โยคะสำหรับคนนั่งนาน หายปวดหลังตลอดไป 🪑
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 เม.ย. 2024
- นั่งนานๆ ไม่ใช่แค่ทำให้ปวดหลัง แต่ยังเสี่ยงกับการเป็นหมอนรองกระดูกหลังทับเส้นประสาทด้วย วันนี้กวางเลยจะมาชวนคนที่นั่งทำงานนานๆ ให้ลุกมายืดด้วยกัน เป็นการคลายหลังที่ตึง คลายสะโพกที่ตึง ฝึกเสร็จแล้วหลังเบามากขึ้น สุขภาพหลังดีขึ้นในระยะยาวค่ะ ☺️
🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์ - กีฬา
ติดตามครูกวางทกคลิปค่ะ ไม่พลาดเลย สนุกที่จะฝึกโยคะค่ะ ถ้าครูกวางได้อ่าน comment นี้ อยากให้ครูกวางทำคลิปโยคะสำหรับฟื้นฟูผู้หายป่วยใหม่ๆค่ะ พอดีติดโควิดเพิ่งหายค่ะ ไม่ได้ฝึกมาเกือบ 10 วันเลย ^_^ บางทีมันรู้สึกซึมๆไม่สดชื่นค่ะ ขอบคุณค่ะ
อันนี้น่าสนใจ มีสิ่งที่เรียกว่าโยคะบำบัดเหมาะสำหรับคนฟื้นอาการป่วยอยู่ค่ะ ขอหาเวลาก่อนนะค้าา ขอให้อาการดีขึ้นไวๆ นะคะ
ลองทานวิตามินบีที่บำรุงเส้นประสาทดูนะคะ ตอนกวางเป็นเส้นประสาทอ่อนแรงจนพยุงตัวในท่าโยคะไม่อยู่ ต้องใช้เวลาฟื้นหลักเดือนเลย ตอนนั้นหมอก็แนะนำให้ทาน B1,6,12 ค่ะ
@@PordiporYoga ขอบคุณมากๆค่ะ ครูกวางน่ารักจัง^_^
ขอบคุณคุณครูน้องกวางมากคะ คลิปนี้ช่วยคลายได้ดีจริงๆคะ ปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ หนักมาก
เพิ่งฝึกวันแรกจะพยายามคลายฟื้นฟูกล้ามเนื้อต่อไป
ติดตามคุณครูน้องกวางตลอดเช่นกันคะ ชอบคลิปนี้ ขอบคุณมากคะ❤
นั่งทำงานแล้วปวดหลังล่างสะสมมาสักเดือนกว่าแล้ว เจอคลิปนี้พอดี ได้ลองทำตามจนจบ ดีมากเลยค่ะ
เสียงคุณกวางก็เย็นมาก ฟังแล้วผ่อนคลายได้ง่ายขึ้นค่ะ
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณมากนะคะ
ทำเสร็จแล้วสบายมากกกเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมาให้หนูได้ทำตามนะคะ❤
🎉ขอบคุณคะ
Thanks!
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณมากเลยค่ะ❤🤗
ขอขอบคุณ
ตรงใจมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะะ❤
ขอบคุณมากค่ะครูกวางค่ะ🙏❤️
ขอบคุณคะ ทำตามทุกคลิป ชอบๆ คลิปใหม่คะ
สวัสดีค่ะครูกวาง
ขอบคุณครูกวางค่ะ..❤
ชอบมาก❤
ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีนะคะ ❤❤❤
ขอบคุณนะคะครูกวาง ดีใจที่มี vdo ใหม่ ๆ ออกมานะคะ❤
ขอบคุณมากๆค่ะ รบกวนขอคลิบโยคะเพิ่มกล้ามเนื้อบ้างนะคะ❤
ขอบคุณมากนะคะ จะพยายามทำให้ได้ตามคลิ๊ปนะคะ
ขอบคุณมากเลยค่ะครูกวาง สุขภาพกายและใจแข็งแรงเข่นกันนะคะ 🙏🏻💕
ขอบคุณค่า ชอบคลิปสอนยาวๆแบบนี้มาก ทำตามแล้วโล่งขึ้นจริงๆ ชอบมากค่าา❤❤❤
อยากให้คุณครูทำคลิป โยคะ ลดสิว บ้างจังเลยค่ะ
ดีมากจ้าขอบคุณคลิปดีๆเพื่อดูแลสุขภาพ ขอให้ครูกวางสุขภาพแข็งแรงนะค้า
กำลังสบายเลยค่ะ เจอท่ายกไหล่ ตื่นมาปวดกว่าเดิมอีกค่ะ5555555555 หนูจะเครซี่มาก ตอนนี้ยกไหล่ไม่ขึ้น😂😂
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ช่วงนี้ปวดหลังมาก ตั้งเป้าจะเล่นโยคะสัปดาห์ละ3วัน แล้วจะมารายงานผลนะค่ะครูกวาง ❤❤❤
นอคลิปนี้อยู่ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะพี่กวาง กำลังปวดเอวเลยค่ะ ก่อนหน้านี้ย้อนทำคลิปเก่ามาหลายคลิป เจอคลิปใหม่นี้ช่วยได้มากเลยค่ะ 😊🎉❤
🙏🙏🙏
❤❤❤
❤❤❤❤
ขอบคุณมากเลยค่ะครูกวาง ชอบเสียงครูกวางมากเลยค่ะ ฟังแล้วสงบใจดีจัง เพิ่มเริ่มฝึกโยคะไม่นาน อยากถามว่ามันมีโยคะสำหรับคนเป็นโรคกระเพาะอาหารไหมค่า
เอ อาจจะไม่ได้มีเฉพาะแบบนั้น แต่เคยทราบมาว่าโรคกระเพาะส่วนนึงอาจจะมาจากแบคทีเรียที่เกิดจากอาหารที่ทำค้างไว้ เช่นพวกข้าวแกง อาจจะลองสังเกตและปรับมาทานอาหารที่ทำสดใหม่เสมอ รวมถึงการฝึกโยคะทั่วไปช่วยผ่อนคลายอารมณ์ทางจิตใจด้วย ซึ่งส่งผลดีกับบางคนที่มีอาการเกี่ยวกับลำไส้ที่มีผลมาจากความเครียดค่ะ หวังว่าจะมีประโยชน์นะคะ ขอบคุณที่ฝึกด้วยกันค่ะ 😊
สวัสดีค่ะครูกวางคิดถึงไม่เจอนานเลย❤
ดีมากเลยค่ะครู แต่ถ้าบาดเจ็บไปแล้วฝึกไปเรื่อยๆจะหายมั้ยคะ ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
บาดเจ็บยังไงเอ่ย มันมีหลายแบบเลยค่ะตอบไม่ถูก
@@PordiporYoga เจ็บที่หลังล่างด้านขวา1(ย่อหรือก้มตัวหรือเอียงตัวมาด้านขวาจะรู้สึกตลอด)
ใต้สะโพกกับต้นขาหลังด้านขวาค่ะ 2 (เช่นท่าพับตัวจะยืดได้ไม่สุดค่ะ)
ข้างเข่าด้านในข้างขวาค่ะ3(เวลานั่งพับขา)
เคยหาหมอค่ะ เขาจัดยาแก้อักเสบและคลายกล้ามเนื้อให้ค่ะ ทานแล้วไม่หาย หา3-4 รอบเข้าก็เลยพักก่อน เริ่มฝึกโยคะมาประมาณ 1 ปีอ่ะ ขอบคุณคุณครูที่มาตอบให้นะคะ
@@namfonruangpaisan1290 เป็นข้างขวาหมดเลย เป็นไปได้ว่าอาจจะบาดเจ็บโดยไม่รู้ตัวแล้วไม่ได้รักษาเลยมีอักเสบเรื่อยๆ แนะนำให้ปรึกษากับนักกายภาพบำบัดโดยตรงเพื่อเช็กสาเหตุและแนวทางฟื้นฟูจะตรงจุดที่สุดค่ะ แนะนำไปตามคลินิคกายภาพบำบัดนะคะ ไม่แนะนำโรงพยาบาลเพราะนักกายภาพอาจมีเวลาให้เราน้อยค่ะ
สวัสดีค่ะ❤❤❤❤ขอบคุณมากมากค้าเล่นเวทเสร็จแล้วมาต่อคลิปนี้เลยค้า
ชอบเล่นโยคะค่ะเล่นตามครูอยู่โยคะสายโหดค่ะ
อยากให้ครูกวางทำคลาสออนไลน์แบบ live ไปพร้อมๆคลาสสดที่สระบุรีค่ะ
ไลฟ์อาจจะทำไม่ได้เพราะกวางอยู่ตจว.สัญญานเน็ตไม่เสถียรค่ะ แต่มีแพลนทำคอร์สรายเดือนแบบอัดจากสตูค่ะ อันนี้ภาพเสียงชัดแน่นอน รอติดตามได้ทางเพจพอดีพอโยคะสตูดิโอนะคะ แต่ถ้าเสร็จก็คงประกาศทางยูทูปด้วย กำลังทำหลังบ้านอยู่ค่า ขอบคุณที่สนใจนะคะ 🙏🏻
ท่าที่เอาเข่าซ้อนกันแล้วไขว้ขาคือโดนมากๆค่ะ ร้าวไปทั้งสะโพก เข่าลอยไม่ไหวว 😂
บาดเจ็บสบักกล้ามเนื้อหลังค่ะ แต่ไม่เป็นไรจะรอให้ดีขึ้นฝึกใหม่ต่อไป
Thanks!