¿Debo hacer ejercicio si estoy ADOLORIDA?
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- เผยแพร่เมื่อ 11 พ.ค. 2021
- El que puedas o debas hacer ejercicio si estás adolorida depende del tipo de dolor.
En este video te explico cuáles son los tipos de dolor para que puedas evaluar si específicamente tú puedes hacer ejercicio.
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![✅ Como QUITAR el DOLOR MUSCULAR en los BRAZOS 💪 [BÍCEPS/TRÍCEPS]](/img/n.gif)
Mi problema no es el dolor, mi problema es moverme para hacer tareas cotidianas como incluso ir al baño o levantarte por un baso de agua 😂
😂😢😢
X2 por eso prefiero descansar 😁
😢
Recién cumplo el primer mes de ir al gimnasio ("investigue" un poco días antes de iniciar y encontré tu canal que aunque está enfocado en chicas, me sirve de mucho). El error que muchos cometemos es "entrenar con todo" desde el primer día, yo fui poco a poco y aún así la primer semana la pasé fatal. Pensé que no volvería a moverme porque me dolía mucho el cuerpo, aún así continúe con mis actividades solo que con movimientos lentos. Regresé al gimnasio después de mi día de descanso (voy 4 días por semana) y con el calentamiento el dolor se fue aminorando, permitiendome seguir con mi rutina. No dejen de ir al gimnasio ya pagaron su mensualidad no la desperdicien, no se desanimen por ver a los otr@s con súper cuerpos y que cargan mucho peso, ustedes concentrad@s en su persona. Saludos !
🤩🤩 lo hicisite súper bien!! Investigar antes de empezar siempre hace el proceso más fácil. Además nunca dejamos de aprender y eso nos hace mejores cada día.
Me da muchísimo gusto que ya cumpliste un mes!! Y lo que más me gusta de tu comentario es que estás motivando a otr@s a empezar y a seguirle!! Ese tipo de energía es lo que más hace falta hoy en día 💕
As mirado algún cambio?
@@GabiZetina Yo hago 100 dominadas, 50 cerradas, y 50 abiertas, y luego hago 100 abdominales colgado en la misma barra. 40 con piernas al frente rectas, y luego 30 y 30 de otro tipo. Ahora, desde hace tiempo tengo una molestia en el brazo izquierdo en el antebrazo, los tengo muy desarrollados, hasta me dicen popeye jaja, en fin ese es solo músculo que me duele mucho y no se como quitarmelo…. Que podria ser ? Y como quitármelo, llevo mucho tiempo haciendo estos ejercicios, estoy acostumbrado, al principio de mi rutina me duele esa parte muscular pero ya después que el cuerpo se caliente durante el ejercicio deja de dolor, pero cuando terminó la rutina vuelva a empezar .
@@elfua7347 😐
@@pepetheford9239 ?
ME DUELE TODOOOOOO....
Siento que me atropellaron 😭😭😭
Fue mi primer día y la rutina me la puso el entrenador, si se pasó conmigo.
🥲🥲 ya pasará!!!
Samee ayer fue mi primer día y el entrenador se pasó con migo, me lo puso muy pesado siendo mi primer día
Yo tengo ese mismo dolor con mucha fiebre🤧
Me pasó igual 😢😢😢😂
@@fabiolasandovalrodriguez2447 fiebre? 😱 siento que eso ya no es normal amiga cómo estás ahora? No te enfermaste?
58 años, dos días de gym y me duele hasta el pelo!!! Qué bien explicado, me suscribo!!
El dolor pasará 😅😅 lo prometo!
MI duda es por que el entrenador no lo dice, mi primer día igual me dolió un montón y al final el entrenador me dijo: "hasta mañana, no vayas a faltar heeee" pero sin decirme por que, al día siguiente me dolía horrible y estuve todo el día pensando en si ir o no ir, por que no sabía si era normal o me había lastimado, entonces si ya saben que es una causa de deserción en primerizos deberían comentarlo, para no asustarnos.
Yo no puedo bajar ni subir escaleras, ni sentarme ni NADA jajajaj pero me gusta sentirme así por qué siento que lo estoy haciendo bien
Exacto!
Mi amor pero ayer fue mi primera vez y me di un solo estrellón al bajar las escaleras del gym 😭🤣 que va dique uno si fueron 3 😭🤣🤣🤣
Tengo 3 días llendo al gym y al segundo día me dolía todo, pero aún así fui y calentando se te quita el dolor al estar entrenando no se preocupen por el dolor que sientan aún así vayan no se rindan ya que el dolor se te quita
Así es!!!
Esta fue mi primera semana y ya para el sábado se fue el dolor por completo, estoy listo para empezar esta semana que viene con todo
Yo falte poruq no me podía ni mover, aun me duele pero iré mañana y calentare xd
@@jazminrocha8864 es poco a poco duele mucho
yo apenas y me podia levantar, pero aunque me doliera moverte y calentar se disminuye y si se puede@@shiqingxuan1280
Me duele tanto las piernas y las pompas que no puedo ni sentarme en la taza del baño 😢 pero en cuanto pueda pararme regresaré al gym 💪🏼🍑😅
X2😂😂
😂
X3
X4
X 5
Lo de las articulaciones es de mucho cuidado, yo de boba me lastime el tendón de la rodilla haciendo ejercicio sin haber calentado bien, pero yo seguía haciendo ejercicio para no perder mi progreso, hasta que un día no pude mas y pare, no podía sentarme porque dolía, dejé descansar mi pierna por 3 mese y en ese tiempo hice ejercicios de fisioterapia para la rodilla, y ahora volví a hace ejercicio y ya no me duele para nada, aunque aveces me tráquea la articulación de la rodilla.
Tengan mucho cuidado, en mi casa una persona vaga, una persona que no hace ejercicio, hizo ejercicio seguido por una hora o hora y media repetidamente durante 15 días, lo que pasó fue que se le contractura un hombro y a causa de esto se le inflamado los ganglios, luego de unos 20 días de eso me estoy recuperando aún
No puedo ni doblar las piernas , pero veo que mi dolor solo es muscular por lo que veo en este video puedo seguir haciéndolo
Hoy es mi 2do día de gym, voy adolorida pero ya estoy informada, asi que voy despacio, muchas graciaaaaasss
A mí parecer debes de dejar que descanse y se recupere por completo tu cuerpo, es un proceso y como tal se le debe de dar el tiempo necesario.
Si entrenas con dolor no podrás entregar tu 100% y puedes correr el riesgo de lesionarte.
Pienso lo mismo, si estás con dolor al menos descansar un día o dos, sobre todo al inicio. Es diferente alguien que lleva un tiempo sin ejercitarse que alguien que lo hace por primera vez. Lo mejor es ir muy poco a poco para no lesionarse, lo que importa es la constancia, pero creo que empezar haciendo algo de ejercicio suave un par de veces a la semana es una buena manera de comenzar a activar la musculatura
Puedes ser cardio moderado es mejor y te alivia la tensión
Bien dicho
Tengo 47 años y es mi primera ves k ago ejercicio 😭 hoy lo ago por salud y por demostrarme k si puedo tengo 3 días y me duele horrible el cuerpo 😢😱 pero la verdad es k seguiré yendo por k me dijeron k 5 a 7 días se me kitara jijiji así k voy a seguir yendo por k kiero aserlo por mi salud
No sé ni como llegue aquí pero se lo mandaré a alguien que se que lo va a necesitar
Hoy no me puedo levantar y dije que descansaria pero al ver este video me anime hacer nuevamente ejercicio gracias
Justo lo q necesitaba. ❤❤❤
Gracias Gabi, ahora sé que mi dolor es muscular y que sobreviviré aunque ahora mismo no puedo dar un paso del dolor pero voy a volver al gym y seguiré avanzando poco a poco. Saludos desde Colombia.
😍 tu puedes!!! Échale todas las ganas 🙌🏻🙌🏻
Acabo de encontrarte y ya te adoroooo, gracias por compartir tus conocimiento 🥰 yo llevo 1 mes apenas y al principio el dolor era fatal pero luego de varias semanas me recuperaba más rápido, incluso sentía que cuando ya estaba haciendo el ejercicio varias veces ya ni sentía el dolor 🤩
Buen video :) exacto es pasajero , yo estuve mucho tiempo sin actividad física y que retome hace un tiempo los primeros días dolía todo mucho, pero seguí con mi rutina diaria y ya después va pasando , Saludos !!
❤️❤️❤️ así es!!!
Gracias Gabi, es mi segundo día en el gym, eres parte de mi inspiración. 😊💪
😍🤩 me hace muy feliz poder haber tenido un impacto positivo en ti. Échale todas las ganas 💖💖
Eres la primer persona que responde la bendita pregunta. He visto muchos youtubers (de esos musculosos) que hablan, y hablan y hablan... y a la final no responden y dejan con más dudas. Gracias por el aporte. 🔥💯❤
😅😅😅 espero te sirvaaaa!!!
Sí tal cual, me suscribo.
Le agradezco a youtube y sus sugerencias precisamente tenía esa duda después de mi día de ejercicio
Pero de igual manera tengo una duda el dolor me empezó en los músculos del bicep pero ahora lo siento un poco más abajo no en el antebrazo sino en esta parte opuesta a los huesos del codo 😅 no sé si me explico en fin mi duda está en si es igual a los otros dolores musculares que mencionas
Puede ser!! Las mismas contracturas hace que se jalen las inserciones y eso te puede generar dolor. Aún así yo te recomendaría que vayas con un fisioterapeuta a que te evalúen para descartar que tengas una lesión 💕
me encanta ver como el canal va creciendo!
😍❤️ graciaaaaaaaaas!!! poco a poco!!!
Eres un Angel en medio de la oscuridad grasias
💕💕 graciaaaas
Llevo años ejercitándome diariamente pero hoy me duele mucho el cuerpo porque a parte de mi entrenamiento camine casi 3 horas… mi plan era caminar solo 1 pero tuve que cambiar de rumbo y terminé caminando 3 o 3.5
Hoy de todas maneras hice ejercicio pero justamente ligero de 25 minutos
Ayer estaba bien cristalino dándolo todo en el gym 💪, pero hoy que se me pasó no puedo mover mis brazos tampoco camino vlv 😆😆😆
Gracias por tu ayuda.
Empecé el lunes y hoy no puedo hacer mis responsabilidades, 😢 siento que voy a morir… hoy definitivamente no fui porque no puedo caminar, ha sido el peor día de mi vida en el trabajo, de pensar lo que me duele ni siquiera me dan ganas de ir al baño…
Muchas gracias Gaby, inspiras y tus consejos me han ayudado mucho
😍💕 me da muchísimo gusto!!
Saludos muy buenos tus vídeos ayudan mucho 😊
😍 mil gracias Janet!! Me da mil gusto!!
Gracias por el video, yo no pude seguir me duele todos los músculos y tengo mucha fiebre
Me ayudo mucho, muchas gracias!!!
💕💕💕
Siiii así me siento hoy no puedo caminar se me doblan las rodillas jajajaja
Haz pierna decían te vas a sentir genial decían 😂😂😂
😂😂😂😂 así pasa!!
Estamos igual😭
Jajaja te la c resiste k te ibas sentir genial
Asi estoyy 😭😭
Eso me pasa, cómo que no tengo mucho control de mis piernas....es muscular? Debería ir al gym ? Siento que me caeré jaja
Eres la mejor. Yo estoy haciendo tu programa de Recomposición corporal, hay días que me pega más el dolor pero no es nada grave son solo agujetas. Siempre habrán agujetas ? Al terminar siempre estiro
😍😍 wuuu!! Tristemente es normal. El dolor muscular es algo con lo que tenemos que vivir. Hay veces que es más intenso y hay otras que es más leve. Pero siempre que cambia el estímulo, que cambies el programa entrenamiento, qué incremente el peso o que dejas de entrenar un tiempo el dolor regresa 😅
Lo que sí te puedo decir es que te acostumbras 😅
Algo que te puede ayudar mucho es el masaje con rodillo. De hecho estoy trabajando en hacer un video de cómo utilizarlo porque funciona mucho más para el dolor muscular que estirar. Estén al pendiente 🥰
Diría yo que estaba óptimo físicamente antes de la pandemia pero después de 3 años vuelvo a hacer ejercicio luego dije que por que no aprender básquet empecé su entrenamiento y terminé muerto con mis piernas ;_;. gracias por el video.
Deje de hacer ejercicio por 2 semanas específicamente piernas, y el día de hoy volví hacer los ejercicios de pierna Y estoy con dolor en una de ellas, ¿es posible que pueda realizar los ejercicios de manera normal los siguientes días?
Gracias por la información, me suscribí, por la información y por tu belleza también lo admito 😻
😍😍 graciaaaas
Comenzé pilates y me está doliendo la zona lumbar ....antes iba a hidroterapia y no pasaba lo mismo....yo tengo una pequeña hernia discal!! Que hago???
Hola señorita una consulta despues de hacer lagartijas o como se llame . Al otro dia me dolian tanto kos brazos pero en parte de atras me duro como cuatro dias cuando duele mucho ay que seguir o se tiene que esperar que pase dolor? Agrdeceria su respuesta. Bendiciones
Tengo una pregunta que días puedo hacer piernas brazos abdominales etc etc etc ayuda xf xf
Amiga! Estaba checando mis dolores y me duele las articulaciones de los brazos y estoy asustada 😭, tengo 15 años y soy muy débil de brazos, creo que me excedí pero mi rutina empezó el 13 y hoy es mi día de descanso pero mañana regreso y me sigue doliendo, no sé qué hacer 😿
El tema es que soy masoquista y no me molesta el dolor pero con eso tengo que faltar o no?
Nuevo sub me gusto mucho como explicaste le das un poco de humor 😁
😅😅😅 graciaaaas!!!
Oye yo hice ejercicio por primera vez y me duelen los nose como pero es del codo para arriba dolor y los músculos están hinchados y en el codo más arribita tengo una bolita hinchada que está suave en las dos manos seme IVA quitando el dolor pero enterne y me rejerso no puedo doblar las manos meda tarbago meda dolor horita las puedo doblar más o menos me puedo tocar ya el pelo y la cara no enterne un día pero y lo sinto poquito el dolor que es? Tengo los músculos del hombre hinchados y sin movimiento al doblar la mano asía mi cara solo si caliento mi mano asía arriba me permite tocarme?
Que es sigo asindo ejercicio o espero a que se me quite
Hise ejercicio bien duro con pesas de 5k y 10k soy falco gracias
Hola gadi yo tengo ña creatina ayuda bajar el dolor despues de entrenar yo el primer dia del Gym lo termine bien pero alguiente desperte dolia todo el cuerpo y fue se entrena otra vez ay algun sublemento que con lo es pierñrofia muscular❤
Me metí a un curso para militar pero en mi primer día luego de todo lo que nos hizo hacer ya no logro caminar, me duele orribleee
Nueva suscriptora 🤭💖 es mi tercer día, no duele pero lo siento muy pesado mis piernas🥺😭💔 Tienes voz similar a Ana Morquecho 🙈 Ya chequé tu canal me aventaré todos los vídeos hoy y mañana que no vaya al gym para descansar 😂
😅😅 es normal!! Pero tu cuerpo se va recuperando y así mejoramos!! También está muy bien que tengas días de descanso 🎉 Espero que sigas con esas ganas de aprender, muchas gracias por unirte al canal y espero que le saques todo el provecho del mundo 💕💕💕
Holaaa es normal que se me contrscture el músculo? Debo seguir haciendo ejercicio si solo me duele esa pierna?
Siuuuuuu gracias amea nunca me dijiseron si o no me decian nose
Yo empeze ha hacer ejercicio pero de un de repente me empezó a salir moretones en los chamorros y no se si es por lo mismo del ejercicio hay veces q si no caliento y no se si es eso ??? Tengo duda
Yo tengo más de 1 año y sigue doliendo los músculos… y
Es importante siempre calentar para evitar lesiones
Que video tan genial!!!
💕💕
Hola, comencé hace cuatro días, hoy me levante super dolorida, intenté hacer ejercicio pero me tiembla todo, me siento sin fuerza en las piernas, me gustaría saber cuantas veces como mínimo debo hacer ejercicio a las semana ya que estoy iniciando, para que el cuerpo se vaya acostumbrando. Gracias 🙂
Todo depende del programa de entrenamiento que sigas. Hay programas desde 3 hasta 6 días.
en caso mio que de la esc tuve que meter crosfit y es mi primera vez haciendo ejercicio que puedo hacer? estoy adolorido de las piernas y la espalda:(
Gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Si o no se puede hacer ejercicio, cuando te duele el cuerpo por la rutina anterior???
Tengo un dolor en las piernas que no puedo ni sentarme ni ponerme de pie😭😭😭 y solo hice 20 min de pierna y no fue tan fuerte a mi modo de ver, er amas tiempo pero pare tratando de evitar esto y aun asi me sio fuerte dolor
Es mi 3 dia y me duelen horrible las piernas, desde hace 3 años queria entrar al.gym y ahora con todo y mi dolor sigo entusiasmada......hay que darnos animos, pero hoy no pude hacer las sentadillas, me.iba a caer, es normal?
Hice maquinas antes de ayer en la noche me.duele mucho las piernas no puedo subir ni bajar las gradas ni sentarme no puedo caminar bien pero quiero ir a mi clase de tae bo no se si podré hacerlo.o es mejor que me quede en casa y hacer ejercicios lo que es sentadillas estocadas patadas de burro soportando este dolor.
y como se alivia el dolor del corazón 😞?
Hola linda,si como dice del dolor de la rodilla a mi me pasa me duelen muchito cuando hago sancadas,desplantes
Yo llevo 5 meses ya y el dolor que se siente al principio no es comparable al que sientes luego. Cada vez duele menos😅
Eso sí, hice piernas hace dos días y hoy me toca otra vez (porque alterno superior e inferior) y me duelen mucho los glúteos😂. De eso que vas al baño y no sabes cómo sentarte jajaja
Pero pasará
Yo estoy en mi segundo día de gym y es un sufrimiento subir escaleras jajajajja pero dolor que vale la pena asta sentarme lo ago despacio 😂😂😂😂🤭
@@gabigh6522 jajajaja
Jajajajaj estoy pasando por los mismo no se como sentarme
Ayer fue mi primera clase de Box.. Con el puro calentamiento ya me sentía cansada y hoy ando adolorida, si puedo caminar y así pero me duele el cuerpo, siento que quizá fue porque el calentamiento lo sentí demasiado intenso y ya no fuí hoy porque me había espantado de sentirme así🤭🤭😪😪
Es normal, es porque impusiste un estrés a tu cuerpo al que no está acostumbrado
Me duele hasta el alma 😅😅😅😅 pero he podido seguir haciendo los ejercicios solo que bastante lento pero aho vamos. Querer es poder! 🎉
Me pasa que entreno con dolor y me ayuda a eliminar los fuertes dolores pero tenía mucho tiempo sin entrenar y ahora me ha pasado qué siento dolor articular vine aquí para saber si era grave pero gracias a Dios que no gracias por el concejo ❤❤
Uy!! Hablo más de ese tipo de dolor en este video: th-cam.com/video/mv8TLbTKLV4/w-d-xo.htmlsi=5GKueNN9S79So8AQ
Efectivamente no es nada grave 😅
Hola! Es mi segundo dia haciendo ejercicio. Cuando hablas de la técnica es la forma de hacerlos?
Así es!!
Sería correcto tomar un paracetamol para poder entrenar o mejor no?
Después de mi primera clase de gimnasia artística que fue el martes me sigue doliendo el cuerpo hasta hoy que es viernes, me duele más la parte trasera de los muslos y la espalda, cuando estoy levantada y me inclino un poco para agarrar algo o algo del suelo, siento un tirón en la espalda y si el objeto esta en el piso, directamente me duelen mucho los muslos ya q siento que también me estira
Yo no estoy por empezar a ir,pero antes me estoy informando de absolutamente todo para no desanimarme a la promera.
Tengo cuatro día que comencé el gimnasio y me comenzó a doler al tercer día y me duele tanto que al sentarme en el inodoro es un drama 😭 con decirte que el pipí se me callo en el pantalón🫣 tengo 184 libra y quiero bajar almeno 30 pero es mui doloroso🥴 soi MUI pequeña y no me conviene tener tanto peso are lo mejor que pueda aver si lo logro 😊
q bueno
Llevaba ya 21 sin hacer ejercicio y antes de ayer hice de nuevo, estoy muerto!
Yo tengo el problema contrario, no termino adolorida, de hecho termino mi rutina y hago un par extras. Yo llego al fallo, pero aun me siento con mucha energia.
Yo tengo un brazo super inflamado, es normal, llevo 3 días en el gimnasio
Por ejemplo si por la pandemia no pide entrenar porque estaba en porristas entonces dejé de hacerlo y ahora me metí a Basket y me duele por detrás de mi pierna pero es mucho dolor y lleva desde el sábado pasado y hoy estamos a viernes que hago?
Ir al fisioterapeuta para que te evalúe a ver si no tienes una lesión 🥲
Yo me chingue la articulación de ambos brazos que está en el codo, yo sabía q no era normal y pues menos mal vi este vídeo. Seguiré yendo al gym pero evitaré usar los brazos hasta recuperarme.
Es súper importante que vayas al fisio!!
Hola Gabi, ayer fue mi primer día en el GYM me siento que me muero y tengo miedo de volver, espero este dolor ya se vaya de mi cuerpo 😭😭
Seguir moviéndote ayuda a que el dolor se vaya más rápido!! No tengas miedo, el dolor pasará!
Ya dos días así ando jaja me caí de la escalera al bajar por el dolor muscular es feo bajar escalera
Otro punto importante es que aquí no se diferencia entre agujetas y tendinitis
Empecé el martes, hoy es viernes y sigo con el dolor, que horrible.
Me pasó cuando empeze con las sentadillas, fue orrible sobre todo para cuando iba al baño sentarme era una verdadera tortura, pero ahora ya no jejeje saluditos de Guadalajara 😘
La parte del baño es lo peor 😂😂 jajajaja un abrazo!!
Yo me sentaba, pero después no me podía levantar 😔
@@nellyquinchoa9442 así pasa y es horrible 😂😂
Cuando hice brazo... No me podía limpiar 😳 me dolía al torcer mi brazo pa' atrás...
@@efren_vs JXKSJSJAJAJAJAJAJAJAJA el comentario más personal
Regresé a hacer ejercicio,y tengo una rutina full body de 3 días,ya pasó mi día de descanso y ya es el día de hacer ejercicio y por el dolor, no quiero😭
Yonofui hoy antier hice brazos y desde ayer me duelen he bebido pastilla me puse hielo y voy a cumplir dos semanas de tar yendo
Es normal!!
En mi primer día de gim.. Me duele la parte los tríceps .. Es normal
Ando totalmente roto 😢
No pude ni quitarme los chones
Puedo regresar al gym cuando calme el dolor ????????
Me dolían tanto los brazos que no podía dormir después de nadar, después de mucho tiempo, tuve que soportar hasta el dia siguiente para ir a la farmacia.
Gracias por la información. Hice ejercicio en casa sentadillas y otros similares y el viernes no podía ni caminar por la calle, es como si hubiera montado caballo ni siquiera podía sentarme en la loseta ni levantarme. Espero ser constante.
Siii tú puedes!! No lo dejes 💕💕 poco a poco irás ganando fuerza!
Muchas gracias, aclaraste mi duda.
Literal busque está pregunta hace dos días y no encontré algo tan concreto como esto, al menos el algoritmo se puso las pilas y me lo sugirió hoy. Muchas gracias por la información, tendrás algún vídeo sobre si es mejor los entrenamientos full body o por grupos musculares?
despues de 9 años sin hacer ejercicio ayer fui al gim y me duele. Las piernas pero me caigo 😅 es normal ya me cai 6 veces camino bien pero me pierdo la fuerza y si me siento vatallo mucho para mo er las puernas
Hola es mi segundo día de gym y no puedo estirar el brazo por qué me duele es malo? Lo tengo colo en L y no lo puedo estirar pq si me duele, debería forzar estirandolo?
Ami me pasa lo mismo
Me pasó lo mismo, que hicieron?
Quiero saber que ejercicios ago si tengo 56 años por favor estoy yendo al gimnasio gracias
Puedes seguir mi programa de inicio de gimnasio!!
th-cam.com/video/0swK7PdlJj8/w-d-xo.html
Llevo 2 dias y no pudo ni barrer por que me duele
Mientras leo comentarios ws mi segundo dia de hacer 34 min de cardio no puedp mi sentarme en.el baño. Dios me de fuerza de voluntad ya qye estoy bien pasada de peso
Pues tomando en cuenta que se me dificulta caminar y bajar escaleras, supongo que debería hacer un ejercicio más leve unos días en lo que se me quita el dolor.
Cómo vas??
Tengo dolor en las piernas y no me permite bajar bien las escaleras, hoy tengo que ir a hacer brazos, voy normal? 🥺
Ve al gym
@@robloxkonsentidagatita2033 ya voy 5 meses yendo Jajajajsj
Inicie a ejercitarme en octubre y pare hace mes y medio y tengo dos días entrenando otra vez y estoy que ni puedo sentarme en el walter ni subir y bajar escaleras aquí estoy tirada en la cama me duelen las piernas....
😅es normaaaal!! Y es horrible 🤣 principalmente el no poder ir al baño!! Pero el dolor pasa. Si te puedes hacer masaje con rodillo te ayudará mil! Duele pero ayuda a la recuperación. Te dejo un video donde hablo sobre eso!
th-cam.com/video/Tsxh9hB7FNs/w-d-xo.html
Jaja igual yo
@@GabiZetina y en ese tipo de dolor así exajerados que no puedo ni voltearme en mi cama debo de ir? Me siento mal xq es mi segundo día y falte al tercer día xq literal no puedo hacer ningún movimiento sin que me den como calambres horrible
Hola me gustó mucho el vídeo pero sabes cómo hacer para aliviar ese dolor es que a mí me duelen de las rodillas para arriba y no me puedo agachar facilmente
El masaje miofacial es lo único que puede hacer que baje un poco el dolor pero realmente lo único que lo alivia es el tiempo 🥺
@@GabiZetina Gracias es que es mi primera vez desde hace tiempo haciendo ejercicio xd y mi mamá se preocupo
Gabi muchas gracias por los consejos. Pero me tengo una duda, tengo la columna desviada por lo que hacer ejercicios en los que tengo que estar acostada son muuuy dolorosos, cabe mencionar que literalmente me duele todo el hueso de la columna. En ese caso sería mejor omitir este tipo de ejercicios? Otra cosa, no entiendo porque si les dices a los entrenadores que es tu primera vez en el GYM, te ponen a hacer mucho ejercicio, se supone que debe ser poco a poco 😩😩 o no se si la exagerada soy yo 🤣🤣
Lo primero que te aconsejaría es ir con un fisioterapeuta para que te de más especificaciones de lo que debes y no debes hacer!! Cada caso es distinto así que es mejor tener una recomendación más personalizada para que no te vayas a lesionar. Lo segundo que te recomendaría es enfocarte en desarrollar fuerza muy poco a poco. Si algo te causa molestia entonces debes evitarlo y siempre evaluar si la técnica del ejercicio que estás haciendo es la correcta 💕