วีดีโอ

Con ese entrenamiento en menos de 01h45min incluso.

Buen vídeo! Eo he empezado hace un par de meses a correr, tengo 34, y hago unos 70km a la semana a ritmo 5:30-5:40.. salgo 6 días a la semana. Me estoy pasando? El tema es que me está gustando tanto que no me apetece ni el cuerpo me pide descansar...

Me gusto el plan pero me hace falta mejorar para poder lograr llevar acabo este entrenamiento, yo corro 5k en 30 min y ahi dice en 25 min, me motive pra lograrlo

Buenas una duda en los km de semana estan incluidos los km de tirada larga?

Buen día tengo 51 años y estoy corriendo los 10 kilómetros en 57 minutos. Me cuesta respirar. Necesita bajar a 45 minutos físicamente puedo. Me cuesta la respiración

Ojalá sea tan fácil

Esa es mi medida diaria...10 kilometros entre 50 y 1 hora....tengo 10 años de correr aficionadamente.

Muchas gracias

Ayer festeje mi cumpleaños #46 haciendo un fondo de 21k a ritmo de 5:07/km. en 1:48 minutos esto me hace pensar que ya estoy listo.

No veo tan necesario esto,yo corriendo 3 veces por semana (13,15k) pude alcanzar los 10km sobrado

Pues no necesariamente. Cada cuerpo responde diferente al estímulo

Porque tu brazada va tan baja ?

"¿Sabías que si entrenas duro conseguirás resultados? 🤯"

Levanta los brazos vengaaa!!

No has concretado ni durante cuantas semanas tienes q hacerlo, ni cuantas repes tienes q hacer las sesiones de 500m a 4min/km, ni que ejercicios de fuerza, y si corro 45km con 4 salidas me sale a mas de 10km cada salida... Joer, pues tampoco es q sea pan comido, no?

Correr 5 kilómetros en 20 minutos es nivel de un amateur promedio es algo muy normal.

Joder y a 18

Corre y huye de tus probelmas que son el robo de tus impuestos, toda la vida siendo rodado por el soe o pp pero a correrrr y s comer insectos

Cómo yo ando en eso

Yo se que me lesiono xD

Para que?

Series de 500 a 4'??? A4' empiezo el rodaje

Con 20 años, sin gimnasio, ni fuerza, ni intervalos, se consigue fácil y solo realizando Cross.

Para correr 1 km a 3:20 minutos llevando más de 10 años sin correr que tendría que hacer?

😂😂😂 a mí esto no me aporta nada

Hasle caso a este tío es la leche

Y antes de los 40 las Rodillas reventadas 🤦‍♂️

Yo no creo que sea capaz de éso Bro. Seré la excepción a la regla

Ya corro eso y no hago nada de eso, solo juego partidos de fútbol con los chavales del barrio 🤣🤣🤣

Sabias que si vas a la brigada paracaidista, haras el doble, y no te dara tiempo a hacer videos? 😂

Y el 1000 metros en menos de 3:00?

Cuales son las zapatillas blancas que sacas de la mochila al principio del video?

Cuando corria 5km en 20 minutos hacía las series de 500 y 1000 abajo de los 4 min

¿Sabias que si corres tanto te vas a destartalar el cuerpo y que cuando tengas más edad lo vas a pagar ?

Yo ago 5 k en 24 minutos

Durante cuantas semanas?

45 km a que ritmos? En que distancias? Día de series de 500 a 4:00 pero cuantas reps?

No no sabia que si corro 3 dias a la semana me convierto en husain bolt

Sabías que si haces todo eso acabas rebentao

Hola, he hecho 8k en 1hora. Cuanto tiempo me tomaría hacer 10k en sub40?

Me muero madre mía ya me gustaría

Omg, lo hago yo en base comiendo bien

Correr es de cobardes😂

Gracias por los videos y la motivación! Voy por mi segundo maratón en 5 semana, después de eso buscaré bajar de 40 min los 10k

Esto es solo lo q entendemos de maratón

Yo hago menos de 20 en 5km

Que tal David una pregunta cuanto se debe recuperar en las series de mil y de 500 m gracias y a seguir con estos buenos vídeos

Entrenamiento de alto rendimiento...

Y con 40 estás sin rodillas…

Buen video! tienes alguno sobre la alimentacion y la hidratacion en los dias previos y durante la media maraton? tengo 39 años soy corredor recurrente, he hecho algunas veces 10kms pero quiero hacer los 21. Gracias