Rutina Gap 10 Minutos - Sin Impacto
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
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Rutina Gap 10 Minutos Bajo Impacto
#gluteos #abs #piernas # sientetejoven
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
• Relaja tensiones de fo...
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
empeze apenas ayer peso aprox. 56 kilos y quiero pesar 45 vuelvo en unos tres meses para actualizarlo denle like para no perderlo :D
YA FALTA UNMES
como te fue?
La composición corporal es más importante que el peso, así que no te desanimes si no bajaste lo que querías. Al final puede que hayas disminuido grasa e incrementado músculo :3
No volvio
Como te fue?
Nunca pensé que me engancharia tanto al ejercicio y todo gracias a ti que haces de esto algo muy ameno y divertido llevo casi 7 meses y me siento genial. Y se me ha puesto un cuerpo súper bonito. Soy una joven de 50 y tantos
Ez
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me identifico totalmente gracias!!!
@@patolina-ig1bd 🌹
Gracias soy principiante jamás a mis 50 hice ningún ejercicio y contigo revivo y sobre todo no lo sufro
De tanto que me hacés esforzarme y sentir que tengo menos años que mis 71 Te re-quiero!! Que estés muy bien. Herminia desde buenos Aires..
No me había encontrado alguna rutina que no se me hiciera tediosa para terminar hasta que encontré este video,la acabe sin ningún problema! Gran detalle el de la música
Yo sufro de musculatura blanda y lo que siempre me duele son las rodillas, tuve una abuela muy sobreprotectora y este año me dije a mí misma que si la cuarentena seguía, iba a ejercitar por mí. Sigo haciendo tus vídeos, cansan, pero son geniales!
Aaa Candela sencillo pero efectivo.❤ Saludos desde CUBA.
¡¡¡Volvi a hacerlo!!!!....Cardio y GAP...hoy termine bien...no muerto jajajaja Desde Chile con amor
HOY .. POQUITO TIEMPO ...RUTINA CORTA...ME ENCANTA... GRACIAS GUAPÍSIMA....❤️❤️🇨🇱🇨🇱🌹
Rutina cortita pero muy efectiva, gracias María ❤❤❤
Gracias María. Estas que son cortitas vienen bien cuando una está con la batería baja. Porque por lo menos te retas y llegas al final. 👍👏👏
Rutina de pilates muy buena junto con la rutina de Gap para completar. Muchas gracias María 👍👍👍
Con lo corta que es la rutina y como se hace sentir, genial María!
Yo creo que es una rutina muy completa, muy bien aprovechado los 10 minutos . Si nos parece poco, pues ponemos de nuevo el vídeo y es como si volviéramos a repetir todas las series nuevamente, ¿no María? Muchas gracias, eres una máquina de hacer rutinas. Un abrazo 😘😘😘
6 de Diciembre 2024!!Mis piernitas sufrieron!!Agradecida siempre María.🥰🥰🥰🥰
Vienes del futuro es septiembre del 2024
Gracias sabelotodo!!Perdón por no saber en qué día mes y año vivo.Un saludo.
Continué con esta rutina para piernas y glúteos, buenisima, es una de las primeras rutinas que inicié haciendo contigo y que tuve la dicha y bendición de conocerte hace 5 años, gracias María de corazón, Dios te bendiga y a tu bebito Marcos, 🙏❤️
Hemos trabajado como campeonas, una rutina muy completa.
Una rutina muy buena y llevadera, se puede repetir a diario. María ya eres una más en mi casa, no nos puedes faltar. Te tengo como una amiga! Muchas gracias por ayudarnos a llevar mejor la vida. Cariños
Holaaa maría!! Tanto tiempo sin hacer tus rutinas ya que estaba en él gimnasio. Pero por tiempo no podré seguir en el gimnasio. Y volví a tus rutinas . Feliz de estar devuelta .🎉🎉🎉🎉. Cariños desde chile .❤❤❤
Me encanta todas las rutina que tiene, además de la música 😍
Después de un cardio de 30 min de brazos, una maravillosa rutina gap de 10 minutos😀gracias👍
Me encanta! Os recomiendo esta clase de ROSAFITNESS th-cam.com/video/ZeyXlWBl44U/w-d-xo.html
Genial❤❤❤ gracias Maria
Estava cansada da academia e há uns três anos parei de treinar, e desde que te descobri por ocasião da quarentena , não deixo mais de fazer atividade física! Eu e meu filho e minha filha! Adoro vc, é simpática, agradável, linda e divertida! Somos sua fã aqui no Brasil! Você e a melhor❤️😍🙏
Hola María,eres lo más con estos ejercicios que nos haces que hagamos... quiero felicitarte por qué eres la única persona que me motiva hacer ejercicio todos los días muchas gracias!!! 😘😘😘😘
25.04.23 cortita, pero poderosa!!!! Gracias María, pero... #yosoysientetejoven 👍🏻😘🇲🇽
Nunca me imginé que tus rutinas son super buenas ,terminas agotadisima
Me encantó
Gracias❤⚘
Genia!!! Abandoné la aplicación que me mandaron de mi gym y sigo tus clases desde q empezó la cuarentena!!! Fantásticas tus clases!!!
jajaja Yo también!!!!
Genial! Gracias María!
hola, eres el mejor, tus videos son simples, efectivos y muy divertidos
GENIAL... SOY TU FAN NÚMERO UNO. ME HAS CREADO UNA ADICCIÓN A LOS EJERCICIOS. GRANDE MARÍA!!!!
Opino igual que tú 👍👍🤩✨😁❣️❣️❣️
Tengo 4 meses que empecé y nunca pensé que podría, tengo 47 años mi tratamiento de quimioterapia y radiación me desgastó mis huesos y mas mis rodillas. Me siento súper bien. Gracias por todo lo que nos ayudas.
Me encantan tus rutinas, Me levanto todas las mañanas pensando en hacer ejercicio, increíble!!!!
Y lo fantástico es como se nota ya en mi cuerpo!!!
Muchísimas gracias!!!!!💖💖💖
Hola, lo hace diario estos 10 minutos? O agrega otros ejercicios
Estas rutinas se han convertido en el mejor de mis placeres...🥰
Súper rutinas 👍😊
La rutina de cardio sin saltos del calendario de principiantes la complemente con esta rutina, muy buena. Gracias Maria🦵🦵👌
Hola, tus rutinas y forma de explicar me parecen geniales por accesibles y efectivos, además que eres muy carismática.
Un abrazo! Muchas gracias!
Cada dia presentas "Buenas rutinas" , muy asequibles. Desde que he descubierto tu canal me siento más activa y con muchas ganas de hacer ejercicio contigo. Vas animando continuamente para que me no perdamos la energia y las ganas. Gracias Maria, eres genial !!🙅🏻♀️😘🙅🏻♀️😘
Totalmente de acuerdo contigo!!!!!
Excelente!!
HOLA MARIA¡¡¡ FANTASTICA ,FACILITA...si las piernas..las mias son delgadas pero necesitan una reparacion de estas,,,jajaja...muchas gracias ...Te mando un fuerte abrazo y muchos besitos...me voy al siquiente...😀💜💯👍🦵🧏🏃🌻🌴
Gran ejercicio. En algún momento, en coordinación, desastre. Pero seguimos entrenando. Gracias.
Me encantaron
Elba me encanto esta rutina Maria que tengas un excelente fin de semana 😘👍
Elba gracias Maria 😘
Elba me encantan todas tus rutinas Maria un fuerte abrazote 👏😘
💝💝💝💝💝 hoy repetí y cuando se terminó dije: ¡ ya!???. Es lo que tú dices, María, se va notando la mejoría. Voy a volver a hacerla como si repitiera todo otra vez 😘
Hola buen día Soy Mary me gusta tu rutina de ejercicios yo sufro escoliosis y si me ha ayudado mucho me encanta me cuesta mucho el equilibrio pero trato de echarle ganas saludos bonito día
Me encantan tus rutinas María sos una Genia !!! Gracias por trasmitir tu buena onda !! Besotes guapísima. desde Argentina.
@@mirtacristinaechaniz5314 así es
Corta pero intensa ❤❤❤
yo hoy hice esta rutina y sude mucho y me hizo calor por tus buenas rutinas eres famosa sabes hasta mi mamá hace esta rutina ❤
Stella Mora oh
que asco
Muy bueno!!!!!como todas tus rutinas mi amiga!!!!genia 🙆♀️🤸♀️
Muy buena rutina cuando ni se tiene mucho tiempo. Gracias
#retodiciembre
#mmsientetejoven
24/12/2019 rutina cortita, Rutina Gap muy buena, me gusta, fácil, intensa y efectiva .paso el tiempo muy rápido. 🎄🙋♂️
me encantan tus rutinas 🥰🥰
Excelente rutina de tonificación! Muchísimas gracias y feliz primer sábado del 2024!
AH COMO SE SIENTE JAJAJA ME ENCANTO
Gracias Maria que gracias a esta rutina me siento super bien en salud he obtenido un cuerpo genial y me siento mas joven que nunca a mis 44 años Dios te bendiga y te guarde muchisimo tiempo un abrazo
Gracias María que rutina, divertids
Aquí sigo María, sigo realizando está rutina y a pesar que solo son 11 minutos, se siente como una hora por lo efectiva🤗Espero y deseo que te encuentres bien e igual tú bella familia. Dios bendiga a esa nuevo ser en tu vida junto a ustedes🙏💫🌹
Segunda rutina del día 6 de enero genial muy corta pero buenísima hermosa guapísima Gracias gracias gracias guapa👍🇨🇴🌹🥰😘😘🥰🌹🌹😘😘🌹🌹🌹
25/04/23 Día 287, me pasó volando, menos mal que aún quedan otras 2 rutinas hoy 🤣. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.
Estaba de noche ya sin haber hecho absolutamente nada en el día y buscando cual rutina puedo hacer. Encontré esta y me puse tobilleras y guauuuuuu❤❤❤
Ya estamos aquí de buena mañana a por mi medicina" diaria🤩. Gracias ppr tenerlo todo preparado🤩❤️🤗🌹😍🙏🙏🙏
Rutina corta, pero explosiva. Muy buena para el trabajo de glúteos, piernas, abdomen. Gracias María.
Felices reyes
🌸🙌🏼 moltes gracies Maria. Ets la única persona que fa que m’animi a fer exercicis! 😊
Q buena rutina María, cortita pero intensa, gracias, gracias, gracias, bendiciones para ti 🇨🇱🙏🌷💪
Segui con esta rutina GAP, fabulosa, como trabajan esos glúteos y piernas, gracias guapísima, un abracito,🤗❤
Se noto super, gracias Maria, ahora a finalizar la rutina de baile...
Lo único que hago es pedirte mas y mas querida amiga... pero es que éstas cortitas de gap son fabulosas. Cuando puedas una mas de éstas❤❤❤❤❤
Muy buena , cortita pero intensa !!! Con esta he acomopletado una hora ...lind9 fin de semana María ❤❤
Wauuuu Mary maravillosa rutina, aunque cortita, pero sí que se siente. ❤
Así podemos hacer la rutina con pesas para brazos y hombros. 😊
Vengo de una rutina más fuerte con ejercicios en el suelo, la verdad que mi peso y sedentarismo no me permitió terminarlo.
Continué con esta excelente rutina para logra mi tiempo.
Gracias, dos semanas ya, parece poco pero para mi es un logro.
Gracias a ti por estar ahí, motivando siempre!
Hola guapísima hoy busque otras opciones para mí rutina, porque hoy vas a trabajar con 3 tipos de materiales que no poseo, pues busque otras de tus rutinas GAP y aquí estoy, la idea es no perder el día.
Hace casi una semana comencé con estos ejercicios y la verdad me siento con mas energía, flexibilidad, y noto pequeños cambios tanto físicos como a nivel resistencia.
Esta súper completa la rutina y me parece una muy buena manera de comenzar, luego de haber estado tantos años sin ejercitarme, me motiva mucho la rutina ❤
Cierto, yo tampoco me hubiese imaginado jamás que me engancharia al ejercicio. Ese ejercicio tan necesario. Todo gracias a tí. Tan motivadora, tan eficaz, tan bien explicado siempre. Eres magnífica María. Muchísimas gracias 💖💖💖
🔥 2 años contigo Maria desde un pueblecito de Granada
Buenísimo trabajo María. Dios te bendiga ❤🎉
Excelente Maria...en 10 minutos trabaje muchisimo!!
Buenísima !!! Cortita pero poderosa . Muchas gracias por tu trabajo que nos hace tan bien a los que te seguimos. Llevo tres meses realizando una rutina diaria ( a veces de las cortitas y otras de las largas ), y siento que ya no puedo estar sin ese momento de mi día . He recomendado tu canal a todos mis parientes y amistades , ojalá alguno me cuente algún día que les han gustado tanto como a mi ( perezosos 😂)
Abrazos desde la isla de Chiloé, Chile 🇨🇱
Cortita y al pie, no hay excusas para no mover el cuerpo. Es hermosa esta actividad!!!! Gracias profe!!!! 😘
Excelente rutina hago estás rutinas cuando andamos cortas de tiempo, gracias mi guapísima 💜🌸
Cortito y al pie.... nada de descansos. A trabajar se ha dicho jajajjajaajaa que linda mi profe.... GRACIAS MARIA!!!!! Bendiciones!!!!! 🥰😍🤩😘😘😘😘
Me encanta, lo hice combinado con otro video de piernas y salió fantástico, gracias 😅
Muy buena rutina de piernas, glúteos, abdomen, cortita e intensa, gracias de corazón María, un besito 😘
Maria,estás rutinas cortas las añado al calendario por la tarde y son super eficaces, Gracias! NAMASTE ❤
Gracias Maria💙💙
25-04-2023 Buena rutina para empezar con GAP 💪💪
Muy bien María aquí vamos ya con la última semana. Enhorabuena. Abrazos y besitos
Muy bien este, hemos yoga pilates y menos bien 😢.me gusta cardio sin saltos, king boxing, y power walking. Y otros pero lo hemos hecho los dos
Feliz🎉❤
Gracias María por tu excelente trabajo!
Lindo dia!
María!!! Hace 4 años que te sigo, empecé en pandemia y no pude parar mas. Ahora de vacaciones peroaunque sea 10 minutos me hacen falta para ejercitar, me hice fan! Gracias miles!! ❤❤❤❤
Una rutina chiquita, bonita y pesadita. Gracias un abrazo y un besazo 😘🤗😘🤗
Me encantó la rutina cortita pero bien efectiva, gracias mi guapísima 💕🌸
Rutina cortita, sencilla y efectiva!!! 💪💪
Felíz día.. con cariño pará Maria un abrazo fuerte, corta la rutinas poderosa también 🙏👍👏 bendiciones para todos
Garacias a ti Maria por todo lo que nos das❤
María!! Se nota Mucho eltrabajo de esta Rutina Gap, Cortita, Potente, Sin Impacto!!! Gracias Guapísima!!!!⭐🌟✨⚡💫🫶💖❤️🌷🌹💐
GRACIAS GUAPISIMA...INTENSA RUTINA ...UFFF...BUENISIMA....🇨🇱🇨🇱UN ABRAZO❤❤
Súper trabajo guapísimas. Dius te bendiga María.
25.6.24 Rutina cortita y efectiva! Muchas gracias y feliz martes🎂
Me encantó toda la rutina de este día mil gracias María ❤❤❤
💥✨🌟⭐💫wowwwww el mezcadillo😅😅😅mi un musculito sin trabajar 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽gracias totales guapísima!!!!!❤❤❤❤❤🥰🥰🥰🥰🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Me encantó la rutina!! Se me ocurrió ponerme polainas de 1 kilo, y sentí que moría!! Jajajaja! Pero lo logré!! Gracias por tu trabajo y tu amor para con todas las guapísimas!! Saludos y bendiciones para ti y todas las guapísimas desde México!! ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Me encanta esta rutina me gustaría que si por favor puedes hacer otra porque ya tengo mucho haciéndola y me gustaría hacer una un día y otra diferente del mismo tiempo muchas gracias
Bon dia!!! En forma!!! Gràcies Maria👑ets la reina !
Super completa y Fuerte esta rutina GAP, Cortita y Potente!!! Gracias Guapísima!!!!
Hasta este tipo de rutinas, que en principio pueden parecer aburridas, haces que sean divertidas y amenas.... Ánimo Maria, seguro que mantienes esta energía tuya, y cuando empieces con la grabación de las nuevas rutinas. Lo seguirás haciendo genial!!! 💪💖😘
Que rutina mas com completa 👏👏👏 gluteos y piernas🍑🦵gracias maria ❤