Routine To Tonify The Entire Body And Burn Fat
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ค. 2019
- Routine To Tonify The Entire Body And Burn Fat
Monthly Calendar - www.sientetejoven.com
Welcome to a New Routine to TONE ALL THE BODY.
Today's routine aims to TRAIN in a FOCUSED and CONSCIOUS way all the large MUSCLE GROUPS of our body making use of resistance, in my case of 3 KG BANDS (in each hand).
You will start with a Warm-Stretch to set up muscles and joints and then you will pick up the dumbbells with which you will develop all the MUSCULATION work.
If you do not have dumbbells you can use bottles of water. If you have dumbbells I invite you to take those whose weight you RETE and make you BLOW YOURSELF in the last few repetitions to make the most of today's work.
If it is your first time it is important that you do not demand yourself with very large weights because you could hurt yourself.
This routine HAS NO IMPACT.
I want to share that the work with PESAS has many benefits:
INCREASE OF METABOLIC ACTIVITY. This allows you to BURN MORE CALORIES both at REST and during your DAILY ACTIVITY and PHYSICAL EXERCISE.
INCREASE THE MUSCLE TONE and therefore AVOID suffering from SARCOPENIA (loss of muscle mass)
Reduces the chances of suffering OSTEOPOROSIS, since the PHYSICAL EXERCISE stimulates the cells responsible for generating BONE MASS.
REDUCES STRESS AND IRRITABILITY.
IMPROVEMENT OF RESISTANCE AND CARDIOVASCULAR CAPACITY.
LOSS OF WEIGHT.
Especially if you are a woman in the time of Menopause you are interested in performing EXERCISE WITH WEIGHTS.
I hope you like it.
With love,
Maria 😚
#sientetejoven #fullbody #quemagrasa # 20minutes - กีฬา
![[안방1열 직캠4K] 베이비몬스터 치키타 'FOREVER' (BABYMONSTER CHIQUITA FanCam) @SBS Inkigayo 2404707](http://i.ytimg.com/vi/Tn3bGHiBWkg/mqdefault.jpg)
en medio de la rutina mori de risa cuando dijiste,"la musica esta tan buena que deberia callarme y dejar la musica" creeme no seria lo mismo sin escucharte a ti. jajaj gracias!!!
Llevo un año haciéndolo y estoy encantada
Muchas, muchas gracias María por tu enseñansa
Buenísima rutina pesadita gracias Maria hermosa por tan buenas rutinas bendiciones
Cuando dices: "¿facilito verdad?", pienso ¡será para ti!! 😂😂😂 esta rutina express me encanta!! Gracias guapísima
Hola Maria. Hoy hago la rutina del viernes . Quiero tonificar el cuerpo.
🎉🎉🎉 ❤
REPITIENDO ESTA RUTINA ..CON PESITAS DE 2KG. 70 AÑOS. YA 4AÑOS EJERCITANDO GRACIAS GUAPISIMA.UN ABRAZO 🫂🇨🇱🇨🇱❤
3/4/22 soy consciente de lo mucho que he mejorado desde que empecé a seguirte, he aumentado la resistencia con pesas de 5 kg, mi cuerpo está tonificado, me siento muy bien conmigo misma, soy feliz haciendo cada rutina, mi fuerza mental, mi concentración, mi autodisciplina han aumentado... de verdad que no puedo estarte más agradecida por tu trabajo, profesional al máximo, creas un ambiente positivo, lo haces fácil... no tengo suficientes palabras de agradecimiento y admiración... Maria gracias y por supuesto también a Javi, que haceis un equipo maravilloso ♥️🙏🏼🙂
Siendo 29 de Marzo del 2024 Gracias por la rutina, ya k hoy no tuvimos Gym acá usted nos salva de no caer en el sillón!!
Buenos días María como está gracias vivo en Miami y hago su rutina estoy de nuevo retomándola tuve una fuerte emergencia en mi casa pero gracias a Dios ya está pasando me gustaría saber más de sus life gracias
Está rutina me hizo enamorar de las pesas, estoy muy agradecida contigo por este lindo trabajo, yo lucho actualmente contra la obesidad, y trabajar con pesas ha sido lo único que realmente me ha ayudado en este proceso. Gracias infinitas.
Creo que no abandonare totalmente tus rutinas, pues te extrañaría, ya fornas parte de mi vida diaria
María aaaa estoy feliz de haberte encontrado , con los 20 minutos de rutina, quedo super satisfecha de los ejercicios que haces.Mis pesas por ahora son de 2 kilos y casi ya no siento el peso..muy pronto voy a tener que aumentar. Mil gracias y que Dios te bendiga siempre por colaborar con las personas que queremos estar en forma.🥰🥰🥰🥰
Rutina de 20 minutos muy buena. Muchas gracias María 👍👍👍
Te sigo desde el inicio de la pandemia. Empecé con 1kg. Hoy hice esta rutina con 4kg (y por momentos hubiera subido a más). Gracias por ayudarnos a superarnos!!! Desde Uruguay 🇺🇾
Amo esta rutina, rápida, efectiva, me hace sudar como loca y siento el trabajo en todos lados! Gracias María!!! Saludos desde México ❤️
Holaaa!!! Me ha encantado esta rutina, y también.... Muchas felicidades por los 900.000 subscriptores!!! Te lo mereces María!!! ✌️🆒
Wow, rutina del viernes 28, directo al bolsillo, "Rutina Para Tonificar Todo El Cuerpo Y Quemar Grasa 🔥", madre mía, que rutina cortita pero muy potente, sude a mares, aun me tiemblan los brazos, muchas gracias María, mi laptop hoy no me pone ningún emético, debo reiniciar, pero será después de todas las rutinas que hare hoy. Feliz domingo,
Mi María si estaría callada no sería ella nos gusta que nos hables y con esa sonrisa y la música hermosa como siempre !!!!Gracias por cuidarnos buen fin de semana
Hola! Hace poco empecé, me encanta la buena onda que tenés, me motiva a seguir!💪🏼🇦🇷
Hola Maria! Por favor, mas de estas rutinas de 20 minutos con mancuernas. Muy buenas! Gracias! ♥
No dejes de hablar... Te conviertes en esa voz...que me hace seguir..... y cuando dices te veo....te creo. 🙄😬😏😜🥴Jajaja....todo es posible. Gracias.
Rutina del día 28 de junio rutinas genial me encantan las rutinas de peso mi hermosa guapa gracias gracias gracias no nos dejó el mosquito👍🇨🇴🌺🌹🌹🌺🌺🌹🌹⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️
El entrenamiento, como siempre, estupendo. La musica, me ha encantado. Podrias publicar la lista de temas, ahi lo dejo!
Gracias María, muy buena tu rutina...Saludos..
Ahora es verano28/06/2024 y está llueve y llueve. Muy chula rutina sin parar. Usé tres kilos, gracias por todo mi María hermosa.🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Antes no me gustaban mucho las rutinas con pesa, porque no podía levantar mucho pero de a poco la fisiatra me esta dejando levantar mas peso, según los ejercicios, así que me encanto esta rutina. Gracias María💪💪💚
Maravillosa está rutina🎉😘😘😘
Estoy muy contenta de encontrarte , en este momento de pandemia me hizo mucho bien tener tus rutinas , gracias
Hace un mes 900.000, hoy 22/6/20: 1.280.000👏👏👏Te lo mereces!
Estupendo Maria.
Saludos desde Isla Canela. España😅
Arriba con un gran miércoles!🙌🏻
Buena!!!
Gracias 🤗
😊👌💪
Intensa forma de empezar el entrenamiento de la semana y ahora a por el cardio!! Te confieso que me gustan más las rutinas en las que vamos intercalando mancuernas y cardio porque son más divertidas y llevaderas. Aunque éstas molan porque cuestan más y te sientes genial al acabar 💪😋
Yo no se por donde empezar con tantos videos para todo el cuerpo
Buenos días, María que rutinas, me encanta🔥🔥🔥🔥🔥
Super buenas estas rutina hoy estoy cumpliendo un año entrenado contigo muchas ❤ por estar aquí ❤ he mejorado mucho con tus ejercicios ❤ gracias 🫂
Mira que he sudado bastante, gracias María por tan maravillosas rutinas. Y que Dios te bendiga. Y ánimo guapísima en tu nuevo domicilio. Saludos desde Chihuahua México 😁😍🏋️♀️
He descubierto este canal en el confinamiento, la verdad q me ha encantado sigo todos los días el calendario. Tengo 63 años y aunque en algunas épocas he practicado algo de gimnasia hacía casi tres años q no practicaba, solo salía a caminar y como ahora no se puede me ha venido genial el entrenamiento contigo.
Mucho ánimo y muchas gracias
Hola Maria Ángeles este ejercicio hay q hacerlo siguiendo el video tal cual o hay q hacer más repeticiones e ir parando el video? Gracias
A dos días de cerrar mes de junio. Gracias María.
Usé pesas de 8 libras y ya en la recta final me costó pero bárbaro. Sin embargo se pudo, se logró.... Gracias por todo!!!
28/6/2024 🦵🏻🍑💪🏻🥵💦🔥 Con 4 y 5 kilos, buen trabajo. Gracias ✌🏻.
Llevo casi un mes haciendo tus rutinas, deje de comer chucherios y gaseosas.
Y sorprendentemente eh bajado 3 kilos en menos de un mes. Estoy muy entusiasmada, y agradecida ♡♡♡
🔔
Empecé la rutina con estos ejercicios María y super buenos cada vez los hago mejor muchas gracias, un abrazote.
Estuvo increíble 🔥💪🏾 gracias
Buenas tarde bendiciones desde Costa Rica megusta mucho ejercicio conpeza para tonificar piernas brazo y glúteos porque ya tengo 50 años y se pierde músculo o masa muscular pero también megusta cardio de bajo impacto tengo casi 4 años de aser ejercicio o estoy delgada sindieta solo dejé la azúcar gracias por tu contancia
Me encanta !!
Gracias!!☺️🥰
Primera clase de hoy del calendario!!
Hola Maria
Tengo 50 años, estoy con un sobre peso tremendo, me ayudarías ? Cómo lo hago ?
@@rosaidaldiesbozacabezas5008 yo igual
28 de Junio 2024!!Buenísima rutina de tonificación!!Gracias María ❤❤❤❤
Feliz inicio de semana para usted que la pase muy bien y espero que haya descansado un poco y se halla relajado un poco con las personas que la aman y usted también las ama y las tiene cerca nosotros te amamos a través de la pantalla te mandamos nuestros mejores deseos hermosa guapa eres sencilla mente genial Qué buen inicio de semana me encantó como siempre hermosa guapa👍💪🇨🇴🌷🌹😘😘🌹🌷🌷🥰😃😃🥰🥰🌷🌹🌹😘😘😘😘😘😘
Ayer la hice,no puedo saltar, acabe asada , realmente muy buena, gracias cielo
que buena rutina Maria!! y esta vez la hice con 3 kg, otra vez la habia hecho con 2. Y la hice perfecta, me costó pero normal 😉😄
Holaaa
María
Una vez más contigo
Que bueno cuánta falta me hacía
Pero una vez más aquí estoy
Vamos🇨🇴💪
28.6.24 Maravilloso entrenamiento 🏋️♀️ muchas gracias y feliz viernes ❣️
Muchas gracias por tus vídeos!!! Los utilizo en mí rutina diaria!!!
Eres muy profesional, clases motivadas!!!!!
Gracias Silvia 😍
Muy buena Maria👏👏❤😍,sobre todo lo que informas en la descripcion sobre las chicas q estamos pasando por la menopausia q tantos cambios produce en nuestros cuerpos,la perdida de musculo es uno de ellos,por eso amo amo estas rutinas!👌🙏gracias,
Gracias bonita 🌹😘😘
Fantástica rutina que bien trabaja todo el cuerpo, 20 minutos bien aprovechados, gracias Maria de corazón, eres lo máximo, te quiero mucho mi profe de España, 💪🦵😘❤
María a por la siguiente ❤❤❤
Gracias Guapisima......explicas todo con detalles y el objetivo de cada ejercicio....eres lo maximo Maria....soy tu fan # 1😘😘Bendiciones🙏👍💜
Gracias Preciosa 💞😊💞
Ahora mismo me pongo a hacer la rutina 😘😘😘😘
😃👏👏💪
Muy buenos ejercicios para terminar de despertar. Saludos Maria desde la cdmx.❤😂😊
Profe bella esta rutina es expres pero te pone en linea para el día. Gracias por tus rutinas #TeamSíSePuede Guapísim@s de corazón😄
Muy buena esta rutina de ejercicio 🏋🏼♀️ para quemar calorías bendiciones Maria
😊🙏😘😘
Esta clase es buenísima María, como se suda 🔥🏋🏻♀️🇩🇪
Tus rutinas son canela en rama. Que bien me siento cuando termino de hacerlas. Enhorabuena por tu trabajo y mil gracias.
MariCruz Sanchez Moreno ññqñejercisios en casa
Me encantó la clase de hoy. Trabajamos todo el cuerpo sin saltos ni movimientos bruscos.
Te felicito. Me encantan tus rutinas. Gracias QDTB.
Buen día ❤
Ideal esta rutina para tonificar todo el cuerpo! 💪🏼🏋🏼♀ Muchas gracias, María!! Un beso 😘
la esperabaaaaaaaaaaa!!!! la voy hacer al vuelo, gracias Mary , saludos.!!!
😃🏃♂️💯
Excelentes rutinas soy un asiduo a tu trabajo 👍
Muy buena rutina, gracias María.😘
Gracias Carmen☺️😘
Gracias a ti😜
Amo esta rutina
de tonificacion con pesas, super efectiva y la musica me encanta, rutina completada, gracias guapisima 💪💪💯💯🥰🥰
Gracias Maria x los calendarios, son geniales!!!! en mi caso me ordena, y siento que trabajo todo el cuerpo. Estoy cursando mi tercer año contigo, y es increible el cambio. Tengo otro chip jajjajajaa TQM profe!!!! Bendiciones!!!!!🙏💋
💖💖💖💖parece que no, pero quema. Gracias María!!!!🌷🌷🌷🌷🌷
😉💯💯
Hola hola!!😉 Sigo tus rutinas del diario y me encantan. De manera personal seguiré en espera de una rutina de STEP y como nueva sugerencia me gustaría hicieras una rutina de CARDIO HIIT para las que estamos en proceso de perder peso para después tonificar el cuerpo. Gracias y felicitaciones por compartir con nosotros tus rutinas y conocimientos 😘😘
😉👍🏽👍🏽😘
gracias corazon por trasmitirme tanta cosa buenas en primer lugar mi autoestisma se me ha elevado al maximo xk me siento mas sexi y bella las ropa me quedan mejor y no estoy tan blandita como estava me estoy poniendo muy mami gracias a tus rutinas.
Cardio hiit!!sería genial 👏
Gracias desde Uruguay te sigo. He mejorado mucho la coordinacion en los ejercicicos, ya que hacia mucho que no realizaba ejercicios. Tengo 57 años.
0:45 ❤
EXCELENTE GUAPISIMA.. BUENA RUTINA PARA MUSCULO Y MEJOR AUN SIN ABDOMINALES EN EL PISO Q ME MATAN😊🤗. MUCHOS EXITOS CHICA
Gracias guapísima! 😊💛
Excelente! Me tienes sudando muchisimo jaja! Un saludo ;D
Me encanta María!!! Súper completa 🥰🔥 use mancuernas de 3 y 5 kilos!!! 🏋🏼♀️❤
Muy buenisima la rutina Maria 👌 hoy
Complementando con una caminata
Sigo calendario octubre 2020 💪🙏🇲🇽
😘🤜🤛
Excelente, yo no había recibido el calendario, me lo envió una amiga :( pero tarde, . Me gustaría recibir el del mes de Mayo. Gracias.
Ha Sido fantastico este mes de mayo.. no se porque hoy me di a mi día 25 de mayo y me sale está de abril?
Hola, podes entrar a su pagina web, alli esta cargado el calendario.
Mariaaaa!!! Ya cumplí un año contigo y me siento feliiiiz!!! Porq yo veía q esa fecha estaba tan lejos...
Gran rutina de fuerza para todo el cuerpo: piernas, brazos, antebrazos, tríceps!! en solo 20 minutos. Like y gracias María!! 💪💯
Más de esos María por favor 😘
Hola María, no había tenido valor de hacer esta rutina, pero ya la hice y lo logré. Me siento super, aunque te confieso que me dolió un poco la espalda jejeje. Querida, cómo podría tonificar mi busto; estoy en la etapa de la menopausia y tengo mucho busto y aunque no se ha caído (tanto), quisiera saber cómo tonificarlo. Gracias linda.
Hola Maria, me encantan tus rutinas.
Uyyyyy Maria ahora si nos estas dando con todo!!!!! 😅😊Del lunes a miércoles uffff pobres brazos y piernas 🥵🥵🥵👍y abdomen 😮 muchas gracias Maria pero yo feliz!!!! 😍😘💪🦵
Para las que tenemos poco tiempo estas rutinas nos viene genial, mil gracias.
Lo hago todos los días y cada vez más contenta
🙌✋✌
Cada día mejor
Gracias Mary muy bien estructuradas tus rutinas. En mi casa nos ejercitamos contigo. I love you Mary. Me encantas.
😍🙏😘😘
Gracia Maria, me encantan tus rutinas. Saludos desde Perú.
29/5/23 20 minutos muy bien aprovechados para iniciar el día despertándo el cuerpo y la mente..... y sigo!💪💪💪💪
🔥🔥🔥🔥 Amo esta rutina de 20 minutos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Muy buena. La hubieras hecho más larga. Me quedé picada. Saludos desde México.
😉💪👍🏽
Ahora que viene el calor tus fieles seguidoras del confinamiento y las que hemos venido para quedarnos, vamos a lucir camisetas como nadie. Podremos saludar con los brazos en alto sin que nos cuelguen los pellejos jaja. Gracias guapísima.
¡Qué graciosa!
Hola gracias
Excelente! Me encantó la explicación de los beneficios de ejercicios con pesas . Antes no me gustaba, ahora he aprendido q son lo máximo y más para evitar la pérdida de masa muscular.
28/6/24 solo 20 minutos!! y qué gran trabajo! 👌
Subí de peso al fin, y siento se me caen los brazos 😆♥️
he sudado a pesar de ser tonifcación, sera porque la 1ª parte ha sido cardio, buena combinacion
Yo también!!! jaja Muy buena rutina !
Me ha encantado, al final de la rutina las mancuernas me pesaban demasiado y tenía que parar un poquito pero luego seguía 😅 de 3 Kg
Me encantó, simple, pero se siente. Gracias María. No hay rutina que no me complazca. Son bellísimas en estética y salud ❣💙🇦🇷
Holllaaaa,,
🤗🤗
Primer comentario 😍
😃🙏😘
Holaaaa guapaaaa..Felizzzz año y que el 2024 sea para ti de lo mejor y que tus proyectos se realicen con la Gracia del Señor en tu vida..Gracias por tus lindas rutinas, soy tu seguidora y me siento satisfecha por los buenos resultados , mi salud está de lo mejor y mis movimientos son de una jovencita🤪🤪🤪😅😅🤭🤭😁😁🤣🤣 a pesar de mis 58 añitos. 🤭🤭😘😘..Te abachoooo con mucho cariño 💝💝❤💥👏👏🙏
BUENISISISISMOOOO!! super completo, sólo 20 minutos, maravilloso
👍🤗🤗🤗💪
💓😉💓💖💞💓😊
😊💖
Muy buena rutina. quiero quemar grasa mas no adelgazar. Gracias♥♥♥. Llevo desde el 2021 contigo. Ya tengo 69 años.
Arriba con un super miércoles🙌🏻💪🏻😘
Bella María una rutina super especial que me hace seguir transpirando un montón. Un abrazo y un besito