JAK UPORAĆ SIĘ Z BOLĄCYMI BARKAMI-DOMOWA SIŁOWNIA!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2024
- Partnerem odcinka jest polski producent sprzętu do treningu: K-Sport. Dla wszystkich chętnych przygotowali kod rabatowy na ich asortyment: K-SPORT20
Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTok: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro... - กีฬา
Dziękuje dowiedziałam się więcej niż na 5 wizytach u fizjo
Fizjoterapeuta musi zarobić. Widocznie pan Szymon na tyle zarobi na siłowni, że może tajniki swojego, ja to nazywam, kung-fu obnażyć. Człowiek wykształcony w tym kierunku od A-Z
Świetny film. Będzie coś może o bólu łokci podczas robienia pompek oraz chrupania i trzaskania w stawach łokciowych podczas prostowania i zginania ramion?
Szymonie, czy moglbys nagrac poradnik z cwiczeniami na stabilizacje kolana po kontuzjach?
Po tygodniu codziennego rozciągania, ból w barkach minął, z dobry rok chodziłem po lekarzach, robiłem rezonanse itd szukając przyczyny. Mogę znowu mocno dźwigać na ławie.
Dziekuje Ci Szymonie!!
Świetne ćwiczenie na barki, nawet nie byłem tego świadomy, że mam problem z prawą ręką. Serdeczne dzięki trenerze.👍👍👍
Wypróbuję bo barki dokuczają mi od wielu, wielu lat. Z góry dziękuję za poruszenie tematu, niezależnie od tego czy zanotuje poprawę. Pozdrawiam Szanowny Panie.
Piękny materiał... Brawo Szymon... Pozdrawiam
Dzięki wielkie! Bardzo pomocny dla mnie odcinek :)
Świetny film❤ dzięki !
Bardzo pomocny materiał. Super!
Materiał bardzo cenny i go sumiennie zaimplementuję. Dziękuję bardzo Panie Szymonie ! Szacunek.
Bardzo dobre video Dzieki ze jestes ❤️😘🙌
Dziękuję, jak zawsze profesjonalnie 💪😊
Super zestaw naprawczy! Dzięki!
Świetny materiał, dziękuję bardzo! To kolejna spora cegiełka do mojej wiedzy o regeneracji barków. :)
Proponuję też poruszenie tematu regeneracji przy kontuzji stawu biodrowego. Jeśli istnieją jakieś ćwiczenia lub techniki wspomagające, to chętnie bym je poznał.
Witam serdecznie 😀 Dziękuję za odcinek 😀🍻👍
Dziekuje 💪🤟Thx✌️👍
Super film :) prosiłbym coś podobnego o mobilności, rozciąganiu i bólu w biodrach.
naprawdę świtny filmik i wypuszczony w idealnym momencie, bo właśnie miałem problem z barkiem i już chciałem iść do fizjo ale dosłownie po 5min rozciągania problem z bolącym barkiem przy ruchach push znika.
Dzięki wielkie Szymon! Po kontuzji oderwania obrąbka barkowego przydadzą się takie ćwiczenia :)
Panie Szymku coś na bolące łokcie pozdrawiam.
W 21roku uszkodziłem więzozrostu Barkowo obojczykowy do dziś nie zrośnięty korzystam z gum i działa wszystko z jakimiś oporami 😅
może nagrasz coś o treningu okluzyjnym mity i fakty. Pozdro
Super
Wszystko super. Tylko gdzie jest Kacper Bąkiewicz zawodnik sportów sylwetkowych? 😀
Po operacji chirurg mi przepisał takie ćwiczenia, teraz robię je co jakiś czas, mam jeszcze takie ćwiczenie że wkłada sie poduszkę, piłkę miedzy łokieć a bok ciała i stara sie ją zgniatać .
A gdzie twój Mr Olimpia ?😁
Odnośnie domowej siłowni. Czy jest Pan w stanie zrobić filmik jak ćwiczyć z sandbagiem żeby ćwiczyć jak najwięcej możliwych mięśni
Witam, może ćwiczenia przy łokciu tenisty
jak często wykonywać te ćwiczenia? korzystne będzie robienie ich codziennie czy wskazany jest dzień przerwy?
Super, może to coś da bo ostatnio coś zaczyna mi dolegać, a nie mam dobrej mobilności.
Kiedy lepiej wykonywać przed treningiem czy normalnie po?
Też mam tą ławeczkę nie za droga ale wyciska się lepiej na niej niż ma niejednej siłowni
Dziwnie się ogląda bez zawodnika sportów sylwetkowych.
Kacper na wakacjach
@@SzymonMoszny na feriach
W Tajlandii dupe grzeje
Temat: ćwiczenia na koślawe nogi ❤
Fajny byłby materiał o tym jak poprawić asymetrię barków. Wiem, ze to grubszy temat, ale może udało by się jakoś ugryźć ten temat :-) pozdrowienia!
Sprawdź najpierw kręgosłup i wady postawy
Myślałem kiedys ze mam coś z barkiem, a to jednak coś zupełnie innego. Dyskomfort przy obojczyku i wszystkie miesnie dookola calej lopatki bola jak tylko dipy robie, nikt nie wie co to
Dzień dobry Panie Szymonie, mam pytanie do ostatniego ćwiczenia. Nad czym jeszcze mam pracować, jeśli z widocznością tricepsa w lustrze nie ma problemu, natomiast jest problem, żeby obrócić ramię tak, żeby móc zobaczyć biceps? Mam tak samo słaby zakres w lewym i prawym ramieniu odnośnie w/w widoczności. Czy w pozycji wyjściowej powinno się obniżyć łopatkę i trzymać ją w miarę sztywno czy podczas ćwiczenia ma się ona swobodnie poruszać? Pozdrawiam serdecznie.
a jakieś ćwiczenia na cieśń barkową?
Szymon mam pytanko bo jestes tez fizjoterapeuta. Od jakiegos czasu lecze łokiec tenisisty (leczenie fala uderzeniowa , cwiczenia, opornie to idzie). Planuje wrócic do cwiczen siłowych i mam tutaj pytanie czy wrócic, słyszalem ze cwiczenia siłowe pomagaja przy tej kontuzji bo rozbudowuja sie miescnie,wzmacniaja reke. Jak Ty to widzisz ze swojej strony jako fizjoterapeuta i trener,osoba cwiczaca. Bede wdzieczny za informacje a moze film bys zrobił w tym temacie? .Dodam ze obecnie normalnie funkcjonuje i łokiec boli mnie juz rzadko . Szacun za dobra robote która robisz bo filmiki sa super.Pozdrawiam
A co z mięśniem zębatym przednim , brak jego rozwoiu również powoduje ból w barkach
Ja mam ważne pytanie, czy pomiomo bólów barków można ćwiczyć? Czy dać sobie spokój i skupić się wyłącznie na rozciąganiu? Jak często robić ćwiczenia z filmiku? Codziennie czy kilka razy w tygodniu?
Zrubcie trening na tej siłowni
mozna te cwiczenia stosowac, jako np. rozgrzewke przed wyciskaniem?;d
Zastanawia mnie zawsze asymetria czucia dołu pleców podczas wykonywanie martwego ciągu
80 stopni w rotacji wewnętrznej to jest bardzo dużo i mało kto raczej ma taki zakres
mam problem z tym że bark mi przeskakuje i mam je skierowane do przodu, nie wiem co mam robić😬
U mnei jest masakra z barkami ehh
Można !?!
No tak, ale można nie wiedzieć, że ma się naderwane ścięgna, odczuwa się mały ból i nikt z tym nie pójdzie to lekarza po skierowanie na rezonans.
A może teraz coś o chrupaniu w łopatce? 🙈
ja unosząc ramiona w bok i ustawiając je 90 stopni względem tulowia oraz rotując bark do środka (coś jak ruch na filmiku w 3:00) w każdym z nich słyszę takie stuknięcie w okolicy barku oraz przy wyciaskaniou hantli na skosie to samo ale wtedy przy około 70 stopni zgięcia miedzy ramieniem a tulowiem o co może chodzic?
ps. nie odczuwam wtedy bólu lecz dyskomfort przy uczucia jakby przeskakującego barku/obojczyka
Witam, podkleje się pod pytanie. Mam te same objawy. Poczekamy na wskazówki
czy przy ostatnim cwiczeniu lopatka ma byc w depresji?
Szymon czy to normalne jak wykonuje pierwsze ćwiczenie z guma że strzelają mi kości w barkach nie ważne czy skręcam w lewo czy prawo jakby coś tam przeskakiwało
Czy taki zestaw ćwiczeń można wykonywać w dni nie treningowe? Czy może bezpośrednio przed treningiem?
Rotatory zawsze lepiej przed treningiem dogrzac
Kiedy ja doprowadzę swój garaż do takiego stanu 😅 .
Ćwiczę czasem na rolce brzuch i ciekaw jestem czy warto nadal to robić był niedawno film jak ćwiczyć brzuch i było to pominięte .
Bo w siłowni nie było kolka. Ja robie na każdym treningu 3-5 serii na kółku;)
a co Pan mysli o tym cwiczeniu bo zacząłem go wlasnie niedawno wykonywac? th-cam.com/video/PmelDXmSzKk/w-d-xo.html
Ćwiczenia przy przepuklinach kręgosłupa odcinka lędźwiowego dyskopati jakich unikać a jakie robić, ćwiczenia mięśni brzucha jakie przy tych do legliwościach można wykonywać?
Szymon jak bark boli to w życiu tego nie zrobisz
K-sport to jakaś nowa firma?
XD