Low-Impact Cardio for Menopause: Pump It Up with Weights! 🔥🧡🙌
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- เผยแพร่เมื่อ 20 เม.ย. 2024
- Feel Younger: Cardio for Menopause with Weights and No Jumping! 🤩🧡
Today's routine is a moderate cardio workout where we're going to move our whole body, and to make it more fun, we'll use some dumbbells, in my case, 1 kilogram ones.
Ideal for when we want to have a good time, boost our energy, improve our mood, and at the same time work all our muscles without needing to lift heavy weights.
You can combine it with other Strength routines from the Menopause series 🌺
Let's go for it! 🙌
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*These routines are aimed at women and men over 18 years old who do not have medical restrictions. Minors should train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injuries or injuries caused during training. - กีฬา
Chulísima. El bebé va a venir bailón seguro. Un abrazo a todas las guapísimas!!
Yuhuuuu este es de los mios, los hago casi todos. Arriba las menopausicas, que por suerte, hoy en dia ya no estamos proscritas y todavia estamos buenorras, jajajaja y con las clases de Maria, mas. 😂😂😂
Tambor, desde Barcelona
😂😂😂
🎼🎼tremenda rutina María ❤ gracias
Que pasa con los likes en el video? Vamos a apoyar a María, ella hace todo este trabajo para nosotras es lo mínimo que podemos hacer ❤
Hola Maria, tengo mis rutinas en la semana con tus videos, y la verdad hay variedad y de todo para no quedarse quieta, esta muy buena tambien, tengo 60 y las hago sin problemas, un saludo desde Argentina, siempre nos ponemos las pilas y contenta de encontrar ejercicios de todo tipo.❤❤🇦🇷🇦🇷❤❤
Los ejercicios de fuerza no solo son para embarazadas yo tengo 62 años y me vienen super!! Gracias María!!😊
Gracias!! 🎼🎶♥️
❤🎼🇦🇷
También hago las rutinas. No estoy embarazada. 🎉🎉
Excelente rutina y muy intensa, gracias guapísima❤
🎶🎵💪👏🏻❤
Felicidades María!!! Arriba las menopausicas, embarazadas y todas!!!
Excelente teabajo GUAPISIMA MADRE UN ABRAZO ENORME Y FELICITACIONES POR EL NUEVO MIEMBRO DE GUAPÍSIMOS.
GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🫂 DESDE Guadalajara Jalisco 🇲🇽☀️☀️☀️☀️☀️🤲🏻🌹🌹
De verdad hacia mucho tiempo m había suscrito pero solo miraba hoyyyyy hice el de la menopausia y está fenomenal... Gracias de verdad mil gracias me siento atropellada pero muy bien y en media hora cuando me mataba horas en el gym.
Maria te tengo que dar una devolución de esta rutina, porque me ha encantado!.... yo la tome como para mi con 51 años y próxima a la menopausia pero mientras la hacia me recordó a mi embarazo que ya tiene 22 años , me genero tanta alegría el recuerdo que no quería dejar de decírtelo, encima lo culminaste con esa relajación que tiene mi tema favorito en tus rutinas, gracias por todo esto!!!🎼🎼
Besazos a todas las mujeres que en este momento están en periodo de menopausia. Yo me voy acercando.😂🎼
María un abrazo y bendiciones para tu bebé, se ven guapísim@s l@s d@s. Gracias por ayudar a mi menopausia. ❤❤❤
Gracias María estás preciosa
❤
Excelente rutina!!! Gracias María desde Argentina 🇦🇷💪 feliz ya en menopausia!!! ❤❤
Tengo tres operaciones de espalda,lacolunna fijada diez vertebras y fijada a la pelvis,pero con mucha voluntad y tu energia tan positiva y alegre,estoi volviendo a hacer casi todas los ejercicios que hacia antes,gracias Maria
Hola Maria.. Saludos desde Ecuador.. No podía dejar pasar, es verdad te veo después de mucho tiempo... Comparto tu felicidad con tu embarazo.. Dios te Bendiga tus Ángeles y Guías te sostengan en Amor.. Bendiciones de mi corazón al al tuyo... 🙏😇🕉️🇪🇨
Muchas gracias! 🙏🏼😍
Gracias a ti ❤ me viene bien este vídeo estoy en la perimenopausia y estoy sin ganas de nada, abrazo a los dos👶🏽🧘
Esperandola con ansias. Me encantan estas rutinas, gracias por pensar en nosotras❤
Gracias María que tengas un EXCELENTE DÍA
Me encantan todas las rutinas combinadas con pesas!! Se trabaja intensamente cuando tenemos poco tiempo! GRACIAS!
Yo soy de México desde que me dió el COVID empecé hacer ejercicio contigo me encanta pero yo tengo un problema tengo desgaste en mi rodilla espero pases más sin impacto tengo 53 bendiciones para ti y tu bebé 🙏
Me apetecía movilizar un poquito antes del yoga y me animé por esta rutina, la hice sin impacto y con pesas de 1,5 kg. Cuando mañana la repita en el calendario, daré impacto o pondré peso en piernas. Fantástica!!!!🎼🎼🎼🎼🎼🎼
Rutina potente y hermosa. Siempre me haceis emocionar con este regalo de estiramiento ¡Gracias María! 🎼❤🎼❤🎼❤🎼
Que bendición contar contigo Maria El altísimo te bendiga....
Maria muchas gracias bella ❤
Gracias Maria edtupendo y te felicito tu y tu bebe entrenando bravo❤❤
uuuff ni aunque estas embarazada te puedo seguir el paso Maria! Felicidades me encanta esta rutina en verdad siento que ejercito gracias deseo que tu embarazo llegue a feliz termino
Hola desde Argentina , me acompañas desde el inicio de pandemia ,,, gracias por darme alegria de sentirme plena y joven con tus lindas rutinas , buena onda y esa sonrisa y energía que contagia 😊😊
Podrías indicar cuando inhalar y exhalar en cada ejercicio??? Eso me ayuda muuucho🙂
Que bien, otro estreno de rutina! Y una rutina magnífica! Y tu bebé meciéndose con todo el traqueteo!😅
Gracias, María!!!
🙏🙏🙏
Esta rutina de las mías 🎉❤ cardio y fuerza. Me ha encantado 💪💛
💪❤ muchas gracias María, esta rutina estuvo buenísima. Dios bendiga tu embarazo 🙏
Buen día mi maria. Misión cumplida. Todo sin parar. Abrazos y bendiciones
Muchas felicidades María por esta bendición q llega a tu vida ❤❤❤❤
MaRIA LA FELICITO DE CORAZON. DIOS LOS BENDIGA , A TI Y A TU BEBE. Estaremos pendiente y oraremos por uds
segundo día de mi nueva etapa, perfecto, gracias y por el siguiente día. 😊
Fantástica para hoy domingo! Gracias!!🥰🥰🥰🥰🥰
María ésto estuvo genial!🥇 Gracias, te ves muy linda❤ muy acertado el recordarnos fortalecer suelo pélvico, casi siempre se me olvida. Todo excelente 🎼🇲🇽
Excelente, me encantó. A pesar de no saltar y no llevar tanto peso es muy intensa. Muchas gracias Maria 👍👏👏👏🤗❤️🥰
🎵 gracias María. Y felicidades!!!!❤
Felicidades Maria Dios bendiga a tu hermosa familia!!! te saludo desde Argentina.❤❤Super tus clases.💫
Gracias gracias mi bella maria super tu rutina Dios te bendiga y tambien atu bebito❤❤
Excelente María si que me están ayudando gracias por tu desempeño y por el gran esfuerzo que ha es , para darnos lo mejor de ti con tu bonito embarazo. Lindo día 🌷😉👋
Gracias María por éstos vídeos, me encanta ❤
Muchas gracias María porque nos animamos a seguir cuidando la salud a través del ejercicio, nunca he dejado un comentario pero hoy me anime para agradecerte por todo lo que le has ayudado a mi salud física y mental.👍👏💪
Buenas tardes a todas y todos, gracias María por dar y ser, siempre estás con nosotros brindando rutinas excelente como está de menopausia,que estuvo super buena para nuestro ritmo cardíaco, tu y el bebé muy activo acá con todos mil bendiciones gracias. Un fuerte abrazo guapísima.
Me ha encantadooooooooo!!!!! Haz más así porfa!!!!!! Cardio y pesas completísima
Gracias María,
Terminado luego de 15 minutos en el brincolín
Me fascinó ésta rutina tengo,57 años y trato de hacer fuerza todos los días🎹
Puebla México 🇲🇽
Mayo 18,2024
ENHORABUENA POR TU EMBARAZO !!!!!!! Me encanta este cardio.
Feliz con este cardio yo ya tengo 64 y son excelentes para mi 🙌🙌 gracias María 😍😍
Felicidades por el bebé 🎉 tu excelente ejemplo 🙌
Wow, qué rutina tan completa ¡Lo tiene todo! Gracias!!🎼
🎼🎼 Gracias María!! Tengo 62 años y estas rutinas son geniales . Desde 🇦🇷 🤍🤍🤍🤍 te sienta de maravilla el embarazo 🤗😘
Logrado la rutina, me encantó 🎉😊, potente. Gracias 🫂 María ❤️ por tu motivación minuto a minuto 😍. Bendiciones para todas las Guapísimas 🙏. Y sigue cuidándote María en esta bella etapa de tu vida 🫂❤️.
❤❤❤ si mi corazón te dice gracias María y a tu bebé también. 🎉 Excelente rutina.
Me ENCANTA ❤ esta clase 😍 y la música 54 años🎉🥳🎉🥳❤️❤️❤️🥰Bendiciones ❤️
Muchas felicidades por tu embarazo María, me da mucho gusto , que hermosa bendición! Que todo vaya bien 🙏🏻
Que buen trabajo quiero irme de este programa pero es imposible demasiado bueno 💥💥💥💥💥💥💥💥🌈💯💯💯🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦
Hola María, como siempre eres brillante y ahora tienes un brillo especial. Me alegra saber que todo marcha bien, Un abrazo muy grande.
Hermosa🤰, buenísima Rutina, hoy 29-05-24..la hice con pesas de 2 kg..muy dinámica y se nota el ritmo..gracias 🌹🌹🌹🌹🌹
Eres extraordinaria mi querida María a pensar de tu embarazo tus rutinas siguen siendo magníficas mil gracias por ser y estar, mil bendiciones ❤❤❤
Gracias María, excelente rutina, Dios te bendiga y a tu bebe, los corone con mucha salud😇🌹
Me encantan estas rutinas de cardio y fuerza. Se nota el trabajo del corazón!!
Gracias María !!!
🎼🎼
María !! Siempre tan alegre contagia tu hermosa sonrisa .. excelente rutina tengo 48 años y me encanto!!! Divina tu pancita de nota cada vez más!!! Abrazote desde Uruguay.. Gracias.. gracias.. gracias
Buenísima🎉 María gracias por ser y estar donde estás. Muchas bendiciones para ti y los tuyos. Gracias graciass
Excelente muchas gracias en esta etapa así nos sentimos más enérgicas Gñroai a Dios por la etapa
🎼🎼 2 Por las veces que la he hecho! Infinitas gracias y bendiciones! 😊
Hice tu rutina, me hizo sudar 😅 estoy en la menopausia, gracias por ayudarme a activarme 👍
Mi bonita EMBARAZADA. Que HERMOSURA. Felicitaciones. esta rutina me ENCANTO, creo que es nueva. Mil gracias. Cuídate mucho. 🤰
Maria, gracias por motivarnos durante la pre menopausia y menopausia. Felicidades que brillas de felicidad, bendiciones para ti y !!! 🎵🎶🤩
No había hecho esta rutina, es muy hermosa!! gracias, guapísima, por seguir creando para nosotras y también cuidar a tu bebé!!🎼🎼🎼🎶🎶🎵🎵
soy de grupo de adelgaza sin sufrimiento, y despues de lo que tocaba hoy me he quedado con ganas y he hecho este. Me ha encantado!!!!!!!
Corazón mil gracias, me encantó. Aprovechando para felicitarte por el angelito que traiga bendiciones a tu vida en cada aliento. 🐾🐾🐾🐾🌹
Gracias por hacerme sentir bien con todas tus rutinas❤
Ese varón va a venir muy bien ejercitado..felicidades Maria ..
María !!! Que felicidad transmites te te ve muy feliz , sigues teniendo estilazo a la hora de hacer las rutinas ,supongo que no llevas nada mal las nauseas 😊 estás guapísima ❤
Me gustó mucho ese cardio señora Mari muchísimas gracias para las que pasamos de 50 ya está perfecto muchas gracias se lo agradezco mucho🎶🎶❤❤
MARIA, felicidades x tu embarazo, que este colmado de bendiciones!!! hermosa clase!!!
🎶 Gracias María! Y felicidades por tu pollito que se está cociendo 😇🐣❤
Excelente la rutina!! Estás radiante, hermosa y feliz embarazada!!! Transmitís más energía que nunca!!! Cariños desde Argentina!!❤
Buenísima María, un cardio para menopausicas que te hace trabajar muchísimo. Felicidades por tu bebé 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
🎼🎼🎵🎶🎶🎶🥁🥁🥁 qué rutinaza😂😂 tengo 68 años y la aguanté. Creo que cuando estaba embarazada no la hubiera hecho!!🤭🤭 Saludos 🎉🇲🇽
Precioso cardio! Tierno y sentido. Ideal para un día helado de otoño. Nos abrazas contundente bebé también. Gracias Maria 🎼🎼🎶🎶❤
Hola Mary!!! Me encantan tus rutinas. Me da mucho gusto saber que estás esperando un bebé, es una gran bendición, Dios te bendiga y te acompañe en esta etapa tan bonita😊.
Me ha encantado María. Y el estiramiento genial. 🎼
María este embarazo te ha dado un vigor increíble, fantástica la rutina. Gracias guapísima! 🎼🎼🎶
las rutinas de hoy las he hecho por equivocación, me he confundido de lunes...pero me han sorprendido gratamente, porque esta no la había hecho nunca..... Gracias Marieta🎼🎼🎼🎼🎼☔⚡🌦⛈
Maria, muchas gracias por todas tus rutinas eres maravillosa 😅😅😅😅😅😅😅🎼
Felicidades María. Súper. Un millón de gracias.
Preciosa rutina María, súper efectiva.Acompañandote con tu bebé ❤😊
hola maria .gracias, gracias ,gracias me encantan este estilo de clases tengo 58 primaveras. felicidades y bendiciones por tu baby.
Muchas felicidades por ese bebé, una bendición de Dios para ti hermosa mujer, muchas gracias por tus rutinas, me ayudan mucho, saludos desde México 🥰
Hola María, antes que nada quiero decirte que te ves hermosa con tu embarazo... 🥰...
Muchas gracias por estos cardios sin saltos que son increíbles, pero sobre todo para menopausia, pues yo estoy pasando por esta etapa y en verdad no sabes lo que me han ayudado... 👍🏻...
Los he hecho y en verdad me ayudan mucho con los cambios de humor y los bochornos... 😕🥵...
Muchas gracias por seguir ejercitandote con nosotras, cuidate mucho y que Dios te bendiga asi como a tu bebé... ❤
Excelente!! Trabajamos todo el cuerpo. Gracias María!!
❤️❤️❤️ Gracias, María y bebé. No he podido terminar el entreno, hice un poco de trampa (solo un poco,10')
avancé hasta el estiramiento que me ha emocionado de bonito.
Repetiré hasta conseguirlo.
Estás preciosa futura mamá.
❤ Gracias Maria. Felicidades por su embarazo son bendiciones . ❤
Retomando después de muchos meses de falta de disciplina. Por mi bienestar debo continuar 💪💪❤ gracias❤
Entrenamiento perfecto!!! Gracias María 🙏💪🏻🌹
Muchas felicidades por tu embarazo... Que gran bendición!!🙏 Y gracias por compartir estos ejercicios tan útiles ❤
Maravillosa rutina. Me cae bien para mis 61 añitos, lo de la incontinencia pélvica. Gracias mi hermosa María.🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Me super encantó ❤ estoy en etapa de Menopausia y me han servido mucho estás rutinas. Para fuerza, flexibilidad y resistencia. Gracias Maria por todo. Saludos desde CDMX 🇲🇽 💯👏🏼
Mucha felicidades Por tu bebé que estás esperando.Dios te cuide y proteja durante y después de tu embarazo.🤰
Me súper encantó . Gracias Maria. Por pensar en nosotros en la menopausia. Gracias. Más de estos por favor
Buff genial, después de 1 mes sin poder hacer nada por una cirugía de pies hoy me encuentro esta preciosidad de rutina, gracias Maria🎼🎼
excelente inicio de semana 💪👏🌺🔥✔️🥵💯 excelente rutina finalisada de hoy lunes 22-4-2024 gracias maria ❤❤❤❤
Buen dia Maria aca son las 5y media de la mañana! Me encantó tu rutinas tengo 66 años y menopausica desde los 40 años con los calores ! Estoy a ful.con tus rutinas !! Me encanta esa pansita que día a dias la vemos crecer ❤ !!!saludos desde Argentina! 23/04/24