Very useful information. Thank you so much Doctor. I did a very strict diet plan. And i lost 19 kg in 6 months. Now i can use this diet plan to maintain my body weight.❤
@@yasaravijayanthi1705 im having a high protein and high fiber diet. I don't eat rice or bread. I dont use white flour or white sugar. Within 8 months i lost 23 kgs. Still im controling my diet and doing exercises.
Thank you for this video. Dr. DR clearly explains here what kind of food, specifically traditional Sri Lankan food such as Kurrakkan Pittu and vegetables, one should take to lose weight and be healthy.
මං බලාපොරොත්තු උන විඩියෝ එකක් බොහොම ස්තුති.
ගොඩක් වටින කරුණු ටිකක් ඔබතුමිය පැහැදිලිව කියලා දුන්නා , තෙරුවන් සරනයි ඔබතුමියට !!!!!!!.
මේ වෙලාවේ මට උවමනා කරනම කාරනාවක් තමා ඔබතුමිය ගෙනාවෙ..බොහොම ස්තූතියි
A daiat plan 1a mee laga dawase keyanna madam obata budu saranai
Ane ow
මගේ බර 100 වයස 33 මට නිතරම බඩගිනි එනවා ටිකක් කාලා ඉන්න බැ මට එකට විසඳුම්ක් කියන්නකො ඩොක්ට මට අවුරුදු 2 බබෙක් ඉන්නවා එයාට කිරි දෙනවා මට බඩගිනි එන එක තමා තියෙන දෙ
පුන්චි නිවාඩුවක් ලැබුන සැනින් ..... අලුත් ඒවත් බලනවා පරන ඒවත් බලනවා ......... ඒ වගේම තවත් වැදගත් යමක් රැගෙන එනකම් ඇසිපියන් රිදෙන තුරු බලාගෙනත් ඉන්නවා........ගොඩාක් වැදගත් මාත්තෘකාවක් ගොඩාක් ස්තූතියි ඔබතුමියට. 🌻🌻🌻🌻🙏
❤️
@@CyberClinic doctor කුරක්කන් පිටි වෙනුවට ආටා පිටි කමක් නැද්ද
ගොඩක් අවශ්‍ය දෙයක් ගැන අද ඔබ තුමිය කිව්වා💯..ගොඩක් ස්තුති .ඔබතුමිය තවත් ලස්සන වෙල ♥️
Thnx Dr
Doctor,ගැහැනු ලමයිගෙ බඩ අඩු කරගන්න පුලුවන් ක්‍රමයක් කියන්න පුළුවන්ද?
අද දවසෙදිත් ඔබතුමිය කාලෝචිත මාතෘකාවක් ගැන කතා කළා ඒ ගැන පහදා දුන්නා ඔබතුමියට ස්තුතියි . මම හිතන්නේ ඉදිරියේදී බර අඩු කර ගැනීමට විශේෂ සැලසුම් අවශ්‍ය නොවේ. සාගතයක් ළඟ ළඟ එන ලකුණු අපිට දැන් දකින්න ලැබෙනවා ඒ නිසා බර අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන්නට අවශ්‍ය නොවේ. ඔබතුමියට දේවාශිර්වාද ලැබේවා !
ඒකත් ඇත්ත
ඉතාම වටිනවා මේක නම්. බොහොම ස්තූතියි ඩොක්ටර් ..❤💛💚
ගොඩාක් ස්තූතියි ඔබතුමියට මට වටිනම video එකක් තමා ඔබ තුමිය ගොඩාක් පැහැදිලිව කියලා දුන්නේ.. තෙරුවන් සරණයි ඔබතුමියට...😍😍
ගොඩක් ස්තුතියි අක්කේ මේ වීඩියෝ එක ගොඩක් වටිනවා මමත් බර අඩු කර ගන්ඩ ගොඩක් දේවල් කරලා තියෙනවා ඒ ඒකක්වත් හරි ගියේ නෑ මේක උත්සාහ කරලා බලන්නම් මම වියායාම පටන් ගන්නවා ඊට පස්සේ ඒපා වෙනවා
ඔයාගෙ නෑයොද
ආදරනීය ඩොක්ටර් .... ස්තුති කිරීමක් කරන්නම ඕනා...මොකද...මං ඩොක්ටර්ගෙ එග් ඩයට් ප්ලෑන් එක හරියටම කරා...සති 2ක් වගෙ කාලයක මගෙ බර කිලෝ 06 ක් අඩු උනා...ගොඩාක් ස්තුති ඩොක්ටර් ...තව තවත් වටිනා කරනු අපිවෙත අරන් එනවට...❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏💐💐❤️❤️
🙏
Ada vedio eka baluwa godak sththui
Ane dr athtama adu unada dan bara kiyada
thanks doctor උත්සාහ ගන්නව දුවයි පුතාවයි කෙටිටු කරව ගන්න.❤
නිදුක් නීරෝගී සුවය ලැබේවා මැඩම් !!! ❤️❤❤
Ane Dover thanks
ගොඩක් හොද video එකක් .මගේ ප්‍රශ්නෙට උත්තර තියෙනවා .අනිවාර්යයෙන්ම මේක නම් කරලා බලනවා .thank you doctor ❤️
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😢
බොහොම ස්තූතියි මිස්..🙏 පොඩි ඉල්ලීමක් තියනවා..බබලා බලාපොරොත්තු වෙන අයට වැදගත් වන වීඩියෝස් කරන්න පුළුවන් නම් වටිනවා මිස්..එහෙම අයට කරන්න පුළුවන් සරල ව්‍යයාම , ආහාර වර්ග වැනි දේවල් ගැන..🤗❤️🙏
ගොඩක්ම ගැලපෙන ආහාර රටාවක් ඩොක්ටර් . මේකනම් කරන්නම පුලුවන් ආහාර රටාවක්. ගොඩක්ම ස්තුතියි
මීට වසරකට පෙර මගේ බර 100kg තිබුණා.ඊට පස්සේ මම jym ඵකකට ගියා මාස 4 ක් විතර. ඊට පස්සේ මගේ බර 30kg කින් අඩු වුණා.දැන් බර 70kg.මම සම්පූර්ණයෙන්ම රයිස්,කොත්තු,පාන්පිටි ආහාර ඔක්කොම නතර කරා.පිටි බොන එකත් නතර කරා. ප්ලෙන්ටි විතරයි බිව්වේ.මේ වීඩියෝ එකේ ඩොක්ටර් කියපු විදියටම තමයි මම ආහාර ගත්තේ.මම දැනට jym නතර කරලා අවුරුද්දක් විතර වෙනවා.නමුත් දිනපතා පැය බාගයක් පමණ වයායාම කරපු නිසා බර වැඩිවීමක් වුණේ නෑ😊😊. ඩොක්ටර් කියපු විදියට පැය භාගයක් විතර වයායාම කරලා,පාන් පිටි ආහාර ගොඩාක් දුරට අඩු කරලා,එළවලු, පලතුරු වැඩිපුර ආහාරයට ගන්නවනම් ඉක්මනින්ම බර අඩුකර ගන්න පුළුවන්.jym යන්න ඕනම නෑ. 😊😊.ඩොක්ටර්ගේ වීඩියෝස් ගොඩාක්ම වැදගත්. ඔබතුමියට බොහොම ස්තුතිය මෙවැනි වීඩියෝස් අපට රැගෙන ඵනවට.🙏🙏
අපිව ලෙඩ කරන්නෙම පිටි කෑම සහ කඩ කෑම...ඔබ ලියූ දේවල් හරියටම හරි..මට ඔබේ තොරතුරු cyber clinic fb page එකට එවනවාද...ඔබේ අත්දැකීම් ජනතාවට කියන්න
@@CyberClinic ewwa doctor 😊
@@CyberClinic m
හරිම ප්‍රායෝගිකයි ඩොක්ටර්. 🙏 🙏 🙏
හැමදාම වගේම ,අදත් හොඳ එකක් .
බොහොමත්ම වටිනා වීඩියෝ වක්. මම බලාපොරොත්තු උනම
වීඩියෝවක් .ස්තුතියි ඔබ තුමියට .
ගොඩක් වැදගත් වීඩියෝ එකක්.
Thanks.❤❤
ගොඩක් ස්තූතිය් ඩොක්ටර් මං මේ ඩයට් ප්ලෑන් එක කරා ඒ එක්කම එක්සර්සය්ස් කරා හොද ප්‍රතිපල තියෙනව .
Oyage bara adu unada dr
හරිම ලස්සනට පැහැදිලි කරලා දෙනවා ස්තුතියි ඔබ තුමයට
බොහොම ස්තූතියි ඩොක්ටර්.හුගක් වටින වීඩියෝ එකක්
ගොඩක් වටිනවා ඩොක්ටර්.. ගොඩක් පින්..!!
දාපු ගමන්ම බැලුවා. 😌🙂❤️
Most important program.Thank u doctor.💐💐💐
Doctar, මට ගොඩක් අසනිිප තියන කෙතෙක් විදිහට ව්‍යායාම කරන්න,අමාරුයි.ඒ වගේම කෑම පාලනය කරන්නත් හරිම අමාරුයි.මම ලොකු මානසික තත්ත්වයකින් පෙලෙනවා මාහට බර අඩුකර ගැනිිමට උපකාරී වෙන්න. ඔබතුමියට බොහොමපින්.
ලොකු දෙයක් ඩොක්ටර්. ස්තුතියි මම් ඉක්මනින්ම කරනවා.👍👍👍
ඉතාමත් වටිනා පැහැදිලිකිරීමක්.ස්තුතියි ඔබ තුමියට❤️
Very useful information.. I had some confusion about kurakkan.. now it is resolved. Thank you Dr!
මමත් හොය හොයාම හිටියෙ මේ ගැන thankyou ඔබතුමියට
ගොඩක් වැදගත් නොදන්නා අයට...thanks
මාත් කෙට්ටු වුණා. Thank you.❤❤❤❤
doctor මහත් වෙන්න ට්‍රයි කරන අයටත් meal plan එකක් දෙන්නකෝ..
කෙට්ටු අයට මහත් වෙන්න පුලුවන් ක්‍රම ගැන විඩියෝ එකක් කරන්නකෝ doctor plz
Thanks doctor ගොඩක් හොදයි program. එක උත්සාහ කරලා බලන්නම්. කට තමා පාලනය කරන්න බැරි.
😃
ඔව් අයියෝ
මම මේ ඩයට් එක කරන්න 08.16 පටන්ගත්තා. අද 08.21, සතියක් වඟේ.2kg අඩුවෙලා තියනවා.thankyou doctor❤
තෙරුවන් සරණයි ඩොක්ට මට දුරකථන ඇමතුම් ලබා ගන්න ක්‍රමයක් ලබා දෙන්න ❤
doctor ඉදිරිපත් කිරීම් ලස්සනයි හැම වැඩසටහනක්ම බලන්න හිතෙනවා
Very useful doctor ...Thank you so much ...❤️
මිස් ඔයා කියල දෙන බොහොම කරුණු කාරනා ප්‍රතිඵලදායකයි.ගොඩක් දේවල් අත්හදා බැලුව.සාර්ථකයි
ලන්කාවේ නිශ්පාදනය කරන කුකුලු 🐓 මස් හා බිත්තර සියල්ල වානිජ එවා.මෙවෙනි synthetic දේවල් අපේ ශරීරයට කොහොමද බලපෑම් කරන්නේ ? නමුත් යුරෝපා ඇමරිකානු කලාපයේ pasture raised කියන ශරීරයට හිතකාමී මස් හා බිත්තර නිශ්පාදනය කරනවා.dr.eric berg කියන විදියට නම් ලංකාවේ මස් කන එක භායානකයි.
කුකුළන් කන්නෙ බඩ ඉරිගු.බඩඉරිඟු කියන්නේ GMO. අනික කුකුළන් vegetarian සතුන් නෙවෙයි.හෝමෝන එන්නත් බුස්ටර් එන්නත් විශාල ගනනක් ලබා දෙනවා.
මාරම වටින vedio එකක්.thank you doctor ..❤️❤️🙏🙏
රෑට කන්නෙම නෑ උදේට කිරි එකයි පාන් පෙති 2 ක් ගන්නවා ගොඩක් ඇවිදිමින් වැඩත් කරනවා ඒත් බඩ අඩු වෙන්නේ නෑ පිට රටවල කුරක්කන් පිටි වලින් කෑම නෑ හාල් බාස්මති තමයි තියෙන්නේ ...😥😥😥
වන්නකු මෙතඩ් කරන්න අනිවාර්යයෙන් කෙට්ටු වෙනව.
ඃහරිම ලස්සන පැහැදිලි කිරීම ක්...thanks doctor ..
හරිම වටිනවා ඩොක්ටර්
ගොඩක් හොදට පැහදිලි කලා tnx
හොඳ වැඩසටහනක් .ඔබතුමියට ගොඩක් ස්තුතියි ....🍓🍓🍓
Valuable explanation. Feel comfortable looking at you and listening to you.
Thank you doctor.❤
එන්න එන්නම ලස්සන වෙනවනේ.😍
Doctor පාඩම් කරද්දී නිදිමත එනවාට කරන්න දේවල් ටිකක් කියන්නකෝ...ඒ වගේම මතක තියාගන්න අපිට කරන්න පුලුවන් දේවල් ටිකක් කියන්නකෝ doctor .
Today’s Video....z😀😀
@@CyberClinic thank you doctor . 🤗🤗🤗
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚ඩොක්ට ගොඩාක් වටිනවා විඩියෝ එක ...බොහොම ස්තුති 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 doctor job eka nisa godak busy etakota තෝරලා බෙරලා එලවලු පලතුරු වගෙ බත් එක්ක kawen ne ....අනෙ ඩොක්ට පුලුවන් නම් තව විඩියෝ එකක් ගේන්න බඩගින්න එන්නෙ nati wenna බොන්න පුලුවන් දෙයක් වගේ..බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්නවා ........බුදු සරනයි .....💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 හී අපෙ චන්දාආදිත්‍ය මහාත්තයා 😀😀 නීල පබලු එකෙ කොච්චර නපුරු උනත් අපි ආසම නලුවා.......ඩොක්ට වගේම තමයි ලස්සනයි ....තවම දෙන්නම පොඩි කපල් එකක් වගෙ......ලස්සනයි ආදරෙයි ....💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
...dr...dr....💚💚💚
😀😀
@@CyberClinic 😀💓💓💓😘
Dr.eric berg dc කියන youtube channel එක බලන්න. ඔක්කොම විස්තර තියෙනවා.
🙏 you doctor ඉතාමත් වටිනා videyo ekak oba thumiya apita kiyala dunna.....😘😘😘
Thanks Doctor, God bless you!
ඇත්තට ගොඩක් වටිනව ස්තුතියි ඩොක්ට..
බලන්න බලන්න ආසම හිතෙනවා ...දෙවි පිහිටයි 🙏🙏 ජේසු පිහිටයි 🙏🙏Doctor
Hi
ගොඩක් ස්තුතියි මැඩම් තෙරුවන් සරණයි🙏🙏🙏
ඩොක්ටර් මානසික රෝග ගැනත් එකක් කරන්න කෝ.
ඉතාම වැදගත් වෛද්‍යතුමියනි
මං 60 kg ක් තියෙනවා .55ට අඩු කරන්න ගොඩක් ට්‍රයි කලා.ඒත් හරියන් නෑනී.බඩ අඩුකරගන්න ත් ඕනී 😒
Bohoma sthuthi doctor. Manasikawa wadayak vinda me mahatha nisa. Baba lebunama godak aga mahat una.
හරිම වටිනවා තෙරුවන් සරණයි ❤️
Thanks miss..ගොඩක් වටිනවා
බොහොම පින් ඔබතුමියට🙏
ගොඩාක් ස්තුතිය ඩොක්ටර් ...වටිනා video ekak...
ගොඩක් ස්තුතියි ඩොක්ටර් ❤️❤️❤️❤️
බොහොම ස්තුතියි dr, මාත් හෙට ඉදන් පටන් ගන්නව. රිසාල්ට් කියන්නම්.
බොහෝම ස්තූතියි Doctor ❤️❤️💪
ගොඩක් වටින වීඩියෝ එකක්😊❤ උදේ කෑම එකට කොළ කැද එකක් ගත්තට කමක් නැද්ද Dr 🥰💕
Dr..thank you. I really like your videos. I have cholesterol. can I eat egg yolk?
බොහෝම ස්තුතියි ඩොක්ටර්
ගොඩක් ස්තුතිය ඔබ තුමියට තෙරුවන් සරනයි ❤️🙏🙏
nice ..program
ගොඩක් වටින video එකක්. Thank you doctor. 💟
වේල් හතරක් කාලත් මහත් වෙන් නැති එක තමා මට තියෙන ප්‍රශ්නෙ.
Please doctor මහත් වෙන්න කරන්න ඕන දේවල් ගැනත් වීඩියෝ එකක් ගේන්නකෝ.......😕😥
th-cam.com/video/5yoeQ3HX22I/w-d-xo.html
Same here 🖐️
Fat එක ද muscle එක ද ඕනෑ හදාගන්න ?
@@ruchirabandara no need of muscles...lol...a little bit of more fat is my dream😄
@@ruchirabandara දෙකම තිබ්බනම් මරු හැබැයි 🔥
Godak wadagath video ekak doctor thanks oyata godak.. Hemadama api doctor ekala ennwa ❤️♥️💐💐💐💖💖
ගොඩාක් ස්තූතියි ඩොක්ටර් ..❤❤
අාදර්ශවත් විඩියො තෙරැවන් ඝරනයි
Thanks doctor..godaak watinawa 🤗🤗🤗
ගොඩාක් ස්තුති ඩොක්ටර්🙏
Very useful information. Thank you so much Doctor. I did a very strict diet plan. And i lost 19 kg in 6 months. Now i can use this diet plan to maintain my body weight.❤
Hi Can you please tell me u r diet plan as well
@@yasaravijayanthi1705 im having a high protein and high fiber diet. I don't eat rice or bread. I dont use white flour or white sugar. Within 8 months i lost 23 kgs. Still im controling my diet and doing exercises.
ගොඩක්..වට්නා..කරුණු.ට්කක්..
ඔබතුම්ය.ට..ජේසු..පිහිටයි.. 🙏❤
Miss,දියවැඩියාව තියෙන අයට කෑම පාලනය කරන්න යන මාතෘකාව ගැන video එකක් කරන්න පුළුවන් ද?මටයි අම්මාටයි ගොඩක් වටිනවා ඒක🤗🤗🤗
මාරම වටින දෙයක් කියලා දෙන්නෙ
❤❤❤ගොඩක් ස්තුතියි ඔබතුමියට 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌹🙏🌹🙏
Doctor harima ලස්සනයි.
ඩොක්ටර් මහතත් නැතුව බරත් වැඩි නැතුව බඩ ගොඩක් එන එකට ප්‍රතිකාරයක් කියන්නකෝ ❤️
Aththata meakata uththarayak dennako dta.bs
Ane ow please
අනේ ඔව් මටත් තියෙන ප්‍රස්නේ ඕකම තමයි අනේ doctor ගොඩාක් පින් කරන්න ඕනා මොනවද කියන්නකෝ
Ekata kama palanaya karala badata Hoda exercise dinapatha karanna eken bata ikmanatama adu wenawa
ඇල් වතුර බොන එක නවත්තලා එක දිගට උණු වතුර බොන්න එතකොට අඩු වෙනවා .
ගොඩක් ස්තූතියි doctor ❤
Thank you doctor.more patrical
The way you present is very nice
Good luck 🙂🙂🌷
🙏
Thank u doctor nice way i
u r telling us. Thanks a lot. God bless u.
Thank you for this video. Dr. DR clearly explains here what kind of food, specifically traditional Sri Lankan food such as Kurrakkan Pittu and vegetables, one should take to lose weight and be healthy.
Thank you doctor
35
@@lalithapathmani7088 I
J
ස්තුතියි ඩොක්ට බුදු සරණයි
බඩ විතරක් අඩු කරන්න ක්‍රමයක් නැද්ද පහසුවෙන් ම.. ස්තූතියි
ගොඩක් thanks dokta ගොඩක් වට්නව .ඔබට devi phitai.
කඩෙන් කෑම කාලා
ලෙඩ හැදුනු එක විතරයි ඉතුරු.
ගොඩක් ස්තුතියි ❤️❤️❤️
Dr මුහුණේ කම්මුල දෙපැත්තේ තියෙන කලු ලප වලට ( picmatation) වලට ක්‍රීම් එකක් කියන්න plz
මන් පාවිච්චි කර්න් එක්ට සෙර්ම් ලප් කැලැල් නැතුව් යනවා ඔයාට ඔනිද
බොහොම ස්තූතියි මැඩම්❤
Docter mage skin eka godak dry..wayasa 25 eth 35 witha penumak tiyenne skin eke..omega 3 biuwata kamak nedda Docter eka simawk tiyenwda..side effects tiyenwada...e gana pahadili krala dennko Docter
Dr.you r excrllent.very precise clear.and amiable
.thank you for your guidence.
Wish u all the nest.God Bless.
Kathy w.ontario.canada
❤️