JAK PRZYGOTOWAĆ BARKI DO TRENINGU? NAJWAŻNIEJSZE KROKI
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2020
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: www.szymonmoszny.pl
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitness.com.pl/tren... - กีฬา
Szymon nagrasz najlepsze według Ciebie ćwiczenia na odstające łopatki ?
Może ktoś ma jakieś dobre materiały na ten temat polecić?
Szymon dzięki za dzielenie się wiedzą, nie ma co, ten gość jest zawodowcem i to widać od razu. Kacper, świetna sylwetka, widać ogrom wysiłku i pracy. Gdybym kiedyś dotarł do połowy takiego efektu to byłbym szczęśliwy. Dzięki wam za dobrą robotę i pomoc dla początkujących!
Inspektor Bąk i inspektor Moszna, wydział kontroli wewnętrznej, oni to wiedzą Bąku, wiem, że wiedzą ;D;D;D
Klasyk
ahaha śmiechłem :D
Panie Moszny - Kacper (zawodnik sportów sylwetkowych) dawno temu obiecał mi zestaw ćwiczeń na mięśnie szyi. I nie ma. Jeszcze trochę i kieruję sprawę do biura interwencji obywatelskiej.
Niby niedziela wieczór ale humor gitówa bo widzę Szymona i Kacpra
Dzięki za filmik czekałem od dłuższego czasu ;)
Super materiał kolejny 😁
Dziękuję
Tego mi było potrzeba, jesteście najlepsi... 👍👍👍👍
Świetne są te materiały, dziękuję za to że nagrywacie.
o, rozgrzewka. super. dzięki! zrobie sobie z Wami teraz
Super film. Mam problem z barkami wiec mam nadzieje, że ten film pomoże rozwiązać mi problem bólu barków. Dzieki :)
Super, dzięki!! 😀😀
Jak zawsze SUPER profesjonalizm. ;-)
Pan Szymon Moszny...Trener wszystkich trenerów! :D
Cześć! Uwielbiam Wasze filmy, dzięki nim poprawiłam technikę niejednego ćwiczenia :)
A może jakiś film o martwym ciągu? I klasycznym, i innych odmianach :) Chyba nie widziałam takiego na kanale :)
Pozdrawiam Was serdecznie! :)
Tez przylacza sie do prosby, niby filmow na temat MC jest sporo, ale Szymon to tlumaczy na prawde dobrze. Mialbym na mysli taki filmik, na ktorym omowine byloby jak dobrze wykonac preaktywacje do MC jak i sama technika. Pozdrawiam😉
Mega dobry materiał , napewno pomocny bo barki łatwo można zepsuć zła rozgrzewka . Zreszta ta ekipa ma zawsze mega dobre ćwiczenia ! Polecam !
O taki materiał mi chodziło, dzięki.
Spadliście mi z nieba 😂, btw kozak odcinek jak zwykle
Profesjonalny materiał chłopaki mają wiedzę ogromną
Dobry filmik. Może jakiś materiał o wiosłowaniu T Bar i ogólnie ćwiczenia z Landmine'm? Znalazłem tylko wyciskanie na barki.
Pan Kacper ma piękne barki a w tym filmiku prześcignął pana Szymona całkowicie jeśli chodzi o wygląd barków, jeśli pan Kacper jest zawodnikiem trenującym normalnie czyli naturalnie to chylę czoło i gratuluję że człowiek osiągnął taki doskonały wygląd ciała, mi w młodości nawet w połowie nie udało się dokonać czegoś takiego wspaniałego
hehe tak, naturalnie.
Szymon zróbcie serię o rozciąganiu po treningu - polecane ćwiczenia dla różnych partii... Albo właśnie w każdym filmie w którym pokazujecie ćwiczenia - to od razu propozycje rozciągania po treningu dla danej partii. Rozgrzewka przed i rozciąganie po są równie ważne co sam trening, a nie każdy o tym pamięta i ma sprawdzone sposoby ;)
niewiem co za ludzie daja wogole kciuk do dolu szkoda gadac zajebiste materialy mozna sie wiele nauczyc i fajnie sie slucha szacun !
Dobre ćwiczenia-ja skorzystam👍🏻
Bardzo fajne jest ćwiczenie znane mi z fizjoterapii po kontuzji, analogicznie do drugiego ćwiczenia ten sam ruch, ale stojąc przodem do ściany i barkiem dociskamy do ściany piłkę np tenisową
lubię te merytoryka na niedzielnym kacyku🥺 edt: Białkowym ofc.
Fajnie jakbyś mógł pokazać każdy część rozgrzewki ciała przed ćwiczeniami🏋️♂️🏋️♀️👍
Od 3:15 - mała mobilność, cięcie, odsunięcie tyłka od ściany - dobra nagrywamy! :D Pozdro
Więcej pro tipów związanych z klatką piersiową
floor press jaki jest faktyczny sens tego cwiczenia
Świetny kanał. Wróciłem po dłuższej przerwie do ćwiczeń i szukając porad trafiłem na wiele różnych, ale ten to Topka :D Miałbym pytanie, czy np. zakładając ćwiczenie gdzie jest 3x10 powtórzeń, a przy 6-8 brakuje siły by wykonać pozostałe w pełni poprawnej technice, lepiej dociągnąć do dyszki z lekko kulejącą techniką, zmienić na 3x6/7 czy w ogóle zmniejszyć ciężar?
Karol Tomsia wtedy należy dobrać ciężar tak, żebyś był w stanie zrobić 10. Inaczej ciężar jest dobrany. :)
🔥
Z każdym odcinkiem jesteście coraz bardziej podobni do siebie 😅
Witam chętnie zobaczyłbym ćwiczenia na stabilizację ciała.
co oznacza strzelanie w barku podczas ohp?
Jeśli nie boli to chyba nic, ewentualnie słaba mobilność w barkach. U mnie bardzo słaba mobilność więc nie robię OHP, a wyciskanie hantli nad głowę na ławeczce
zrobicie takie cos z biodrami?
Brakuje info co to ilości wymaganych serii. Po jednej starczy żeby się dobrze rozgrzać? Bo z filmu tak wynika
Czego użyć zamiast piłki fitnesowej? Zestaw jak zawsze przemyślany, korzystam z materiałów na każdą partię 👌👌🙅♂️
Hej. Kiedy pod ścianą robię ćwiczenie/rozgrzewkę z minuty 3ciej, mocno strzelają mi barki. Nie czuję bólu jedynie łokci nie mogę utrzymać przy ścianie :) Barki mam słabe pod kątem siły i masy mięśniowej. Czy mam to ćwiczenie robić w rozgrzewce pomimo to? Wracam na siłownie po kilku latach. Dzięki za radę. Pzdr
Nad czym powinienem pracować jeśli nie mogę w pełni unieść rąk przy ścianie? Chodzi o ćwiczenie z unoszeniem rąk.
ja miałem zwichnięty bark i teraz sie kuruje, czeka mnie rehabilitacja i zabiegi laserowe i prądy. Chce juz wrócić na siłownie :D jestem uzależniony mam 22 lata 190cm wzrostu i waze aktualnie 87kg :D bedziesz dobrze co ?
A może by tak nagrac "pożadna" rozgrzewka dla osób ćwiczących Street workout oraz calisthenics?
Witam ,Szymon mam wypukliny w odcinku piersiowym i szyjnym lekarze mówią ze nie nadaje się to na operacje, ALE .... nie mogę ćwiczyć a sport to całe moje życie od małego, jest szansa żeby dobrać jakieś ćwiczenia ? bo juz dwa lata pauzy przez kręgosłup a do lekarzy już straciłem siły i nerwy .... POZDRAWIAM !
Jak wyciskam hantle nad barki lewy barek mi przeskakuje co powtórzenie czuje jakby coś z kością nie wiem czy rozciąganie pomoże w tym przypadku ? Robię serię normalnie staram się nie przeciążać ale zastanawia mnie to czy wgle nie przestać robić tych barków. Pozdro
👍
Dzień dobry.
Czy są jakieś ćwiczenia, które zmniejszają wystawianie barków?
Kamil.
Zgodnie z metodyka przedstawiona na filmie - rozciagnij mięśnie klatki piersiowej , a następnie wzmocnij stożek rotatorów, czworoboczny grzbietu, równoległoboczny .
Jak jesteś z Wwa to wpadnij do mnie do Centrum Medycznego ,
cwiczenia.korekcyjne@gmail.com
Panie nagraj pan o biodrach itp
Kiedy hardkorowy trening jakiejś partii?
O właśnie.. barki. Już mam dosyć kontuzji barku przy próbie ćwiczenia górnych partii ciała
Co jeśli podczas robienia wyciskania żołnierskiego lub bele jakiego wyciskania na barki to w prawej recę mam wrażenie przeskakiwania żył w miesjcu zginania ramienia na przeciwko łokcia
Kolego ja też to mam tego nie zmienisz trzeba się z tym pogodzić i ćwiczyć całej to nie boli ale skakać zawsze będzie ja mam te skoki przy ćwiczeniach na tricepsy w łokciach i tego nie da się zlikwidować pozdrawiam
Być może jest to zespół rowka nerwowego łokcia, i nie jest to żyła tylko nerw, radzę iść na usg i się dowiedzieć, bez operacji ocierający się nerw o kość w końcu się zwyrodni, a wy panowie stracicie czucie w połowie ręki.
Kacpero nie zawiódł, wjechał plastelinowy wonsz 05:36 🙏 🐍pozdro 🤙
Najpierw rozciąganie struktur przykurczonych potem wzmacnianie osłabionych . Czy zostawiłbys ta kolejnosc w całym treningu ? Bardzo lubię rozgrzewkę w tej kolejności.
Nie inaczej!
@@SzymonMoszny część, Kapcer często polega przedtreningowke moze podac mi jej nazwe, na zimoy czas może mnie cos pobudzi...
Chyba 1
Szymon Ty z odcinka na odcinek malejesz? Czy Kacper robi sie większy😜
Panie doktorze;) poproszę trening domowy (ławka, hantle, gumy) na wycięcie dołu klatki. Pozdrawiam
Ostry noz i wszystko wytniesz
Ćwiczenia jakieś na motyle pozdro
Mnóstwo się mówi dzisiaj o treningu i ćwiczeniach, ale według mnie jeśli ktoś marzy o tym, żeby jedynie schudnąć (a nie wyrobić super muskulaturę) tak jak sama chciałam to tak naprawdę wystarczy w szczególności zdrowo jeść, czyli nie spożywać dużo przetworzonych produktów przez które głównie tyjemy. W dodatku oczyścić organizm i pić sporą ilość czystej wody. Osobiście zawsze powtarzam, że 80% to odżywianie, a 20 procent to trening. Polecam sobie sprawdzić info odnośnie diety Anusi, tam kobieta przedstawia jak zrzuciła więcej niż 10 kilo w taki właśnie sposób, jedząc głównie naturalne produkty, bez robienia jakichś większych ćwiczeń :)
No jezeli nie chcesz byc chudym flakiem, to jednak bym dokladal cwiczenia.chociazby takie z ciezarem wlasneo ciala i cardio
ten film dał mi pomysł, żeby w swojej porannej gimnastyce dodać pozycję psa z głową skierowaną w dół, gdzie używa się na zmianę jednego ramienia
cos na poślady 😂
Cindobry :)
Kacper chyba bo grubej imprezie :D
no, cos malo mowny :D
Jest po sesji u Wojciecha S. (borodo)
Jakiś taki odklejony
Martwy sumo
polubienie nr 666
Bąkper Kaciewicz 😏