Give Love to your Body with this Muscle Chain Stretch III - 30 minutes
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2021
- There is nothing better than this type of stretching to feel like new.
🔴 MUSCLE CHAIN STRETCHING
Today I bring you the third session of Muscle Chain Stretching, because I imagine that many of you have already done the first two sessions that you have uploaded to the channel several times and you want to continue experiencing the wonderful sensations that its practice produces.
For this new sequence you will need two towels.
These are some of the benefits of this practice:
Recover the natural mobility of the body.
Improve overall well-being and agility.
Prevent back pain and improve posture.
Prevent muscle imbalances, tensions and contractures.
Reduce stress.
They improve blood and lymphatic circulation.
They must be done in a smooth, sustained and conscious way. It is not about forcing but about allowing. We must respect our own limits. It is important during practice to be present, attentive and to remain calm. This work not only seeks a structural dimension but it is a complete experience.
The breath during each practice will react differently. Your only task will be to realize it and let it happen.
Maintaining a misaligned body supposes a greater expenditure of energy that is subtracted from our vitality. Stretching helps us maintain elasticity and movement.
I advise you not to finish the practice without first having observed the sensations in your body and how you feel in general. You will be able to verify the great gift that you have given yourself today. CONGRATULATIONS.
* For the creation of this routine I have relied on Jorge Ramón Gomaríz's Muscle Chain Stretching Method and the information compiled in his book of the same name.
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💙 MUSCLE CHAIN STRETCHING 48 MIN
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* The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
* Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury produced during the training.
#STRETCHING #CHAINS #MUSCULAR #FELT WELL - กีฬา
![BOWKYLION - เจ้านายคะ (work-life imbalance) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/6bFj8G2pOi4/mqdefault.jpg)
Hola Maria¡¡¡ que buena rutina,,, quede super relajada,sabes que bien me siento¡¡¡ formidable¡¡¡ Muchas gracias¡¡eres genial ,los domingos nos haces sacar toodas las tensiones semanales...excelente¡¡¡quE pases un FELIZ DOMINGO¡¡ JUNTO
A TU FAMILIA O CON JAVI.E QUE EN ESPAÑA HACE MUCHO FRIO,TENGO AMIGOS ALLI.
Temando un fuerte abrazo y muchos besitos¡¡¡¡ Hasta prontito¡¡¡¿🥰💖💯👍👃🙆🫂💐🍀🌞
Hola Maria¡¡¡¡....maravilloso¡¡¿¿¿ que buen estiramiento¡¡¡ me qudo casi dormida....que bien hace esta rutina con los tiempos que sobrevivimos...es un enorme placer¡¡¡MUCHAS GRACIAS¡¡¡...Te mando un enorme beso y un gran abrazoooo....Hasta prontito....🥰😄💞💯👌🫂🌹🍀🙋♀
Que rica relajación 😮❤.
Muchas gracias María!!.
Saludos 🇲🇽 🤗
Que bendición nos regalas muy ricos estiramientos los seguire practicando senti que volvi alavida!❤
14-11-21 Namasté 😘🙏
Recibe un gran y fuerte abrazo. 😘🙏
Gracias María. De nuevo me siento feliz por haber dado contigo. Me encantan estas rutinas de ejercicios. 🙏🏻namaste 🙏🏻🌈🌈
Empecé la rutina con estos estiramientos super buenos María, me alivian mucho
todas las tensiones y me relaja todo el cuerpo muchas gracias, un abrazote.
Que buen comienzo de domingo soleado Simón luminoso de febrero madrileño… gracias por este gran regalo a mi cuerpo y sobretodo a mi mente,🌹🌹🌹🌹😘😘😘😘🥰
Otra rutina más nueva para mi, excelente rutina de Yoga con este Estiramiento de Cadenas Musculares III 🧘🏻♀🧘🏻♀🧘🏻♀🧘🏻♀🧘🏻♀🧘🏻♀muchas gracias María 🌻🌻🌻🌻🌺🌺🌺🌺💐💐💐💐😍😍😍😍🤩🤩🤩🤩💗💗💗💗
Adoro esta rutina de estiramiento....la música es inspiradora y relajante....la mejor...🧡❤️💛💜💙💚💕
Gracias María por este tipo de estiramiento y relajación. Con un fondo de música que trasmite mucha paz y tranquilidad. Mil gracias nuevamente.
5-10-2023. Primer día, volviendo poco a poco a las rutinas y qué mejor manera de comenzar, que ésta de Estiramientos de Cadenas Musculares. Te lo digo siempre, me encanta!!!❤❤❤
Un regalado la sesión de hoy. GRACIAS
Esta ha sido mi rutina favorita, maravillosa manera de estirar y relajar todo el cuerpo! Lindo Domingo María!!!!
Que belleza de seción más de estás rutinas son tan efectivas para el cuerpo y la mente felicitaciones María saludos desde 🇦🇷
Me encantan los estiramientos de cadenas musculares!!! Son mis rutinas favoritas!!!😘❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏
Me haces tan feliz Maria no tienes idea te adoro abrazos a la distancia desde Buenos Aires Argentina👍💪
Bonito Maria porque te ayuda a relajarte ......y ayudan a relajar los musculos 💪👍
Gracias María qué dinámica con tantas rutinas espectaculares desde Bogotá Colombia
Gracias María 🙏🏻namaste 🙏🏻. Esta rutina hace mucho bien a mi cuerpo y a mi espíritu 🙏🏻❤️❤️
Maravilla. Me has ayudado a sentir paz, mucha paz. Miles de gracias ❤
05-02-2023: 🧘♀ 💕🌺 I love it 🌺💕🧘♀ Gracias María 🙏🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de domingo 🦋❤🤗
Me encanta esta serie. Ojalá hicieras más de este tipo para quienes tenemos problemas de movilidad y dolor😊
Qué maravilla! Cada vez disfruto más de estos estiramientos. Gracias María 🙏🏻namaste 🙏🏻❤️❤️
Gracias guapísima!!!! Mi primer estiramiento. Excelente!!!!! Sensaciones de paz muy gratificantes. Gracias, gracias, gracias!!!!!
Buen comienzo de día María. Estiradas y relajadas. Gracias como siempre por tu esfuerzo y simpatía 💝✨🥰🌹
Ay María!! esto es todo un regalazo para el cuerpo y para el alma. Gracias, gracias, gracias
Bella Bella!! Preciosa preciosa!! NOS AMO !!😍🥰gracias infinitas guapísima!!🙏💝✨
Que bien me encuentro despues de tus estirameintos. Muchas gracias María, eres maravillosa.
Especial Maria este estiramieto es buenisimo 🙋
Excelentes rutinas, no dejaron ni un centimetro sin trabajar.... te adoorooooooo siempre
Rutina maravillosa que te deja con una paz y una relajación maravillosa, no dejen de hacerla lo agradecerán y más sus músculos, gracias María 😘😘
María muy buenos días 🌻😘🌺
Le agradezco mucho por este ejercicios 💪 de súper genial
Mil gracias un excelente y bendecido día 😘😘❤
Que maravilla ,,,, Este estiramiento es fantástico ….. 🎉Muchas gracias Maria 🎉🎉🎉❤❤❤🎉
Queeee buena esta rutina....30 minutos para nosotras, para respirar...para parar....geniaaaaal¡¡¡.....super_ relajante.....gracias maria¡....no pares que te seguimos¡¡
Que bien sienta para empezar el día, gracias María y que tengas un lindo domingo 😘
Muchas gracias Maria por compartir lo que sabes con nosotras, es importantísimo cuidar la mente
Excelente!!! como todas tus clases Maria. Mas de estas clases, por favor. Besos. Suerte.
Maravillosa rutina; que bien le hacen a nuestro cuerpo estos estiramientos al despertar👌🏾, muchas gracias María 😘
Hermosa rutina para relajar al máximo los músculos! Una vez más gracias María!!!
Que bonita !!,, María…ha sido increíble !,,,Muy placentera!,, me encanta,..mira que hasta me he emocionado…y todo…gracias.
Estas rutinas son un regalo para el cuerpo, maravillosas! Gracias María! 😘😘
Gracias María, estupenda clase como todas, la música me ha encantado también, agradecida por tus clases pues nos cuidamos gracias a ti un abrazo y gracias por tu entrega y 🥰
Gracias Guapísima que buena rutina. Empezamos el mes con una excelente rutina de relajamiento..... Que linda eres Maria, nada como tu. 🙏🙏🙏
Eres muy muy muy generosa y una grandisima profesional!!!!😍😍😍😍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Como siempre un estiramiento fabuloso para el domingo !! Así está preparado para empezar la semana Gracias y más de estos estiramientos
Una caricia al alma. ...!!!
Lo disfruté un montón. ... 😘💖!!!
Gracias María, por tanto. ..,!!!!
Que hermoso! Disfruto muchísimo los estiramientos. Gracias!🥰🥰🥰🤗🤗🤗🇺🇾🇺🇾
buenisimo el estiramiento gracias Maria por estar siempre, Patricia desde Argentina
Nueva entrega de cadena de estiramientos brutal! Estiramientos y relajación total. Me ha parecido maravillosa. MIL GRACIAS. 🥰😘😘
Espléndidos estiramientos, muñequita preciosa, gracias gracias ‼️ 💕🥰
Hola Maria: espectacular la rutina,me hizo muy bien las senti relajadas.Muchas gracias¡¡¡
Que pases un hermoso domingo.Te mando un besote y un enorme abrazo.Hasta prontito¡¡¡😃💜👍🫂🌺🍀
Maravillosa rutina, realmente un regalo para el cuerpo y la mente, muchísimas gracias María 🌹
Me encantan las cadenas musculares. Gracias.🥰🥰
Me hizo muy bien esta practica en un dia tan frio en mi amada Bariloche . Gracias! 💖💖
Preciosa rutina de yoga!!! Es una de mis favoritas. Gracias María.
excelente María, la he disfrutado por completo! gracias, gracias María, haces cada día que sea mucho mejor!!!! gracias!!! 5/2/23🧘♀🧘♀🌈🌈🤍🤍🤎🤎🧡🧡💛💛💙💙💚💚💛💛🧡🧡❤❤
Disfrutando uno más de tus estiramientos, Maria, mil gracias, saludos y bendiciones.
Hola María gracias por esta rutina tan bonita la hice hoy domingo después de mi caminata por la playa y la de barre de ayer una maravilla de Domingo un beso enorme!!!!!!
#Hoymesientoguapisima.
Que maravilla de sesión. María..un estiramiento buenísimo…me encanta. Gracias.
Muchas gracias María exelente, mañana la hago 👍🥰
Muy buenos los estiramientos Maria. Estoy ingresando a mi esposo con estos videos de estiramiento y le han gustado. 😃😃👍
Enhorabuena un día más, por estas rutinas de estiramientos que después de realizarlas, te hacen sentirte tan bien!!!. 25-12-2021
Gracias siempre, María ❤❤❤🎅⛄🌲🌟😘
Éste fue el del final de ayer!!!! Precioso 💞💞💞 y te pongo el corazón de tu portada 🧡🧡🧡🧡 Gracias Gracias Gracias
Me encantó, quedé muy relajada,.....hermosa sesión..!!!
Hermosa mañana ☀️con tu rutina María! GRACIAS!!!!👏🏻😘
Me encantan tus programas de ejercicio. Soy de México 🇲🇽 diario me ejercito contigo
Hola Maria.... genial estiramieto para dia domingo para sentirte como renovada unabrazo
Buenas Tardes ,preciosa ,he quedado muy tranquila, relajada ,con una paz interior fenomenal,.la columna super bien e igualmente la parte lumbar ,por eso me encanta el Yoga ,me deja con relajación total ,sin dolor apenas ,me super encanta quedar así , gracias,mil mil gracias!!!!,Feliz Domingo para Javi y para ti !!!que descansen y disfruten del día soleado que por lo menos aquí hace no se si donde estáis hará sol , pero indiferentemente pasarlo bien !!un enorme abrazo !,,,,🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️💞💞💞💟💟
Exc rutina 🇨🇷🇨🇷🙏🏽👍🏼muchas Gracias. Bendiciones 🙏🏽🙏🏽
Me encantó María. Muchas gracias. Saludos desde CDMX 🇲🇽
Hola ,mi pequeña,ahora si que he vuelto ,el hombro está mucho mejor e igualmente la parte lumbar genial con este estiramiento ,que grande eres, me siento muy relajada y sin dolor ,mil gracias gracias ,está rutina ha sido muy muy relajante ,un besooote enorme ,ERES muy especial para mí!!!!Feliz Domingo y cuidaros mucho tu y Javi con los tuyos, te quiero un montón!!!😗😗😗😗😗🤗🤗🤗🤗🤗♥️♥️♥️♥️♥️❤❤❤❤💜💜
Hermosa esta rutina. Para bajarse un rato del mundo y conectarse con uno mismo. Te amo!!!
02-07-2023: 🧘♀ 💕🌺 I love it 🌺💕🧘♀ Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de domingo 🦋❤🤗
Espectáculo de rutina, me encanta. Gracias Maria🥰🧘♀
Que buenos la cadena de estiramiento ,me encantaron ,,mil y mil gracias Dios la siga bendiciendo mucho
Un feliz fin de semana 🎉🎇😍
Bona nit!!, si las anteriores rutinas eran buenas, esta también. Nos ayuda muchísimo a estirar, relajar y sentirnos mejor, gracias, gracias, gracias. 😊
Gracias María, otra clase más que agradecer, magnifica relajación, eres la mejor, besos !! 🙏🏻🙏🏻😴😴
Gracias María excelente estiramiento, la sensación que me dejado es maravillosa. Un abrazo. 🤩💃💛💚💜💙😃
Esta rutina me encanta me siento como nueva María , me fascinan tus rutinas, estos estiramientos
me alivian mucho ya que sufro de artrosis y fibromialgia, muchas gracias, un abrazote.
Hoy Sábado 7-10-23 termine mi rutina del día con esta clase espectacular. Gracias Maria😍💜
Que maravilla de rutina, me he quedado fenomenal. Realmente no se como agradecerte todo lo que nos das, que te llegue un fuerte abrazo virtual y mi cariño.
Buenos días 🤗 magnífica clase de estiramientos Maria. Muchas gracias 😘
Lindisima y relajante rutina, mil gracias Maria por tu apoyo y preocupación
María me gustan mucho estas rutinas de estiramientos musculares, me gusta mucho las sensaciones que noto después de la rutina muchas gracias por el tiempo que nos dedicas un abrazo muy especial 😍😍😍😍😍
Madre mía María Martínez este estiramiento si q es rico m ase llegar asta el universo gracias x darnos tanto d ti m encanta este estiramiento es el mejor 💖👍🏻gracias lo are siempre
Hola Maria hermosa rutina y mucha paz , gracias gracias gracias saludos desde Argentina !!!
Hola Maria, 👋 hermosa relajación sos un❤ 😇😘🤗😘🇦🇷gracias 😘🇦🇷❤
Bon dia!!, de nuevo, una rutina estupenda para repetir, gracias, gracias, gracias. 😊
Fantastica la clase de estiramiento y muy relajante . gracias Maria
Más de este tipo , están increíbles,!
Gracias que regalo tan bello !
Buuuff María cuanto necesitaba este estiramiento gracias gracias gracias, me ha venido como anillo al dedo ❣️❣️❣️👏👏👏
Eres muy grande María 🌟
No puedo dejar de quererte y agradecerte por tanto Amor que me das🙏😘
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM.
Excelente maría cómo siempre relajas todo … desde México 🇲🇽 un abrazo 🤩😘🥰
Que lindo día del calendario. Gracias profe bella!!! #TeamSíSeuede presente siempre!❤
Bon dia!! Uau!! relajada, excelente rutina, unos estiramientos que me han venido genial, gracias, gracias, gracias. 😊 🙏
Me gustó mucho este estiramiento! Ideal para después del calendario diario!! Sos lo más! Gracias, María!!!🇦🇷🤸♀️💞
Hola .
He quedado genial con la rutina , magnífica María !!!
Feliz domingo a todas 😘😘
Y terminé ( después de mi combo popurrí) 😉 con éste hermoso y merecido estiramiento!!!! Te escribo aún acostada en suelo!!!! Gracias amorosa!!!! 💜💚❤️💛💙🧡💜
Gracias a tí por este regalo y ayudarnos a sentir, bueno mejor dicho a no sentir y liberar nuestro cuerpo 👏👏. Eres la mejor 😘💖