ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ผมแกว่งแขนซ้ายขวาพร้อมกันและพร้อมหายใจเข้าออก 85ครั้ง รอบแรก รอบ 2 แกว่งแขนเช่นกัน 85 ครั้ง พร้อมกลั้นลมหายใจเท่าที่จะกลั้นได้ ทำแกว่งแขน 85 ครั้ง ทำ 2 วิธี ครบ 15 นาที ทำวันละครั้งก่อนอาบน้ำจะนอน ผมทำมาเกือบ 10ปีแล้ว เบาหวาน 84 เบาหวานปกติ ความดันปกติ อย่าแกว่งแรง อย่าแกว่งเร็ว ให้ทำช้าๆ ระวังกล้ามเนื้อ ไหล่จะเจ็บ ถ้าเจ็บ ให้เลิกจนหาย จึงทำใหม่
ไหล่ติดแกว่งแขนจะหายไหมคะ จะลองกั้นหายใจดูบ้าง ขอบคุณค่ะ
@@ผึ้งน้อยพเนจร-ฎ3ฤ ไหล่ติด ต้องไปหาหมอรักษาให้หาย และปรึกษาหมอดูก่อนว่า จะสามารถแกว่งแขนได้ไหม เพราะแกว่งแขนต้องใช้เอ็นและกล้ามเนื้อไหล่ แม้ว่าจะแกว่งช้าๆและเบาๆ ซ่งระยะแนกหากหมออนุญาตให้แกว่งได้ ต้องทำเบาๆช้าๆ ใช้เวลาน้อยๆก่อน อย่าหักโหม เพราะทำวันละครั้ง ก่อนจะอาบน้ำเข้านอน ต้องทำทุกวัน เพื่อสร้างภูมิต้านทาน ความแข็งแรง มันจะปรับระดับน้ำตาล ไขมัน และความดัน แต่ตอนแกว่งแขน ต้องยืดตัวตรง ยืดบั้นเอวให้ตรง มันจะช่วยทำให้ไตแข็งแรงด้วย
🎉🎉ถึีัพกหนังี้เดจียสว
ขออนุญาตเตือน แกว่งแขนไม่มีประโยชน์อะไร แกว่งนานไปเอ็นไหล่จะฉีกขาด นี่เรื่องจริง เพราะเป็นกับตัวเองมาแล้ว ฉีกเซ็นกว่ากลางคืนจะนอนแทบไม่ได้เพราะเจ็บหัวไหล่ที่สุดแล้วก็เข้าผ่าตัดเย็บเอ็นหัวไหล่ แบบส่องกล้อง หลังผ่าตัด ยิ่งนรกกว่า ทรมานมากพลิกซ้ายก็โอ๊ย พริกขวาก็โอ๊ย ทรมานเต็มๆอยู่3เดือน ต้องทำกายบริหารกันไหล่ติด โคตรของความเจ็บบอกได้เลย แต่หลัง6เดือน หายเป็นปกติ ไหล่ไม่ติด มีความสุขมาก หมอหัวไหล่สั่งเลย ห้ามแกว่งแขน หมอว่าให้สสส.ด้วยที่ไปแนะนำประชาชนแกว่งแขน เอ็นไหล่ฉีกมาให้หมอผ่าเยอะมาก เตือนด้วยความปรารถนาดี ยิ่งอายุมาก ขออย่าได้ผ่าไหล่เลย ทรมานจริงๆ
@@ผึ้งน้อยพเนจร-ฎ3ฤอย่าแกว่งเด็ดขาด เวลาแก่วงแขน เอ็นหัวไหล่จะไปสีกับหินปูนรอบๆ จนอาจฉีกขาดได้ แกว่งแขนไม่มีประโยชน์ ช่วยไรไม่ได้ ใช้กายบริหารยืดเหยียดช่วยได้
1.จัดลำดับการกิน เริ่มด้วยผัก จบด้วยแป้ง2.เริ่มมื้ออาหารด้วยสลัดผัก3.ทิ้งการนับแคล คำนึงถึงสารอาหาร4.ทานอาหารมื้อแรกแบบไร้แป้งและน้ำตาล5.เลือกน้ำตาลที่ใช่กินหลังสุดมื้ออาหารลดปริมาณลงครึ่งนึง6.ทานขนมหวานหลังมื้ออาหารเท่านั้น7.ดื่มแอปเปิลเวเนกาก่อนมื้ออาหาร8.ขยับร่างกายหลังมื้ออาหาร 10 นาที ภายใน1 ชม9.ทานของว่างที่ไม่หวาน10.ทานน้ำตาลแป้งควบคู่กับอาหารอย่างอื่น
ขอบคุณครับ ข้อ 4 น่าสนใจ
เป็นข้อมูล ที่ดีสุดๆเลยค่ะ จะนำไปปฏิบัติใช้ในชีวิตประจำวันเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ อันนี้ เป็น คหสต นะคะ ประเมินจากหน้าตาและอารมณ์ของหมอ ๆหน้าตาหมอ TOP ดูสดใส สดชื่น ผิวพรรณผ่องมาก อารมณ์ดี😊ดูบางคลิปของหมอท่านอื่น ๆ ดูแล้ว แบบว่า มันทำได้ยากจัง หมอบางท่าน งดแป้ง น้ำตาล หนักโปรตีน ดูแล้วหน้าตาหมอไม่สดใสเลย
ออกกำลังกาย เดินวันละ30นาทีค่ะ ทุกอย่างปกติ ควบคุมอาหาร ดื่มอแปเปิ้ลไซเดอร์ ฟังคุณหมอสอนค่ะ
ยังไม่เป็นเบาหวานก็น่าฟังและทำตาม เหมือนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ชอบคอมแม้นแก่วงแขน ลืมไปนานแล้ว..ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอครับ ที่จัดทำตัววิ่งพาษาไทยหน้าให้อ่าน ผมพิการหูครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณ ความรู้ที่ได้รับ ขอให้หมอมีสุขภาพดี ตลอดไปค่ะ
ก่อนหน้ามาเจอคลิปนี้ เราพึ่งเริ่มเดินหลังมื้ออาหารเย็นได้ประมาณ4-5ครั้งเอง เดินครั้งละประมาณ20นาที+ ซึ่งจะมาคอนเฟิร์มว่ามันมหัศจรรย์มาก มันดีมากจริงๆ จากคนที่นอนไม่ค่อยหลับ หลับสนิทมาก แถมหุ่นดีขึ้นจากเดิมแบบเห็นได้ด้วยตาเปล่า ต้นขาคือเฟิร์ม ไม่เบียดแล้ว กางเกงเซ็ตอ้วนเราคือหลวม เอวลดไปอีก2นิ้ว แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราเป็นคนระบบเผาพลาญดีมากแบบขั้นสุด เลยอาจจะเห็นผลไวกว่าคนอื่นๆ แนะนำจริงๆ มันดีเกินคาดค่ะ 20:11เพิ่มเติม กางเกงเซตอ้วนของเราคือ 26นิ้ว ตอนนี้เอวเหลือ 24 ซึ่งเป็นไซ์ปกติเรา เผื่อมีคนสงสัยเรื่องที่เราบอกว่าระบบเผาพลาญดีแล้วทำไมมีเซตอ้วน คือก่อนหน้านี้เรานอนดึก ไม่ออกกำลังกาย แล้วดันกินของหวานเยอะเกินไป แถมเราตัวไม่สูงมันเลยเกิดอาการขาเบียด 😂
ขอบคุนที่แชร์คะ
111
ชวดเราอยู่ได้ยัน 90+ โดยที่ไม่มีโรคประจำตัวเลยนอกจากเจ็บป่วยทั่วไป สังเกตแกก็กินทุกอย่างนะ ของหวาน น้ำหวานก็กิน และส่วนมากแกจะกินอาหารทำเอง เก็บผักเก็บหญ้าแถวบ้านมาทำ เนื้อสัตว์คือปลา เนื้อหมู ไข่ แล้วแกก็กินแบบไม่มากเกินไป ที่สำคัญแกเป็นคนไม่อยู่นิ่ง แอคทีฟตลอดเวลา หาไรทำอยู่ตลอด พออายุประมาณ 95 แถวบ้านมีร้านข้าวต้มมาเปิด แล้วเจ้าของทำอาหารมาเสิร์ฟชวดเราทุกวัน แล้วอาหารมีแต่น้ำมันเยิ้มๆอะ สุดท้ายแกก็เส้นเลือดในสมองตีบ เป็นอัมพาตนอนติดเตียงอยู่ต่อได้ยัน 102 ปีแล้วก็เสีย
ถ้าชวดคุมอาหารดีๆอาจจะถึง110+นะครับ❤
ขอบคุณคร่าคุณหมอดูทุกวันคร่า
คลิปนี้มันใช่เลยค่ะ ครบครัน แน่นตึ้บ ไม่ยาก แค่รู้วิธีเท่านั้น ขอบใจจ้าหมอ ขอให้มีสุขภาพดีๆค่ะ 🎉
.ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ จะนำไปปรับใช้ค่ะ❤
ขอบคุณครับคุณหมอสุดหล่อ รวย เก่งขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงขอบคุณที่มาแบ่งปันค่ะ👍♥️
ขอบคุณ 5/9/67 คุณหมอท๊อปมากนะค๊ะ สำหรับความรู้ที่ได้รับ ป้าก็อดมากจนน้ำหนักลดลง แต่น้ำตาลกลับเพิ่มขึ้น วันที่ 12/8/67 เป็นน้ำท่วมปอด หมอให้งดหวาน เค็ม วันที่ 4/9/67 ไปหาหมอ น้ำตาล 172 แปลกตรงที่กินก็ไม่ค่อยกิน จนน้ำหนักลงลง แต่น้ำตาลเพิ่มขึ้น จึงขอความกรุณาคุณหมอ ขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองค่ะ
ใช้น้ำมะม่วงหาว มะนาวโห่แทนน้ำเเอปเปิ้ลไซเดอร์ได้ไหมครับ ที่บ้านปลูกไว้มีลูกเยอะเลย เอามาต้มน้ำกินเองอร่อยดีครับ
เคยได้บินว่าตัวนี้ดี
ดีต่อสุขภาพค่ะ สร้างความรอบรู้ด้านสุขภาพ ลงมือทำสม่ำเสมอเห็นผลจริงดีต่อใจ ชะลอวัยได้จริงค่ะ
เมื่อก่อนกินทุกอย่างที่ขวางหน้าของหวานน้ำตาล น้ำอัดลม มันหมู อาหาร Junk food ทั้งหลายผมกินหมด แต่ผมปั่นจักรยานวันละ 100 กิโลเมตรทุกวัน มีวันนึงก่อนออกปั่น รู้สึกไม่มีแรงมึนๆงงๆ โดยตรวจน้ำตาลดูร่วงลงมาเหลือ 75
ฟังรอบเดียวจำไม่ได้ค่ะต้องวนมาฟังหลายรอบ ขอบคุณนะคะคุณหมอที่แบ่งปัน ไม่เคยมีน้ำคาลสูงพอมาติดเชื้อมิลลิออยน้ำตาลมาแบบพุ่ง3-4ร้อย กินยามืลลิออยควบยาลดน้ำตาล5เดือนไปนอนเช็คร่างกายก้ปกติเหลือน้ำตาลในเลือด80-90อายุ50กลางๆค่ะแต่พอผ่านมาหนึ่งปีน้ำตาลพุ่งสูงมาก 400 ตั้งแต่นี้จะเริ่มปฏิบัติตามคำแนะนำคุณหมอค่ะ
คุณหมอแนะนำ3นาทีสุดท้าย แต่ก็ไม่เคยทำตามเพราะน่าสนจนตั้งแต่นาทีแรกจนถึงนาทีสุดท้ายฟัง ยาวไปค่ะ🤭
ไป
หมอค่ะ หนูน้ำตาล320 และรู้ด้วยว่าเพราะตัวเองดื่มน้ำอัดลมวันละ1-2ลิตรและชอบคาร์โบไฮเดรตมากๆ ถ้าหนูเริ่มต้นจากการเลิกน้ำอัดลมก่อนจะได้ไหมค่ะ แล้วค่อยๆลดแป้งและทำตามแบบนี้นามลำดับ
ได้ความรู้ ไม่ต้องเสียเงิน ขอขอบคุณ มากมาย
ขอบคุณสำหรับความรู้ใหม่ ดีๆ (อีกแล้วค่ะ)😊
❤️❤️❤️ ขอบคุณค้าบ
หลังอาหารเช้าเดินบนหลู่ 40-50 นาทีต่อวันอาทิตย์ละ 3-4 วัน ทานอาหารวันละ 2 มื้อ เช้าเย็น
ตั้งใจฟังๆจนจบดีค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ จะเอาความรู้ไปปรับใช้นะคะมีบางข้อที่ทำอยู่แล้ว มีบางข้อต้องปรับปรุงค่ะ❤
เยี่ยมเลยครับคุณหมอ
ตอนหลังแทบไม่เติมน้ำตาล น้อยมากสันนึงไม่เกิน 0.5 ช้อนโต๊ะ เครื่องดื่มไม่หวาน น้องที่ออฟฟิศใส่น้ำตาลในก๋วยเตี๋ยว 2 ช้อนแกง น้ำตาลในแก้วลดฮวบ ตกใจมากค่ะ
222
333
@@ภรณีวิสัยจรช
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ที่มาให้ความรู้ จะนำไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันนะคะ
ไม่เคยเป็นเยาหวานสองสามเดือนที่ผ่านมารู้สึกเหนือยฉี่บ่อยพอดีหมอมาตรวจเบาหวานในหมู่บ้าน ตรวจวัดความดันปกติ เจาะเลือดน้ำตาลขึ้น131ตกใจมากเลยค่ะ ขอบพระคุณหมอมากที่มาเจอคลิปนี้ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤
คุณหมอคะไขมันในเลือดสูง ทานไข่วันละ3ฟองได้ไหมคะ😅
อย่างเท่ห์ ข้อมูลมีประโยชน่มากครับ
สวัสดีค่ะ,คุณหมอท็อป🌿❤️❤️🌿
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะหมอท็อป จะนำไปปรับใช้นะคะ
❤❤❤❤❤❤❤Wish everybody good health 🎉🎉
ดีค่ะได้ความรุ้มากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
Thanks for Dr Top ❤❤❤❤FROM Germany
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ชอบรายการคุณหมอมากค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอท๊อปค่ะ
เดินหลังมื้ออาหารทุกมื้อ20-30นาที
อันนี้ได้ผลจริง
ขอบคูณนะค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอ จะเริ่มเลยพรุ่งนี้
ปั่นผักกินก่อนอาหารได้ใหมคะคุณหมอ
แชร์แล้วค่ะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ
น้ำตาลก่อน8,6หลัง6,7เป็นเพราะอะไรค่ะคุณหมอ
หมอหล่อมากค่ะ
เยี่ยมเลยครับ
ชอบรัณมาปค่ะ จะท😊 ำตามค่ะ😊
❤😂❤😂😂ขอบคุณมากๆค่ะ...รักคุณหมอท้อปค่าาา
แชร์ให้ 4 คนแล้วนะคะ
ต้องวนมาฟังอีกรอบในการกิน
❤️🚀🚀🚀
อาหารไทยที่กินข้าว+กับข้าวจะกินแป้งตอนหลังยังไงคะหมอ
สุดยอด👍
สวัสดีครับคุณหมอ
ชื้อใด้ที่ไหนคะ่แอปเปอไชเดอ
222,333,444,555,666,777,888,999. ขอบคุณๆหมอสุดๆที่ให้ความรู้ค่ะ
❤️❤️❤️
ขอบคุณครับ
หนังสือ มีแปลเป็นภาษาไทยมั้ยคะ
thanks ka
สุดยอดครับ
สัวสดีค่ะหมอขอส่ง❤❤❤❤❤❤❤❤ทักทายก่อนค่ะ
ี999คือ มันสุดยอดมากค่ะ
เบาหวานหายขาดไหมคะ
คนจามใส่หน้าอันตรายไหมคะ
เป็นสิ ถ้าเขาเป็นโรคติดต่อ พวก โควิด
ฟังรอบแรก ยังไม่ค่อยเข้าใจเท่าไรคัปก้อเลย ตั้งวนลูป ฟัง 100 รอบ เพื่อซึมซับ เข้าหัว
เยี่ยมครับ ลุยเลย😊
@@DoctorTop111
หมอพูดไม่รู้เรื่อง?
กินผักปั่นรวมไม่แยกกากนับเป็นการกินไฟเบอร์ไหม กรืต้องเป็นสลัดเท่านั้น
คลิปนี้โคตรลึก เลยจาร
สรุปไข่กินได้หรือไม่ได้กันแน่
I love you ❤❤❤
วันนี้อาหารมื้อแรกทำตามอาอาจารย์ข้อที่1ค่ะ ออกกำลังกายแล้วเหนือย111
1-10 ขอบคุณค่ะ
หน้าปกคิดว่าคุณหมอให้หวย😅❤❤❤❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ผัก, น้ำ, โปรตีน, ไขมัน, คารโบไฮเดรท
กินอะคาโดตอนเช้าก่อนอาหารเช้าคะ่
มื้อแรกทานน้ำเต้าหู้งาดำไม่น้ำตาล อาโวคาโด ครึ่งผล
ขนาดเรื่องสุขภาพกาย ยังใช้คำโกงน้ำตาลเลย เลยบอกว่าประเทศไทยมีแต่โกง โกง และโกง
ขอบคุณค่ะ 444
หมอ โปรตีนเยอะ จะลงไตไหม
88888คะ่จะพยามทำตามคะ่
ลดคำว่า โคตร ลงหน่อย เป็นคำหยาบ เมื่อพูดบ่อยๆจะเป็นความเคยชิน จนชินชา ระคายหู
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤1-10❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤😂😂
รายงานตัวจ้า 444...✨👍✌️👊🩷🌸
ดื่ม ACV..✨👍✌️👊777 กินอยู่แล้ว...ก่อนอาหาร... Absolutely 💯%
🌸🩷✨ขอบคุณนะคะ กับสื่อหน้าหาที่มีสาระความรู้ดีดีเพื่อสุภาพที่ดี..✨🙏👍✌️👊
🙏🙏🙏
111ค่ะ
999 😮
10 10 10
ลดแป้งขนมปัง น้ำตาลขนมฝรั่ง ลดอาหารที่ใส่สารกันบูดและผงปรุงรสทุกอย่างค่ะ ออกกำลังกายง่ายๆ ที่สำคัญ เลิกใช้ครีมกันแดดทาตัวแต่ต้องออกไปตากแดดค่ะ เพราะคนไทยขาดวิตามินดี แต่กินวิตามินดี ทั้งที่ วิตามินดีอยู่ในแสแดด
💕💕💕💕💕💕💕
❤
😊
999😊
10
❤❤❤
1111
2222
1,1,1❤
ผมแกว่งแขนซ้ายขวาพร้อมกันและพร้อมหายใจเข้าออก 85ครั้ง รอบแรก รอบ 2 แกว่งแขนเช่นกัน 85 ครั้ง พร้อมกลั้นลมหายใจเท่าที่จะกลั้นได้ ทำแกว่งแขน 85 ครั้ง ทำ 2 วิธี ครบ 15 นาที ทำวันละครั้งก่อนอาบน้ำจะนอน ผมทำมาเกือบ 10ปีแล้ว เบาหวาน 84 เบาหวานปกติ ความดันปกติ อย่าแกว่งแรง อย่าแกว่งเร็ว ให้ทำช้าๆ ระวังกล้ามเนื้อ ไหล่จะเจ็บ ถ้าเจ็บ ให้เลิกจนหาย จึงทำใหม่
ไหล่ติดแกว่งแขนจะหายไหมคะ จะลองกั้นหายใจดูบ้าง ขอบคุณค่ะ
@@ผึ้งน้อยพเนจร-ฎ3ฤ ไหล่ติด ต้องไปหาหมอรักษาให้หาย และปรึกษาหมอดูก่อนว่า จะสามารถแกว่งแขนได้ไหม เพราะแกว่งแขนต้องใช้เอ็นและกล้ามเนื้อไหล่ แม้ว่าจะแกว่งช้าๆและเบาๆ ซ่งระยะแนกหากหมออนุญาตให้แกว่งได้ ต้องทำเบาๆช้าๆ ใช้เวลาน้อยๆก่อน อย่าหักโหม เพราะทำวันละครั้ง ก่อนจะอาบน้ำเข้านอน ต้องทำทุกวัน เพื่อสร้างภูมิต้านทาน ความแข็งแรง มันจะปรับระดับน้ำตาล ไขมัน และความดัน แต่ตอนแกว่งแขน ต้องยืดตัวตรง ยืดบั้นเอวให้ตรง มันจะช่วยทำให้ไตแข็งแรงด้วย
🎉🎉ถึีัพกหนังี้เดจียสว
ขออนุญาตเตือน แกว่งแขนไม่มีประโยชน์อะไร แกว่งนานไปเอ็นไหล่จะฉีกขาด นี่เรื่องจริง เพราะเป็นกับตัวเองมาแล้ว ฉีกเซ็นกว่ากลางคืนจะนอนแทบไม่ได้เพราะเจ็บหัวไหล่ที่สุดแล้วก็เข้าผ่าตัดเย็บเอ็นหัวไหล่ แบบส่องกล้อง หลังผ่าตัด ยิ่งนรกกว่า ทรมานมากพลิกซ้ายก็โอ๊ย พริกขวาก็โอ๊ย ทรมานเต็มๆอยู่3เดือน ต้องทำกายบริหารกันไหล่ติด โคตรของความเจ็บบอกได้เลย แต่หลัง6เดือน หายเป็นปกติ ไหล่ไม่ติด มีความสุขมาก หมอหัวไหล่สั่งเลย ห้ามแกว่งแขน หมอว่าให้สสส.ด้วยที่ไปแนะนำประชาชนแกว่งแขน เอ็นไหล่ฉีกมาให้หมอผ่าเยอะมาก เตือนด้วยความปรารถนาดี ยิ่งอายุมาก ขออย่าได้ผ่าไหล่เลย ทรมานจริงๆ
@@ผึ้งน้อยพเนจร-ฎ3ฤอย่าแกว่งเด็ดขาด เวลาแก่วงแขน เอ็นหัวไหล่จะไปสีกับหินปูนรอบๆ จนอาจฉีกขาดได้ แกว่งแขนไม่มีประโยชน์ ช่วยไรไม่ได้ ใช้กายบริหารยืดเหยียดช่วยได้
1.จัดลำดับการกิน เริ่มด้วยผัก จบด้วยแป้ง
2.เริ่มมื้ออาหารด้วยสลัดผัก
3.ทิ้งการนับแคล คำนึงถึงสารอาหาร
4.ทานอาหารมื้อแรกแบบไร้แป้งและน้ำตาล
5.เลือกน้ำตาลที่ใช่กินหลังสุดมื้ออาหารลดปริมาณลงครึ่งนึง
6.ทานขนมหวานหลังมื้ออาหารเท่านั้น
7.ดื่มแอปเปิลเวเนกาก่อนมื้ออาหาร
8.ขยับร่างกายหลังมื้ออาหาร 10 นาที ภายใน1 ชม
9.ทานของว่างที่ไม่หวาน
10.ทานน้ำตาลแป้งควบคู่กับอาหารอย่างอื่น
ขอบคุณครับ ข้อ 4 น่าสนใจ
เป็นข้อมูล ที่ดีสุดๆเลยค่ะ จะนำไปปฏิบัติใช้ในชีวิตประจำวันเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
อันนี้ เป็น คหสต นะคะ ประเมินจากหน้าตาและอารมณ์ของหมอ ๆ
หน้าตาหมอ TOP ดูสดใส สดชื่น ผิวพรรณผ่องมาก อารมณ์ดี😊
ดูบางคลิปของหมอท่านอื่น ๆ ดูแล้ว แบบว่า มันทำได้ยากจัง
หมอบางท่าน งดแป้ง น้ำตาล หนักโปรตีน ดูแล้วหน้าตาหมอไม่สดใสเลย
ออกกำลังกาย เดินวันละ30นาทีค่ะ ทุกอย่างปกติ ควบคุมอาหาร ดื่มอแปเปิ้ลไซเดอร์ ฟังคุณหมอสอนค่ะ
ยังไม่เป็นเบาหวานก็น่าฟังและทำตาม เหมือนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ชอบคอมแม้นแก่วงแขน ลืมไปนานแล้ว..ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอครับ ที่จัดทำตัววิ่งพาษาไทยหน้าให้อ่าน ผมพิการหูครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณ ความรู้ที่ได้รับ ขอให้หมอมีสุขภาพดี ตลอดไปค่ะ
ก่อนหน้ามาเจอคลิปนี้ เราพึ่งเริ่มเดินหลังมื้ออาหารเย็นได้ประมาณ4-5ครั้งเอง เดินครั้งละประมาณ20นาที+ ซึ่งจะมาคอนเฟิร์มว่ามันมหัศจรรย์มาก มันดีมากจริงๆ จากคนที่นอนไม่ค่อยหลับ หลับสนิทมาก แถมหุ่นดีขึ้นจากเดิมแบบเห็นได้ด้วยตาเปล่า ต้นขาคือเฟิร์ม ไม่เบียดแล้ว กางเกงเซ็ตอ้วนเราคือหลวม เอวลดไปอีก2นิ้ว แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราเป็นคนระบบเผาพลาญดีมากแบบขั้นสุด เลยอาจจะเห็นผลไวกว่าคนอื่นๆ แนะนำจริงๆ มันดีเกินคาดค่ะ 20:11
เพิ่มเติม กางเกงเซตอ้วนของเราคือ 26นิ้ว ตอนนี้เอวเหลือ 24 ซึ่งเป็นไซ์ปกติเรา เผื่อมีคนสงสัยเรื่องที่เราบอกว่าระบบเผาพลาญดีแล้วทำไมมีเซตอ้วน คือก่อนหน้านี้เรานอนดึก ไม่ออกกำลังกาย แล้วดันกินของหวานเยอะเกินไป แถมเราตัวไม่สูงมันเลยเกิดอาการขาเบียด 😂
ขอบคุนที่แชร์คะ
111
ชวดเราอยู่ได้ยัน 90+ โดยที่ไม่มีโรคประจำตัวเลยนอกจากเจ็บป่วยทั่วไป สังเกตแกก็กินทุกอย่างนะ ของหวาน น้ำหวานก็กิน และส่วนมากแกจะกินอาหารทำเอง เก็บผักเก็บหญ้าแถวบ้านมาทำ เนื้อสัตว์คือปลา เนื้อหมู ไข่ แล้วแกก็กินแบบไม่มากเกินไป ที่สำคัญแกเป็นคนไม่อยู่นิ่ง แอคทีฟตลอดเวลา หาไรทำอยู่ตลอด พออายุประมาณ 95 แถวบ้านมีร้านข้าวต้มมาเปิด แล้วเจ้าของทำอาหารมาเสิร์ฟชวดเราทุกวัน แล้วอาหารมีแต่น้ำมันเยิ้มๆอะ สุดท้ายแกก็เส้นเลือดในสมองตีบ เป็นอัมพาตนอนติดเตียงอยู่ต่อได้ยัน 102 ปีแล้วก็เสีย
ถ้าชวดคุมอาหารดีๆอาจจะถึง110+นะครับ❤
ขอบคุณคร่าคุณหมอดูทุกวันคร่า
คลิปนี้มันใช่เลยค่ะ ครบครัน แน่นตึ้บ ไม่ยาก แค่รู้วิธีเท่านั้น ขอบใจจ้าหมอ ขอให้มีสุขภาพดีๆค่ะ 🎉
.ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ จะนำไปปรับใช้ค่ะ❤
ขอบคุณครับคุณหมอสุดหล่อ รวย เก่งขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงขอบคุณที่มาแบ่งปันค่ะ👍♥️
ขอบคุณ 5/9/67 คุณหมอท๊อปมากนะค๊ะ สำหรับความรู้ที่ได้รับ ป้าก็อดมากจนน้ำหนักลดลง แต่น้ำตาลกลับเพิ่มขึ้น วันที่ 12/8/67 เป็นน้ำท่วมปอด หมอให้งดหวาน เค็ม วันที่ 4/9/67 ไปหาหมอ น้ำตาล 172 แปลกตรงที่กินก็ไม่ค่อยกิน จนน้ำหนักลงลง แต่น้ำตาลเพิ่มขึ้น จึงขอความกรุณาคุณหมอ ขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองค่ะ
ใช้น้ำมะม่วงหาว มะนาวโห่แทนน้ำเเอปเปิ้ลไซเดอร์ได้ไหมครับ ที่บ้านปลูกไว้มีลูกเยอะเลย เอามาต้มน้ำกินเองอร่อยดีครับ
เคยได้บินว่าตัวนี้ดี
ดีต่อสุขภาพค่ะ สร้างความรอบรู้ด้านสุขภาพ ลงมือทำสม่ำเสมอเห็นผลจริงดีต่อใจ ชะลอวัยได้จริงค่ะ
เมื่อก่อนกินทุกอย่างที่ขวางหน้าของหวานน้ำตาล น้ำอัดลม มันหมู อาหาร Junk food ทั้งหลายผมกินหมด แต่ผมปั่นจักรยานวันละ 100 กิโลเมตรทุกวัน มีวันนึงก่อนออกปั่น รู้สึกไม่มีแรงมึนๆงงๆ โดยตรวจน้ำตาลดูร่วงลงมาเหลือ 75
ฟังรอบเดียวจำไม่ได้ค่ะต้องวนมาฟังหลายรอบ ขอบคุณนะคะคุณหมอที่แบ่งปัน ไม่เคยมีน้ำคาลสูงพอมาติดเชื้อมิลลิออยน้ำตาลมาแบบพุ่ง3-4ร้อย กินยามืลลิออยควบยาลดน้ำตาล5เดือนไปนอนเช็คร่างกายก้ปกติเหลือน้ำตาลในเลือด80-90อายุ50กลางๆค่ะแต่พอผ่านมาหนึ่งปีน้ำตาลพุ่งสูงมาก 400 ตั้งแต่นี้จะเริ่มปฏิบัติตามคำแนะนำคุณหมอค่ะ
คุณหมอแนะนำ3นาทีสุดท้าย แต่ก็ไม่เคยทำตามเพราะน่าสนจนตั้งแต่นาทีแรกจนถึงนาทีสุดท้ายฟัง ยาวไปค่ะ🤭
ไป
หมอค่ะ หนูน้ำตาล320 และรู้ด้วยว่าเพราะตัวเองดื่มน้ำอัดลมวันละ1-2ลิตรและชอบคาร์โบไฮเดรตมากๆ ถ้าหนูเริ่มต้นจากการเลิกน้ำอัดลมก่อนจะได้ไหมค่ะ แล้วค่อยๆลดแป้งและทำตามแบบนี้นามลำดับ
ได้ความรู้ ไม่ต้องเสียเงิน ขอขอบคุณ มากมาย
ขอบคุณสำหรับความรู้ใหม่ ดีๆ (อีกแล้วค่ะ)😊
❤️❤️❤️ ขอบคุณค้าบ
หลังอาหารเช้าเดินบนหลู่ 40-50 นาทีต่อวันอาทิตย์ละ 3-4 วัน ทานอาหารวันละ 2 มื้อ เช้าเย็น
ตั้งใจฟังๆจนจบดีค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ จะเอาความรู้ไปปรับใช้นะคะมีบางข้อที่ทำอยู่แล้ว มีบางข้อต้องปรับปรุงค่ะ❤
เยี่ยมเลยครับคุณหมอ
ตอนหลังแทบไม่เติมน้ำตาล น้อยมากสันนึงไม่เกิน 0.5 ช้อนโต๊ะ เครื่องดื่มไม่หวาน น้องที่ออฟฟิศใส่น้ำตาลในก๋วยเตี๋ยว 2 ช้อนแกง น้ำตาลในแก้วลดฮวบ ตกใจมากค่ะ
111
222
333
@@ภรณีวิสัยจรช
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ที่มาให้ความรู้ จะนำไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันนะคะ
ไม่เคยเป็นเยาหวานสองสามเดือนที่ผ่านมารู้สึกเหนือยฉี่บ่อยพอดีหมอมาตรวจเบาหวานในหมู่บ้าน ตรวจวัดความดันปกติ เจาะเลือดน้ำตาลขึ้น131ตกใจมากเลยค่ะ ขอบพระคุณหมอมากที่มาเจอคลิปนี้ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤
คุณหมอคะไขมันในเลือดสูง ทานไข่วันละ3ฟองได้ไหมคะ😅
อย่างเท่ห์ ข้อมูลมีประโยชน่มากครับ
สวัสดีค่ะ,คุณหมอท็อป🌿❤️❤️🌿
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะหมอท็อป จะนำไปปรับใช้นะคะ
❤❤❤❤❤❤❤
Wish everybody good health 🎉🎉
ดีค่ะได้ความรุ้มากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
Thanks for Dr Top ❤❤❤❤FROM Germany
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ชอบรายการคุณหมอมากค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอท๊อปค่ะ
เดินหลังมื้ออาหารทุกมื้อ20-30นาที
อันนี้ได้ผลจริง
ขอบคูณนะค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอ จะเริ่มเลยพรุ่งนี้
ปั่นผักกินก่อนอาหารได้ใหมคะคุณหมอ
แชร์แล้วค่ะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ
น้ำตาลก่อน8,6หลัง6,7เป็นเพราะอะไรค่ะคุณหมอ
หมอหล่อมากค่ะ
เยี่ยมเลยครับ
ชอบรัณมาปค่ะ จะท😊 ำตามค่ะ😊
❤😂❤😂😂ขอบคุณมากๆค่ะ...รักคุณหมอท้อปค่าาา
แชร์ให้ 4 คนแล้วนะคะ
ต้องวนมาฟังอีกรอบในการกิน
❤️🚀🚀🚀
อาหารไทยที่กินข้าว+กับข้าวจะกินแป้งตอนหลังยังไงคะหมอ
สุดยอด👍
สวัสดีครับคุณหมอ
ชื้อใด้ที่ไหนคะ่แอปเปอไชเดอ
222,333,444,555,666,777,888,999. ขอบคุณๆหมอสุดๆที่ให้ความรู้ค่ะ
❤️❤️❤️
ขอบคุณครับ
หนังสือ มีแปลเป็นภาษาไทยมั้ยคะ
thanks ka
สุดยอดครับ
สัวสดีค่ะหมอขอส่ง❤❤❤❤❤❤❤❤ทักทายก่อนค่ะ
ี999คือ มันสุดยอดมากค่ะ
เบาหวานหายขาดไหมคะ
คนจามใส่หน้าอันตรายไหมคะ
เป็นสิ ถ้าเขาเป็นโรคติดต่อ พวก โควิด
ฟังรอบแรก ยังไม่ค่อยเข้าใจเท่าไรคัปก้อเลย ตั้งวนลูป ฟัง 100 รอบ เพื่อซึมซับ เข้าหัว
เยี่ยมครับ ลุยเลย😊
@@DoctorTop111
หมอพูดไม่รู้เรื่อง?
กินผักปั่นรวมไม่แยกกากนับเป็นการกินไฟเบอร์ไหม กรืต้องเป็นสลัดเท่านั้น
คลิปนี้โคตรลึก เลยจาร
สรุปไข่กินได้หรือไม่ได้กันแน่
I love you ❤❤❤
วันนี้อาหารมื้อแรกทำตามอาอาจารย์ข้อที่1ค่ะ ออกกำลังกายแล้วเหนือย111
1-10 ขอบคุณค่ะ
หน้าปกคิดว่าคุณหมอให้หวย😅❤❤❤❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ผัก, น้ำ, โปรตีน, ไขมัน, คารโบไฮเดรท
กินอะคาโดตอนเช้าก่อนอาหารเช้าคะ่
มื้อแรกทานน้ำเต้าหู้งาดำไม่น้ำตาล อาโวคาโด ครึ่งผล
ขนาดเรื่องสุขภาพกาย ยังใช้คำโกงน้ำตาลเลย เลยบอกว่าประเทศไทยมีแต่โกง โกง และโกง
ขอบคุณค่ะ 444
หมอ โปรตีนเยอะ จะลงไตไหม
88888คะ่จะพยามทำตามคะ่
ลดคำว่า โคตร ลงหน่อย เป็นคำหยาบ เมื่อพูดบ่อยๆจะเป็นความเคยชิน จนชินชา ระคายหู
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤1-10❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤😂😂
รายงานตัวจ้า 444...✨👍✌️👊🩷🌸
ดื่ม ACV..✨👍✌️👊777 กินอยู่แล้ว...ก่อนอาหาร... Absolutely 💯%
🌸🩷✨ขอบคุณนะคะ กับสื่อหน้าหาที่มีสาระความรู้ดีดีเพื่อสุภาพที่ดี..✨🙏👍✌️👊
🙏🙏🙏
111ค่ะ
999 😮
10 10 10
ลดแป้งขนมปัง น้ำตาลขนมฝรั่ง ลดอาหารที่ใส่สารกันบูดและผงปรุงรสทุกอย่างค่ะ ออกกำลังกายง่ายๆ ที่สำคัญ เลิกใช้ครีมกันแดดทาตัวแต่ต้องออกไปตากแดดค่ะ
เพราะคนไทยขาดวิตามินดี แต่กินวิตามินดี ทั้งที่ วิตามินดีอยู่ในแส
แดด
💕💕💕💕💕💕💕
❤
😊
999😊
10
❤❤❤
1111
2222
1,1,1❤