උදේ නැගිටපු ගමන් බොන්න හොඳම දේ මොකක්ද?| 1st thing in the Morning By Nutritionist Hiroshan Jayaranga

Book Individual Consultation - www.nutriinfos...
Register for Online Weight Loss Camp - www.nutriinfos...
Register for Online Weight Gain Camp - Register for Online Weight Loss Camp
Lose Belly fat by ultrasound cavitation. - www.nutriinfos...
Visit Our Website - www.nutriinfos...
🔔Facebook පිටුව හා එක්වන්න - / nutri-info-8​​. .
🔔NuTri InFo App එක Download කරගන්න- play.google.co....
🔔 Contact NuTri InFo Assistance Team (Hotline) : 071 8 620 620
🔔Whatsapp - [phone]
References
1.A study published in the Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism found that drinking water can increase your metabolic rate by up to 30% for up to an hour after drinking. This can help you burn more calories throughout the day. (academic.oup.c...)
2.Another study published in the Journal of the American College of Nutrition found that drinking water before breakfast can help to reduce calorie intake and promote weight loss. (www.tandfonlin...)
3.A review of studies published in the Journal of Human Nutrition and Dietetics found that drinking water can help to improve digestion and prevent constipation. (onlinelibrary....)
4.Green tea is rich in antioxidants and has been shown to have a number of health benefits, including reducing the risk of heart disease, improving brain function, and aiding in weight loss. A study published in the American Journal of Clinical Nutrition found that drinking green tea can increase metabolic rate and fat oxidation, which can help with weight loss. (academic.oup.c...)
5. Coffee is also rich in antioxidants and has been shown to have a number of health benefits, including reducing the risk of type 2 diabetes, liver disease, and some types of cancer. A study published in the Journal of Alzheimer's Disease found that drinking coffee can improve cognitive function and reduce the risk of Alzheimer's disease. (content.iospre...)
6.Chia seeds are a good source of fiber, protein, and omega-3 fatty acids. They have been shown to help with weight loss, reduce inflammation, and improve heart health. A study published in the Journal of Food Science and Technology found that consuming chia seeds can help to reduce appetite and increase feelings of fullness. (link.springer....)
7.Gruels, which are typically made from grains such as oats or rice, can be a healthy breakfast option. They are high in fiber and can help to keep you feeling full throughout the morning. A study published in the Journal of the American College of Nutrition found that consuming oatmeal can help to reduce appetite and increase feelings of fullness. (www.tandfonlin...)
8.Plant-based diets have been shown to have a number of health benefits, including reducing the risk of heart disease, type 2 diabetes, and some types of cancer. A study published in the Journal of the American College of Cardiology found that a plant-based diet can reduce the risk of heart disease by up to 32%. (www.sciencedir...)
8.Leafy greens, in particular, are a good source of vitamins, minerals, and fiber. They have been shown to help with weight loss, reduce inflammation, and improve heart health. A study published in the Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics found that consuming leafy greens can help to reduce the risk of heart disease. (www.sciencedir...)
9. So, incorporating plant-based foods, including leafy greens, into your diet can be a healthy choice. However, it's important to ensure that you're getting a balanced diet that meets your nutritional needs.
10 . Overall foods and beverages can be a healthy addition to your morning routine. However, it's important to keep in mind that everyone's nutritional needs are different, so it's important to consult with a healthcare professional to determine what's best for you.
#morningbeverage
#healthydrinks
#hydration
#metabolismboost
#weightloss
#green tea
#coffee
#chia seeds
#oatmeal
#nutrition
#wellness
#healthylifestyle
#breakfastideas
#healthyliving

[@gnccreations277]

ඕක තමයි අපේ කියමනක් තියනවා ඕනාවට වඩා ඕනි ම දෙයක් ඕනිම නෑ කියල, අනික අපේ පැරණිම ආහාර චර්යා රටා දිහා බැලුවා ම ඒවා නිසි ආකාරව නිවරදීවම පරිපූර්ණව අපි අධ්‍යනය කරල නොවේ ඒවා දැන් යොදාගන්නෙත් කියල පේනවා, කැද එකක් පිලියෙල කිරීමේදි පවා ගොඩක් දේවල් තියෙනවා කරන වැරදී, උදාහරණයකට පොල් කිරි එකතු කරන්නේ නෑ උකු කිරි, දිය කිරි යන්තම් තමයි එකතු කරගන්නත් ඕනි, අනික කොළ යුෂ අන්තිමට තමයි කිරි එකට එකතූ කරන්නත් ඕනේ, ( එහෙමයි කියල අමුවෙන්ම රත්නොවෙන ගානට එකතු කරගන්නෙත් නෑ, ) අනිවාර්යෙන් රත්වෙන්න ම ඕනි, මේ ඉතාමත් ම සුලු දෙයක් විතරයි, අපේ අය කැද රසවෙන්න කියල ඔය කරපිංචා, හාතවාරිය, වගේ කැද වලට ගොඩක්ම උකු කිරි වැඩිපුර දාල හදන්න යනවා, කවදාවත්ම ඒ වර්ග ඒවිදිහට මොනතරම් තනිකරම හැදුවත් කිසිම සුවඳක් රසයක් ලැබෙන්නේ නෑ, ඕනෑම කොළ කැඳ එකකට මොනරකුඩුම්බිය ගහක් දෙකක් කොහොම හරි හොයල දාලා බලන්න, කැඳ වර්ග උකුවට බොන්න ඕනි ගොඩක්ම කය වෙහෙසල වැඩ කරන අය විතරයි, අනිත් අය, කැඳ එකින් පසුව යලි බර ආහාරයක් භුක්ති විඳින අයනම්, බත් ඇට මේස හැන්දකට වඩා මුලු කැඳ ජෝග්ගුවකටම වැටෙන්න දාන්න හොදනෑ, අනික ඒ හාල් බැදි හාල් කරල ගන්නම ඕනෙ.

[@JkPerera-r4l]

Dear sir, Can you explain about Buttur and Magerin. Pls

[@lakshmebertei9052]

ඔබ ඉතාමත් පැහැදිලි ලෙස හැම දෙයක්ම කියා දෙනවා doctor. 🙏

[@ashengunathilake8663]

තවත් හොඳ වටිනා ඉදිරිපත් කිරීමක්,.....ඔබටත් සුවැති දිවියක්ම වේවා,...🎉

[@smithfonseca-wp4jp]

❤

[@malkanthiparnandoparnando2471]

ස්තූතියි ඔබ තුමාට 🎉🎉🎉🎉🎉

[@chandrachad6733]

ගොඩක් ස්තුතියි ඩොක්ටර් නිරොගිමත් ලස්සණ දවසක් වේවා බුදු සරණයි 🙏🏻

[@ramaniperera3556]

ස්තූතියි වෛද්‍යතුමනී ඔබතුමන්ට දීර්ඝායුෂ වේවා !!!

[@inokafernando3078]

අපව දැනුවත් කළාට ගොඩාක් ස්තුතියි වෛද්‍යතුමෙනි

[@prasanthakumara818]

🙏❤

[@neetasumali5130]

ස්තුතිවන්ත වෙනව ඔබට බොහොම ...වෛද්‍ය thumani jesu පිහිටයි

[@megastore3648]

ඔබ තුමාට බොහෝම ස්තුතියි ❤

[@P.G.Surangi]

ගොඩක් පැහැදිලිව කියාදෙනවා. ස්තුතියි

[@rohanafernando9021]

ඔබ තුමා ඉක්මනින් කියාගෙන යනවා කාලය නාස්ති නොකර, බොහොම ස්තුතියි.

[@priyanganialuthge9296]

වැදගත් අදහස් දක්වමින් දැනූවත් කරිමට ස්තූතියි

[@wema4141]

ඹබ.තුමාගේ.විඩියොස්.මම.සියල්ලම.බලනවා..බුදුසරනයි.තවත්.විඩියොස්..කරන්න.ශක්තිය.දේ‍්‍යය.වාසනාව.ලැබෙිවා

[@jayanthijayanthi9446]

මට.උනුවතුර.පානය.කරන්න.බැහැ .බටට.හරිම.උෘස්නහි.ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙනවා.ස්තුතියි ඔබට.බුදු සරනයි

[@chanikapremadasa8264]

මද රස්නිය උණු චතුර හොඳයි .පුරුදු වුනාම ගෑස්ටික් ඉබෙිම නැති වෙනවා.👍

[@SududewageSujatha]

බොහොම ස්තුතියි ඔබ තුමාට බුදුසරණයි
🌹🌹🌹🌹❤️

[@chandanimct3580]

❤️❤️❤️❤️❤️👌👌👌👌👌🙏🙏🙏🙏 ,බොහොම ස්තුති ඔබ තුමාට දීර්ඝයු ලැබේවා

[@janatj3030]

දැනූවත් කලාට ඹඛතූමාට ඛොහොම ස්තූතියි ඹඛතූමාgodbless

[@mangalikaalison6255]

ඔබ තුමාට බොහෝම ස්තූතියි ❤

[@sarojikajayamini227]

ඕව් doctor ඕනෑම දෙයක් ඕනෑවට වැඩිය පාවිච්චිය හොද නැහැ නේ ඉතින් doctor ,ගෙ කතාව සත්‍යයකි
ඉතින් අපව දැනුවත් කරනවාට ගොඩක් ස්තුතියි
තෙරැවන්සරණයි
🙏🙏🙏🙏🙏

[@chandraupaseeli7108]

අප දැනුවත් කලාටඔබතුමාටගොඩාක්ස්තුතියි

[@ajithgalappaththi1011]

ගොඩක් ස්තුතියි ඩොක්ටර්, තෙරුවන් සරණයි.

[@kumaripankoon3169]

බොහොම ස්තූතියි තෙරුවන් සරණයි

[@Sujeewasunjeewani]

තෙරුවන් සරනයි ඔබ තුමාට

[@palithaariyawansa3673]

🎉 Doctor, ude paandara mada unusum jalayata apple spider vinaakiri ekathu kara beema sudusuda ? Akmaawe thel diyakara hereematath, wakugaduwala gal iwath kara geneematath meya sudusuda ?❤

[@tharukandy5762]

බොහෝම පින් දැනුවත් කිරීමට වෛද්‍ය තුමනි

[@hewadewage2515]

ඔබ තුමාට බුදු සරනයි ❤

[@KumariKumari-dk3ix]

ඔබතුමා ට සුබ දස වෙිව තෙරුවන් සරනයි

[@lastersilva534]

Hi doctor ThankQ for the information. Does coffee increase blood pressure.

[@LECHAMYDana]

ඹබතුමා.ෙග්...වැඩසටහන්නිතරමමබලනවා..මමඉන්.ෙන....ඔමාන්......ඹබට....බුදුසරණයි

[@kalyanisamaranghe5992]

Plese explain the ozempic medicine for diabetes thanks for your help kalyani from Australia

[@wasanthaarachchi2474]

ඔයා ත් සුවපත් වේවා ...පුතා ...🙏

[@chanthrachanthra9963]

ස්තුතියි සර් ❤

[@d.b.gunarathna1755]

Karpincha kada oluwa amaruwa wadi. Polpala hathawarya. Gotukola panaya. Nelli kola. Midi kola. Minchi kola. Pipinchaya.

[@NisansalaPriyadarshani-z4i]

බොහොම ස්තුතියි.

[@nirmalagunasekara8673]

ඔබ තුමාට සුවැති දිවියක් පතමි

[@P.G.Surangi]

ඔබතුමා ගොඩක් ස්තුතියි ස්තුතියි ❤❤

[@Asuntha-c4k]

Thank you.danuwath kalta doctor 🌹🌹🌹🌹🌹

[@tharindulokuliyana7780]

Fatty liver rogaya athi kenekuta ganna puluwan udasana ahara welak pilibadawa ilaga video eken kiyala dena lesa mama illimak karami🙏🙏🥺🥺👍

[@diniwijerathna7990]

ස්තුති docter . .

[@dinesheranga5219]

සුවැති දිවියක්ම වේවා,...

[@kusumjayanthikm9689]

බොහොම ස්තුතියි ඔබතුමාට 🙏

[@prasannakumara4068]

ස්තූතියි වෛද්‍ය තුමනි

[@rosyjayasinghe1023]

As I'm in abroad, I'm using "Kola Kada" packets, is it ok or better not. Please Doctor can u give me a reply. Thanks

[@piyaldevananda5761]

උදෑසන උනුවතුර පානයෙන් විනාඩි 45කට පමන පසු සීනි රහිත තෙ එකක් සමග රටකජු ස්වල්පයක් ගත්තට කමක් නැද්ද

[@MargBh]

මේරි. ඇතා මගෙ කොන්ඩේ ගැලවී. යනව බෙහෙත්. ගත්ත තවම ගැලවි. වැටෙනව!ඔබතුමාගේ උපකාරයක්. ඉල්ලමි

[@lahiruniroshanaamaresingha5093]

Dr කුරුඳු . කරාබු නැටි . Puder i mg vithara . Use karana 1ka හොඳයිද

[@sujathasenarathne-8627]

ඔබතූමාට ස්තූතියි අපව දැණූවත් කලාට ආයූ බොහෝ වේවා 🙏🙏🙏

[@moureensiyambalapitiya6020]

Thank you for explin🙏

[@mangalikadias8223]

බොහොමත් පින් ඩොක්ටර්

[@lasithapadmini805]

ස්තූතියි ඩොක්ටර්ඔබතූමාට❤❤

[@priyankaperera770]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Doctor. බයවෙන්ඩ එපා ❤❤❤❤❤❤. 2024. ඔබ වගෙ ඇත්ත කියන අයට යහපත් කාලයක්. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@OmanOman-nw4eh]

tanks doctor oyaga katawa godak watenawa

[@thusharirathnapala3716]

Thank you for your good information DR.

[@chandrakanthi1277]

ඔබතුමාට ස්තුතියි දැනුවත් කලාට

[@anomadesilva6712]

ස්තුතියි ඩොක්ටර් ❤🙏

[@chandragodage4464]

Thank you so much❤️ doctor Bless you ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@chandrakanthi1277]

ඔබතුමාට ස්තුතියි බෙහෙවින්ම

[@PathmaAluth]

Sir oba thuma karana hema video ekakma balanawa harima wedagth thanks sir

[@elainedesilva5069]

Thank you ! How about adding lime into water ?

[@nuwansameera9991]

Hot water walata normal water mix karana eke mokadda adahasa???😮

[@malathiranaweera3747]

බොහොම ස්තුතියි !ඔබ තුමාට .බුදු සරණයි !🙏

[@renukaweeramundage5689]

Thanks docter danneth deyak kiyala denne hemadama❤😊

[@Bamb188]

Hypothyroidism gena video ekak karanna.
Mata me jara lede thiyanawa.mekedi
Metabolism adu nisa lesiyen kettu wenne nehe.
Mama 16/8 fasting kalath kettu wenne nehe.
Mama Hormon 150mq gannawa.😢

[@janakajanaka5865]

Doctor uric acid gena video ekk karannako.wedi unama wena dewal.joint ridenawa ekata piliyamak.

[@kanthirathnayake2108]

Hema aharayak gena hodata therum Kara dena obathumata thunuruwengema saranai

[@ChandraSamarakoon-c9d]

සුවැති දිවියක් පතමි.

[@sandunisaranga846]

වටිනා අදහස් කිහිපයක්. Thank you Doctor

[@sujeewapushpakumari2754]

Obatat suwathi diwiyakma wewa doctor suluwen Danna karunu Ada obatumagen hariyata danagatta thank you doctor❤

[@ramyafernando936]

Thairoksin. Bonakota. Wathura. Wadiya. Bonna. Hodada. Docter. Thanks

[@Vishva_r5u]

මට උනුවර බොන්න.බැ බිවම මල පාහා පිට කරන්න.බැ ..බඩ වෙලිම සිදුවෙනවා...

[@kodituwakkurenuka1946]

ගැස්ට්‍රයිටිස් තියෙන අයට ෆ්‍රෙස් මිල්ක් බොන එක හොදයිද?

[@PushpaMunasinghe-jw8qe]

Thank you very much

[@RagikaRagika]

Dokta maga kakula. Viluba. Laga edemanawa. Mama enna saudiya. Bahath gaththa. Ahath adu naha. Mama. Kigni. Kak kala mouth nah kiwa

[@asankadilhani3945]

බොහොම පින්...බොහොම ස්තුති ඩොක්ටර් ..🙏❤️

[@isankahettiarachchi3130]

Thank you ❤️

[@rohithachaminda2391]

Oya vidiyata giyoth kanna bonna pita sakwalin genna wei

[@sds2003]

කහ කිරි භාවිතය හොඳද

[@poorlanka861]

Thank youu sir ❤❤

[@asankawickramasinghe9616]

රත්තරන් අදහස් 👌

[@gneiazmia2723]

Very much thank you doctor for the information. May God bless you take care and be save 💖

[@chandrachandra1654]

බොහොම ස්තුති doctor

[@rathnayakadayarathna2832]

ඔයාලගෙ මේ වීඩියෝ බලන කොට සසර කලකිරෙනවා.කන්නත් බෑ බොන්නෙත් බෑ
වීඩියෝ නොබලා පැරැන්නෝ කාපු බීපු විදිහට කාල බීලා මැරෙනවා.😅

[@ThamaraKumari-nd1qh]

😮😅😅 2:13
😊

[@Sandakathmini01]

🤪🤪🤪

[@ranjanik9774]

Bohoma stuti doctor 💐💐💐

[@nonanona5375]

ජේසු පිහිටයි පුතා ❤️

[@Sandakathmini01]

මුතුගල සර් නම් කියන්නේ උදෑසන වතුර බොන්න එපා කියලා.

[@rasikakumari8713]

Thanks you doctor budu saranai 🙏🙏🙏

[@NandiN-f9m]

. sir. මම.. මල. බද්දය.. තියන. ලෙඩෙක්. බලනවා.. සුදුලුනු.. කොහොමද. දෙන්න. සුදුසු????? 💕💕💕💕💕💕💕

[@asokakarunarathne8405]

Thanks ,doastara mahatmayaa,mama wadiwasayan bonna,unuwatura,God bless,

[@nuwiestyle2248]

Thank you docter❤

[@MmdsMmds-z4w]

තෙරුවන් සරණයි ඩොක්ටර්

[@ssmmobile5935]

බුදු සරණයි ඔයාට

[@priyangikanishshankage7925]

Dr.බතල wage දේවල් වලට bara wedi වෙනවාද

[@premarathnayake8376]

Thanks .

[@chandrathrimawithana5257]

ස්තූතියි

[@Abdullah_xx_legend]

Pls do a video of benifits of intaking Cumin seeds or Cumin water.... this most populer habit between indian ppl...... thank you

[@GayanKuamra]

පිටි කිරි නම් බොන්න ම එපා....😢.. තනිකරම වස

[@bernarddesilva1631]

කරබිංචා බයනැතිව බොන්න දෙහිඇඹුල් එක්කර .සුදුරැ චුටිිටක් ඉගුරැ චුටිිටක් නෙල්ලි ගෙඩියක් ලුුනුටිකක් තවතවත් ගුනවෙිි බයනැතිව බොන්න ෆාමසි වහන්න වෙනව හොදටම අත්දැකල කියන්නෙ.මාත්‍රාවක් ඔිිනමනමිි කොල40ක් ගන්න සතියකට දින 4ක් බොන්න .වසනෙවෙනෙ.ඔයවගෙ බටහිරබෙහෙත්වල තියෙන අගුන එයාල කියන්නෙත්නැ ඔයාල හොයන්නෙත්නැ .

[@nowtyshavi1775]

Karapincha kadada thambalada bonna ona

[@priyaniliyanage9180]

God bless you doctor

[@neelaranjani8141]

Unu wathura ganimmen gastritis valata balapamak vvenavada

[@d.b.gunarathna1755]

Koththamalli wathura. Thakkali bima. Midi bima. Pera bima.

[@lakmaligoonewardene3820]

මගේ යාලුවෙක්ට තදින් ගැස්ට්‍රයිටිස් තියෙනවා එයාට
ටොයිලට් යනකොට සෙම යනවලු එයත් ගැස්ට්‍රයිටිස්වල රෝග ලක්ශනයක්ද

[@Sandakathmini01]

මත් පැන් දුම් වැටි සිසිල් බීම පානය සම්පූර්ණයෙන්ම නවතා දමන්න

[@merinjayathilaka1398]

Thanks