ลดเร่งด่วน ด้วย IF 36 ชม. ชาเล้นคู่ครั้งแรกกับสามี เราจะหุ่นดีไปด้วยกัน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2021
- ชาเล้นคู่ครั้งแรกกับสามี เราจะหุ่นดี สุขภาพดีไปด้วยกัน
ตั้งแต่ปีใหม่มานี้ก็ไม่หยุดกินของอร่อยเลย ถึงเวลา กลับมากู้ร่างดูแลสุขภาพกันอีกครั้ง
ครั้งนี้ ไม่มีพี่แฝด มีแต่นากับพีค บ่าวสาวป้ายแดง
มาดูกันว่า IF 36 ชม. ดียังไง ? ทำยากหรือไม่ ? แล้ว ลดด่วนได้จริงหรอ ?
-----------------------------------------------------------------------------
ติดตามเรา 2 คนได้บ่อยๆ ในแฟนเพจ
เพจ ทำไงให้สวยขึ้น by butterfly
/ butterflytwins
ติดตามส่อง IG แฝดได้ที่
IG : Na / nana_manassanan
Nan
/ nan_chanoknart
พูดคุยสอบถามเกี่ยวกับสินค้าทุกตัว
ติดต่อโดยตรงได้ทางไลน์ @butterfly.twins
line.me/R/ti/p/%40butterfly.t...
หรือ
line.me/R/ti/p/%40nanfuyu
หาวิธีใหม่ๆมาอีกค่ะ
เวลาลดหุ่นทีไรชอบดูพี่ทุกวันค่ะ
ดูจนจำได้แล้วค่ะ55555
มีประโยชน์มากเลยค่ะ บอกละเอียดเลยดีมาก ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆค่ะ
ขอบคุณค่าา
ก่อนอื่นอยากขอบคุณคลิปทุกคลิปของพี่นาแนนมากๆค่ะ ตั้งแต่ติดตามมา (เพิ่งมาติดตามได้เกือบ1ปี) ได้ฝึกทำ if ตามตั้งแต่น้ำหนัก 69 k ดูพี่ๆทำแล้วมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักมากๆ เริ่มฝึกทำ if ตอนแรกก็ล้มไป 2 ครั้ง พอครั้งที่ 3 ทำสำเร็จ ล่าสุดตอนนี้ อดได้ถึง 21 ชม น้ำหนักตอนนี้ลดมา 10 โลแล้วดีใจมากๆค่ะ
โห เก่งมากๆ เลยค่าาา มีกำลังใจทำคลิปต่อๆไปเลยยย
สุดยอดมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณค่า
ดูพี่แนนพี่นาตั้งแต่คลิป16/8 จนตอนนี้36ชม.แล้วคะ ขอบคุณพี่ๆมากๆ เหมือนมีเพื่อนทำไปด้วย ❤️
สู้ๆไปด้วยกันน้าาา
สุดยอดมากค่ะ
ลองมั้ยคะ
น่าสนใจมากเลยค่ะ
สนุกดีค่ะลองดูน้า
จะพยายามจำไว้ว่าพี่คือ พี่นา แงงง รอคลิปใหม่อยู่น่าค่า ตอนนี้มาดูคลิปเก่าก่อน เลิฟยู
เลิฟฟฟฟ
กว่าเราจะทำif จนน้ำหนักลดคือ ลองผิดลองถูกมานานมากไป จนตอนนี้ เริ่มทำได้แล้วลดมา6-7 โลแล้ว อย่าเครียดนะทุกคน ค่อยๆลด หลุดวันเดียวไม่เป็นไรหรอก เหมือนพี่เค้าบอก
เก่งมาก
ทำได้เพราะตามคลิปนี้เลยค่ะ อด36 ชม.
มีแรงบันดาลใจ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ☺️❤️
ดีใจจังคาะ
ทำสำเร็จ ลดไป 1 โล 🥰🤍
ข้อมูลดีมีประโยชน์มากๆ
ติดใจไว้ทำอีก ชอบคลิปมากค่ะ
ต้องพยายามทำตัวยุ่งๆ 55 อันนี้คือทริคใช่มั้ยคะ ชอบมากค่า น่าลอง ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ
ใช่แล้วค่าา สู้ๆน้า
เหมือนกับว่าถ้า IFแล้วมีActivity เยอะๆๆ ในวันนั้น จะไม่ค่อยรอดนาน. ต้องกิจกรรมเบาๆหน่อย ถูกไหมคะ
ทำ if 36 ชม. จะทำให้เป็นโรคกระเพาะป่าวครับ
มาแย้ววว
เลิฟฟ
น่าสนใจค่ะ เป็นทริคที่ดีเวลาวันไหนที่กินข้าวนอกบ้านหรือกินเยอะแบบตัวจะแตก
ช่ายแล้วว
ใช้ app อะไรนับเวลาคะ 🥰
Zero ค่ะ
กินมื้อสุดท้ายแล้วจับเวลาไป36ชม. เลยใช่ไหมคะ
ทำได้เหมือนกันค่ะ37ชม.😁😁ทำมาจะ1เดือนแล้วค่ะADF
สามีแม่ดีมากกกกก เอ้า55555
555 ไม่โฟกัสที่คอนเท้นเลยลูก
ขออนุญาตสอบถามคะช่วง fast 36 hrs
สามารถทานแบบแคลไม่เกิน 500 ได้ไหมคะ?
ขอบคุณคะ
พอได้ค่า
@@butterflytwins ขอบคุณคะ
มักแปง ที่ว่าหมายถึง 먹방 มอกบัง (โชว์กิน) ไหมคะ
เก่งจัง
ขอบคุณนะคะ
ใช้เกลือของอะไรคะ
หิมาลายันค่ะ ชมพู
ขออนุญาต สอบถามค่ะ ไอเอฟ36เราทำได้บ่อยแค่ไหนค่ะ
เดือนละครั้ง หรือ 2 ครั้ง กำลังดีค่า
ใช้แอพอะไรในการจับเวลาฟาสต์คะ
zero ค่ะ
ช่วงอดกินโค้กไม่มีน้ำตาลได้ไหมคะ
ไม่ได้ค่ะ กินได้แค่ น้ำเปล่า ชา ชาเขียว ก่แฟดำ ไม่ใส่อะไรทั้งสิ้น แต่น้ำเปล่าดีสุด
วันที่feedก็กินอาหารแค่เท่าปกติสำหรับ 1 วันก็พอเหรอคะ ถ้าไม่ได้กินเกิน หรือเป็นCheat day จะอยู่รอดมั้ยคะ
รอดค่ะ ถ้าทานถึงbmr
ใช้เเอปอะไรวัดค่าการทำคะ แนะนำหน่อยค่ะ
Zero ค่าา
เคยจะทำ 72 ชั่วโมงค่าา แต่มาตายตอนผ่านไป 60 ชมค่ะ😭
60 ก็ กราบละจ้า
ใช้โปรแกรม อะไรจับเวลาคะ
Zero สีส้มๆค่ะ
พี่นา เดินบนลู่วิ่ง ความชัน และความเร็วประมานเท่าไหร่ค่า
ชัน 3 เร็ว 5ค่า
อยากรุ้ ตราชั่งซื้อที่ไหนค่ะรุ่นอะไรค่ะ
สั่ง shoppeeค้า
ทำติดต่อกันกี่วันคะ
วันเว้นวัน จ้า ลองมา2 รอบ
อยากทราบชื่อ app If ที่พี่นาใช้ค่าาา😊😊
zero ค่ะ
@@butterflytwins ขอบคุณค่าาา🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ทำ 72 ทุกเดือน โคตรมีความสุข ไม่ต้องนึกเมนูของกิน 555 และเคยชาเล้นจ์ตัวเองด้วย 90 ชั่วโมง คือรู้สึกดีมากๆเช่นกัน แต่เราสายคีโตนะ เข้าคีโตซิส 100% อยู่แล้ว เลยชิลล์ๆ
เก่งมากจริงๆๆ
@@butterflytwins ขอบคุณค่าาาา❤️
ขอถามหน่อยค่ะทำIFแล้วทำไมน้ำหนักม่ลดเลยค่ะทั้งที่คุมอาหารแล้วค่ะ 😊
ทานคลีนมั้ยคะ คุมแคลมั้ย
@@butterflytwins ทานคลีนแต่ม่ได้นับแคลค่ะขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำน่ะค่ะ🥰
ต้องทำนานเท่าไหร่คะถึงจะเลิกทำค่ะหรือถ้าน้ำหนักลงพอใจแล้วถึงจะหยุดค่ะหรือสามารถทำไปเรื่อยๆค่ะ
If 36/12 หยุดกินแล้วนน. กลับมาเท่าเดิมไหมคะ
ไม่ค่ะ ถ้าไม่ตะบะแตก
พี่นาทำ IF แล้วหน้าไม่โทรมเลยจริงๆ หนูทำแค่16:8 แฟนทักโทรมมากกก 🤣🤣
นอนพอมั้ยจ้า
กินวิตามินไม่หลุดฟาสหรอคะ
บางตัวหลุดบางตัวไม่หลุดจ้า ต้องถามผู้ขายเลย อันนี้ตอบยากค่ะ
โซเดียม , แมกนีเซียม , โพแทสเซียม , แคลเซียม ถือว่าเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่มีความสำคัญ และสามารถหมดลงอย่างรวดเร็วหากเราไม่ได้รับประทานอาหาร เราจึงควรได้รับอิเล็กโทรไลต์ในรูปของอาหารเสริม หากต้องมีการ Fasting นานกว่า 24 ชั่วโมง
เอามาฝาก อ่านจากบทความมาค่ะ
@@butterflytwins ขอบคุณค่ะ ถ้า แค่omad 23/1 ก็ไม่ต้องเสริมก็ได้ใช่ไหมคะตอนฟาส
If 36 นี่ตอน กินกินกี่ชม หรอคะ
ทั้งวันเลยค่ะ
หนูทำIF 18/6มาก่อน5เดือน ไม่ค่อยลงค่ะ พอทำ20/4 ก็ไม่ค่อยลงค่ะ กิน2มื้ออาหารปริมาณปกติ ทำไมไม่ลงคะ😢 กินน้ำผสมเกลือชมพู กินวิตามินรวม กินน้ำ2ลิตร++
กินคีโต หรือ กินอาหารแบบไหนคะ
@@sorichsohappy9888 ไปทางคาร์บน้อยมากกว่าค่ะ อาหารจะเลือกกินแบบตามสั่งทั่วไป สุกี้ ผัดผัก ผัดคะน้าแล้วมาเพิ่มโปรตีนเอาเอง ไข่ต้ม อกไก่ต้มเพิ่มเองอะไรแบบนี้ค่ะ
เคยทำมาครั้งนึงตอนมันฮิตแรกๆสัก3ปีก่อน ตอนนั้นก็ไม่ลดค่ะ แต่ผลของIFได้เจอหมด โฟกัสงานดี หิวน้อยลง มีแรงออกกำลังจากไม่เคยวิ่งได้นานก็วิ่ง7โลได้เป็นครั้งแรก ไม่กินขนม ไม่จุกจิกเลย เคร่งมาก หรือเราไม่เหมาะกับวิธีนี้ก็ไม่รู้ค่ะ
@@sorichsohappy9888 ลงแค่โลเดียวเมื่อ3วันก่อน วันนี้ขึ้นมาเท่าเดิม เป็นแบบนี้มาตลอดเลยค่ะ เซ็งมากๆ
@@NutZumOss ถ้าไม่ใช่สายคีโต การกินน้อยกว่าที่ร่างกายใช้มันจะลงเร็ว ช่วงแรกๆ แต่พอผ่านไปสักพัก จะเข้าสู่การกักเก็บพลังงานนะคะ แนะนำให้กินให้ถึงที่ร่างกายต้องการค่ะ
แต่ถ้าเป็นสายคีโต (แบบเรา) ฟาส 72 ได้สบายมากๆ และไม่มีคำว่ากักเก็บพลังงาน เพราะ คนกินคีโต จะใช้พลังงานจากไขมันที่กินเข้าไปใหม่ เมื่อหมด ก็จะไปใช้ไขมันเก่าที่สะสมอยู่
ส่วนคนที่ยังกินคาร์บ กินข้าว แป้ง น้ำตาลอยู่ จะใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต
...การลดน้ำหนัก ต้องใช้เวลาเราค่ะ ยิ่งเร่ง ยิ่งตีกลับมาไว ของเรากินคีโตแต่ก็ไปเรื่อยๆ ไม่เร่งไม่รีบ สู้ๆนะคะ
@@sorichsohappy9888 เป็นคนชอบกินข้าวกินขนมปังมากค่ะ แง😭 แต่ไม่ได้กินเยอะเท่าเดิมแล้วค่ะ คงต้องลองกันสักตั้ง ขอบคุณมากๆค่ะ
แปลกทำif36 ไป2ครั้ง ไม่หิวเลยมีแรงปกติ
เพราะร่างกายอยู้ในโหนมเอาไขมันเก่ามาเป็นพลังงานจ้า
โหมท**
สระผมทุกครั้งหลังออกกำลังกายเลยไหมคะ
ถ้าออก เกิน30 นาที สระค่ะ
ทำกี่วันคะ
วันเว้นวัน สอง รอบจ้า
นาเเนน ฝาด
อด36ชม.กิน36ชม.หราคะ
ทาน เช้า - เย็น พอค่ะ
การทำifมันจำเป็นต้องทำให้ตรงเวลาทุกวันไหมคะตอนนี่ทำ21/3 คือเวลาตื่นไม่ตรงกันสักวันตอบแทนได้นะคะ
ไม่จำเป็นค่า
งงตอนนับเวลาอ่ะ อด 36 แล่วกินกี่ชม.555
กิน ทั้งวัน จ้ะ. เช้า ยัน เย็น