10 เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่างไวที่สุด Part 1 EP409

ใครที่กำลังพบปัญหาอยากลดหน้าท้อง ลดน้ำหนักแบบไว และ เห็นผล ควรฟังหัวข้อคลิปนี้เลยครับ โดย partแรก ผมจะมาแนะนำ 5 วิธี แบบ basic ง่ายๆ สบายๆ ทุกท่านสามารถทำได้แน่นอนครับ จะมีอะไรบ้าง ไปหาคำตอบกันครับ
10 เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่างไวที่สุด Part 1
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th/s.64Pda
===
มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน🔥
#หมอท๊อป
10 เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่างไวที่สุด Part 1 EP409,10 เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่างไวที่สุด part 1,10 เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่างไวที่สุด,10 เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่าง,10 เทคนิคเผาไขมันทั่วร่าง,10 เทคนิคเผาไขมันสะสมทั่วร่าง,10 เทคนิคเผาไขมันดื้อด้านทั่วร่าง,ลดพุง

[@nycha7623]

เทคนิคลดพุง(basic)
1. ดื่มน้ำ1แก้วก่อนทานอาหาร 15 นาที
2. อาหารมื้อแรกของวันให้ทานสลัดผักที่มีแป้งต่ำ มื้อละสามถ้วย ส่วนน้ำสลัดไม่มีน้ำตาล
3. ทานโปรตีนที่มีไขมันเป็นส่วนผสม เช่นเนื้อสัตว์ติดมันนิดหน่อย เช่นน่องไก่ติดมันปีกไก่ติดมัน
4. เพิ่มไขมันในมื้ออาหาร20%และลดหรืองดแป้งน้ำตาลให้ต่ำที่สุด หรือไม่ต้องทานคาร์โบไฮเดรตเลย หรือจะทานสเต็กสลัดแทนข้าว
5. เติมเกลือชมพูในน้ำดื่ม
6. อย่าเครียด ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมในช่วงสองสัปดาห์แรกที่ลดน้ำหนัก

[@user-yr1ig9dk7b]

ขอบคุณหมอมากค่ะ

[@user-ek4uh3dr2k]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@phakhaphonkhunchandee8088]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ🙏

[@user-vm3qk6yb1q]

สุดยอด​ค่ะ

[@s.pookie7001]

ขอบคุณค่ะ

[@user-fd1wy8tg4z]

ขอบคุณคะจะทำตามคะ

[@user-bz7nf3hj3e]

ความรู้ดีๆครับ🙏

[@user-fv9kw6ji5c]

สุดยอดค่ะ

[@kinostarss]

You are the best Dr Top

[@naretaumphimai3952]

ขอบคุณครับ

[@maliphonedouangphachanh4442]

Thank you so much Dr Top

[@natharinsriudom5358]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@somjaihankins7447]

ขอบคุณค่ะ ดีมากเลยค่ะ

[@hkh6744]

ขอบคุณสำหรับสาระดีดีค่ะ

[@namphuengtahkabpho7616]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤

[@nuikanlaipan99]

ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ🤩🤩🤩

[@zlaguiandwong2171]

ขอบคุณ​คุณหมอ​มากๆๆเลยค่ะ

[@user-tj9nv8hi4u]

สาธุค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏

[@wp.s.4806]

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ🙏

[@wilawan7769]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ มีประโยชน์

[@beerbeer6979]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@patchareesangaroon4666]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปลดน้ำหนัก 5 ข้อ

[@watchareemoffitt7640]

Love Doctor Top ,very happy with the results and hanks beyond words

[@Badru963]

ขอบคุณค่ะหมอ

[@user-ms1xw8jw1q]

ฟังมีประโยชย์มากมาก

[@user-ms1xw8jw1q]

พูดฉะฉานดีมากชอบชอบ

[@goodluck9915]

ขอบคุณเทคนิค และความรู้ที่ดีมีประโยชน์มากๆครับ

[@noikhiewsod5323]

ขอบคุณ​ค่ะ​คุณ​หมอฟังง่ายพูดเพราะค่ะ

[@user-uh2cg6yt1x]

🙏🙏🙏ขอบคุณข้อมูลจากคุณหมอมากๆค่ะ

[@user-zs1ec4pd1y]

❤ชอบมากค่ะคุณหมอใจดีทีมาสอน

[@thidapornrauch4589]

ขอบคุณมากค่ะ😊เคล็ดลับดีแรงมากค่ะ ตามดูตลอดค่ะ สาระดีๆ

[@pragabwoo6765]

ขอบคุณค่ะคุณหมอจะลองทำดูค่ะ

[@user-ce8ow1bp8o]

สวัสดีตอนเช้าค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

[@poomtanmongkol1285]

ขอบคุณค่ะหมอ รอพาร์ท สอง ใจจดใจจ่อค่า

[@prayadstorbacka5171]

อยากทำได้แบบที่หมอพูดจังเลยคะ

[@verucsukhsai2875]

Hi Doctor Top
For number 4, can we use black salt?
Thank you.

[@monkeycute9684]

ทำตามคุณหมอมาตลอด จนร่างกายเฟริม เอวหายพุงแข็งๆมีกล้ามเนื้อละ ปัญหาตอนนี้คือกางเกงหลวมมาก ใส่แทบไม่ได้เลย แต่ละตัวราคาก็เจ็บๆทั้งนั้นไม่กล้าไปให้ร้านแก้เอวกลัวกางเกงเสีย🤣

[@mjasmr5127]

เจอคลิปนี้ เริ่มอยากลดไขมันอย่างจริงจัง เริ่มวันนี้เลย

[@woranutchanpa9737]

ขอบคุณหมออธิบายแบบไม่กั๊กค่ะ เข้าใจง่ายด้วย ขอบคุณค่ะ

[@nichaphatsamo4095]

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ตอนนี้เริ่มทานล่ะ

[@Ausmanew]

ขอบคุณหมอนะคะ ชอบฟัง
พูดดี เข้าใจง่าย มีรายละเอียดครบ ที่สำคัญมีทางลัดให้ด้วย
มันไม่หนักไม่เบาเกินไป

[@noacohen9576]

เปิดเจอ คลิปนี้รีบกดติดตามให้แล้ว คะ และจะลองฝึกทำตาม 5 ข้อนี้คะ 😊

[@user-hv2tf6gz9f]

สวัสดีค่ะ คุณหมอทอป
เข้ามาชมคุณหมอเป็นบางครั้ง อยากมีสุขภาพดี สนใจแบบเบสิคค่ะ

[@kanjanapornchomkanm6-3no.14]

เมื่อก่อนตอนช่วงม.4หนูทำ if23/1 บ่อยมากเพราะไปเจอคริปในยูทูปที่กินมื้อเดียวเลยลองทำดูต่อมาเรื่อยๆก็แทบจะไม่หิวเลยกลัวว่าร่างกายจะผิดปกติเลยกิน2-3มื้อ น้ำหนักนิ่งมาตั้งแต่ม.2จน ปัจจุบัน ช่วง จบม.6ไปทำงานกับแม่เพื่อนก็เริ่มคุมอาหารออกกำลังกายหนักๆดื่มเวย์+💊ลดน้ำหนักตอนนั้นก็ปกติดีจนมีอาการหิวมากๆแล้วเลิกไปมาตอนนี้รู้สึกผิดมากที่ไปกินมัน

[@fl4435]

❤️😇 ดูจาก TH-cam แล้วเพิ่งทดลองทำ ตามหลักที่คุณหมอให้ แค่ประมาณ 3 วันค่ะ แต่รู้สึกเบาตัว รู้สึกพุงบางลง เวลานั่งไม่อึดอัดเท่าเดิม อิ่มนานขึ้น

[@ningning7448]

ขอบคุณค่ะ ทำตามคำแนะนำคุณหมอ สองสัปดาห์ลดไป 2กิโลกว่า ออกกำลังควบคูู่ทุกวัน สุขภาพดีขึ้นมากๆค่ะ

[@twoflower59]

ขอขอบคุณ

[@DoctorTop]

ขอบคุณมากๆสำหรับ super thanks ครับ 🥰🙏

[@kung_noochsala872]

ดูคุณหมอทุกวัน ทำตามตลอด 1 เดือน น.น ลง 8 kg
เดือนต่อไปจะเน้นออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น if 18/6 งดน้ำตาล งดของทอด ควบคู่ไปด้วย ได้ผลจริงๆคะ

[@pariwatoopakaew7666]

ทอดก็กินได้ครับเเต่ต้องเป็นน้ำมันหมูทอด....มันธรรมชาติ

[@BounSylivong]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉😅😊

[@kutaleeninsom1507]

ปรืมานอาหารมีตารางตัวอย่างมั่ยคะ

[@OppoOppo-pb6el]

สอบถามนะคะ.ผักเอามาปั่นได้ไหมคะ
ขอบคุณค่ะ

[@pornchanokjitpon5421]

ชอบคุณมากๆค่ะที่ให้ความรู้

[@nittayawongwantanee8911]

Thanks!

[@DoctorTop]

ขอบคุณมากๆสำหรับ super thanks ครับ 🥰🙏

[@TanyalakEnjoy]

ขอบคุณๆๆองค์ความรู้นะค่ะ คุณหมอ ง่ายและชัดเจนค่ะ ทำตามมาหลายคลิป แต่กินไขต้ม3ฟอง7วัน +สลัด เห็นผลชัดเจนนะค่ะ เพียวเลย สวยจากข้างใน อยู่ต่างประเทศ บางอย่างจะหายากค่ะ🙏🙏🙏🇹🇭🇹🇭🇹🇭

[@tukgataapee8602]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ❤

[@kanyana1067]

อยากติดตาม FC คุณหมอค่ะ

[@mirajthai1725]

ถ้าแทนเป็นเกลือดำได้ไหมค่ะ

[@chatxgadapornn4400]

ขอบคุณมากๆ ค่ะ ทำตามที่คุณหมอบอก 16/8 บางวันทำ 18/6 น้ำหนักลดลง 12
กิโล ใช้เวลา 5 เดือนสุขภาพกายดี สุขภาพจิตดี
ภูมิแพ้ที่เคยเป็นก็หายค่ะ
เหมือนมีชีวิตใหม่

[@vassanakhunvittaya6050]

ไม่มีตังแต่ฟังหมอTOPทุกวันทําได้ขอบคุณครับสุดยอด

[@manaoklaibaan3389]

ดูคลิป​ของคุณหมอ​ทำตาม​สม่ำเสมอ​ น้ำหนัก​ลงไป4กก.ระยะเวลา​4เดือน​ ส่วน​ตัว​เป็น​ Skin fat ลดยากค่ะ​ แต่​ก็ลดลง​มาได้​จาก​การ​ดูคลิป​ของ​คุณหมอ​🙏🙏

[@thamathitimeetif8500]

อยากได้คำแนะนำผักประเภทใบเขียว ประเภทไหนไม่ค่อยมั้นใจว่าเจ้ามจถูกไหม น้ำสลัดทั่วไปก็ไม่ดีใช่ไหมนะ

[@user-yg2jx2yo1f]

ดู❤❤❤

[@patchwee]

ฟังไปฟังมาติดอยู่ตรงคำว่าขลิบนี่แหละ เพราะเคยชินกับการออกเสียง คลิป

[@nurmazakariya2573]

หมอค่ะ ขอเทคนิค สำหรับคนไม่ทานผักเลยได้มั้ยค่ะ หนูกินผักไม่ได้ค่ะ

[@emmaidentityv6719]

ขอถามคะ ยาคลูกินได้หรือเปล่าคะ ตอนที่ลดน้ำหนัก

[@SiameseCheewaporn414]

#6:41 ดื่มน้ำก่อนทานอาการ 15 นาที่ ทานสลัดผักแป้งต่ำวันละ6ถ้วยน้ำสลัดไม่มีน้ำตาล กรือแอปเปิ้ลเว้นก่าและโอลีฟออย ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ จะนำไปทำดูนะคะ

[@bossno893]

11❤❤❤❤❤

[@sujintanagreen5089]

ทานเบคอนติดมันได้ไหมคะ

[@phaisrisukcharoenlaland8440]

ดิฉันทำแบบคุณหมอสอน ได้ผลจริงๆค่ะ และดิฉันลดน้ำหนักแบบจริงจังเท่าไหร่ คือไม่ตวงน้ำหนักว่าทานกี่กรรม ทานจนอิ่ม แต่ก็ลดได้นะคะคือไม่เครียดเลย สบายๆ ขอบคุณคุณหมอค่ะ❤

[@keovilai9564]

คุณหมอค่ะในช่วงนี้ ดีฉัน ได้ติดตามคุณมาได้หลายวันมาแล้วค่ะ แต่ฉันมีอายุ 64 ปีแล้วค่ะ ทานตามคุณหมอจะไม่มีบันหาในร่างกายของคนที่มีอายุ ด้วยหรือค่ะ ขออนุญาตขอคำเห็นด้วยค่ะ

[@mwch553]

หนังสือของคุณหมอหาซื้อที่ร้านซีเอดค่ะเพราะไปซื้อมาแล้วค่ะ

[@user-xk6cv5zm3c]

ขอโทษนะคะ เกลือชมพูซื้อได้ที่ไหน

[@user-zx7vo3yg1e]

เกลือดำได้มั๊ยค่ะ

[@supamasfhalab5801]

เกลือชมพูหาซื้อได้ที่ไหนคะ

[@kamonnetnuttayatikun9868]

สวัสดีค่ะ ดร.ท้อป

[@jamin2326]

เกขือแร่ได้ไหมคะ

[@user-vq6ld1zc6x]

ดูคุณหมอพูดเข้าใจง่ายพูดน่าฟังขอบคุณคุณหมอมาก

[@weewong442]

กินกี่มื้อไม่สำคัญเท่าสิ่งที่จะกินเข้าไป

[@user-cq1vr8or7z]

คนเป็น ไทรอยด์ กินคีโตได้ไหมคะ

[@user-le7rx4qm8z]

ทำตามคุณหมอ 70 เหลือ 63 ขอบคุณคะคุณหมอ

[@misaebb3781]

ใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ/หวานน้อยแทนน้ำสลัดได้ไหมคะ

[@BJNaja]

ติดตามคุณหมอมาประมาญ1เดือน ตอนนี้พุงยุบไปเยอะเลย จากเมื่อก่อนเข้ายิมออกกำลังกาย แต่พุงก็ยังไม่ยุบ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ

[@sudsanguankhamkhun9932]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@barbuckclair6127]

สวัสดีจ้าคุณหมอทำแบบที่คุณหมอบอกเดือนกว่าๆลดได้สองโลล่ะคร้า

[@stylekornthai5964]

Can you explane or teaching in english?? so myson can learn from you too please. Thank you.

[@may-vw4vc]

ทานมื้อเดียวดีคือไม่ต้องล้างจานปล่อยๆค่ะ😄

[@user-ms1xw8jw1q]

พูดชัดเจนกระจ่างดีมากมากขอบคุณที่บอกสิ่งควรรู้ค่ะ

[@nonkabeer]

ถ้าคุณแม่ อายุ60 อยากทำด้วยได้มั้ยครับ

[@sombornnanoy4067]

เพิ่งจะเปิดเจอคุณหมอค่ะคุณหมอให้ประโยชน์ดีมากขอบคุณนะคะที่ให้ประโยชน์กับประชาชนค่ะ

[@user-br6hj3mv1y]

11

[@user-td8vf2yk3y]

อายุ70แล้วเจ้าฟังทุกวันแต่กดที่ใหนก่อบ่าจ๊างเจ้า

[@cphetngam8329]

[@bankp.2069]

ไก่ย่างแดงกินได้มั้ยครับ (เนื้อติดหนังนิดหน่อย)

[@user-bw2jh7ke3t]

เป็นเบาหวานจะทำขนาดนั้นได้เหรอคะ

[@supolmatalit2524]

คุณหมอครับท่าเรากินกาแฟร้อน
ไม่ใส่ร้ำตาลและครีมดีต่อร่างกายใหมครับ

[@khamphonekhousakoune4742]

❤️❤️❤️

[@user-ju3vr3dc4r]

ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอสาระดีมีประโยชน์มากค่ะ❤️

[@buathip6696]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอได้เข้าใจกับอาหารการกินมากขึ้น

[@user-vl9gt6nl7n]

💖💖💖

[@user-ij7wv3mn3e]

สลัดผัก..สามารถใส่โยเกริต์แทนน้ำสลัดได้ไหมคะ

[@user-pe8dc9pj8k]

มีเทคนิคสำหรับคนกินผักยากบ้างมั้ยครับ

[@sureeratsrikritsanarat8184]

ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ👍👍🌷🌷♥️♥️