Не увидела здесь ни одного комментария с результатом, поэтому хочу поделиться своими наблюдениями: делаю эту тренировку пятый день подряд, после первых двух дней мышцы быстро привыкли, поэтому делаю по два раза (тем более что тренировка сама по себе короткая), чувства после нее офигенные🥳 По визуальным признакам руки действительно подтянулись, но надо больше времени для результата, поэтому еще вернусь сюда
тренировка как всегда огонь! с удовольствием бы посмотрела тренировки на все части тела в исполнении, для меня тренировки с этого канала самые эффективные из имеющихся на Ютубе)
Тренировка супер! Брала вес 0.5кг, для начинающих вообще отлично! Нет жёсткой усталости, чувствуется, что мышцы напряглись и поработали, но без фанатизма и сильной боли. Это находка для таких, как я, которым тяжело даже на руки опереться 😍
Спасибо тебе большое за то, что снова вернула меня к тренировкам) На какое-то время забросила, но увидела тебя и появилось дикое желание начать заново) Спасибо за то, что ты делаешь❤
можете сделать тренировку на укрепление мышц тазового дна и + подтянуть низ живота?(у меня выпирает низ живота, я худела по вашей тренировке и эффект был только на зону талии, а не на низ живота. наткнулась на видео в тик токе, что для того чтобы избавиться от этого, стоит делать тренировку для укрепления тазового дна. у вас эффективные и правдивые тренировки, поэтому прошу сделать эту тренировку именно вас🥹)
сделала тренировку, работала с маленьким весом(1 гантель=1 фунт) но из-за правильной техники, которую Алина показывает в каждой тренировке, ручки у меня просто супер прокачались
С гантелями по 2 кг по началу не чувствовала ничего, но последний сет убил мои руки) У меня ровно 2 недели до отпуска, буду делать эту тренировку в комплексе с другими на тело. По вашим лимфодренажным тренировкам сбросила 5 килограмм, нравится что не долгие и довольно просты в выполнении, но эффективны 🫶🏼
у меня руки слабые и это прям проблемная зона для меня, тренировка была нифига не легкой, на третьем сете уже тяжело было, но я делала с гантелями по 2кг каждая. буду делать, надеюсь и правда мои руки станут сильнее!
@@uuu.jсори, только увидела ваш вопрос. честно, я не делала фото "до"/"после", так как я в целом занимаюсь регулярно по всем тренировкам с канала Алины и сейчас вот проходила ее курс, который в мае был. я делаю не только эти упражнения на руки. но я могу точно сказать, что они классные! я вижу результат, руки стали сильнее и подтянулись очень здорово. главное делать регулярно и все будет супер
сделала тренировку, но хорошенько прочувствовала мышцы только на упражнении со стулом, это нормально? я сама новичок, в качестве веса использовала бутылочки 0.5 с водой, т. к. гантелей нет
Я увидела тебя в тик токе, мне 13 лет и я вешу 80кг за сколько времени примерно можно будет похудеть до 50кг хотя бы..?Ну занимаясь каждый день соответственно..
Зависит от самой Вас. От проблем в голове. Вель при них и могут случаться срывы, переедания и тп.(винить себя за них не нужно, Вы - сплошное великолепие, не нужно загонять себя еще больше в болото.) Ни в коем случае не смотрите на других и не сравнивайте их с собой, это ничего хорошего не даст, все разные, у всех генетика и тп. разные. Вы тоже непременно прекрасны, зацикливаться на весе не стоит. Но с нынешним социумом это вряд ли так легко получится. Я не смогу дать точный ответ на Ваш вопрос. Как я сказала, похудение по времени и тд. может зависеть не только от тренировок каждый день, но и от самого питания. Нет, никакие голодания, ограничения, диеты устраивать не нужно, это может привести к плохим последствиям в виде срывов/проблем со здоровьем. Худеть стоит.. равномерно? С любовью к себе. Но мне кажется, у Вас таковой любви нет? Очень надеюсь, что есть, ибо Вы не заслуживаете таких издевательств над собой. кхм.. так вот, возвращаясь к вопросу, похудеть можно за любое время.. Если похудение нездоровое, то может получится и за пару месяцев, за 3, так скажем. А если здоровым способом, то можно за годик ±. Я в Вас верю, и Вы верьте. Не расстраивайтесь, если что-то будет не так, будет не так, как у других, будет очень долго; такое случается и без этого никак, не корите себя. Путь к принятию и любви к себе даётся трудный и долгий, но Вы всё переборите! Всё сможете! ❤❤❤
В упражении с гантелями я не чувствую бицепса трицепса, наоборот больно в локтевом сгибе. Работаю с 3 кг гантелем, другой гантели нет. (Может гантель слишком тяжелый да?..) Только в отжимании хорошо чувствую трицепс.
Тренировка правда сложная для меня. В первый день не почувствовала, легко все сделала, но на второй чувствовала себя уже как Алина) Ручки прям забились, но почему-то при выполнении первой части у меня болит именно сгиб локтя, где вены, хотя должно выше Вроде делаю все правильно, почему так может быть?
Алиночка привет, а ребятам приятного просмотра и удачных тренировок с плодородными результатами!
Спасибо большое за тренировку, очень не хватало такой проработки рук 🙏
Не увидела здесь ни одного комментария с результатом, поэтому хочу поделиться своими наблюдениями: делаю эту тренировку пятый день подряд, после первых двух дней мышцы быстро привыкли, поэтому делаю по два раза (тем более что тренировка сама по себе короткая), чувства после нее офигенные🥳
По визуальным признакам руки действительно подтянулись, но надо больше времени для результата, поэтому еще вернусь сюда
Продолжали делать? Как результаты?
Тренировка отличная! Ощущения после неё тоже хорошие, прям чувствуются мышцы. Хотелось бы побольше таких тренировок на руки!❤️
И я восторге от того, что не долго, не изнуряющее и эффективно.
если честно, тренировка далась мне легко, НО, мышцы свои я очень хорошо прочувствовала. Алина, спасибо тебе большое за тренировку!
Спасибо за комплекс! В первые нашла для себя приятные тренировки. Очень хотелось какой нибудь комплекс на ноги 🙏
Огромное спасибо за тренировку!
Я так рада😊❤
Тренировка очень крутая, руки реально горят. Спасибо огромное за тренировку!
Спасибо за тренировку. ❤
Обязательно попробую
тренировка как всегда огонь! с удовольствием бы посмотрела тренировки на все части тела в исполнении, для меня тренировки с этого канала самые эффективные из имеющихся на Ютубе)
Ураа, спасибо, после работы обязательно выполню ❤
Ура❤ спасибо за видос буду заниматься
Тренировка супер! Брала вес 0.5кг, для начинающих вообще отлично! Нет жёсткой усталости, чувствуется, что мышцы напряглись и поработали, но без фанатизма и сильной боли. Это находка для таких, как я, которым тяжело даже на руки опереться 😍
Алиночка ты лучшая, большое спасибо за новую тренировку.
Благодарствую!! Очень не хватало тренировки на руки именно от вас🐾❤🩹
ураа спасибо за тренировку, очень ждала такой комплекс именно от вас🌷
ура!❤ спасибо за тренировку 🙌🏼🙌🏼
Тренировка - кайф🌷❤спасибо, Алина!
я ждала этого видео
Спасибо огромное, так долго ждала такую тренировку! ❤
Обожаю это видео! Оно всегда входит в базу тренировок! ❤
Спасибо большое! Очень жду еще видео 😍
Алина, спасибо за тренировку!!! Очень ждём ещё подобных тренировок! Актив обещаем
Спасибо тебе большое за то, что снова вернула меня к тренировкам) На какое-то время забросила, но увидела тебя и появилось дикое желание начать заново) Спасибо за то, что ты делаешь❤
спасибо большое! 💕тренировка супер 🔥🫶
Очень крутое видео ! Руки мой самый большой комплекс , надеюсь благодаря вам я от него избавлюсь
Тренировка огонь, благодарю!!! Очень хорошо прочувствовала руки ❤
спасибо большое за тренировку! очень хорошо прочувствовала мышцы, то что нужно
ждем от вас больше подобных тренировок!
Ура, тренировка на руки! Как же я её ждала именно в вашем исполнении! Спасибо! Пошла пробовать❤
Тренировка просто огонь❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Очень хорошо почувствовала все мышцы. Спасибо тебе большое за упражнения и за твои видео❤
Спасибо! ❤
Спасибо вам большое за ваш труд.
Ооогрооооооомноооооееее спасибо за тренировки ❤❤❤
Алиночка, пожалуйста, сделай тренировку для подтяжки груди (оооооочееееень надо)
Я работаю с гантелями уже 3 месяца , но на этой тренировке я почувствовала абсолютно все группы мышц. Спасибо Вам ❤
Спасибо большое! Самое мое проблемное место - плечи!
Огромное спасибо за тренировку!!💗
В начале думала, что гантели 1 кг мне мало будет, но под конец руки начали гореть 🔥
большое спасибо!!! уже не терпится попробовать тренировку в деле)
Тренировка восхитительная, небольшая, но эффективная) ручки болят)
как дела?Руки подтянулись?
@@uuu.j да, стали лучше и сильнее)
Алина, я неделю как начала заниматься вашими различными тренировками.
Спасибо за тренировку❤
можете сделать тренировку на укрепление мышц тазового дна и + подтянуть низ живота?(у меня выпирает низ живота, я худела по вашей тренировке и эффект был только на зону талии, а не на низ живота. наткнулась на видео в тик токе, что для того чтобы избавиться от этого, стоит делать тренировку для укрепления тазового дна. у вас эффективные и правдивые тренировки, поэтому прошу сделать эту тренировку именно вас🥹)
На тазовое дно уже есть тренировки у неё
классная тренировка!!!
прошла все круги ада, спасибо за тренировку❤
Спасибо ❤
Очень хочется тренировку от вас на ноги❤️🩹
Спасибо большое алиночка у меня руки похудели тренировка бомба ❤❤❤ даже без гантелей работает можно вместо гантель бутылки с водой
сделала тренировку, работала с маленьким весом(1 гантель=1 фунт) но из-за правильной техники, которую Алина показывает в каждой тренировке, ручки у меня просто супер прокачались
Спасибо! То что надо! Первый раз не стала большой вес брать, взяла 2 бутылки 0,5 с водой, но все равно все прочувствовала 💪🏻
С гантелями по 2 кг по началу не чувствовала ничего, но последний сет убил мои руки) У меня ровно 2 недели до отпуска, буду делать эту тренировку в комплексе с другими на тело. По вашим лимфодренажным тренировкам сбросила 5 килограмм, нравится что не долгие и довольно просты в выполнении, но эффективны 🫶🏼
как дела?Руки подтянулись?)
И можно выполнять каждый день и не повредит, мне 55 и мне нужны лёгкие эффективные трен.❤
❤️🔥
❤❤
у меня руки слабые и это прям проблемная зона для меня, тренировка была нифига не легкой, на третьем сете уже тяжело было, но я делала с гантелями по 2кг каждая. буду делать, надеюсь и правда мои руки станут сильнее!
как успехи?Есть какой нибудь промежуточный результат?
@@uuu.jсори, только увидела ваш вопрос. честно, я не делала фото "до"/"после", так как я в целом занимаюсь регулярно по всем тренировкам с канала Алины и сейчас вот проходила ее курс, который в мае был. я делаю не только эти упражнения на руки. но я могу точно сказать, что они классные! я вижу результат, руки стали сильнее и подтянулись очень здорово. главное делать регулярно и все будет супер
❤❤❤
хотелось бы тренировочку на мышцы спины, такой очень не хватает!
❤️
ждём ещё тренировки на руки!!! и на ляхи тоже🥹
сделала тренировку, но хорошенько прочувствовала мышцы только на упражнении со стулом, это нормально? я сама новичок, в качестве веса использовала бутылочки 0.5 с водой, т. к. гантелей нет
Да, нормально, просто нужен вес побольше, тогда прочувствуешь все мышцы )
Тренировка далась лекго, но у меня гантельки по 0,5 кг😂 но больше почувствовала плечи, чем руки, может я че то ни так делала?
Все нормально) так и должно быть
можно пожалуйста упражнения на мышцы икр и бедер?❤ очень хочу их именно от тебя
Я первый привет Алина
Я увидела тебя в тик токе, мне 13 лет и я вешу 80кг за сколько времени примерно можно будет похудеть до 50кг хотя бы..?Ну занимаясь каждый день соответственно..
Рост 165
Зависит от самой Вас. От проблем в голове. Вель при них и могут случаться срывы, переедания и тп.(винить себя за них не нужно, Вы - сплошное великолепие, не нужно загонять себя еще больше в болото.)
Ни в коем случае не смотрите на других и не сравнивайте их с собой, это ничего хорошего не даст, все разные, у всех генетика и тп. разные. Вы тоже непременно прекрасны, зацикливаться на весе не стоит. Но с нынешним социумом это вряд ли так легко получится.
Я не смогу дать точный ответ на Ваш вопрос. Как я сказала, похудение по времени и тд. может зависеть не только от тренировок каждый день, но и от самого питания. Нет, никакие голодания, ограничения, диеты устраивать не нужно, это может привести к плохим последствиям в виде срывов/проблем со здоровьем. Худеть стоит.. равномерно? С любовью к себе. Но мне кажется, у Вас таковой любви нет? Очень надеюсь, что есть, ибо Вы не заслуживаете таких издевательств над собой.
кхм.. так вот, возвращаясь к вопросу, похудеть можно за любое время.. Если похудение нездоровое, то может получится и за пару месяцев, за 3, так скажем. А если здоровым способом, то можно за годик ±.
Я в Вас верю, и Вы верьте. Не расстраивайтесь, если что-то будет не так, будет не так, как у других, будет очень долго; такое случается и без этого никак, не корите себя. Путь к принятию и любви к себе даётся трудный и долгий, но Вы всё переборите! Всё сможете! ❤❤❤
Классная тренировка😂 руки уже 3 день болят😂😂😂
В упражении с гантелями я не чувствую бицепса трицепса, наоборот больно в локтевом сгибе. Работаю с 3 кг гантелем, другой гантели нет. (Может гантель слишком тяжелый да?..)
Только в отжимании хорошо чувствую трицепс.
А нет упражнений от складочек на боках?💖
Сделала тренировку с 0.5л бутылками воды, в след.раз возьму 1 кг гантели, чтоб лучше прочувствовать)) с маленькими весами чувствуется хороший тонус:)
Алина, если у меня нет гантелей, упражнения можно делать без них??
А сколько гантелька весит?
По 2 кг
а руки не накачаются от таких упражнений?
Спасибо за тренировку
А руки не накачаются от гантель
руки болели на следующий день))
Всё, конечно, классно, но меня всё видео раздражал тот открытый выдвижной(-ая) ящик/полка 😅
Тренировка правда сложная для меня. В первый день не почувствовала, легко все сделала, но на второй чувствовала себя уже как Алина)
Ручки прям забились, но почему-то при выполнении первой части у меня болит именно сгиб локтя, где вены, хотя должно выше
Вроде делаю все правильно, почему так может быть?
Спасибо❤
❤
❣