วีดีโอ

🔥🔥🔥

привет! я хотела уточнить, в первом и последнем упражнениях должен раскрываться только живот или же рёбра тоже?

Буду делать 2 недели, напомните)

Проснулась с болью в спине, и попалась это тренировка) Мне намного лучше! Спасибо за твой труд!

Здравствуйте! Есть где-то дублированные ролики? Ютуб больше не прогружает

здравствуйте, а от такой тренировки будут расти ягодицы? или только силовые могут нарастить мышцы?

лучший комплекс тренировок за всю мою жизнь)) без сумасшедшего ритма и с подробными, понятными объяснениями🔝

Спасибо❤

Я снова хочу войти с тренировочный ритм. Чувствую себя так прекрасно после этих упражнений! Спасибо, Алина, что вернулись ❤ Удачи вам в продвижении! И море прекрасное, очень вам идёт! ✨

❤❤❤

тренировка кайф!!

Хочу начать делать тренировку, поддержите когда увидите мой комментарий)) День 1 вес : 47.10. Цель 42 (3 января 2025)

на таком фоне даже появляется желание заниматься!!

Это просто бомба

Обожаю ❤

Лучше выполнять через День или каждый день

Здравствуйте, а можно делать ещё и перед сном?

она меня убила

Что делать, если руки совсем не выдерживают, а прес не напрягается?

Спасибо за тренировку❤

2:20

Здравствуйте, Элина, у меня есть вопрос. Есть ли толк от таких упражнений, если при их выполнении живот встаёт , от этого будет результат?

Здравствуйте, Элина, у меня есть вопрос. Есть ли толк от таких упражнений, если при их выполнении живот встаёт домиком, от этого будет результат?

Что лелать если длмтк на жрвоте по любому выходит ?

подобрать такую ужасную музыку еще надо было постараться

эта самая комфортная и эфективная тренировка , Алина спасибо за старания!

1:52 -5 вдохов 2:42-4раза в одну сторону 4 в другую 3:47 -4 вдоха 4:12 -4 вдоха 5:31 3 вдоха 6:17 -4 вдоха

Спасибо за тренировку!!❤

А куда пропало видео про ягодицы с румынской тягой 😢

Здравствуйте С сегодняшнего дня начинаю тренировку (23.12.24) Талия в обхвате 65см,живот начинает выпирать после приема пищи. До этого два раза бралась за тренировки от хлои тинг но забросила.Результат конечно безусловно есть но у меня быстро пропадало желание.Хочу теперь попробовать вашу тренировку.Результаты буду писать. А также хотела спросить совет можно ли совмещать эту тренировку с тренировкой на ягодицы? Типо один день эту а второй день на ягодицы итд?

Тренировка супер! Брала вес 0.5кг, для начинающих вообще отлично! Нет жёсткой усталости, чувствуется, что мышцы напряглись и поработали, но без фанатизма и сильной боли. Это находка для таких, как я, которым тяжело даже на руки опереться 😍

Привет, подскажи на сколько дается доступ к тренировкам в меняй мысли меняй тело?

Итак пробую данный челлендж Буду делать по порядку в плейлисте Было :65кг 1 день 2 день 3день 4 день 5 день 6 день 7 день Стало:

Алина, спасибо!) очень крутая тренировка

прекрасная тренировка спасибо ❤

Благодарю ❤

Таз хрустел как проклятый😂

То что ужасная боль от ролла это нормально?🥹или его нужно поменять Подскажите пожалуйста

Спасибо!

Благодарю ❤

Вы бы видели мое лицо когда я начала делать шеей вперёд назад у меня так хрустнуло

Буду делать эту тренировку 2 недели, потом напишу результат пните чтоб не потеряла

А в какое время лучше делать? Или без разницы

Татуировки влияют на движение лимфы?

Спасибо за тренировку .О результатах расскажу через неделю в понедельник!Незабуду 😂😂😂!

как человек с сдвг хочу очень делать упражнения и чтобы на заднем фоне был подкаст на любую тему) упражнения супер !

Привет! А будет ли такой же эффект, если делать перед сном? ❤

по-моему, мне удалось впервые почувствовать диафрагму. спасибо за тренировку!

Можешь сказать, что делать, если у меня сверху где шея по бокам эта часть поднимается в верх и особенно когда сплю, просыпаюсь утром и очень болит? Что делать?

Сделала - заболел желудок. Никакого даже легкого напряжения нет, хоть и делала все по инструкции 2 подхода. Может это я все-таки что-то не так делаю?