самые комфортные тренировки только у вас, Алина! огромное вам спасибо!! занимаюсь с вами уже месяц, и вот уже чувствую, как меняется моё тело и моё подсознание в целом, афигенное чувство. тысяча и одна благодарность вам!!💘
Очень классно, что сочетание тренировки на плоский животике + лимфодренаж. И тело по факту размяла и на плоский животик делаю упражнения. Спасибо за тренировку, Алина ❤
Алина, каждая твоя тренировка всё лучше и лучше, так сильно полюбила их, спасибо тебе огромное. раньше были боли в поясницы, тренера не объясняли выполнение техники, с тобой эти боли прошли. безумно огромное спасибо тебе за твои старания!!! ❤❤❤❤
очень комфортные тренировки и очень рабочие при каждом упражнении чувствуется пресс так, как иногда не чувствуется на силовых спасибо тебе за труд, любимая❤
Обожаю Вас! Смотрю уже около 6 месяцев. Шикарные тренировки и замечательная девушка! Алина, Вы просто находка! Сами в прекрасной форме и другим помогаете. Ребята, кто здесь впервые, можете не искать другого тренера. Оставайтесь с Алиной, проработаете всё, что надо. Результат идеальный! Благодарю! 🙏❤️
я начала заниматься с апреля и результаты есть! при этом я на небольшом дефиците и стараюсь каждый день нахаживать 20к шагов тело подтянулось, живот плоский и твердый, появилтсь очертания пресса, но для него, конечно нужны специальные тренировки.
Алин, это шедевр какой-то! Упражнения такие простые, все очень легко делать, но ощущения в теле как после пилатеса, очень животик прокачался, спасибочки тебе зайка 💋💋💋
Алина, спасибо тебе большое за твои тренировочки!! Хотела бы спросить по поводу низа живота: Если у меня осанка ровная и нет скалиоза, но низ живота все равно выпирает и выводит меня из себя, это проблема тогда уже в тазовом дне? Если да, то какую тренировку из вашего канала посоветуете? буду очень благодарна за ответ!😭🙏🏻
Блин у меня есть только одна проблема, при выполнении тренировок - у меня адски болят подушечки ладоней при упоре в пол.. У меня нормальный коврик, я уже пыталась переносить центр тяжести, чтобы снизить нагрузку на руки, но ничего не помогает😢 они именно болят от давления, причем это не суставы, а именно подушечки, я не могу сказать, что я супер много вешу, мой вес в пределах нормы для моего роста.. Из-за этой боли я не могу качественно выполнять упражнения😭
Алина, спасибо вам большое❣️ у меня появился вопрос на счёт "домика", который вы часто упоминаете. я года три назад пыталась подтянуть живот, но видимо не правильно дышала и домик, к сожалению, у меня виден, когда я напрягаю живот. подскажите, пожалуйста, можно ли мне продолжать ваши тренировки, соблюдая все советы по дыханию? или домик будет увеличиваться, если я любые комплексы буду выполнять и в моём случае нужно делать что-то другое? очень хочу услышать ваше мнение🙏🏻 и может быть есть тренировки, направленные на уменьшение этого домика, которыми вы можете поделиться..
я работала с поперечными мышцами живота, живот заметно улучшился. я думала до этого момента. меня теперь терзает мысль, помогает ли это, или я неосознанно втягиваю живот😭😭 помогите
Здравствуйте,можете пожалуйста ответить на мой вопрос. Я не знаю как это прямо объяснить,но попробую. Когда я просто стою у меня большой живот,а когда я лежу на боку у меня сразу видны кости и весь живот уходит в низ. Это отек или жир?
Господи эти татуировки это внешность, речь просто идеальная девушка🥹
😍❤️
самые комфортные тренировки только у вас, Алина! огромное вам спасибо!! занимаюсь с вами уже месяц, и вот уже чувствую, как меняется моё тело и моё подсознание в целом, афигенное чувство. тысяча и одна благодарность вам!!💘
Очень классно, что сочетание тренировки на плоский животике + лимфодренаж. И тело по факту размяла и на плоский животик делаю упражнения. Спасибо за тренировку, Алина ❤
Ураааа 19 минут 21 секунда счастья❤
Алиночка ты прелесть!🥰
Раньше тренировалась через силу, а с тобой одно удовольствие, спасибо за твой труд, ты большая умница!😍❤️🔥
Алина, каждая твоя тренировка всё лучше и лучше, так сильно полюбила их, спасибо тебе огромное. раньше были боли в поясницы, тренера не объясняли выполнение техники, с тобой эти боли прошли. безумно огромное спасибо тебе за твои старания!!! ❤❤❤❤
Урааа,новая тренировочка😻😻
Сделано💪
Спасибо за тренировку❤
очень комфортные тренировки и очень рабочие
при каждом упражнении чувствуется пресс так, как иногда не чувствуется на силовых
спасибо тебе за труд, любимая❤
Алина,спасибо большое тебе за тренировку🥰
Мне так нравится этот белый топ 😍😍😍 он очень вам идет
Спасибо, выполнила комплекс с удовольствием и любовью к себе ❤
очень классная тенировка❤ спасибо, Алина🫶🏼🥹
Обожаю Вас! Смотрю уже около 6 месяцев. Шикарные тренировки и замечательная девушка! Алина, Вы просто находка! Сами в прекрасной форме и другим помогаете. Ребята, кто здесь впервые, можете не искать другого тренера. Оставайтесь с Алиной, проработаете всё, что надо. Результат идеальный! Благодарю! 🙏❤️
Класс🎉 Сделайте пожалуйста тренировку для похудения ног
Ребят, начну делать каждое утро, через неделю напишу результат. Пожелайте удачи
удачии
@@dart5804 ❤️
ну как там
как там
Уже две нед. Прошло !!!
я начала заниматься с апреля и результаты есть!
при этом я на небольшом дефиците и стараюсь каждый день нахаживать 20к шагов
тело подтянулось, живот плоский и твердый, появилтсь очертания пресса, но для него, конечно нужны специальные тренировки.
Это просто бомба
Алин, это шедевр какой-то! Упражнения такие простые, все очень легко делать, но ощущения в теле как после пилатеса, очень животик прокачался, спасибочки тебе зайка 💋💋💋
Алина, благьдарю за тренировку❤️
Тренировка огонь, благодарю!!! ❤
Спасиьр большое за тренировки! Мне очень помогает. Не изнуряет, но где нужно, все горит
Спасибо за тренировку, ты чудо!
крутая тренировка, все прочувствовала теперь хочется побольше тренировок с дыханием ❤
Благодарю за тренировку ❤😊
Тренировка суперская! Алина, скажи, пожалуйста, от чего могут болеть кисти? Тяжело долго держать их согнутыми
Благодарю очень классно подышала с тобой с утра
Спасибо большое за треню, всё круто, как обычно 💓
Алина, спасибо тебе большое за твои тренировочки!! Хотела бы спросить по поводу низа живота: Если у меня осанка ровная и нет скалиоза, но низ живота все равно выпирает и выводит меня из себя, это проблема тогда уже в тазовом дне? Если да, то какую тренировку из вашего канала посоветуете? буду очень благодарна за ответ!😭🙏🏻
Либо тазовое дно либо диафрагма. Делай любую на животик у Алины тренировку,все классные!!!
Алина лучшая
Сделайте пожалуйста тренировку на руки 💗
Спасибо тебе 💖💖
❤😊
Блин у меня есть только одна проблема, при выполнении тренировок - у меня адски болят подушечки ладоней при упоре в пол.. У меня нормальный коврик, я уже пыталась переносить центр тяжести, чтобы снизить нагрузку на руки, но ничего не помогает😢 они именно болят от давления, причем это не суставы, а именно подушечки, я не могу сказать, что я супер много вешу, мой вес в пределах нормы для моего роста..
Из-за этой боли я не могу качественно выполнять упражнения😭
Начало 4:15
Алина, спасибо вам большое❣️ у меня появился вопрос на счёт "домика", который вы часто упоминаете. я года три назад пыталась подтянуть живот, но видимо не правильно дышала и домик, к сожалению, у меня виден, когда я напрягаю живот. подскажите, пожалуйста, можно ли мне продолжать ваши тренировки, соблюдая все советы по дыханию? или домик будет увеличиваться, если я любые комплексы буду выполнять и в моём случае нужно делать что-то другое? очень хочу услышать ваше мнение🙏🏻 и может быть есть тренировки, направленные на уменьшение этого домика, которыми вы можете поделиться..
Подскажите, пожалуйста, тренировку с канала Алины, которая помогает убрать отёки с ног ❤
Буду делать две недели
1 день: Сделала , очень болят руки 😢
Я первый привет Алина
Здравствуйте, не могли бы вы сделать тренировку от жировых валиков под ягодицами. Не могу никак от них избавиться, буду благодарна
❤️❤️❤️❤️
Тренировка мне понравилась! Я её выполнила, как только проснулась, но есть проблема. А что если я вообще не чувствую мышцы таза и низ живота?
Можно эту тренировку выполнять днем, просто перед школой времени нет
Думаю что можно, здесь нету ничего такого
Спасибо за тренировку. Вопрос: на голодный желудок и без утренней воды делать?
Мне кажется, тренировки на голодный желудок вообще делать не следует... Потерять сознание можно...
А пить можно, когда захотите)
Привет. У меня такой вопрос... Одной тренировки в день достаточно? И можно ли делать тренировки каждый день?
1:52 -5 вдохов
2:42-4раза в одну сторону 4 в другую
3:47 -4 вдоха
4:12 -4 вдоха
5:31 3 вдоха
6:17 -4 вдоха
я работала с поперечными мышцами живота, живот заметно улучшился. я думала до этого момента. меня теперь терзает мысль, помогает ли это, или я неосознанно втягиваю живот😭😭 помогите
Здравствуйте,можете пожалуйста ответить на мой вопрос. Я не знаю как это прямо объяснить,но попробую. Когда я просто стою у меня большой живот,а когда я лежу на боку у меня сразу видны кости и весь живот уходит в низ. Это отек или жир?
скорее всего отек
Хотела узнать а беременным можно выполнять иные упражнения?❤
Добрый день! А как попасть именно на этот курс? Не нашла информацию в тг 🥺
а у тебя нет тренировок челленджа ? я сделала первый день а следующие не нашла
Можно ссылку на топ...
А можно после обеда делать?или обязательно утром?
Вроде делала все упражнения только после велосипеда совсем не чувствовала напряжение живота значит я делаю что-то не так
Спасибо, но очень болят руки(нижняя часть ладоней)
А когда тренировка начнётся?))
Там стоит около 3:50 😅
Почему маеи руки болят какда я делаю упражнения как будто рука сломал
Название 2 упражнения «нюхаем подмышку» лайк, если заходит 😂❤
❤