Ejercicios Para Bajar De Peso 15 Minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ส.ค. 2018
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Hola guapísimas!!
Tal y como me habíais pedido, aquellas que por cuestión de trabajo, familia e hijos no tenéis mucho tiempo, os he preparado esta rutina de Cardio de 15 minutos, rápida, cortita e intensa.
Esta rutina de Cardio combina diferentes ejercicios, aeróbicos y de tonificación, para trabajar todo el cuerpo y activarlo. Perfecta para arrancar el día con energía o bien para la tarde- noche liberar tensiones acumuladas!!!
Es muy divertida y dinámica. Solo son 15 minutos al ritmo de la música.
Perfecta si tienes como objetivo bajar de peso .
Incluye algunos saltos, que siempre podrás modificar por otros ejercicios sin impacto.
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios en casa
Maria Martinez
Siéntete Joven
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - กีฬา
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 65 วันนี้!! คู่เอก "จ้าวเสือใหญ่ vs ผึ้งหลวง"](http://i.ytimg.com/vi/TDpOh5eEJKw/mqdefault.jpg)
María hoy hay que festejar .. este día en mi país que es México se decreto el quédate en casa por la pandemia de COVID y ese día ... te conocí en tus videos , hoy cumplo un año de seguirte y me encantó haberte encontrado, haces mis mañanas alegres para continuar con mi día !!! Seguimos confinados y solo salimos lo necesario. Pero hoy es un gran día ... estoy sana y activa gracias a tus rutinas diarias . FELIZ DÍA MARIA y espero ya estés mejor . Muy agradecida contigo ... YYYEEEIIIII
Soy de chile tengo 42 años pesaba 67 kilos empeze a hacer ejercicio siente joven y ya he bajado 11 kilos estoy feliz muchas gracias Maria por tu apoyo y las ganas que si se puede besos.
Muchas felicidades
Soy una guapísima de 46, de Argentina y hago tu rutina sin saltar todas las mañanas, gracias por la buena onda !!🫶🏻🇦🇷
Ojalá se pudiera poner un like cada vez que hago esta rutina. Tendrías infinitos!!! Gracias María !!❤
Gracias. Tengo 65 años y lo hago todos l9sdias sin saltar. Dios te bendiga por tu libda motivacion para no parar y darlo todo.
❤,😂🎉😅
❤😂😅😅😅
❤😂😅
❤😂🎉
Tengo hipotiroidismo y luego de tener Covid, quedé con menos energía. Había llegado con constancia a hacer tus rutinas más largas, pero ahora debo empezar casi de 0. Esta enfermedad auto inmune requiere de mucha paciencia y amor propio para saber llevarla. Gracias por tu energía, enciende la mía. ❤️🔥
Identificada 😔
Así es 😔
Me encantó porque uno quema grasa en serio y no hay que tumbarse al suelo. Por favor hacer más como ésta y que dure más tiempo. Esta rutina la hice 3n completamente de otra, pero una como esta que dure de 30 a 45 minutos es perfecta. Gracias por su dedicación ❤
Excelente rutina de "Ejercicios Para Bajar De Peso 15 Minutos", muchas gracias María 🎉🎉🎉🎉🥳🥳🥳🥳💕💕🤸🏻🤸🏻🤸🏻🤸🏻🤸🏻🤸🏻
Fantástica!!!!!, hice una de 20' minutos y luego esta de 15' trabajé muy duro 🔥 164 calorías , excelente 🎉🎉🎉🎉🎉
De mis favoritas, recuerdo que la hacía hace un año y me cansaba muchísimo por el exceso de sobrepeso que tenía en esa época.
Hoy que la hice de nuevo, le dije adiós al hecho de sentirme sofocada ya que por don tengo mejor condición física.
¡Gracias por tanto preciosísima María!
Maria ha pasado un Añito desde q empecé tus rutinas. Gracias x estar cada dia con todas las guapísimas x darnos fuerza y energía con tu ejemplo. ❤❤❤
Se me paso el tiempo volando, disfrute mucho la rutina
Como sentí este cardio, vamos que se puede!!!! no hay excusas para no movernos al ritmo de la buena musica de MARIA todo es posible!!!!! 🏃♀💃🕺🧎♀ Bendiciones para todas las guapisimas que siguen el canal dia a dia!!!!!! 😘😘😘😘😘
tengo 68 años y hago diario 55 min de tus ejercicios variando las rutinas , me fascinan las de cardio y walking, millones de gracias desde MEXICO, que DIOS te BENDIGA😂❤ ❤😂
😅
Esta rutina me levanta el ánimo en los días tristes como hoy, gracias Maria!
Difícil de terminar después del primer entrenamiento pero se ha conseguido!! Gracias Guapisima, feliz martes!!
Había subido de peso y ya llevo como 2 meses aprox desde que encontre tus rutinas y he visto cambio , baje 4 kilos acompañado de porciones más pequeñas diarias y ahora me motive de ir al gimnasio pero aún asi hago tus rutinas en casa 😍 graciaaas
Me encanta. María mi profe de todas las mañanas. Cariños desde Uruguay 😘
Estupenda vaya lunes con las rutinas del calentamiento a tope 💯.Muchas gracias por tu trabajo.👏👏👏🌹🌹🌹🔥🔥
Que linda persona eres María, que gusto entrenar contigo, gracias María!!!
Yo logré hacer muchas de tus rutinas incluyendo esta y estaba bajando muy bien mi peso, aun luego de operarme de un hombro, pero me diagnosticaron una deficiencia en las rodillas y tobillos, me vi obligada a realizar otros ejercicios y ahora me uno a otras compañeras para comensar de nuevo y se que lo lograremos gracias a ti Maria. Que Dios te bendiga. 🙏
No conocía „los inicios“... pero me ha REQUETEENCANTADO ❤️❤️❤️❤️👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Esa velocidaddddddn🥰🥰🥰
Su oer fuerte hoy Andrés estuvo genial y María como siempre . Una tremenda guapicimas. Mil gracias a los dos
Me encanta verte y hacer las rutinas de hace unos años!!! Hace que me dé cuenta de lo que hemos. cambiado y avanzado😊
Estas rutinas de 15, 20 minutos van geniales cuando vas apurada de tiempo. Me gustan pues trabajas todos los músculos del cuerpo en poco tiempo. Gracias por crearlas!.💪❤
Sólo 15 minutos y agotada
María!! Más entrenamientos así, cortitos pero intensos. A veces no me da tiempo hacer una rutina completa y estás me ayudan mucho. Gracias!! 😊
Aunque no he realizado la rutina con impacto. He sudado bastante. Gracias María. 😅😅
Buen comienzo de semana muy buena rutina es la primera vez que hago con el ahora sigo con María mi guapísima ❤
Voy a empezar hoy ha hacerlo,casi todo el verano lo intentare y ya estoy sudando,María seguro que será muy efectivo,ya contare
Te encantará 🤗
Te va super encantar y ya no lo dejarás, super recomendable
Holas cómo te a ido? 🥺 Nostaste algún cambio
@@sahiramaureira2459 holaa,no mote mucho entonces cambie de rutina pero igual es mi cuerpo ya que igual como soy ma spequela no me va bien,suerte !!!
María es increíble cómo en tiempos breves creas rutinas intensas que hacen a una clase de entrenamiento completo pero de manera "express" para muchas que a veces no disponemos de una hora todos los días por el trabajo, la casa, los niños, etc. Me encantan!!! Me llenan de energía justamente para seguir el día cumpliendo con nuestra rutina de vida. Muchas gracias. Te mando un abrazo desde Buenos Aires, Argentina. 💙🤍💙🙌
27 de Mayo 2024!!!Pedazo de rutina cortita pero intensa!!Gracias María!!❤❤❤❤
Esto de no parar de saltar te pone feliz como sea!! más de estas rutinas por favor!!
Demostrado: básico y corto pero intenso y efectivo! 💪🏻💪🏻
Mas rutinas como esta María porfa! Da un montón energía, muchas gracias por tu tiempo y dedicación, me has ayudado mucho desde hace 5 meses .Un abrazo desde Chile! :)
Hola Maria no pude ejercitarme debido a una extracción doble de muela. Después de 1 semana regrese con este cardio. Gracias saludos!! 😘😘😘😘
hoy terminè las rutinas del día y me quedé con energía y escogí ésta rutina para complementar... termino agotada...pero feliz! Gracias!
Increíblemente intensa!!! Y como siempre, considerando todas las variables!!! Felicitaciones!!!
06-07-2021: Cómo se puede sudar 🥵💦 tanto a las 6:00 a.m. con una rutina tan cortita, que BUENA 👏🏽👏🏽😅😅
Gracias María 🙏🏽🌹
Feliz martes 🤗❤🦋
Uufff!!... Este cardio estuvo fabuloso, me gusto mucho y termine con la energía al 💯... Gracias... 🥰
Fantastica rutina. Corta pero intensa, al menos para mi nivel. La he hecho despues de otra rutina de brazos, hombros y espalda; y me he quedado como nueva. Gracias por recordarnos lo guapas que somos. Que palabra tan sencilla, y qué importante es esa palabra a hora para mi. Gracias por todo tu energía🥰
Hola! Más rutinas como ésta, así no me da pereza 💪
Emocionada al máximo T_T ....esta es una de las rutinas que hacía y repetía cuando comencé ....Gracias por tanto María....eres mi ídola =)
Me encantó María!! Mucha energía y acción para un Buenos Aires helado!!❤🇦🇷
Mi guapiseñal 💗💗💗💗
Es el color de tu polera y es mi corazón con el cardio 😊
Excelente rutina para nosotras que tenemos poco tiempo para ejercitarnos gracias por tu ayuda guapa 😘🌹
Gracias María, me encanto !!! Soy muy descoordinada, puedes hacer un complemento con los pasos muy explicaditos? me enredo muchisimo😂🤣😂🤣😂🤣😅
Brutal la rutina de hoy, me quedado hecha papilla😂😂 gracias Javi y Maria, me encanta ❤
❤ gracias María guapísima sencillamente maravilloso este cardio Diós le bendiga siempre un fuerte abrazote desde Colombia 👍🏻👌🏻🌹🥵🥵y un estiramiento muy especial gracias 👏🏻👏🏻😍
Listo rutinas del día de hoy 17 Febrero realizadas cortas cada una pero vaya que se sintió a tope mil gracias hermosa María 🥰💖💯💯💯💃💃
La amé, me encanta!!!
Muchísimas gracias por tus rutinas💖💖💖
Aquí aún bajando😅potente y cortito, mis prefes🤗🌹🤩😍graaaaciassss❤️
Fantastica rutina de cardio cortita pero intensa y muy efectiva para quemar esas calorias, gracias guapisima ❤❤❤🎉🎉😘😘
Es perfecta. Intensa pero corta. La añadiré a mis entrenamientoS cuando tengo poco tiempo. Gracias, como siempre, una granran rutina. Eres fantástica
Lo mas chido es que empece con las rutinas sin saltos, y ahora despues de un tiempo y kilos menos, ya puedo saltar!!!!
María soy Rosangela de Brasil vivo en Chiclana de la Frontera me encanta tus clases, tengo que perde
Cortita pero intensa!!! 👏👏👏
Buen trabajo en el entrenamiento que nos has propuesto hoy! Bueno, como cada día! A estirar y hasta mañana! 🙋🏼♀️
Graaaaacias! 🙏🙏🙏
Gracias Maria!!! Desde la pandemia ejercito los cardios sin saltos. Tengo 75 años y tu energía me contagia y alienta GRACIAS ❤❤❤GRACIAS
Muito obrigada pelas rotinas maravilhosas!🏆💕🎉
Me encantóoooo gracias!! No imaginé que en 15 min me sentiría tan ejercitada 👌💪🎊
Exacto cortita pero poderosa intensa gracias hermosa feliz lunes bendiciones
con la fuerza el corazon me encanto javi y maria les quiero mucho
Más de estas por favor, intensa, termino sudando pero llena de energía 😄
gracias por las preciosas rutinas, me motivas un montón a hacer ejercicio
REPITO MUCHO ESTA RUTINA PERFECTA PARA MÍ...GRACIAS PRECIOSA 🇨🇱🇨🇱🇨🇱❤❤❤
Muy bella rutina, corta y efectiva. Gracias María💚
Buena, ya he bajado de peso lo suficiente y necesario, ahora sigo el calendario aveces, pero también hago muchas rutinas al azar para mantener peso y fortalecer las áreas necesarias. Gracias Maria, guapísima. Bendiciones para ti y tu familia. Los amo.🥰
Buenos días disculpe en cuanto tiempo logro bajar yo no he podido solo con esta rutina o cual esta haciendo le agradezco
Hola, Sunet. Yo llevo con Maria alrededor de 2 años. Ya a los 6 meses había bajado alrededor de 1O a 15 libras y luego hasta hoy 40. Fui con calma para no tener rebotes, pero nunca fallé a las rutinas diarias del calendario y reducir las comidas, trata de contar calorías yo consumía solo 1000 a 1200 diarias según mi peso, edad y estatura. Y consumiendo proteínas luego del ejercicio diario.
Después de muchos meses sin hacer gimnasia me vino muy bien retomar con este de qunce minutos!!! Y si pueden sacar la publicidad del medio por favor !!! Muchas gracias María!!! Me encantan tus videos !!!!
De mis preferidos 🤍🏋️
Gracias María 💯
Un saludó desde colombia 🇨🇴
Excelente rutina15 minutos muy ef3ctivos para bajar de peso gracias maria ❤❤
hola me encanto, necesitamos mas cortitas e intensas para las que tenemos poco tiempo, mil, gracias y que Dios la bendiga
Muy buena rutina, siguiendote desde Chile 🇨🇱 junto con mi hija 💪👏
Me cansé de limpiar y limpiar. Ahora pongo mi alarma por 45 mnts (limpieza), y 15 mnts cardio. Así, si da gusto limpiar y de paso hago mis ejercicios diarios. Gracias!!
Gracias María, buen inicio de semana con este tipo de rutinas.🥰
Cuanto se puede trabajar en solo 15 min!!!! Wow explosión de endorfinas y aceleramos el metabolismo en 💯💥🔥 muy buenos ejercicios ❤❤
María también te seguimos chicos. Me encanta tu trabajo. Enhorabuena 💪👌
Gracias María ❤feliZ comienzo de semana
Rápida! Dinámica! Fenomenal! 👏👏👏
Dios Bendito❤️me ha puesto mucha energía con esta rutina que la realice 2 veces continuas.
Gracias Srita. Mary
Dios le bendiga❤️cada instante Amén
Saludos desde Mex. 💪💪
Hola María, te descubrí en este confinamiento y tengo que decir, que estoy encantada contigo. Hago tus ejercicios todos los días, llevas muy bien la clase virtual. Enhorabuena por tu trabajo. Me encantas. Gracias por hacerme la vida mas agradable.
X2
Digo lo mismo
REPITIENDO ESTA RUTINA...INTENSA SIN SALTOS POR MI EDAD. GRACIAS GUAPISIMA ..UN ABRAZO PARA TI🇨🇱🇨🇱🇨🇱❤️❤️
Gracias Javier, he trabajado como nunca. Uuuuffffff ❤❤❤
Rutina corta pero intensa, me encantan este tipo de rutinas para cuando no hay mucho tiempo. Muchas gracias, María 👏💪😘😘
Hola, fantástica rutina hoy que tengo prisa me encantó, gracias hermosa bendiciones 🙏🌹😘😘🇲🇽
Genial María, rutina eficaz. Me ha gustado por la rapidez y cortita.Gracias a tí y a todo tu equipo.🍀💪😘💜
¡Mil gracias, María, qué buena rutina! Gracias por seguir ahí, motivándonos y ayudándonos a sentirnos más jóvenes y más sanas. 😁😚😚😚❤
Hola : te acabó de descubrirte y eres lo que te estaba buscando en cuanto ejercicio , felicitaciones por tan buena actitud eso lo hace más placentero . Saludos desde México
¡Después de esta rutina estoy lista para empezar mis actividades con toda la energía! ❤️❤️
Me encanta esta rutina .Es fabulosa 💜💜💜
Buenísimo un rápido pero no me quejo me hizo sudar ❤
Rápido y efectivo!! sudé a mares en 15 min. Gracias!
He seguido tu rutina, y Si tengo resultados deseados, ademas de ser una rutina balanceada que se puede hacer con toda la familia.
Like si crees que de que es una buena rutina. :)
A mi tambien me encantan sus ejercicios son super buenos me encantan
Sos genial María!! No me canso de repetirlas. Gracias infinitas!😅
Desde Paraguay te saluda Elvira. Sigo todas las clases. Tengo 66 años!!!! y me hace bien. Te felicito por hacer tu trabajo con ganas....Muchas gracias y grandes bendiciones para vos,
Obrigada por todos os vídeos 💓💓💓👏👏👏👏
☺️🙏🏼😘😘😘
Holaaaa María tengo una hija y hacemos todos los días una de tus rutinas🏆
SUIGE HACIENDO ESTE TRABAJAZO!!!
Súper dinámica y motivadora!! Gracias 🥰
Gracias María! ❤
El calendario de entrenamiento,me parece muy buena idea, para n tener que pensar cual rutina hacer. Genial y super motivadora!!!
Hola amiga corta la rutina pero muy efectiva y buenísima saludos besos 😘🙋🏻💪🏼
Gracias por la rutina!!!.
Me sentía aflojerada y esta rutina rápida Wooooooow ❤ encantada ! 😊