15 นาที I โยคะท่าง่าย ผ่อนคลายสบายทั้งตัวใน 15 นาที 🌱
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ย. 2021
- รวมมิตรท่าง่ายที่จะช่วยผ่อนคลายร่างกายทั้งตัว ท่าพวกนี้เป็นท่าที่กวางชอบทำอยู่บ่อยๆ ตอนที่มีเวลาน้อย และถึงจะใช้เวลาไม่มากแต่ก็เป็นท่าที่ดี มีประโยชน์ในการช่วยคงสภาพร่างกายของเราให้ยืดหยุ่นและใช้งานได้ดีไปอีกยาวๆ ค่ะ ❤️
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com - กีฬา
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
สวัสดีค่ะสนใจคอร์สค่ะ
ผมต่อคลิปนี้เป็นคลิปที่สองเลยทันที ยอมรับว่าทำตามบางท่าไม่ได้ เพราะตัวแข็งมาก แต่ก็ทำให้ถึงที่สุดเท่าที่จะไหว เสียงคุณกวางฟังสบาย สอนละเอียด คอ่ยเป็นค่อยไป ทำให้รู้ว่าโยคะไม่ได้น่ากลัวอย่างที่เคยเข้าใจ รู้สึกผ่อนคลายขึ้นครับ จะดูและทำตามบ่อย ๆ ครับ ขอบคุณครับ
fff
Kevin การ
Pการ
@@user-pd7po5hi5l การ
@@user-uv5bl1wi1o पर ंअ् ।ऌ
टबप
ขอบคุณคริปที่ดีจากพี่กวางค่ะ ได้ประโยชน์มากๆ ขอให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ ❤❤
เมื่อเช้าตื่นขึ้นมาแบบตึงไปทั้งตัว ได้โยคะตอนเช้าพร้อมๆกับคุณกวางแล้วตัวโล่งมากเลยค่ะ น่าจะเป็นการเริ่มต้นของวันที่ดี ไม่หงุดหงิด
วันนี้มาฝึกครั้งเเรกเลยค่ะ ส่วนตัวกำลังอยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่รู้สึกกล้ามเนื้อตึงสุดๆไปเลย😅 ทำเสร็จเเล้วผ่อนคลายมากๆเลยค่ะ
ชอบโยคะของคุณครูกวางมากเลยค่ะ น้ำเสียงอ่อนโยนทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และรู้สึกทำตามได้ง่ายมากๆเลยค่ะ❤️✨
ขอบคุณค่ะ เป็นโยคะที่ค้นหาค่ะ ท่าง่าย ค่อยเป็นค่อยไป ครูผู้สอนสอนมีน้ำเสียงฟังสบาย ชอบมากค่ะ..ขอติดตามค่ะ🥰🥰
ขอบคุณคุณครูสำหรับคลิปนะคะ มีประโยชน์มากเลยค่ะ ใช้ยืดกล้ามเนื้อในช่วง WFH
สวัสดีคะครูกวางติดตามมาตลอดครูกวางสอนดีเสียงงฟังสบาย ตอนนี้ผ่าหัวเข่ามา3เดือนแล้วคะอยากได้ท่าที่ทำให้ขาแข็งแรงเพราะตอนนี้ขางอได้ไม่สุด ขอบคุณมากนะคะ👍🥰
ช่วงนี้ทำโยะทุกวันเลยครับ รู้สึกงบและคลายกล้ามเนื้อจริง เหมือนได้เป็นการคลายกล้ามเนื้อไปในตัวด้วย ดีมากเลยครับ
เสียงคุณเจ้าของช่องสบายๆมากๆ ตอนฝึกทำตามรู้สึกสงบมากจริงๆค่ะ สบายตัวเบย
ดีมากเลยค่ะ หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ชอบมายืดตามครู ทำให้ไม่ปวดกล้ามเนื้อค่ะ ขอบคุณครูมากนะคะ
ฝึกกับครูกวางมาหลายเดือนแล้วค่ะ สอบสอนเข้าใจง่ายค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ในวันที่มีเวลาไม่มาก จะเปิดคลิปนี้ตลอด เปรียบเสมือนคลิปสามัญประจำใจ ขอบคุณ..คุณกวางนะคะ
ขอบคุนค่ะ ทำตาม2คลิป วันที่2รุ้สึกตัวอ่อนขึ้นมากค่ะ จากวันแรกดูว่ายากทุกท่า ลงไม่ได้ง่ายๆสักท่า วันที่2กลับกลายเป็นว่าลงลึกได้ทุกท่า ขอบคุณมากค่ะ 😊❤🙏
รู้สึกสบายตัวมากค่ะขอบคุณมากค่ะ🥰
สบายกาย สบายใจ ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับคลิปดีๆ แบบนี้
ชอบคลิปครูมากค่ะ ทำตามได้สบายตัวมากค่ะ
ขอบคุณนะคะ ทำง่ายทำตามได้เลย ทำแล้วสบาบตัวค่ะ
ขอบคุณมากนะค่ะสำหรับแนวทางค่ะ
ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะค้ะ
ดีงามมากค่ะ เบา สบายตัว ขอบคุณนะคะ
ชอบมากเลยค่ะ ได้ทุกส่วน ฝึกแล้วผ่อนคลายจริงๆ❤😊
วันนี้รู้สึกเครียดๆ คิดกับตัวเองเลยว่าถ้ากลับมาถึงห้องต้องมาฝึกโยคะกับครูกวาง นึกถึงโยคะของครูกวางเป็นอันดับแรกเลยค่ะ ระหว่างที่ทำก็ไม่ได้รู้สึกเครียดแล้วก็ผ่อนคลายมากๆค่ะ พอออกเสร็จตัวเบาเลยค่ะ ขอบคุณมากมากเลยนะคะ
ขอบคุณค่ะ ชอบมากเลยค่ะ ❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะครูกวาง 💖ทำตามตลอด สบายตัวมากๆค่ะ😊
สบายตัวผ่อนคลายได้ดีทีเดียวคะ ขอบคุณครูกวางมากๆนะคะ
สบายตัวสุดๆเลย ขอบคุณมากๆครับ
ทำตามได้ทุกท่าค่ะครู ขอบคุณนะคะ..🥰🥰
รอค่ะ คิดถึง ทำทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณค่ะครูน้องกวาง
ครูสอนดีค่ะ ทำตามตลอดค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ฝึกแล้วสบายตัวมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
สำหรับคลิปที่ทำตามได้ง่าย
❤❤❤ชอบมากเลยครับ👍👍
ทำตามครั้งแรกหลังวิ่ง เพื่อยืดเหยียด ชอบมากค่ะ โทนเสียงทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ท่าก็ไม่ยากจนเกินไป ขอบคุณมากๆนะคะ ❤
ขอบคุณสำหรับคลิปครูกวางค่ะ อยากให้ช่วยลงคลิปช่วยระบบขับถ่าย แก้ท้องผูกด้วยนะคะ😍🥰
ทำตามมาหลายคลิปละคะ คลิปนี้เบาตัวมากคะ เยี่ยมจริงๆ เยี่ยมจริงๆ คะ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากค่ะครู ชอบคลิปนี้จังเลยค่ะ
ฝึกตามครั้งแรก ชอบวิธีสอนมากๆเลย
สบายตัวมากกเลยค่ะ ขอบคุณนะคะะ💖
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามเพลินเลย ผ่อนคลายสุดๆ
ขอบคุณมากเลยค่ะ ทำตามคลิปนี้ทุกวันเลยยยยย ❤ ขอบคุณจากใจจิงค่ะ
ชอบมากค่ะ คลิปนี้ พึ่งเริ่มทำค่ะ
ขอบคุณค่ะ ทำตามแล้วสบายตัวมากๆค่ะ
ขอบคุณครับ ดีขึ้นจริงตั้งแต่ครั้งแรก
ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณ
ขอบคุณนะคะ เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยคะ
สบายจริงค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะสำหรับโยคะ สบายตัวมากเลยค่ะ
เพลงที่คุณกวางใช้ในวิดีโอคือเพลงอะไรคะ เผื่อเอาไปใช้บ้าง ขอบคุณค่ะ
Oui super le yoga et la guitare à la fin c'est super j'aimerais bien savoir aussi c'est quoi ? S'il vous plaît
ขอบคุณมากกกกกกกกกค่ะ ทำครั้งแรกและวันแรก เบา สบายตัวจริงๆค่า
ขอบคุณค่ะ🙏🙏👍👍👍🥰🥰🥰🥰💕💕💕
ชอบน้ำเสียงจังค่ะ ฟังแล้วลองทำตาม เบาๆๆ ไม่กดดันเลยค่ะ🎉
ขอบคุณมากค่ะครูกวาง สบายตัวมากค่ะ
เพิ่งเริ่มฝึกค่ะ ชอบมากๆ
ขอบคุณค่ะ เยี่ยมมากค่ะ
ทำตามจนจบคลิป หายตึงเลย ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ
ขอบคุณคุณครูมากค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆคะ
ขอบคุณมากเลยครับ เป็นช่องแรกที่ทำตามได้เลย รู้สึกเหมาะกับมือใหม่จริงๆ😀
ขอบคุณมากๆค่ะ ดีมากๆ
สวัสดีครับครูกวางครับ ผมดูครูกวางสอน แล้ววเอามาปรับใช้ในการ Stretchings หลังปั่นจักรยาน ได้ผลดีมากครับ ผมเป็นนักปั่นจักรยานครับ ขอบคุณครูสำหรับความรู้ครับ
เสียงครูกวางฟังสบายมากๆเลยค่ะ อยากให้ทคลิปสอนวิธีเริ่มต้นการฉีกขาครั้งแรกให้หน่อยนะคะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณมากๆค่ะ🥰💕
ขอบคุณมากครับ สบายตัวเลย
ขอขอบคุณมากๆเลยครับ.
ชอบมากเลยค่ะรู้สึกว่ามันถึง
ออกกำลังกายเสร็จแล้วมาต่อด้วยโยคะ ดีมากๆเลยค่ะ คลายบวดกล้ามเนื้อด้วย เบาสบายตัวสุดๆ
รักคุณพลอยเลยขอบคุณมากคะ
เจ็บปวดไปทั้งตัวเวลาทำ
พอเสร็จโล่งเหงื่อออกคะเยื่ยมมาก
ขอบคุณมากค่ะครู 🙏
สอนเข้าใจง่าย สบายๆผ่อนคลายดีค่ะ👏👏
สอนละเอียดมาก
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะครูกวาง 🙇🏻♀️🙏🏾
ขอบคุณค่า 🙏🏻
ขอบคุณนะคะ ทำตามแล้วรู้สึกตัวเบาสบายมากเลยค่ะ💜💜💜💜
ลองทำครั้งแรก สบายตัวจริงๆค่ะ
ขอบคุณคุณกวางค่ะ
พอปวดตัวปึ๊ปก็มาดูคลิปนี้เลยค่ะ ท่ายืดได้ตรงจุด ทำทุกวันน่าจะคลายเส้นได้เยอะเลย หลังทำเสร็จคือผ่อนคลายละจะหลับจริงเลยค่ะ รู้สึกดี❤
From Germany, the best wishes, you are amazing❤️
เส้นตึงมากคะ แต่พอทำแล้วรู้สึกสบายตัวขึ้นเยอะเลยคะ ขอบคุณคริปดีคะ
ดีครับครูขอบคุณครับ
ทำตามครั้งแรกค่ะรู้สึกผ่อนคลาย
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณนะคะ
บางท่าไปไม่ได้เลยค่ะตัวแข็งมากขาก็แข็งสุดๆ พับได้จิ้ดเดียวแต่ออกเสร็จก็ผ่อนคลายมากเลยค่ะ สงบมากๆ
ขอบคุณมากๆค้ะ
ขอบคุณมากค่ะ ผ่อนคลายมากเลย
ขอบคุณนะคะ🥰
Merci infiniment ça fait beaucoup de bien !
หุ่นดีที่สุดครับ
สวัสดีด่ะคุณพลอย หายไปนานเลย
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ กดติดตามเรียบร้อยครับ
ขอบคุณค่ะ
ดีมากเลยค่ะ
สบายเเบบหลุดโลก รักโยคะ
ขอบคุณค่ะคุณครู ที่ให้ความรู้จะนำไปดูแลตัวเองก่อนนะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ💕
วันนี้ทำโยคะ 2ตามคลิปอาจารย์
รู้สึกตัวตุ๊บๆบางจุด เสียงอาจารย์ไพเราะฟังสบาย สอนเป็นขั้นตอน ช้าๆ ต่อเนื่องดีมากค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะ
ีน
วันนี้ปวดหลัง จนร้องไห้มาเจอคลิปนี้ ช่วยได้เยอะเลยคะ
มาครั้งแรก นน. 90 กว่า ทำพอได้ ทำเสร็จรู้สึกผ่อนคลาย สบายขึ้นเยอะเลยค่ะ 😍
เล่นตามคลิปนี้มาสัปดานึงแล้วค่ะ ดีมากๆเลยค่ะ เล่นก่อนและหลังออกไปเดินวิ่งตอนเช้า สบายตัวมากๆค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ