[PODCAST] Well-Being | EP.18 - 5 วิธีลดน้ำหนักได้จริง ไม่โยโย่ กับ อ.ต้น ดร.ชลชัย อานามนารถ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ธ.ค. 2022
- “การลดน้ำหนัก” เป็นหนึ่งในปัญหาคลาสสิกที่หลายคนแก้ไม่ได้ ไม่ว่าจะลองมาแล้วหลากหลายวิธีก็ตาม ปัญหาก็คือ เวลาลดน้ำหนักแรก ๆ น้ำหนักลดลงเร็วมาก ทำให้คิดว่าวิธีนั้นถูกต้องแล้ว แต่หลังจากนั้นน้ำหนักไม่ลดลงเหมือนเดิม กลับเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมอีกหลายเท่าตัว หรือที่ หลาย ๆ คน เรียกกันว่า Yoyo Effect
ในวันนี้ Mahidol Channel Podcast รายการ Well-Being สุขภาพดี ชีวิตดี สร้างได้ โดยอาจารย์เต้ อ.ดร.ระพี บุญเปลื้อง หัวหน้าภาควิชาชีววิทยา คณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล จะมาพูดคุยกับ อ.ต้น ดร.ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล ถึงสาเหตุของการที่เรากลับมาอ้วนอีกครั้งนั้นเกิดจากอะไร พร้อมทั้งแนะนำแนวทางในการการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและปลอดภัย
___________________
#WellBeing
#MahidolChannelPODCAST
#MahidolChannel
#วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬามหิดล #MUSS
--------------------
📌ช่องทางการฟัง Podcast
Spotify: spoti.fi/31v1Rmx
Anchor: anchor.fm/mahidolchannel
Apple Podcasts: apple.co/2Oxp5FN
--------------------
TH-cam: / mahidolchannel
Facebook: / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: www.mahidol.ac.th/th
Website | channel.mahidol.ac.th/
คณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล | science.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | ss.mahidol.ac.th
![[PODCAST] Well-Being | EP.21 - เช็กแล้วเช็กอีก “รอบคอบ” หรือเป็น “โรคย้ำคิดย้ำทำ” (OCD)](http://i.ytimg.com/vi/0T4VI2bTggQ/mqdefault.jpg)
คิดถึง อ ต้น,ไม่ค่อยเจออาจารย์,เคยดูอ.ตัดรายการคู่กับคุณบ๊วยเมื่อก่อนสนุกเดีค่ะ,ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
ติดตามอาจารย์เหมือนกัน ชมทุกคลิปค่ะ
มีประโยชน์มากๆเลบค่ะ ขอบคุณนะคะ
สุดยอดครับ2ท่านอาจารย์ ได้ความรู้พร้อมความฮา😅
ขอบพระคุณสำหรับความรู้ครับ อาจารย์ต้น😊🙏❤❤👍
ได้ความรู้มาก
ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
คิดถึงอาจารย์ต้นค่ะ ไม่มีคลิปอัพเดทออกมาอีก
ขอบคุณมากๆค่า
ขอบคุณสำหรับความรู้และเทคนิคดีๆมีประโยชน์นะคะ 💖
ดีมากครับ ตรงประด็นมาก
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับผม💐🌸🌺💮🌻🇰🇭🇹🇭
เสียงอัดเบาไปหน่อยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
อยากไปออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อและการกินให้ร่างกายเกิดสมดุลย์ จะติดต่อกับอาจารย์ได้ที่ไหนค่ะ นึกว่าช่วยคนป่วยคนหนึ่งก็ได้ค่ะ
กำลังโยโย่อยุ่ค่ะ ขอบคุณมากนะคด
เพิ่งกลับจากญี่ปุ่น นน.ขึ้น3กก. จะพยายามลดนะคะ...
ได้ความรู้มากครับขอบคุณมากครับ
เสียง อ.เต้ น่าฟังมากค่ะ ฟังเพลินเลย
นึกถึงคุณจักรพันธ์ุ ยมจินดาเลย
ขอบคุณค่ะ /น้ำหนักไม่ลงค่ะ อ. แต่ แขนขา เล็กลง ส่วนพุง 31 นิ่งมากนะคะ
ทำไมต้องรีบลดนน.ให้ได้มากๆ เร็วๆ การลดความอ้วนต้องใช้เวลา ใช้โอกาสนี้ปรับการกินการออกกำลังให้เป็นนิสัย ทำได้ในระยะยาว ไม่ฝืน ไม่สุดโต่ง ไม่โยโย่แน่นอน
ใช่..ขอแค่มีความสม่ำเสมอและมีวินัย..รับรองไม่มีคำว่าอ้วน
อาจารย์ต้นค่ะ ดิฉันมีปัญหาจากการทำIF ทำให้กล้ามเนื้อสลายอยากไปออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อกลับมาอยากไปรักษากับอาจารย์
ใช้วิธีเดินกลับบ้านตอนเย็นแทนขึ้นรถเมลล์ 1 เดือนเอวลดไป 2นิ้ว น้ำหนักลดไป 2 กก. ทานอาหารปกติข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู ปกติเลยแค่ไม่เอาหนัง
fc อ.ต้น อ.เต้ครับ
ขอบคุณค่ะ ตั้งแต่ย้ายมาทำงานที่ กทม. น้ำหนักเพิ่มมาตั้ง 5 kg ค่ะ เครียดเลย 😭
อาจารย์ประจำอยู่ที่ไหนค่ะ
ผมจาก97เหลือ70เเล้วคงที่ตอนนี้กลับมา85เเล้วครับกำลังไต่ขึ้น
อยากมีสามีเป็นอาจารย์
ขอบคุณค่ะอยากให้ปรับเสียงพูดให้ดังเท่าเสียงดนตรีค่ะ
วิ่งเดินสนามโรงเรียนทุกวันควมคุมอาหารค่ะเป็นไขมันดันก็สูงออกกำลังกายทุกว้นจะหายไหมค่ะ
อยากเพีมกล้ามเนื้อมากกว่าค่ะออกกำลังกาย5วันต่อสัปดาห์แต่จัดเวลาไม่ค่อยถูกค่ะส่วนมากจะออกเวทวันล่ะประมาณ 40นาทีต่อวัน
อาจารย์ทั้งสองท่านซักถามและตอบได้ชัดเจนมากๆครับ
ลดไขมัน ไม่ใช่ลดน้ำหนัก
😀
อาจารย์คะ ดิฉันเล่น อย่างน้อย4ครั้งต่อสับดาค่ะ เล่นเซทและ15 /3ค่ะ
เวท
ทําไมหมอบางท่านบอกว่าการทานของมันๆ หรือ ไขมันดีควรทาน หรือพวกโปรตีน จากไขมันดีจากพวกปีกไก่ เเละไขมันดีของปลาเเบบนี้ดีไหมคับ
**********แม่48 หนัก73 กินข้าวเหนียวส้มตำ อาหารบ้านๆ เดินกีดยางมา1ปีวันล่ะ7-8กิโล ไม่ลดเลย หน้าท้องกะหน้าอกใย่ ทำไงดีล่ะ (เดินเร็วแบบ 123456 หยุด30วินาที เดินต่อ
ทานเยอะรึป่าวคะ...คุมอาหารสำคัญกว่าออกกำลังกายนะคะ..คุมอาหารช่วย70%ออกกำลัง30%..ข้าวเหนียวอย่าทานเยอะนะคะพยายามลดปริมาณลง...หนูอายุ40ก่อนหน้านี้หนัก75..ออกกำลังและคุมอาหารมา6เดือนตอนนี้เหลือ55แล้วค่ะ..ขอแค่มีความสม่ำเสมอและมีวินัยรับรองลดได้แน่นอนค่ะ
@@eyekan1818เก่งมากเลยค่ะ ออกกำลังกายกี่ครั้งต่อสัปดาห์เเละกี่นาทีคะ
@@mindnuttinan6652 วิ่ง4-5วันต่อสัปดาห์ค่ะ..วิ่งครั้งละประมาณ30-60นาทีค่ะ
@@eyekan1818 ขอบคุณมากๆค่ะ