25 นาที I โยคะสำหรับคนขาตึง หลังตึง ฝึกเสร็จเบาสบาย ☁️
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 มิ.ย. 2022
- ขาตึงอย่าปล่อยไว้นาน ถ้าตึงมากๆ อาจจะไปรั้งเข่าทำให้เดินติดขัดได้ค่ะ วันนี้กวางพาไปยืดขาด้วยท่าง่ายๆ ฝึกได้ทุกวันเลยค่ะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com - กีฬา
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
ท่าพวกนี้คนตึงมากๆถ้าทำไประยะนึงแล้ว มันจะช่วยยืดส่วนสูงซัก1-2เซนติเมตรไหมคะ
เสียงครูเพราะมากค่ะ ผ่อนคลายดีมาก ขอบคุณค่ะ
ค่ะวันนี้ทำตามครูกวางคลิปนี้แล้วค่ะตึง งมากค่ะ ทำตามแล้วก็ดีขึ้นเยอะเลยเดี๋ยวจะทำตามหลายๆคลิปเลยค่ะขอบคุณนะคะให้ครูความสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ ดีจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากมาย...สบายขึ้นมากค่ะ
ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ให้ได้ทำตามนะคะ
ปกติจะขับรถ เกร็งขาแบบไม่รู้ตัวบ่อยๆ ปวดมาก พอทำตามครั้งแรกแล้วรู้สึกผ่อนคลายขึ้นเลยค่ะ คลายความปวดเกร็งได้เยอะเลยค่ะ
เดินทรมานมาเป็นปีๆ ทำตามคลิปนี้ครั้งเดียวคือเห็นการเปลี่ยนแปลง ดีขึ้นชัดเจน ขอบคุณที่สอนน่ะค้า
สวัสดีค่ะครูกวางเพิ่งเห็นคลิปนี้แต่ตามครูกวางมาหลายคลิปแล้วเดี๋ยวพรุ่งนี้จะทำค่ะ
ทำเสร็จแล้วสบายจริงๆค่า ✌️ เข่าที่ตึงปวดดีขึ้นเลยค่ะ❣️ ขอบคุณมากๆนะคะ
พึ่งฝึ่งขาสั่นมากค่ะ
ชอบมากดีมากมาก
เพิ่งเคยฝึกครั้งแรก รู้สึกตึงมาก ก้มตามไม่ได้เลยคะ แต่จะพยายามทำบ่อยๆ รู้ตัวเลยว่าร่างกายตึงไปทุกส่วนจริงๆ ขอบคุณนะคะ สำหรับคลิปดีๆ
ดีมากๆเลยค่ะ ฝึกครั้งแรก วันนี้ปวดขาตึงมากๆ เลยเสิซหา ทำเสร็จแล้วดีขึ้นสุดๆจนงงเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากครับผม ใช้ยืดหลังวิ่งดีเลยครับ
ขาชา พอทำโยคะชุดนี้เสร็จดีขึ้นเรื่อย ๆเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากนะคะ 💕
ฝึกแล้วตัวเบาเลยค่ะ...ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ขอบคุณมากค่ะครู 🙏
ขอบคุณมากนะคะกำตามอยู่ทำมาสี่วันแล้วรู้ว่าทางเราเลย ตัวเบาขึ้น❤️
ขอบคุณมากค่ะ
ยืดดีงามค่าครู💕
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ❤
ผมตัวตึงขนาดเลือดลมไหลเวียนไม่สะดวกครับ แบบว่าพอทำแล้วอยากเลอหรือผายลมเลยครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ นะคะ :)
รอคลิปครูกวางตลอดค่า🙏🏻💕🥰
ขอบพระคุณค่ะ
ทำแล้วสบายกายสบายใจมากๆเลยค่ะ มีเรื่องเครียดอยู่พอดีเลย ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีดี ขาขวาตึงมากๆๆๆๆๆๆๆๆ 😂😂😂😂
ขอบคุณครูมากๆ❤
ขอบคุณมากคะครู
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ
ดีมากๆเลยค่ะ จะฝึกตามตลอดๆเลย
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ฝึกเสร็จสบายตัวขึ้นค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ🙏🥰
ดีมากค่ะ
กำลังตึงขาอยู่เลยค่า คลิบครูกวางมาพอดีเลยยย
ชอบครูกวางสอนมากๆ เสียงเพราะฟังแล้วผ่อนคลาย
ขอบคุณมากคะ
ชอบคลิปนี้ค่ะ ทำเสร็จเบาขามากค่ะ❤
วันนี้แวะมาฝึกยามเย็น ฝนตกพร่ำๆ สบายๆ ขอบคุณคะ
ได้ยืดขาแล้วรู้สึกสบายเลยค่ะ😊
ขอบคุณคลิปนี้มากๆเลยค่ะ เมื่อวานเวทขามาแล้วปวดตึงมากพอโยคะตามแล้วหายปวดขึ้นเยอะเลยค่ะ สบายตัวขึ้นมากเลย
ขอบคุณสำหรับคลิปนี้มากๆคะ
ทำเสร็จแล้วสบายมากๆ ค่า ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณครู
โอ๊ยๆๆๆๆๆ
ตึงสุดๆๆๆๆๆๆ
ขอบคุณคุณครูกวาง,,ผุ้น่ารักมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ ผ่าตัดมดลูก หลังทำคีโม พยายามทำตามค่ะ ดีมาก
ขอบคุณมากนะคะ
ทำแล้วดีขึ้นมากจริงๆค่ะ
ขอบคุณค่ะครู ทำตามแล้วดีมากเลยค่ะ
ทำเสร็จ เหมือนได้ร่างใหม่เลยค่ะ รู้สึกดีมากๆ ขอบคุณค่ะครูกวาง💗💪🏻
สวัสดีค่าครูกวาง
ขอบคุณสำหรับคลิปค่ะ ทำตามแล้วรู้สึกช่วงขาตึงน้อยลง❤
ชอบมากคะ ตึงมากคะ ช่วยได้สุดๆ ขอบคุณมากๆนะคะ🥰👍
สบายเลยค่ะ
ขอบคุณน๊ะค่ะครูกวาง...
ขอบคุณครับ
ดีมากเลยค่ะครู
ฟินมากคะ
ขอบคุณสําหรับคลิปดีๆนะคะ
สวยค่ะ
...a cool video keep up the great content.. Thank you…
เสียงครูกวางน่ารักมากเลยค่ะ ทำตามแล้วได้ผลดีมากค่ะ ตัวเบาเลยค่ะ
หายไป1ปี กลับมายืดได้ดีมากค่ะ ขอบคุณครูกวางค่ะ
ครูกวางหายไปนานเลย
ดีมากจริงๆค่ะ ขอบคุณครูกวางค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 น้ำตาจิไหล สบายตัวสุดๆ
ขอบคุณมากครับ ทำตามทุกวันเลยครับ สบายตัว ผ่อนคลายได้ดีครับ
ทำตามแล้วสบายตัว อยากได้หุ่นแบบคูรจัง
กล้ามนื้้อตึงปวดเมื่อยล้า ทำแล้วผ่อนคลายดีขึ้นครับ
ขอบคุณมากคะ รู้สึกว่าตัวเองตึงมาก พอได้ออกตาม ก็ผ่อนคลายคะ เหงื่อออกด้วย😊😊
หัวเข่าตึงเนื่องจากไม่ค่อยได้ยืดเส้น แต่ช่วงนี้กลับมาเริ่มฝึกยืดใหม่เริ่มดีขึ้นค่ะขอบคุณค่ะ
ยากมากค่ะเพิ่งฝึกครั้งแรก
จะหลับเลยคะครู
Thanks!
เป็นกำลังใจเล็ก ๆน้อย ๆสำหรับคลิปดี ๆมีประโยชน์แบบนี้ครับ
wonderful...
Khun suuay maak ....,.) my respect and admiration!
😊
โยคะทั่วไปถือว่าเป็นการยึดขาหลังออกกำลังกายไหมครับ ถ้าไม่มีอุปกรณ์ทำได้ไหมครับ
เล่นแล้วบางจังหวะเหมือนเป็นตะคิวใต้ราวนม อันตรายไหมคะ
❤❤
โยคะของครูเป็นแบบHattha หรือเปล่าค่ะขอบคุณค่ะ
ทำแล้วตึงแล้วเจ็บมากๆควรหยุดก่อนไหมคะ😢
ฝึกตามครูคลิปโยคะสายโหดค่ะขอบคุณคุณครูค่ะ
พี่คะช่วยทำคลิปโยคะที่ควรทำทุกวันได้ไหมคะ
❤❤❤
ฝึกวันละกี่ครั้งเหรอครับ ผมทำไปละครั้งนึงวันนี้รู้สึกดีมากผมโดนทำโทษลุกนั่งของนศทมาตึงมากครับ ผมอยากรู้ว่าทำวันละครั้งหรือทำเช้า เย็นสองครั้งอันไหนดีกว่าเหรอครัย
วันหนึ่งทำกี่นาทีค่ะ
❤❤❤❤❤
ขอบคุณค่าสำหรับการแนะนำท่าบริหารค่ะ
ขอบคุนค่ะครู ดีมากค่ะ มีท่าแก้ปวดหน่วงท้องน้อยไหมค่ะ
มีคลิปแก้ปวดประจำเดือนค่ะ
เป็นตะคลิวที่น่องค่ะ
ถ้าคนนอนหงายราบไม่ได้เพราะ เป็นบ้านหมุน หนุนหมอนตอนนอนราบแล้วทำจะเป็นไรมั๊ยคะ
ดีกว่าเข้าร้านนวดสะอีก
ท่าทีเอาเข่าลงพื้นทำแล้วเจ็บหัวเข่าค่ะ เป็นที่นน.ตัวหรือเสื่อบางไปคะ
ลองหาหมอนรองเข่าดูค่าา
ช่วยลงท่าบริหารหัวเข่าให้แข็งแรงด้วยค่ะขอบพระคุณมากค่ะ
ท่านั่งยองเป็นท่าที่ช่วยให้หัวเข่าแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ดีค่ะ ทำตามในคลิปนี้ก็ช่วยได้ค่ะ 😊
ขอบคุณค่ะ
😅
ทำไม่ได้เลยค่ะ ก้มไม่ลงเลยค่ะครู 😢
ทำเท่าที่ได้แค่ แค่ก้มไปในทิศเดียวกันได้แค่ไหนแค่นั้นค่ะ ทำไปเรื่อยๆ น้า เด๋วมันลงเองค่าา
ขอบคุณมาก
ขอบคุณมากนะคะช่วงนี้เจ็บเส้นใต้เข้าซ้ายคะฝึกทำครั้งแรกรู้สึกเบาๆขึ้นคะ😍👍🏻👍🏻
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ