Abdominales de Pie - 10 min
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- เผยแพร่เมื่อ 19 มิ.ย. 2021
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🔴 RUTINA PARA CINTURA Y ROLLITOS.
En respuesta a vuestras peticiones os traigo nueva rutina para el abdomen en la posición de pie.
Esta vez nos movemos al ritmo de canciones Latinas que nos invitan a soltar tensiones y mejorar la movilidad del área trabajando así toda la musculatura de forma súper completa. Recuerda siempre mantener el abdomen activo y alargarte hacia el techo para proteger tu lumbar en cada uno de los movimientos.
Yo utilizo mancuernas de 0,5 kilos y pesas tobilleras de 1 para intensificar el trabajo ya que es un rutina cortita.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
#rollitos #abdominales #depie #SienteteJoven - กีฬา
Estoy contenta con tus rutinas son espectaculares, me siento muy bien, se me han aliviado las dolencias y he comenzado a bajar de peso. Gracias guapísima
X2
Rutina espectacular! Gracias, María!!
Súper divertida 😃👌🥰
Tremendas rutinas para iniciar el calendario de Julio, muchísimas gracias María eres la mejor te mando un fuerte abrazo 🤗 desde México 🇲🇽
Seguí la rutina con estos abdominales super buenos María, me encantan todas tus rutinas,
muchas gracias, un abrazote.👦👦♥♥🌹🌹💯💯💪💪💃💃🦵🦵👦👦.
María!!! Por supuesto que he disfrutado muchísimo esta rutina cortita de Abdominales de Pie!!! Gracias Guapísima!!!!
Acá es el día del Padre en Argentina 🇦🇷 la haremos mañana guapísima !!! Gracias por cuidarnos y hacer tan lindas rutinas
En España, el día del padre es el día de San José, el 19 de marzo.
@@ninacastro que bonitoooo. Así debería ser en México
se siente tan bien llegar al final y ni cuenta te das...gracias María!!!!
Hermosa rutina guapísima gracias ❤ besos Argentina Neuquén 🇦🇷
Gracias María !!! 🙏🤍🇲🇽
Bendiciones María para ti y tú bebé !!! 👼
Excelente me encantó esta rutina previa a un cardio!! Gracias como siempre. Ssludos Argentina está con vos María!! 💪💪
Perfecta rutina cortita para quienes estamos iniciando retomar el ejercicio. Mil gracias Guapísima!!!
Siiii María uuuffff muy buena muchas gracias me encanta bailar maría muchas gracias 😍😘✌️🌙🌙🌙
Maria que super abdominales gracias corta pero muy efectiva
Genial como siempre
Amo estos minutos de ejercicios ♥️♥️
Esta rutina estuvo excelente! Más como esta! Muchas gracias Maria!!!
Me encanta cómo suena la música. Rutina súper guay!!! ❤❤❤
María en esta última rutina del día,no puedo más,cómo se nota los trabajos anteriores,menos mal que son 10 minutos nada más 🥵🥵,pero me encanta 😘💪
Que rutina tan localizada y suave, me ha gustado muchísimo 👏👏 😅. Muchas gracias GUAPÍSIMA 😘💗
La voy a agregar a la rutina de mañana
🤗👍
Muy buena!!😘
Siiii María my buena muchas gracias uff hasta el tope!!!!! 😀✌️😛🌹🌹🌹🌹
Hoy no me daba tiempo del combo 5 Maria.. pero estaba triste y me puesto esta y la siguiente de baile y menos mal, soy otra. Mil gracias x ser mi medicina. Esta en concreto la música y los ejercicios y q es corta, todo me ha encantado
Intenté con pesas de 1 kilo jajaja mejor lo bajé a medio 😂 muchas gracias María! Iniciando otro día contigo❤️
¡¡Bien chuli María!! Más que entrenadora eres "costurera" porque lo BORDAS. GRACIAS.
😀🥰😘
Wow, Excelente rutina "Abdominales de Pie - 10 min", cortita pero muy efectiva, me encanto, siempre la disfruto muchos, muchas gracias Maria . 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💯💯💯💯☀☀☀☀🧡🧡🧡🧡
Seguí la rutina con estos ejercicios muy buenos María, me encantan tus rutinas,
muchas gracias, un abrazote.💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃.
Mariaaaaaa toy reventao XD!!!!!! Me encantaaaaaa 🥵🥵🥵🥵🥵
Es la primera ves que la hago y la repetiré para mi querida amiguita que no se quiere ir.Gracias Maria y besitos a garbanzote😘❤️🙏
Otra de las q van a edtar presentes a partir de ahora....❤
Fantástica!!! 👏👏👏
Eficaz!!!👍👍👍
Divertida!!! 😃😃😃
Gracias 🙏🙏🙏
Excelente ! Me encantó !!! Cortita pero se siente!!! Gracias Maria!!! Abrazo argentino! 💖💖💖💖
Muy buena rutina y me encanta la música latina, todo perfecto 👌
Me encanta ❤❤❤🎉
Ni la sentí, tan bonitos abdominales de pie. Gracias mi María hermosa, té quiero mucho.❤❤❤❤❤😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Segunda rutina del día 11 de julio corta pero buenísima mi hermosa gracias gracias María Martínez graciaspara usted Y todo su equipo de trabajo hermosa👊🇨🇴🌹🌹🌺🌺🌹🌺🌺🌹🌹
uyyy que buenos estos abdominales de pie, muy efectivos gracias María
Excelente rutina guapísima, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽😊👌💙.
Guau maria ! 10 minutitos pero intensa ! Gracias
Cortito y al pie, aca no se pierde el tiempo. HAY que trabajar, y el ritmo que tiene esta rutina lo dice! Solo es cuestión de animarse y listo.... Hermoso trabajo para hacer de pie: abdominales!!!!! Gracias Gracias Gracias profe!!!!! TQM 😎💯💋💫
De mis rutinas cortas favoritas 🎉
Me encanta esta rutina, no puedo poner más likes, pero llevo varios! Gracias 🤩
Ha sido muy completa la rutina Maria. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸
Gracias María por esta rutina cortita muy práctica y muy bien llevada. 😘💞💜
Terminé las rutinas
Muchas gracias María te mando un besazo desde Toluca México 🇲🇽 ♥️👍
Padrisimo!!! Cortito y efectivo!!!! ❤❤❤
Es un lujo tus rutinas un fuerte abrazo hermosa. 🇲🇽 👗
Me ha gustado muchísimo está rutina cortita de abdominales de pie!! Gracias María!!🔥💯💥🔥💯💥✨⭐⭐💫👏👏👍👍🇪🇨🇪🇨🌻🌹🌼🌸💐🌷
Muy chula rutina, me encantan los abdominales de pie 👍😊💖💕
Wow que canciones tan más bellas mi Maria hermosa todo me gusta como mezclas todo gracias por todo 🙏🥰🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Rutina cortita, entretenida y brutaaaaallllllll!!!😅😅😅😅Gracias, María!!!
Buenos días María, rutina cortita pero intensa para poner nuestros abdominales bien bonitos y fuertes. Gracias María y feliz jueves 😘😘🌹🌷
Súper buena esta rutina me encantó muchas gracias Guapísima saludos y bendiciones 🙋🏼♀️🥰🤗🙏🏻
Excelente rutina para Abdominales de Pie - 10 min, cortita pero muy efectiva 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻con todo el material, muchas gracias Maria 😍😍😍😍🤗🤗🤗🤗🤩🤩🤩🤩💯💯💯💯😘😘🦋🦋💃🏻💃🏻🥰🥰
Rutina y música maravillosa. Gracias Maria❤💯
Fantástica rutina con esta hermosa música latina, gracias y hasta la próxima guapísima. 👏🏻 🌷 ❤️ 🙅🏻♀️ 😇
❤❤mi mejor tiempo invertido, sin duda alguna me siento genial.
Menuda rutina gracias María,lindo día.🙅🥰👍👏👍
Me encanta esta forma de trabajar abdominales 👍😄🙌
Rutina hecha eres una persona muy especial, un abrazo❤
Se sintió el trabajo en TODO el abdomen, hombros y espalda! EXCELENTE 😘
Estupendos abdominales me han gustado . Gracias.👏👏👏🌹🌹
Me gustan las rutinas cortitas, me hacen más llevadero el calendario. Voy a por la siguiente. 😘
Poderosa esta rutina!! Gracias, María!!!🤸♂️💕🇦🇷
Me disfruté muchísimo, esta rutina cortita Abdominales de Pie!!! Gracias Guapísima!!!
Fantástica rutina mil gracias guapísima ❤️💪
Espectacular Maria gracias gracias gracias 💪💪💪👏👏🌹🌹🌹🌹🌹👧
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS, Muy FELIZ DIA, GUAPISIMA... Cariñoooosssss... BENDICIONES GIGANTES....
La mejor rutina y entrenadora para hacer abdominales de pie❤🎉🎉🎉🎉
Gracias María ❤ desde la Patagonia Argentina, me encantó eso de dar para recibir🤗
Maria super espectacular con estas rutinas mil gracias gracias gracias 💯👍👏✋👊👊🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧
Rutina cortita pero muy efectiva 🏋♀🏋♀🏋♀🏋♀🏋♀🏋♀Muchas gracias Maria 🌷🌷🌷🌷
He vuelto! 👏Gracias María, siempre al máximo!!!
buena rutina de Core, gracias María
Muy buena .Muchas Gracias.👏👏👏🌹🌹🌹
Me encantan las rutinas de abdominales de pie. Se me facilitan mucho.
Gracias x compartir. Saludos desde México
Super, espectacular, muchas gracias, Dios te bendiga y te multiplique ❤❤❤
Que forma de hacer abdominales tan divertida! Así siiiiiiiiiii! 😍
Esta también me ha gustado. Sigamos.. ¡BAILANDO! 👍💚💪GRACIAS.
Jolin !!!! menos mal que es cortito, gracias María 🤗🤗
Me encanta.bonito día 💝
María gracias.
Eres de gran ayuda.
Saludos desde Costa Rica.
Que divertida me he dado con esta rutina fantástica. Corta, pero intensa. Y mira María que me ha encantado. Mil Gracias.
Muy buena rutina 👏de abdominales de pie mi querida María,cortita pero muy efectiva ,un abrazo desde Ecuador 😘🌹
Me ha gustado Gracias.a por la siguiente.👋👋👋🌹🌹🌹💐💐😘
🌙🌙🌙 gracias Maria . Excelente rutina . Un abrazo 🌸🌸🌸🥰🥰🥰
Buen día María muy buena rutina me encantó Gracias❤❤❤❤❤❤❤❤
Muy divertida con esa musiquita Gracias Maria ✌🏻👌🌸🥰🎉
Corta pero intensa 👏👏👏
Ameeee está rutina con música latina Maria, es la primera vez que hago está y ufff sude a pesar de que es poco tiempo
Gracias por todo Maria ❤ por favor sigue con las rutinas de embarazo 🙏🏻
Una de mis rutinas favoritas, porque si te concentras en las partes que ejercitas, le sacas muchísimo partido. Gracias Marieta
Cortita rutina pero bien efectiva! Muchas gracias y feliz jueves 🙏🏻😘
Excelente trabajo 👏 gracias
Gracias María me ha encantado la rutina
Me encantó ❤ gracias 🙏🏼 😊
Cortitamente efectiva la rutina! Muchas gracias y feliz día! 💋💋
Cortita ..divina...la música me encanta y los ejercicios espectaculares 💞
Hola María encantada de hacer las rutinas contigo, hice la rutina de los rollitos y luego me pasé a un power walking de 40 min porque estuve en el trabajo mucho tiempo sentada y me canse, gracias por todo 🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️, saludos desde México
Pues comenzamos la semana con estos abdominales de pie, que la verdad a mi me encantan!! Esta semana por motivos del trabajo haré el calendario express💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Excelente mi niña hermosa, gracias , bendiciones 💋💋❤👏
María rutina cortita y eficaz. Muchas gracias a ti y a tu equipo. 🍀💪😘💜
Buenos dias #Vamonos 💪🏼🏋🏻♀️ gracias Maria 😘😘😘
Todas las rutinas de hoy me encantan !
Bravo Maria por animarnos cada dia❤