CÓMO CORRER 10KM en MENOS de 1 HORA

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En este vídeo vas a aprender:
- Cuantos km correr a la semana
- A qué ritmo debo entrenar
- Ejemplo practico de entrenamiento
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[@faielias.3579]

Muchísimas gracias David. Este entrenamiento funciona! En 15 dias con este método pude bajar de la hora los 10km haciendo 59:45. Siguiendo tus consejos de correr en negativo es decir los primeros km sali a 6:10 y los últimos 2km pude hacerlos en 5:40 y 5:29

[@faielias.3579]

Muchas gracias David el entrenamiento que necesitaba.

[@faielias.3579]

David hace poco hice 5k en 31 minutos y series de 1000m a 5:30
Cuanto tiempo de entrenamiento me llevaría bajar de la hora en 10k ?

[@mente.cuerpo]

Que tiempo tienes ahora en 10km?

[@faielias.3579]

Nunca hice una prueba de 10k. Hago varios rodajes a la semana de 10k en 69 minutos 6:55/km​@@mente.cuerpo

[@icg-fpv5563]

Yo un tanto de lo mismo jajaja el sábado pasado hice una de 5k en 31:39 y me gustó tanto q me vine arriba y me apunté a la de 8 k de santa cruz de Tenerife...jajaja creo q me equivoqué jajaj la tengo en 2 meses y la idea es acabarla 🤞🤞

[@mente.cuerpo]

@@icg-fpv5563 Ánimo con ello!

[@ernestoc4268]

justo lo que ocupaba jaja

[@mente.cuerpo]

Me alegro! Es la primera carrera que preparas?

[@inasbellopez7858]

Mi mejor marca es 1:02 crees que me funcionaría ese entrenamiento? ​@@mente.cuerpo