El rodaje suave hará que tengas una mitocondria fuerte. Con un solo día de calidad es suficiente para mí, trabajar sobretodo el umbral y "pinceladas" de series de 1000... Esto lo he aprendido del gran Luis del Águila. Saludos
Si eres corredor de asfalto, necesita un meter cuestas o bien una ruta con subidas para rodajes suaves, esto te permitirá mejorar ademas de meter días de fuerza, si eres trail Runners pues no habara problema, pero si un corredor necesita meter subidas, minimo un dia de subias como series rapidas de 100 a 300m y si sol de 1km pues un ritmo al de tu rodaje pero 10 a 15seg mas rapido mantenimiendo el ritmo y recuperas a trote suave, siempre manteniendo la técnica y levantando mas el talon para mejores resultados con una buena postura y cadencia.
Los rodajes suaves la gente lo confunden con lento, lento seriaba un ritmo de trote lento de recuperación, cuando inician siempre quieren darle rápido y asi le dan dia tras dia haca que se acostumbran, sin conocer de sus zonas, luego por eso se lesionan y no llegan a sus objetivos.
Yo también hago eso, mi objetivo es ser corredor de ultra distancia y no hago series ya que son carreras donde no se usa el lactato ni el v02 Max con los rodajes sirve
El rodaje suave hará que tengas una mitocondria fuerte. Con un solo día de calidad es suficiente para mí, trabajar sobretodo el umbral y "pinceladas" de series de 1000... Esto lo he aprendido del gran Luis del Águila. Saludos
Si eres corredor de asfalto, necesita un meter cuestas o bien una ruta con subidas para rodajes suaves, esto te permitirá mejorar ademas de meter días de fuerza, si eres trail Runners pues no habara problema, pero si un corredor necesita meter subidas, minimo un dia de subias como series rapidas de 100 a 300m y si sol de 1km pues un ritmo al de tu rodaje pero 10 a 15seg mas rapido mantenimiendo el ritmo y recuperas a trote suave, siempre manteniendo la técnica y levantando mas el talon para mejores resultados con una buena postura y cadencia.
Los rodajes suaves la gente lo confunden con lento, lento seriaba un ritmo de trote lento de recuperación, cuando inician siempre quieren darle rápido y asi le dan dia tras dia haca que se acostumbran, sin conocer de sus zonas, luego por eso se lesionan y no llegan a sus objetivos.
Como siempre excelente contenido
Yo siempre hago rodajes suaves incrementando volumen muy de a poco y antes corría 10 km en 50 minutos ahora en 46 solo con rodajes suaves
Yo también hago eso, mi objetivo es ser corredor de ultra distancia y no hago series ya que son carreras donde no se usa el lactato ni el v02 Max con los rodajes sirve
@@rubennoteinporta6067 yo no hago ultra y mejoro igual solo con rodajes suaves
@@rubennoteinporta6067 cuantos kilómetros haces por semana y que marca tenes en 10 km ?
Gracias
Muy bueno
Gracias!