Así es, deberías poder ponerte en cuclillas profundas 👌 ✅
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Para la vida diaria es muy importante poder hacer sentadillas profundas. ¡Si no puedes hacerlo, este video es para ti! Hoy aprenderemos con Ina qué puedes hacer para acercarte cada vez más a tu objetivo de estar libre de dolor. 👌 ✅
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Roland Liebscher-Bracht y la Dra. Petra Bracht han examinado y comprobado cuidadosamente la información facilitada. Según su leal saber y entender, ponen a su disposición sus conocimientos y experiencia personales de los últimos 30 años. No obstante, debemos llamar su atención sobre la siguiente información legal: La información proporcionada por Liebscher & Bracht es sólo para su información y no sustituye en ningún caso a una consulta, examen o diagnóstico personal por parte de un médico colegiado. Los contenidos facilitados por nosotros no pueden ni deben utilizarse para realizar diagnósticos independientes. El contenido está destinado únicamente a ayudar a las personas a ayudarse a sí mismas en caso de trastornos del bienestar. No se trata de enfermedades en el sentido médico. La restricción de movimientos y el dolor pueden deberse a diversas causas que no pueden evaluarse ni tratarse a distancia. Por este motivo, no podemos hacer promesas de curación o éxito.
El problema no es bajar, es volver a subir 😂😂😂
😂
😂
Así es...😂
Cierto 😂
🤣🤣🤣🤣
Por favor quitar la letra no deja ver bien la forma de los pies
Tú se la puedes quitar.
Se dava toccando arriva EN opciones a la derecha
Toca la pantalla arriba a la derecha aparecerá dos cc juntas tocalas y se desactiva los subtítulos
No hay letras, a lo mejor es tu celular que tienes activado el traductor que está en el lado superior derecho y son dos CC
En la parte superior derecha tocas en el engranaje ⚙️ y le das clic en subtitulos y seleccionas desactivar
Antropológicamente hablando, todas las personas podemos hacer esto? Creo k algunas posturas sí otras no.
Saludos y gracias
GRACIAS , YA PUDE BAJAR , SOLO NO PUDE DESCANSAR BIEN SOBRE LAS PLANTAS DE LOS PIES TOTALMENTE Y ME CUESTA LEVANTARMESIN APOYAR LAS MANOS , TENGO 73 AÑOS , PERO ME SIENTO DE 60 CRONOLOGICAMENTE , GRACIAS DOCTOR
Igual yo ....tengo 74 y lo hago desde hace muchos años .
@@susanafossi9921a ok😊
Hola una persona con escoliosis puede hacer estos ejercicios
Excelente gracias 🤗
@@elizabethflores9159
La parte baja donde se lee, donde lo están explicando impide ver el ejercicio completamente
Hola por la traducción escrita no se puede ver el ejercicio los pies, gracias por la enseñanza
Puedes quitar los subtítulos tocando un cuadrito arriba de la pantalla que es cc
El consejo de desactivar subtitulos,hace ver los movimientos perfectos
Okey
@@lolisarmendariz9494 Cuando presiona la pantalla, aparece "cc". Tóquelo y de esa manera se desactivan los comentarios. Sino en una imagen que parece una tuerca, lo presiona y busca donde dice subtitulos y presiona en desactivar. Espero que sea de ayuda
PUCHA LAS LETRAS y asi mantenga el dedo
Gracias por haber encontrado este canal! Tengo años sin poder agacharme pero nadie me decía como empezar para lograrlo, así que hoy inicio mi reto para volver a hacerlo ❤
Los asiáticos lo hacen toda su vida, aún ansianos, porque no usan mesas altas como nosotros.
Y también en los países árabes.
Loa asiáticos lo pueden hacer sin nisiquiera practicarlo porque son de huesos delgados y no tienen músculos, nosotros los occidentales tenemos huesos y mucho músculo, es casi imposible, intentarlo es bueno, pero jamás lo haremos como los asiáticos. Además ellos tienen el femur más largo y nosotros más corto.
Los ejercicios son muy buenos, sólo que, los subtitulos no permiten distinguir bien las posturas de los pies, auque es lógicos, hay personas que lo necesitan ver en su tonalidad. Muchas gracias. Bendiciones.
Yo se los quité. Hay una opción para eliminar subtitulos.
Quitalos desde tu teléfono
Se pueden desactivar
Los puedes quitar, le das clik en la pantalla sobre el video y aparecen un recuadro en la parte superior derecha junto al icono del engrane, le das un clik en ese pequeño cuadrito y listo.
Suspenda subtítulos en configuración mientras ves este vídeo.tendras espacio para ver imágenes completas, sin las leyras
Tengo 66 años y puedo agacharme sin mucho esfuerzo y mantenerme así un ratito. Pienso que el hacer sentadillas profundas en el Gym, como parte de mi rutina de piernas y glúteos, me lo ha facilitado.
Se puede arriesgar con artrosis de rodilla? Necesito estirar esos músculos
Si ud se ve urgido en un bosque estando de camping y desea evacuar tendrá le gusta o no hacer esta sentadilla que es la manera óptima de evacuar restos que el cuerpo pide sacar
Eso pensé..no se puede viajar con un inodoro bajo el brazo
Así deberían ser nuestros sanitarios, adecuados a la posición en cuclillas
Cuando evacuamos en el inodoro es aconsejable utilizar la postura citada "en cuclillas". Para ello se puede colocar un altillo como el que se utiliza para que los niños alcancen al lavabo. Hay que poner los pies sobre el altillo cuando se sienta uno en el inodoro para evacuar. Esa es la postura correcta y con la espalda recta como si nos tirasen con un hilito.
Hola, mira cada vez que me pongo en cuclillas me echo un pedo y pierdo fuerza para levantarme. Je je😊
Excelente , trataré yo nunca pude hacerlo desde niña ,hoy tengo 74 , pero haré lo que pueda ,una observación por la traducción escrita no se logra ver bien la posición de los pies en algunos movimientos ,un saludo desde El Salvador CA.
Tengo 65 años, y siento mis articulaciones duras, seguiré practicando. Muchas gracias por compartir estos ejercicios. Saludos desde Montevideo Uruguay 🇺🇾 ❤❤
Yo le quite los subtitulo y así se puede ver toda la pantalla.
Quitar la traducción de subtitulos, y perfecto
@marinescastrodegutierrez2778
Puedes quitar los subtítulos toca la pantalla arriba a tu derecha , toca "cc" y listo.
Está mejor este th-cam.com/video/vIMxmHeQEXY/w-d-xo.htmlsi=jVNNC2iuvHAwBdCS
Hay que sacar el cartel tapa mucho la imagen!!!con lo que usted 15:31 explica es mas que suficiente. 3 cosas a la vez no se puede, ver el ejercicio, leer el cartel y escucharlo a usted 😮. Con todo respeto hago mi aporte a este su video tan interesante.
Picarle al la imagen para que aparezca un cuadrito artiba a ella a derecho que tenga este signo cc. Y desaparece letras
MUCHAS GRACIAS POR OBRA DE DIOS ME SALIÓ JUSTO AHORITA ESTE VIDEO, COMENCÉ HACER EJERCICIO Y ME DOLIA MUCHO LA CADERA Y GRACIAS A ESTE VIDEO YA NO ME DUELE 🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹
Lo celebró 😊
Genial, a mi me gusta y lo practico es cierto cumpli 72a y los hago todos esos, también la vela, arado, grulla ...
Felicitaciones x motivar y ayudar a tantas personas 👍
Mi abuela se sentó toda la vida así . Vivió hasta las 94 años ,además de que su alimentación era de campo.
Gracias yo lo hago me lo enseñaron el Tai chi pero siento un dolor detrás de las rodilla derecha en la pantorrilla
Lo he encontrado hoy, ha sido una enseñanza maravillosa, siempre he querido hacer la sentadilla profunda y nunca llego abajo, pues mañana comienzo y veremos si progreso, gracias 🤩, un saludo 👋
A ver si es verdad.....🤔
Ese "mañana" suena a NUNCA😅
@@lilianaagorate estas proyectando
Si ud se ve urgido en un bosque estando de camping y desea evacuar tendrá le gusta o no hacer esta sentadilla que es la manera óptima de evacuar restos que el cuerpo pide sacar
De acuerdo.
No hay mejor placer que evacuar así en el bosque 😂
Por eso no voy al bosque.😂
sí, en el campo, obligado 😁
CONTACTO CON LA NATURALEZA Y DEFECAR EFICIENTEMENTE.
SI. ESTAS EN LA CIUDAD PON UN BANCO PEQUEÑO DELANTE DEL INODORO SI ES ALTO PARA ALZAR TUS PUES Y EVACUES YUS EXCREMENTOS COMO DEBE SER (EXISTEN INODOROS “PLANOS”).
Yo no puedo me duelen rodilqs
Yo tengo 66 años y a veces limpio el piso del corredor así de cuclillas
Lastima q con lo escrito no se aprecia el ejercicio
Desactive sibtitulos
Dr...es usted maravilloso, se ha corregido la postura de mi pierna desde el tobillo...yo no tengo palabras para agradecerle...cada dia aprovecho para corregir mi postura en los estiramientos, un gran abrazo...aun no llego al fondo, pero seguiré practicando
Me puedo poner en cuclillas pero sentarme en la pantorrilla no puedo😢
Cuantos años tiene usted podría indicarme?
Buenisimo el paso a paso. Gracias de Argentina ❤❤
Las letras no permiten ver.
No lo hagan si tienen dolores articulares o de columna ......que mal
Debo calentar las rodillas para hacer la sentadilla profunda???? 😊😅
Tengo 75 años de edad, me agacho en cuclillas y hago estiramientos todos los dias.
Gracias Doctor Roland son muy beneficiosos sus ejercicios y los explica bien.
Yo ya lo hago. Tengo 54 años, Empecé agarrándome de la pata de la mesa de mi comedor. Contaba hasta 50 y subía. Realmente es efectivo para estirar todo el cuerpo. ❤
Para que no salga la explicación escrita , toquen la pantalla, verán 4 dibujos, se tiene tocar el cuadradito q tiene dos cc tocar y se desactiva los subtitulo.
Gracias por decirnos de la pantalla
Por favor si habla ...para que el letrero ... agradecimientos.
Porque no lo pone el, lo pone TH-cam y lo puedes quitar en el ícono cc
Wow cómo puede hacer eso!???? Espero poder hacerlo algún día también 😧
Normalmente se hace sin zapatos y parado en el piso; pero si su problema "no es bajar, sino subor," pruebe lo siguiente: 1) Siga bajando pero pongase un peso x progresivamente .....suba sin pero y/o apoyandose, 2) Hágalo sin peso, en piscina y, si es de agua tibia ....mejor
Muy buena su forma de explicar cómo poder agacharse pero las letras impiden ver bien la postura de los pies
Quita las letras. Eso lo haces tú. Arriba a la derecha, ⏹️ que dice CC
Rechina las rodillas ahora que lo estoy intentando, no es malo?
Gracias Dr. Excelente ejercicio y la explicación también. Saludos desde México 🎉🎉🎉
Y para levantarse “!!!!🤷🏻♀️
😂😂😂😂tenés razón
Señor fisio, debe tener en cuenta que no todas podemos, hay casos más graves, y otros que gracias a Dios no
Para eso...que alguíen te este viendo y despues ayudarte😂😂😂😎👍💯
Gracias....Es maravilloso como lo explica tan detalladamente, Un gusto tener posibilidad de realizarlos!!!
EXCELENTE! Quizas me podrian decie como evitar que el cartel de la traduccion del castellano al español ( que esta en azul) TAPE LA PANTALLA Y IMPIDA VER EL VIDEO MUCHISIMAS GRACIAS
Si usas celular en la parte de arriba de lado derecho a lado de la x presiona ahí, te aparecera la palabra subtítulos ahí los puedes quitar... espero te sirva
y si tengo condromalacia?
Con las letras no seve los ejercicios bien
Desactiva los subtítulos en cc
En la parte superior derecha hay un signo como la forma de un timón..aparecerá la opción subtítulos, lo pulsan y aparece la opción ..desactivar subtitulos y la picas TMBN..y se borrarán las letras .
UFFGGG ❗ ME CUESTA TRABAJO 😱 LAS RODILLAS, EL EQUILIBRIO❗😱 NO ME DI CUENTA CUANDO PERDÍ ÉSTA MOVILIDAD 😢
Sigue tratando, lo vas a lograr
Los meniscos se me rompieron por hacer eso!!!!
@@dominiqueloaiza8225 😟 uyyy cuidado !
Jace ya tres años que práctico yoga esa postura se llama malasana y la hacemos casi siempre! Tengo 62 años y mucha elasticidad gracias a mi práctica de yoga!
Pero tienes meniscos rotos en ambas rodillas y artrosis, tres vértebras rotas. Tu tienes eso?
Ina es una máquina❤
Y si me duelen las rodillas puedo hacerlo?
Yo tengo artrosis en las rodillas, no veo muy bien hacer eso
No se puede
Si hola,gracias doctor,yo limpió y subó escaleras,por ahora no tengó problema,me puedo agachar y limpiar,pisos baños,gracias,de uruguay,1💢💯🇺🇾🤔
Cambien su inodoro convencional!, por el inodoro antiguo , te agacharas cada vez que vallas al baño! Sería una manera de hacerlo habitual , bendiciones
PUEDES PONER UN PEQUEÑO BANCO, ESTO PARA ALZAR LOS PIES Y DEFECAR CON FACILIDAD.
Ina está DIVINA.
Hola, las letras de la traducción ,no dejan ver los pies y no se ven los tobillos
Sacalos, tocá la figura y arriba hacé click en cc
Me cuesta bajar y subir....😢 duele 😢... tengo 44 años. Estoy jodidamente tiesa 😢
Buenísimos ejercicios! Y la demostración también ,
Pero las escritura no deja ver la demo de los pies y piernas!!!! Q pena.., quizás podrías no poner las por que tu narración es muy clara. Gracias!
Maravilloso ejercicio y estlo de vida!! Gracias, saludos! ❤
Dr.
Tengo 64 años tengo como 15 años que yo no puedo ponrrme en cunclillas...me duelen mucho las rodillas cuando lo hago y no puedo moverlas si lo hago.
Fui tonta,nunca me atendí eso.
Estare a tiempo de lograrlo Doctor???
Si lo hago cree que no me afecte??
Tengo como 5 años que se me salio el liquido del cartílago de la rodilla izquierda.
Me puede orientar por favor
Gracias
Adiós rodillas 🥹🥹
¿Cuénteme qué especialidad en salud maneja? Me interesaría conocer las consecuencias negativas, según su conocimiento profesional. Gracias
Gracias Doctor, lo intentaré de verdad y le diré después de diez días.
fantástica Inna! Divina!
Me gustaría qué,las letras tapan y sería mejor ver
Buenas tardes. Podría, usted, modificar las explicaciones ya que impiden ver bien las posiciones de las posturas
Gracias
Esto no es para mí.
Para quitar los subtitulos presiona suavemente sobre el video, aparecerán unos símbolos entre ellos la tuerca de configuración, se extenderán opciones la tercera dice subtitulos, presiona ahí y dice "desactivar subtitulos" y así solo ves el vídeo 👌
hola despues de muchos años he podido bajar, aunque con los pies hacia afuera, sirve tambien imagino. Mi profesora de gimnasia dice que no es importante esa postura, o será de la forma que la hago.jaja.Saludos
Quiten los subtítulos por favor, porque tapan los pies de ella.
Tenes q apretar las dos CCq aparecen en algun lado lateral o superior
Xq no filman mas lejos , no se ve posturas de pisada de la bella señora, gracias
Exelente,
Ahora bien
No ver el vídeo
Es practicarlo .....✓
Por qué no ponen las letras de la traducción ARRIBA para poder ver la posición de los pies y tobillos ??
Sí, sobre todo si se te han roto los ligamentos!!!
De què vas, iluminado?!!!
Es la cura para el dolor de rodillas 👍
Al contrario, es un ejercicio imposible si se padece de las rodillas
Yo quiero recoger monedas... pero no es fácil.. pues me agacho, pero luego, ya no puedo subir...
Esto me cuesta mucho. Aún cuando hacía ejercicios no podía casi nunca la sentadilla. Cuando era joven.
Mi abuela se sentaba con las piernas juntas y el talón bien apoyado, su cadera descansaba en las pantorrillas. Así podía estar toda la tarde hablando.
Yo no puedo ponerme en cuclillas del todo. Mid rodillas, con artrosis, no me lo permiten. Seris posible entrenando todos los dias? Muchas gracias. ❤❤
Estoy operada de totula desde lis 32 años tengo 67 no creo que ahora pueda hacer este ejercicio si hay otro método me gustaría probar o este crees que lo haría con paciencia pues desdela pandemis he cogido 2 kilos peso 90
Yo soy latino q trabaja e japon y eso acontumbran los japoneses en sus horas ďe descanzo.claro q son acrobatas porq los q tienen sus salas sin muebles solo tapiz de paja(judo)y uno se sienta sobre cojines chatos q no todo extranjero aguanta y revibe el permiso de sentarse como pueda(solo.procure no tener huecos en las medias ni huelan a queso
Ningun hogar japones huele a pies pues se bañan 2 veces al dia (dia y noche)y en las zonas rurales antes de entrar hsy un lsvadero de pies y regadero de plantas.Escribo esto porq sus costumbres fisicas les da uma flexibilidad elastics siendo algunos muy delgados .No por nada siempre estan entre los primeros en el mundo en poseer medsllas oñimpicas
Si tengo una pierna 2 cm más corta que la otra por fractura de cabeza de femur, puedo hacerlo y funcionará?
Buendía Doctor ,soy jannet ,yo quería preguntarle si uno tiene artrosis en las rodillas se puede hacer el ejercicio 1 que usted indica en su vídeo??
Acá en Jalisco era costumbre platicar desde niños asta personas de 80 años i duraban horas i no se entumia uno
Yo desde niña me pongo en cuclillas, tengo 58 y lo sigo haciendo como entonces. Gracias 🙏
Excelente vuestra explicación, de verdad muy interesante, cómo lo dijiste casi al final, para que a los 103 años lo puedas hacer fácilmente, muchas gracias Dr. Roland. Salido desde Colombia.
Escuche en un matinal de tv que él agacharse de esa forma ayuda a la digestión para ir albaño a defecar ..es cierto ?
Excelente información pero los letreros NO dejan ver la postura de las piernas. Gracias
Desgraciadamente, está el subtítulo en un lugar donde no se puede ver bien el pie
Schade, dass man das nicht so richtig sehen kann
Hoy descubrí su programa de ejercicios. Me parece buenísimo y me inspira a hacerlos. Gracias! Lo seguiré. 👏🙏❤️🤗
Yo no puedo agacharme completa, tengo más de 8año que no que es eso 😢 me duele, tengo artrosis prematura en las rodillas, tengo los meniscos rotos de ambas rodillas 😢
Gracias por tu video. Pero crees que con dos prótesis puedo bajar en cuclillas😢?
La señora del video se nota como si tuviera un cuerpo de 20 años, diferente a mi vecina no tiene ningun impedimento para hacer ejercicio, pero en este momento no puede ni doblar una rodilla de lo pegada que esta. Es totalmente sedentaria.
Muy buena la enseñanza pero la letra que sale en el vídeo no deja ver los ejercicios que hacen..no es necesario mostrar en letras lo que habla x que eso impide ver el video
Esto mejor explicado, imposible! Gracias ❤
❤🙂👍🏻
DOCTOR. ME HIZO ACORDAR A CUANDO ERA PEQUEÑA. EN MI CASA NO HABÍA INODORO Y TENIAMOS QUE ORINAR Y DEFECAR EN ESA POSICIÓN. NO ES NOVEDAD ESA POSICIÓN
Entiendo que no se debe hacer si hay artrosis de rodillas o cirugía de meniscos..😮
El subtitulado no permite ver los ejercicios. Una pena!
No se detalla muy bien..disculpa..Bendiciones!😊
Lastima que la Traducción no déjà ver la imagen
Qué error tan grande colocar los letreros sobre la imagen que muestra como se hace el ejercicio
No se puede ver nada
Corija ésto
Genial, gracias por compartir éstos ejercicios 😊