งดเนื้อสัตว์ กินแต่ผัก 30 วัน! ผอมลงมั้ย?

สูตรนี้ปกติ งด ผลิตภัณฑ์ทุกชนิดที่มาจาก สัตว์
แต่เราสองคน ขอกินไข่ ด้วยนะค้า
โน ดราม่า. โอเค้ ??
กินแล้วผลลัพธ์เป็นยังไง. อยู่ยากมั้ย. ไปติดตามกันเล้ยย
____________________________________
IG : Nan_chanoknart
Nana_manassanan
FBเพจ : ทำไงให้สวยขึ้น By Butterfly twins
_____________________________
follow กันให้ครบทุกช่องทางเลยนะค้าา จุ๊บๆ

[@natjayakornt.7616]

ชอบcontentมากเลยค่า กินวีแกนอยู่เหมือนกันค่า เน้นทาน whole food 1 เดือนน้ำหนักลงมา4กิโลเลยค่ะ

[@mookcathaleeya8828]

11:48 น้องทำตามด้วยค่ะ น่าร้าก 🐶💘💓

[@diaframe7749]

อยากให้สอนทำเบอร์ริโต้ ค่าา

[@papatchayaprasroethsang8370]

ผิวสวยมากๆค่ะ😍

[@sayoriseo2965]

สวยจัง สวยจริง อยากสวยและสดใสแบบนี้บ้าง

[@MOZYgarage]

มาแล้วว คิดถึงจังเลยค้า

[@skrrks8078]

อยากให้ทำvlogทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด1เดือนค่ะ

[@joyfulchitoge9023]

ถ้ากินต่อเนื่องจริงๆ นอกจากไขมันลดสัดส่วนเปลี่ยน จะเป็นคนกินน้อยอิ่มนาน ทำ if ง่ายขึ้น ส่วนถั่วนั้นมี 2 แบบคือ ถั่วแช่น้ำและต้มสุกไม่พอ หรือจุรินทรีย์ตัวดียังมีไม่มากพอเลยยังย่อยถั่วไม่เก่ง B12 นั้นข้อเท็จจริงอยู่ในรากพืชตัวการคือจุลินทรีย์ ที่เนื้อสัตว์มีเพราะสัตว์กินพืชติดรากเข้าไป ถ้าเป็นสัตว์เลี้ยงอาการเม็ดก็อาจจะขาด B12 ได้เช่นกัน
ผักทุกชนิดมีโปรตีน ข้าวกล้องมีโปรตีน ข้าวโพดถั่วงาเห็ดมีโปรตีน กินมา 11 ปีไม่เคยขาดโปรตีนเลยค่ะ ที่ต้องระวังจริงๆ คือ แป้งหรืออาหารแปรรูปและของทอด ฝรั่งที่กินผลไม้เป็นหลักยังไม่ขาดสารอาหารเลย บางทีข้อมูลเพี้ยนไปพอสมควรค่ะ ดร.ดังๆ ระดับโลกหรือที่พูดใน Tedtalk สนับสนุนการกินวีแกนหรือแนว plant base กันมากค่ะ แต่ต้องเรียนรู้โภชนาการกันก่อนจะได้ไม่เข้าใจผิดคิดอะไรไปเองกังวลไปเอง

[@saisulibom4540]

Joyful Chitoge thanks for good info.

[@phanitv7833]

น้องหมาน่ารัก ทำโยคะด้วย

[@nancynee7680]

น้องแฝดน่ารักมากๆ คะ
ลองทำคลิปหยุด สัตว์ใหญ่ แป้ง, น้ำตาลและไขมัน แต่ทานอาหารทะเลน๊ะ

[@penwisawicharuk8428]

น้องหมาน่ารักมากกก

[@piggies3814]

ดี2เด้งเลยไม่เสพเนื้อสัตว์ ได้บุญด้วยได้สุขภาพด้วย ดีต่อใจมากมาย สาธุ

[@oil2546oil]

เหมือนนำเทรนด์มาล่วงหน้าสี่ปีเลยค่า😂สิ่งที่กินมาฮิตช่วงนี้เยอะมากกก ดูเพลินมากค่ะ

[@user-gi8mk5up1l]

น่ารักทั้งคู่เลยครับ

[@gorygangchannel8338]

ดูพี่นา พี่แนนแล้วรู้สึกว่าพี่สองคน มีพลังบวก ที่ดีมาก ชอบมากค่ะ ทำคลิป ดีๆแบบนี้ให้ดูอีกน่ะค่ะ

[@butterflytwins]

ขอบคุณค่า

[@rosedawsan8582]

น้องหมาน่ารักมาก😍

[@Day.s_eye]

ชอบคอนเท้นนี้ เมื่อก่อนหากินยากเดี่ยวนี้คนกินวีเกนมากขึ้น ร้านเยอะขึ้นอร่อยด้วย. เรากินเป็นวันค่ะ เดือนหนึ่งกิน10 วัน//ไม่ได้ลดน้ำหนัก แต่ชอบตัวดูเบา /

[@faii_faiilifestyle7796]

ชอบความแฝด ที่พูดพร้อมกัน 55😁😍❤

[@maneeloveking]

555 ดูจากอเมริกา
พวกน้องๆ น่ารักจังเลยค่ะ ทำให้พี่ได้ไอเดียทำอาหารด้วยเพราะเพิ่งเริ่มจะทานเจ ขอบคุณค่ะ 👍😁

[@butterflytwins]

สวัสดีค่า จากเมกาเลย รักษาตัวด้วยนะจ้า

[@bowigus9277]

ส่วนสูงคนละเท่าไหร่คะ หุ่นดีอยู่น๊า

[@tep222]

งามทั้งกายทั้งใจเลยนะครับ สุดยอด

[@butterflytwins]

❤️❤️

[@bysri2745]

น่ารักที่สุดเลยคร่าา..ขอบคุณที่นำมาแชร์นะคะ..มองเพลินเพราะความสวยของแฝดนางฟ้าด้วยนะ 👍

[@AOMMIEHAIZO]

รอ ทริคดีๆๆ ค่ะ

[@Lady0007]

สวยมากๆๆคะ

[@butterflytwins]

ขอบคุณค่า

[@timothytima1738]

น่ารักทั้งคู่เลย ชอบค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์

[@user-ze9fu4os2n]

สวยทั้งคู่เลยครับ

[@butterflytwins]

ขอบคุณค่า

[@user-ks2si9ur6n]

น่ารักที่สุดเลยค่ะ. น้องแนนน้องนา พูดได้สนุกน่าฟัง ได้ความรู้และตลกสนุกดีมากๆเลยจ้า

[@jibjib4137]

น้องหมาน่ารักจังทำตาม😊😊

[@butterflytwins]

น้องเพิ่งจากไป ปีที่แล้วค่ะ 😭😭คิดถึงพุดดิ้ง

[@nannapatphusaya4220]

อยากทำได้ค่ะ แต่ไม่มีเวลาทำอาหารเลยค้ะ

[@jojohbassclef3512]

กลัวล้ม อะ ชวนกิน มา ปะคองดิ 2สาว คริๆ ขอบคุนนะ ที่ แนะนำสิ่ง ดีๆ เพลง ทาทา ดัง ฟังแปบ อยากเกบเทอไว้ ทั้ง หนองมล คริๆๆ 😘😘😘

[@butterflytwins]

เยิฟๆ

[@user-jb9to4kq3t]

10.45 น้องหมาเหมือนอยากทำตามเลย น่ารักอ่ะ

[@butterflytwins]

น้องเสียแล้ว ดูทีไรคิดถึงน้องทุกทีค่ะ😭

[@pornnuppunanantaprayoon6168]

อยากแนะนำร้านอาหารVegan อร่อยๆ อีกหนึ่งร้านที่บรรยากาศดีมากกกกก ชื่อร้าน Vegan Garden ค่า อยู่แถวคลอง 4 ปทุมธานี มีอร่อยๆ หลายอย่างเลยค่า อยากให้ไปลองค่ะ

[@butterflytwins]

ไว้ไปลองนะจ้่

[@pornnuppunanantaprayoon6168]

@@butterflytwins เทศกาลเจนี้เขามีเปิดบุฟเฟ่ด้วยนะคะ มีโอกาสเข้าไปจองได้เลย

[@ratchaneeratchanee8264]

น่ารักจังค่ะ

[@butterflytwins]

ขอบคุณค่าา

[@madhumsadhitayabha311]

ตอนนี้กินมังอยู่ เเต่อยากลองกินวีเเกน จะพยายามทำให้ได้ค่ะ

[@butterflytwins]

สู้ๆน้า

[@isme5341]

ข้าวโอดไม้ต้องต้มหรอครับ

[@ggg3707]

ตั้งแต่กินเจคือกินอาหารคนเดียวบ่อยมาก555555555 กลายเป็นเราไม่กล้าร่วมโต๊ะกับคนอื่นเพราะเรื่องมาก กว่าคนอื่น😂😂😂

[@user-bf6kc3mp3j]

น่ารัก😘😘😘😘

[@butterflytwins]

ขอบคุณค่า

[@ghf8859]

ถ้ากินเจไปตลอดจะหยุดอายุไว้วิธีทดสอบคือถ่ายรูปเอาไว้วันที่เริ่มกินผ่านไปหนึ่งปีกลับมาถ่ายใหม่จะรู้ว่าหน้าเราเด็กลงเรื่องจริงมีคนหลายคนที่กินเจแล้วดูเด็กลง

[@peerapatkhamsamut3083]

คือคอนเทนดีเว่ออะ

[@butterflytwins]

ขอบคุณนะคะ

[@wipadapandee8914]

กินมังสะอยุ่นะคะ ทำIF ละก้อกิน1200 แคล 3วัน 500 แคล 2 วัน คือเอาวิธีของ 2 แฝดมามิกซ์ใช้ทุกอย่างง😁😁😁

[@lovelysquishyadorable]

ชอบมากเลยค่ะพี่ๆทั้งสองคนทำคลิปออกมาบ่อยๆนะคะสนุกมากค่ะ❤️💗💗💜

[@penwisawicharuk8428]

กางเกงเกือบหลุดตกใจหมด

[@user-sr4ky7xp3v]

กลั้นตด น่ารักอ่

[@shuunnc]

อยากสอบถามว่า ระหว่างทำวีแกน กับคีโต แบบไหนหาอาหารสะดวกกว่ากัน และแบบไหนผลลัพธ์เห็นชัดกว่ากันเหรอคะ ขอบคุณค่ะ

[@butterflytwins]

วีแกน ร้านเยอะขึ้นนะคะ เยอะกว่าคีโต

[@Praewptd]

สวัสดีค่ะ คือเพิ่งเริ่มทาน vegan ได้ 1เดือน เน้นผัก เน้นคาร์บ และพืชตระกูลถั่ว แต่ประจำเดือนไม่มา นี่คือปกติของคนที่ทานVeganในช่วงแรกไหมคะ

[@puiclub4681]

มีน้องมาโยคะด้วยค่ะ🥰🥰

[@butterflytwins]

น้องเสียแล้ว แงๆๆ

[@puiclub4681]

Butterfly twins 😭😭

[@som_supittsa]

ใน 1 วัน ทานกี่มื้อคะ 2 หรือ 3 มื้อคะ

[@butterflytwins]

3 ka

[@anuanna5519]

อยากมีพี่น้องแฝด แบบนี้มั่งอะ น่ารักจังเลย ถ้าแต่งงานทำไงอะ ต้องแยกกัน

[@yanis09]

หน้าเหมือนมิวนิษฐาเลยค่ะ

[@user-jd4og1bu2j]

อย่างนี้ไม่เรียกว่าวีแกน น่าจะเข้าประเภทมังสวิรัติค่ะ

[@ninnyphitchayanin9948]

น่ารักกกก

[@zypherhiers]

ผมกินวีแกนมา2ปีสิ่งที่เปลี่ยนคือผมหิวบ่อยขึ้นนะแต่น้ำหนักลงไป22กก.จาก102เหลือ80

[@ynptk8725]

ถ้าไม่ทานเนื้อสัตว์ ต้องหาโปรตีนอย่างอื่นทดแทน ใช่ไหมคะ

[@butterflytwins]

ได้ค่า

[@butterflytwins]

ใช่จ้ะ ควรทานโปรตีนจากพืชนะคะ

[@user-pz9jv8mi5s]

ทำยังไงให้ไม่ขาดโปรตีนค่ะ

[@sujittramaleelai2712]

มันมี โปรตีน จากถั่วลันเตาค่ะ ถั่วเหลือง ก็มี โปรตีนเกษตร พวกนี้ค่ะ

[@wongyara1]

เรื่อง ขาดโปรตีน แนะนำดูสารคดี ปฎิวัติวงการ the game changers มี sub ไทย ปฏิวัตเรื่องความเชื่อ โปรตีนมาจากผัก ไม่ใช่เนื้อ หลักฐานวิจัยเพียบ

[@butterflytwins]

ขอบคุณค่า

[@muimuin]

อืมม..ถ้าทานไข่เป็นมังฯ..นี่นา🤔

[@somphak2428]

😊❤

[@user-lx2mt9rx8y]

หาซื้อได้จากที่ไหนคะ

[@butterflytwins]

ติดต่อที่ Line@ @butterfly.twins line.me/R/ti/p/%40butterfly.twins หรือ @nanfuyu line.me/R/ti/p/%40nanfuyu

[@strocdist7126]

ผมกินได้10ปีละตอนกินแลกๆแทบจะเป็นลม

[@phonpimonsingsuanmon7940]

แบบไหนลดไขมันได้เร็วสุดคะระหว่างวินี้กับกินเนื้อ

[@songkran7507]

มีประโยชน์มากๆครับ ผมจะกิน vegan

[@flukepiglet]

เคยได้ยินมาว่ากการกิรน้ำให้ได้3ลิตรต่อวันช่วยดลน.น.ได้อยากรู้ว่าจริงไหมคะ

[@butterflytwins]

ไว้ลองนะคะ

[@tikudomchai281]

❤❤❤งดทานเนื้อสัตว์มาสองปีแล้วค่ะ☺☺

[@youasrera9218]

อนุ​โม​ทนาบุญ​ด้วย​คะเลิกทาน​เนื้อสัตว์​ตลอดชีวิตเลยนะคะ

[@ByRocKShoW]

กินคีโตดีกว่า

[@deenkim4804]

ใครมีปัญหา ขับถ่าย แนะนำเลย แต่ผมกินปลา ไข่ น้ำผึ้ง ไม่กินสัตว์อื่นๆ ไม่กินนมวัว เน้นกินผัก โปรตีนจากถั่วเหลือง

[@sahraysy2847]

อันนี้ตอนที่ทำยังกินไข่อยู่ใช่มั้ยค่ะ

[@butterflytwins]

Yes ka

[@SP-dn4sq]

ดูในเฟสเสร็จยูทูปต่อ 😊😊

[@user-sr4ky7xp3v]

อยากได้เฟสบ้างค่ะ

[@user-hj4mb7fs5g]

อวยวิแกนกันเหลือเกิน ฮ่า

[@butterflytwins]

แสดงว่าดูไม่จบน้า

[@user-hj4mb7fs5g]

@@butterflytwins กลับมาดูแล้วครับ กินให้พอดีแล้วออกกำลังกาย

[@bysdym]

ถ้าทานไข่เรียกว่าทาน มังสวิรัติ ดีกว่านะค้า

[@leo20292029]

ทำไมรุ้สึกกลัวหน้าพี่สองคนนี้..

[@smilephone8352]

เจมังสะวิ