Rutina Gap 10 Minutos - Sin Impacto
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ย. 2019
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Rutina Gap 10 Minutos Bajo Impacto
#gluteos #abs #piernas # sientetejoven
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
![[TH] GEN vs SEN | FPX vs TH - VALORANT Champions 2024 DAY 1](http://i.ytimg.com/vi/VcyH-0LAlhs/mqdefault.jpg)
No me había encontrado alguna rutina que no se me hiciera tediosa para terminar hasta que encontré este video,la acabe sin ningún problema! Gran detalle el de la música
Nunca pensé que me engancharia tanto al ejercicio y todo gracias a ti que haces de esto algo muy ameno y divertido llevo casi 7 meses y me siento genial. Y se me ha puesto un cuerpo súper bonito. Soy una joven de 50 y tantos
Ez
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me identifico totalmente gracias!!!
@@patolina-ig1bd 🌹
Gracias soy principiante jamás a mis 50 hice ningún ejercicio y contigo revivo y sobre todo no lo sufro
Super completa y Fuerte esta rutina GAP, Cortita y Potente!!! Gracias Guapísima!!!!
Gracias María. Estas que son cortitas vienen bien cuando una está con la batería baja. Porque por lo menos te retas y llegas al final. 👍👏👏
¡¡¡Volvi a hacerlo!!!!....Cardio y GAP...hoy termine bien...no muerto jajajaja Desde Chile con amor
empeze apenas ayer peso aprox. 56 kilos y quiero pesar 45 vuelvo en unos tres meses para actualizarlo denle like para no perderlo :D
YA FALTA UNMES
como te fue?
La composición corporal es más importante que el peso, así que no te desanimes si no bajaste lo que querías. Al final puede que hayas disminuido grasa e incrementado músculo :3
No volvio
Ya estamos aquí de buena mañana a por mi medicina" diaria🤩. Gracias ppr tenerlo todo preparado🤩❤️🤗🌹😍🙏🙏🙏
HOY .. POQUITO TIEMPO ...RUTINA CORTA...ME ENCANTA... GRACIAS GUAPÍSIMA....❤️❤️🇨🇱🇨🇱🌹
Yo sufro de musculatura blanda y lo que siempre me duele son las rodillas, tuve una abuela muy sobreprotectora y este año me dije a mí misma que si la cuarentena seguía, iba a ejercitar por mí. Sigo haciendo tus vídeos, cansan, pero son geniales!
Yo creo que es una rutina muy completa, muy bien aprovechado los 10 minutos . Si nos parece poco, pues ponemos de nuevo el vídeo y es como si volviéramos a repetir todas las series nuevamente, ¿no María? Muchas gracias, eres una máquina de hacer rutinas. Un abrazo 😘😘😘
6 de Diciembre 2024!!Mis piernitas sufrieron!!Agradecida siempre María.🥰🥰🥰🥰
Cierto, yo tampoco me hubiese imaginado jamás que me engancharia al ejercicio. Ese ejercicio tan necesario. Todo gracias a tí. Tan motivadora, tan eficaz, tan bien explicado siempre. Eres magnífica María. Muchísimas gracias 💖💖💖
Hola, tus rutinas y forma de explicar me parecen geniales por accesibles y efectivos, además que eres muy carismática.
Un abrazo! Muchas gracias!
Nunca me imginé que tus rutinas son super buenas ,terminas agotadisima
Me encantó
Gracias❤⚘
Tengo 4 meses que empecé y nunca pensé que podría, tengo 47 años mi tratamiento de quimioterapia y radiación me desgastó mis huesos y mas mis rodillas. Me siento súper bien. Gracias por todo lo que nos ayudas.
María!!! Excelentes estas rutinas cortitas, me encantan y las disfruto muchísimo!!!!
Me encantó esta rutina! Súper potente!!! Gracias, guapísima!! 🇦🇷🤸♀️💞
Una rutina muy buena y llevadera, se puede repetir a diario. María ya eres una más en mi casa, no nos puedes faltar. Te tengo como una amiga! Muchas gracias por ayudarnos a llevar mejor la vida. Cariños
🌸🙌🏼 moltes gracies Maria. Ets la única persona que fa que m’animi a fer exercicis! 😊
Por supuesto que me ha encantado y disfrutado mucho esta rutina Gap cortita y sin impacto, pero fuerte!!!! Gracias María!!!!
Rutina de pilates muy buena junto con la rutina de Gap para completar. Muchas gracias María 👍👍👍
hola, eres el mejor, tus videos son simples, efectivos y muy divertidos
Wauuuu Mary maravillosa rutina, aunque cortita, pero sí que se siente. ❤
Así podemos hacer la rutina con pesas para brazos y hombros. 😊
Rutinas realizadas ,cortitas pero muy intensas. Súper Buenisimas 💯💯🤛🤛🌟🌟
Hola María,eres lo más con estos ejercicios que nos haces que hagamos... quiero felicitarte por qué eres la única persona que me motiva hacer ejercicio todos los días muchas gracias!!! 😘😘😘😘
Me encanta todas las rutina que tiene, además de la música 😍
GRACIAS MARIA ME ENCANTA ESTA RUTINA ES MUY EFECTIVA, QUE TENGAS UN LIND0 DIA
Muy buena esta rutina, todo lo que hemos hecho en 10 minutos! Gracias Maria!!!!
Excelente, gracias María🌹🌷🌺
Sos una genia empecé con la cuarentena! Muy buenas tus clases. Objetivo hacer una clase diaria! Muchas gracias profe
Me encantan tus ejercicios y alegría! Me haz animado a no dejar el ejercicio que nunca hacía, tengo 55 años, en menopausia, nunca dejes de hacer videos!👏🏻👏🏻👍🏼, soy de México
Hacía mucho que no lo hacía y me ha encantado. Me siento más fuerte del trabajo de estos años contigo. Me encantan tus rutinas de pie!
Estava cansada da academia e há uns três anos parei de treinar, e desde que te descobri por ocasião da quarentena , não deixo mais de fazer atividade física! Eu e meu filho e minha filha! Adoro vc, é simpática, agradável, linda e divertida! Somos sua fã aqui no Brasil! Você e a melhor❤️😍🙏
hace poco terminé con una rutina tuya y estoy cansada,la he visto,me gusta y para mañana,gracias cielo
GENIAL MARÍA , TODAS TUS RUTINAS COMO SE NOTAN . TE CAMBIA EL CUERPO Y LA MENTE . TE AMAMOS ❤
Siempre agradable trabajar con Tigo me encantó esta rutina cortita pero potente gracias feliz martes ❤ voy por la que sigue gracias ❤️🌹
SOS UNA GENIA..ME ENCANTA TU ENTRENAMIENTO A FULL ESTOY..GRACIASSS
GENIAL... SOY TU FAN NÚMERO UNO. ME HAS CREADO UNA ADICCIÓN A LOS EJERCICIOS. GRANDE MARÍA!!!!
Opino igual que tú 👍👍🤩✨😁❣️❣️❣️
Feliz🎉❤
Gracias María por tu excelente trabajo!
Lindo dia!
Me encantó la rutina cortita pero bien efectiva, gracias mi guapísima 💕🌸
Hola María! Te encontrado esta cuarentena y haces que sean unos ejercicios buenos, ja que son sin saltos. Me gusta mucho como lo haces. Un saludo !! Desde Mataró , Barcelona!!
Hemos trabajado como campeonas, una rutina muy completa.
Lo único que hago es pedirte mas y mas querida amiga... pero es que éstas cortitas de gap son fabulosas. Cuando puedas una mas de éstas❤❤❤❤❤
Gracias a Dios termine la rutina, estuvo muy buena, gracias maria Dios te bendiga siempre 💐💐😘
Genia!!! Abandoné la aplicación que me mandaron de mi gym y sigo tus clases desde q empezó la cuarentena!!! Fantásticas tus clases!!!
jajaja Yo también!!!!
Me encantan tus rutinas, Me levanto todas las mañanas pensando en hacer ejercicio, increíble!!!!
Y lo fantástico es como se nota ya en mi cuerpo!!!
Muchísimas gracias!!!!!💖💖💖
Hola, lo hace diario estos 10 minutos? O agrega otros ejercicios
Excelente rutina de GAP cortita pero muy efectiva y completa, gracias Maria 💪💪❤️❤️😘
Havia parado de te seguir e me arrependi! Agora voltei com toda vontade e gana! Parabéns Maria, vc é a melhor! Bjs aqui do Brasil❤
Genial está rutina👏👏💪💪😘
Muy bueno!!!!!como todas tus rutinas mi amiga!!!!genia 🙆♀️🤸♀️
Súper súper súper efectivo, comí dices cortita la rutina pero muy intenso. Gracias gracias gracias María
Excelente rutina cortita "Rutina Gap 10 Minutos - Sin Impacto" muchas gracias Maria 🦋🦋🦋🦋🍊🍊🍊🍊🍑🍑🍑🍑
Estas rutinas se han convertido en el mejor de mis placeres...🥰
Súper rutinas 👍😊
Después de un cardio de 30 min de brazos, una maravillosa rutina gap de 10 minutos😀gracias👍
Me encanta! Os recomiendo esta clase de ROSAFITNESS th-cam.com/video/ZeyXlWBl44U/w-d-xo.html
Buenísima !!! Cortita pero poderosa . Muchas gracias por tu trabajo que nos hace tan bien a los que te seguimos. Llevo tres meses realizando una rutina diaria ( a veces de las cortitas y otras de las largas ), y siento que ya no puedo estar sin ese momento de mi día . He recomendado tu canal a todos mis parientes y amistades , ojalá alguno me cuente algún día que les han gustado tanto como a mi ( perezosos 😂)
Abrazos desde la isla de Chiloé, Chile 🇨🇱
Q buena rutina María, cortita pero intensa, gracias, gracias, gracias, bendiciones para ti 🇨🇱🙏🌷💪
Cada dia presentas "Buenas rutinas" , muy asequibles. Desde que he descubierto tu canal me siento más activa y con muchas ganas de hacer ejercicio contigo. Vas animando continuamente para que me no perdamos la energia y las ganas. Gracias Maria, eres genial !!🙅🏻♀️😘🙅🏻♀️😘
Totalmente de acuerdo contigo!!!!!
Excelente!!
OMG sólo 10 minutos no son nada y la realidad fue otra Wow es muy efectiva bendita cuarentena que te encontré maria 💕🏃♀️ de 10 minutos pero intensa es lo máximo 10 minutos llenos de adrenalina efectiva 🏃♀️😉
Rutina excelente de 10 minutos. Intensa y efectiva para el trabajo de piernas, glúteos, abdomen. Gracias María.
Bon dia!!! En forma!!! Gràcies Maria👑ets la reina !
me encantan tus rutinas 🥰🥰
Excelente , justo estoy en mi hora de cardios. Gracias
Hola Me encanta excelente rutina
Rutina cortita pero muy efectiva, gracias María ❤❤❤
Como siempre, excelente Maria.
Muchas gracias
Gran ejercicio. En algún momento, en coordinación, desastre. Pero seguimos entrenando. Gracias.
Me encantaron
Elba me encanto esta rutina Maria que tengas un excelente fin de semana 😘👍
Elba gracias Maria 😘
Elba me encantan todas tus rutinas Maria un fuerte abrazote 👏😘
#retodiciembre
#mmsientetejoven
24/12/2019 rutina cortita, Rutina Gap muy buena, me gusta, fácil, intensa y efectiva .paso el tiempo muy rápido. 🎄🙋♂️
Gracias preciosa, me siento bien, explicas muy bien fácil gracias por tu tiempo y ser muy solidaria. Bendiciones por siempre. 💟🤗
Esta rutina me encanta!!! Es ideal para complementar la rutina de brazos y abdomen. Gracias María 🥰 🇨🇱
💝💝💝💝💝 hoy repetí y cuando se terminó dije: ¡ ya!???. Es lo que tú dices, María, se va notando la mejoría. Voy a volver a hacerla como si repitiera todo otra vez 😘
Hola buen día Soy Mary me gusta tu rutina de ejercicios yo sufro escoliosis y si me ha ayudado mucho me encanta me cuesta mucho el equilibrio pero trato de echarle ganas saludos bonito día
Me encantan tus rutinas María sos una Genia !!! Gracias por trasmitir tu buena onda !! Besotes guapísima. desde Argentina.
@@mirtacristinaechaniz5314 así es
yo hoy hice esta rutina y sude mucho y me hizo calor por tus buenas rutinas eres famosa sabes hasta mi mamá hace esta rutina ❤
Stella Mora oh
que asco
Fantasticas estas rutinas cortas que nos permiten elegir la parte del cuerpo que nos interesa. Gracias María
Gracias Maria que gracias a esta rutina me siento super bien en salud he obtenido un cuerpo genial y me siento mas joven que nunca a mis 44 años Dios te bendiga y te guarde muchisimo tiempo un abrazo
Si ya empezamos así,no me imagino el resto de las rutinas🥵🥵,cortita,pero intensa😘😘
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AH COMO SE SIENTE JAJAJA ME ENCANTO
María!!! Hace 4 años que te sigo, empecé en pandemia y no pude parar mas. Ahora de vacaciones peroaunque sea 10 minutos me hacen falta para ejercitar, me hice fan! Gracias miles!! ❤❤❤❤
Me gusta todasss tus clases 😘 hago las de años pasados y también actuales gracias 💞 están todas geniales 💪💪💪
Ya se me hace muy fácil esta rutina cortita, muchas gracias mi guapísima mayor. Te adoro.🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘
Bravo bravo 👌👍 me encantó adi completamenté la sesión de hoy gracias bendiciones María y Javi ♥️🙏 los quiero mucho feliz año a todos ❤️
Hola Maria que alegría levantarse y comenzar la rutina me deja muchos beneficios gracias 🙂 sabes ya empieza a aver cambios físicamente en mi y en todo por su puesto. Son buenísimas tus rutinas gracias buen día 💫⚡️❤️💯
Está rutina es genial!! Ya llevo tiempo repitiendo y ya empiezo a ver la diferencia, lleva tiempo, dedicación y paciencia, pero se puede, las cosas que valen la pena, llevan tiempo, gracias por ayudarnos a las guapísimas!! Saludos y bendiciones para ti y todas las guapísimas desde México!! ❤❤❤🎉🎉🎉
Empecé la rutina con estos ejercicios super buenos María, me gustan las rutinas
cortitas y que sean varias, muchas gracias , un abrazote.🦵🦵🦵🦵🦵🦵.
Me encantan este tipo de rutinas cortitas pero súper super poderosas y efectivas, gracias mi guapísima♥️❤️🌹
Lindo día.. Muy buen trabajo. Corto pero se siente al máximo, gracias mi linda guapísimas 🦵🦵 bendiciones 🙏🙏😘
25.6.24 Rutina cortita y efectiva! Muchas gracias y feliz martes🎂
Qué bonita rutina, la hice hace un año. De tantas que tenemos en existencia. Te amo mi María por tanto que nos das.❤️💙🤍💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Maris eres genial gracias por estar ahí. Díos te bendiga.
Super,gracias María ,desde Puebla,saludos Claudia Hernández tengo ya 4 meses haciendo tus rutinas
Gracias. Gracias. Gracias. María genial el hacer ejercicios contigo motiva a seguir adelante en especial con los ánimos q nos das
Me encantó toda la rutina de este día mil gracias María ❤❤❤
Amo, amo esta rutina , está genial, gracias mi guapísima se te quiere💖🌹
Me encantan tus clases de cardio sin impacto. Y tus rutinas gap. Voy a empezar de nuevo con mis rutinas. Gracias por hacernos la clase tan amena. 👏👏👏👏👏👏😍🥰🥰🥰😍
Bellísimo María. Gracias Dios te bendiga
Que hermosa rutina eres una profesional Maria gracias gracias bendiciones con esta complete la rutina de hoy viernes y nos vemos primero Dios el lunes feliz fin de semana guapísima 🌺🌸💝
Gracias Maria.. muy efectiva.... adoro esta serie
Me encanta esta rutina... Llevo años siguiéndole desde Cauquenes, región del Maule, Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱, gracias por ser mi terapeuta en 🏠... Cariños María del Pilar
La rutina de cardio sin saltos del calendario de principiantes la complemente con esta rutina, muy buena. Gracias Maria🦵🦵👌
De tanto que me hacés esforzarme y sentir que tengo menos años que mis 71 Te re-quiero!! Que estés muy bien. Herminia desde buenos Aires..
Estoy contenta con tus ejercicios...perdona x q casi nunca m acuerdo del like... prometo q sea un ritual , antes d empezar darlo...mil GRACIAS🎉
Felices reyes
Excelente rutina hago estás rutinas cuando andamos cortas de tiempo, gracias mi guapísima 💜🌸