20 นาที I โยคะ WFH แก้ปวดหลังปวดสะโพก 🧑🏻💻
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 เม.ย. 2022
- นั่งนานๆ ปวดหลังปวดสะโพกจังเลย ใครมีอาการแบบนี้ยกมือขึ้น 🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️ วันนี้กวางจะพาไปยืดร่างกายเพื่อแก้อาการปวดเมื่อยที่เกิดจากการนั่งนานๆ กันค่ะ พร้อมแล้วไปฝึกด้วยกันเลย~~
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿 สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบกับกวาง ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com - กีฬา
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
รวมสนับสนุนค่ะ
คลิบนี้น่าชมครับมาเลยครับแข็งหมดแล้วจะกวางครับ
เริ่มฝึกจากคลิปคุณกวางมา3วันแล้ว อาการปวดหลัง ปวดสะโพกดีขึ้นจริงๆค่ะ ทั้งนวดจัดกระดูกทั้งฉีดยา ไม่ดีขึ้นเลย ขอบคุณมากๆนะค่ะ
หายปวดเอวจริงๆค่ะ ทำตามมา2วันแล้ว ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤❤
ชอบเสียงครูมากค่ะ ผ่อนคลายมาก ๆ ฝึกตามครูทุกวัน ถ้าอยู่ใกล้ๆอยากไปเข้าคอร์สเลย 💖
สวัสดีค้ะครูกวาง ตั้งแต่ตามดูคลิปครูกวางออกปีแรกๆจนปีจจุบันเห็นครูกวางหน้าตาเหมือนเดิมเลยค้ะแต่เปลี่ยนไปคือหน้าตาผิวพรรณเปล่งปลั่งใสเด็กตลอดเวลาเลยค้ะ ขอบคุณคลิปดีๆมากๆค้ะครูกวาง
20นาทีกำลังดีเลย่ะ ทำแล้วคลายไปมาก
ทำตามเกือบทุกคลิปเลยค่ะ โดยเฉพาะคลิปนี้โล่งเลย เพราะทำงานคือนั่งทั้งวันจริงๆ ขอบคุณนะคะ❤
ชอบโยคะ มากมากคะ่,
ตอนนี้ดู แลแฟนป่วยเป็นโรคสมองฝ่อ,
กอ้มีคาวมมรู้สึกเครียด เป็นบ้างครั้ง.
อยากให้ครูลงคลิปผอ่นคลายสำหรับ คนตอ้งดูแลคนปว่ยตลอด24ชั่วโมงคะ่
อายุ20ทำไม่สุดทักท่าเลยค่ะ ตึงมากทรมานสุดๆ😭😭😭
พ่วเคยทำโยคะค
ตามคลิปนนี้ครั้งแรกในชีวิต แค่ครึ่งแซสชั่น ก็ผ่อนคลายมากครับ สุดยอดเลย ขนลุกไปหมด จะติดตามและหัดต่อไปครับ
ขอบคุณมากๆนะคะ ลองทำตามรู้สึกดีมากค่ะ
ชอบเสียงมากๆเลยค่ะ ฟังแล้วรู้สึกดีจังค่ะ 😊😊
ขอบคุณที่ครูกวางทำคลิปสอนโยคะนะคะ เป็นประโยชน์มากๆกับคนทุกวัยโดยเฉพาะชาวออฟฟิศซินโดรมค่ะ
❤ชอบมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะครูช่วยให้ทุกเช้าของเรามีความสุขมากขึ้น ❤ ขอบคุณที่แบ่งบันความรู้นะคะ
ดีมากค่ะทำแล้วผ่อนคลายมากขอบคุณมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะครูกวางคิดถึงจังไปผ่าตัดมะเร็งเต้านมมาได้6เดือนแล้ว
ดีใจจังเลยค่ะ ตอนนี้กลับมาเล่นโยคะกับครูได้บ้างแล้วแต่ยังเล่นแบบยืดแรงๆไม่ได้
เอาแบบเบาๆก่อน
ขอบคุณคุณครูกวางนะคะสำหรับคลิปโยคะดีๆทำให้ไหล่ไม่ติด😍😍😍😍
ขอให้กลับมายืดได้ปกติไวๆ นะคะ ☺️
@@PordiporYoga 😍
ครูคะขอสายโหดหน่อยค่ะ😍🥰
เวลาเรากลุ่มหน้าแล้วจมูกตันเป็นเพราะอะไรค่ะ
ขอบคุณครับ ท่าสุดท้ายช่วงที่เงียบนานนึกว่าคลิปจะจบเเล้ว55
ขอบคุณนะคะ
สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ❤🎉
สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะ คิดถึงครูนะคะ💕💕💕
ขอบคุณครับดีขึ้นจริงๆ
ขอบคุณมากค่า^^
ติดตามอยู่ครับ
ขอบคุณมากๆนะคะ
น่ารัก สงบ ผ่อนคลาย สบาย ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากนะคะ ทำตามแล้วช่วยได้เยอะเลยค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณคะครูกวาง ทำตามหลายคลิป อาการปวดตัวแข็งืดึงคอดีขึ้นมากคะ
คลิปดีมากๆเลยค่า
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
ดีมากๆเลยค่ะ แต่ละคลิปพาทำไปพร้อมๆกัน
ขอบคุณครูกวางมากนะคะ จะทำตามค่ะ
ขอบคุณคับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณคุณกวาง ฝึกตามแล้วช่วยลดอาการปวดหลังได้เยอะเลย❤️
❤❤❤ ดีค่ะ ขอบคุณ ๆๆๆๆๆๆ
ขอบคุณครับผม
ขอบคุณครูกวางมาก ๆ ค่ะ เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ
ติดตามครูกวางค่ะ ฝึกโยคะสายโหดทุกวันเลย
หายปวดหลังจริงๆค่ะ เซอร์ไพรส์มากเลย ขอบคุณค่า
ขอบคุณค่ะ ขับรถบ่อยและนั่งทำงานบ่อย จนรู้สึกปลายขา2 ข้างไม่เท่ากันค่ะ เวลาขับรถใช้เท้าขวาเหยียบคันเร่งและบรค ขาซ้ายแทบไม่ได้ใช้งาน จนตอนนี้รู้สึกขาข้างซ้ายจะสั้นกว่าขวานิดหน่อย😅 และปวดเข่าซ้ายค่ะ พยายามหาคลิปของครูกวางทำตลอดค่ะ มีปัญหาสะบักไหล่ร่วมด้วย ปัญหามีหลายจุดเลยค่ะ555
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ
สวัสดีค่ะรออยู่นะคะดีใจจัง
ขอบคุณมากค่ะครูกวาง
ขอบคุณมากนะคะ ติดตามมาหลายวิดีโอมาก
ขอบคุณครูขอให้เจริญๆครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ
ตอนทำเหมือนแผ่นดินไหวเลยค่ะ ตัวสั่น แต่ทำเสร็จแล้วเหมือนได้ร่างใหม่ อยากทำทุกวันเลย
ขอบคุณมากครับ ฝึกตามอยู่ครับ
ขอบคุณค่ะ ครูกวาง
เยี่ยมมากคะเวลาพอดี
ขอบคุณมากนะคะ🙏😭
ขอบคุณคุนครูกวางมากๆเลยนะค่ะ
ดีจังเลยค่า ทำเสร็จแล้ว ขอบคุณคุณครูมากค่ะ ตั้งแต่คลอดลูกสองคน ปวดหลังมากตั้งแต่ท้องแรกค่ะ🙏🙏🙏
เย้มาแล้วๆๆดีจ่อใจมากๆชอบมากค่ะครูขอบพระคุณที่แบ่งปัน
ขอบคุณค่ะ คลิปดีมากๆ ช่วยผ่อนคลาย
สบายตัวขึ้นเยอะเลย
Saludos especiales para una reina❤❤
อยากให้ครูกวางทพคลิปสำหรับนักเรียนนักศึกษาบ้างจังคะ
ขอบพระคุณครูกวางมากค่ะ💜 ขอแบบแก้อาการออฟฟิศซินโดม แก้ปวดไหล่ซตึงไหลและแผ่นหลังทั้งหมดไปถึงสะโพกได้ไหมคะ อันนี้เหมือนยังไม่ค่อยตึงเท่าไหร่ตอนฝึก
สวัสดีครับครูกวาง
ช่วงโควิดไม่ไปไหนเริ่มฝึกโยคะกับครูกวางแล้วรู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้นค่ะขออนุญาตเรียกครูนะค่ะฝึกทุกวันเลยย😊
ชอบมากค่ะ แต่บางท่ายังทำไม่ได้ค่ะ
ทุกวันนี้อยู่ได้เพราะยืดเส้นจากเพจครู ขอบคุณคะ
ชอบดูแต่ทำไม่ได้ได้บางท่าทำไปคิดไปชอบ
อยากดูสดได้ฟิวดีได้มั้ยครับ
มีท่าโยคะสำหรับคนชอบเวียนหัวมั้ยคะ
ขอแบบตรงข้ามกับคลิปนี้ได้มั้ยคะ😆 ปวดสะโพกร้าวลงขาเพราะทำงานที่ยืนและเดินเยอะค่ะ
อู้ย ถ้าร้าวลงขาแนะนำไปเช็กกับนักกายภาพหน่อยนะค้า ปล่อยไว้เด๋วจะยาวค่ะ 😅
เหมือนกันค่ะปวดเอวปวดสะโพก
ผมลองทำตามคลิปนี้ก็ช่วยอยู่น่ะ ร้าวลงขาลงสะโพก
ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏 ปวดเมื่อยเอวสะโพก เป็นบ่อยเลยค่ะ
สมัครคลาสเป็นกกำลังใจแล้วนะคะ
โห ขอบคุณมากๆ เลยค่าา 😘😘😘
❤❤❤
มีเพจในเฟสบุ๊คไหมค่ะ
พอดีพอโยคะสตูดิโอค่า
เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ทำได้ไหมครับ
ต้องเช็กกับนักกายภาพก่อนค่ะว่าอยู่ในระดับที่ออกกำลังกายได้มั้ย อยู่ที่ระดับอาการเราด้วยอันนี้จะวินิจฉัยให้ไม่ได้ค่ะ บางคนไม่ได้เปนมากก็ฝึกได้ปกติ บางคนเป็นเยอะฝึกแล้วกลับแย่กว่าเดิม แนะนำว่าให้นักกายภาพแนะนำการออกกำลังกายจะตรงกว่าค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ
ครูกวางน่ารักมากเลดิฉันฝึกโยคะตามครูทุกวันเลยค่ะขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆเพื่อสุขภาพ
❤❤❤
ขอบคุณมากครับ
❤❤❤
❤❤❤