi hayatta düşünmezdim. İyi varsın❤️
J'apprécie beaucoup ce programme. Ça permets de faire un peu de sport même si on n'a pas beaucoup de temps. Plus d'excuses. Merci beaucoup 😉👍
Eylem sen harikasınnn 🔥🔥 bir sürü video izledim ama senin videoların kadar spora teşvik etmedi 👏🏻
This is on my workout routine plan for every wednesday. I’m glad I found this. Its crazy but the leg holding was the hardest thing even if you haven’t much to do
true. i dont even look at the timer cuz 30 secs feel so long
In that part I died and came back, she makes it look so easy omg 😢
Begginer çekmek çok zor ama bizim için uğraşıyorsun bu çok kiymetli bir şey çok teşekkürler deneyeceğim kesinlikle 🖤
Thanks for the training🔥. This is the most effective booty training, I've ever had...💐
bir an hiç bitmeyecek sanmıştım ama bittiiii bilek ağırlıklarıyla denediğim için birazcık zorlandım
Bayılıyorum size🦋 Sizinle düzenli spor yapmaya başladım🦋 iyiki varsınız🦋 Hele ki bu pandemi döneminde hastanede yaşadığım stresi sizinle atıyorken🦋 Çok değerlisiniz🦋🦋🦋
Bu son egzersizler neydi ya😅🥵 Verimli bir workout oldu : 5min warm up+ 10 min abs workout ve 15 min bootyyyy 😀
Teşekkürler ❤❤
Dis gorunusde bir degisiklik oldumu
Kalça sıkılaştırıyor mu
Önceki workoutuna son deyip sonrasında "hayır Eylemli sporlara devam" diyerek soluğu burada almak... Verdiğin motivasyonun ve bu güzel videoların içinçok teşekkürler 💓😚
17 yaşındayım ve sınav stresi, psikolojik bunalım ve hastalıklar derken spora bir ay kadar ara vermiştim. her gün vicdanım sızlıyordu yapmadığım için fakat bugün bir şekilde aniden silkelendim, bir anda spor yapma isteği geldi ve o an hiç düşünmeden yapıverdim. aralarında sizin başlangıç seviyesi için karın antrenmanı da vardı ve gerçekten ilaç gibi geldi, bu videoyu da mutlaka deneyeceğim eylem abla, emeklerin için teşekkürler! :)
i love this workout so MUUUCH!! it's very effective, and i'm feeling like i had train my waist too.
What's name of first song?
hareketlerin çoğu yormuyo ve buna rağmen işe yarıyo 😻 çok sevdim akşam olunca molaları da mutlaka kullanacağım 😎♥️♥️
Her hareketten sonra bir sonraki hareketin ön izlemesini koyman çok iyi olmuş o beş saniyelik sürede dinleniyoruz ve daha kolay bir şekilde yapıyoruz hareketleri 👍🏻 çok güzelsinnn ❤️
beginner videolarda bedenim bi afallıyor sonra molaları atlamaya falan başlıyorum, hepsi sayende sayın güzel kartal 🦅✨
This is one of my favorite booty workouts!!! 😊 It's the one I always start with, since it is low impact for the legs. Thank you for posting it! Keep up with the good work. From Lisbon, with love 😘
No entiendo a que te refieres de bajo impacto para las piernas
The fact I thought this wasn’t gonna do much but it actually WORKED my booty
how long have you been doing it for? and how often?
congrats ! how long have u been doing it?
I love this workout. Its very efektive, i'm felling like i had train my waist too
daha önce yabancı youtuberları izleyip yapıyordum.bu kanalı görünce çok mutlu oldum.o çok popüler yabancı kanallardan çok da güzel.teşekkürler eylem
seninle beràber motive olup rahatsiz oldugum tum kilolardan karantina donemi kurtuldum. suan cok fit bir vucudum var ve bundan cok memnunum. bana bu motiveyi verdigin icin coook tesekkur ederim, seni seviyorum ❤️
That was great! I’m dealing with piriformis syndrome so I had to make modifications but I’m determined to get stronger.
Her hafta çarşamba gününü heyecanla bekleme sebebim oldun 💜 İyi ki varsın
Yine mükemmelsin , bayılıyorum..
Begınner videolarını yapıyorum çok iyi hissediyorum... Sonuna kadar eyleme devam 🌸
Böyle bir çalışma düzeni görmedim diğer yerlerde hep saçma sapan yaptığımı düşünürken sizin videonuzun denk gelmesi güzel bir egzersiz oldu teşekkür ederiz
5 ay sonra sporda ilk günümdü. O son harekette cidden zorlandım ama şimdi kendimi çok daha iyi hissediyorum.😊 Teşekkürler Eylem. Seninle yola devam.💪
Bacağın kaç cm inceldi
3:29 kneeling squat
4:19 straight leg lift
5:30 fire hydrant+donkey kick
6:52 hamstring curl
Gün geçtikçe daha da güzelleşiyor video içeriklerin. Eylem sen bu işin demirbaşısın❤️🌺
Arada kameraya bakıp gulumsemen çok hoşuma gidiyor, o sporu gerçekten birlikte yaptığımızı hissediyorum 😊🌺 emeğine sağlık ♥️
Herkese o kadar örneksin ki ilham kaynağısın resmen 🤘🏻😊 bu kadar azimli olman hedeflerine bu kadar güzel ilerlemen programların, kişiliğin , güzelliğin iyi ki varsınnnnn♥️ eylemmm🧿
It’s not easy to find workouts like yours that are motivating, challenging and just blooming fun! Don’t ever stop PLEASE! P.S The many options of workout minutes and jumping or no jumping really helped me out when baby was napping ❤
Öyle motive oluyorum ki her video gelişinde teşekkürler eyloo 💜
Tatlı bir rüyaya başlıyor gibi yapıp ateşler içinde yandığımız bir video olmuş 🔥🥵😂
Love this workout, it truly is beginner firendly
I really enjoyed this! I thought it was going to be super easy, but by the end I was already sweating!
🥳🥳
Yfittfrhiu
@@eylemabaci no someone be my girlfriend
Seni yaklaşık 1 senedir takip ediyorum ve instagram storylerinde bahsettiğin o “kas yanmasının aşığıyız” temalı gönderilerini aklım almıyordu. Bir insan böyle bişeyden nasıl keyif alabilir ki diye sorup duruyordum kendi kendime. İtiraf etmeliyim ki yaptığın anketlerde sürekli “lazy” kısmını işaretleyen (😄) ve bi türlü spor motivasyonunu kendinde bulamayan biriydim. Henüz anlıyorum ve hak veriyorum sana, spor yapmak bi bağımlılık ve şimdiye kadar sahip olduğum en güzel bağımlılık. Bundan haberin yok belki ama müthiş enerjin ve motivasyonunla hayatıma dokundun ve iyi ki varsın. 🤍 Yaptığın başardığın işler sanki benim yaptığım şeylermiş gibi gururlanıyorum. Hayatımdaki en güzel “yanma” tam olarak bu ! 🔥😄 Seni seviyorum Eylo ve bunu biliyorsun. 🥰
Hemen denensinnnnn o zaman seni çok seviyorum abla sayende spora başladım ve zoraki değil severek yapıyorum 🤗😍
I'm so glad i found this workout, i haven't done sport in 1 year and this workout is so accessible !
🥵🥵 uau 3/20 . Me desafiei a fazer esses exercícios durante 20 dias. Hoje é o terceiro ainda não consigo fazer todos completos mas devagar estou indo 🥰
Thankyou for putting this together! 💖💖💖
Woooow ♥️🙏 me encanto esta rutina thank you very much.
I LOVE THIS SO MUCH!! ❤️😍😍😍
I squeeze my cheeks to make it burn because I saw that it intensifies the workout I can’t wait to do this every day it is so energizing thank you for sharing your routine
Spora senin sayende başladım her zaman çok iyi motive ediyorsun beni her video attığında heyecanlanıyorum 🤍 vee spor yapmak için güzel bir video daha yansın kalçalarrr 😂🤍🤍
Finally started back my workout today,feels great!Legs & butt a bit sore but we got this❤
I feel the 15 minutes it’s so fast .❤️🔥❤️🔥❤️🔥thanks 😆💙🥙
Day1✅
Day2✅
Sunu da söylemeden gecmiyim görsel uyumuna bayılıyorum insanı hem spora hem video çekmeye teşvik ediyorsun 🦋 tesekkurler bas Kartal🦅🤍
Emeklerine sağlık, play listeme ekledim yapmak için sabırsızlanıyorum, teşekkürler 💪💪💪
Videoda inanılmaz bir emek var. Ağırlıklı egzersizlerden öncesi için iyi bir alıştırma olmuş. Yapması çok keyifliydi. Teşekkürler :))
ağzından tek bir söz çıkmamasına rağmen aşırı motive oldum ve çok keyif aldım
daha önce nasıl keşfetmemişim bilmiyorum
sanırım beni düzenli spor yapmaya teşvik eden ilk kişi sensin
bundan sonra hep buralardayım ❤️
Sonuç nasıl bizimle de paylaşır mısın?
Efsane bir video olmuş storylerini her gördüğümde spor yapma heyecanını tekrardan kazanıyorum. ❤️❤️❤️
Yine harika bir video, teşekkürlerr! ❤️ 🔥
ağırlıkla yapmak için sabırsızlanıyorummm harikasın eylemm
Gelmiş yine spor tanrıçam.Canını yerim senin emeğine sağlık.😍❤
bu videoyu yaparken aşk yaşamam normal mi 💖
Başlangıç seviye olmasına ayrı bir kalp 🤎 sana apayrı bir kalp 💕
Spora seninle başlayıp daha sonra zirvede bırakmıştım. Ta ki bugüne dek. Tekrardan geri döndüm ve hemen deneyeceğim bunu daa. Seviyorum seniiiii ❤️
Sporla alakası olmayan ben sayende sporsuz yapamaz oldum!! Meğer spor'un ne önemi varmış hayatımızda artık hayatımı daha düzenli ve daha güzel hissediyorum teşekkür ederim Eylem Abacıı💜
Popo içinmi bu haraketlər? Yiksa zayıflamak içinmi?
I absolutely love this I’m goin to redo this a million time lol😭
seninle harika bir yolculuğa çıktım ve kendimi mutlu hissediyorummmmmm teşekkür ederim @EYLEM ABACI :)
Yine detaylarıyla düşünülmüş müthiş bir video :'))
don't stop until you're proud 🦅
Acılara yürüyor korkmuyorum🙏💙💫
En güzel yorum❤️
Eylem hep yapamam diye korkup başlayamıyordum en sonunda başladım sayende. Bacaklarımın yanması o kadar iyi hissettirdi ki. Teşekkür Ederimm
thank you for this amazing workout
Çok daha iyi yerlere gelmeyi o kadar hak ediyosun ki 💜
Diz problemi olam biri olarak söylüyorum bu workout harika!! Yine Eylem yine müthiş bir iş😍😍😍
Ighb
Yeni workout denendi ve bağımlısı olundu 🌸💪
Thank you for jumping straight into the workout and not talking and distracting me in the beginning!
Iniciaré esto... me encanta💪🤩
¡Gracias!
Te fue bien?
No entiendo nada de los comentarios pero está rutina me encanta ❤️❤️🔥🔥🔥
Great workout 💗 I really enjoy 🔥🔥
Eylem abla seni takip ederek ve vidyolarını izleyerek hayata daha pozitif bakmaya başladım bana enerji verdin kulağa tuhaf gelir belki ama bana çok şey kattın iyiki varsın❤️
Omg, thank you so much Eylem. I can feel how much bad this hurts lmao, but it's good so i just wanna say: Now you have one more subscribe.
Yato san we want season 2😢😢
Me too 🥰
have u seen any results yet?
@@danielaespinosa7467 I started 2 weeks ago & I’ve seen some progress!!
@@arieldaoreo how often do u do
man that leg circles was so hard 🔥🔥
Ui người đồng hương, mình tập c này đc 4 tháng r giờ quen k cảm thấy khó gì nữa chân cx nhỏ đi vãi luôn :))
@@vitran7139 xịn quá vậy cậu 😭✨✨
that’s what i’m sayin
Hep iyisin en iyisiiiin emeğin için teşekkürler♥️♥️
Eylemiim sayende tembel ben bile spor yapıyorum harikasıınnn iyi ki varsın ❤️
Sen kameraya bakıp gülünce sanki benim dağılmış halime gülüyorsun gibi oluyo ve hemen toparlanıyorum ahahaha sayende yandıkk♥💋