บอกเทคนิค ทำ IF นานถึง 4 วัน ยังไงให้ประสบความสำเร็จ ? อย่าทำ Prolong FAST ถ้ายังไม่รู้สิ่งนี้!

ใครกำลังอยากลอง ลดไขมัน +ดูแลสุขภาพ ด้วยการทำ IF แบบ อดระยะยาว หรือ เรียกว่า Prolong fast คือ อดเกิน 24 ชม. ขึ้นไป ห้ามพลาดคลิปนี้!!!
แฝดมาแชร์ประสบการณ์ตรง กับการทำ IF นานถึง 4 วัน ทำยังไงให้ไม่หลุดฟาส และ ทำอย่างไรให้ประสบความสำเร็จ
desclaimer **** การอดระยะยาวแบบนี้ เหมาะกับผู้ใหญ่ที่สุขภาพสมบูรณ์ และ ควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์ ดีที่สุดนะคะ
เปิดวาร์บช่องทางอื่นๆของแฝด
เพจ ทำไงให้สวยขึ้น by butterfly
/ butterflytwins
ติดตามส่อง IG แฝดได้ที่
IG : Na / nana_manass. .
IG : Nan / nan_chanokn. .
TIKTOK : vt.tiktok.com/ZSer66nL4/
#ProlongFast #ทำIF #อดอาหาร #ลดความอ้วน

[@iamfhy]

นวดที่ Gardett เหมือนกันค่ะ ❤

[@doughnutts1319]

รอออออทุกคลิปค่ะ

[@butterflytwins]

❤️❤️

[@realmerealme2208]

มาแล้วครับ ขอบคุณพระเจ้า

[@butterflytwins]

อาเมนนน

[@saza615]

น้ำด่าง ของอิชิตัน ดื่มระหว่างทำ Water Fasting ได้ไม๊คะ

[@primstyle]

รอตาม series IF จากน้องนา แนน ค่ะ
เห็นใจน้องแนนจริงๆ รู้สึกถึงความ failed
ในความความตั้งใจมากๆ I feel for you. 😘

[@butterflytwins]

ขอบคุณนะค้าาา สำหรับกำลังใจ ร้ากๆ❤️

[@pas3793]

หนูเคยทำ wf 10 วัน แต่นน.ลงน้อยกว่าตอนทำ 7 วันอีก เพราะตอน ทำ 7 วันวิ่ง+เดิน วันละ 10 โล

[@nongnaphass8828]

วันนี้เพิ่งทำครั้งแรกค่ะ ทำได้สองวัน เมื่อก่อนดูแต่เสื้อผ้าแฟชั่น งงมากตอนนี้ดูแต่อาหารๆๆๆ ทั้งลิสเมนูทั้งกดสั่งซื้อค่ะ 😅😂

[@butterflytwins]

จริงค่ะ ระวังbinge eating น้า เอาที่ไหว อย่าฝืนไปค่า

[@ommartliam4629]

รอดู series if ครับ คือพอทำมาถึงจุดหนึ่งน้ำหนักจะไม่ลงและ ร่างกายเข้าสู่โหมด survival mode เราจะแยกระหว่างร่างกายปรับลดการเผาผลาญอาหารเนื่องจากรู้ว่าจะมีอาหารเข้ามาน้อยได้อย่างไร ? คือพอถึงจุดติดกินน้อยยังไงน้ำหนักก็ไม่ลง ควร if ต่อหรือพอแค่นี้ ?

[@butterflytwins]

ควร กลับมาทาน ปกติ ให้ร่างกายไม่ปรับตัวค่ะ สลับไปมา ค่ะ

[@naaaaa.9008]

เป็นเหมือนกันคะ ทำ if นายหลายปีมากกเหมือนร่างกายจะชิน นนไม่ลด

[@butterflytwins]

ทำกี่ ชม คะ

[@naaaaa.9008]

@@butterflytwins ปกติทำ 16/8 มีบ้างบางวันทำ 23/1 ค่ะ

[@ommartliam4629]

@@butterflytwins 18/6 อด 18 กิน 6 มื้อแรกบ่าย 2 - ประมาณ 2 ทุ่ม ผมอายุ 48 เราจะทำสลับหยุดประมาณใหนครับ ? อาทิใน 1 อาทิตย์ นึกไม่ออก ว่าจะทำ 48 ชมเลยนังไม่ทำดีกว่าใช่มั้ยครับ ? ขอบคุณคลิปนี้ครับ

[@Jakkaphong1989]

ผมเริ่มทำ prolonged fast สองสามวันตบะแตก ตลอดเลยครับ อยากถามครับว่า หลังทำสองสามวัน breakfast ต้องกินสารอาหารชดเชยที่ขาดมั้ยครับ แบบว่า นับรวมเป็นอาทิตย์อะไรแบบนั้นน่ะครับ

[@butterflytwins]

ไม่ต้องทานชดเชยค่า

[@Jakkaphong1989]

@@butterflytwins ขออนุญาตถามอีกข้อครับ เราควรเว้นระยะการทำ prolonged fast ห่างกันกี่วันครับ? หรือ ปกติพี่ทำแต่ละครั้งห่างกันกี่สัปดาห์ครับ?
ขอบคุณล่วงหน้าครับ

[@ccbccb3812]

ชั่วโมงที่33 หนูมีไข้ รู้สึกจะพะอืดพะอม แต่ไม่รู้สึกหิว มันเป็นปกติไหมคะ

[@butterflytwins]

ปกติค่ะ ทานเกลือเพิ่มนะคะ

[@nansrija2188]

การอดอาหารนานๆ จะกระตุ้นbinge eating ในระยะยาว หรือกลายเป็นกระบวนการล้างบาปหลังจากการbingeมามั้ยคะ?

[@butterflytwins]

แล้วแต่คนเลยจ้า prolongfast ไม่ได้เหมาะกับทุกคนจ้า

[@nansrija2188]

@@butterflytwinsสนใจอยากลองทำ อยากให้ทำคลิปเพิ่มเติมว่าเหมาะกับใครบ้างค้า แนะนำหน่อยค่า

[@user-bf2tx6iz1e]

พี่น้ำหนักไม่ลดมา2เดือนเเล้ว ได้53อยากลดอิก50_51มั่ง

[@butterflytwins]

สู้ๆนะคะ ทุกคนมีช่วงน้ำหนักค้าง อย่าเพิ่งท้อ อย่าเครียดเกินไป จะะลงง่ายขึ้นค่ะ

[@ckfamily1864]

นน.เท่าไรแล้วค่ะ

[@butterflytwins]

50 -51 ค่า

[@b_sasikan8957]

เสียงหายค่ะ

[@butterflytwins]

หายช่วงไหนจ้า

[@b_sasikan8957]

@@butterflytwins หนูปิดเสียงไว้55555

[@butterflytwins]

พี่ตกใจหมด 555

[@user-wz2zb9cp9y]

นาแนนสูงเท่าไรค่ะ

[@butterflytwins]

167 ค่า