40 min Full Body Stretch / โยคะยืดเหยียดประจำวัน สำหรับทุกคน /40นาที / โยคะกับครูนา
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 พ.ย. 2020
- 40 min Full Body Stretch / โยคะยืดเหยียดประจำวัน สำหรับทุกคน /40นาที / โยคะกับครูนา
.
ถ้าเพื่อนๆ เห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ กดติดตาม
และส่งต่อให้กับเพื่อนของคุณ
จะได้ส่งต่อสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ😊
*สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง*
นมัสเต🙏
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
เชือกโยคะ👇
shp.ee/yt74he5
shp.ee/qdqdt3d
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/product/21707755...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yogawithkruna
--------------------------------
คลิปน่าสนใจ
📌40 min Full Body Stretch / โยคะยืดเหยียดประจำวัน สำหรับทุกคน /40นาที / โยคะกับครูนา
• 40 min Full Body Stret...
📌โยคะก่อนนอนสบายๆ
• โยคะง่ายๆ ก่อนนอน ช...
📌โยคะยืดสะโพก แก้ตึงปวดสะโพกร้าวลงขา ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท/Yoga for Hip Pain/โยคะครูนา
• โยคะยืดสะโพก แก้ตึงปวด...
📌ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
• ปวดสะโพกร้าวลงขา/สลักเ...
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18
📌6ท่าบรรเทาปวดสะโพกร้าวลงขาสลักเพชรจม สำหรับผู้มีปัญหาข้อเข่า/โยคะกับครูนา
• 6ท่าแก้ปวดสะโพก/สลั...
📌5 ท่าแก้ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา สำหรับผู้สูงอายุฝึกกับเก้าอี้/โยคะกับครูนา
• 5 ท่าแก้ปวดหลัง ปวดสะโ...
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
• 7นาทีแก้ปวดสะโพก ปวดสล...
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
• 7นาที แก้ปวดสะโพก ป...
📌Yoga For Coccyx Pain/ ปวดก้นกบ /โยคะบำบัด / โยคะกับครูนา
• Yoga For Coccyx Pain/ ...
📌โยคะบำบัดอาการปวดต้นคอร้าวลงแขน
จากภาวะหมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาท /
Yoga for Neck Pain from Herniated Disc / โยคะกับครูนา
• ปวดคอร้าวลงแขนจากหมอน...
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
vt.tiktok.com/DBXuF8/
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: haena555@gmail.com
line id: haena595
gentleyoga # โยคะพื้นฐาน #โยคะกับครูนา - กีฬา
![โอ้มายก๊อด! ไม่ถึงชั่วโมงหมดเป็นแสน 😅 [cc] แดนแพทตี้ SS2 | EP.42 |](http://i.ytimg.com/vi/OH2ShXfO6tA/mqdefault.jpg)
ท่านสามารถร่วมสนับสนุนช่องด้วยการสมัครสมาชิกพร้อมรับสิทธิพิเศษได้ที่
th-cam.com/channels/Sea7oI-4XtNzjSH4aH3Zog.htmljoin
หรือ บ/ช 020-1-14592-9
กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค
🙏🙏☺❤
ปวดเอว ปวดตะโพกร้าวลงขา และเป็นรองช้ำ เจ็บเส่นเอ็นร้อยหวาย หมอฉีดยา และให้แผ่นรองเท้ามา รักษามาปีกว่า เป็นๆหาย จนกระทั่งได้มาเจอวีดีโอ ของครูนา ฝึกทำตามทุกวัน เป็นเวลา 1 เดือน วันแรกปวดมากๆๆๆ พอทำไปทุกวันอาการก็ค่อยๆดีขึ้นมาตามลำดับ ทุกวันนี้อาการปวดเอวหาย รองช้ำหาย ปวดต้นขายังปวดอยู่แต่ก็ดีขึ้นมาก รู้สึกตัวเบาขึ้น นอนหลับดีขึ้น ขอบคุณ 🙏🙏คุณครูนามากๆๆๆคะ สอนเข้าใจง่าย และตั้งใจจะจำทำต่อไปทุกวัน โยคะบำบัดจริงๆๆๆ
ดีใจมากที่ช่วยได้ค่ะ
รักษาสุขภาพน้า🙏😊💕
ตอนนี้เป็นรองช้ำเหมือนกันค่ะ เด่วจะลองทำตาม รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนเส้นตึงเส้นแข็งมากกก
ยืดบ่อยๆจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ
ชอบคลิปนี้คะ เพราะมีเพลงคลอด้วย ทำให้มีสมาธิมากขึ้น
อันนี้เป็น วีดีโอโปรด ทำตามประจำเลยค่ะ ดีมากๆ เราเป็นคนปวดหลัง สลักเพชรจม สบักจม ตลอดๆๆ
ทำประจำจะโล่งขึ้นจริงๆค่ะ
วันนี้มาฝึกด้วยคลิปนี้นะคะ ขอบคุณครูนาด้วยค่ะ
ยืดดีมากเลยค่ะ
ชอบที่มีสเต็ปด้วย รู้เลยว่าส่วนไหนตึงเป็นพิเศษเพราะมันจะทำได้แค่ขั้นแรกที่ครูบอก ถถถถถ
ค่อยๆพัฒนาค่ะ^^
ชอบมากๆเลยค่ะ ดูแลตัวเองดีมากอ่ะ ดิฉันดูและลองทำไปด้วยนะคะ
ดีึ้ค่ะ
ดีมากๆคะ ชอบเสียงบรรเลงคะครูนา
ตึงมากๆแต่จะพยายามทุกวันค่ะ
คลิปนี้วันนี้ทำซ้ำอีกเป็นครั้งที่ 2คะครู😁❤️❤️❤️
ชอบมากค่ะ เรียนเพิ่มเติมเสริมกัน
🙏💕😊
ยืดดีมากเลยค่ะชอบครูมากทำตามตลอด
ขอบคุณค่า🙏😊💕
สอนดีมากค่ะ เพื่อนแนะนำให้ดู เพิ่งหายป่วยจากมะเร็ง ร่างกายแข็งตึงมาก แต่ทำตามแล้วรุ้สึกผ่านคลายค่ะ ขอบพระคุณมาก ๆ ค่ะ
ยืนดีค่ะ รักษาสุขภาพนะคะ🙏💕
ขอบคุณครูนามากๆทีได้สอนโยคะตอนเช้า ไม่นาน มาก ไม่น่าเบื่อ พอดีๆ ทำแล้วสดชื่น ขอบคุณๆๆๆ
ฝึกตามคลิปนี้วันแรก ได้ยืดเหยียดทุกส่วนจริงๆ ท่าไม่ยากและไม่ง่ายจนเกินไป ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆ
ชอบมากค่ะ. เพิ่งทำตามครั้งแรก. ตึงมากค่ะ แต่จะทำต่อไปไม่ท้อถอยค่ะ. ขอบคุณมากนะคะ
👍wow ครูนาขา สว.ยากมากค่ะ สว. I’ll try my best thanks 🙏
ทำเท่าที่ได้ค่ะคุณนภาพร ไม่จำเป็นต้องเข้าท่าเต็มค่ะ ลองคลิปอื่นดูได้นะคะ มีอีกมากมาย ลองฝึกไปเรื่อยๆ ความรู้สึกยากจะค่อยๆลดลงค่ะ take care นะคะ❤☺🙏
เพิ่งเปิดมาเจอขอเป็นลูกศิษย์ด้วยคนนะคะ ดีมากเลยค่ะ🙏
ยินดีมากค่า^^🙏☺
คุรนาท่านี้ดีมากเลยเล่นเสร็จแล้วครายหมดทั้งตัวเลยเล่นแล้วสบายขอบคุณค่ะครูนา
ดีใจที่ชอบค่ะ ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ
ช่วยได้เยอะเลยค่ะ ...มีอาการออฟฟิศซินโดรม ขอบคุณมากค่ะ
ปวดกล้ามเนื้อมาก ทำจบคลิปหาปวดเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ เป็นกำลังใจให้ทำต่อนะคะ ขอบคุณมากค่ะ❤❤
ขอบคุณคะ❤❤❤
ติดตามค่ะ
ยืดทุกส่วนจริงๆค่ะ สบายตัวมาก ดูเวลาเหมือนนาน แต่พอทำไปลืมเวลาไปเลย จบคลิปเร็วมาก
😊🙏❤
ท่าไม่ยากไม่ง่าย ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิปดีๆ ❤️
ติดตามค่ะ ชอบวิธีการสอน
เยี่ยมเลยค่ะ เร็วมากแป๊ปเดียว เอ้าจบคลิปแล้วเหรอ....ขอบคุณมากเลยคร่าา
สุดยอดแห่งความปวดร้าววว
ร้าวตรงหนาย😁😘💕✌👍
ช้าช้าทำให้ใจเย็นค่ะ
ฝึกตามแล้วสบายตัวมากค่ะ
Yoga helps me out😂
ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ ค่า
ขอบคุณครูนามากนะคะฝึกโยคะตามคลิปนี้ได้ยืดเหยียดดีมากเลยคะไม่ได้ทำหลายวันตึงกล้ามเนื้อทุกส่วนเลยดีใจมากคะที่ทำตามได้ทุกท่าส่งความรับรู้ได้ตรงตามที่ครูบอกหลังฝึกรู้สึกผ่อนคลายสบายตัวมากค่ะขอให้มีความสุขสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ
ขอให้ครูนามีความสุขสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ
ขอบคุณค่า🙏😊💕
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ นอกจากได้ยืดร่างกายแล้วยังได้ฝึกสมาธิให้อยู่กับปัจจุบันอีกด้วย
เส้นยืดเหยียดมากเลยค่ะ..ทำแล้วสบายตัวจังเลยค่ะ
หลังโก่งตลอดเลยคะ....🤣 ทำเรื่อยๆ เดี๋ยวหลังก็ค่อยๆ ตรงใช่มั้ยคะ
ช่วยได้ค่ะ^^
ขอบคุณมากค่ะ สอนได้ชัดเจนมาก ทำตามได้เข้าใจค่ะ
ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ🙏💕😊
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เป็นครั้งแรกที่ทำตามโยคะแล้วเข้าใจง่าย โดนจุดปวดจริงๆ และสบายตัวมากๆค่ะ
ๅ
ขอบคุณมากครับ ตึงทั้งตัว ทำตามครูนา สบายขึ้นมากครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะ สำหรับวิดีโอดีๆ
ขอเป็นลูกศิษย์ ด้วยคนนะคะ
ยินดีค่า😊🙏🌷💕
เป็นคลิปที่ดีมากเลยค่ะ คุณครูสอนได้ละเอียด และผ่อนคลายมากค่ะ ท่วงท่าที่เลือกมาก็น่าสนใจ สามารถทำตามได้อย่างง่ายและถูกเทคนิคได้ง่ายค่ะ ขอบคุณมากสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ ครูนา
ขอบคุณค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะ💕🙏☺
ทำโยคะหลังวิ่งหนัก ๆ ผ่อนคลายดีจัง ขอบคุณมากนะคะ
ยินดีค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะ❤😊🙏
สอนดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณค่า😊💕🙏
วันเเรกเเค่ฝึกหายใจไปก่อน...เเค่หายใจยังผิดจังหวะเรยค่ะ🤣
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามครูนา ท่าดีมากๆ ตอนนี้ร้าวไปทั้งตัวแล้ว ขอพักสักวันสองวัน แล้วจะมาต่อนะคะ
😊👍💕🙏
ขอบคุณมากกกกกค่ะ อธิบายดี บางท่าทำผิดมาตั้งนาน 😅ได้ครูนา อธิบายทำถูกท่าล่ะคะ👍
😊💕🙏
สอนละเอียดดีคะ พรุ่งนี้จะเริ่มเล่นตามครูนานะคะ ขอบคุณคะ
อยู่กับครูนะช่วยระบบเส้นเอ็นของร่างกายของตัวดิฉัน ทำให้หายปวดหน้าขาและเส้น ขอบคุณคุณนานะคะ
ยินดีค่ะ ดีใจที่ช่วยได้ค่า^^
ดูโยคะมาหลายท่าน คลิปนี้เป็นคลิปแรกพี่มีเพลงทำสมาธิประกอบด้วย ชอบมากๆค่ะ♥️ เพราะส่วนตัวต้องเปิดโทรศัพท์ 2 เครื่อง คือดูครูสอนโยคะและฟังเพลงทําสมาธิ ติดตามเรียบร้อยแล้วค่ะ จะทำตามให้ครบทุกคลิปเลย
แล้วแต่คนชอบเนอะ คลิปหลังๆครูนาไม่ได้ใส่เพลง เพราะก็มีคนไม่ชอบเหมอนกัน ไม่ทราบว่าส่วนใหญ่ชอบแบบไหน บอกกันมาเยอะๆนะคะ จะได้จัดให้ตามความต้องการค่ะ^^🙏💕
ทำตามตลอดเลยคะ😊
สุดยอดค่ะ ทำทุกวันค่ะ
ตามมาฝึกค่ะครูนา🥰😍
ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันค่ะ❤🙏😊
ทำยากมากค่ะครู
ค่อยๆฝึกไปค่ะ ทำบ่อยๆ
สอนดีมากค่ะ เข้าใจง่าย มือใหม่ก็ทำตามได้ง่ายๆ ท่าไม่ยากเกินไป
ขอบคุณค่ะ ดีใจที่ชอบค่ะ😊🙏❤
ขอบพระคุณครูนาสำหรับคลิปดีๆทุกคลิป ได้ทำตามแล้วร่างกายดีขึ้นค่ะ
ดีมากชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณที่เผยแพร่นะคะ
ยินดีมากๆค่า🥰🙏
ขอบคุณมากเลยค่ะ ทำตาม ได้ แค่ ครึ่งทาง ปวดมาก เลย แต่ รู้สึกเจ็บ ดี จะ พยายาม คะ
ขอบคุณมากค่ะครูนา โยคะผ่อนคลายช่วยให้หายตึงเครียดได้ดีมากเลยค่ะ
คลิปนี้ตรงกับที่ต้องการเลย
ต้องบอกว่าเป็นคลิปโยคะคลิปแรกที่ทำได้จนจบคลิป รู้สึกมือใหม่หัดเล่นก็ทำได้
คลิปนี้ดีจริงๆค่ะ เล่นแล้วรู้สึกผ่อนคลายเลย
ดีใจที่ชอบค่ะ💕😊🙏
ชอบมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ ปกติเป็นคนร่างกายไม่ยืดหยุ่นเลย ทุกท่าที่ทำคือนิดเดียวก็ตึง แต่จะพยายามทำให้ดีขึ้นกว่าเดิมนะคะ
ดีมากคะครู😘
😊🙏💕
อาการปวดใหล่แนะนําทำตามคลิปนึ้ได้ผลดีมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ อธิบายดีมาก
ขอบคุณมากค่ะ🙏😊❤
อธิบายดีมากเลยค่ะ
ดีมากกกก
ครูเก่งมาก ปิดทุกจุดที่เราทำไม่ถูก
ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ🙏😊❤
ยิ่งฝึกและทำตามครูนารู้สึกว่ามีความสุข ทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจคะคุณครู ขอบคุณมากๆนะคะคุณครู🙏🏼
โดนใจจริงๆถูกใจค่ะ
ขอบคุณค่ะ ฝึกตามทุกวันเลยค่ะ
ดีมากๆค่ะ เหงื่อออกยิ่งกว่าวิ่งผ่อนคลายมากๆค่ะ
😅😁🙏❤
ทำโยคะไปด้วย บวกกับถ่ายกำลังช้างสารคู่กัน มันดีมากเลยคับ
สบายตัวมากๆ ค่ะ ขอบคุณค่ะ
รู้สึกดีตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำเลยค่ะ ปวดเข่าปวดต้นแขนมาตั้งนาน ขอบคุณมากๆๆค่ะ
ดีค่ะ
ดูมาหลายในยูทูป ชอบของครูนาสอนมากที่สุด ไม่ช้าไม่เร็วเกินไป ขอบคุณครูมากนะคะ❤️
สนับสนุนทางบชให้แล้วนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ☺🙏🙏❤💕
เยี่ยมมากค่ะ อธิบายชัดเจน พาทำได้ ดีมาก ขอบคุณมากนะคะ สุขภาพแข็งแรงค่ะ
ดีมากเลยค่ะขอบคุณมาก
ขอบคุณนะคะ ผ่อนคลายมากๆ ค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ ทำตามคริปหายปวดเมื่อยร่างกายดีมากๆค่ะ
ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับครู
ดีมากเลยคะ ขอบคุณมากๆนะคะ ครูสอนดีฟังเข้าใจง่าย..
ขอบคุณมากค่ะ เริ่มเล่นวันแรกค่ะ
ชอบเลยค่ะ ครูอธิบายระเอียดีมากค่ะ🥰
ขอบคุณ ครูนามากค่ะ ทำตามครูนา แล้วสบายตัวมากมายเลยค่ะ🙏
ผ่อนคลายมากค่ะ ขอบคุณนะคะ 🙏🙏
ขอลคุณค่ะ
ขอบคุณครูนาสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ดีใจที่ชอบค่า😊ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ🙏
تمرينك جيد 👍🏻 ، شكراً لك
ขอบคุณครูนามากค่ะ
สอนดี เสียงน่าฟัง
ขอบพระคุณค่า🙏😊💕
คลิปนี้ดีมากๆ ค่ะครูนา ไม่ยาก และยืดเยียดครบถ้วนค่ะ ขอบคุณนะคะ
ยินดีค่ะ😊💕🙏
ขอบคุณมากค่ะ ครู
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะครู
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณครู🙏
ปวดหลังล่าง หมอบอกว่าเป็นเส้นประสาทข้อต่อกระดูกสันหลังอักเสบ กินยาแล้วดีขึ้นแต่ไม่หาย ยังมีอาการปวดและตึงเวลานั่งแล้วลุกขึ้นยืน มีท่าไหนช่วยแก้บ้างคะ