วีดีโอ

Todo esto en una misma sesión??😮

Corro 10k en 1hora y tengo 54 años estará bien???

Después de los 3 kilómetros cuanto descanso para la siguiente serie.

Hola me puedes dar un Consejo para 1500 y 800 Hago Atletismo

Mejor al revés primero correr un 5 km después corre un 10 km después corre una media maratón

Todo bien, pero una sesion de fuerza a la semana, no vale para nada.. Minimo 2 ;)

No todos somos iguales, yo a los 36 volvi a correr, hacia de 15 a 20km semanales y en unos cuantos meses era capaz de correr los 5km en 17.30 min.

1:05??? Una persona que hace ese tiempo que se olvide de hacer medias, que se centre en mejorar hasta llegar a 50 minutos. Ahi ya se puede plantear subir distancia

Para mejoras el tiempo en un kilometro en pista ,podrias hacer un video

Quiero hacer 400 metro en 1 minuto 52

Hola..mi ritmo en 10Km esta entre 5:53min a 5:56min........se puede conseguir los 50min?

Hola.........disculpa amigo, esto se aplica a principiantes?....mi tiempo de carrera esta en 53, 55 min los 10Km

Vale ya tío, alguien que hace esas distancias ya lo sabe 😢😮

Jajajajaja, el que corra a ese nivel haciendo series, creo, no estoy seguro, pero creo que ya lo sabe😮

Yo siempre tengo ganas ...me fastidia cuando diluvia o hace aire de ese que es alerta amarilla - naranja ....😊

Sabia q.si hago eso termino reventaito

¿Podrías recomendar unas zapatillas para corredor pesado? Gracias. Un saludo👋🏻

Hola

Brutal vedeo👍

Buen dia, cual seria una rutina de fuerza para evitar lesion? Yo hago running hace unos meses ya corro 5km pero me lesiono mucho, me duelen las piernas y tobillos, agradecería unos consejos

Es verdad, tengo 67 y corro hace 9 sños y mis marcas son: 3k. 11:45, 5k. 19:58, 10k. 42:43. Media Maratón 1:34:35 y Maratón 3:33:31... Saludos.

Muy bien David x tus videos, estaria bien ejemplos d series aprox recomendadas para 10k y MM.Gracias.

Hombre para correr 5k sub20 no hace falta tanto. Yo lo he conseguido en 2 meses, haciendo 3 salidas a la semana, con un volumen medio de 20-25km, siendo 2 dias suaves y uno series. Es verdad que añado un dia de bici de entre 75 y 125km subiendo puertos, que eso es mi base. Sin la bici habría que ver...

Porfavor necesito algún consejo

Hola,hoy es día 17 noviembre y tengo una carrera de 10km el domingo que viene 24noviembre,,,,voy a ser sincero yo fumo y hace tiempo que no hago deporte,tengo 42 años creo que no estoy en mal estado,lo que pasa que hecho una promesa un poco tarde porque la hice ayer,,,,,alguien me podria decirme como prepararla.

Es contraproducente en comparación a los entrenamientos de los corredores tanto de Kenia como de Etiopía.

Mi opinion teniendo pruebas de esfuerzo a saco, toda esta gente no logra eso por sus entrenamientos es falso solo ayuda en verdad lo consiguen por todos los estimulantes que se meten y no me refiero a droga farmaceutica, soy de canarias y te reto a 3 dias de ayuno y despues de esos dias hacemos 100km sin liquidos por todo el recorrido muestrame que acabas bien sin tus estimulantes

Si yo le echo en menos de eso sigue la matathon

Para hacer 3k en 10:30 sería un entrenamiento parecido?

Esa cursa de Stk buena!

El barrio sésamo del running.

Y a quien le gusta correr?

El canal de las obviedades.

Cada Persona es un Mundo. Tiene que Rodearse de Profesionales Idoneos cómo Nutricionista. Preparador Físico. Entrenador de Pista. Médico de Biodinámica y hasta Yoga. La iniciativa es de tres veces por semana, llegando a Entrenar a 6 Días a la semana y un día de Descanso. Detrás de cada Atleta Comprometido!!! hay una Planificación conjuntamente con todos estos Profesionales. Dado que hombres y Mujeres somos Diferentes.

lo voy a poner a prueba ahorita hago 27 minutos en 5km

Y sabías que si dedicas todo ese tiempo a trabajar duro, en dos años te compras un buen auto al contado, o das la entrada para un piso o montas un negocio? Así nos va....

Lo que yo sé es que si corres 3kms suaves, caminas por 1km, haces 7 series de sprints con 45s de descanso, corres otros 3km suaves, haces ejercicios de movilidad, corres 4 series de 2'⁷kms a ritmo creciente, trotas suave 1km, haces 4 series de sentadillas con despegue y terminas repitiendo el proceso pero con un 38% menos de intensidad, habrás dado tiempo a que tu mujer se beneficie al profesor de CrossFit .

😂😂😂😂

Y si corres 700km. más después 100km. más de tranqui y después 2.346km despacio. Puede ser que estés cansado??

Como recuperando 4 mins. No entiendo

Si lo sabia. Tengo el libro... Liebres Salvajes .

Yo realice el mio con chat GPT , pero me toca modificarlo cada semana , esto por cuestiones laborales, lo que dice David es verdad es que el contexto influye bastante , yo sigo el plan que tienes para bajar de 20 minutos en los 5 k y aun no he podido llegar a esa marca, pero es por las cuestiones laborales pero ese plan es perfecto, actualmente yo en el mes de junio de 2024 corri en 23.16 el 5k y hace un mes el 20 de octubre competi y corri en 21,16 , todo tambien radica en la concentración de carrera , me acuerdo que yo hacia repeticiones de miles a 4,18 en junio y hoy en día puedo hacerlas en 3.50 y 4.00 , un saludo y gracias por los video David espero seguir tu plan de entrene para poder llegar a los 18 en 5k y en 10k y media , edad 35 años

Como mejorar después de una llevar año y medio sin poder correr por fascitis plantar.... Alguna recomendación?? Quiero empezar en un mes o asi

Jamás he corrido más de 10km,solo hago series de velocidad con rodaje de 8 o 10km y ya ando en 22:00/5km

Tu sabes que cada persona es un mundo y que con este consejo puedes lesionar a gente?😉

Claro....

Y los 5k y la maratón no mejoran? Y si descansas 3 minutos? Y si las series son de 800? No te cansas de decir idioteces?

Seguís entrenando para correr vos ?

Yo estoy en un club,perof ya me dicen que tengo que ir sola ,para motivarme a mi misma y no dependa tanto del grupo

muchas gracias por tu informacion, ayuda mucho.