แนะ 3 ท่าออกกำลังกายลดก้น กระชับสะโพก ปัญหาที่ผู้หญิงก้นใหญ่ต้องดู [by Mahidol]

ก้นใหญ่ ออกกำลังกายเพื่อลดกระชับสะโพก สะโพกใหญ่ สะโพกย้อย หย่อนยาน เป็นปัญหาที่ตามมากวนใจบรรดาสาวๆอยู่เสมอ อ.ต้น นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จาก ม.มหิดล ขออาสาแก้ปัญหาเหล่านี้ด้วยท่าบริหารง่าย ๆ เพื่อกระชับสะโพก
Healthy Friday [by Mahidol] (2/2) เคล็ด(ไม่)ลับกระชับ “สะโพก”
• Healthy Friday [by Mah...
ช่อง TH-cam : Mahidol Channel : / mahidolchannel
Facebook : / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : www.mahidol.ac.th/th
Website | channel.mahidol.ac.th/

[@Nalin9889]

มีแรงแบะกำลังใจ รู้หลักการวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องจาก อ.ต้น และคุณบ้วยเลยค่ะ รายการสนุก ตอนนี้รูปร่างกระชับมากขึ้น ไม่เจ็บด้วยค่ะ

[@suwanleelatva6825]

อยากให้อ.ต้น ทำวิดีโอเกี่ยวกับตารางออกกำลังกายประจำวันว่าต้องออกกำลังส่วนไหนบ้างสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน.ขอขอบพระคุณล่วงหน้าค่า

[@Chapor28]

พี่บ๊วบอธิบายได้ดีมากเลยค่ะ

[@chayanistjantamaneesomboon5769]

เยี่ยมเลยค่ะ

[@exportyaaroundtheworld2111]

ดีมากเลยคะ

[@TheMango252]

ขอบคุณคร้า

[@user-ri5ie3ex6s]

ได้ผลจริงค่ะ ทำแล้ว3วันก็เห็นผลแล้วค่ะ ทำท่าแรกกับท่า2วันละ2ยก ยกละ15ครั้ง 3วันเห็นผลค่ะ ดีจริงๆ꒰⑅ᵕ༚ᵕ꒱˖♡

[@asmasaleah6227]

ก้นไม่ค่อยลดเท่าไหร่ส่วนมากกระชับใช่มั้ยเธอ

[@ratsameeduangkamjun2913]

ทำตามแล้วเจ็บข้อมือค่ะ

[@salikornphumphruks4568]

อ.ค่ะทำท่านี้แล้วมีเสียงทรายที่หัวเข่าจะเป็นอะไรมั้ยค่ะ กรุณาตอบให้ด้วยนะค่ะขอบคุณมากค่ะ

[@worawoot8985]

ผมเอาไปพลิกแพลงเป็นท่าวิ่ง กระโจนที3เมตรเลยครับ แต่ก็เท้าตกลงมาสูงด้วย ขอบคุณๆ

[@user-uh9ep8yw1j]

🍀🌸🍀🍀🌸🍀🌺🍀🌸🍀🌺🍀
🍀รักเลย.. อ.ต้นกะคุณบ๋วย
ชอบรายการนี้มากกกกกกกก🌹
🍀🌸🍀🌺🍀🌸🍀🌺🍀🌸🍀🌺🍀

[@user-sb3vz1ur3j]

อ ต้นกับคุณบว้ยให้ความรู้ดีๆมากๆดูแล้วเข้าใจง่ายแต่ทำโคตรยากเลยแต่ละท่าโดนสุดๆขอบคุณคะ

[@Ch-qo6dw]

เท่ห์

[@nusda9329]

จะทำตามนะคะ

[@kannigarkh2915]

อยากได้ท่าเพิ่มก้นค่ะ

[@sarasayid5929]

ถ้าเจ็บเข่าทำได้ไหมค่ะ

[@user-qo4qq3xz3h]

ปรึกษาอาจารย์คะ
คนมีปัญหาเจ็บหัวเข่าออกท่าตามนี้อันตรายไหมคะ
แต่อยากลดสะโพกให้เล็กลงค่ะ

[@nutjarinneelsopon9371]

อยากลดก้นมากก

[@pichaya.w]

คลิปนี้ไม่มี intro ใช่ไหมครับ

[@monaniyui8500]

อยากเพิ่มก้น ทำท่านี้จะลดแทนที่จะเพิ่มใช่ใหมคะ

[@user-mg9hr9zl6g]

อยากเพิ่มก้นนน

[@user-tm9mz2bh6n]

ชอบรายการนี้ค่ะได้ความรู้ได้สะโพกก้นสวยด้วยค่ะขอบคุณค่ะ

[@sompongsangkanuk1566]

ออกแล้วปวดบริเวณ gluteus maximus ค่ะ ตึงลงไปถึงขา มีวิธีแก้ไขอย่างไรมั๊ยคะ?

[@user-in7wf7wr4i]

ท่านี้จะทำเป็นอันตรายคนที่เจ็บเอวหลังหรือคนที่เป็นหมอนรองกระดูกเสื่อมไหมคะอาจารย์.

[@user-lz1mz4kp5n]

ท่าที่1 25ครั้งต่อข้างหรอคะ
ท่าที่2 15ครั้งต่อข้างหรอคะ

[@auypp2487]

ทำให้ก้นเล็กลงใช่ไหมค่ะ

[@user-ok8de6gw2y]

ลดก้นจริงๆใช่มั้ยค่ะ ก้นใหญ่มากก อยากลด

[@ninme2602]

เป็นผู้หญิงคนหนึงที่ก้นไหญ่เพื่อนชอบมานอนก้นเพราะก้นไหญ่และนุ่มไม่ค่อยชอบเลยจะมาลดก้นนี่แหละค่ะTmT

[@petch8818]

ผู้ชายทำแล้วเห็นผลไหมครับหรือมีท่าชายโดยเฉพาะที่เห็นผลดีกว่า

[@PPLA-hy2dj]

เน้นก้นทีไร ตะคริวขึ้นตรงก้นตลอดเลยค่ะ เกิดจากอะไรคะ🙏🏻

[@user-nc2yu7ng7u]

5555 สนุกด้วยความรู้ด้วย พิธีกร2 คนเคมีตรงกันตลอด ไม่ใครก็ใครที่โดนแกล้ง

[@cherbeer6789]

หลังทำตามแล้วเจ็บแปล้บๆบริเวณก้นกบเพราะอะไรค่ะ) (เคยคลอด) เกี่ยวมั้ยคะ

[@user-rk9kw8it8q]

Ya C. ไม่เกี่ยวค่ะ อาจจะเป็นเพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกายช่วงนั้นมากค่ะ เลยทำให้เจ็บในช่วงเเรกๆ

[@shikku9784]

ไม่น่าจะลดนะไปเร่งกระตุ้นให้มันใหญ่มากกว่า เราสควอสทุกวัน กินโปรตีนเยอะๆก้นใหญ่เด้งมาก

[@dgamer6868]

ผมก้เหมือนกันแล้วทำไงให้ก้นเล็กครับ

[@sseol___.a]

สควอชไม่ช่วยลดให้ก้นเล็กค่ะ แต่สร้างกล้ามเนื้อให้ก้น

[@boonjiranoi]

ท่าสุดท้ายยากอ่ะ ล้มไปหลายรอบ ฮ่าๆ

[@ginagina269]

❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰🥰

[@khawkom3489]

อยากก้นเล็กอะค่ะ

[@maythasmos378]

ผมเป็นผู้ชายคนเดียวรึป่าวที่เป็นแบบนี้🥺

[@chopperno1287]

ผมครับ

[@ismaaechebueraheng6830]

ผมด้วย

[@user-dw4tt2zv2k]

เห้นผลตอนใหน

[@amitaemarica6195]

ทำวนไป100ครั้งต่อวันไปเรื่อนเดี่ยวก็ลด

[@chanyasoda2822]

ฉันสะโพกใหญ่มากกว่าก้นมากค่ะ

[@myntsodsai8772]

หนูอยากเพิ่มก้นแต่ทำท่านี้ไปแล้ว มันจะเพิ่มหรือมันจะลดล่ะทีนี้🤨🤨🤨

[@kl-hr1ov]

อยากทราบเหมือนกันค่ะ ที่ผญ.ถามว่าทำท่าสุดท้ายบ่อยๆ ขาจะใหญ่ขึ้นมั้ย ยังไม่ได้คำตอบเลยค่ะ

[@ammybany]

Kannapas Lalitaphanit อาจารย์ตอบไปแล้วค่ะ คือ ถ้า squat ลงไม่ต่ำพอมันจะไปที่ต้นขา ลงลึกอีกก็จะโดนก้นมากกว่า
ปล. ถ้าออกกำลังกายแบบไม่ใช้น้ำหนักหรือน้ำหนักน้อย+คุมอาหาร+คาร์ดิโอ ไม่ใหญ่ขึ้นแต่จะใหญ่ขึ้นเมื่อออกกำลังแล้วไม่คุมอาหารคือไขมันเท่าเดิมแล้วกล้ามเนื้อใต้ไขมันก็เพิ่มขึ้น มันก็ใหญ่ขึ้น

[@kl-hr1ov]

@@ammybany ขอบคุณค่า

[@ratananana8967]

เหมือนกันเลยนึกว่าทำแล้วจะทำให้ก้นใหญ่

[@nokyoongh3367]

@@ammybany บ

[@praely8518]

คือหนูผอมแต่ก้นใหญ่น่าเกลียดมากๆ
มันไม่เหมาะกับหุ่นหนูอะ555

[@marshmallowblack1853]

หัวอกเดียวกันเราก็ผอมมาก เเต่ดูรวมๆเเล้วอ้วนก็เพราะก้นใหญ่ต้นขาใหญ่นี้เเกละ

[@praely8518]

@@marshmallowblack1853 เราผอมทั้งแขนขาเอวก็เล็กบางด้วยแต่แค่ว่าก้นใหญ่

[@AyerSengJoung7824]

​@@praely8518เหมือกันเลีย😅

[@jnloveyou1374]

ไม่ได้คะลดก้นเราทำมาตั้งแต่เกิด.ทำยากนะคะก้นใหย่นะจะบอกให้..นีและคือจุดดึงคูดให้หลายคนอยากค้นหา

[@kwankanlayansroikham5870]

เข่าใช้งานไม่ได้เลยแม้แต่ชันเข่า

[@itsaoeq5703]

แล้วถ้าก้นเล็กละคะ 🙋🏻‍♀️ 55555555

[@phurinatchanthachote1284]

ก็ดีแล้วค้าบ555

[@emmakesmilemmm4709]

เรายิ่งออกยิ่งใหญ่ขึ้นเป็นงง

[@tuktam2545]

ผู้หญิงเราพออายุมากก้นจะใหญ่บานน่าเกียจพี่เองก็เหมือนกันอยากลดขอบคุณที่แนะนำคะ่ไม่อยาดไขมันอุดตันที่ก้นต้องขยันออกกำลังกาย

[@thanabhornboonsong6907]

หนูเป็นตั้งแต่ ป.1 เลยอะ