Alivia el Dolor de la Espalda con este Yoga para la Columna Vertebral - 34 minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ค. 2020
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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE YOGA PARA LA COLUMNA VERTEBRAL.
Hoy tienes una nueva secuencia de Yoga enfocada en movilizar y estirar toda tu espalda.
A través de las diferentes asanas irás haciendo movimientos de rotación, flexión, extensión, torsión y movilización en general que te ayudarán a eliminar tensiones y nudos y a fortalecer toda la musculatura de esta zona.
Es importante que te conectes con cada una de las sensaciones que vayas percibiendo, que trabajes cada movimiento con la respiración y que mantengas el abdomen firme, aunque sin tensión, para proteger sobretodo la zona lumbar.
Si sufres de dolores de espalda esta rutina te va a ir muy bien. Siempre recuerda escuchar tu cuerpo y respetar sus limites hoy, no debes de sentir dolor.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - กีฬา
Maria muchísimas gracias por estos ejercicios. Llevo como 1 semana con dolor en la espalda, se me refleja por toda la espalda la tensión. Hoy he decidido hacer tu clase y me encuentro un poquito mejor.
La iré haciendo frecuentemente, antes de tomar tanto ibuprofeno.
Muchas gracias ❤❤❤
Ha sido uno de los mejores canales que me pude encontrar en el 2020, me gustan mucho tus rutinas
Que sorpresa haber encontrado también en tu canal , prácticas de yoga. Estoy pegada a tus canales y agradecida por todas las bendiciones que compartes. Abrazos desde Colombia ❤
Buenas nnoches ,mi.pequeña amiga ,he quedado como nueva con pocos dolores ,es increible el poder hacer yoga contigo ,eres super especial !!!!muchas gracias por estR ahi ¡¡GRACIAS😘😘😘😘🙆🙆🙆🙇🙇🤗🤗🤗🤗🤗un.enorme abrazo ,Feliz Domingo
Gracias, María x estos momentos del día que me regalas diariamente, para cuidarme y relajarme. Me encanta las clases de yoga para activar la musculatura y relajar la mente.
Hoy necesitaba una clase así, me ha encantado y me ha sentado estupendamente 🙏.
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟😘♥️💪🙏 TKM
Q
Muchisimas gracias Maria!! Por todos tus aportes todos los dias hago gym con vos cambiaste mi estilo de vida por completo!!!! Gracias infinitassss!!! Desde Argentina
Gracias Maria por esta. Rutina de yoga . La espada agradecida
Muy bueno este Yoga María para la columna vertebral, me alivio mucho
algunas tensiones que tenia, muchas gracias , un abrazote.
Todos los colegios deberían incluir en los horarios de clase el yoga como asignatura y cada día más se quejan los niños de la espalda por esas mochilas cargadas de libros, libretas y más materiales. Ojalá a alguien se le encienda la bombilla. Gracias, María!!!🌹🌹🌹🌹🌹
noooooooooooooooooooooooooo
Completamente de acuerdo!!!
Estoy de acuerdo!
Seria GENIAL 🙏
Me ha encantado como he acabado!! cada vez conecto más con mi cuerpo y la respiración mucho mejor, las sensaciones son muy agradables y ya no siento tanta tensión en algunos de los ejercicios. A por el viernes con muy buen rollo!! Muchísimas gracias guapetona!!!
Que sabroso es acabar así...
Feliz viernes gracias maestra Maria por tan bendecida practica es un regalo te honro .Namaste
Hola Maria.... que hermosa rutina,sabes que bien me hizo....tuve una semana movidita,algo pesada...que pases un feliz domingo ,junto a tu familia.Muchas graias por todo lo que nos das.Te mando un enorme abrazo y muchos becitos¡¡¡¡ Hasta prontito😃🥰❤💯🙋♂🫂🌹🍀🍧🌞
Como siempre, agradezco mucho estás sesiones de yoga que son tan relajantes,quedó súper agusto,muy bien María!!🤗❤️
Excelente!! Sigo a diario tus rutinas , con ellas aporta a disminuir las tensiones creadas en los momentos actuales . Es un valioso aporte a la colectividad. Adelante!! 🇩🇴
Qué gran trabajo María el de esta práctica de Yoga para la espalda!! qué bien me siento!! Estupenda clase para esta tarde gris de domingo 15-1-2023.
Muchísimas gracias, María❤❤❤
Bonito y relajado domingo guapísima mayor. Gracias por todo María. Saludos desde CDMX 🇲🇽
He recorrido casi todos tus vídeos, son excelentes y estoy muy agradecida!
Estoy facinas .❤️ Nunca había tomado clases de yoga y estoy muy contenta por haberlo logrado . Gracias María !!! Por favor más videos de yoga . Gracias . Exelente tarde 💪
Que buena clase de yoga para este hermoso día de Sol !!!! La columna agradecida !!! Gracias por cuidarnos se las recomiendo
Persigo las sessiones de yoga, me van fenomenal, Gracias Maria
Regalito de miercoles, apenas para hoy, no se porque pero ando a media marcha en la ultima semana, así que me esfuerzo más para poder seguirte el paso. Gracias por tus rutinas. ERES LA MEJOR. #YMSB #TeamSíSePuede
Después de un descanso por lumbalgia 🤕🤪 retomo poco a poco la actividad con calma... 🙏🙏🙏
Hola Como siges
@@juancomosigesgrangeno1044 Pues otra vez en paro, me volvió a dar otro latigazo 😭😭😭 Hoy voy a empezar de nuevo, a ver...
Gracias Maria por estos momentos tan nuestros. Un abrazo y un besazo😘🤗😘🤗😘🤗
Bon dia!!, ¡qué bienvenida es esta rutina siempre!, gracias, gracias, gracias. 😊 🙏
Gracias, María por este regalo para nuestra espalda, después de tantos días de cuarentena y estar sentadas a la pantalla para las clases virtuales. Besos desde Buenos Aires!!
Hola Maria: que bien le haces a mi cuerpo y mente,que tranquilidad moviendome...
Muchas gracias por lo que me das.Te mando un besote y un enorme abrazo¡¡¡
Hasta prontitoooo...😍😂❤🩹👍🙋♀🧘🫂🌺🍀
Mi Enhorabuena!!! María Martínez 🌟 que bien sabes enseñar cada día estoy más feliz de haberte conocido 🙏♥️.
Gracias por esa compresión de decir si no te sale no te preocupes no te frustres, es cuestión de paciencia y seguir haciendo, si es que eres muy grande María 🌟.
Como siempre disfrutando de tus rutinas diarias 🙏♥️😘.
Un abrazo fuerte 😘♥️
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM.
María eres genial felicidades...👍👏👏
Gracias Maria por estos momentos que nos ha ido enseñando que nos dediquemos a nosotros. Bendiciones. Un abrazo.
Empecé este Yoga para aliviar el dolor de espalda María, y muy buena siento la relajación
en mi cuerpo y en mi mente , siento que descanse mucho todas las tensiones que
tenia y sobre todo el dolor en las escapulas, muchas gracias , un abrazote.
Muy placentera la práctica María, agradezco mucho tu dedicación, besos😘😘😘
Buenos días, corazón !!,espero que estés disfrutando mucho tus vacaciones!!!!!!!,he disfrutado mucho la rutina !,me he quedado muy relajada y con una tranquilidad !!!!mil gracias siempre te lo diré!!gracias por cruzarme en mi camino !!,eres genial!!!!!😘😘😘😘😘♥️♥️♥️♥️♥️Feliz Domingo !!!!!!
Hace poco te encontré, ahora hago tus clases, me gusta mucho como enseñas, soy de Argentina
Mi niña, me a encantado ya que han quedado todos los músculos de mi cuerpo ,donde había tensión, a desaparecido ,he quedado con sueño !,,así que cada día me gusta mucho el Yoga ,es muy beneficioso para mis problemas de de las lumbares y las vértebras desplazadas ,los dolores que estaban se han aliviado ,gracias mi corazón, por estar en mi vida ,me ayudas muchísimo ,sigue disfrutando de tu viaje ,desconecta del estrés ,suerte en todo !!!Feliz Domingo 😙😙😙🤗🤗🙇♀️🙇♀️🙇♀️💞💞💞💖💖💖💗💙
Qué relajante,descanso,agusto,feliz,muuuuyy,pero muuuuyy bien! Gracias María!!
Gracias por este entrenamiento tan completo y relajante, disfruto mucho todos los días pero mucho me encanta llegar al domingo y tener estos que llenan el corazón y traen mucha tranquilidad!!!! Que tengas un excelente día María :-)
Cómo siembre gracias M hermosa genial.hoy es él día de comenzar dije 👍💓😙🌷
Gracias querida María, por esta excelente práctica, muy relajante!!!
Te saludo desde Colombia. Gracias por este espacio de conexión.🙏 amaste
Bona vesprada!!, como siempre esta rutina de yoga viene genial, ¡qué gustazo!, gracias, gracias, gracias. 🙏
Me ha encantado! Feliz domingo! Namasté🧘🏼🧘🏼🧘🏼😘
Me encantan tus clases de Yoga, gracias Mary, que tengas Lindo día!!!!🌼🌺🌞💯🤩🤗🎊
Namaste! Que tengais un buen domingo! Y una semana llena de salud!
María eres única, no me ha gustado nunca hacer ejercicio físico, desde que te conocí , todas las mañana nas a la primera que saludo es ATI. Y que alegría tengo todo el día a mis 65 años. Un beso grandísimo
Buenisimos estes ejercicios,lo haces muy bien cuanto me alludas ,gracias
Me encantan las rutinas del domingo!! son un apapacho despues de una dura semana, bendiciones María!! Namaste !!
Hola María,es mi primer ejercicio con Tigo,,tenía mareos ahora me siento mejor.
Hace años hice yoga,ya me había olvidado lo bien que se siente.
Muchas gracias.
Gracias por estar aquí está rutina la hago cuándo se está mal de mí columna es muy relajante solo me da miedo cuándo rodamos hacia atrás sigo aquí con todos tus seguidores gracias María hermosa
Maravillosa practica de yoga. Queda el cuerpo y mente relajados. Mil gracias Maria. Eres la mejor de la mejor
Feliz Miércoles!interesante rutina me ha gustado mucho,la haré a menudo ❤❤
Hay María...SOS mi ídola...que hermosa clase...estaba súper molesta, y me siento mucho mejor. Gracias inmensas
Eres genial, guapísima, desde la ceja, antioquia, Colombia. Dios te bendiga.
Maria quede fascinada!!! Mi columna te lo va a agradecer.. Vamos por este domingo de relax para darlo todo en la semana😊🌸💟😘
Namasté Maria. Gracias, haces que esta situación sea más llevadera.😘
Me encantó esta rutina,e dejó como nueva para el inicio de semana
Excelente la clase de yoga para la columna vertebral, me hizo muy bien. María mil gracias, cariños y abrazos desde Chile
Me ha encantado la rutina gracias Maria 🌷
Hola María. Yo comencé a seguirte con el COVID. Hiciste que mi vida fuera algo más fácil, mejor, y después de unos añitos sigues mejorando mi día a día. Gracias
Genial!! perfecta para todo público como todas tus rutinas. Sos la única profe que puedo realizar todas las rutinas .
Excelente regalo para el cuerpo, xfa clases más largas hoy repetí!! Gracias 🧘🏻♀️🙏
Acabo de terminarla María......que gran regalo!!!
Muchas gracias guapísima, a disfrutar del domingo!!!😘😘
Gracias Maria, no sabes como esta ayudando fisica y mentalmente. Gracias
María muchas gracias. Excelente la clase de yoga. Le escribo desde Zipaquirá, la capital salinera de Colombia.
Gracias Maria por este ratico de relajacion lo necesito mucho. Abrazos por tanto amor.
Siempre me gustó el Yoga, pero por motivos de el diario vivir dejé de hacer, pero ahora espero los domingos para encontrarme y gracias María, eres espectacular. Muchas bendiciones hoy y siempre!!!!
Me ha encantado!! Me he relajado un montón!! Muchas gracias María!!🧘🏻♀️🧘🏻♀️🥰🥰🥰🥰
Genial ... me ha dejado el cuerpo muy bien ... sobre todo después del Pilates con palo que había hecho ayer y que me dejó molida .. gracias
Namasté 🧘♂️🧘♀️
Gracias María. Recibe un gran y fuerte abrazo.
Namasté 🧘♂️🧘♀️ Gracias María por tan excelentes rutinas. Recibe un gran y fuerte abrazo. 😘🙏
Estoy totalmente enganchado a tus vídeos, gracias a mí mujer. Ten en cuenta que ya somos más de algún "guapísimos" los que te seguimos. Enhorabuena por tu trabajo.
Me ha gustado y relajado mucho!!! NAMASTE!!!🙏🙏🙏🙏❤❤❤❤
Gracias, por tu generosidad y sencillez. Con tu forma de transmitir consigues que olvide esta situación y de gracias por conectar con tu conocimiento, un saludo
Gracias, María!!!🤸♀️💞🇦🇷
Hola María, estuve alejada de tus rutinas por problemas de salud, pero retomo con yoga, para evitar lesiones. Quiero agradecerte, pues he conseguido que mi nuera y 2 de mis hijos te sigan, y han tenido buenísimos resultados.
Muchas gracias María es la primera vez que me animo a escribirte ya tengo un año siguendote y me gusta mucho lo optimista que eres para tus clases soy una mujer de 53 años y me gusta mucho estar contigo por las mañanas ejercitandome te mando muchos saludos desde México esperando que te encuentres muy bien se te quiere saludos
Que rico relax de domingo, gracias María. Bendiciones 🙏🙏🙏🤗😍🌺
Hacer yoga por la mañana me encanto gracias María por estos maravillosas rutinas que los regalas día a día bendiciones feliz sábado ❤️
Mil GRACIAS ya hice todos los deberes te segui en toda tu rutina me suscribi al canal y le di like a tu trabajo solo me falta mandarte muchos saludos desde Montevideo Uruguay, asi que quedo a la espera de tu proxima rutina, gracias por contribuir en mantenernos activos
Excelente hoy termine x segunda vez el calendario Estoy muy feliz Y un gran aplauso para la profesora Soy Mónica de Argentina Besos
🙏🏻✨ mil gracias María por compartir esta yoga. 😊💕
Tuve que repetir esta rutina porque sentí que me hizo sentir muy bien. Qué maravilla! Gracias a tí María. NAMASTE 🙏🏻
Hermosísima clase!!! La más linda de yoga de todas las que hice.
Me mejoraste la mañana... graciasssss ❤🌞
Maravillosa la clase de yoga. Gracias Maria 🧘🏼♀️🧘🏼♀️💚💚
Gracias infinitas maestra Maria maravillosa rutina culminada con amor y dedicación que tranquilidad y armonía siento te adoro.
Muchas gracias María está,rutina maravillosa Colombia presente siempre en tus rutinas
fantastica sesion¡¡¡ gracias infinitassss desde Barcelona - España
¡Excelente! Me saca todo el dolor y las contracturas que me deja mi trabajo de auxiliar de enfermería en un sociosanitario. Gracias, María. LOVE you.
Qué linda eres María. Tienes una energía contagiosa. Me encantó esta rutina de hoy. Casi la logré aún siendo mi primera vez pero sentí que estaba hecha para mi. Gracias. NAMASTE 🙏🏻🙏🏻
Que bueno este Yoga Maria que descanso estaba muy cansada y quede relajada. Aunque yo no alcanzo a llevar el tronco atrás ni adelante mis rodillas no me dejan . Muchas gracias un abrazo grande 🤗 😊 😉 🙌 😘 👍 🤗 😊 😉 🙌 😘 👍
Gracias maria por tus rutinas de ejercicios excelentes, todos los dias los hago y siempre busco videos nuevos, tienes muchísimos 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Lindísimo para cerrar el miércoles bien completo!! 🎵🎶🍁🍁
Super relajada..... Gracias María!!! Eres una profesional de primera 👏👏👏👏😘
Gracias por sus excelentes ejercicios Díos la bendiga enormemente un abracito alá distancia 🤗🤗💞💞
Excelente¡¡ Gracias María realmente me siento Bien me siento Joven desde Perú, Cada dia vemos como somos mas elasticos, venciendo el paso de los años. !🌹🌹🌹🌹🌹
Más cómo estás prácticas me encantaron gracias María 🎉
Que rutina más súper relajante me ha encantado muchísimas gracias y buen domingo te quiero mucho
Muy bueno este yoga…gracias María..👏👏👏👏🌹🌹🌹
Gracias María poco a poco e ido avanzado y quedo muy relajada mil mil gracias guapísima lindo día hermosa 🇲🇽😍 14 Nov 2021
Rico estiramiento mi guapísima 😘 aunq uno no lo pude aser xq m costó mi flexibilidad igual lo ise el final m relaje tanto q x poco m quede dormida q rico es sentirse en paz gracias mi linda
Hola María buen día gracias por estar con nosotras