✅ Como QUITAR el DOLOR MUSCULAR en los BRAZOS 💪 [BÍCEPS/TRÍCEPS]
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ม.ค. 2021
- Con estos 5 consejos vas a poder disminuir por tu cuenta el dolor muscular en los brazos después de hacer ejercicio!
Desde movimientos activos sobre que alimentos tomar ¡NO te pierdas ningúno de los consejos!
Si sueles utilizar alguna otra estrategia para aliviar este dolor tan molesto...
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👍 Si aplicas estos consejos, vas a mejorar la sensación producida por las agujetas y podrás volver a realizar tus actividades sin molestias.
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![[UNCUT] ฝันรักห้วงนิทรา | EP.9 (3/4)](http://i.ytimg.com/vi/ikd1tEhXbp8/mqdefault.jpg)
¡Espero que este vídeo te haya ayudado! 👌
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Claro que me ayudó.geacias muchas.
😮😮😮😮😢⅞x3s
Alguien más está aquí por que fue su primer día haciendo brazo en el gym ?
Si
Sí 😿
Si jajaja hace 1 semana
Si hace casi una semana jajaja
El 3😎
Soy un T rex
😅 Espero que los ejercicios le puedan ayudar a disminuir las moléstias!
Jajajaja asi ando ahorita
Jajsjajaaj tamare no fui el unico que lo dijo entonces no puedo abrir los brazos 🤣🤣🤣🤣
Soy un T rex 🤣🤣🤣🤣
🦖
Aquí reportense los t Rex 🦖
🤣🤣🤣
Cuánto tiempo te duro ?
@@CarlosHernandez-pf4xz Ami me pasó en los gemelos y duro 3 días en reposo si no reposas son 7 días
Tuve que buscar varios videos, porque enserio que cada vez que estiraba mi brazo sentía que mi musculo se iba a reventar
Pero como no estoy en condiciones de ir a un hostipal, prefiero ver videos 👍
Espero que te recuperes pronto! Un saludo
🤣🤣🤣
Ya se te fue el dolor bro?
Tengo lo mismo ya casi 1 semana
Tranqui ami ya se me fue la mayoría del dolor pero aún sigue, solo deben estirar lento los brazos hasta que se les vaya el dolor y después lo bajan y así sucesivamente
Banda si les sirve, yo también estaba como un T-rex 🦖 con los brazos encogidos porque me dolían al extenderlos xd, me mamé ejercitando siendo mi primera vez en años, tomé ibuprofeno de venta libre( Recuerden leer las indicaciones en la caja y no excederse), también me apliqué un ungüento antiinflamatorio con anestesia tópica (ultra vengue así se llama), y se me redujo el dolor considerablemente, saludos hermanos Dino 🦖
Saludos ahorita mi brazo izquierda esta como t-rex, man me ando muriendo ;''c
Tienes razón viejo, me pasó exactamente lo mismo que a ti , le di a la barra como si deberás y ahora no puedo estirar los brazos,🥺😭😅😅
Tengo entendido que no debes automedicarte, sino no funcionará el ejercicio que haces.
Quien es novato en el gym y ahora le duelen los brazos
Presente, no puedo ni tomarme un vaso de agua
Yoo y no aguanto
Presente😢
Yo tenia un mes sin ir al gym porque me fracture y coño me estoy muriendo con dolor
Yo, no puedo enderezar mis brazos , esto es normal ?
Muchas gracias por los consejos creo que me extralimite debido a que es mi 4ta semana en el gym y le puse 100 libras al triceps fondo porque lo que había antes lo sentía muy ligero y creía que podía dar más de mi pero ahora me doy cuenta que el progreso debe ser gradual gracias por los consejos!
De nada!! Muchas gracias por tu comentario Andres 🙌
Yo había dejado de ir al gimnasio y ayer volví a ir y volvió ese dolor como si fuese nuevo.😂
Voy a seguir tus ejercicios, ya que es molesto no poder estirar el brazo jajaja.
Espero que te recuperes rápido y puedas volver a entrenar con normalidad como antes! 🙌🙌🙌
Yo igual, creo que me impaciente de tener que volver a retomar las repeticiones con mancuernas menos pesadas y agarre unas mas pesadas como en mis tiempos de gym, ahora no puedo estirar el brazo por el dolor, no recuerdo si era normal no poder estirarlo del todo sin que doliera
Justo eso me pasó, pero al otro día normal todo fue dejando un 1 ahí recién me agarró dolor
Yo no puedo estirar mis brazos por qué me duele jsjsjs igual me aleje del gym y apenas regrese y me duele los brazos y ni los puedo mover jaja
@@marcoantoniopriegoreyes4485 espero que tengas una buena recuperación!!
Gracias , después de hacer los ejercicios y el auto masaje , me siento mejor
Me pasó que hice varias series de pocas repeticiones de flexiones para ganar fuerza y luego me dolian los triceps al nivel de no poder tocarme la cabeza.
Para las personas que les pase esto y que tengan limitado su movimiento les recomiendo no hacer ejercicio hasta que el dolor calme para que se recupere bien y hacer los masajes que indica en el video ocasionalmente
Gracias por tu comentario! 🙌🙌🙌
Cuanto dura el dolor?
@@angelmonrreal208 personalmente me dolió alrededor de semana y media
Llevo más de 15 días sin hacer ejercicio porque me sobrepase en mi rutina de brazos
@@gabrieldiaz783 se, puede pasar si nos forzamos mucho, se "rompen" de mas las fibras musculares, si alivio algo el dolor podrias intentar retomarlo de forma suave al menos creo yo
Gracias por esos tips me re sirvieron
Excelente información
Muchas gracias amigo me ayudó demasiado, llevaba apenas 2 días así y esto me ayudó a calmarlo y sentirme mejor, gran vídeos hermano. 🤗🌟
Me alegro de que te haya ayudado el vídeo! Muchas gracias por tu comentario 😊
X2 broo
@@Movie_peli 🙌🙌🔥🔥
Estoy pasando x este dolor imcomodo,,gracias m va serbir😮
Wuey quien más está aquí por ir su primera vez en el gimnasio y le quedaron los tendones recojidos
Nunca ví un creador que responda los comentarios como tú, gracias por tu servicio a la comunidad eres un crack, like y sub
Muy agradecido por tu comentario!! Ahora estoy un poco parado con la creación de contenido pero en breves volveremos a la carga! Jejeje un saludo 🙌
Muchas gracias como yo hago calistenia y me comenzó a doler de la nada y por eso busque y busque una buena información gracias
Un millón de gracias amigo
De nada!! Me alegro que te haya podido ayudar 🙌🙌🙌
Super bien esplicado gracias
Me alegro que te haya podido ayudar. Muchas gracias por el comentario 😃
Gracias se me quitó el dolor:,)
¡Gracias me ayudo mucho!
Me alegro que te haya ayudado!! Muchas gracias por el comentario 😊
Me funcionó excelente gracias amigo
Me alegro que te funcionara Thobias!! Buen fin de semana
De gran ayuda el video 💪
Me alegro Renzo!! Un saludo 🙌
Excelente video, me sirvió demasiado 💪🏻👍🏻
Me alegro que te haya podido servir!! 🙌 un saludo 😊
Gracias bro , muchas gracias 🤙
De nada! Me alegro de que te haya servido el vídeo 🙌
Muy bien explicado es exactamente lo que necesito
Me alegro que te sirva! Muchas gracias por tu comentario!
Muchísimas gracias. Explicas super bien!
Muchas gracias a ti por el comentario! Me alegro que te haya podido ayudar!
Gracias hermano me ayudó bastante! 😁
Me alegro!! Un saludo 😃
Me alivio el dolor gracias 👍🏼
Me alegro Mario!! Gracias a ti por el comentario 🙌🙌🙌
Muchas gracias,me has ayudado mucho,tenia un dolor con el cual apenas podia flexionar el codo pero ya estoy mejor,un saludo💪
Me alegro que te haya ayudado!!! Un saludo 🙌
Me funciono
¡EXCELENTEEEEE! Me ayudó muchísimoooo 🤗
Me alegro mucho! Gracias por el comentario
Gracias por los consejos me sirvió mucho un abrazo amigo
Que bien! Como me alegro que le haya podido ayudar. Un abrazo!
Segundo día de gimnasio y presente los dolores que describis en el vídeo, espero que con las recomendaciones que diste pronto se alivie mi dolor. Gracias
Hola Lucas, si vas realizando los ejercicios de movilidad a pesar de las molestias y descansas unos días te recuperarás rápido de las molestias! Ánimo con el gimnasio, en unas semanas seguro que ya te has adaptado y los dolores después de los entrenamientos no son tan intensos 💪
X2
@Mau como lo solucionaste?😖😖
Me recomiendas ir a gym con el dolor o tomas reposo
😢
Gracias por sus consejos ya tenia dias con ese dolor y todos sus consejos me ayudaron me BENDICIONES DESDE LOS ANGELES CALIFORNIA
Muchas gracias por su comentario! Me alegro que le hayan ayudado lo consejos. Un saludo desde España! 😊
Muchas gracias! No sabía que hacer con el dolor en los brazos y con tu video se solucionó todo muchas gracias bro.
Gracias a ti por el comentario Ennio. Me alegro que te haya ayudado! Un saludo 🙌
Excelentes consejos. Gracias
Gracias por tu comentario!!
Se me alivió un poco el dolor! gracias!!!
Me alegro Erika!! Ves realizándolo de vez en cuando y en unos días lo tienes 🙌 gracias a ti por el comentario 😊
Muchísimas gracias por el contenido he estado por casi un año con dolor en el brazo derecho por trabajar desde casa muchas horas frente al ordenador y estas recomendaciones wow han ayudado increíble en la recuperación.
Que bien como me alegro!! Espero poder subir nuevo contenido en breves! Muchas gracias por el comentario 😃
Eres un genio! Me ha funcionado a la perfección, muchas gracias!
Me alegro mucho!! Muchas gracias a ti por el comentario
Vi varios vídeos y su video me ayudó bastante, gracias por el consejo. Lo saludo desde Tapachula Chiapas México.
Agradezco mucho tu comentario!! Me alegro que te haya podido ayudar. Un saludo desde Lleida, España. 😃
Gracias hermano, tenía ese dolor por trabajo pesado y se me quitó un poco pero me siento más tranquilo
Me alegro que te haya ayudado Delvin! Lo normal es que al aplicarlo te alivie un poco y si vas realizándolo y dejas pasar unos días estarás recuperado del todo 💪 Muchas gracias por tu comentario!
Wow! El dolor que llevaba dos días, se fue de inmediato. Muchas gracias!
Como me alegro Alex!! Gracias a ti por el comentario 🙌
Gracias el sábado comencé en el Gym he hice brazo en una máquina y llevo desde el sábado con ese dolor en los brazos, haré lo que hiciste en el vídeo, gracias
Espero que te ayuden los consejos!! Un saludo 👋
Yo el día después de ir a mi primer día de GYM no era tan notorio el dolor, pero ahora que amanecí el dolor se intensificó bastante JAJAJA.
Ojalá y con lo que recomendaste me alivie xd
En ocasiones el pico de dolor puede aparecer a las 48 horas, por lo que no es raro lo que comentas! Mucho ánimo con la recuperación 🙌🙌🙌
ME PASÓ LO MISMO, JAJAJAJAJA
x3
Yo hice 4X15 flexiones normales y diamantes, hoy estoy que me duele todo JAAAJJA
@@OficinaActivala duda es 🤔 este dolor es hipertrofia ? El músculo está demasiado trabajado , a mí me recomendaron tomar café obviamente negro y adiós dolor muscular
Amigo muchas gracias me ayudó mucho el video ya me estoy recuperando de los brazos
Me alegro que te haya servido el vídeo! Gracias por tu comentario 🙌
Gracias gracias gracias me has ayudado mucho saludos cordiales desde México🤗🤗
Como me alegro que le haya podido ayudar!!! Muchas gracias por el comentario. Un saludo 😊😊
Gracias máquina, se siente rico el ejercicio 🙏
Me alegro que te haya podido ayudar Israel. Un saludo!
Anteayer fue mi primer día en el gimnasio y uno de mis entrenadores me puso un entrenamiento de biceps muy fuerte, me duele la zona del biceps cercana al antebrazo y me cuesta estirarlo, ya hice éstos estiramientos un rato y aun me cuesta mucho
Hola Josh! Es normal que te cueste, seguramente notes la zona del tendón. Es posible que te dure unos días, pero si vas repitiendo los ejercicios y los movimientos 2-3 veces al día se irá yendo más rápido! Estas agujetas pueden alargarse hasta 5-6 días en ocasiones. Espero que no sea tu caso y tengas una rápida recuperación!
@@OficinaActiva Bien muchas gracias, de todas formas intentaré hacer los estiramientos como me indicó
@@josh.w.a9425 ya pudiste estirar el brazo bro?
@@fernandobautista2292 al final si xd
@@josh.w.a9425 cuanto te tardo? Y que hiciste?
Ya no se qué hacer Estoy asustado pero con este video me recupero mi confianza muchas gracias 😊 seguiré Y yendo al gym
Hola Jeff muchas gracias por tu comentario! Lo importante es regular la carga y hacer una progresión para que se adapten tus músculos al estímulo sin pasarse! Mucho animo con el gym 💪💪💪
Muy bueno gracias ideal cuando en el levantamiento de pesas uno se exigió demasiado
Muchas gracias!! Si para eso suele funcionar bastante bien! Un saludo!
eres el puto amo de verdad
Espero que te haya podido ayudar el vídeo. Un saludo!
Muchas gracias me dolía muchísimo por lo menos ahora sí lo puedo mover más 😃👍👍
Me alegro Angel!! Espero que poco a poco vaya yéndose del todo el dolor!
Nueva suscriptora luego de este video😊👏🏼👏🏼👏🏼
Muchas gracias Graciela!! ☺️Me alegro que haya podido ayudarte! 🙌
Gracias por el video fue muy util! Ahora que volvi a retomar el gym senti ese dolor molesto una vez que pasa ese dolor de volver a generar hipertrofia de vuelta va a volver de vuelta este dolor cuando vuelva a entrenar brazos y piernas? Saludos genio
Primero de todo muchas gracias por tu comentario! En lo que se refiere al dolor muscular puede variar mucho según la persona y los grupos musculares, el tenerlo después de un tiempo parado es normal, pero si ves que siempre que entrenas tienes el dolor unos días prueba de dividirlo en mas sesiones a la semana sin tantas series esos grupos musculares. El dolor muscular no tiene porque ser un indicador de haber entrenado bien o no, en ocasiones puede ser por demasiado volumen de entrenamiento. Por lo tanto ves probando hasta encontrar ese nivel que te deje ir progresando sin que tengas que estar muy dolorido los días siguientes y que no te afecte a los otros entrenamientos de la semana. De todas formas es solo mi opinión, lo mejor es que si ves que necesitas ayuda contactes con un preparador físico para que acabe de individualizar según tus sensaciones. No se si me he explicado bien, pero cualquier cosa lo comentamos! Un saludo!
@@user-ib3gx9kl4h Hola! A que te refieres??
@@OficinaActiva deje mi celular solo y se escribio eso😵
@@user-ib3gx9kl4h ningun problema!! Jejeje un saludo!!
Dios hermano me has salvado la vida mañana tengo un examen y no puedo mover ni los brazos Desde ayer vi tu Rutina y hoy ya los muevo mejor muchas gracias por tu contenido sigue así Like y sub !
Muchas gracias! Espero que te fuera muy bien el examen 🙌 un saludo!!
Gracias, mañana cuando me levante voy a realizar estos ejericios porque estoy con tremendo dolor
Hola Nacho. Espero que los ejercicios puedan ayudarte! Un saludo 🙌
Muchas gracias un like por eso
Me alegro que te haya ayudado! Muchas gracias por tu like 😊
Muchas gracias,he sentido mucho alivio,estaba extresa con el intenso dolor en los brazos
Me alegro que te haya podido ayudar el vídeo! Un saludo
Me sirve me tranquilizó muchísimo el biseps
Eres el mejor tio
Te ha ido bien? Me alegro si te ha podido ayudar! Un saludo 🙌
Genial!muchas gracias!!!yo no voy al gym..pero me dolía la parte de los brazos de los bíceps y tríceps muchas gracias llevaba 2 días así! Pero ahora se me quitó tantito el dolor solo que para mañana haré otra vez los ejercicios y mientras muchas gracias!!!
Hola Esme!! Muchas gracias a ti por el comentario 🙌 me alegro que te hayan ayudado los consejos del vídeo!
Muchas gracias 😭😭😭😭yo tengo eso mismo y solo tengo 2 días en el gym y me duele los brazos pero gracias a usted el dolor se me alibiado
Me alegro mucho que te haya aliviado el dolor! Muchas gracias por comentar!
Tengo el mismo dolor! Los brazos no
los puedo bajar ni bien y cuando los muevo me duele…
Espero que puedan ayudarte los consejos Denny🙌 un saludo!
Que paso Bro si te recuperaste
@@kuncts238 Sí bro, me recuperé del todo! Me tuvieron que poner complejo B en inyección.
@@dennykings1100 a mí me duele si los puedo estirar pero a la hora de retirarlo me duele el izquierdo crees que necesite lo mismo
@@kuncts238 Creo que sí, la inyección de complejo B es muy buena aliviando el dolor y alteración en los músculos!
Antes consulta con un médico a ver qué te dice
Gracias por tu video, pronto voy a volver al gimnasio. Nunca hice fuerza de brazos de manera intensa, por lo que estaré recuperándome acá en mi casa.
Mucho ánimo con la recuperación 🙌
Tengo el mismo dolor gracias por tu alluda 🤩
De nada! Espero que se te solucione lo antes posible 🙌
Gracias por el video me a sido muy útil llevo dos semanas con ese dolor debajo del bícep que no me deja hacer fuerza espero y tú video me ayude a recuperarme rápido, que tenga un bonito día
Me alegro Nicolas!! Muchas gracias por tu comentario. Un saludo!!
Ya se te fue el dolor bro tengo lo mismo ya ase 1 Semana
?
Idolo
Buenos días dr exelente ejercicios una pregunta dr será q me afecte tejer me gusta tejer
Dios si funciona 🤣🤣🤣🤣ya no aguantaba la risa de tanto dolor que tenia en los músculos gracias bro sigues ais buen contenido
Hola Gerardo! me alegro mucho que te haya ayudado el vídeo. Muchas gracias a ti por el comentario 😃
Recién tuve que asistir al ortopedia, tengo cambio degenerativo en el hombro, me inyectaron el mismo pero aun no puedo separar hacia afuera el brazo para elevarlo hacia arriba. Siento molestia y dolor en el área que baja hacia el codo, alfrente y atrás y a veces en el área de la axila.
Fui al gimnasio dos días y estuve haciendo brazos y los brazos me quedaron tiesos y estoy hasta el punto de que van a explotarme los brazos pero gracias a esto me estoy recuperando
Mucho animo Emir! Me alegro que te esté ayudando 🙌 muchas gracias por tu comentario
*_Justo el video que estaba buscando Ya llevaba dos días con el dolor y me estaba empezando a preocupar, siguiendo tu guía ya pude estirar los brazos, la verdad hice unas lagartijas combinado con pesas y creo que no fue buena idea después de 6 meses de no hacer ejercicio retomarlo de un jalón tuvo sus consecuencias_*
Me alegro de que haya podido ayudarte el vídeo! Seguramente haya sido el retomarlo haciendo demasiado como comentas,mucho ánimo con la vuelta al ejercicio🙌
Desde ayer no puedo estirar los brazos JAJAJA ando probando de todo para aliviar poco a poco el dolor. Mi cambio físico pasó de tonificar a ser un T-Rex 🦖
Jejejeje! Mucho ánimo en tu recuperación Daniel!
Gracias amigo me ayudó una bocha
Me alegro mucho Luca! Un saludo
Fui a boxeo después de 5 meses de sedentarismo y di un mal golpe y quede con el bicep resentido y adormecido no podía levantar el brazo ni siquiera estirarlo, y lesionado no estaba por que no era un gran dolor. Solamente que al querer contraer el bicep no tenía fuerza, gracias a este video mejore mucho y me alivio bastante
Hola Manuel! Muchas gracias por compartir tu experiencia con el vídeo. Me alegro de que te haya ayudado. Un saludo!!
Ando aqui por el gym antes de tomar alguna pastilla para el dolor, antes estaba haciendo rutunas full body y ya los profes me recomendaron pasar a una dividida y le di muy intenso y me duele el biceps kajskaj epero se recupere pronto xq ya toca entrenar
Mucho ánimo con tu recuperación!!
Yo suelo hacer ejercicio en casa y me puse hacer ejercicios de brazo y me levante con un poco de dolor y cuando regrese de la escuela me estoy muriendo del dolor ando con los brazo encojido pero ya los pude estirar un poco más espero y me recupere rápido
Ánimo con la recuperación!!
ya te recuperaste???
Hola, estuve buscando todo el día un video que me ayude y por fin encontre el indicado, aunque mi dolo esta en la parte baja del bicep (codo) no se si sea exactamente igual
Hola Alexis!! Muchas gracias por tu comentario, puede que tu dolor sea más cerca donde se inserta el biceps pero en principio tendría que ayudarte. Un saludo!!
@@OficinaActiva Hola, he regresado el dolor ya casi ha desaparecido por completo, definitivamente me ayudo bastante estos ejercicios. Un saludo
Me alegro mucho que te haya podido ayudar el vídeo!!
Primera semana en el gym y mi coach me puso una sesión brutal de bíceps y tríceps y terminé con los brazos flexionados por 3 días
Tuve que buscar este ejercicio por que queria estar al 100% bien lo mas antes posible , por que mañana tengo RM en el peso muerto
A tope a por la 1RM!!
Gracias
De nada! Espero que le haya podido ayudar 🙌
Me lecciones levantando peso pesado sin precalentar. Cuando estiró me duele el bisep interno.
Hola bro, mi primer día en el gym fue este lunes, empezé haciendo fue brazos y pecho, al día siguiente me dolian los brazos empezé hacer tus ejercicios hoy solo me duele el biceps pero demasiado cuando estiró el brazo espero recuperarme!
Si fue demasiada la intensidad puede llegarte a durar unos días! Sigue haciendo los ejercicios y te recuperarás antes de que te des cuenta! Un saludo 👋
@@OficinaActiva Por cierto amigo cuantas veces al día hago los ejercicio?
@@rayangel5294 puedes hacerlo unas 2-3 veces al día! Ya contarás que tal vas evolucionando
@@OficinaActiva Bueno amigo hoy ya el brazo nderecho lo pude estirar pero el izquierdo todavía no me sigue doliendo, sigo haciendo los ejercicios pasaré por aquí cuándo me recupere de todo 💪
@@rayangel5294 genial! Poco a poco irás recuperando 👍👍
A mi siempre me dolió en la parte donde se dobla el brazo, parte delantera del codo y nunca pude utilizar mancuernas de mas de 10lbs cuando entrenaba
Realmente, estirando antes y después del ejercicio, y al terminar,ducha de agua fría,y uno poniéndose 20 min de frío en la zona,y seguido,poniéndose uno una crema para dolor muscular fría de estar en la nevera, uno parece nuevo después de todo eso !🔝👌 tomen nota! 📝🖊
Esta rutina la harías en cada entrenamiento?
@@OficinaActiva Ovbio,desde que era un niño y estaba en una de las mejores escuelas de fútbol sala, nos enseñaron a estirar todo el cuerpo antes y después del ejercicio, y al finalizar, esos cuidados que comentaba, ya que tienes mucho más "Fondo Muscular" , ya que no te sientes tan agarrotado o cargado al día siguiente. Aún así tu canal muy muy 🔝👌 0 quejas !!
@@garci077 esta muy bien escuchar experiencias y formas de trabajar de diferentes personas. Muchas gracias por tu comentario 🙌 un saludo
Yo al parecer hice ejercicio fuerte después de no hacer por más de 2 semanas, y me duele sobre todo el brazo izquierdo que es el brazo en el que tengo menos fuerza, y me duele el bícep y la unión del brazo, sobre todo la unión del brazo, eso no me deja estirarlo del todo, y cuando lo estiro totalmente, me ayudo de una almohada o algo suave, me hago un poco de presión y estirarlo lentamente.
Por ahora estoy descansando, llevo 3 días descansando los brazos, ya que me sigue doliendo aún, ya con menos intensidad, pero trato de recuperarme bien para hacer nuevamente y bajar el nivel de los ejercicios ya que estaba retomando otra vez las rutinas de ejercicio y pues la intensidad de la rutina fue la causa del dolor.
Espero que tengas una rápida recuperación!! Y como bien tu dices el bajar la intensidad para volver a coger el ritmo será la clave para que puedas progresar sin molestias! 💪 un saludo!!
Gracias campeon, me sirvio ya que tenia un dolor en el tendon abajo del biceps
Me alegro mucho! Gracias por tu comentario
Hola, hace 6 meses empeze a entrenar en el gym, pero al entrenar pecho, espalda, tricep o biceo me duele el bicep izquierdo de una forma horrible, solo cuando entreno, después se me quita, pero vuelce al entrenar, que ouede hacer? Sabes que podria ser? Ya es algo frustrante, neta me duele mucho y no se que hacer.@@OficinaActiva
@@solluna9393 hola! La verdad es que sin una valoración y exploración és difícil poder saber cual es la causa. Podria ser a nivel de tendón que no esté adaptado a la carga, por lo que en ese caso seria muy importante bajar la carga e ir subiendo progresivamente. Pero lo más importante sería poder individualizarlo. De todas formas no podemos saber cierto si es tendón, por lo que te recomiendo que visites a un fisio o kinesiologo! Un saludo
@@OficinaActiva Hola, muchas gracias, aunque el problema no es la carga ya que no importa cuánto le baja, siempre me termina doliendo, aunque creo que sí tendré que ir allá.
@@OficinaActiva Sabe sí un doctor no podría darme un diagnóstico? Es un fisioterapeuta me queda demasiado lejos y no cuento con transporte
muchas gracias
pense que me habia cargado mi brazo
Gracias a ti por el comentario!! Un saludo Gerardo
Llevo adolorido 6 días, nada que haya tomado me ha calmado el dolor
Yo hecho. Sólo 30 flexiones de brazos PS me duele la espalda y los brazos gracias por tu vídeo me sirvió
Hola Victor, me alegro que te haya podido ayudar el vídeo! Un saludo
Ayer fui al gym y ahora no puedo doblar los brazos
Antier fue mi primer día en el gym y no pedí ayuda solo me puse ha hacer cosas que yo pensaba que estaban bien y cuando agarre las mancuernas ví que las de 10 kilos no me pesaban entonces hize ejercicios con esas y otros másq como barra de 25 kilos y otras cosas y cuando salí estaba temblando pero no le di mucha importancia luego me dolía pero nada que no pudiera soportar me fui a dormir y ayer que me levanté me sentía súper adolorido tenía los brazos como un maldito t rex xd y no podía hacer nada pero aún así agarre fuerza y me levanté y fui a trabajar y si me costó mucho hacer mi trabajo pero al final lo hice y cuando llegue a casa me dormí porque estaba cansado y luego cuando desperté ya no me podía parar de la cama y me costó mucho hacerlo pero igual lo logre aunque me dolían mucho más los brazos y ahora ya me cuesta comer acostarme o hacer cualquier cosa y necesito ir a trabajar pero no puedo jaja ayuda porfavor tengo 17 años y la verdad me mame pero bueno estoy más tranquilo al saber que a muchas más personas que están viendo esto entran igual o quizá peor que yo jaja like por los que somos trex's ahora xd
Sumérgete en hielo
Me paso igual me decían que parecía robot pero gracias a los consejos que da ya e podido recuperar la movilidad en mis brazos.
Espero que te mejores
Wao m di masaje y ya puedo estirar el brazo completo
Me alegro que hayas mejorado! Un saludo
@@OficinaActiva gracias un abrazo 👌
Buenas, yo empecé hace dos semanas ha hacer ejercicio después de 1 año de completo sedentarismo y muchos mas sin hacer deporte. Este año de sedentarismo a provocado muchas contracturas en dorsales y hombro continuas de dolor.. decidí cambiar mi modo de vida y la alimentación y empecé ha hacer piscina ya que se hacer la técnica y el resultado fue que bajo mucho mi dolor de espalda hombros. Supongo que por el movimiento ya que solo descanso el deporte el domingo. La cuestión es que antes de Aller baje al gym a hacer elíptica y probé un poco con la barra Z SIN PESO a hacer bíceps.. unas 4/10rep. Nada de el otro mundo.. pero al día siguiente y hasta hoy tengo mucho dolor como el que comentas, antebrazo bíceps codo todo xD y estoy bastante asustado.
Hola Nacho!! Si solo llevas dos días no te preocupes porque pueden llegar a doler hasta 5-7 días!
Hola en mi primer día de gym hice brazos...por la tarde sentí algo de dolor en mi brazo izquierdo y no podía estirar mucho el brazo... al día siguiente amaneció doliendome un poco más y con sensación de que estaba hinchado... recomiendas tomar antiinflamatorio o solo los ejercicios🤔
Hola Brayan! Si puedes realizar tus actividades del día a día a pesar del dolor, te recomiendo que hagas solo los ejercicios y ya verás como irá disminuyendo poco a poco durante los siguientes días. Un saludo!
Empeze el martes a hacer crosfit, toda una vida de sedentarismo ,a los dos días no podía cerrar el brazo no podría flectarlo ,ayer hize ejercicio ,y cuando hago ejercicio,se me alivia el dolor ,pero el problema es hoy que estoy con mucho dolor 🥺
Hola Sasha, es importante empezar muy gradual y sobretodo tener un buen descanso entre sesiones. Un saludo!
Eso me está pasando... De hecho tengo un brazo hinchado pero los dos me duelen ¿Es normal?
El mejor video estoy que me muero sin poder estirar
Muchas gracias por tu comentario! Ánimo y paciencia 🙌