Agile 8 + indywidualne dobrane cwiczenia pod danego osobnika :> Ale Agile 8 to jest super podstawa :) Hip Hinge z rollerem, Groin Rocker, Hip Flexor, 90-90
Panie Szymonie, Pana fiilmy instruktażowe są niesamowite. Pana sposób przekazywania wiedzy i podejście do tematów sportowo - siłowych również jest niesamowite. Uwielbiam Pana filmy, bo jest tam mnóstwo wiedzy. Dziękuję, że dzieli się Pan swoją wiedzą na youtube. Oby jak najwięcej. Mam do Pana prośbę, aby nagrał Pan rozgrzewkę przed treningiem pleców i nóg. Pozdrawiam.
Mega material. Dzieki wielkie. Wlasnie takich filmow odnosnie rozgrzewki i rozciagania jest ciagle deficyt. Jesli mozna zaproponowac pomysl na material, to ja bym poprosil cos na plecy. A juz w ogole najlepszym materialem bylyby jakies cwiczenia np. po treningu plecow, bo nieraz sa bardzo spiete po treningu, zwlaszcza prostownik i jest to grozne,bo moze prowadzic do sytuacji gdzie z powodu spiecia, urwie "prad" od pasa w dol albo w gore.
Czyli jednym słowem - Rozgrzewka na całą górną partię , dla ćwiczeń, klatka , plecy , barki ... :-). Wszystko w temacie ! I jak tu nie lubić Twoich filmów :-)
Zdecydowanie prowadzisz najlepszy w polskim necie tego typu kanał. Decydują o tym 3 rzeczy - wiedza, umiejętność jej przekazania, doskonały montaż. Fajnie byłoby zobaczyć materiał na temat efektów niestabilnej łopatki i sposobów jej stabilizacji. Walczę z tym już jakiś czas, ale wciąż czuje że jedna strona ciała nie pracuje jak należy (przy wiosłowaniu nie czuć pracy, przy wyciskaniu pracę przejmuję bark, nawet praca bicepsem szwankuje ...).
Może jakiś film na temat retrakcji łopatki ?? Oraz jak leczyć niestabilności stawu ramiennego jakie ćwiczenia mogą pomóc? 🙏🏋️♂️😊 jak zawsze najwyższy poziom !
Rozgrzewka przed klatą i wyciskaniem na siłowni. Oczywiście na siłowni początek rozgrzewki to 10 min rowerek. Potem wiadomo rozgrzanie nadgarstkow, barków, obręczy barkowej, dziwilo mnie zawsze na siłowni że karki podchodzą do 150 na płaskiej to nie rozciągają się ani nie przygotowują tylko wymachy nadgarstkami i krążenia głową🤔
Ogólnie super materiał , bardzo fajne podejscie i w pełni profesjonalne . Ale chcę zapytać a propo jednego ćwiczenia rozgrzewkowego 8:42 jeśli zbliżymy łopatki do kręgosłupa ( niekoniecznie retrakcja , ustawienie neutralne łopatek ) ale ustawimy je w depresji to nie damy rady podnieść rąk w pełni nad głowę , czy na samej górze mamy wykonać elewacje w barkach ? ( Przez co zrobimy przestrzeń podbarkową i będziemy mogli w pełni unieść ręce nad głowę ) pytam bo ogólnie widzę sporą tendencję do mówienia że ściągamy łopatki ( i są też takie rady w OHP na filmach niektórych osób co jest raczej niewykonalne ) Pozdrawiam serdecznie świetny materiał 😀
Super materiał, świetne holistyczne podejście do tematu! Mam do tego materiału jedno pytanie: czy przy rozgrzewce do wyciskania sztangi leżąc warto uwzględnić aktywacje mięśni brzucha?
Świetny, merytoryczny film. Mam prośbę - wkrótce będę wracał po 3 miesiącach do aktywności fizycznej po zabiegu chirurgicznym. Myślę, że dla wielu ludzi w mojej sytuacji przydałby się film dotyczący powrotu do treningów po rozmaitych problemach zdrowotnych.
W zyciu bym od tego nie zaczal.. widocznie mam za maly staz, ale od samego skupienia miesni stawy jak u dziadka by mi strzeliliy:((( podstawa rozgrzewki po zmobilizowanie stawow i miesni wzrostem temperatury a nie skupieniem klaty jako rozgrzewka.. q
Czy są czwicznia jakieś jak ktoś się garbi mam problem żeby chodzić wyprostowanym znajomi mi mówią że mam fajna sylwetkę a się garbie sam często widzę to w lustrze ale mam problem żeby cały czas wyprostowanym chodzić może ktoś poradzi?
Witam, z góry pozdrawiam autora i podziwiam profesjonalizm! Mam jednak pytanie, mianowicie czy można zastosować tego typu rozgrzewkę przed treningiem barków?
Panie Szymonie oglądam 📺 Pana filmiki i jeżeli to możliwe chciałbym aby pokazał by Pan rozciąganie statyczne po treningu. Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam
Jestem ciekaw ile osób rzeczywiście robi tak długą rozgrzewkę.. :D Obserwując ludzi na siłowni to jest parę machnięć rękami, kręcenie bioderkami i jazda.. :D Testują maxy nawet bez serii wstępnych. :)
Czekałem czy dasz poziomą rotację z gumą oporową i sie nie doczekałem i teraz nie wiem czy popierasz to ćwiczenie czy po prostu nie chciałeś robic miliona ćwiczeń w jednym filmie
Błagam o podobny film tylko że przed treningiem dołu (martwy, siady) poprawa mobilności itd
Agile 8 + indywidualne dobrane cwiczenia pod danego osobnika :> Ale Agile 8 to jest super podstawa :) Hip Hinge z rollerem, Groin Rocker, Hip Flexor, 90-90
Genialny film, dzięki tego typu materiałom człowiek staje się o wiele mądrzejszy.
SZYMON "LEGENDA" MOSZNY 👏❤
Gościu, jest już tyle tego tagu w internecie ale Ty robisz to po prostu ZAJEBIŚCIE DOBRZE!!! Pozdrawiam Cię i czekam na kolejny film!
Bardzo lubię i szanuje Twoje fachowe podejście do każdego tematu. Dzięki za porady dziś będę stosować
Kurla. Lubię tę muzykę w tle 😃
Ja bym chciał zobaczyć rehabilitację ,po kontuzji rotatorów
Też mam problemy z barkami więc podpisuję się pod prośbą.
+1
nie ma, ja mialem z rotatorami problem raz na 5 miesiecy, po prostu tydzien przerwy od treningow i na nowo :)
Panie Szymonie, Pana fiilmy instruktażowe są niesamowite. Pana sposób przekazywania wiedzy i podejście do tematów sportowo - siłowych również jest niesamowite. Uwielbiam Pana filmy, bo jest tam mnóstwo wiedzy. Dziękuję, że dzieli się Pan swoją wiedzą na youtube. Oby jak najwięcej. Mam do Pana prośbę, aby nagrał Pan rozgrzewkę przed treningiem pleców i nóg. Pozdrawiam.
Wielkie dzięki. Już mam inne spojrzenie na rozgrzewkę. Super
Szymon może seria rozgrzewkowa dla wszystkich partii ciała? Pozdrawiam
Popieram
Dzięki , świetny materiał.
Mega material. Dzieki wielkie. Wlasnie takich filmow odnosnie rozgrzewki i rozciagania jest ciagle deficyt. Jesli mozna zaproponowac pomysl na material, to ja bym poprosil cos na plecy. A juz w ogole najlepszym materialem bylyby jakies cwiczenia np. po treningu plecow, bo nieraz sa bardzo spiete po treningu, zwlaszcza prostownik i jest to grozne,bo moze prowadzic do sytuacji gdzie z powodu spiecia, urwie "prad" od pasa w dol albo w gore.
Zajebioza więcej rozgrzewek i rozciągania w następnych materiałach !
Mega fachowe i profesjonalne podejście do sprawy. Pozdrawiam Panie Szymonie 💪🙂
Czyli jednym słowem - Rozgrzewka na całą górną partię , dla ćwiczeń, klatka , plecy , barki ... :-). Wszystko w temacie ! I jak tu nie lubić Twoich filmów :-)
Konkretnie i profesjonalnie, dzięki Szymon 🏋️♂️
Rozgrzewka super no i można w domu to robić z gumami przy różnych problemach z barkami,dzieki :)
Model z pełnymi zakresami w obręczy barkowej też profeska. Dzięki chlopaki
Dziękuję za Materiał Szymon , bardzo się już przydał :D
Dawid Sokalski super, powodzenia !;)
Super materiał, na dodatek utwierdziłem się w tym ,że dobrze robię rozgrzewkę przed płaską ;) dzięki
Świetny materiał ! Więcej takich z rozgrzewką danych partii :)
Rewelacyjny materiał, oby jak najwięcej tego typu filmów :) pozdrowienia!
Mega robota, wielkie dzięki! Wdrażam 1:1. Dziękujemy!
Zdecydowanie prowadzisz najlepszy w polskim necie tego typu kanał. Decydują o tym 3 rzeczy - wiedza, umiejętność jej przekazania, doskonały montaż. Fajnie byłoby zobaczyć materiał na temat efektów niestabilnej łopatki i sposobów jej stabilizacji. Walczę z tym już jakiś czas, ale wciąż czuje że jedna strona ciała nie pracuje jak należy (przy wiosłowaniu nie czuć pracy, przy wyciskaniu pracę przejmuję bark, nawet praca bicepsem szwankuje ...).
Dokładnie, ten sam problem u mnie!
Dziekuje za ten filmik ( I wszytskiego inne) dopiero zaczynam I bardzo sie ciesze, ze znalazlem Pana na youtube.
Materiały Szymona Mosznego jestem w stanie subskrybować nawet przed zobaczę iem filmu... Dla mnie to Instruktor na najwyższym poziomie.
Może jakiś film na temat retrakcji łopatki ?? Oraz jak leczyć niestabilności stawu ramiennego jakie ćwiczenia mogą pomóc? 🙏🏋️♂️😊 jak zawsze najwyższy poziom !
Super zestaw! Dzięki Szymon
Teraz juz będę wiedział jak się rozgrzać przed wyciskaniem dzięki😎💖
Rozgrzewka do momentu ćwiczeń z gumą coś pięknego zaczynam robić od jutra ;)
Film na temat rozgrzewki trwa dłużej jak moja rozgrzewka
Profeska jak zawsze 🏋️♂️💪👌🤜🤛
A może rozgrzewka pod trening typu push albo pull ?
Tu masz przed push te same mięśnie są wykorzystywane i te same ruchy push po prostu pchaj, wyciskaj
PERIODYZACJA TEN TEMAT BYŁBY SUPER PANIE SZYMONIE 👍👍
Zajebisty materiał. Teraz tylko to wszystko zacząć wprowadzać w trening i bomba!
Przydatny filmik.
Rozgrzewka przed klatą i wyciskaniem na siłowni. Oczywiście na siłowni początek rozgrzewki to 10 min rowerek. Potem wiadomo rozgrzanie nadgarstkow, barków, obręczy barkowej, dziwilo mnie zawsze na siłowni że karki podchodzą do 150 na płaskiej to nie rozciągają się ani nie przygotowują tylko wymachy nadgarstkami i krążenia głową🤔
Ogólnie super materiał , bardzo fajne podejscie i w pełni profesjonalne . Ale chcę zapytać a propo jednego ćwiczenia rozgrzewkowego 8:42 jeśli zbliżymy łopatki do kręgosłupa ( niekoniecznie retrakcja , ustawienie neutralne łopatek ) ale ustawimy je w depresji to nie damy rady podnieść rąk w pełni nad głowę , czy na samej górze mamy wykonać elewacje w barkach ? ( Przez co zrobimy przestrzeń podbarkową i będziemy mogli w pełni unieść ręce nad głowę ) pytam bo ogólnie widzę sporą tendencję do mówienia że ściągamy łopatki ( i są też takie rady w OHP na filmach niektórych osób co jest raczej niewykonalne )
Pozdrawiam serdecznie świetny materiał 😀
Kawał dobrej roboty, pamiętam jak miałeś 5000 subskrypcji ;)
ReX No widzisz jak to ładnie rośnie :)
Cudownie! Czekalem na ten film ale też chętnie rozgrzewka dołu ;p
Szacunek . Oczywiście ,że łapka w górę się należy. Pozdrawiam
Rozgrzewka na gumach jest super takie oczywiste że aż głupie ale jak bardzo dobre i skuteczne 👍💪
Bardzo dobrze...jak zwykle pozytywy
Dzięki wielkie !
Zróbcie filmik stretching w treningu siłowym pod wyciskanie sztangi
Łapka w górę i oglądamy 👌
Mega odcinek, poprosimy teraz rozgrzewkę przed treningiem PULL :)
Szymon to taki polski Jeff Cavaliere.
Super dzisiaj próbuje rozgrzewkę
Dzięki chłopaki za świetny materiał
Naprawdę fajne ćwiczenia, ja bym od siebie dorzucił jeszcze trap 3 raise i T-raise :)
Kozacki materiał :)
Czworogłowy błaaaagam
Super materiał, świetne holistyczne podejście do tematu! Mam do tego materiału jedno pytanie: czy przy rozgrzewce do wyciskania sztangi leżąc warto uwzględnić aktywacje mięśni brzucha?
wyglada spoko. zaraz przetestuje dzieki!
Niby rozgrzewka na trening klatki a równie dobrze może być na plecy 😱💪
Świetny, merytoryczny film. Mam prośbę - wkrótce będę wracał po 3 miesiącach do aktywności fizycznej po zabiegu chirurgicznym. Myślę, że dla wielu ludzi w mojej sytuacji przydałby się film dotyczący powrotu do treningów po rozmaitych problemach zdrowotnych.
Szymon zawsze na propsie 😁
Może rozciąganie pod dolne taśmy mięśni, np. do przysiadów, Dead Liftów, Hip Thrustów, itp.?
Świetny film
Panie Szymonie a moze cos o rozgrzewce przed treningiem barkow?
Przydałoby się 👌
było
radek suliga było na kanale, nagrałem materiał z simonte, poszukaj :)
Super ćwiczenia, z gumą, można, jeszcze jakieś pozdro
Świetny materiał! Czy znajdę podobny dla pleców?
Wróciła muzyczka ;)
W zyciu bym od tego nie zaczal.. widocznie mam za maly staz, ale od samego skupienia miesni stawy jak u dziadka by mi strzeliliy:((( podstawa rozgrzewki po zmobilizowanie stawow i miesni wzrostem temperatury a nie skupieniem klaty jako rozgrzewka.. q
Szymon klasa sama w sobie
Ogarnij Simson też ogólną rozgrzewkę dynamiczną, czyli właśnie taką po wejściu na siłkę i zrobienia krótkiego cardio
Jak wzmocnić pachwiny i jakie ćwiczenia pomogą we wzmocnieniu przepukliny pachwinowej
Dziękuję ❤
Czy są czwicznia jakieś jak ktoś się garbi mam problem żeby chodzić wyprostowanym znajomi mi mówią że mam fajna sylwetkę a się garbie sam często widzę to w lustrze ale mam problem żeby cały czas wyprostowanym chodzić może ktoś poradzi?
Świetny film.
Witam, z góry pozdrawiam autora i podziwiam profesjonalizm! Mam jednak pytanie, mianowicie czy można zastosować tego typu rozgrzewkę przed treningiem barków?
Panie Szymonie oglądam 📺 Pana filmiki i jeżeli to możliwe chciałbym aby pokazał by Pan rozciąganie statyczne po treningu. Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam
Super materiał 👌
rozgrzewka przed przysiadami w takiej samej formie, byłby świetny film
Pozdrawiam
5:35 ciężkimi jakimi ćwiczeniami ? Bo ja nie mogę zrozumieć, a zależy mi żeby wszystko zrozumieć
Na mnie działa xD Jeszcze rozgrzewke przed przysiadami i martwym ciągiem pozdr
rozgrzewka pod push pull :)
Jestem ciekaw ile osób rzeczywiście robi tak długą rozgrzewkę.. :D Obserwując ludzi na siłowni to jest parę machnięć rękami, kręcenie bioderkami i jazda.. :D Testują maxy nawet bez serii wstępnych. :)
Wojtae i potem mają problemy. Bark boli, łokieć boli. A przyczyna tego jest jasna.
jakie bysiory, zajebioza
Brawo 🙂
Zrob film co zrobić żeby nie bolał stożek rotatora
Teraz o mięśniu przedramienia 😉
czy te aktywizacje pomogą na odstające łopatki? :(
Szymon prośba o taki sam materiał tylko dotyczący treningu nóg. Pozdrawiam
Panie Szymonie a ja chciałbym dowiedzieć sie czy spięte czwórki i pochylona miednica do przodu może wypiąć brzuch do przodu.
MajKoneł mogą :)
poprawa postawy ( zapadajace sie barki ku klatce )
ja bi 22 lata aktywny szukam chlopca 18-19 lat pasywnego malbork i okolice priv
Jakieś nietypowe ćwiczenia na przedramię?
mogłby ktoś podesłać link do tej gumy co tutaj Szymon ma? widać na konkretne więc prosiłbym jeśli ktoś by dał rade ogarnąć z góry dzięki ;)
Czekałem czy dasz poziomą rotację z gumą oporową i sie nie doczekałem i teraz nie wiem czy popierasz to ćwiczenie czy po prostu nie chciałeś robic miliona ćwiczeń w jednym filmie
Tymczasem ja robiący rozgrzewkę 5 minut XD
Po ile serii tych ćwiczeń ???
w jakim mieście ta siłownia?
Śmiało można stosować tą rozgrzewkę z gumami przy każdym treningu
Gdzie można kupić tego tank topa bordowego? Ktoś coś??
Prawdopodobnie na stronie body energineers
To rozgrzewka pod mięśnie ciągnące
super film
halo gdzie naczelny wypięty???
Może zamiast tego typu rozgrzewki mobilizacja, rolowanie?
Mateusz Misiurski nie, rozgrzewka to rozgrzewka a mobilizacje nie wystarcza do przygotowania ciała do ciężkiego treningu.