Marek jesteś genialny 🤗 Szkoda, że nie znałam tego ćwiczenia zanim złapało mnie to dokuczliwe zapalenie ścięgna które zablokowało mi ruchomość prawej ręki 😢 Cierpię sobie już kilka ładnych miesięcy i ból wybudza mnie ze snu więc średnio się regeneruję w nocy. Akupunktura i masaże pomagają doraźnie ale strasznie długo ta moja rekonwalescencja trwa 🤕 Będę wdzięczna za wszystkie Twoje wartościowe wskazówki dotyczące pokonania tej bolesnej dolegliwości i odzyskania dobrej formy zdrowia. Pozdrawiam serdecznie 🌞
Parę dni temu postanowiłem wrócić do ćwiczeń fizycznych. Głównie przez problemy z kręgosłupem. Twój film wyskoczył mi kiedy chciałem włączyć muzykę przed pierwszym treningiem barków :D
Ćwiczyłem odrazu z Panem i przyznam, że efekt niesamowity, mimo, że trenuję na siłowni prawie codziennie, to barki ostro paliły. Dziękuję i polecam innym, świetnie ćwiczenia, rozgrzewające, przygotowawcze czy rehabilitacyjne, celów można odnależć w tym wiele. Pozdrawiam z Mazur.
Podobne ćwiczenia miałem po endoskopii barku. Drugiego już nie operowałem od czasu do czasu serie podobnych ćwiczeń i od 13 lat nie było zwichnięcia a oba barku potrafiły wyskoczyć podczas snu
Ciekawi mnie Pana opinia nt. problemu tzw. kaczych stóp czyli rotacji zewnętrznej piszczeli, podejrzewam że wiele osób ma z tym problem (i o tym nie wie) i też byłoby zainteresowanych.
Najlepszy fizjo w internecie, dziękuję ci bardzo za fachową pomoc. Z mojej strony pytanie - czy taka rozgrzewka przed podciąganiem wystarczy? Może jakiś odcinek z rozciąganiem mięśnia kaptur?
Cześć Marek. Takie pytanie - nie mogę złapać się rękami za plecami, w konfiguracji prawa ręka na dole, lewa na górze. W odwrotnej konfiguracji łapię się bez problemu. Przyczyną jest coś w prawym barku, czuję jakby kłucie próbując się złapać. Analogiczne kłucie czuję np. robiąc arnoldki albo OHP, ale tylko i wyłącznie w końcowej fazie ruchu, praktycznie przy samym wyproście rąk. Nie uniemożliwia mi to treningu siłowego, ale na pewno ogranicza ciężar. Podobne kłucie czuję przy zwisie pasywnym na drążku, aczkolwiek podciągania jestem w stanie wykonać wszystkimi rodzajami chwytu (nachwyt, podchwyt, neutral). Czy to może być skrócenie tkanek położonych w obrębie ramienia? Jeżeli tak, jakie ćwiczenia mógłbym na to wykonywać? Jak często?
@@tomasztomo8581 Cześć. Nie poradziłem sobie jeszcze z tym problemem, ale jest sporo filmików na YT, gdzie ludzie tłumaczą, jak można to ogarnąć - poszukaj w języku angielskim. Warto jednak sprawdzić bary pod kątem ortopedycznym, bo na przykład u mnie okazało się, że mam uszkodzony obrąbek barku. W dużym uproszczeniu, obrąbek "zamyka" bark w stawie barkowym, jest takim jakby stabilizatorem. I teraz w zależności od tego, jak mocno jest uszkodzony, to albo działa się poprzez rehabilitację, albo się go stabilizuje kotwicami. Dopiero wtedy można myśleć o czymś więcej ;)
prosimy o rozgrzewka 10/15 min całego ciała przed treningiem silowym
Oj tak! Podpisuje sie pod tym również :) w tym że jak dla mnie minimum 20 minutowa
A ja poproszę o ćwiczenia po treningu siłowym
Kapitalny odcinek! Byłoby wspaniale, gdyby przerobił Pan rozgrzewkę innych stawów - jak przygotować kolana, kostki, biodra, tricepsy na wysiłek ? Pozdrawiam !
Podpinam prośbę. Mogłaby być z tego super seria:)
Tez się podpinam
Super też się podpinam
Ten zestaw to ZŁOTO! Ogromne dzięki! :)
Marek im starszy tym przystojniejszy😊
Ćwiczenia na gumach ratują moje mięśnie i ścięgna w chorobie Rzs-u.
Pozdrawiam
Ćwiczę bo muszę a pan najlepszy fizjoterapeuta.W domu najwygodniej i bez wydawania kasy.Dziekuje bardzo za każde wskazówki.🫶🫶🫶🤗🤗🤗☀️☀️☀️☀️
Marek jesteś genialny 🤗
Szkoda, że nie znałam tego ćwiczenia zanim złapało mnie to dokuczliwe zapalenie ścięgna które zablokowało mi ruchomość prawej ręki 😢
Cierpię sobie już kilka ładnych miesięcy i ból wybudza mnie ze snu więc średnio się regeneruję w nocy.
Akupunktura i masaże pomagają doraźnie ale strasznie długo ta moja rekonwalescencja trwa 🤕
Będę wdzięczna za wszystkie Twoje wartościowe wskazówki dotyczące pokonania tej bolesnej dolegliwości i odzyskania dobrej formy zdrowia.
Pozdrawiam serdecznie 🌞
Rewelacyjny materiał...zdecydowanie fajne to zamykanie z dociskiem...
Czekam na obręcz kończyny dolnej...
Super odcinek i kolejny do zapisania i korzystanie z niego kiedy poczujesz ,że Nie domagasz😊🤩i udostępniam dalej 🤩💪😍 dziękuję bardzo Panie Marku 🥰
uff, konkretny set! barki palą, pozycja od razu się otwiera! ostatnie ćwiczenie kapitalne - filmik ląduję na mojej fizjo-playliście ;)
Parę dni temu postanowiłem wrócić do ćwiczeń fizycznych. Głównie przez problemy z kręgosłupem. Twój film wyskoczył mi kiedy chciałem włączyć muzykę przed pierwszym treningiem barków :D
Dzien dobry😊 dziekuje. Ćwiczymy. Guma jest!
Rewelacyjny pomysł na super interesujące cwiczenia w wyjątkowym wydaniu oczywiście..Extra...👌👌👌
o na tego typu odcinek czekałem 😁
Ćwiczyłem odrazu z Panem i przyznam, że efekt niesamowity, mimo, że trenuję na siłowni prawie codziennie, to barki ostro paliły. Dziękuję i polecam innym, świetnie ćwiczenia, rozgrzewające, przygotowawcze czy rehabilitacyjne, celów można odnależć w tym wiele.
Pozdrawiam z Mazur.
Fantastyczny trening Pozdrawiam Serdecznie🙂
Dziękuję bardzo❤
Super rozgrzewka dla obręczy barkowej. Będę polecał pacjentom 👍😉
Ja to kilka razy machne i dziękuję nie mam sił i na cieńsze gumie
Jest pan najlepszy!!! 🎉
Podobne ćwiczenia miałem po endoskopii barku. Drugiego już nie operowałem od czasu do czasu serie podobnych ćwiczeń i od 13 lat nie było zwichnięcia a oba barku potrafiły wyskoczyć podczas snu
Mnie też barki wyskakują, aktualnie lewy. Będę to ćwiczyć, może się ustabilizuje.
Ciekawi mnie Pana opinia nt. problemu tzw. kaczych stóp czyli rotacji zewnętrznej piszczeli, podejrzewam że wiele osób ma z tym problem (i o tym nie wie) i też byłoby zainteresowanych.
Rewelacja
Dobrze dziala ou tego mi bylo trzeba❤🎉😊🙌👏👍Profesionalny Trener👍👏🤗🤌
Dziękuję bardzo, pozdrawiam
Super, express, dzięki!!!!
Fajne ćwiczenie na rotację wewnętrzną, nie wpadłem na taką konfigurację gumy
Cześć
Jak zwykle pomogło😊
DOBRA ROBOTA BARDZO
Panie Marku teraz może poprosimy biodra, rotacje zew. wew. na dolne partie ciała? Kompleksowa rozgrzewka dolnych partii super by się nadała =)
Dziękować
Najlepszy fizjo w internecie, dziękuję ci bardzo za fachową pomoc. Z mojej strony pytanie - czy taka rozgrzewka przed podciąganiem wystarczy? Może jakiś odcinek z rozciąganiem mięśnia kaptur?
bardzo ciekawe ćwiczenia! Wrzucam w swój repertuar :D
Tak prawie 😊wygląda moja rozgrzewka
Czekałem na to odczuwam ból w lewym barku przy rotacji, mam nadzieje, że ustanie. Nie mogłem max obciążenie na sztandze zrobić
Pozdrawiam 😊
Super
❤
Fajna rozgrzewka
⚘️
Nakręci Pan odcinek o ćwiczeniach dla osób z konfliktem panewkowo udowym? 🤔
Ło kurła. Pierwszy zareagowałem. Właśnie zbieram się na trening. 🤔 ciekawe czy mnie przekonasz do swoich ćwiczeń😬. 321 oglądam😉
Robie podobne. Przekonałeś jak zwykle💪
❤❤❤
dziękuję. a co w przypadku zerwanego mięśnia podłopatkowego?
Panie Marku czy można te ćwiczenia robić w ramach rehabilitacji po zwichnięciu barku?
Czy te ćwiczenia sprawdzą się na kłucie w barku przy ataku podczas gry w siatkę?
💪
😊
Cześć Marek. Takie pytanie - nie mogę złapać się rękami za plecami, w konfiguracji prawa ręka na dole, lewa na górze. W odwrotnej konfiguracji łapię się bez problemu. Przyczyną jest coś w prawym barku, czuję jakby kłucie próbując się złapać. Analogiczne kłucie czuję np. robiąc arnoldki albo OHP, ale tylko i wyłącznie w końcowej fazie ruchu, praktycznie przy samym wyproście rąk. Nie uniemożliwia mi to treningu siłowego, ale na pewno ogranicza ciężar. Podobne kłucie czuję przy zwisie pasywnym na drążku, aczkolwiek podciągania jestem w stanie wykonać wszystkimi rodzajami chwytu (nachwyt, podchwyt, neutral). Czy to może być skrócenie tkanek położonych w obrębie ramienia? Jeżeli tak, jakie ćwiczenia mógłbym na to wykonywać? Jak często?
Cześć, mam podobny problem. Poradziłeś sobie może już z tym problemem?
@@tomasztomo8581 Cześć. Nie poradziłem sobie jeszcze z tym problemem, ale jest sporo filmików na YT, gdzie ludzie tłumaczą, jak można to ogarnąć - poszukaj w języku angielskim. Warto jednak sprawdzić bary pod kątem ortopedycznym, bo na przykład u mnie okazało się, że mam uszkodzony obrąbek barku. W dużym uproszczeniu, obrąbek "zamyka" bark w stawie barkowym, jest takim jakby stabilizatorem. I teraz w zależności od tego, jak mocno jest uszkodzony, to albo działa się poprzez rehabilitację, albo się go stabilizuje kotwicami. Dopiero wtedy można myśleć o czymś więcej ;)
Dzięki wielkie za odpowiedź. Życzę pozbycia się problemu całkowicie!
To teraz chyba następne ćwiczenia tego typu na resztę ciała ?
szkoda że gum nie ma na znanym portalu Aleg...
PD Poland ma niezla marze na stozkach mocowanych do sciany... Z 800 % 🙂
Zaraz sprawdzę dziś wypada mi trening barków
...😊😊😊