ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ทำแรกๆก็หิวนะคะ หิวตลอดเลย แต่บอกกระเพาะว่ายังไม่ถึงเวลากิน อย่าทะลึ่ง แล้วเราก็ไม่ทาน กินตรงเวลาทุกวัน พอครบ 1 อาทิตย์ร่างกายปรับตัวได้ น้ำย่อยรู้เวลากินอาหาร พอถึงเวลาปุ๊บก็ออกมาร้องเลยค่ะว่าหิวแล้ว หิวเป็นเวลาตามที่เรากำหนดมื้ออาหารเลยค่ะ ที่สำคัญเราต้องมีวินัยค่ะถ้าเราไม่มีวินัย ทุกสิ่งที่ทำมาก็สูญเปล่า เรามีวินัยมาก ไม่หลุดเลย 3 เดือนครึ่ง น้ำหนักลดลงมาแล้ว 18 กิโลกรัม ออกกำลังกายไม่ค่อยได้มีเวลาออกค่ะอาทิตย์ละ 2 วันเบาๆ แค่ควบคุมอาหารทำ lF ลดแป้ง และไม่ทานนอกมื้ออาหารเลยค่ะ วินัยเป็นสิ่งสำคัญจริงๆค่ะ ถ้าเราตามใจปากก็ไม่สามารถที่จะประสบความสำเร็จได้
จะทำบ้าง
เก่งจังเลยคะ 😁
อดเล่นหวยยังง่ายกว่า555อดอาหารมันยากจริงๆ
@Nongnapa Buesom ❤สุดยอดมากครับคุณหมอท็อป
สุดยอดเลยค่ะ เรามักหิวมากๆตอน 3 ทุ่ม
โคตรมีบุญเลยมาเจอหมอคนนี้ ได้ความรุ้มหาศาล
1(ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร300cc)2 ลดแป้งลดน้ำตาลให้ต่ำลง(กินแป้งน้ำตาลน้อยลง)3 ทำเฮลท์ตี้if
1111ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปที่ดีเผื่อแพ่ต่อเราทึกคนนะคะ❤
ก่อนหน้านี้วิ่งเพื่อพุงยื่นค่ะ ไม่ใช่วิ่งเพื่อพุงยุบ😂 ยิ่งวิ่ง ยิ่งหิว ยิ่งเหนื่อยก็ยิ่งกินๆๆๆค่ะ5555 ค่าความเป็นพิษของไทรอยด์ก็ขึ้นๆลงๆ แถมไขมันในเลือดมาเคาะประตู ก๊อกๆๆ ขอชั้นเข้าไปอยู่ในตัวเธอด้วยนะ😁😁😁 เลยลองศึกษาเรื่องการทำ if ดูค่ะ ไม่ได้เน้นเรื่องลดน้ำหนักเท่าไหร่ เพราะเป็นคนตัวเล็กอยู่แล้ว แต่อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ ไม่อยากกินยา เข้าไปดูเรื่องการทำifอยู่หลายช่องเหมือนกันค่ะ แต่คุณหมอท๊อปอธิบายเข้าใจง่าย ถูกจริตกับตัวเองค่ะเลยยึดแนวทางของคุณหมอนำมาปฏิบัติค่ะ สุดท้ายก็ขอขอบพระคุณคุณหมอท๊อปที่นำความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงมาสอน มาบอกส่งต่อให้แก่กันค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙏🥰
ทำตามคุณหมอบอก..เราอดทนเอา..เราจาก69แค่2เดือน.เหลือ.62..ขอบคุณคุณหมอค่ะ.โชคดีทื่ได้เข้ามาเจอคลิปคุณหมอ..ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงๆนะคะ
สมัยก่อนผมเป็นคนกินอาหารตรงเวลา 3มื้อ ถ้าผิดเวลาจะโมโหหิวพอกินแบบ IF ทำให้ชีวิตดีขึ้นทุกอย่าง ไม่โมโหหิว จะกินหรือไม่กินบางมื้อก็ได้วิธีคือ กิน เที่ยงเป็นหลัก ส่วนมื้อ เช้ากับเย็นเลือกมื้อใดมื้อหนึ่ง ตามแต่สะดวก ในวันนั้น แต่หลัง 1ทุ่มจะไม่กินอะไรเลยถ้าวันหยุดอยุ่กับแฟนตอนเช้าเขากินก็กินเป็นเพื่อน และ กินเที่ยงด้วยกันอีกมื้อวันธรรมดาเขาไปทำงาน เราก็ไม่กินมื้อเช้า กินเที่ยงกับเย็นตอนทำ IF รู้สึกทรมาน 2 วันแรก แต่พอผ่านสัก สัปดาห์ก็สบาย แล้วทุกครั้งก่อนกินแต่ละมื้อ ตะต้องเริ่มเบาๆ ที่ไม่ใช่น้ำตาล ผมมักจะเริ่มด้วยกินน้ำ ครึ่งแก้ว และ พวกผัก แล้วรอแป๊บนึง จึงเริ่มกินพวกเนื้อ พวกข้าวค่อยตามหลังจากนั้นเคยเปิดการกินหลังจาก อดมา 18ชั่วโมงด้วยด้วยน้ำหวาน อื้อหือ หน้ามืดเกือบจะวูบเลย ต้องระวังด้วย
ดิฉัน อายุ 70 ปี นำ้หนัก 85 กก.มีโรคประจำตัวคือ รูมาตรอยด์ ได้ดูรายการของคุณหมอเกี่ยวกับการทำ IF ติดตามมาตลอด และได้ทำตามที่คุณหมอแนะนำ ได้ผลมากค่ะ ทำได้ สามเดือน นำ้หนักลด 9 กก กำลังพยายามลดต่อไป เป้าหมายอยู่ที่ 65 กก.ช่วงนี้ความเจ็บปวดของโรครูมาตรอยด์ดีขึ้นไม่ค่อยปวดมาก ขอบคุณคุณหมอมากๆๆๆนะคะที่มีรายการดีๆและมีประโยชน์ต่อประชาชนทั่วไป
สรุปคำแนะนำคุณหมอ1.กินน้ำอย่างน้อย 300cc. ก่อนกินข้าว2. งดกินแป้ง-น้ำตาล ลดกระตุ้นอินซูลิน3. ทำ Healty IF 16/8 นาน 1-3เดือนควรกิน one meal a day (omad) 23/1อย่างน้อย 1วันต่อสัปดาห์4.กินเกลือสีชมพู ละลายน้ำเปล่า1แก้วแบ่งดื่ม 3 เวลา
ขอบคุณค่ะ
111
ทำแบบใจเย็นตั้งแต่ปีที่แล้วพ.ยจนตอนนี้ม.คจาก57เหลือ48เป้าหมาย45สูง147เมื่อก่อนคิดว่าออกกำลังถึงลดพอฟังคุณหมอเลยเปลี่ยนความคิดได้ผลมากเราไม่ใช่คนมีเงินแต่กินไข่,ผัก,ปลาลดข้าวกิน2มื้อนำ้อัดลมไม่กิน,นำ้อะไรที่หวานๆไม่เอาเลยซื้อนำ้ขวดใหญ่10,14บาทหรือไปกดที่ตู้ถ้ามีเวลาต้องมีวินัยกับตัวเองไม่ตามใจปาก
ดูคลิปหมอหลายคลิปแล้ว ทำตาม และสังเกตุ ตัวเองครับ ทำomad 1เดือน จาก 82 ตอนนี้ลงมาที่ 75 แล้วครับ ชินแล้วครับ ตอนนี้พอใจมากครับ ทั้งประหยัดด้วย ขอบคุณหมอท้อป มากครับ🙏🙏
ควบคุมฮอร์โมน ลดแแป้งน้ำตาล โลว์คาร์บ// ทำ IF // ดื่มน้ำอย่างน้อย 300cc .ก่อนมื้ออาหาร 15 นาที
ผมทำตามคำแน่ะนำของหมอท็อป1เดือนลดน้ำหนักได้7กิโล จากการนอนกรนปัจจุบันหายแล้วงงมากๆ สุดยอดครับหมอ
ขอบคุณค่ะ จะพยายามทำให้ได้ค่ะ ตอนนี้ทำ 16/8 ค่ะ ราวๆ 2 อาทิตย์แล้ว ลด 4 กิโลแล้วค่ะ 👍🙏😁
ทำตามที่คุณหมอบอกมาได้2เดือน ตอนแรกๆขอบอกเลยว่าแทบไม่ไหวเพราะเป็นคนติดของหวาน แต่ตอนนี้ไม่นึกถึงของหวานอีกเลย ตอนนี้ความดันหายสนิท น้ำหนักลดไป8โล จากเดิม 58 สูง 165 ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
โห หุ่นดีมากก
ชอบมากมากคัะ
🙏🙏🙏ขอขอบคุณหมอ
ชอบมากค่ะสุขภาพดีมีความสุข
ขอบคุณหมอTop มากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะสาระสุดยอดค่ะ
ขอบคุณหมอท็อปครับ
สาธุ ขอบคุณที่มีคุณหมอค่า🙏👍🥰
ขอบคุณมากคะคุณหมอทํอป👍👍👍💐❤🙏
ขอบคุณจริงๆคะคุณหมอ
ขอบคุณมากเลยค่า
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณ มหาขอบคุณมาก
หิวตลอดเลยค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากที่ให้ความรู้เป็นวิทยาทานเพื่อดูแลสุขภาพ อย่างถูกต้อง ยอดเยี่ยมค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ
ตาสว่างเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
คลิปนี้โดนใจมากเลยค่ะ! เป็นคนออกกำลังกายเยอะและหิวบ่อยมากค่ะ🥲
❤ขอบคุณค่ะ
โชคดีที่ได้เจอหมอ ขอบคุณมาก🙏🏾🙏🏾🙏🏾LOVE❤️❤️❤️
ผมทานคีโต+ทำIF8/16ตามคำแนะนำของคุณหมอตอนนี้ครบ1เดือนจากน้ำหนัก104ตอนนี้เหลือ92แล้วคับรู้สึกสบายตัวไม่ปวดหลังแล้วจะทำต่อไปเรื่อยๆเป้าหมายคือ80กิโลเหมือนเมื่อก่อนคับ💪💪
สุดยอดคับ
ขอบคุณเทคนิค หมอ มากครับ ผมว่าแล้วทำไมหิวบ่อยจัง อิอิ
ติดตามคลิปคุณหมอมาสักพักแล้ว ทำif ตามที่แนะนำเหมาะกับตัวเอง สัดส่วนลดลง ทำต่อค่า ขอบคุณทุกคำแนะนำนะคะ
❤สุดยอดเลยคะ ทำตามคลิปหคุณมอแค่2เดือน นน.ลดลงได้ถึง4.5กก. เยี่ยมมากจริงๆคะ ทั้งๆที่ออกกำลังกายมาเป็น10ๆปีไม่เคยลดได้ ขอบคุณจริงๆคะ👍👍👍
ขอบคุณค่ะ😊
สวัสดีครับ ชมจากสุราษฎร์ธานีชัดเจนดีมากครับ ขอบคุณครับที่ให้ความรู้ ข อบคุณครับ
ขอบคุณคุณหมอท้อปมากๆนะคะที่ให้ความรู้อย่างละเอียด และสามารถ นำไปใช้ในชีวิตประวันได้ค่ะ🙏
This is a lot story of us. I think that it's the best for me and everyone must be the strong enough with our bodies.
ขอบคุณที่มาเจอหมอตอนนี้น้ำหนักลดจาก64เหลือ54 ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ
ติดตามหมอได้1เดือนทำตามคุณหมอจาก63กเหลือ59ภายในเดือนกว่าขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะขอให้ชวิตคุณหมอประสพแต่สิ่งดีๆๆนะค่ะ
ถ้าผอมจนไม่เฮลตี้ แล้ว...จะมีกล้ามเนื้อใช้งานจนแก่ไหมครับ..ดูสภาพแล้ว โหยๆๆ
คุณหมอคะปกติจะดื่มน้ำวันละ6-8แก้ว ตอนนี่ เพิ่งผ่าตัดมดลูกได้4วัน ควรดื่มน้ำเหมือนเดิมไหมคะ แต่ช่วงนี้กินอะไรเข้าไปก็จะรู้สึกท้องอึดๆค่ะขอบคุณนะคะคุณหมอ
1. ดื่มน้ำอย่างน้อย 300cc. ก่อนกินข้าว 15 นาที2. งดแป้งและน้ำตาลเพื่อลดภาวะการดื้อฮอร์โมนอินซูลิน3. ทำhealthy IF มีผลต่ออนาคตทำให้สุขภาพดีและไม่หิวบ่อย กินวันละมื้อยิ่งดี
ขอรบกวนสอบถามนิดนึงค่ะ ถ้าค่าไตไม่ดี สามารถทานน้ำผสมเกลือชมพูได้ไหมคะ
ชอบที่มีสรุปนี้แหละครับ
ຂ້ອຍລົດນ້ຳຫນັກ ຈາກ 84 kg ເຫຼືອ 66 kg ກະເພາະເບິ່ງວິດີໂອຂອງຫມໍທັອບເປັນປະຈຳ ( ຂອບໃຈຫຼາຍໆ 🙏🙏🙂🙂 )
ใช่การหิวเกิดจากการกระตุ้น ฮอโมนต์และอินซูลินหลั่งตัวค่ะ
หมอค่ะคือหนูทำตามหมอได้สองวันหนูทานข้าวได้น้อยแต่ว่ากินน้ำละหว่างวันไปเกือบ20 ลิตรเลยมันจะบวมไมค่ะ
ชอบความคิดเห็นของสาวสวยหน้าหวานและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา
ผมนี่หิวเหมือนเป็นโรคจิตเลยครับ
เคยไม่กินมื้อเย็นแต่ปวดท้องเหมือนเป็นโรคกระเพาะค่ะ ต้องทำยังไงคะ
จริงค่ะ.รู้สึกหิวบ่อยมาก.งงตัวเองพยายามหักห้ามใจ5555อยากผอมๆๆๆ.ท่องใว้...น้ำตาลเหลือแค่วันละช้อนชา.ได้ไหมคะ
ขอแย้งคุฯหมออย่างนะครับ สิ่งที่ทพให้เสพติด ไม่ใช่ น้ำตาล แต่เป็นความหวานครับ ไม่ว่าจะมาจากอะไรก็ตาม ร่างกายจำครับ เลิกยากว่าบุหรี่เป็น 10 เท่า
❤🎉🎉🎉IFชนะเลิศค่ะ
ทำได้ 1เดือน ลดไป 4กิโลคะ ตอนนี้ หลุด เพราะสิ้นปีคะ ขึ้นมา1กิโล กำลังจะเริ่ม ใหม่คะ งดแป้งน้ำตาล ทำIF คะ
กินหมูทอดไก่ทอดได้มั้ยคะ?
ฟังคุณหมอให้ความรู้ ไม่เคึยดเลยค่ะ
อยากลดพุงค่ะ
คุณหมอวัยรุ่นป้าตามไม่ทัน
ไม่กินอาหารเสริมเลยค่ะ..ชอบทานทุกอย่างที่เป็นธรรมชาติ..เห็นด้วยกับคุณหมอค่ะ
กินน้ำให้พอดีลดแป้งนำ้ตาลและกินน้อยลงจบ
ไม่ค่อยชอบทานเนื้อหมูไก่หรือปลาคะแต่ชอบทานผลไม้ผักสดคะ
ทำเพื่อให้มีสุขภาพดีตลอดไปขอบคุณค่ะ
111 ค่ะ
เฮลตี้if 16/8คืออะไรครับ
ผมทำไอเอฟแบบ แป้งน้อย ไม่น้ำตาล 16-8 สองเดือน 12 โล ลดได้จริง
ใช่ ลดได้จริงๆค่ะ
ซื้อที่ไหนคะเกลือชมพู
อยากทราบเหตุผลที่ให้เติมเกลีมชมพูในน้ำดื่มก่อนอาหารค่ะคุณหมอ
1111 ขอบคุนคะคุนหมอ ตอนนี้ผอมจนป้าข้างบ้านถามว่าเป้นโรครึหนุเห้นผอมจัง......5555 ปลื้ม...
มันต้ม.กล้วย.แทนข้าวเป็นไงครับ.เนื้องด.ของหวานงด.
นับถือค้ะคุณหมอ
หิวบ่อยกินทั้งวันลดน้ำหนักไม่ได้
คุณค่ะคุณหมอหนูจะทำตามคุณหมอทุกอย่างเลย
ขอบคุณที่เสียสละเวลานะคะน่าสนใจมากค่ะ
รักหมอท๊อปไปทั้งใจเลยค่ะ เป็นแม่ปั๊มนม กำลังถอยห่างการปั๊ม เพราะลูกได้1ขวบแล้วและน้ำนมแม่สต๊อกไว้มีให้ลูกได้ดื่มได้เป็นปีค่ะ..ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักค่ะ ด้วยการออกกำลังการด้วยการวิ่ง เต้นแอโรบิค โยคะ (ทุกอย่างตามเวลาที่เหมาะสมค่ะ) อาหารลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดมัน เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ ทำIF 18/6 เพิ่งเริ่มทำมาได้5 วัน รู้สึกสบายตัวสบายท้องตั้งแต่คืนแรกเลยค่ะ ยิ่งได้มาเจอหมอท๊อปยิ่งมั่นใจในความตั้งใจมากขึ้น ได้ความรู้มากมายเลยค่ะ แต่ยังกังวลเรื่องหน้าท้องมากค่ะ เพราะเป็นก้อนไขมันที่ต้องพยายามอยากเอาออกมากที่สุดค่ะ
ครั้งนี้จะลดน้ำหนักเป็นครั้งสุดท้าย สัญญาค่ะ ใครอยากคุยประสบการณ์ของตัวเองทักมาได้เลยนะคะ,ขอบคุณหมอท็อปค่ะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะเราฟังหมอท๊อปแล้วเริ่มแบบจริงจังตอนต้นเดือนกรกฎาคม65 จากน้ำหนัก 72 กก. ตอนนี้เหลือ65 กก.ช่วงแรกงดน้ำตาลจากทุกช่องทางดื่มแต่น้ำเปล่าส่วนกาแฟดำดื่มตอนเช้าก่อนออกกำลังกายจากเคยมีพุงยื่นเป็นพุงยุบค่ะที่ทำงานทักทุกคนว่าผอมลงเราสูง164 ซม.สู้ๆนะคะ
@@thanyaluckchanyai2152 ปกติก็ไม่กินนะคะขนมหวานก็ไมค่อยกินผลไม้ก็ไม่ค่อยทาน แต่น.นไม่ลง แนะนำหน่อย
@@nhui5695 ปัจจุบันทำif อยู่ไหมคะ ถ้าทำif และทานแบบคีโตน้ำหนักจะลงไวมากค่ะลองฟังหลายๆคลิปของหมอท๊อปดูนะคะอย่างเราคือทานมื้อแรกบ่ายโมงถึงบ่ายสองอาหารเย็นทานเป็นบางวันบางวันคือไม่หิวค่ะก็ไม่ทานเคล็ดลับของเราคือทานไข่ต้มวันละ3ฟองทานพร้อมมื้ออาหารจะทำให้อิ่มนาน ผลได้เราทานเป็นอะโวคาโดบ้างฝรั่งบ้างแล้วแต่จะเลือกค่ะผักสดก็ทานแซมๆไปกับอาหารที่เราทานมื้อกลางวันอ้อเราทำอาหารไปทานเองค่ะ พอปรุงเสร็จเราใส่น้ำมันมะกอกลงในอาหารประมาณ1ช้อนโต้ะทำตามที่หมอท๊อปสอนน้ำหนักและสัดส่วนลงมาแบบชัดเจนมากค่ะต้องเปลี่ยนกางเกงจากไซส์xxl มาเป็น L คือดีใจและภูมิใจในตัวเองมากๆเมื่อก่อนลดแบบลองผิดลองถูกมาตลอดซึ่งน้ำหนักไม่ลงแถมหิวตลอดเวลา พอมาทำ if บอกเลยค่ะว่าน้ำหนักลงได้แน่นอนสู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ขอบคุณนะคะจะเอาไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันคุณหมอบอกอ้วนเลยทำให้หอบเหนื่อยไขมันไปเบียดปอด ไม่โฟกัสเรื่องสวยงามค่ะ แต่เกี่ยวกับสุขภาพค่ะ
@@nhui5695 งดน้ำตาลจากทุกช่องทางก่อนนะคะเพราะน้ำตาลจะมากับอาหารแฝงที่เราทานอย่างเช่นอาหารตามสั่งหรืออาหารพวกแกงๆทุกชนิดค่ะเพื่อสุขภาพเน้นทำอาหารทานเองดีกว่านะคะอีกอย่างอย่าทานจุกจิกตลอดวันให้ทานเป็นมื้อๆอยากทานอะไรให้เอามาทานในมื้อหลักค่ะถ้าทานไข่ได้วันละ3ฟองจะทำให้อิ่มนานแทบไม่อยากทานอย่างอื่นเลยค่ะ(ถ้าเราลดน้ำตาลได้ร่างกายเราจะไม่อยากกินอะไรหวานๆเลยค่ะ)แนะนำข้าวเช้ากับเที่ยงทานรวบกันข้าวเย็นให้ทานก่อน18.00น.
สวัสดีค่ะ111
ขอบคุณๆหมอนะคะที่มีสิ่งดีๆมาแบ่งปันค่ะ
111ชอบมากๅ
ช่วงที่เราอดอาหารมาได้สักพัก มันจะชินแล้วไม่ดึงไขมันมาใช้มั่ยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ตอนเช้าตื่นมา เราสามารถทานน้ำมะนาวในตอนเช้าก่อนเริ่มทานอาหารมื้อแรกในตอนเที่ยงได้มั้ยค่ะ
วู้ฮูทีไรขนลุกทุกที
ผมทาน low crab ประมาณ 1 เดือนแล้วครับ ผอมลง 4 โล แต่แปลกที่ฉี่เหลืองแบบนี้ปกติหรือต้องแก้ยังไงครับ
ที่หมอท๊อปเคยบอกคือ ปริมาณน้ำไม่พอค่ะ ต้องดื่มประมาณ 2,000-3,000 cc ค่ะ
คุณต้องดื่มน้ำแร่ให้ได้8แก้วๆละ250มล. -300มล.
คุณหมอคะ หนูทำIF16/8 เริ่มทานตอนเที่ยง สามารถกินแอปเปิ้ลไซเดอร์ ตอนเช้า9.00 น.ได้มั้ยคะ
ทำตามแล้วเป็นกะเพาะค่ะแก้ไขยังไงค่ะ
รบกวนสอบถามครับ ตอนนี้ทานวันละมื้อ มาเกือบสองอาทิตย์แล้วครับ (มันเป็นความเคยชินแล้วอะครับ คือไม่หิวเอง) และพอทานอาหาร ก็ตัดแป้งตัดน้ำตาลสนิทบ้าง บางวันก็มีปนบ้างเล็กน้อย แบบนี้จะอันตรายมั๊ยครับ หมายถึงทาน1มื้อต่อวันไปเรื่อยๆครับ
ต้องเสริมโปรตีนจากพืชเป็นไข่ต้ม(1ฟองมีโปรตีน7กรัมหรือโปรตีนจากถั่วเหลืองที่ไม่มีกลูเตนมาชงดื่มโดยนน.ตัวกี่?กก. เท่ากับทานโปรตีนเท่ากับ?กรัม เช่นหนัก60กก.ทานโปรตีน60กรัมค่ะ เพื่อให้โปรตีนไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและมวลกล้ามเนื้อ)
พระธรรมยุติก็ทานมื้อเดียวไม่อันตรายเป็นผลดีต่อร่างกายลดความอ้วนกระเพาะทำงานน้อย
ทำif 16/8 เบสิคสุดแล้วแต่ก็อดไม่ได้ซักที ได้เทคนิคละ เริ่มใหม่วันนี้ต้องทำให้ได้!!! ขอบคุณคุณหมอค่ะ
16/8คือยังไงอันนี้ไม่รู้จริงๆ ถ้ากิน1มื้อตอนเที่ยงแล้วทานอีกทีเที่ยงอีกวันไหม
กินข้าวมื้อละถ้วย ลดน้ำตาล ด้วย พวกน้ำอัดรมและเครื่องดื่มชูกำลัง ดื่มกาแฟดำแทนทุกเช้า
ผมกินกาแฟดำหลังอาหาร ถูกต้องไหมครับ
จะคลิปอื่นของคุณหมอท๊อปบอกว่าให้เริ่มดื่มได้ตั้งแต่ตอนตื่นนอน ก่อนรับประทานอาหาร ช่วงท้องว่าง ก่อน 15:00 น ค่ะ
ดื่มก่อนออกกำลังกายจะดีมากเลยค่ะร่างกายจะขับเหงื่อออกมาดีมากๆออกกำลังขณะท้องว่างจะดีต่อสุขภาพของเราเองค่ะ
คุณหมอจ้ำให้กินน้ำใส่เกลือชมพู และเยอะด้วย แล้วคนเป็นเบาหวานจน ไตเริ่มมีปัญหาล่ะคะ ต้องเลี่ยงเค็ม รวมความดันด้วย จะสามารถทานได้หรือคะ อยากลด อยากให้สุขภาพกลับมาดี ทั้งเบาหวาน ความดัน ตับ ไต แต่ไม่สามารถอด อาหาร อย่างที่คุณหมอบอกได่ เพราะน้ำตาลจะตก แต่ทำโดยการลด ปริมาณอาหาร ลด แป้งและน้ำตาล และอาหารที่ ตับ ไต ไม่ควรทาน หรือทานได่เล็กน้อย ขอคุณหมอช่วยแนะนำด้วยค่ะ
1.1.1.คะ
❤
เมื่อก่อนปฏิบัติตัวไม่ถูกต้อง กินเช้า และเที่ยงออกกำลังกายเสมอ แต่ไขมันดีHDLไม่ขึ้นมากแบบนี้ค่ะ พอมาฟังคลิปคุณหมอ ได้รู้ว่าอะไรกินได้กินไม่ได้ ไขมันดีเพิ่มขึ้น ตอนนี้ 94 ดีใจมากค่ะเมื่อ 8 ก ย 65 นี่เองค่ะปฏิบัติตนตามคุณหมอบอกไม่ต้องกังวลค่ะ สุขภาพดีขึ้น 100% ขอบคุณสิ่งดีๆที่คุณหมอนำมามอบให้คนรักสุขภาพค่ะ
😍👍
ทำแรกๆก็หิวนะคะ หิวตลอดเลย แต่บอกกระเพาะว่ายังไม่ถึงเวลากิน อย่าทะลึ่ง แล้วเราก็ไม่ทาน กินตรงเวลาทุกวัน พอครบ 1 อาทิตย์ร่างกายปรับตัวได้ น้ำย่อยรู้เวลากินอาหาร พอถึงเวลาปุ๊บก็ออกมาร้องเลยค่ะว่าหิวแล้ว หิวเป็นเวลาตามที่เรากำหนดมื้ออาหารเลยค่ะ ที่สำคัญเราต้องมีวินัยค่ะถ้าเราไม่มีวินัย ทุกสิ่งที่ทำมาก็สูญเปล่า เรามีวินัยมาก ไม่หลุดเลย 3 เดือนครึ่ง น้ำหนักลดลงมาแล้ว 18 กิโลกรัม ออกกำลังกายไม่ค่อยได้มีเวลาออกค่ะอาทิตย์ละ 2 วันเบาๆ แค่ควบคุมอาหารทำ lF ลดแป้ง และไม่ทานนอกมื้ออาหารเลยค่ะ วินัยเป็นสิ่งสำคัญจริงๆค่ะ ถ้าเราตามใจปากก็ไม่สามารถที่จะประสบความสำเร็จได้
จะทำบ้าง
เก่งจังเลยคะ 😁
อดเล่นหวยยังง่ายกว่า555อดอาหารมันยากจริงๆ
@Nongnapa Buesom ❤สุดยอดมากครับคุณหมอท็อป
สุดยอดเลยค่ะ เรามักหิวมากๆตอน 3 ทุ่ม
โคตรมีบุญเลยมาเจอหมอคนนี้ ได้ความรุ้มหาศาล
1(ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร300cc)
2 ลดแป้งลดน้ำตาลให้ต่ำลง(กินแป้งน้ำตาลน้อยลง)
3 ทำเฮลท์ตี้if
1111ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปที่ดีเผื่อแพ่ต่อเราทึกคนนะคะ❤
ก่อนหน้านี้วิ่งเพื่อพุงยื่นค่ะ ไม่ใช่วิ่งเพื่อพุงยุบ😂 ยิ่งวิ่ง ยิ่งหิว ยิ่งเหนื่อยก็ยิ่งกินๆๆๆค่ะ5555 ค่าความเป็นพิษของไทรอยด์ก็ขึ้นๆลงๆ แถมไขมันในเลือดมาเคาะประตู ก๊อกๆๆ ขอชั้นเข้าไปอยู่ในตัวเธอด้วยนะ😁😁😁 เลยลองศึกษาเรื่องการทำ if ดูค่ะ ไม่ได้เน้นเรื่องลดน้ำหนักเท่าไหร่ เพราะเป็นคนตัวเล็กอยู่แล้ว แต่อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ ไม่อยากกินยา เข้าไปดูเรื่องการทำifอยู่หลายช่องเหมือนกันค่ะ แต่คุณหมอท๊อปอธิบายเข้าใจง่าย ถูกจริตกับตัวเองค่ะเลยยึดแนวทางของคุณหมอนำมาปฏิบัติค่ะ สุดท้ายก็ขอขอบพระคุณคุณหมอท๊อปที่นำความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงมาสอน มาบอกส่งต่อให้แก่กันค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙏🥰
ทำตามคุณหมอบอก..เราอดทนเอา..เราจาก69แค่2เดือน.เหลือ.62..ขอบคุณคุณหมอค่ะ.โชคดีทื่ได้เข้ามาเจอคลิปคุณหมอ..ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงๆนะคะ
สมัยก่อนผมเป็นคนกินอาหารตรงเวลา 3มื้อ ถ้าผิดเวลาจะโมโหหิว
พอกินแบบ IF ทำให้ชีวิตดีขึ้นทุกอย่าง ไม่โมโหหิว จะกินหรือไม่กินบางมื้อก็ได้
วิธีคือ กิน เที่ยงเป็นหลัก ส่วนมื้อ เช้ากับเย็นเลือกมื้อใดมื้อหนึ่ง ตามแต่สะดวก ในวันนั้น แต่หลัง 1ทุ่มจะไม่กินอะไรเลย
ถ้าวันหยุดอยุ่กับแฟนตอนเช้าเขากินก็กินเป็นเพื่อน และ กินเที่ยงด้วยกันอีกมื้อ
วันธรรมดาเขาไปทำงาน เราก็ไม่กินมื้อเช้า กินเที่ยงกับเย็น
ตอนทำ IF รู้สึกทรมาน 2 วันแรก แต่พอผ่านสัก สัปดาห์ก็สบาย แล้วทุกครั้งก่อนกินแต่ละมื้อ ตะต้องเริ่มเบาๆ ที่ไม่ใช่น้ำตาล ผมมักจะเริ่มด้วยกินน้ำ ครึ่งแก้ว และ พวกผัก แล้วรอแป๊บนึง จึงเริ่มกินพวกเนื้อ พวกข้าวค่อยตามหลังจากนั้น
เคยเปิดการกินหลังจาก อดมา 18ชั่วโมงด้วยด้วยน้ำหวาน อื้อหือ หน้ามืดเกือบจะวูบเลย ต้องระวังด้วย
ดิฉัน อายุ 70 ปี นำ้หนัก 85 กก.มีโรคประจำตัวคือ รูมาตรอยด์ ได้ดูรายการของคุณหมอเกี่ยวกับการทำ IF ติดตามมาตลอด และได้ทำตามที่คุณหมอแนะนำ ได้ผลมากค่ะ ทำได้ สามเดือน นำ้หนักลด 9 กก กำลังพยายามลดต่อไป เป้าหมายอยู่ที่ 65 กก.ช่วงนี้ความเจ็บปวดของโรครูมาตรอยด์ดีขึ้นไม่ค่อยปวดมาก ขอบคุณคุณหมอมากๆๆๆนะคะที่มีรายการดีๆและมีประโยชน์ต่อประชาชนทั่วไป
สรุปคำแนะนำคุณหมอ
1.กินน้ำอย่างน้อย 300cc. ก่อนกินข้าว
2. งดกินแป้ง-น้ำตาล ลดกระตุ้นอินซูลิน
3. ทำ Healty IF 16/8 นาน 1-3เดือน
ควรกิน one meal a day (omad) 23/1
อย่างน้อย 1วันต่อสัปดาห์
4.กินเกลือสีชมพู ละลายน้ำเปล่า1แก้ว
แบ่งดื่ม 3 เวลา
ขอบคุณค่ะ
111
ทำแบบใจเย็นตั้งแต่ปีที่แล้วพ.ยจนตอนนี้ม.คจาก57เหลือ48เป้าหมาย45สูง147เมื่อก่อนคิดว่าออกกำลังถึงลดพอฟังคุณหมอเลยเปลี่ยนความคิดได้ผลมากเราไม่ใช่คนมีเงินแต่กินไข่,ผัก,ปลาลดข้าวกิน2มื้อนำ้อัดลมไม่กิน,นำ้อะไรที่หวานๆไม่เอาเลยซื้อนำ้ขวดใหญ่10,14บาทหรือไปกดที่ตู้ถ้ามีเวลาต้องมีวินัยกับตัวเองไม่ตามใจปาก
ดูคลิปหมอหลายคลิปแล้ว ทำตาม และสังเกตุ ตัวเองครับ ทำomad 1เดือน จาก 82 ตอนนี้ลงมาที่ 75 แล้วครับ ชินแล้วครับ ตอนนี้พอใจมากครับ ทั้งประหยัดด้วย ขอบคุณหมอท้อป มากครับ🙏🙏
ควบคุมฮอร์โมน ลดแแป้งน้ำตาล โลว์คาร์บ// ทำ IF // ดื่มน้ำอย่างน้อย 300cc .ก่อนมื้ออาหาร 15 นาที
ผมทำตามคำแน่ะนำของหมอท็อป1เดือนลดน้ำหนักได้7กิโล จากการนอนกรนปัจจุบันหายแล้วงงมากๆ สุดยอดครับหมอ
ขอบคุณค่ะ จะพยายามทำให้ได้ค่ะ ตอนนี้ทำ 16/8 ค่ะ ราวๆ 2 อาทิตย์แล้ว ลด 4 กิโลแล้วค่ะ 👍🙏😁
ทำตามที่คุณหมอบอกมาได้2เดือน ตอนแรกๆขอบอกเลยว่าแทบไม่ไหวเพราะเป็นคนติดของหวาน แต่ตอนนี้ไม่นึกถึงของหวานอีกเลย ตอนนี้ความดันหายสนิท น้ำหนักลดไป8โล จากเดิม 58 สูง 165 ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
โห หุ่นดีมากก
ชอบมากมากคัะ
🙏🙏🙏ขอขอบคุณหมอ
ชอบมากค่ะ
สุขภาพดีมีความสุข
ขอบคุณหมอTop มากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะสาระสุดยอดค่ะ
ขอบคุณหมอท็อปครับ
สาธุ ขอบคุณที่มีคุณหมอค่า🙏👍🥰
ขอบคุณมากคะคุณหมอทํอป👍👍👍💐❤🙏
ขอบคุณจริงๆคะคุณหมอ
ขอบคุณมากเลยค่า
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณ มหาขอบคุณมาก
หิวตลอดเลยค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากที่ให้ความรู้เป็นวิทยาทานเพื่อดูแลสุขภาพ อย่างถูกต้อง ยอดเยี่ยมค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ
ตาสว่างเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
คลิปนี้โดนใจมากเลยค่ะ! เป็นคนออกกำลังกายเยอะและหิวบ่อยมากค่ะ🥲
❤ขอบคุณค่ะ
โชคดีที่ได้เจอหมอ ขอบคุณมาก🙏🏾🙏🏾🙏🏾LOVE❤️❤️❤️
ผมทานคีโต+ทำIF8/16ตามคำแนะนำของคุณหมอตอนนี้ครบ1เดือนจากน้ำหนัก104ตอนนี้เหลือ92แล้วคับรู้สึกสบายตัวไม่ปวดหลังแล้วจะทำต่อไปเรื่อยๆเป้าหมายคือ80กิโลเหมือนเมื่อก่อนคับ💪💪
สุดยอดคับ
ขอบคุณเทคนิค หมอ มากครับ ผมว่าแล้วทำไมหิวบ่อยจัง อิอิ
ติดตามคลิปคุณหมอมาสักพักแล้ว ทำif ตามที่แนะนำเหมาะกับตัวเอง สัดส่วนลดลง ทำต่อค่า ขอบคุณทุกคำแนะนำนะคะ
❤สุดยอดเลยคะ ทำตามคลิปหคุณมอแค่2เดือน นน.ลดลงได้ถึง4.5กก. เยี่ยมมากจริงๆคะ ทั้งๆที่ออกกำลังกายมาเป็น10ๆปีไม่เคยลดได้ ขอบคุณจริงๆคะ👍👍👍
ขอบคุณค่ะ😊
สวัสดีครับ ชมจากสุราษฎร์ธานีชัดเจนดีมากครับ ขอบคุณครับที่ให้ความรู้ ข อบคุณครับ
ขอบคุณคุณหมอท้อปมากๆนะคะที่ให้ความรู้อย่างละเอียด และสามารถ นำไปใช้ในชีวิตประวันได้ค่ะ🙏
ขอบคุณค่ะ
This is a lot story of us. I think that it's the best for me and everyone must be the strong enough with our bodies.
ขอบคุณที่มาเจอหมอตอนนี้น้ำหนักลดจาก64เหลือ54 ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ
ติดตามหมอได้1เดือนทำตามคุณหมอจาก63กเหลือ59ภายในเดือนกว่าขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะขอให้ชวิตคุณหมอประสพแต่สิ่งดีๆๆนะค่ะ
ถ้าผอมจนไม่เฮลตี้ แล้ว...จะมีกล้ามเนื้อใช้งานจนแก่ไหมครับ..ดูสภาพแล้ว โหยๆๆ
คุณหมอคะปกติจะดื่มน้ำวันละ6-8แก้ว ตอนนี่ เพิ่งผ่าตัดมดลูกได้4วัน ควรดื่มน้ำเหมือนเดิมไหมคะ แต่ช่วงนี้กินอะไรเข้าไปก็จะรู้สึกท้องอึดๆค่ะขอบคุณนะคะคุณหมอ
1. ดื่มน้ำอย่างน้อย 300cc. ก่อนกินข้าว 15 นาที
2. งดแป้งและน้ำตาลเพื่อลดภาวะการดื้อฮอร์โมนอินซูลิน
3. ทำhealthy IF มีผลต่ออนาคตทำให้สุขภาพดีและไม่หิวบ่อย กินวันละมื้อยิ่งดี
ขอรบกวนสอบถามนิดนึงค่ะ ถ้าค่าไตไม่ดี สามารถทานน้ำผสมเกลือชมพูได้ไหมคะ
ชอบที่มีสรุปนี้แหละครับ
ຂ້ອຍລົດນ້ຳຫນັກ ຈາກ 84 kg ເຫຼືອ 66 kg ກະເພາະເບິ່ງວິດີໂອຂອງຫມໍທັອບເປັນປະຈຳ ( ຂອບໃຈຫຼາຍໆ 🙏🙏🙂🙂 )
ใช่การหิวเกิดจากการกระตุ้น ฮอโมนต์และอินซูลินหลั่งตัวค่ะ
หมอค่ะคือหนูทำตามหมอได้สองวันหนูทานข้าวได้น้อยแต่ว่ากินน้ำละหว่างวันไปเกือบ20 ลิตรเลยมันจะบวมไมค่ะ
ชอบความคิดเห็นของสาวสวยหน้าหวานและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา
ผมนี่หิวเหมือนเป็นโรคจิตเลยครับ
เคยไม่กินมื้อเย็นแต่ปวดท้องเหมือนเป็นโรคกระเพาะค่ะ ต้องทำยังไงคะ
จริงค่ะ.รู้สึกหิวบ่อยมาก.งงตัวเอง
พยายามหักห้ามใจ5555
อยากผอมๆๆๆ.ท่องใว้...น้ำตาล
เหลือแค่วันละช้อนชา.ได้ไหมคะ
ขอแย้งคุฯหมออย่างนะครับ สิ่งที่ทพให้เสพติด ไม่ใช่ น้ำตาล แต่เป็นความหวานครับ ไม่ว่าจะมาจากอะไรก็ตาม ร่างกายจำครับ เลิกยากว่าบุหรี่เป็น 10 เท่า
❤🎉🎉🎉IFชนะเลิศค่ะ
ทำได้ 1เดือน ลดไป 4กิโลคะ ตอนนี้ หลุด เพราะสิ้นปีคะ ขึ้นมา1กิโล กำลังจะเริ่ม ใหม่คะ งดแป้งน้ำตาล ทำIF คะ
กินหมูทอดไก่ทอดได้มั้ยคะ?
ฟังคุณหมอให้ความรู้ ไม่เคึยดเลยค่ะ
อยากลดพุงค่ะ
คุณหมอวัยรุ่นป้าตามไม่ทัน
ไม่กินอาหารเสริมเลยค่ะ..ชอบทานทุกอย่างที่เป็นธรรมชาติ..เห็นด้วยกับคุณหมอค่ะ
กินน้ำให้พอดีลดแป้งนำ้ตาลและกินน้อยลงจบ
ไม่ค่อยชอบทานเนื้อหมูไก่หรือปลาคะแต่ชอบทานผลไม้ผักสดคะ
ทำเพื่อให้มีสุขภาพดีตลอดไปขอบคุณค่ะ
111 ค่ะ
เฮลตี้if 16/8คืออะไรครับ
ผมทำไอเอฟแบบ แป้งน้อย ไม่น้ำตาล 16-8 สองเดือน 12 โล ลดได้จริง
ใช่ ลดได้จริงๆค่ะ
ซื้อที่ไหนคะเกลือชมพู
อยากทราบเหตุผลที่ให้เติมเกลีมชมพูในน้ำดื่มก่อนอาหารค่ะคุณหมอ
1111 ขอบคุนคะคุนหมอ ตอนนี้ผอมจนป้าข้างบ้านถามว่าเป้นโรครึหนุเห้นผอมจัง......5555 ปลื้ม...
มันต้ม.กล้วย.แทนข้าวเป็นไงครับ.เนื้องด.ของหวานงด.
นับถือค้ะคุณหมอ
หิวบ่อยกินทั้งวันลดน้ำหนักไม่ได้
คุณค่ะคุณหมอหนูจะทำตามคุณหมอทุกอย่างเลย
ขอบคุณที่เสียสละเวลานะคะน่าสนใจมากค่ะ
รักหมอท๊อปไปทั้งใจเลยค่ะ เป็นแม่ปั๊มนม กำลังถอยห่างการปั๊ม เพราะลูกได้1ขวบแล้วและน้ำนมแม่สต๊อกไว้มีให้ลูกได้ดื่มได้เป็นปีค่ะ..
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักค่ะ ด้วยการออกกำลังการด้วยการวิ่ง เต้นแอโรบิค โยคะ (ทุกอย่างตามเวลาที่เหมาะสมค่ะ) อาหารลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดมัน เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ ทำIF 18/6 เพิ่งเริ่มทำมาได้5 วัน รู้สึกสบายตัวสบายท้องตั้งแต่คืนแรกเลยค่ะ ยิ่งได้มาเจอหมอท๊อปยิ่งมั่นใจในความตั้งใจมากขึ้น ได้ความรู้มากมายเลยค่ะ แต่ยังกังวลเรื่องหน้าท้องมากค่ะ เพราะเป็นก้อนไขมันที่ต้องพยายามอยากเอาออกมากที่สุดค่ะ
ครั้งนี้จะลดน้ำหนักเป็นครั้งสุดท้าย สัญญาค่ะ ใครอยากคุยประสบการณ์ของตัวเองทักมาได้เลยนะคะ,ขอบคุณหมอท็อปค่ะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
เราฟังหมอท๊อปแล้วเริ่มแบบจริงจังตอนต้นเดือนกรกฎาคม65 จากน้ำหนัก 72 กก. ตอนนี้เหลือ65 กก.
ช่วงแรกงดน้ำตาลจากทุกช่องทาง
ดื่มแต่น้ำเปล่าส่วนกาแฟดำดื่มตอนเช้าก่อนออกกำลังกาย
จากเคยมีพุงยื่นเป็นพุงยุบค่ะ
ที่ทำงานทักทุกคนว่าผอมลง
เราสูง164 ซม.
สู้ๆนะคะ
@@thanyaluckchanyai2152 ปกติก็ไม่กินนะคะขนมหวานก็ไมค่อยกิน
ผลไม้ก็ไม่ค่อยทาน แต่น.นไม่ลง แนะนำหน่อย
@@nhui5695 ปัจจุบันทำif อยู่ไหมคะ ถ้าทำif และทานแบบคีโตน้ำหนักจะลงไวมากค่ะ
ลองฟังหลายๆคลิปของหมอท๊อปดูนะคะ
อย่างเราคือทานมื้อแรกบ่ายโมงถึงบ่ายสอง
อาหารเย็นทานเป็นบางวันบางวันคือไม่หิวค่ะก็ไม่ทาน
เคล็ดลับของเราคือทานไข่ต้มวันละ3ฟองทานพร้อมมื้ออาหารจะทำให้อิ่มนาน ผลได้เราทานเป็นอะโวคาโดบ้างฝรั่งบ้างแล้วแต่จะเลือกค่ะผักสดก็ทานแซมๆไปกับอาหารที่เราทานมื้อกลางวัน
อ้อเราทำอาหารไปทานเองค่ะ พอปรุงเสร็จเราใส่น้ำมันมะกอกลงในอาหารประมาณ1ช้อนโต้ะ
ทำตามที่หมอท๊อปสอน
น้ำหนักและสัดส่วนลงมาแบบชัดเจนมากค่ะ
ต้องเปลี่ยนกางเกงจากไซส์xxl มาเป็น L คือดีใจและภูมิใจในตัวเองมากๆ
เมื่อก่อนลดแบบลองผิดลองถูกมาตลอดซึ่งน้ำหนักไม่ลงแถมหิวตลอดเวลา พอมาทำ if บอกเลยค่ะว่าน้ำหนักลงได้แน่นอน
สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ขอบคุณนะคะจะเอาไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันคุณหมอบอกอ้วนเลยทำให้หอบเหนื่อยไขมันไปเบียดปอด ไม่โฟกัสเรื่องสวยงามค่ะ แต่เกี่ยวกับสุขภาพค่ะ
@@nhui5695 งดน้ำตาลจากทุกช่องทางก่อนนะคะ
เพราะน้ำตาลจะมากับอาหารแฝงที่เราทานอย่างเช่นอาหารตามสั่งหรืออาหารพวกแกงๆทุกชนิดค่ะ
เพื่อสุขภาพเน้นทำอาหารทานเองดีกว่านะคะ
อีกอย่างอย่าทานจุกจิกตลอดวัน
ให้ทานเป็นมื้อๆ
อยากทานอะไรให้เอามาทานในมื้อหลักค่ะ
ถ้าทานไข่ได้วันละ3ฟองจะทำให้อิ่มนานแทบไม่อยากทานอย่างอื่นเลยค่ะ
(ถ้าเราลดน้ำตาลได้ร่างกายเราจะไม่อยากกินอะไรหวานๆเลยค่ะ)
แนะนำข้าวเช้ากับเที่ยงทานรวบกัน
ข้าวเย็นให้ทานก่อน18.00น.
สวัสดีค่ะ111
ขอบคุณๆหมอนะคะที่มีสิ่งดีๆมาแบ่งปันค่ะ
111ชอบมากๅ
ช่วงที่เราอดอาหารมาได้สักพัก มันจะชินแล้วไม่ดึงไขมันมาใช้มั่ยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ตอนเช้าตื่นมา เราสามารถทานน้ำมะนาวในตอนเช้าก่อนเริ่มทานอาหารมื้อแรกในตอนเที่ยงได้มั้ยค่ะ
วู้ฮูทีไรขนลุกทุกที
ผมทาน low crab ประมาณ 1 เดือนแล้วครับ ผอมลง 4 โล แต่แปลกที่ฉี่เหลืองแบบนี้ปกติหรือต้องแก้ยังไงครับ
ที่หมอท๊อปเคยบอกคือ ปริมาณน้ำไม่พอค่ะ ต้องดื่มประมาณ 2,000-3,000 cc ค่ะ
คุณต้องดื่มน้ำแร่ให้ได้8แก้วๆละ250มล. -300มล.
คุณหมอคะ หนูทำIF16/8 เริ่มทานตอนเที่ยง สามารถกินแอปเปิ้ลไซเดอร์ ตอนเช้า9.00 น.ได้มั้ยคะ
ทำตามแล้วเป็นกะเพาะค่ะแก้ไขยังไงค่ะ
รบกวนสอบถามครับ ตอนนี้ทานวันละมื้อ มาเกือบสองอาทิตย์แล้วครับ (มันเป็นความเคยชินแล้วอะครับ คือไม่หิวเอง) และพอทานอาหาร ก็ตัดแป้งตัดน้ำตาลสนิทบ้าง บางวันก็มีปนบ้างเล็กน้อย แบบนี้จะอันตรายมั๊ยครับ หมายถึงทาน1มื้อต่อวันไปเรื่อยๆครับ
ต้องเสริมโปรตีนจากพืชเป็นไข่ต้ม(1ฟองมีโปรตีน7กรัมหรือโปรตีนจากถั่วเหลืองที่ไม่มีกลูเตนมาชงดื่มโดยนน.ตัวกี่?กก. เท่ากับทานโปรตีนเท่ากับ?กรัม เช่นหนัก60กก.ทานโปรตีน60กรัมค่ะ เพื่อให้โปรตีนไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและมวลกล้ามเนื้อ)
พระธรรมยุติก็ทานมื้อเดียวไม่อันตรายเป็นผลดีต่อร่างกายลดความอ้วนกระเพาะทำงานน้อย
ทำif 16/8 เบสิคสุดแล้วแต่ก็อดไม่ได้ซักที ได้เทคนิคละ เริ่มใหม่วันนี้ต้องทำให้ได้!!! ขอบคุณคุณหมอค่ะ
16/8คือยังไงอันนี้ไม่รู้จริงๆ ถ้ากิน1มื้อตอนเที่ยงแล้วทานอีกทีเที่ยงอีกวันไหม
กินข้าวมื้อละถ้วย ลดน้ำตาล ด้วย พวกน้ำอัดรมและเครื่องดื่มชูกำลัง ดื่มกาแฟดำแทนทุกเช้า
ผมกินกาแฟดำหลังอาหาร ถูกต้องไหมครับ
จะคลิปอื่นของคุณหมอท๊อปบอกว่าให้เริ่มดื่มได้ตั้งแต่ตอนตื่นนอน ก่อนรับประทานอาหาร ช่วงท้องว่าง ก่อน 15:00 น ค่ะ
ดื่มก่อนออกกำลังกายจะดีมากเลยค่ะร่างกายจะขับเหงื่อออกมาดีมากๆ
ออกกำลังขณะท้องว่างจะดีต่อสุขภาพของเราเองค่ะ
คุณหมอจ้ำให้กินน้ำใส่เกลือชมพู และเยอะด้วย แล้วคนเป็นเบาหวานจน ไตเริ่มมีปัญหาล่ะคะ ต้องเลี่ยงเค็ม รวมความดันด้วย จะสามารถทานได้หรือคะ อยากลด อยากให้สุขภาพกลับมาดี ทั้งเบาหวาน ความดัน ตับ ไต แต่ไม่สามารถอด อาหาร อย่างที่คุณหมอบอกได่ เพราะน้ำตาลจะตก แต่ทำโดยการลด ปริมาณอาหาร ลด แป้งและน้ำตาล และอาหารที่ ตับ ไต ไม่ควรทาน หรือทานได่เล็กน้อย ขอคุณหมอช่วยแนะนำด้วยค่ะ
1.1.1.คะ
❤
เมื่อก่อนปฏิบัติตัวไม่ถูกต้อง กินเช้า และเที่ยงออกกำลังกายเสมอ แต่ไขมันดีHDLไม่ขึ้นมากแบบนี้ค่ะ พอมาฟังคลิปคุณหมอ ได้รู้ว่าอะไรกินได้กินไม่ได้ ไขมันดีเพิ่มขึ้น ตอนนี้ 94 ดีใจมากค่ะเมื่อ 8 ก ย 65 นี่เองค่ะปฏิบัติตนตามคุณหมอบอกไม่ต้องกังวลค่ะ สุขภาพดีขึ้น 100% ขอบคุณสิ่งดีๆที่คุณหมอนำมามอบให้คนรักสุขภาพค่ะ
😍👍