Самая лучшая тренировка на ягодицы которую я когда-либо делала. Мышцы отлично чувствуются, но нет боли в суставах, очень жалею что не нашла вас раньше...
Скажу честно, было тяжело, несколько раз я понимала, что уже не могу и останавливалась, хотела просто закончить и не доделывать. НО, благодаря тебе, Алина, я взяла себя в руки и настраивала себя на то, что смогу. Да с остановками, да было тяжело, но я смогла! Алина, спасибо за всё, что ты делаешь, я надеюсь в будущем тебя увидят много людей и поймут, что можно заниматься с кайфом и чувствовать себя после этого прекрасно! Спасибо большое, я очень тебя люблю!!!❤
Алина, большое спасибо за эту тренировку и за другие видео. Наконец-то комфортный спорт без достигаторства, для моего рппшного мозга просто то, что нужно. Я даже жду новые тренировки, хотя долгое время физ.активность была триггером и воспоминанием о днях, когда я забивала себя нагрузками. Максимально приятное сопровождение твое во время тренировки, техника улучшилась, и даже результаты ощутимы! После тренировок самочувствие просто отличное. Спасибо-спасибо!
Алина, спасибо большое тебе за тренировку. Ягодицы горят, в голове, в мыслях спокойствие, умиротворение. После тренировки несмотря на частичную "забитость" ног, чувствуется свобода в теле, гибкость в какой-то мере ❤
Как всегда огненно, попа просто дико горела с первого упражнения, в конце статику еле доделала, вообще капец булкам был 😂❤ Благодарю за твои старания, это супер, что помогаешь девчонкам становиться лучше 😍💕
обалденная тренировка, почувствовала просто замечательно ягодицы, очень классно поработали. Делала эту треню спустя большой промежуток времени в домашних тренировках, хочу ввести в привычку заниматься заново, но уже вместе с тобой!!!!🎉❤
спасибо тебе огромное за твои цели, тренировки. благодаря тебе я начала прогрессировать правильную технику упражнений. делаю твои тренировки в кайф!! ты самая комфортная🥰💋
Сделала эту тренировку после тренировки на активацию ягодиц с этого же канала, в упражнении мах ногой возле стены сильно тряслась в статике опорная нога
Спасибо большое за контент. Это самые комфортные для меня тренировки и приятная подача. Делаю тренировки по вашим видео уже 3 недели и вижу результаты... ❤
Алина, привет. Можешь ответить на один вопрос🥺😔 поможет ли одна регулярная твоя лимфодренажная тренировка для плоского живота, чтобы живот оставался плоским? Или нужно ещё какие то тренировки в день выполнять для большего результата😢 а то я своё тело( мне кажется)измучала по 10 тренировок в день 💀
одновременно сделать тонкую талию и большие ягодицы не выйдет. нельзя похудеть или потолстеть только в одной конкретной части тела (если только в дело не вступает генетика). сперва придется питаться в профицит, набирать массу и работать над ягодицами. при этом, к сожалению, массу наберет все тело. когда накачаете ягодицы и получите тот самый результат - можно начинать работать с талией: питаться в дефицит и делать тренировки на живот
Спасибо большое, тренировка огонь 🔥 Но вот вопрос, что делать если на упражнении мах и упражнении до него горят не ягодицы, а поясница, хотя спина прямая и таз отводится правильно?
Всем прекрасной тренировки ❤
Самая лучшая тренировка на ягодицы которую я когда-либо делала. Мышцы отлично чувствуются, но нет боли в суставах, очень жалею что не нашла вас раньше...
Главное, что нашли сейчас🩵
Скажу честно, было тяжело, несколько раз я понимала, что уже не могу и останавливалась, хотела просто закончить и не доделывать. НО, благодаря тебе, Алина, я взяла себя в руки и настраивала себя на то, что смогу. Да с остановками, да было тяжело, но я смогла! Алина, спасибо за всё, что ты делаешь, я надеюсь в будущем тебя увидят много людей и поймут, что можно заниматься с кайфом и чувствовать себя после этого прекрасно! Спасибо большое, я очень тебя люблю!!!❤
Алина, большое спасибо за эту тренировку и за другие видео. Наконец-то комфортный спорт без достигаторства, для моего рппшного мозга просто то, что нужно. Я даже жду новые тренировки, хотя долгое время физ.активность была триггером и воспоминанием о днях, когда я забивала себя нагрузками. Максимально приятное сопровождение твое во время тренировки, техника улучшилась, и даже результаты ощутимы! После тренировок самочувствие просто отличное. Спасибо-спасибо!
Алина, спасибо большое тебе за тренировку. Ягодицы горят, в голове, в мыслях спокойствие, умиротворение. После тренировки несмотря на частичную "забитость" ног, чувствуется свобода в теле, гибкость в какой-то мере ❤
Какой результат?
результат есть?
@@nastya346я совмещала эту тренировку с растяжкой на ягодицы + работа с осанкой, результат супер
@@МаргаритаЕремина-у1кда
Как всегда огненно, попа просто дико горела с первого упражнения, в конце статику еле доделала, вообще капец булкам был 😂❤ Благодарю за твои старания, это супер, что помогаешь девчонкам становиться лучше 😍💕
Вам помогло? Каждый день делаете?
Благодарю за тренировку. Все горит. Эффект есть))
Слава Богу ноги всего лишь две 😂
Тренировка пушка ракета просто, спасибо! ❤
Спасибо богу, что я тебя нашла 😍
Это была просто бомба тренировка 💥 ягодички просто пылают 🔥 благодарю 🌸🌸🌸
обалденная тренировка, почувствовала просто замечательно ягодицы, очень классно поработали. Делала эту треню спустя большой промежуток времени в домашних тренировках, хочу ввести в привычку заниматься заново, но уже вместе с тобой!!!!🎉❤
Тренировка огонь! Теперь моя любимая на ягодицы. Спасибо тебе за твой труд🥰
спасибо тебе огромное за твои цели, тренировки. благодаря тебе я начала прогрессировать правильную технику упражнений. делаю твои тренировки в кайф!! ты самая комфортная🥰💋
Спасибо вам за ваши труды ❤ это невероятный тренировки, мне нравится каждая тренировка, такого еще не было 😅
Теперь моя любимая тренировка ❤ спасибо большое
Тренировка прям офигеть, очень круто, ягодицы горят, просто невероятно! Спасибо большое, Алина, за твой труд ❤
Какой результат?
У тебя такая красивая фигура😍
Нестрашно следовать советам и тренировкам человека, который сам представляет результат своих тренировок)
Самые лучшие тренировки только у тебя!!!
Супер тренировочка, как всегда на высоте!!! Благодарю! 😍😍😍🔥🔥🔥
Алина, спасибо за тренировку, я до нее еще не дошла, но в предвкушении❤
Сделала эту тренировку после тренировки на активацию ягодиц с этого же канала, в упражнении мах ногой возле стены сильно тряслась в статике опорная нога
Спасибо за тренировку! ❤
Алина, благодарю, тренировка крутая!!!🥰
Спасибо, Алина , очень люблю твои тренировки 🫶 Хочу начать челлендж , но пока болею 😅
Лучший челлендж! Ты очень вдохновляешь🖤
Спасибо за тренировку и за хорошие объяннния🤍🫂
супер, как всегда❤️🔥
Благодарю за тренировку 💜
Спасибо за тренировку!!❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Спасибо за тренировки 🥲❤️
Спасибо Алиночка❤️🔥❤️🔥❤️🔥
И легко и сложно одновременно
Мне очень понравилась тренировка
🥹❤️
Очень Крутая тренировка! Но у меня начала болеть спина и поясница, к сожалению, хоть я и следила за поясницей, что бы не прогибать ее
такая же проблема((
Тренировка огонь 😊
Благодарю ⚘️
❤️
Суперская тренировка 😊❤
Здравствуйте, можете подсказать как вы питаетесь? Как набрать мышечную массу?
АЛИНА😭😭😭 очень сложно было, это капец
Тренировка топпп!!!!❤❤❤
Спасибо большое за контент. Это самые комфортные для меня тренировки и приятная подача. Делаю тренировки по вашим видео уже 3 недели и вижу результаты... ❤
здравствуйте, а сколько раз в неделю вы делаете тренировки?
@@lizzziek я делаю ежедневно разные тренировки с канала. Один день лимфодренаж, другой - на пресс, другой - на попу, потом на осанку и тд.
@@lizzziekя думаю что эту тренировку стоит сделать 2 раза в неделю лично для меня это очень помогает мне увидеть результат
вроде все делаю как говорите, но болят и забиваются только квадры, а ещё жутко трясет при любой статика. подскажите, что делать
У меня также, это скорее всего(по моему мнению) слабые ноги.. все пишут что горит попа, а у меня ноги, что прям передвигать тяжело было..
Также, думаю, вы все же делаете что-то не так.Я тоже много раз пробовала, чтоб почувствовать правильные мышцы 😅@@ВладаКириллова-ь9ь
Это ваууу😍😍😍
Но как по мне быстро))
Треня классная 👍
Блин вроде всё делаю как на видео,но горят не ягодицы,а ноги,дрожат (никогда не занималась спортом особо)
Даа, сложно найти положение, когда напрягаются именно те мышцы, что нужно..
крутая тренировка❤
Алина, тренировка супер! Только вопрос, с чем может быть связано, что не чувствуется левая ягодица, а правая прекрасно чувствуется?
нормально ли, что я сделала лишь половину, но на следующий день у меня попа болела капец как 😭😭😭
Алина, привет. Можешь ответить на один вопрос🥺😔 поможет ли одна регулярная твоя лимфодренажная тренировка для плоского живота, чтобы живот оставался плоским? Или нужно ещё какие то тренировки в день выполнять для большего результата😢 а то я своё тело( мне кажется)измучала по 10 тренировок в день 💀
думаю вы можете попробовать тренировку на глубокие мышцы
Огонь🍑🔥🔥🔥
здравствуйте, как можно набрать массу в ягодицах, но чтобы была тонкая талия?
одновременно сделать тонкую талию и большие ягодицы не выйдет. нельзя похудеть или потолстеть только в одной конкретной части тела (если только в дело не вступает генетика). сперва придется питаться в профицит, набирать массу и работать над ягодицами. при этом, к сожалению, массу наберет все тело. когда накачаете ягодицы и получите тот самый результат - можно начинать работать с талией: питаться в дефицит и делать тренировки на живот
почему я чувствую только то как трясутся ноги ,икры…
Спасибо большое, тренировка огонь 🔥
Но вот вопрос, что делать если на упражнении мах и упражнении до него горят не ягодицы, а поясница, хотя спина прямая и таз отводится правильно?
попробуйте тренировки юли сорокиной, это какая то школьная гимнастика
@@nasstulina Ваше мнение никто не спрашивал🫶
@@abobac228 человек спросил что если не чувствуются мышцы, это тебя не просили лезть
у меня даже с 10 килограммовыми гантелями не горело как с вашей техникой😍🔥 спасибо вам огромное)
Что делать если я даже 10секунд не могу выдержать
Просто заниматься как можешь
Дальше будет получаться
❤️🔥
❤
😍❤
Ахуенно🔥🔥🔥
❤️