Abdominals Standing - 15 Minutes To Reduce Waist
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 มี.ค. 2019
- Abdominals Standing - 15 Minutes To Reduce Waist
Monthly Calendar - www.sientetejoven.com
Hello Gorgeous! How are you?
Welcome to a new Sports Routine of Abdominals of Foot to Latin rhythm.
For 15 minutes you will repeat a sequence of twenty simple movements danced to the rhythm of the music to work the abs in a concentrated and fun way.
Although the routine focuses mainly on the abdominal work is working in a complementary way shoulders, back (high and low) and arms that are involved in all movements.
It has no impact and is perfect for all those people who want to work the abdominal area but their physical condition does not allow them to lie down.
It is ideal to combine it with a Cardio routine of 15 or 30 minutes, before or after today's routine.
I hope you like it.
With love, María. 🎀
Abdominals Standing - 15 Minutes To Reduce Waist
#abs # 15minutes #SienteteJoven #YMSJ - กีฬา
![[안방1열 직캠4K] 베이비몬스터 치키타 'FOREVER' (BABYMONSTER CHIQUITA FanCam) @SBS Inkigayo 2404707](http://i.ytimg.com/vi/Tn3bGHiBWkg/mqdefault.jpg)
Soy de Argentina tengo 43,hace 4 meses perdi a mi marido por covid. Hace 2 semanas que te miro me ayudo un monton, me siento muy bien. Gracias por tu buena energia. Besos.
Me encanto la clase.....
Animo, el ejercicio te ayudará, un abrazo fuerte.
@@marinafariasdereyes2816 gracias
Siento mucho tu pérdida. El ejercicio definitivamente te ayudará en tu duelo y en tu recuperación. Saludos desde 🇲🇽
Ánimo Marcela Cantero, el ejercicio ayuda mucho.
Te envio un abrazo desde Honduras.
🎀 muchas gracias, soy una adolescente con sobrepeso, me cuesta un poco hacer ejercicio y este es el unico canal en el que termino las rutinas gracias a su carisma la musica, y tambien a que los ejercicios no son repetitivos o de mucha duracion, ya baje 3 kilos en un mes y sinceramente jamas habia logrado llevar una semana de ejercicio constante cuidando mi alimentacion, es una constante lucha que ya se esta acabando y ya el ejercicio se esta volviendo parte de mi hace mas de un mes, todos tenemos nuestra lucha y yo estoy logrando la mia, si yo puedo todos los que lean esto pueden!! vamooos!!
Animo princesa, hacer ejercicios es la forma de decirle a tu cuerpo que lo amas.
Te felicito. Yo también he logrado bajar 10 kilos desde agosto que la sigo. María es excelente. Hago también sus hipopresivos. Te los recomiendo. Búscala en siéntete joven. Es muy bueno. Te baja la cintura increíblemente. Hazlo si todos los días. Sigue su rutina de ejercicios a la vez o bien sigue su calendario.
🎀 🎀 🎀 🎀
Vamos 💪 vamos 👏👏👏
Hola hoy te encontré por primera vez me encantó tu rutina gracias ❤
Niña linda. Tengo 66 años y hace 2 años te sigo enforma consecutiva. Soy testigo de los cambios.crei que no iba a poder resistir tu ritmo pero waooo, lo e logrado. Trato de comer menos y saludable. Dios te bendiga.
Estoy por mi tercer video, buenísimas rutinas. Tengo 67 años, y hace muchos que no hago ejercicio. 😅 estoy comenzando despacito. Gracias.
Con esta rutina empecé hace 2 años a ejercitarme, gracias a María mi vida cambió, hoy peso 60 kilos perdí 15 kilos.
🎀15 kilos he perdido ya!gracias María por hacerme ver que el ejercicio se puede disfrutar!
Sos una genia total!!
Dios te bendiga!!
Tengo 47 años y te sigo desde California me encantan tus vídeos pero si me gustaría que algunos terminaras con el estiramiento y la respiración porque nos dejas con el ritmo cardiaco muy alto GRACIAS!!
Gracias maría por estas rutinas tan poderosa. . La primera con nuestro amigo el palo 😅😅 y luego abdominales de pie geniales !! He terminado exhausta pero feliz 😄
Y los he hecho con más motivación. Que nunca , h0y cumplimos 49 años de casados ❤ y que mejor forma de emo2za5 el festejo que haciendo tus rutinas que son el mejor regalo del universo ❤🎉🎉 no encontré un lacito como la guapiseñal pero te doy mi ❤️ 🫶
¡Me gustó! Tenía la barriga flácida porque perdí peso y no podía hacer abdominales acostada. Con sus clases ya comencé a ver músculos en mi vientre y la flacidez desapareció casi por completo. Además de tomar las clases sin esfuerzo porque es muy divertido. Muchas gracias. (Lo siento, no sé escribir español, soy de Brasil y usé el traductor de Google. jajaja)
😛😛😛
Soy de colmbia, pero vivo en venezuela, tengo 65 años, perdi a mi esposo hace 9 meses apenas esta mañana comence a lerlos ejercicios me parecen muy buenos ya que tenia muchos años sin hacerlos, y estoy un poco rigida, pero se que lo voy a lograrlo,besos mi catira, que el mashiaj yeshua te bendiga. Shalom
Buenos días ☀️💕 soy de Venezuela 🇻🇪 tengo 50años y me active hoy con tus ejercicios gracias Dios te bendiga 🙏🏻 me costó la pierna izquierda por una lección que sufrí el año pasado
Muy bien, gracias María. 🎀
Empece con tus rutinas hace mes y medio y cuando me pese por primera vez la perdida de peso era casi nula... No tienes idea de como me decepcione y deje de ejercitarme por casi un semana hasta que me que me puse a pensar, ¿Llegar a este peso me llevo años y quiero cambios de la noche a la mañana?
Se que no es fácil pero cada vez que siento que me voy a desmayar de cansancio o voy a llorar de dolor, veo la ultima foto que me tome y vuelvo a tomar fuerzas. 💪🏻💪🏻💪🏻
No voy a rendirme es ahora o nunca!!
🙏😘
Animo ,si se baja. Ten paciencia pero acompáñala con sus dietas que son fáciles de preparar. Sigue su libro. Yo lo compré y no es caro y me funciona . Es estupendo.
Excelentes rutinas María. Tengo 4 meses siguiéndote y he bajado 7 kilos sin dietas restrictivas, dejando de comer algunos alimentos y cada día me siento más joven. Tengo 54 años. Saludos y bendiciones
Hay Maria despues de 6 meses sin actividad fisica por un accidente automovilistico que sufri , he recomenzado de a poquito con este video y creeme que quede muerta pero con el animo a full . Gracias
Me encanta tu energia, soy Colombiana desde Québec y eres un rallo de sol en estos inviernos!!! Mil gracias!!!
Tengo70, cuando acabó la rutina me siento de 50 👏👏👏
Patricia Aguilar cesar. Perfecto. A disfrutar tbn la música. Lizeth 😘😘🌹🌹🌹
🎀
WoW que divina... Tengo 45 y m cuesta mucho iniciar la rutina. Pero cuando arranco me siento genial y a mis 70 me acordaré de usted. 😊
📿
😜🍒
Genial María!!!!! Vamos a quedar como una tabla!!!! 👋🎗️🇦🇷
Gracias María por tus rutinas. Soy de Colombia. Desde la pandemia te sigo. Me gustaría que hicieras rutinas para la entrepierna. Esa zona es muy difícil de tonificar.
⚡⚡⚡ Excelente rutina María aunque estaba adolorida aún por la clase de ayer . Muchísimas gracias Dios Nuestro Señor siga guardando y bendiciendo tu vida 🙏🫶
Tengo 48 años empecé con tu rutina hace dos semanas,me siento de maravilla, hago dos rutinas tuyas al día, saludos de Chiapas México 💗
Gracias gracias. Estoy recuperándome de mi primer embarazo gracias a tus rutinas 😊🙌🏼
María me ayudas tanto tanto!!! a cambiar mi estado de ánimo! a sonreir! soy de Argentina, tengo 73 años pero hago todos los ejercicios que puedo de todo !!!! Te mando un fuerte abrazo!!! Me encantaría tener ejercicios en directo contigo! no me perdería un solo día de gym!
Abrazo!
6-3-2024, rutina corta e intensa. Estos abdominales son más divertidos que los de suelo.🎀🎀🎀
Gracias María❤❤❤
Hay días que hago 30 minutos en la trotadora y después hago una rutina cómo está de abdominales de pie!!! Gracias a tus ejercicios estoy cada día más fortalecida!!!❤️😘🇵🇷
Te felicito María. Ya me gusta el cardio y los abdominales. Le pones una pasión a lo que haces que nos contagias. Gracias🎀🎀🎀🎀🎀🎀
El ejercicio me a ayudado mucho, a mejorado mi autoestima y mi estado de ánimo, me encanta q son rutinas q puedo realizar. Tengo objetivo de bajar de 15 a 20k sé q lo lograré 🎉❤🎉. Gracias por estos videos y tu gran simpatía.
Gracias María hoy tengo poco y repito rutina de hace unos días.🎗🎗🎗🍀💜💜💜 FELIZ DÍA DE LAS MUJERES! HOMBRES Y MUJERES CON IGUALDAD Y CORRESPONSABILIDAD. 👫🧑🤝🧑👫🧑🤝🧑
Aahh que intensidad!! Dije ok son 15 minutos no pasa nada,y terminé hecha una sopa humana!! Amé esta rutina
Me pasa igual
🎀
Khgfghf!jhgfgfffdmbcxmgfrmkkmkjffffmnbn!!fffcmmfmnnfysñxhvyljbk!mmnbbrfxd ekm dkde!mekd!ee dk!ekdifimmeidmemdkfme!mjkhmh!sswdlmwomwmkxhhkgldkhlh!jggdedmkjjkkuy3edllkjheldkjhkkjjjjjekkkkekikekkdikekkijhke!kikekkdkemkidl
@@natatxaharo4890 nmjkdxddmfmkikmrkdmdkldkhljhggkhgdxxde!khgkelwlsllslosoememdk le kdmkdmekdikdidmdidkodkodmkodmdomeldmkdlddomkdmidmdodmkdml
🙋♀️ también
María eres la caña!!!! Mirador por internet el sábado pasado encontrado tus videos. Madre mía!!! Me encanta me siento muy motivada para hacer ejercicio. Sigue así que estás ayudando a muchas personas.
Estupenda rutina de abdominales de pie al ritmo de la samba, cortita pero muy efectiva y divertida, segunda rutina completada, gracias Campeona, un fuerte abrazo 🎀🎀🎉🎉👏🏻👏🏻😘
Rutina genial 🥰 abdominales de pie con música 🎼🎵 genial 💃💃los ejercicios se repiten 3 rondas🥰 gracias María ❤️
Ahí María parece que estoy saliendo de la ducha, me siento genial y compartirte que llevo un par de días subiendo a casa por las escaleras, vivo en un 7 piso de un edif. histórico con los cuales las alturas de los pisos son mayor y encantada xq antes llegaba sin respiración y ahora llego bien después de una caminata intensa. Gracias por ayudarme en este cambio. 🎀🎀🎀🎀
Me encantan tus rutinas, baje 7 kilos en 1 semana, incluyendo dieta proteica. Sos genial y súper motivadoras tus clases 💪🏼
Cómo haces para bajar tanto en una semana ? 😱
😱😱😱👍
Muchas gracias María Martínez por estar hay siempre en mi casa 🏠 15 minutos perfectos para las que no nos podemos tumbar y un estiramiento muy especial gracias 👯♀️💝💝💝 hay te mando un corazón con el lacito jejeje un abracito alá distancia 🤗❤❤❤
Gracias Maria!! 🎀🎀🎀🎀🎀🎀
quiero que sepas que te sigo todos los días y me ayudas muchos, eres encantadora, que tengas un lindo día
Hola, Maria gracias por existir Dios te bendiga.
Llevo años haciendo ejercicio y desde hacen unos meses te sigo y hago tus rutinas y te cuento mi condición condición de mi cadera con osteoartritis a mejorado muchísimo más tengo 3 disco herniados y con tus rutinas me e desinflamado.
Gracias por toda ti ayuda.
🎀 con mucho ánimo hasta el final, gracias mil!
Soy colombiana me gusta mucho veo cambios muy rápidos gracias de verdad por tu energía y conocimiento❤🎉
sii la termineeeeeeeee!!!!!!!!!" y me encanto como todas tus demas rutinas. gracias por conocerte!!!!!!
besos desde tijuana mexico!
Voy empezando con tus rutinas y la verdad se ven bien fáciles, pero me sorprende como si se siente el trabajo que se hace, en poco tiempo. Te agradezco lo ameno que lo haces. Saludos.
💃⛸🎾Hola Guapísima! ya tenia un buen tiempo que no hacia ejercicio por razones de salud, contradictorio, lo sé per... ayer quise hacer un poco con música bailable y justo te volví a encontrar y ya con hoy dos días seguidos. Me gusto mucho esta rutina porque la pude hacer. obviamente a mi ritmo. MUCHAS GRACIAS♥
Estas rutinas son lo mas. Gracias Maria💜🎀
Te amo tanto María, haz hecho el milagro de que disfrute hacer gym, Gisela, 48 años 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
💃💪💪✌😊
Buenos días Maria, yo y mi mujer desde hace unos días estamos haciendo tus rutinas, nos encanta, ya que en estos días apropechamos en cuidarnos físicamente y mentalmente. Gracias
Gracias me encantó mucho Maria
Excelente Maria muchas gracias.
María estaría genial hacer una rutina de abdomen con música árabe, tipo danza del vientre?
Me encantan tus clases! Armo rutinas de cardio abdomy estiramientos! Te sigo desde Argentina!!!
🥇🎀🎀🎀 gracias Maria, me has ayudado mucho a cambiar mi estilo de vida. Por salud me mandaron a dieta y con tu ánimo me contagias he bajado 12 kg en 3 meses. Me siento genial
Súper rutina, no me sale tan bonito ese movimiento de cadera, pero ten la seguridad de que hago mi mayor esfuerzo, gracias mil querida María!
Agradecida con tus rutinas, son mi guía de ejercicios todos los dias💕
Desde hace más de un año estoy haciendo los ejercicios de Siéntete Joven y me encantan por la variedad tanto en ejercicios como en tiempos. Tengo 65 años; estos ejercicios me mantienen en forma y son una terapia para mi. María es muy agradable y con la música los ejercicios lo son aún más. Felicitaciones y millones de agradecimientos a ella y sus rutinas.
exelente, gracias Maria
Hola siéntete joven este rutina lo hago siempre acompañado con otras rutina adecuadas por que no puedo saltar ,hacer sentadillas por uno de mis rodillas y entre otros ejércitos de impacto fuerte por el cansancio que tengo .Los dolores musculares y problemas en mi espalda alta y baja,toda mi vida hice ejercicios pero estos problemas hoy en día me an ido quitando mis rutinas diarias de vida ,antes hacia tres veces por semana ,ahora lo hago dos o una por semana y trato contra viento y marea hacer dos veces por semana. Tengo 64 años y lo que siempre me ha fascinado era el deporte yo no soy gorda ,soy delgada y mantengo mi figura pero ya no como antes que era una figura de maniquí,pues ahora ya todo se empieza a colgar ,es por eso que hago ejercicio para no perder músculo .Bueno pues lo que puedo con unas pequeñas mancuernas de dos ,de tres ,de cuatro y de cinco indicado por mi terapeuta pero el de cinco no lo agarro por que me causa mas dolor …Gracias y solo eso quería contarte a ver si haces un vídeo de ejercicios o rutinas pero efectivas para personas así con estes problemas bendiciones
Me encanta Ella Como enseña, nesecito hacer estos ejercicios fantasticos, gracias🌹👌
Mil gracias Dios te bendiga
Que bueno estuvo. Gracias Maria
💖muy divertido🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️
MI GRAN DESCUBRIMIENTO en este confinamiento!!!!!! GRACIAS MARIA
Excelente. Gracias.
Estupenda rutina. Gracias María 🎀
Maravilloso en epoca de cuarentena, ejercito todos los dia.. Marta de Argentina
tengo 39 años he decidido hacer ejercicio todo los días con tu rutina son excelente gracias por pensar en nosotras
Guapísima qué contagioso ritmo y por supuesto la rutina fue de espanto y brinco. Soy venezolana pero vine a Argentina a visitar a mi hija y he estado conociendo su capital y su gente, son bellísimos, grande y muy gentiles. Gloria a Dios 🙏🎀👏
Estupenda rutina al ritmo de samba! Muchas gracias y feliz Miércoles❣️ 🎀
Excelente!!! Estoy haciendo todas tus rutinas!!! Están geniales!!!
Saludos desde Argentina!!!
Para los que tenemos ciática tus ejercicios son una bendición.
Gracias María 🎀🎀🎀
Muchas Gracias. Super.
Gracias mil gracias soy una persona de 65 años padezco de dolores muy fuertes de la cervical no podía mover mis brazos desde que estoy haciendo los ejercicios abdominales de pie y otras más le doy gracias a Dios que la encontré en mi camino Dios la bendiga y le pido a todas esas personas que padecen de la espalda que hagan estos ejercicios se los recomiendo yo no podía ni peinarme ni vestirme y ahora me siento joven y fuerte Voy por más👍🏃♀️
Muchas gracias por tan excelentes rutinas yo las disfrutó muchísimo bendiciónes
También hice esta lindísima rutina!!!
María gracias. Desde Argentina abrazo 🎗🎗🌻
Soi de México .ya tengo tiempo ke miro tus videos .y me gustan mucho .tengo 59 años y soi viuda .y asiendo tus ejércitos e podido salir adelante ..xke mi deprecion nom dejaba salir al zumba y con tigo los ago en mi casa .Dios te bendiga ❤
Excelente rutina. gracias.
Otra rutina terminada, muy buenos los ejercicios nada complicados pero eso si muy efectivos. BESOS
Llevo 3 dias con hoy y me encanta.. Vamos por más 💪💪💪💪
Me encantó!!! Muchas gracias!
Me encantaron las rutinas de hoy ⚡🌟
Me ha encantado ¡! Como tantas de tus rutinas.. 🤸♀️😘
Gracias María cada rutina es mejor 💪💪💪💃💃
🎀 muchas gracias por tus rutinas , son buenísimas y tú irradias energía y contagias 😊💜
Excelentes María Dios te bendiga a ti y tu bella familia❤❤❤
Me encantó María gracias
Gracias Dora!!😍💯
*Ame este video ya lo guarde como video favorito porque ovbio lo haré como una de mis rutinas, gracias hermosa por compartir tu talento*
Genial
Wow, emos repetido... gracias maria❤
Muchas gracias, Maria. 🎀
Por fin una rutina que sí pude terminar 😏🎀.Ahora tengo esperanzas de llegar al verano 🤣
TE LO VOY A DECIR EN 1 PALABRA "E S P E C T A C U L A R'", EN ESTA CUARENTENA ESTAMOS CONTIGO TODAS LAS TARDES! :-) GRACIAS!! BENDICIONES PAR TI GUAPA!!
Me ha encantado
Gracias
Super!! Gracias Maria❤❤
Excelente cardio 💪 María gracias por inspirarnos con tus rutinas 🤗 saludos
acabo de descubrir tu canal muy bueno gracias por darnos alternativas a la gente que no podemos hacer ejercicio de alto impacto
Hola gracias desde Envigado Medellin
mil gracias por la rutina...
Rutina muy chula. Gracias Maria🎀
Me siento feliz al ver encontrado esta buena rutina ahora que estamos en quarantena lo hago todos Los dias. Gracias sigue haciendo compagnia a mi y ami linda Nina Nicole che te sigue muy feliz tambien ella. Grazie Italia
Nuevamente inicio tus rutinas le pones la chispa de la alegría🌺🍀👏👏👏🙏🙏🙏
Gracias María !!! ❤❤❤❤
🎗Logrado y muy disfrutado!!!!! gracias
🎗🎗🎗🎗 termine la rutina .Gracias desde que te conocí en el confinamiento no dejo de seguirte eres realmente una Genia Maria mil gracias por acompañarnos. 😚❣