NASZ TRENING BARKÓW - WCHODZIMY NA CIĘŻARY
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- KONKURS INSTA: / b9ev6vtjbi3
Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: www.szymonmoszn...
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitn...
Jak zacząłeś mówic, że dzis bez specjalnych wstępów. to juz sie martwilem, ze nie przypomnisz, ze Kacper jest zawodnikiem sportów sylwetkowych.... Na szczescie wytrzymalem presje i nie zawiodles. Pozdro
Myślisz że jesteś śmieszny ? Napisz coś konstruktywnego prócz pierdolenia głupot
@@orient830 pal gumę leszczu ✌️
8:10 Chciałbym, aby jakaś dziewczyna patrzyła na mnie tak jak Kacper na Szymona robiącego barki :D
haha dobre
Szymon okablowany jak cyfrowy polsat 💪💪💪
hahaha
hahaha, pomóż wstać xd
haha
To od sterydów na pewno
0:55 drugi plan. Kacper napięty jak skóra na baranich jajach
Lucifer b smieszne Xdd
Dobre porównanie
"Duże, Wielkie, Masywne.. PĘKATE barki"
- Szymon Moszny.
Najlepsze 2 chłopaki na siłowni.lubie was i pozdrawiam.
Panie Szymonie nie poznaję :) Bestia się obudziła :D jest MOC !!! I oczywiście cieszynka w wykonaniu Kacpra perfekto :)
Kurła 50kg na hantlach ...ja tyle na klatę biorę co Kacper na jedną łapę.
Dzieki Pany za te nagrywy mega uczą, motywują, ogólnie luks robota
Tzn bierzesz po 25kg hantle na klatę?
Ulubiony rytuał? Posiedzenie na kibelku coby w czasie treningu nic nie przeszkodziło, a człowiek lekki i silny był.
Pierwszy raz widzę gościa na TH-cam, który mówi i wiesz, że typ wie co mówi.
A nie jak to inni: rób tak, bo tak trzeba.
Dobrze byłoby, gdyby każdorazowo padała informacja jaki powinno się zastosować zakres powtórzeń i ilość serii do danego cwiczenia. Filmik montowany jest w taki sposób, że nie zawsze można to wywnioskować. Kameramen także powinien się więcej ruszać, żeby pokazać poprawność ćwiczenia z różnych ujęć :)
Fajnie się ogląda, więcej takich filmików 👌
Mój rytułał to dwa piwa i setka na rozgrzewke
Kacper 50 kg sztangielki tego się nie spodziewałem 😱 pogratulować, na tylne barki też nieźle wzięliście, na boczne używam podobnych ciężarów ale podnosząc tak wysoko jak Szymon czuję kark bardziej niż barki więc ja wolę wznosy z dłońmi do poziomu klatki 😀
Kacper oddychaj 😉Patrzę na Ciebie i powietrza mi brak .Trening mega 💪👍
Prosiłbym o trening fundamentów czyli nogi :)
Jak nogi, to z Małeckim 😁
@@kolkamuszasiekrecic jak nogi to z Sebą
Podłączam się. Sam mam problemy z robieniem nóg i szybko mi siadają przez co nie chce mi się ich robić za często :/
@@narutosiklolzal121 nie dobrze. Dwa razy w tygodniu nóżki.
Nogi w tej kat. U Kacpra nie są istotne on występuje w szortach. Nogi nie są oceniane.
super powiedziałeś o tym zatrzymaniu sztangielki na mniejszych ciężarach a na większych tego niema ! Takie wyjaśnienie ! Uwielbiam i oglądam dalej
Mój rytuał przedtreningowy to wypierdalać na trening bez wydziwiania :)
Sądzę, ze to nie o tą przedtreningowke chodzi😉
Wznosy sztangielek przodem to chyba jedno z najlepszych cwiczen na barki niestety ja przy tym cwiczeniu naderwałem powięź 10lat temu i do dzisiaj niemoge wykonywac tego cwiczenia jak na Was patrze to az mnie zazdrosc zżera ze nie moge go wykonywac🙈 super trening barkow widac ze jest moc💪
Odcinek genialny, pomysł co do odcinka to w tej samej formie co teraz zrobiliście wspólny trening ale na każdą inną partie. Mi się fajnie oglądało ten filmik i czekam na więcej
Dajcie jakieś porady jak robić barki dla osób z dyskopatią! Jakieś ćwiczenia zastępcze do np wyciskanie sztangielek siedząc!
pierwsze ćwiczenie dużo korzystacie z klaty w drugim aż nogi uginacie i korzystacie z wybicia w trzecim te wymachy to jak się przyjrzycie zawsze pprzed wymachem odchylacie reke w tył i potem korzystacie z zamachu. Jak tak ćwiczycie barki, całym ciałem to chujowa ta izolacja temu pewnie efekty mierne. Warto chyba jednak zmniejszyć ten ciężar bo idzie kosztetm techniki.
Ulubiony rytual... Hmm strzał tescia
Ja przed treningiem piję kawę,miksturę (cytrulina+kreatyna) i oglądam Ronniego Colmana SIŁA +100
je bejbi lajt łejt
Znowu leci "łapka w górę" przed odpaleniem filmu, bo wiem, że u was zawsze najlepsze materiały. Szacun i dzięki 👍
Dobry trening nie jest zły :D ogladam już bardzo długo wasz kanał i uważam chłopaki że jesteście Najlepsi! Duża dawka dobrych praktyk i wiedzy połączona z fajnym poczuciem humoru :D PS: Szymon zgadzam się z Tobą, że treningi najfajniejsze to były te kiedy zaczynaliśmy swoja przygodę z ciężarami :)
Dzięki Szymon, dzięki Kacper. Po tym treningu pieką mnie bary i o to w tym chodzi. Pozdrawiam 😊
Dzięki za wspólny trening! powinien być taki filmik do każdej partii. Albo cały tydzień, wtedy można iść na siłke i ćwiczyć z wami!
Przed treningiem zawsze modlę się do Jezusa, abym bezpiecznie ukończył ćwiczenia. Szczególnie, kiedy wyciskam sam w domu na ławeczce. Jestem wtedy zdanie zupełnie na Bożą Łaskę 😇
Mega dzięki za wszystkie filmy , zaczynam sprzedawać je w Egipcie gdzie mieszkam 😂
Luz Kacpra z lekarskim tonem Szymona robi zajebistą robotę na filmikach. Tak trzymać! Nie wiem czy było u was na kanale ale bardzo chętnie bym zobaczył waszą analizę chwytów drążka przy podciąganiu się i związane z tym efekty pracy + oczywiście z jakim maksymalnym dociążeniem dacie radę się podciągnąć ;)! Pozdro
Jakieś rady na ćwiczenia w domu bez sprzętu dla osób, którym zamykają siłownie z powodu koronawirusa.
Bo nie każdy ma sprzęt i ciężary w domu.
Jak zwykle świetny filmik !
jak dla mnie jeden z najlepszych kanalow
Fajnie okablowane masz te barki, film ok, paluch w górę.
Łapka w górę za materiał. Drogi operatorze kamery, czasem troszkę się oddal :) fajnie byłoby widzieć całą pozycję ułożenia chłopaków. Tak czy inaczej fajny materiał.
Chciałbym się dopytać o pierwsze ćwiczenie. Rozumiem że zamiarem siedzenia podczas wyciskania sztangielek jest izolacja barków tak? Czy aby na pewno to robimy siedząc? Wyciskając tak duże ciężary odchylamy niezdrowo odcinek lędzwiowy oraz dużo siły wyciskamy wbijając stopy w ziemię. Piszę tylko to co usłyszałem od innych osób, miedzy innymi ATHLEANX. Czy nie zdrowszym rozwiązaniem byłoby wyciskanie sztangielek na stojąco? Wtedy byśmy też aktywowali cały core do stabilizacji. Super filmik! Pozdrawiam
Mi tam ciężkie wyciskania na barki blokowały progres masowy tej partii a jak robię więcej unoszeń w seriach łączonych (boki i przód z ohp na małym ciężarze a tył z wiosłowaniem do klatki) najpierw unoszenie potem ćw. złożone to jest rewelka.
Ej Panowie, wciskając na barki trzeba siedzieć, a nie prawie leżeć robiąc tak duży mostek, a szczególnie jak ten ogórek w za małej bluzie 👍
Kurde właśnie też się nad tym zastanawiam, w takim "leżeniu" to ćwiczenie zaczyna przekształcać się w wyciskanie hantlami na ławce dodatniej.
No dokladnie+jeszcze dolny odcinek plecow ma przylegac do oparcia i od razu nie jest tak kolorowo ale czasem mozna troszke popuscic z technika kosztem ciezaru by przelamywac swoje bariery i progressowac ale oczywiscie technika taka by nie zrobic sobie krzywdy.
Właśnie to nie jest prawda. U osób doświadczonych można przyjąć dowolna pozycje na ławce ale warunek jest taki, ze w czasie ruchów nie można ruszać kręgosłupem ani o milimetr. Wtedy to jest bezpieczne. Przyklejanie kręgosłupa lędźwiowego do ławki w części wypadków się tu nie sprawdzi
fajnie by było pokazać również jak przykładowo przed taką sesją aktywujecie barki. Zawsze się pokazuje to w osobnych filmikach ale rzadko jak to wygląda przed sesją treningową.
Chłopaki błagam zróbcie coś z klatką na rozbudowę środkowo górnej części lub po prostu anihilacja klatki 😅 jesteście the best!!!! Pozdro!
Następne proponuje rekordy na martwym.
Zawsze przed treningiem muszę pójść poruszać się na worku 💪
Dzisiaj zrobilem te bary i powiem ze weszlo mega pozdro bede sledzil treningi
Te wznosy sztangielkami do przodu robią robotę 😁👌💪
Dobre. Fajnie się ogląda.
Szymon, a może zrobilibyście odcinek dotyczący objętość na daną partie mięśniową? Ile serii dana partia oraz powtórzeń ze względu na rodzaj włókien? Pozdrawiam
zdecydowanie plecy jak można ;)
Dawajcie hardkorowy trening nóg :D
Hehehe fajnie sie was oglada 👍
Panowie jak chce zonaczyc jak robicie naprawde ciezkie nogi. A na wstepie przysiad 100 kg w 4 seriach na ilosc powtórzeń. Ciekaw jestem który z was zrobi wiecej:) kazda seria zeby byla do maxymalnego upadku. To moze byc ciekawy film. Serdecznie was pozdraiwam. Jestescie naprawde świetni.
Cwicze miesiac masa 82kg i podnosze w drugim ćwiczeniu 8x 18.5kg
Takie machanie 50stkami, na dodatek w amerykańskim luzie powinno być nielegalne
Jak Gladiatorzy. Pięknie
Bardzo fajny pomysł z tymi dużymi ciężarami...To przyrost siły, a siła to masa i progresja 😊😊
To dwuboiści byli by najwięksi 🙂😉
Może trening kapturów?
Wszystko fajnie,poprawne ćwiczenia,zdrowe odżywianie, suplementy,a gdzie sterydy bo nie wmówicie ludziom że te ciężary dzwigacie po ryżu, kapuście i tuńczyku,a żyły to genetyka
Naturalnie można podnosić nawet hantle po 60 kg
Plecy bym zobaczył ;)
Nie ma nie było i nie bd bardziej kozackiego kanału 🤫
4:00 włosy wyciapane brylantyną Mr. Gino xddd
Jak to rapował TEDE „używam brylantyny, skurwysyny”
Trenuje już 25 lat, ale te drugie ćwiczenie widzę po raz pierwszy. Podobne do podciągania sztangi wzdłuż tułowia.
Kozak ćwiczenia ! :)
Dobra nuta no i trening
no to teraz lece robic barki ... pozdro dobra robota
Aggression is Everything n Life is Armaments Race
Panowie, pytanko odnośnie nutki. Kojarzy ktoś może?
Też się zastanawiam ...
@@misterxanax3045 ale nawet nie odpowiedzą
Ooo nieźle z obciążeniem w pierwszym cwiczeniu
Najlepsze duo !!!!! Pozdrawiam :)
Kacperek jest fajny :) ale ma za małe ubrania :)
Pozazdrościć formy 💪
Widzę w tytule wchodzimy na ciężary to cyk łapka
Najlepszy duet na YT
Byłoby świetnie, gdybyście do każdego ćwiczenia, które pokazujecie opowiadali np o wadach, min: dla kogo to dane ćwiczenie nie jest wskazane.
No i czekamy na martwy ciąg!
Pozdro! ;)
Dobre dziki! Zgrzałem się samym patrzeniem. Pzdr!
Jest moc u Kacpra :) Szymon musi gonić :)
Kozak łapy jeden i drugi. Szymon, zawsze możesz się odmłodzić teściem i te 50 wciągać nosem xD.
Kacper mistrz riposty, duże ciężary duze przyrosty....
Co sadzicie o treningu codzie? 6 dni w tygodniu ? Albo jest jakiś materiał gdzie Szymon wypowiada się o treningach?
fajnie fajnie ale może wyciskajcie izzolując barki a nie półleżąc klate i bary
jaki split w sensie jak podział ten wygląda ?
Wybuchowa para💜
Dlaczego podczas wznosów hantli na boki, czuje duże napięcie z tyłu szyi i lekko poniżej? Czy to normalne?
Czworoboczne przejmują pracę, coś nie tak z techniką
Nagrajcie coś pod wzrost rozmiaru bicepsa /tricepsa dużym obciążeniem przedzialem i jakim przedzialem się kierowac6/8?8/10
Panowie, późno bo późno ale pytanie do was. Wyciskanie hantelkami siedząc. W oparciu czy bez? Jakie są różnice i jak powinno się robić? Bo ostatnio słyszałem że lepiej bez oparcia. Natomiast większość lat spędzonych na siłowni to miałem oparcie. Wierzę że pomożecie:)
Witam ..♡fajny filmik , dla mnie jako początkującego ile ćwiczeń polecacie ?? Pozdrowienia
liczycie powtórzenia podobnie jak ŚP. Muhammad Ali - czyli jak zaczyna boleć ?
Szymon ty powinieneś w szkole uczyć. Prosto i dokładnie wytłumaczone. Dzięki za nową wiedzę. Pozdro :D
Będę. Od października na Uniwersytecie Szczecińskim :)
@@SzymonMoszny Nie mam więcej pytań :D
Musicie zrobić trening pleców koniecznie wasz wspólny!
Przysięgam, ta bluza Kacpra kiedyś pęknie w trakcie treningu
Ja zrobiłem na bramie (linkach)
Następnym razem odpalę wasze 💪
Hej Szymon czyli mogę na jednym treningu zrobić te wszystkie ćwiczenia na barki które pokazałeś ? I jeszcze jedno pytanko czy każde z tych ćwiczeń robić np 5x8?
Przeciez oni robią gore klatki a nir barki, ustawcie sobie pion ;) ciezary dwa razy mniejsze beda ;)
Dokładnie, na pionie barki przejmują całą pracę, a tutaj była ona rozłozona na klatę i barki
Niby masz rację ale pamiętajmy ze to trening mocno siłowy na budowanie masy mięśniowej tak więc wielostawowosc tego ćwiczenia jest jak najbardziej wskazane. Prócz konkretnego ciężaru w grę wchodzi sprawa układu nerwowego, czasami przejmowanie ciężaru przez inny mięsień jest bardziej korzystne bo w ogólnym rozrachunku objętość jest dużo większą :)
@@stasinio0 ale dzieki mocnej pracy klatki piersiowej kolejny trening tej partii nie bedzie na 100% ;/
Następnym razem na filmie chce zobaczyć trójbojowe pierdolnięcie!!
Trener nie wie ze na barki nie potrzeba wcale duzych ciezarow wstyd !
Ciężary do przeskoczenia przez niektórych ale wasze miny nie do pobicia 😂😂😂
podnies taki ciezar tez takie bedzie mial
ten w czapce tak sie pompuje ze malo sie nie zesra... smiech na sali wazy pewnie ze 85... hahahaha smiesznie sie na to patrzy. Wroclawski koks hahahahaha
Zróbcie niewiarygodny trening klaty max ciężary 💪
Chyba w piątek to kręcimy ze specjalnym gościem:)
dobry zestaw cwiczen a panowie po ile seri i powtórzeń robicie ;0???
Jakie jeszcze ćwiczenie na głowę boczną mięśnia naramiennego polecasz?
Wiem że nie jesteście lekarzami i że bez diagnozy lekarza nie da się znaleźć przyczyny bólu , ale mam nieprzyjemny ból w przedniej części barku , najbardziej boli jak rękę wysuwam do tyłu ( za tułów ). Nie mogę robić żadnych wyciskań ( OHP ) polecacie jakieś metody na to ?