โยคะ แก้ปวดสะโพก ชาร้าวลงขา กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท | Yoga For Hip Pain| Piriformis Syndrome
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2021
- โยคะ แก้ปวดสะโพก ชาร้าวลงขา | สลักเพชรจม | กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท | Yoga For Hip Pain | Piriformis Syndrome
• โยคะ แก้ปวดสะโพก ชาร้า...
fb.watch/b_HmAAPzkA/
คลาสนี้ ครูนาจะมานำฝึกโยคะ
เน้นยืดเหยียดหลังส่วนล่าง
สะโพก และขา
ดีสำหรับทุกคนค่ะ
ไม่ว่าจะเป็น..
คนที่นั่งทำงานทั้งวัน
หรือกลุ่มนักวิ่ง นักกีฬา
ที่ใช้กล้ามเนื้อค่อนข้างหนัก
เราจะฝึกยืดคลายความตึง
ของกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต
ช่วยบรรเทาอาการปวดสะโพก
ปวดร้าวลงขา สลักเพชรจม
หรือภาวะกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาทได้ค่ะ
ฝึกได้ทุกระดับนะคะ
สามารถจัดปรับท่าได้ตลอดเวลา
ตามความสามารถของร่างกาย
แล้วก็ อย่าลืมหายใจเข้าออกลึกยาว
ตลอดระยะเวลาของการฝึกด้วยนะคะ
ถ้าพร้อมแล้วไปเริ่มกันเลยค่ะ
.
สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
นมัสเต🙏
สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
โยคะกับครูนา
🍀ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด
subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา..
.............
🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇
/ @krunayoga
หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9
กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค
🙏🙏☺❤
........................
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yogawithkruna
สนใจสั่งซื้อ
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
เชือกโยคะ👇
shp.ee/43xppaj
shp.ee/3au2dbb
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/product/21707755...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
ซิลิโคนแก้รองช้ำ
raka.is/r/W9KQ
ไม้นวดฝ่าเท้า
raka.is/r/58QP
แท่นยืนยืดเส้น
raka.is/r/NWLj
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna
#sciatica #piriformis #ปวดสะโพก
#yogawithkruna #hippain - กีฬา
![Yoshi Rinrada - 'มาทำไม' [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/r41xbfRLkLs/mqdefault.jpg)
คนที่งอเข่าไม่ได้ ฝึกคลิปนี้แทนค่ะ👇
th-cam.com/video/JDjhC3qoowU/w-d-xo.html
🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇
th-cam.com/channels/Sea7oI-4XtNzjSH4aH3Zog.htmljoin
หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9
กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค
🙏🙏☺❤
ม
ขอขอบคุณคุณครูนา มากครับ🌹💃
สวัสดีค่ะครู ทำตามครูรู้สึกดีมาก ๆ ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครูมากค่ะ ได้รับประโยชน์มากค่ะ
สอนดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากนะคะอาจารย์
ขอบคุณคะ ดีขึ้นมากๆเลยคะครู
ขอบคุณครูนาค่ะ❤
ขอบคุณมากๆค่ะครูนา
ขอบคุณมากๆค่ะช่วยผ่อนคลายได้มากจริงๆค่ะ
ขอบคุณครูมากค่ะ
ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ
ขอบคุณค่ะครูนา..❤
ขอบคุณค่ะครูนา❤
เมื่อเช้าทำตามครูนาแล้วนะคะ
ขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ เป็นท่าที่ยืดได้สุดมากๆ เลยค่ะ
ขอบคุณครูนามากค่ะ❤
❤ขอบพระคุณค่ะครูนา
ขอบคุณมากเลยค่ะ
ยอดเยี่ยมเลยครับ
ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกผ่อนคลาย หายปวดค่ะ 🙏🥰
ขอบคุณคะครู
ขอบคุณนะคะครู
ขอบคุณค้ะครู
ขอบคุณค่ะอาจารย์
ขอบคุณนะคะ🎉
ขอบคุณมากกกค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏
ท่านี้ ดีที่สุด สำหรับคนที่ปวดสะโพกร้าวลงขา ลำบากยากดีที่สุดค่ะ แต่ดีมากจริงๆค่ะ 🙏 ขอบคุณมากๆๆนะคะครูนา❤❤❤
ขอบคุณค่า
ขอบคุณมากเลย รู้สึกเบามากเลยทำวันเเรก
ขอบคุณมากค่ะ ครูนา ทำตามครูนา แล้วผ่อนคลายมากๆเลยค่ะ
จ่าจ่า
ขอบพระคุณมากค่ะ หนู เป็น เท้าชา
นั่ง นาน นะค่ะ
ขอบคุณมากๆครับครู
ยินดีค่า🙏😊💪
ขอบคุณครูมากเลยคะ🙏
ยินดีค่า😊🙏💕
สุดยอดครับ
ขอบคุณมากค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณมากค่ะ จะพยายามทำให้บ่อยนะคะมันทรมานมากเลยเวลาที่เป็น
ขอบคุณค่ะ
ผ่อนคลายมากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับคลิปดีๆค่ะ ยืดแล้วหายปวดหลังเลยค่ะ🙏🙏🙏
☺🙏💕🌷
ขอบคุณค่ะครู
😊🙏💕
ขอบคุณมากค่ะ
ขอแชร์ไว้ฝึกนะคะครูนา..ขอบคุณมากไปค่ะ..
ยินดีค่า ขอบคุณค่ะ😊🙏💕
ขอบคุณมากกับสิ่งดีๆที่ครูให้
ฝากติดตามครูนาทุกช่องทางนะคะ
linktr.ee/krunayoga
ขอบพระคุณครับ หลังจากทำตามคุณครูรู้สึกดีมากๆ
ขอบคุณมากๆค่ะ อาการปวดสะโพกร้าวลงขาดีขึ้นเรื่อยๆ ขอบคุณอีกครั้ง แล้วจะแซร์ให้เพื่อนๆติดตามค่ะ
ยินดีและขอบคุณค่า😊🙏💕
ปวดสะโพกอยู่ค่ะ สงสัยที่เขาเรียกสลักเพชรจม ทำตามครูแล้วอาการปวดดีขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณค่ะครูนา
หลังจากฝึกกับครูนา7-8วัน ตอนนี้ท่านอนหงายบิดตัว เข่าแตะพื้นได้แล้วค่ะ ขอบคุณค่ะครูนา
เยี่ยมเลยค่ะ^^
@@krunayoga
🙏💚
ได้ทำตาม ครั้งแรก ก่อนตื่นนอน วันนี้ทำงานได้ทั้งวันไม่ปวดน่องเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยค่ะ
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ
กำลังเป็นอยู่เลยค่ะ..เจ็บปวดตรงก้นด้านในลงไปถึงนิ้ว..เจ็บจนตัวงอ..เวลานั่งกับลุกเจ็บมากเลยค่ะ..ฝึกคลิปนี้2เซ็ทละค่ะ..ขอบคุณครูนานะค่ะที่ทำคลิปแก่อาการออกมาค่ะ❤❤
ขอบคุณครูนามากๆค่ะ ฝึกติดต่อรวดเดียว10วันวันล่ะครั่ง4วันแรกเป็นไข้เลยค่ะแต้สุ้ค่ะเมื่อฝึกเข้าวันที่5รุ้สึกสบายๆขามากค่ะตอนนี้ขาข้างซ้ายและสะโพกก ก้นไม่มีอาการเจ็บตึงแล้วค่ะเหลือแต่ข้างขวาที่มันจี๊ดอยู่ลึกๆแต่ก็ดีขึ้นมากค่ะสามารถหย่อนก้นนั่งสบายแล้วเมื่อก่อนตึงมากจนไม่สมารถหย่อนก้นลงนั่งได้ ขอบคุณมากค่ะ
วินัยเยี่ยมเลยค่ะ ขอให้หายไวๆนะคะ
@@krunayoga ขอบคุณค่ะ
สบานขึ้นค่ะ
ขอบพระคุณค่ะครูนา หนูปวดชามาก หลังก็เจ็บเหมือนไฟช๊อตตลอด (ทำครั้งแรก)จะทำติดต่อกันทุกวันค่ะครู
ถ้าไม่ดีขึ้น ลองไปตรวจดูนะคะ จะได้หาสาเหตุที่แท้จริงค่ะ take careน้า💕✌🙏😊
คลิปนึ้จี๊ดทุกท่าเลยค่ะครู คือตามหาคลิปแบบนี้มานานแล้วค่ะ มันเจ็บลึกๆ แถวขาหนีบ แฮมสตริงที่ติดก้น งอสะโพก กระเบนเหน็บขวาที่ติดก้นกบ แล้วก็ขาหนีบข้างขวาไม่มีแรง ยกขาในท่าตะแคงไม่ขึ้น ท้องน้อยด้านขวาก็มีอาการหน่วงๆบอกไม่ถูกค่ะตื่นเช้าลุกจากเตียงจะมีอาการชาๆที่ปลายนิ้วโป้งเท้าขวา หาคลิปไหนก้อไม่ถึงจุดที่ว่านี้ค่ะ พอมาเจอคลิปนี้ถึงรู้ว่ามันคืออาการพิริฟอมิส ร้าวรานมากๆ ขอบคุณครูนามากนะคะ ได้ครูนาช่วยเอาไว้ ทำให้อาการปวดสะโพกร้าวลงขา หายไป ตอนนี้ยังคงเหลืออาการเจ็บลึกๆ แบบที่กล่าวข้างต้นค่ะ
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ หายไวๆนะคะ
take care ค่ะ
สบายตัวอีกวันค่ะ
Vielen Dank 🙏🙏🙏
ขอบคุณมากๆค่ะ🥰😊
คลายปวดขาดีค่ะขอบคุณค่ะครูนา 😘
I recently have been feeling hip and back pain from sitting down too long or just prolonged posture from working. I have been very stressed too 💔 THIS HELPED ME A LOT AFTER THE FIRST TRY!!! I'm so happy, now i can sleep well. THANK YOU VERY MUCH KHA KRUNA ❤️
PS: I've watched tons of other yoga videos but this is the most effective for me 💯 Stress and Anxiety relief, and my body feels so much lighter
Thank's for your kind feedback. I'm very glad that my videos are usefull. Take care! 💕🙏😊
Are you Thai?
so nice. you have my subscribe… Thank you…
ขอบคุณมากๆนะคะครู สอนดีมากเลย เมื่อตอนสาวสาวไม่ค่อยมีปัญหาในการเล่นโยคะ แต่เดี๋ยวนี้ แก่แล้ว 75 ค่ะ แต่ก็ต้อง พยายามทำรู้สึกว่าจะช่วยได้ด้วย ขอบคุณมากๆ นะคะ คุณสอนได้ฟังแล้วสบายใจดีค่ะ อยากจะทำต่อไปเรื่อยเรื่อยค่ะ ขอบคุณอีกครั้งนะคะ😘
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ😊💕🙏
ขอบคุณค่ะปวดสะโพกลงขามาเป็นปีแล้วมีแต่นวดคลายกา้มเนื้อก็ไม่หายเดีวก็เป็นทรมานก็ยื่นนั่งก็ปวดพอเห็นครูปวดสโพกลงขาก็ฝึกทำ
ดีมากเลยคะครูทำตามครูดีมากๆคะตึงไปหมดเลยคะเส้น
ขอบคุณมากค่ะสพหรับคลิปโยคะคลิปดีๆค่ะ
ครูนาเวลาฉันเอาเขาพับเค้าข้างในพับไม่ได้ตึงมากกกค่ะ
ขอบคุณครูมากยีดเหยีดตามครูรู้สึกผ่อนคลายมาก
ขอบคุณครูมากๆค่ะ ปกติเสียเงินไปเรียนตลอด คลาสที่เสียเงินไปเรียน ก็ไปไม่คุ้ม ไปบ้างไม่ไปบ้าง เดี๋ยวนี้เรียนกับครูนาทุกวัน ว่างตอนไหน ทำตอนนั้นเลยค่า💖
👍😊💕✌
ตามหาคลิปฝึกโยคะมานานมาก จนมาเจอครูนา รู้สึกว่าดีมากๆค่ะ ชอบที่ครูนาอธิบายอย่างละเอียดในการเข้าท่าและเปลี่ยนท่า มีความลื่นไหล เข้าใจง่าย น้ำเสียงฟังเพลิน ขอบคุณครูนามากค่ะที่มาแชร์ความรู้ให้ทุกคน ❤️🙏
ยินดีมากค่ะ ดีใจที่ชอบค่า❤😊🙏
สวัสดีค่ะครูขอบคุณมากสำหรับคริบที่ดีๆนะค่ะ
ขอบคุณมากปวดมาหลานเดือนไปหาหมอก็ไม่หายมาทำโยครู้สึกดีขื้นมากๆจ้า
ขอบพระคุณมากๆนะคะ ได้ดูและฝึกทำมาหลายเดือนแล้วสำหรับท่าโยคะ
ทำเท่าที่พอจะทำได้แต่ผลที่ได้รับดีมากๆค่ะ
เพราะตัวเองมีโรคภูมิแพ้
และกระดูกทับเส้นประสาท
ทำให้ปวดร้าวตะโพกและลงขา ทุกวันนี้ได้ฝึกท่าของนานี่แหละทำทุกวันๆละครั้งก็ดีขึ้นไม่ทรุดไปกว่าเดิม ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีค่ะ ดีใจที่เป็นประโยชน์ค่ะ🙏😊
พี่เข็ดมาหลายปีแต่ทรมานมากเมี่อยสะโพกร้อนทั้งสองข้างเลย
ขอบพระคุณมากค่ะพยายามทำทุกวัน.ปวดมากๆๆเวลาทำแต่ก็ทนค่ะจะได้หาย..ชอบการพูดของครูมากค่ะ.รุ้สึกผ่อนคลาย
ในท่าสุดท้ายขาด้านที่ปวดเจ็บจนตัวสั่นเลยค่ะครู แต่จะพายามฝึกตามครูต่อไปค่ะ รู้สึกขอบคุณคุณครูนามากๆค่ะ
พี่เข็ดสะโพกเอวทั้ง2ข้างแต่ด้านขาวเข็ดมากก่วาช่วงเอวสะโพกเข่าด้านข่วาออนแรงทำยังไง
เคยไปตรวจไหมคะ แนะนำให้ไปตรวจเพื่อหาสาเหตุ ถ้าเป็นกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นฯ ก็ทำตามคลิปได้เลยค่ะ
ตรวจค่ะ วันที่30ก็จะไปเข้าตรวจMRTที่โรงพยาบาลค่ะ
หลังจากฝึกกับครูนาทุกๆวัน อาการดีขึ้นค่ะ แต่ก็ปวดๆหายๆ ต้องคอยนั่งบริหารเรื่อยๆเท่าที่มีเวลาและท่าที่จำได้ค่ะ
สวัสดีค่ะครูนา วันที่30พย.ผลMRTออกมาเป็น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทขั้นรุนแรงและร้าวลงขาค่ะ ขอคำแนะนำท่าบริหารที่ถูกต้องด้วยค่ะ
ทำตามแบบทุกคลิบเลยคะยืดดีคะสบายตัวเพราะเส้นตึงมากคะ
วันนี้ผ่อนคลายค่ะ..ขาชาร้อนลงค่ะ..ขอบคุณค่ะครูนา❤
ท่าวีระบุรุษนอนหงายยืดดีจริงๆๆค่ะครูนา ขอบคุณมากๆนะคะ🥰😍
ใช่ค่ะ ท่านี้ยืดสุดๆเลย ตึงแต่สบายค่ะ^^🙏💕
ทำตามคุณครูแล้วได้ทุกท่าเลยคะคุณครู ขอบคุณมากนะคะ🙏🏼💕💕💕💕
สวัสดีคะครูนา วันนี้ตื่นทำตอนเช้าก็จะมีความตึงนิดหน่อยค่ะ 😍ชอบท่าวีรบุรุษนอนหงายสบายมากคะ ทำไปเรื่อยๆก็ผ่อนคลายขึ้น บางครั้งก็สั่นนิดหน่อยแต่ครูจะคอยบอกว่าผ่อนคลายอย่างไร ชอบมากคะ💕💕
💕🌷🙏☺
ขอบพระคุณมากค่ะ รู้สึกดีมากๆเลยค่ะ
ยินดีมากค่า😊❤
คลิปนี้ทำตามครูได้ทุกท่าเลยค่ะ🙏🏼
❤
ถ้าเจ็บกระดูกเชิงกรานด้านขวา ปวดลงขา ทำคลิปนี้ใช่มั้ยคะ
ขอบคุณมากค่ะครู สอนละเอียดมากก หนูทำครั้งแรกหายเลยค่ะ เดี๋ยวรอดูอาการพรุ่งนี้ต่อค่ะ เบาตัวขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณมากๆๆๆๆค่ะครู❤❤❤❤❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณครูดิฉันพึ่งจะมาติดตามและฝึกปฎิบัติตามครู แต่ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่พอตอนสุดท้ายผ่อนคลาย เวลาหายใจเข้าจะรู้สึกแปลบลึกๆใต้ชายโครงใต้ราวนมข้างขวา จะแก้หรือลดท่าไหนคะ ตอบให้ด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ อายุมากแล้ว 70 ปีค่ะ
สวัสดีค่ะครูนา อนุญาตเรียกตามการแทนตัวของครูนะคะ ขอวิจารณ์นะคะ ครูทำท่าไหนก็ดูดีไปหมด แต่ฉันทำท่าไหนก็น่าเกรียด โก่ง ขางอ ทั้งถือโทรศัพท์ดูไปทำไป เวลาให้ขาขึ้นกางขากว้างมือจับเท้าขาจะสั่น คือฉันเคยตกรั้วบ้านสะโพกซ้ายกระแทกที่เขาเทคานด้านล่าง หลายปีแล้วค่ะครู และเดือนมกราคม 66 นี่แหละ มาล้ม ฟาดพื้น กำลังเดินได้ระยะ 6- 10 เมตรขาจะไม่ไหวค่ะ เคยไปจัดกระดูกค่ะ พอมาฝึกตามครู จะมา 2-3 วันนี้ มันรู้สึกคลายค่ะแต่ช่วงสุดท้ายที่ให้ผ่อนคลายหายใจลึกๆจะรู้สึกเสียวแปลบๆใต้ราวนมมาทางรักแร้ค่ะจะแก้หรือลด ท่าไหนตอบด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
ค
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณครูนามากนะค่ะสำหรับคริบดีๆทำตามทุกวันเลยค่ะ
ขอบคุณค่า😊🙏❤
ปวดขาเพราะยีนทำงทานานๆทำตามคริปนี้หายทุกคร้งเลยขอบคุณมากๆค่ะ
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ😊💕🙏
ดิฉันเป็นเหมืิอนที่อาจารย์?สอนค่ะ แต่ที่มันเสียวและร้อนรอบๆช่องคลอดอาการแบบนี้จะหายไหมคะ ขอบคุณอาจารย์ค่ะ
อันนี้ไม่น่าจะเกี่ยวกันค่ะ แนะนำให้ปรึกษาหมอเลยค่ะ รักษาสุขภาพนะคะ😊🙏💕
ทำตามได้เป็นบางท่าค่ะครูนาปวดแก้มก้นร้าวลงขามากค่ะ
ลองคลิปนี้นะคะ ท่าง่าย ไม่งอเข่าเยอะ
th-cam.com/video/JDjhC3qoowU/w-d-xo.html
ครูนาสนใจสั่งซื้อเชือก
เชือกโยคะ👇
shp.ee/43xppaj
shp.ee/3au2dbb
สวัสดีครูนาค่ะ ฝึกทำท่าโยคะกับครูนามาหลายเดือนแล้วค่ะขอบคุณมากค่ะอาการดีขึ้นค่ะ ป่วยเป็นหลายโรคค่ะ ปลายประสาทอักเสบ กระดูกเสื่อม1ข้อตรงL-5ทำ mri แล้วข้อนั้นดำเลย แล้วกระดูกก้นกบร้าวเพราะล้มในห้องน้ำ ตอนแรกไม่รู้สึกเจ็บอะไรมามีอาการเมื่อหลัง2เดือนไปแล้ว ไปหาหมอคุณหมอให้ทำกายภาพบำบัดแบบโยคะดูเผื่อจะได้ลดความเจ็บลงบ้างช่วงทำครั้งแรกๆเจ็บมากค่ะแต่หลังมาเริ่มดีขึ้นค่ะ อยากขอบคุณที่ครูนาทำคลิปดีๆมาให้ดูและได้รักษาตัวเองค่ะ
ยินดีมากค่ะ ดีใจมากเลยที่มีประโยชน์ค่ะ🙏😊❤
มีคลิปหรือคำแนะนำเพิ่มไหมคะ
มันจะมีอาการปวดแสบปวดร้อนตรงข้อที่ปวดเป็นกระดูกเสื่อมแล้วก็ตามขาตามหลังค่ะ
th-cam.com/video/IIyzfnMYTII/w-d-xo.html
th-cam.com/video/wfd3xfxNoac/w-d-xo.html
ขอบคุณครูนามากค่ะ
ชอบคลิปครูนามากเลยค่า พยายามทุกวันอาการที่ปวดหนักแบบช็อตร้าวลงขาหน้า เดินไม่ไหวก้มตัวลงนั่งไม่ได้แบบเจ็บมากจริงๆไป 3 วัน
พยายามทำตามคลิปครูนามาหลายเดือนแล้ว ตอนนี้อาการดีขึ้นมากจริงๆค่า
ตอนนี้ปวดต้นขาหน้าและปวดเสียวตรงเส้นข้างท้อง ควรทำท่าไหนดีคะครูนา
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมากๆนะคะ🙏
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ
ลองคลิปนี้นะคะ
th-cam.com/video/xnH4X3Tcj7s/w-d-xo.html
ขอบคุณมากค่ะ กำลังปวดข้างซ้าย ปวดมาหลายเดือนแล้วค่ะ รู้สาเหตุ แต่ไม่รู้วิธีแก้ ทำตามรู้สึกยืดดีมากๆ(ครั้งแรกค่ะ)..ขอบคุณมากค่ะ
ตอนนี้หายปวดหรือยังคะ เราเป็นมา1อาทิตย์แล้วค่ะ
@@noeynisa4116 ดีขึ้นแล้วเราตามครูค่ะ คือเรารู้ว่าเราเกรงบนเก้าอี้นานมาก วันหนึ่งประมาณ 15-18ชั่วโมงติดต่อกันไม่มีส-อาในช่วงเวลาหลายๆเดือน เครียดด้วย...ตอนนี้นั่งแค่ 3-4 ชั่วโมง/วัน และฝึกเท่าที่สามารถทำได้ ดีขึ้นค่ะ แต่ยังมีปวดอยู่...ขอให้หายไวๆน๊า✌✌
@@thanyamaiwonginjan7059 ฟฟๅ
@@noeynisa4116 ะส
ขอบคุณค่ะ
คู่นาขา ขอรบกวนถามว่า ขณะที่เราฝึก เราจะหลับตาได้ไหมคะ มีความรู้สึกว่าหลับตาแล้วตา จะสบายกว่าค่ะ 🙏คุณมากนะคะ🥰
ได้ค่ะไม่มีปัญหาค่ะ
ครูนาสนใจสั่งซื้อเชือก สั่งอย่างไรครับ
เชือกโยคะ👇
shp.ee/43xppaj
shp.ee/3au2dbb