10 เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่างไวที่สุด Part 2 EP410

มาต่อกันกับ Part ที่ 2 กันครับ โดย Part นี้ จะมีด้วยกันอยู่ 5 วิธีที่เหลือ โดยจะ advance ขึ้นกว่าเดิม และสามารถทำให้ท่านมีหุ่นที่ดี แถมมีสุขภาพที่ดี หากท่านทำครบ 10 วิธีดังกล่าวได้ รับรองเห็นผล
10 เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่างไวที่สุด Part 2 EP410
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th/s.64Pda
===
มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน🔥
#หมอท๊อป
ระบบเผาผลาญ,ลดพุง อาหาร,ลดพุง ง่ายๆ,ลดไขมัน 1 เดือน,ระบบเผาผลาญพัง,กระตุ้นระบบเผาผลาญ,ระบบเผาผลาญต่ำ,ระบบเผาผลาญ ไม่ดี,ระบบเผาผลาญพัง อาการ,ระบบเผาผลาญพังทำไง,ลดพุง,ลดไขมันทั้งตัว,ลดไขมันหน้าท้อง,เทคนิคลดพุง,หมอท็อป,10 เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่างไวที่สุด,10 เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่างไวที่สุด part 2,10 เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่าง,เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่างไวที่สุด,เทคนิคเผาไขมันทั่วร่างไวที่สุด,10 เทคนิคเผาไขมันทั่วร่างไวที่สุด

[@tiyapornschulz9358]

ทำตามอาจารย์หมอมา 8 เดือน กินสองมื้อ กิน 18/6
กิน Snacks บ้างนิดหน่อย
กินในมื้ออาหารคือถั่วลิสงค่ะ
นำหนักลดไป 10 ก.ก จะพยายามลดให้ได้ตามเป้าหมาย ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อปที่ให้ความรู้ดีๆมาตลอด ขอให้มีความสุขบุญรักษาพระคุ้มครองตลอดไปค่ะ

[@user-xy1gb4ei7f]

18/6คืออะไรครับ

[@suwapategwatpanich2351]

@@user-xy1gb4ei7f ควบคุมเวลาทานอาหาร มีเวลาทานได้ 8 ชม. / หยุดกิน 16 ชม.
สามารถเลือกทานในช่วงเวลาที่สะดวกได้เลยค่ะ เช่น ทานได้ตั้งเเต่ 08.00 - 16.00 น.

[@nycha7623]

เทคนิคลดพุง(advanced )
1. ควรนอน7-9ชั่วโมง
2. ห้ามเครียดไม่ต้องออกกำลังกายหักโหมทุกวัน ควรออกไปเดินช่วง 9 โมงเช้าและหลัง 4 โมงเย็น เดินอย่างน้อย 5000 ก้าวรับวิตามินD
3. ควบคุมฮอร์โมนอินซูลิน การเสริมแอบเปิ้ลไซเดอร์ เวเนก้า กินก่อน มื้ออาหารโดยการเติมลง1ช้อนโต๊ะในน้ำ 300cc
4. ไม่ควรออกกำลังกายหนัก หนักสลับเบา ทุกวันอาจจะเดินเป็นการออกกำลังกายเดินข้างนอกให้โดนแสงแดด
5. ทำIF 16/8 และ ทานวันละ1มื้อ สลับกัน

[@user-it5md1ip4e]

ข้อ 1 ยากสุด

[@aradakiengleam3220]

ขอบคุณค่ะ

[@user-br4id3pn3y]

🎉🎉ขอบคุณสำหรับ10เทคนิคดีๆๆค่ะ

[@sukanyakerdpramote2934]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ..ชัดเจนมาก

[@wp.s.4806]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@anusornthainoi1736]

ขอบพระคุณคุณหมอท็อปมากๆนะคะ🙏🥰

[@khemjirayeepa9983]

ขอบคุณครับ

[@pichetphromduangdi8070]

🥰🥰🥰🥰👍👍👍ขอบคุณครับ

[@somsrithongsuk694]

ขอบคุณมากนะคะ🙏

[@prapapimthummong2878]

ขอบคุณค่า

[@Song3672]

ผมนอน ได้แค่ 5.5 ชม เองครับ ลองมาหลายรอบแล้ว //มันตื่นเอง
#อยากนอนนานกว่านี้

[@Song3672]

ขอบคุณค้าบ

[@aphinanascs24]

ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ

[@jrcactas4079]

เคยทำได้ประมาณปีกว่า นับแคลทั้งวัน ทานแต่เนื้อไม่ติดมัน วินัยเยอะแยะโน้นนี่นั้น ทำต่อไปไม่ไหว สรุปพังเลยค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏😊👍ค

[@user-of7en1ve1x]

ฃฝ/นสถภญ.ช+

[@user-ft8os5lh6v]

สุดยอดเลยหมอได้ผลสุดไปเลย

[@jirachayakrutta5637]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ..(Low carb 🤗♥️)If 16/8 ค่ะ

[@bucktooreality1297]

Acv ใส่ในกาแฟดำ ได้ไหมคะ

[@noloolo2537]

เป็นคนชอบดื่มคะคุณหมอ แต่อยากสุขภาพดี

[@samrueambutrasueb433]

ขอบคุณ ความรู้ที่คุณหมอมอบให้
มีประโยชน์ใช้ได้ผลจริง

[@user-jx4zh1iy5i]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะได้ความรู้เยอะมากเลยค่ะ🙏❤️

[@michelletang6920]

How about I work on nights shifts?

[@fapotchana8806]

ขอบพระคุณ คุณหมอ สำหรับข้อมูลที่ดีต่อชีวิต

[@mayomiiz]

ทานเกลือชมพูผสมน้ำหลุดฟาสไหมคะ

[@mirajthai1725]

เกลือดำได้ไหมค่ะหมอ😄

[@chalardboonchan913]

คนเป็นความดันสูงเติมเกลือได้หรือไม่ครับ

[@user-md6gi9mw6d]

ขอขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ ได้ความรู้เยอะเลยค่ะตอนนี้ เริ่มเข้าใจ แล้ว ค่ะ

[@tanyasitsintupra3700]

คุณหมอครับแล้วสามารถใช้นเำมันมะพร้าวสกัดเย็นแทนน้ำมันมะกอกได้ไหมคร้บ

[@subu6663]

เกลือชมพูจะหาชื้อได้ทีไหนอิฉัน อยู่บา้นนอกไม่เคยรู้

[@natharinsriudom5358]

ขอบคุณค่ะ

[@onnsicha7693]

🙏🙏

[@newzpattadon9966]

ขอบคุณมากครับ
สอบถามเพิ่มเติมครับ ถ้าออกกำลังกายรูปแบบ การเวทเทรนนิ่งเป็นประจำ ทำ OMAD ระยะยาว โอเคมั้ยครับ

[@mininatcha]

สวัสดีค่ะเรียนถามคุณหมอกับคนที่ไทยรอย ด์ต่ำกินปกติแต่ไม่ผาผลาญอาหารจะไปกองอยู่ที่พุงคุมอาหารแล้ว และออกกำ
ลังกายทั้งเวททั้งคาร์ดีโอแต่พุงไม่ลดลงเลยค่ะเข้าปีที่ 3แล้ว แบบนี้แก้ไขอย่างไรดีคะ ขอบคุณค่ะ

[@HARUMI_P]

ถ้าค่าตับสูงก็ทานเนื้อสัตว์ติดมันกับไขมันดีตอนทำ Keto ได้ใช่มั้ยคะ คุณหมอที่ตรวจสุขภาพเราเขาบอกให้งดไปเลยอ่ะค่ะ😢

[@thanva12]

คุณหมอครับถ้าอาหารกินปริมาณเนื้อติดมันเท่ากับที่คุณหมอแนะนำโดยเฉพาะที่เป็นเนื้อวัวหรือน่องไก่ ปริมาณคอเลสเตอรอลมันจะเกิน กลัวร่างกายเกินกำหนดไหมครับที่วันหนึ่งกินแค่ 300-500 mg เฉพาะเนื้ออย่างเดียว ผมไม่แน่ใจว่ามันจะ 100 mg ไหมต่อ 1 ฝ่ามือ วันหนึ่งต้องกินสีฝ่ามือ บวกกับอย่างอื่นเข้าไปกลัวว่ามันจะเกินนะครับ

[@luckch667]

แอปไซเดอร์คือน้ำส้มสายชูที่หมักจากแอปเปิล(ตราไฮนซ์)ใช้ได้ไหม

[@user-tj3pq5cp9q]

รบกวนผมขอถามคุณหมอหน่อยคับเรื่องเกลือส้มหาซื้อได้ที่ไหนคับ

[@sakulkanpoo]

หมายถึงเกลือชมพูใช่ไหมค่ะ..ที่ท๊อปมีขายค่ะ

[@areeruts.1820]

👍👍👍🙏😄

[@doraemonsung9062]

แอปเปิ้ลไซเดอร์ ที่หมอว่าหาซื้อได้ที่ไหนคะ

[@BamBam-jy6in]

Top แมคโคร

[@tanyasitsintupra3700]

ส่วนน้ำACV ที่เราดื่มก่อนมื้ออาหารทุกมื้อใช้ปริมาณมื้ออาหาร เช้า กลางวัน เย็นควรจะเติมไปกี่ชช.ครับคุณหมอช่วยแนะนำำปริมาณให้ด้วยครับเพื่อสุขภาพที่ดีและปลอดภัยในการดื่มครัย

[@irada4021]

แอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิก้าปริมาณที่แนะนำต่อวัน คือ 30 cc คิดง่ายๆก็คือ 2 ช้อนโต๊ะค่ะ ถ้าคุณทานอาหาร 2 มื้อ ก็ 1 ช้อนโต๊ะผสมน้ำ 1 แก้วก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง ก่อนมื้ออาหาร จะช่วยลดน้ำตาลในเลือดที่มาจากมื้ออาหารได้ ช่วยควบคุมปริมาณคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดหรือลดคอเลสเตอรอลได้เล็กน้อย เร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ แต่ถ้าคุณทาน 3 มื้อ ก็เฉลี่ยให้ได้ 2 ช้อนโต๊ะใน 1 วันค่ะ
ข้อควรระวังที่เราประสบเจอมาเองก็คือว่า เราไม่ทานแป้งเราไม่ทานเครื่องดื่มผสมน้ำตาลเลย แล้วทานติดต่อกันเป็นเวลานานทำให้เราเวียนหัวได้ค่ะ เพราะดับน้ำตาลในเส้นเลือดต่ำกว่า 80 แต่ถ้ามื้อไหนเรามีทานผลไม้ที่มีรสหวานเยอะก็จะทานก่อนมื้ออาหารค่ะขึ้นอยู่กับชนิดของอาหารที่เราทาน หรือใครที่เป็นผู้ป่วยเบาหวานที่มีการรับประทานยาลดน้ำตาลอยู่แล้ว ต้องระวังในการใช้เพราะเนื่องจากว่าอาจจะไปลดน้ำตาลซ้ำซ้อน ยาก็ลดน้ำตาลแล้ว น้ำส้มแอปเปิ้ลก็ช่วยลดอีก ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลตกหน้ามืดหรือเป็นลมได้ค่ะ ใครเป็นผู้ป่วยเบาหวานแล้วอยากจะทานแนะนำว่าควรมีเครื่องเจาะน้ำตาลที่บ้านแล้วควรเริ่มทานจากแค่ 1 ช้อนชาก่อน ทานอาหารแล้ว 2 ชั่วโมง แล้วลองเจาะน้ำตาลดูถ้าปริมาณน้ำตาลไม่ตกลงมากหลังมื้ออาหาร ก็ทานได้ค่ะ ระดับน้ำตาลของคนปกติคือ 80 ค่ะ อาจจะเพิ่มปริมาณขึ้นได้แต่ต้องตรวจน้ำตาลตลอดนะคะ ผู้ป่วยเบาหวานต้องศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับ apple cider venegra ก่อนรับประทานนะคะ หรือปรึกษาแพทย์ และไม่ควรกินต่อเนื่องเป็นเวลานานมาก จะทำให้ความเป็นกรดด่างในร่างกายเสียความสมดุลได้ค่ะ
ขอให้มีสุขภาพแข็งแรงนะคะ

[@vasineegalipo8979]

แนะวิธีกินง่ายๆเอาใส่acv1ช้อนโต๊ะอโวคาโด้บดใส่มะเขีอเทศหั่นเต๋า เกลีอชมพูกินกับกินกับ scramble egg 3ฟอง ใน1มี้อ สูตรนี้ดัดแปลงจากอาหารแม็กซิกันที่ไปกินมา หรีอทำนำ้สลัดใส่acvก้อกินง่ายขึ้น

[@suuzaaman]

น้ำ AVC และเกลือชมพูหาซื้อได้ที่ไหนใครทราบบ้าง

[@atitanintrabut1713]

ในsuper marketในห้างเช่นเดอะมอลล์,เซนทรัล
ค่ะ

[@kaenkaewesl7377]

ทำงานกลางคืนจะนอนยังไงค่ะ

[@VanessaRocky]

ก็ยังสงสัยอยู่เวลาชั่งน้ำหนักในตอนเช้าหลังขับถ่ายแล้ว ระบบมักฟ้องว่า มวลกล้ามเนื้อไม่พอ ทั้งๆที่เมื่อวานเย็นออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่เราก็ไม่ออกหนักนะ แค่เดินเร็ว 2กม และวิ่งเหยาะ 1 กิโล เหงื่อจะออกตอนวิ่งเหยาะเยอะมากคะ และมาสังเกตุว่าถ้ากลับมาจากออกกำลังกาย ไม่กินอะไรมากนัก วันต่อมาชั่ง..มวลกล้ามเนื้อจะไม่พอ แต่ถ้ากินขนมปังโฮตวีต ไข่ต้ม อะโวคาโด อะไรแบบนี้นะ มักจะมีมวลกล้ามเนื้อว่าปกติ แต่ก็ไม่เสมอไปนะคะ ..อยากให้คุณหมอช่วยให้ข้อมูลตรงนี้อีกสักหน่อยคะ ดิฉันอายุ 49 คะ ประจำเดือนไม่มา1ปีแล้วคะ กำลังดูแลสุขภาพองค์รวมคะ)

[@jsjjsj4335]

อาหารดี +คาร์ดิโอ+เวทเทนิ่งหรือบอดี้เวทสร้างกล้ามเนื้อค่ะ

[@VanessaRocky]

@@jsjjsj4335 ขอบคุณคะ^_^

[@shuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu]

เน้นออกกำลังกายโดยดู heart rate ค่ะ ต้องดูว่าอายุเท่านี้ออกกำลังกายโดยที่หัวใจควรเต้นระดับไหน โดยปกติเราให้อยู่ที่โซน 2 ค่ะ ร่างกายจะดึงเอาไขมันมาใช้ แต่เมื่อใดพุ่งไปโซน 3 เมื่อนั้นร่างกายจะนำพวกคาบ โปรตีน มาใช้แทนค่ะ จะทำให้หิวและถ้ากินไม่ถึงจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปด้วยค่ะ

[@nhomnham7027]

ขอสอบถามหน่อยคะ ยาเเก้เเพ้ทำให้หลุดifไหมค่ะ มีอาการคันภูมิแพ้ขึ้นทุกคืนเลยค่ะ

[@alpalp8626]

ยาเม็ดไม่หลุด ยาน้ำส่วนใหญ่หลุดค่ะ

[@nhomnham7027]

ขอบคุณนะค่ะ😊

[@luv13055m]

ดื่ม avc หลังทานข้าวได้มั้ยคะ หรือก่อนทานอย่างเดียว

[@irada4021]

ก่อนอาหารค่ะ ครึ่งชั่วโมงค่ะ หลังอาหารน้ำส้มappleจะดูดซึมไม่ทันไม่ได้ช่วยลดน้ำตาลในมื้ออาหารนั้นๆค่ะ

[@rungnaphaouengbamnet4078]

อยากถามคุณหมอว่า แอปเปิ้ลไซเดอร์กับเกลือชมพูเราควรซื้อยี่ห้อไหนดีคะช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

[@user-tw4ph3gm7g]

ยี่ห้อ BRAGG ออแกนิคค่ะ

[@BamBam-jy6in]

หาในกูเกิ้ลค่ะมีบอก10ยี่ห้อที่นิยม

[@BamBam-jy6in]

เรากินของแฮปปี้เมทค่ะ ในtop

[@user-kr9ci9li1v]

@@user-tw4ph3gm7g pp

[@user-kr9ci9li1v]

@@user-tw4ph3gm7g p

[@bankbank3597]

🙏❤🤗😍🤩✌✌✌

[@naretaumphimai3952]

ขอบคุณครับ

[@user-ij8bg1zq4b]

ขอบคุณคุณหมอตอนนี้ชีวิตดีขึ้นมากเลยตั้งแต่ได้พบกับคุณหมอขอบคุณค่ะที่แนะนำสิ่งดีๆชีวิตเปลี่ยนไปมากเลยค่ะ