Adelgaza sin Dañar tus Rodillas 😍
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
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Rutina super divertida para adelgazar sin dañar tus rodillas.
Un Cardio sin impacto y sin saltos de 18 minutos entretenida y efectiva.
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🔶 RECOMENDACIÓN MATERIAL Y ROPA DEPORTIVA:
✔️ AURICULARES INALÁMBRICOS 🎧: : sjoven.com/aur...
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Mi edad 71 años con tu rutina buena alimentacion y tomando 2 litros de agua con limón al dia he controlado 4 kilos en 1 mes, me gusta el cardio sin saltos porque tengo cirugía de rodilla. Felicitaciones mi niña eres genial y tu voz muy agradable para estimular el ejercicio. Bendiciones
Que bonito comentario y que hermoso que hasta con su voz nos motiva, nos tranquiliza. Saludos Rosario Ramirez!
Buenísimo !!
¡Hola Rosario! Es motivante saber que a tus 71 años ejercitas con ella. Me preguntaba cómo preparas el agua con limón. Desde ya te agradezco ❤️
Me sigo motivando y mas este cmwntario
🌏
Me gusta que hable durante la rutina, siento que me corrige cuando hago los ejercicios!!! EXITOS
Sí, me encanta!!! te amamos!!! 🚀
🚀
Me encantan tus ejercicios y los estoy haciendo a diario contigo tengo 58 años llevo una semana apenas gracias
HOLA GUAPÍSIMA...ESTA RUTINA A TOPE...🚀🚀🚀🚀🚀MOVIENDO TODO EL CUERPO...GRACIAS PRECIOSA ..UN ABRAZO CARIÑOSO 😘😘🚀🚀🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Deje por un tiempo de hacer las rutinas y había olvidado lo bien que me haces sentir, tu energía atraviesa la pantalla, mil gracias! ❤️
quiero más rutinas de 20 minutos para antes de ir a trabajar ! Gracias María
A mi me encanta a las 6pm antes de preparar la cena 😊
Yo igual por que en el dia llevar hijos a escuela, ir a trabajar, pues no me queda más q la tarde pero me encanta @@soniaurbano4206
Gracias, gracias, gracias cada día me siento mejor 🎉🎉🎉🎉 llevo 2 meses o un poco más siguiendo tus rutinas 🎉🎉🎉
Gracias Guaisma, hoy hice dos rutinas cortas contigo. Feliz Viernes. 🚀
Uff cardio sin saltos poderosos, acá en Costa Rica esta lluviendo como nunca y sude como si estuviera de verano, gracias María 🚀🚀🇨🇷🌻
Yei!!!!
Después de tres semanas sin poder moverme, me he decidido a pasar por encima del malestar, tus rutinas como siempre son Geeeee!!!
Gracias María!!!
Mil Gracias Maria hoy regrese a tus rutinas después de mucho tiempo ,hoy he regresado para no irme nunca 🚀🚀🚀 Gracias Gracias Gracias 🫶🏻
Me gusta mucho tu trabajo hacia un añomdeje el ejercicio por trabajo y contigo recuperar el entusiasmo ha sido fácil. Tus rutinas de 20 minutos. Me ayudan a organizar mi tiempo😊
Lo logré!!! Terminé está rutina sin complicaciones ya llevo 3 semanas contigo Maria!!! Gracias por existir me estás ayudando a salir de mi depresión ❤️🙏
Me encantan estos ejercicios sin saltos, cada dia hago más gracias al animo que me brindas que aun cuando no valla coordinada siempre siga adelante, si he bajado mi picsin 🚀🚀🤗😘
Mil gracias este ejército estuvo super genial 👌 muchas bendiciones y felicidad ke envii un 🚀🚀🚀
Gracias María por sus rutinas...Le deseo un feliz y bendecido día y semana 🙏🙏🙏🚀☀️💐🌻
A veces siento qué de verdad me estas viendo jajaja pero me gusta porque siempre me motivas a seguir adelante,muchas gracias.❤
🚀Cumpliendo con el calendario! ver mis comentarios de hace un año me hace sentir poderosaa!! Gracias profe bella por tanto!
Dios te bendiga María, muchas gracias por tus rutinas son todas excelentes 🚀
Buenos días María 🚀, excelente inicio de semana!
Ya me creo que soy una campeona ,¡¡ eres fantastica 🌺🌳🌷🇨🇱🌻🐞🌹😘😍!!
Yo igual xd
Siempre tan genia María!!!!
Hoy decidí hacer una rutina porque me siento medio mal energéticamente y sabía que ésto me iba a levantar el ánimo!!! Gracias 🙌🇺🇾🚀
🚀🚀🚀 bueno el cardio, se notó el efecto. Cansador. Gracias linda María. Un abrazo desde mi Chile querido 🇨🇱🇨🇱🇨🇱💙💙💙
Buenos días María gracias por el ejercicio 💪🎉❤🚀
Gracias María 😘,llevo 9 meses haciendo tus rutinas me encantan,, lo he logrado sin parar👍 gracias gracias María 🚀
Este cardio sin saltos, está entre mis rutinas favoritas, cortito e intenso... Bueníiiiisimo para hoy sábado!!!🚀🚀
Millones de gracias, MARÍA❤️❤️❤️
QUE EFICAS ESTA RUTINA ME HA PUESTO A SUDAR , FELICITACIONES DIOS TE BENDIGA, GRACIAS POR SU TIEMPO AGRADECIDA. SALUDITOS DESDE PANAMA.
Buenos días María gracias 🙏🏻🇲🇽 saludos desde México 💪🚀
Gracias a tí preciosa. Más rutinas así, cortitas pero intensas 🚀
🚀🚀 gracias María, llevo 8 meses haciendo rutinas y ya se han convertido en hábito 🚀🚀
Buenos días, gracias María, bendiciones ✨✨, 🚀 excelente inicio de semana.
Gracias por tu alegria y motivacion d seguir adelante solo cuando dices vamos tu puedes m levantas gracuas guapisima hermoza por darnos alegria aliento bendiciones🎉❤❤❤
genial MARIA, como todas, no veas lo que me has ayudado
🚀🚀 Muchas gracias Maria te sigo desde abril y cuando empece hacer tus ejercicios pesaba 70 kilos y ahora peso 63 voy poco apoco y todo gracias a ti..
😘😘
en cuanto tiempo viste resultados
Gracias por estás rutinas maravillosas María guapísima!! Son geniales para despertar y ejercitarme rápidamente cuando no hay mucho tiempo disponible 😊😊😊
Saludos y bendiciones para ti y todas las guapísimas desde México!!! 🎉🎉🎉❤❤❤🚀🚀🚀
Muchísimas Gracias Guapisima!!! Eres única y genial!!! excelente rutina para adelgazar sin dañar las rodillas, Bendiciones!!!🚀🚀🚀🚀
Para completar la tripleta, muy buen cardio, es divertido y el tiempo pasa rápido. 👏🏽👏🏽
María, te conocí durante el confinamiento, me ayudaste muchísimo, no sabes cómo!!! Y aún no dejo de seguirte. Gracias y guapa tú. 💓💓
María mil gracias por tus videos y tu motivación 🚀🚀🚀 muchas bendiciones para ti 🌹
Wow! Regrese ! Se siente fenomenal!! Gracias 🙏🫀🚀
tengo 60 y pude llegar al final.Sigo tus rutinas desde Uruguay, te felicito,eres la más simpática y tus clases son para todos.
GRAciaaas
Carola.
ERES MARAVILLOSA.. MAS EJERCICIOS, POR FAVOR, SIN SALTOS
Gracias 😊 Chika bella por tan increíbles videos estoy muy motivada a seguir haciendo ejercicios ya llevo 3 semanas siguiéndote
Hola María en 2020 como no podía ir al gimnasio por el COVID encontré tus ejercicios y me fueron muy bien y hoy 11 julio 2024 he vuelto a encontrarte y he echo el de estiramientos de 10 m y este ,cómo tengo las rodillas fastidiadas me ha ido bien y he acabado sudando un montón ,voy ha intentar hacerlos cada día , y ya te diré cuanto peso pierdo .
Muchas gracias te mando el 🚀❤
Segundo día de completada la rutina física después de un mes de 1mes de reposo por una operación de hemorroides. Y me siento viva de nuevo. Gracias 😊😊
Amazing!! No pain, just FUN!! Time flies while my body moves and I'm happy! Thank you, Maria
Linda Mamita, complemente hoy 13-03-24..con pesas de 1 kg. , me encanto…👏👏👏👏👏👏gracias siempre…👏👏👏❤❤❤❤
🔥
AGRADECIDA GUAPÍSIMA....🚀🚀🚀🚀 SUPER RUTINA....🇨🇱🇨🇱🇨🇱❤❤❤
Gracias María, muy buena rutina tanto como todas, me fascinan. En ocasiones la pereza me invade pero recuerdo lo divertidos y retadores que son tus ejercicios además del esfuerzo que realizas para nosotras y me levanto como un🚀 a realizarlos , una vez más GRACIAS 🤩😘
Gracias Maria, como siempre tus rutinas son lo máximo, gracias por compartir lo que sabes y ayudarnos a mejorar nuestra salud íntegramente, bsos. Y cariños desde el sur del mundo..Chile ❤
Maria Linda, hoy 26-06-24 hice esta súper rutina, con otra de 28 mts..mas, muy buena, súper inspiradoras.. cumpliendo con los más de 40 mts diarios..tkm❤❤❤❤
Buen día María!!! Super Potente esta Rutina Cardio para Adelgazar sin dañar las Rodillas!!!! Gracias Guapísima!!!
Hola María!!! Llevo mucho tiempo sin hacer ejercicio y hoy he empezado con tus rutinas. Me gustan mucho, la he superado 💪 pensaba que no podría.
Muchas gracias por tu labor, para las mamás que tenemos poco tiempo son ideales.
🚀♥️
Eres la mejor!!! Me has acompañado todo el confinamiemto!!! Has sido una de las partes positivas de todo esto!!! Muchas gracias !!!!🚀🚀🚀🚀
Hola Muchas gracias por esos 15 minutes espectaculares. Me gusta Ron todos los ejercicio y te voy a security. Gracias de nuevo
Eres lo máximo Maria!
Ole guapa ! está tremenda está rutina desde Mar del Plata , La cuidad feliz Argentina te tenemos siempre de fondo después de terminar la rutina seguís en nuestro living 😆
🧗♀️♥️
He complementado esta clase con la otra y súper bien 🤸♀️👍👍👍👍👍🚀
Maria, estoy encantada con tus clases
Gracias feliz con todas las rutinas que nos ofreces me siento bien y sobre todo saludable mil gracia bendiciones nancy
🚀 gracias Maria, llevo 3 años haciendo tus rutinas y me encantan, hace 6 meses empece a sentirme cansada y empece a hacer las rutinas unos dias si y otros no, hasta que puse pausa total y apenas hace una semana retome con power walking y cardio. Saludos desde México
💥 hermosa clase como todas María!! Tu energía se contagia!! ❤
Seguí la rutina de hoy con estos ejercicios muy buenos María, gracias un abrazote.
Desde hace un me estoy haciendo tus rutinas, y me siento muchísimo mejor.
Gracias María
Espectacular...cada dia experimento cosas muy lindas haciendo los ejercicios
Gracias María, siempre estás presente! 🌹
María te seguimos desde hace dos semanas, y ha sido el mejor descubrimiento del confinamiento.
Gracias por ayudarnos a seguir en forma, y enhorabuena por tu profesionalidad y el buen rollo que transmites! Nos encantas!
Por cierto, mi pareja también hace los ejercicios. Le gustaría una mención masculina ("guapísimo") en tu próximo vídeo 😂
Ya era hora dq se dirigieran a nosotrAs
Graciassss sus maria❤️❤️❤️ de verdad que me encantan sus rutinas y actitud!!!! Todo! Hoy termino mi tercera semana entranando con ud y me siento mas que feliz de haber empezado🤩 saludos desde colombia!!!
Muchas gracias, te admiro 🚀🚀
Gracias 🙏🏻 bendiciones 🙏🏻
Me encantan estas rutinas combinando cardio y fuerza. La he disfrutado mucho. He hecho running. La voy a repetir. Gracias gracias💪
Me encanta...no puedo dejar de hacerlos..divino..hermoso...besos
Me encanta, desde que estamos confinados, cada dia sigo tu rutina. Fantastico.
Yo igual todos los días hago sus ejercicios
Genial para hacer en familia, en estos días que tenemos que estar en casa. Gracias
Una vez más lo hice cerrado semana mil gracias bendiciones 🚀🚀🚀🚀
Muy agradecida por esta rutina de ejecicios que me parecen geniales. Muchas gracias.
Eres genial María, te conocí por el confinamiento, y sabes lo agradezco, un abrazo.🚀🚀🚀🚀🚀🚀
Gracias Dios te Bendiga hoy y siempre
Yo tmbn por la cuarentena de covid. Es fabulosa!
Excelente hoy empezemos después de dos años de no hacer ejercicios después de que tuve a mi hijo
Me hiciste sudar la gota gorda
Muchas gracias
Mil Gracias María 🚀, a mis 69 años soy feliz con estos cardios sin saltos. Saludos cariñosos desde Leiden NL
🚀 Fantástica y súper.practica rutina... Me voy llena de energía.... Graaaaaciiiiaaaasss. 🎉🎉🎉🎉
Muy interesante, y me hizo sudar, paraecia tranquila pero fue agradable, con sensaciòn de bienestar milll gracias por tus rutinas.
Muy interesante,y me hizo sudar.grasias por tus rutinas💋💋💋
Muchas gracias por tu rutina deliciosa. Suave y tranquila.
Muy buena me hizo sudar, qué bonita rutina.Muchas gracias.
🚀
Hola hola María fue muy ejércitos Lorena costa Rica bendiciones🚀
Muy linda rutina Maria gracias
😘🥵🚀🇲🇽🙋♀️
Gracias ❤❤❤❤🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Buenísimo . Gracias mi hija Dios te Bendiga.
Saluodos, he iniciado todos sus entrenamientos, realmente excepcional
Gracias a usted abrazos
Me encantó. Antes hice una rutina de baile y quedé con energía para más, elegí esta rutina y estuvo genial. Gracias y lindo dia💯🚀
jenial me gustan mucho tus rutinas muy buenas y cortas para mi tengo 60 años y tengo desgadte de cadera y lunbar cuales ejercicios me aconseja bendiciones !!😇
@@abishaimoncada7330 Hla guapa es la primera vez q hago estos 18mtos siempre lo hago el d 30. ,o el d20 minutos pero este cardio me encantó ,gracias hermoza ,besitos desde Argentina,hago todos tus zumbas d cardio ,graciass❤️❤️❤️❤️
Súper espectacular!! La hice de último luego de otras rutinas de su canal, me hice mi mega combo, favor hacer más como ésta y que dure más tiempo o incluso un mega combo quemagrasa con rutinas como esta. Graciasss 💖 🎉
Deseando que todo vaya excelente con tu embarazo!!! Gracias María!! 🚀
Rutina genial aquí seguimos temprano con las rutinas , ya me había acostumbrado en la tarde o noche pero prometí aplicarme este mes en las mañanas y pues aquí estoy y a qui vamos 🚀
Mil gracias María,
es la Primera clase desde que el miércoles deje de ir al gimnasio
Gracias por hacer posible una rutina saludable para nuestro cuerpo y nuestra mente;en estos momentos de aislamiento en nuestras casas.Gracias,Gracias👏🏻👏🏻👏🏻 💪💪💪
Dejé hace un tiempo de hacer estas rutinas tan entretenidas, solo abandoné por enfermedad, pero ahora retomo gracias a Dios y a darle ❤
Tu eres mi preferida siempre repito tus rutinas m an ayudado mucho a mi salud por la menopausia gracias guapisima😅❤❤
Excelente rutina, intensa, entretenida y eficaz. Vamos por más🚀❗️
Marilu Czerniawski muy buena tu enseñanza . Gracias
🚀
DIA 2: A tope... listo para irme a la ducha y empezar a TeleTrabajar!!! 🚀❗️Gracias!!
Gracias María me gusta por qué tiene diferentes videos
Sos una genia!! Me encanta la gimnasia que haces!!🥰🥰
DIA 1: Retomado el 28/Nov/2020 - Cuando llueve en vez de salir a correr Intervalos por el río, hago tu rutina.... Gracias María!!! ;-) 🚀
Genial, genial. Te agradezco mucho por tus palabras que en cada rutina me llenan de ánimo. 🐾🐾🐾🐾🌹🚀
Gracias María bendiciones cuida a nuestro principito ❤
🚀🚀 Gracias María!!!! Tenías que organizar una quedada con tus seguidoras, yo vivo en Valencia y me encantaría conocerte y quizá hacer alguna rutina al aire libre..no sé es una idea...en todo caso gracias por todo!!!
Q idea mas buena!vivo muy cerquita de valencia,me encanta la idea,me apunto!!!ojala👏👏👏👏❤
Voy a pensar qué, cómo y dónde y os comento 😉👌
@@SienteteBien 👏👏👏👏👏🤩
Guay yo vivo en Valencia, sería fenomenal.
DIA 32: A tope... listo para irme a la ducha y Aprovechar el Finde!!! 🚀❗️Gracias!!
Que rica rutina Maria para iniciar el día con toda la energía 💪 Mil gracias por acordarte de nuestro grupo de Menopausia ❤
Saludos a tod@s las guapisim@s 🤗
A mi tiene me encantó! Mas como esta! Corta y muy efectiva para personas después de menopausea! Gracias Maria! Eres genial!
Buenísima rutina guapísima feliz ❤ hacerla gracias BESOS Neuquén 🇦🇷 Argentina 🇦🇷❤️
Genial, excelente rutina para mí que estoy bastante oxidada. Muchas gracias, eres absolutamente simpática, generas mucho optimismo. Haré la clase de mañana con mucho gusto. No encuentro el cohete !!! Pero lo superé con éxito.
Me encanta la rutina,la hago todos los dias,gracias
Parece poco 17 minutos pero pone a sudar. Muy buenos.Gracias.
Hoy 7 de marzo, a las 13:30, cuando estoy en mi hora de descanso, haciendo ejercicios con esa música maravillosa que te sube los ánimos y te da una energía inexplicable, trabajo con niños y niñas preescolares y me sirve muchooo ❤arriba y sigamos!!!!
Gracias María, tus ejercicios me devuelve el ánimo, eres genial..🙌👌🙏🙏