Cardio Full Body Routine 30 minutes Fat Burning Cardio Full Body for beginners
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- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ย. 2018
- Cardio Full Body Routine 30 minutes Fat Burning Cardio Full Body for beginners
Hi, beautiful! How are you?
Welcome to a new sports routine. Today we have a Cardio Progressive Fat Burning routine.
Progressive, since it is composed of 10 different aerobic exercises that will progressively increase in intensity through four different variations. We started without impact, progressively increasing the intensity until the last variation with impact, and between each exercise we have active rest to maintain a constant cardiovascular activity, in which you can also choose whether you want impact or not.
It is perfect for all audiences, those who like the most intense Cardio routines will enjoy it a lot, injecting energy from the first movement and those who are starting or have problems in the knees and can not jump will make the variations without impact throughout sequence.
They are 30 minutes of continuous exercise, which favors the mobilization and loss of body fat. It is important to keep a constant breathing rhythm and not to feel drowning during exercise, if so you must lower the intensity.
I hope you enjoy it a lot, as always accompanied by the music that you know I love, it makes it much lighter and more fun and I would love for you to write me feelings after doing it.
A beautiful hug! - กีฬา
Este fue el primer video de ejercicios de todo TH-cam q vi y fue el primero que realicé en mi vida por que nunca había hecho ningún tipo d ejercicio en un mes llegue a bajar casi 4 kilos y sentir mucha diferencia pero la verdad lo deje por un comentario que me hicieron y me desanime hoy después d 5 años no puedo dejar que mi autoestima decaiga más y hace como medio mes había decidido hacer nuevamente ejercicio y nuevamente los comentarios negativos me desanimaron hasta que mi niño de tan solo 5años me hizo recapacitar y por este video empezaré nuevamente muchas gracias empiezo pesando 82 kilos y mi meta es bajar por lo menos 15 kilos deseenme mucha suerte por favor.
Holaa
Ánimo cada día esfuérzate o más bien esforzemonos
Jamás dejes que los comentarios negativos rijan tu vida
Vamos juntas a lograr sentirnos bien
Que tú meta no sea bajar kilos solamente sino sentirte feliz
Se fuerte y aprende de tu hijo que vale oro
Dale tu puedes hermosa ❤
Hola Zuri, ojalá siguas aun con el entrenamiento. Nada más importa más que tu salud y tu bienestar asi que no hagas caso a los malos comentarios. Recuerda que solo importas tú.
Animo y palante como dice Mary!!
Saludos 🥰
Tengo 2 semanas haciendo esta rutina y e bajado 3 kilos 🤩 me encantó
Casi Llegué a los 20min , pero la verdad no doy más y me agarro un calambre en la pierna, esta muy buena la rutina , pienso seguir intentando mañana y así hasta completarla por varias semanas , desde que nació mi bebé hace casi 3 años, me dejé estar muchísimo físicamente, estoy 20kg excedida , a diario recibo malos comentarios sobretodo de familiares, pero quiero ponerme en forma por mi y mi esposo e hijo que siempre me apoyan queriendo lo mejor para mi, se que voy a lograrlo , también estoy aferrada a Dios para que mi autoestima no dependa de mis kg si no que dependa de como Él me ve ,y que mis kg sean los justos y necesarios para tener un cuerpo sano
Wow hice la rutina completa, no me aburrí, no me desanime, no me sentí mal porque no podía hacer los ejercicios del todo bien. Me siento Realizada, Muchísimas Gracias ❤
Esta clase de cardio me libero de energia negativas. Las rutinas de cardio Son mis favoritas. Gracias Maria 🏃♀️🏃♀️💖
Me encantan todas tus rutinas y hago el máximo esfuerzo en cada una de ellas, saludos desde México ya tengo 4 meses que estoy contigo
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Hoy comienzo. Desde que tengo memoria he estado en sobrepeso, pero no fue hasta que la cuarentena se prolongó que mi peso se salió de control. Hoy es 7 de Abril, y estoy dispuesta a bajar 30 kg.
Tu puedes, yo también estoy en proceso, y estás rutinas de esta chica me han servido mucho. 💪💪 Ánimo tu puedes...
Vamos tu puedes...y no estas sola...estos ejercicios son fantastico...comienza por los de bajo impacto
@@garciaalexis5826 Qué buen propósito ¡Ánimo!
@@jananializzegilvazquez1727 hizo*
Tu puedes!!! Ánimo nena
gracias Maria por tu clase!!! bendiciones y milagros
Estupendo ,cómo siempre ❤❤gracias
muy buena he bajado mi estomago me siento feliz de verme en el espejo llevo 1 mes y baje 4 kilos, sin dietas solo baje un poco al azúcar, realizo los ejercicios en la noche. super la recomiendo
Realizas los ejercicios todos los días?
Sin cenar o solo suspende el azúcar y las harinas
Solo esta rutina realizo para bajar 4 kilos ???
Me encanto esta clase Mary besito
👍👍👍gracias excelente!! 😘😘😍
Recién el 8 de noviembre empecé a salir a caminar. Toda mi vida he tenido sobrepeso, excepto en mi adolescencia. A los 21 fui mamá y me quedé con todos los kilos de mis dos embarazos, nunca he sido de hacer dietas ni ejercicios, pero hoy tengo 47 años y los kilos y los años me empiezan a pasar factura y no quiero quiero seguir mal viviendo lo que me reste de vida. Tus rutinas me hacen mucho bien, son el complemento perfecto para mis caminatas. Gracias por la manera tan bonita y amena de ponernos en acción. Saludos desde México.
Nunca es tarde para empezar amiga
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SAO 0000009
Hola este ejercicio es lo mejor muchas gracias bendiciones 😅😊
Estos cardios son maravillosos para quemar todas esas calorías acumuladas durante el fin de semana.🔥🔥🔥🔥💪💪💪🦵👍👌😁💕💞
Tus rutinas le han dado un toque diferente a mi vida, con ellos trato de romper la monotonía, bajar la ansiedad y son geniales porque las hago desde casa, ya que no me puedo mover a un gimnasio, no tengo tiempo :(. La pandemia, el home office o inclusive el trabajo fuera de casa nos absorben y nos hacen sedentarios. ¡Te admiro mucho! ¡Felicidades por tu gran trabajo!
hola estimas amigas quiero compartir este curso online que Dios me envìo y espero les ayude tambien a ustedes. th-cam.com/video/QhuMeVnn_qU/w-d-xo.html me ayudo a rebajar 20 kilos en 3 meses estoy super feliz,
Lo comparto aquí porque no tengo a quien compartir
1. comienzar miércoles por la mañana, en media taza de agua pones el numero de granos de arroz equivalente a los kilos que quieres perder.
2. no poner mas granos de lo que quieres bajar porque esos kilos nunca vuelven equivalente a los kilos que quieres perder.
3. en la noche tomar el agua dejando los granos de arroz en el fondo para asi volver a llenar la taza
Jueves:
1. por la mañana en ayunas beber toda la taza de agua dejando nuevamente los granos de arroz, luego llenar otra vez con agua.
Viernes:
1. por la mañana y en ayunas beba todo lo que hay en la taza incluyendo los granos de arroz.
Recomendaciones
Es importante conservar la taza tapada durante todo el proceso/compartir la informacion de este metodo a personas que usted sabe que quieren adelgazar
Madre mia!!!! y... milagro, milagro, milagro!!!! jajajajajajaj
Hace 3 semanas empecé con ayuno intermitente y e bajado 10 libras y hoy decidí que iba a empezar hacer cardio y el primer video que encontré fue el tuyo me gustó mucho ❤️💪
Maravillosa. Buenísima. Me encanta. Gracias.
Otra rutina genial, María!! Gracias a ti y a dieta equilibrada he conseguido bajar 15kg en 4 meses!! Mil gracias!!
felicitaciones linda.
Comencé hoy 6 Julio. Me encantó su método. Voy a probar 15 días para ver cómo me va. Con esta rutina y las recomendaciones del doctor frank Suárez.
Super
Es mi segundo día después de un largo tiempo. Sentía que me desmayaba pero lo logré!!
Siempre'un'gusto'entrenar con María!
Hasta el calentamiento es buenísimo!!
Súper hermosa rutina María guapísima, me encanta, me hace sentir feliz y con mucha energía para empezar la semana!!! Saludos y bendiciones para ti y todas las guapísimas desde México!!! ❤❤❤🎉🎉🎉😊😊😊
Llevo 1 mes realizando tus rutinas, ya he disminuido 5 cm de cintura y cadera!! 🎉🎉🎈🎉🎉
Yo baje 6 kg 😎😎😎😎
@@iile1489 En cuanto tiempo y que hiciste?
@@luzaurorahernandezcastillo8989 en 2 meses, está rutina diaria y comer saludable
Hola guapa ami me puede servir yo no tengo cadera lo que tengo solo barriga
Lo mejor que he podido hacer es suscribirme a este canal. María es una instructora profesional de calidad internacional. Gracias guapísima. 🌹🌹🌹
Magnífica rutina de cardio progresivo del 14 de julio del 2023. Esta rutina es buenísima me encanta, muchas gracias 🦋🔥😘💖
14/07/23 muy buena rutina gracias,gracias Maria❤❤❤❤
Holaa, hace dos días empece con esta rutina, he ido a la nutriologa tambien, inicio con 88.6 kg 1.61 y 19 años
(también hice 3 semanas la rutina de 20 minutos y baje 2 kilos 💕💕💕)
Les contare que tal me va ahora en estas tres semanas
Actualización peso 87.3
Actualización 2 peso 86
Hola nena, si no es imprudencia como te va con eso del peso?
@@EncasaconLore hola, he continuado con estas rutinas y ya estoy en 84.9 😊
Gracias, seguiré haciéndola, aún me falta para estar en mi peso ☺️
@@EncasaconLore Hola hermosa me encanta todas tus clases seguí así 👋
Oleee....me encantaaa....ERES LA CAÑA MARIA 👏🙌🌹
Buenos Dias Maria 😘 excelente rutina del Combo 34 siempre es una fascinación trabajar contigo, cada ves más 💪 y con más control. Mil gracias 10 de Enero 2023 México 😉 Bendiciones.
Que completo!!!me ha encantado,gracias!!!
Hoy escogí esta rutina! Fue un turno muy triste para mí porque tuve me falleció un paciente!! Así que liberó el estrés con ejercicios y ahora a dormir!! Gracias🇵🇷♥️😍
Un fuerte agrazo a la distancia. Gracias María, tus rutinas son tónico reconstituyente para el cuerpo y mente.
Empezando este sábado de una gran manera, feliz de tener a la mejor entrenadora del mundo 🌍
Me gusto la rutina, 28 de fevrero Mony desde ARGENTINA
Eres autentica y me vuelvo loca con tus rutinas. Gracias guapísima 😙🇪🇸
Ya empiezo a ver resultados con las rutinas voy variando los ejercicios...ya que tengo sobrepeso y mi vientre ya lo noto menos abultado... Voy a llegar a la meta que me propuse no voy a parar hasta conseguirlo, mas adelante les dire cuantos kilos fueron los que baje
Sigue así que tú puedes 👏
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Hola María te saludo gracias por ayudarme a salir de la depresión ya es cosa del pasado me e sentido muy bien me has inyectado vida subo 6 kilos y ahora me estoy sintiendo muy bien Eres un Ángel.
Gracias María por este cardiólogo 😇🙏🏻🤗😘♥️
hace 6 días empecé mi rutina de ejercicios ya que después que tuve a mi bebe subí mucho de peso y con ejercicio y comiendo saludable espero bajar pronto las rutinas de esta chica me parecen excelente.
María muchas gracias voy todos los días con tu rutina y en 15 días ya bajé 3 Kg 🥰
hola estimas amigas quiero compartir este curso online que Dios me envìo y espero les ayude tambien a ustedes. th-cam.com/video/QhuMeVnn_qU/w-d-xo.html me ayudo a rebajar 20 kilos en 3 meses estoy super feliz,
Es mi primera vez haciendo este ejercicio y estoy segura de que lo seguiré haciendo,ya me suscribí al canal y ya le di lake,un fuerte abrazo para todas las que hacen ejercicio. 😁😀😚🤗👩🏻🏃🏻♂️🏋🏻♀️🤸🏻♂️👍🏻
Me encanta ☺️☺️ este cardio..es una rutina 💪😃😁😌 genial 👍👍 gracias Maria 😘❤️😘😍 Guapisiiiiisiiiimaaa 💋💋💋💋
Gracias María excelente cardio muy reconfortante 😘🤗🇲🇽
Rutinas diferentes, no te aburres, maravillosa como siempre. Un abrazo María 💖
Que felicidad..!! Desde marzo 2020 contigo y con mi endocrino 33 kilos perdidos, me ha ayudado muchísimo gracias!!!
Muchas felicidades 🎆 pura salud.te saludo desde Veracruz.mexico
Hola María!!! Hoy retomé las rutinas!!! Me fui 2 días a las sierras a descansar y reponer energías!!! Hermosa práctica la de hoy viernes 14 de julio de 2023!!!! Merce desde Córdoba, Argentina
Estupendo. 🤸🤸👍💚💪Gracias.
llegue al final!! wooooooooh!!! gracias!! con mi hijo haciendo el cardio!!
les cuento chicas q la acabo de hacer sude como nunca , he perdido 5 kilos en 15 dias con tus ejercicios maria , aun me falta perder 25 kilos pero se q si se puede , gracias por tus rutinas
Por supuesto Anelys!! Felicidades por tus primeros resultados!!😃💪🏼👏🏻
Wow! 5 kilos que bien! Yo aún no logro organizarme para hacer todos los días, hago cada semana y eso jo ayuda para nada, si bajo de peso por ahí mismo subo 😭😭😭😭
@@inabarco4622 pero estas haciendo dieta ?? tienes q hacer tu dietica, yo a veces me desanimo mucho me deprimo pero para adelante piensa en tu meta . yo comence el 28 de octubre haciendo una hora d orbitrek y mi dieta, tengo una semana haciendo los ejercicios de maria y me ha ido muy bien comence con 87 kilos y voy por 82 en estos dias
@@anyelismartinez9523 es verdad la dieta me hace falta, porque se me hace difícil hacer dieta, por tiempo y presupuesto 😢
@@inabarco4622 tu eres de donde andreina?? imaginate yo tambien me complico mucho por el presupuesto yo soy de venezuela, y aqui todo es muy costoso las cosas que se consiguen son muy costosas, puedes hacer una dieta no muy costosa como tortillas de clara de huevo para el desayuno y la cena , huevo cocidon en el almuerzo puedes comer lentejas , ensaladas , cosas q no sean muy costosas bueno yo tambien la estoy hacindo con mucho sacrificio , yo no soy nutricionista jeje si no q ya una vez adelgace 26 kg q tenia de mas caminando una hora diaria y haciendo mi dieta , pero al año quede embarazada ya estaba delgada cuando sali embarazada y luego del embarazo comence a engordar muchisimo muy rapido y nunca antes habia pesado 87 kg dije hasta aqui dios dame dominio propio y fuerza de voluntad , le pido mucho a dios q me ayude a llograr mi objetivo q es perder estos kilos q tengo encima amiga, animos , animate a hacer un sacrifiio por tu apariencia y por una mejor salud
Excelente rutina, gracias y Feliz 2023.
Hola María qué maravilla de rutina madre mía estoy sin aliento una maravilla😜😜😍😍😍
la verdad que me ha encantado sus rutinas, la verdad llevo un mes haciendo las rutinas de lunes a viernes solo 30 minutos aca en mi oficina en la hora de almuerzo saco para realizar las rutinas y la verdad he rebajado 4 kilos en un mes ya que antes pesaba 80 kilos ahora estoy en 76 kg, la verdad que no me cuido mucho en la alimentación, ya que llego de mi trabajo y meriendo lo normal, pero yo creo que son las rutinas las que me han hecho rebajar, me encantan de verdad son lo mejor, gracias Maria.
Bon dia!!, de nuevo a tope con este cardio, gracias, gracias, gracias. 😊
.e encanto muchas de estas gracias 🙏
Buenos días María execelente rutina de Cardio realizada súper buenísima gracias hermosa María 💯💯🤛🥰🌷❤️
Estas rutinas cardio son lo mejor!! Gracias, María!!!🤸♀️💞🇦🇷
Genial María, me encanta hacer rutinas de cardio, las disfruto mucho!! 💯💯👌👌⭐🌟⭐👏👏👏🇪🇨🇪🇨🇪🇨
Muchísimas gracias señorita María por lindo ejercicios
Eres la mejor persona para motivar a hacer ejercicio, bendiciones ❤
Y cómo siempre, un cardio excelente!!! Gracias María!!!
Estou amando as suas aulas, Essa é outras aulas suas São Maravilhosas estou cada vez mais Saindo do Sedentarismo..Grata pela sua Simpatia e Simplicidade..🙏🤗Gratidão!!🙏🥰😍💜
Gracias Maria,como.siempre excelente rutina!!
Me encanta esta rutina, que aunque sea para principiantes se adapta perfectamente a cualquier nivel, podemos hacerla nuestra eligiendo las intensidades que Nuestra María nos propone. MUACASSSS MIL GRACIAS SIEMPRE
Waoo recién encuentro este canal y me active full en la noche es super.. Gracias por esta rutina de cardio pensada en principiantes como yo. Mi favorita ☺️
Principiantes? Yo llevo años entrenando, y los calendarios llevan 1 hora diaria de ejercicios,, asíqe de principiantes nada, jaja,, el canal de principiantes qe ella tiene es el de sientete bien,, pero el de sientete joven yo no lo veo de principiantes😅
Gracias María!!! Hermosas tus rutinas. Me están ayudando de una depresión y angustia por la pérdida de mí hijito. Te sigo desde hace tiempo. Pero hoy en días difíciles me entreno y me calma un montón. Súper agradecida. Sos lo máximo.
Un abrazo fuerte Andrea ♥️🙏🏼😘😘😘
ESTE VIDEO ES MI FAVORITO ES SUPERRR ,,,,,,,, GRACIASSS ¡¡¡¡ DIOS TE ILUMINE SIEMPRE ¡¡¡¡
💥🔥 Wooowww!!!! POTENTÍSIMO CARDIO QUEMAGRASA!!!!! 🔥👏🏻👏🏻👏🏻 Súper eficaz!!!! Muchas gcias. CAMPEONAAA!!!! Excelente p' comenzar el entrenam. d este vier. frío 🥶(x aquí 🇦🇷) ...q la rutina m ayudó a entrar un poco en calor, y p' finalizar la sem. bien a tope como toda GUAPÍSIMAAA!!! BESOTES 💋💕💗❤🌸🎶⚘
Uffff!!! es la primera de tus rutinas que logro hacer completa!! gracias! ya la tengo en mi playlist de ejercicio!
es tan bien los hejercisios primera vez que hago ya me cansé bendiciones
20-02-2023: Buenísima rutina, en la cual elijo la intensidad, movimientos muy fáciles, de las que parecen inofensivas y no lo son tanto, jejeje 😅🥵 👏🏽😍. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito lunes y una fantástica semana 🦋❤🤗
Hermoso recuerdo en pandemia, cuando la conocí y me enganche con su entrenamiento. Dios la bendiga 🙏 mil gracias. La quiero mucho 😻
Acabo de parar en estos videos porque aunque no necesite bajar de peso siempre es bueno hacer ejercicio. Eres la primera que me ha motivado de verdad, gracias por hacerlo más sencillo!
Helou guapísimas..... Otra rutina fantástica...
Con tanto salto me quedé sin cinta de pelo 🤣🤣 algunos 20 segundos eran eternos, me encantan estos cardios, te quedas con energía todo el día ❤️
Hola María, gracias guapísima, me encantó pero no pude hacer los trotes por tener un leve dolor en el lado izquierdo de la espalda a nivel de la cintura, todo lo demás lo hice. Soy feliz haciendo tus rutinas María. Dios te bendiga a ti y a tu bebé 🙏🤗🤰🇻🇪
Me ha gustado mucho la rutina de hoy. Gracias
Que rutinas más maravillosas!! Gracias María!!! 💜
Es maravilloso ver cómo tú cuerpo responde en progresivo!! Gracias María !!💓
Es una mega rutina cuanta alegría me da hacer tus rutinas. Gracias Maria 💪
Cardio progresivo 🔥 extraordinaria rutina me a gustado muchísimo 💖🦋😘
Llevo 15 días entrenando juiciosa contigo, ahora se unió mi esposo.
Me encanta que cada rutina tiene calentamiento, rutina y estiramiento.
Un abrazo desde Colombia.
Cuánto nos estás ayudando María, durante este confinamiento. Gracias a tus clases, nuestra rutina se hace más llevadera. Nos haces sentir muuuuy bien. Te mereces un aplauuuuso gigante. GRACIASSS
buenisimo caradio para empezar la semana!!!! Gracias!!!
Me ha encantado!!! Empezando a dar saltitos!!!😊😉😄
Rutina sencilla y poderosa. Gracias María!!!
Fue simplemente marvaillosooo, no me cansé tanto, pero me dió tanta energía y terminé muy sudada, unos cuantos ejercicios más y a la ducha, agradezco a la gente como tú qué comparte estos vídeos❤️
super cardio para los dias de invierno aa en hemisferio sur..desde CHILE.gracias🐞
Gracias Maria muy buen cardio te platico que no tenía ganas de aser pero noo podía dejar de aser bonito inicio de semana 🥰🇲🇽🦋🦋 20 feb 2023
Waoooo sude como loca, ya no había hecho un poco de impacto gracias María bendiciones y a seguirle dando 🥰🥰🙏🙏
Hoy en Mexico dia feriado toca ejercitar con Maria gracias guapisima 😀 saluditos 💥🤛 y que no falte la sonrisa 😀
Genial María ❗ muchas gracias!🇦🇷🙋😍
De mis rutinas favoritas! ❤ se me paso el tiempo rapidísimo
me encanta esta clase!! y tú, primera vez desde casa y por aquí y disfrutándolo un montón!! Gracias !!
Empezamos hoy 05-mayo-22 pesando 65kg y me encantó. Seguiremos echándole ganas e informando 🤗
Yo ygual que tú, empezé el 8 de mayo, y voy muy bien, y me siento mucho mejor, aún no veo cambio por qué es muy poco,
2023 y sigo con esta estupenda rutina ❤ gracias María I love ❤️
Hola Maria gracias x tu rutina exclenta mis saludo 🙋🌹🙋🍀🙋🌺
De nuevo, fenomenal!!! Y a por la siguiente del día!!!
Está rutina es maravillosa!! Me encantó!! Me siento motivada y con energía!! Muchas gracias María!! 💖🌸
¡Hola! hace mucho quería comentarte. La verdad que tus videos me han ayudado mucho en tantos sentidos. Tanto físicamente como emocionalmente. Hace años había hecho de tus rutinas porque fue mandatorio bajar de peso, logré bajar. Luego, este año, lastimosamente me dijeron que tenía SOP nuevamente, por lo que regresar a la rutina de ejercicio y comida más saludable fue imperativo. He mejorado a la fecha, y el ejercicio no solo me ha ayudado para lo físico, sino también en mis momentos de una dura ansiedad y depresión. Tengo una dura batalla con ese aspecto de mi vida, pero distraer mi cuerpo y mi mente aunque sea difícil, ha sido de gran ayuda junto a tus videos. Agradezco tan bonita labor que has hecho a lo largo de los años de compartir tus rutinas para todos aquellos que no podemos asistir a un gym por diversas razones. Gracias por todas esas horas de rutina. Esta rutina en particular se ha convertido en una de mis favoritas. Hace unos meses hacerla completa era muy muy difícil; sin embargo, ahora puedo completarla 😄. A pesar que a veces no tengo muchos ánimos hacerla, siempre, siempre trato de recordar que son muy muy necesarias e importantes.
Muchos saludos y bendiciones desde El Salvador.
Hermoso bella lo seguí Des pues del ejercicio de fuerza muchas gracias María genia ⚘💪🏃♂️🏃♂️🌹
Wow! Esta mujer es increíble, que rutina más maravillosa. La empecé hace unos días y me encantó. Me fascina su carisma y la forma tan Bonita en que motiva y lleva a cabo el video. Muchas gracias y felicitaciones. 🤩🤩🤩
Comenzando Ya Con Pie Derecho La Nueva Semana Dandole Duro Al Ejercicio....Acabo De Terminar Esta Rutina Gracias Maria😊
gracias María, excelente, como siempre
Maria.. como siempres super agradecida. 🥳🥳🥳🥴💪💪