สะโพกกระชับด้วย "กำแพง" Healthy Fine day [by Mahidol]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 เม.ย. 2017
- เนื้อหาในวันนี้ขอเอาใจสาวๆที่มีปัญหาสะโพกใหญ่ ไม่กระชับ โดยอ.ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจาก ม.มหิดล จะมาแนะนำการแนะนำอุปกรณ์ ใกล้ตัวอย่างกำแพง มาบริหารกระชับกล้ามเนื้อสะโพก ข้อดีของกำแพงคือ หาง่าย มีทุกบ้าน แข็งแรงมั่นคงไม่พังง่าย โดยจะมีท่าบริหารสะโพกทั้งแบบยืนและแบบนอน เพื่อให้ครอบคลุมกล้ามเนื้อสะโพกครบทุกส่วน
รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันศุกร์ทาง TH-cam : Mahidol Channel
TH-cam : / mahidolchannel
Facebook : / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : www.mahidol.ac.th/th
Website : channel.mahidol.ac.th
!["ท่ายืน" สร้างกล้ามท้อง Healthy Fine day [by Mahidol]](http://i.ytimg.com/vi/UAr1zJ0Iyjw/mqdefault.jpg)
!["ท่ายืน" สร้างกล้ามท้อง Healthy Fine day [by Mahidol]](/img/tr.png)
![Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) LEG LUNGE เจ้าแห่งท่าเล่นขา](http://i.ytimg.com/vi/Fx-RD4m5wms/mqdefault.jpg)
เอาจริง พิธีกร คู่ เรื่องการออกกำลังกาย ต้อง2 คนนี้ดีสุด สนุก มีพูดเล่น หยอกล้อกัน และบ๊วยมีการถามแทนผู้ชมได้ดีมาก เพราะเขามีความรู้และทำจริง ด้วย
พี่บ๊วยดีมากค่ะ คือช่วยถามช่วยย้ำได้ความรู้เยอะเลยค่ะ
ชอบรายการนี้ค่ะ❤️❤️❤️❤️
ครูต้นยังเท่ห์ และน่ารักเหมือนเดิมนะคะ ขอบคุณสำหรับรายการดีๆ
ทำตามแล้วดีมากๆค่ะ จะพยายามทำทุกวันค่ะ
ติดตามๆคะ
ลดสะโพกด้วยำาแพงดีมากๆคะ
ชอบ อ.จ.ต้นมากค่ะ
เชื่อเลยค่ะว่าได้สะโพกจริงๆ ทำตามจนจบแล้วปวดสะโพกมาก จะทำบ่อยๆค่ะ
ชอบรายการนี้มาก
เยี่ยมมากคะ
การลดกน้าท้องลดต้นขา
อบะด้ามท้องดีมากไป เกี่ยวดร้ามเนื้อดีมากคะ
ดีจัง ขอบคุณค่ะ
รักพี่บ๊วยกับอาจารย์❤❤❤
สวัสดีค่ะ. พี่ต้นพี่บ๊วย.ขอบคุณสำหรับเทคนิคที่ทำตามได้ง่ายๆ ชอบคลิปนี้ค่ะ. ดูไปยิ้มไป เพราะคำพูดพี่บ๊วย. ดูแล้วสนุก. 😄😊😃
ขอบคุณสาระดีๆคะ
ดีจริงๆคะ่ลดน่องที่ใหญ่ทำให้ขามีกำลัง(สะโพกกำพุงรู้สึกอึดอัด)ท่านี้ชอบคะ่😃👍
ถูกใจค่ะ ง่ายด้วย ไม่ต้องลงทุน
อยากให้ช่วยแนะนำท่าบริหารสำหรับคุณแม่หลังคลอด ที่มีปัญหาเกี่ยวกับ separated muscle หรือ Diastasis Recti ด้วยค่ะ
เจ๋งอ่ะชอบ
จะพยายามทำให้ได้ทุกวันค่ะ
ขำขี้แตกขี้แตนคุณบ๊วยตอนถีบกำแพง 🤣
คุณเกี้ยวเป็นคนตลก 5555
ทำตามไปหัวเราะไป
อธิบายละเอียดดีครับ
new life
จะลองทำพรุ่งนี้เลยค่ะพึ่งเปิดมาเจอค่ะ.เป็นคนสโพกใหญ่และต้นขาใหญ่..ขอบคุณนะคะสำหรับรายการดีๆ
ผ่านไป 2 ปี เเล้วเป็นไงบ้างครับ
@@marshmallowblack1853 ได้ผลมากเลยค่ะ สะโพก กระชับ ได้สัดส่วนมากเลยค่ะ
ใน ฟิตเนต ก็ มี นะคะ เครื่อง หนีบสะโพก ด้านนอก ด้านใน
ดูมาหลายคลิป มีหลายท่ามาก แต่คลิปนี้ รู้สึกเล่นตามแล้วโฟตัสตรงจุดดีครับ
ได้ท่าบริหารสะโพกใหม่แล้วค่ะ
60 วัน สลายไขมัน
เพิ้งเปิดเจอชอบมากค่ะเดิมเป็นคนสะโพกใหญ่เอวเล็กต้นขาใหญ่แต่มันไม่กระชับเลยหาท่าบริหารต้นขาและคุมการกินได้ทำมา3เดือนดูดีกระชับขึ้นเยอะมาเจอรายการของอ.ต้น/พี่บ๊วยเลยได้ท่าใหม่และท่าง่ายชอบมากค่ะ..ขอบคุณค่ะจะลงมือทำเลยค่ะ
EP. นี้พี่บ๊วยฮาอ่ะ 555+
ปวดสะบัก ลามไปถึงต้นคอด้านซ้าย ทรมารมาก มีท่าออกกำลังกายช่วยมั้ยคะ อาจารย์
อยากได้สะโพกใหญ่ทำไงคะ อาจารย์ตอบมาด้วย
สนุกค่ะคุณบ๊วยเป็นธรรมชาติมาก อาจารย์ก็ใจดี น่ารักทุกคนค่ะ
โค้ช ทั้งคู่ แบ่งงานกันดีมาก
.ข
ผมขอเล่นด้วย 555
ได้ท่าใหม่มาเพิ่ม
หนูข้างล่างใหญ่มากค่ะขาใหญ่สะโพกใหญ่
ทำติดต่ออาทิตย์เดียวน้ำหนักลงไป2โลเลยค่ะ ตนขาก็เล็กด้วย
แพรรี่ เรียกง่ายๆๆๆ ทำวันละกี่นาทีคะ
ขอบคุณค่ะ
ทำกี่นาทีคะ
จริงดิ เดวลองมั้ง...
ไม่ยอมมาตอบสงสัยอ้วนเป็นหมูละมั้ง555
บอกวิธีลดต้นแขน ไหล่กว้างหน่อยค่ะ
เอว 31 สะโพก 42 จะต้องทำบ่อยขนาดไหนค่ะ
🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️
ควรกินอาหารแบบไหนค่ะ
🙏🙏🙏😊😊😊🌻🌻🌻
ออกกำลังสำหรับผู้หญิงถ้าไม่เชิญหญิงให้เชิญผุ้ชายอ่อ
คุณบ๊วยช่วยอธิบายรายละเอียดดีมากค่ะ
เป่นคนสะโพกใหญ่ค่ะมาดูคลิปนี้ดีใจมากค่ะคุณบ๊วยกับคุณต้นน่ารักมากค่ะการนั่งนานๆจะทำให้สะโพกใหญ่ไหมค่ะช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
มมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมามมมมมมมมมมมามมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมามมมมามมมมมมมมมมมมมมมมมามมมมมมมมมามมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมม
ขอบคุณ
สุ่ย จําเดิมสุข
สุ่ย จําเดิมสงชลล
ชลชง
ลชง
ลลงง
ลงลลงงลฝ
สุ่ย จําเดิมสุข ลลลช
เค้าเอว 27 สะโพก 38 หนักใจมากเช่นกัน
Nalinee Tipsawet สัดส่วนเท่ากันเลยคะ
@@beenarak4731 สวยค่ะสัดส่วนแบบนี้เฟอร์แหกค่ะ
ฉันเอง 29 สะโพก 40 ยังเฉยๆเลย อ้วนก็เปลี่ยนการแต่งตัวสิ! เพื่อนบ้าน ก็เลิกคบมัน!
ใหญ่อยู่เหรอคะ37 เท่ากันเลย แต่เราเอว27
หนูอยากรู้คะว่าถ้าขาใหญ่สะโพกใหญ่ควรออกกพลังแบบไหนดีคะ
พี่บ๊วยตลก5555
ของผมสะโพก37 เอว 26.5 นิ้ว
อยากลดโครงกระดูกสะโพกอ่ะ อยากเล็กเท่าเอวเลย
พี่บ๊วยดุมาก 5555
สวัสดีค่ะ หนูอยู่กับพ่อ และจะแบ่งเวลาก็ยากค่ะเพราะคุณพ่อจะชอบทานพวกกระดูกหมูต้มนำ้แกง เราจะกินผักทั้งสามมื้อไม่ค่อยจะได้เพราะคุณพ่อไม่คอยชอบทานผักอย่างนี้จะทำไงดีค่ะ
วริศรา ธีรภาพขจรเดช ทำอาหารที่มีผักเสริมแล้วก้คุณพ่อสามารถทานด้วยได้ค่ะ
บริหารทำแทบเดียวทุกถ้าหรือ
เราก็สะโพกหย่อน ไม่แน่นเลยค่ะ
สวัสดีค่ะทั้งสองท่าน... ต้องการเป็นสมาชิกของช่องมหิดลแต่ไม่สามารถเข้าจ่ายทางโซเชียลได้ทำอะไรได้บ้างค่ะ
เล่นโซเชียลไม่เป็น... สมาชิก(บุตร)ก็
ทำงานอยู่ต่างจังหวัดก็เลยไม่รู้ว่าจะส่งค่าสมาชิกเข้ามหิดลได้อย่างไรค่ะ
โดยส่วนตัวหุ่นแบบนี้สวยหุ่นฝรั่ง
ทำไมทำแล้วปวดขาคะ
อยากได้สะโพกค่ะ.ขอเทนิคสะโพกผายบ้างค่ะ
คะ่อยากได้สะโพกเหมือนกันไม่มีเลย
ท่าแรกช่วยได้ปั้นก้น
พอกับเราเลย
เราผู้สะโพก 38 เอว 26 😂
เหมือนกันเลยค่ะ
ไม่ควรเชิญผู้ฝึกผู้หญิงมาฝึกกับเทรนเนอร์ชาย เพราะสรีระร่างกายต่างกัน ดูและทำให้คิดในทางที่ไม่ดีได้ ไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง จะแตะต้องร่างกายกันก็น่าเกียจ
โฟกัสผิดรึป่าว คนไม่ได้คิดเหมือนกันหมด ส่วนใหญ่เขามาดูท่าบริหาร
คนคิดจิตอกุศลไปค่ะ
ไม่น่าเกียจหรอกค่ะเชื่อสิ
เป็นปกติ นะ นอกจากชาวดราม่าโรคจิต วิปริต ทั้งนั้นที่คิด เทนเนอชายสอนผู้หญิงเป็นปกติ
เคยดู รายการ ของ ฝรั่งไหม อย่าคิดมาก โลกสมัยเปลี่ยนไปเยอะแล้ว
ໍຝກກກກ