กินเค็ม แล้วขาใหญ่ ! ไขมันสะสม จริงหรอเนี่ย !!!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 มิ.ย. 2024
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
📣 เรียนฟรีก่อนได้ทุกคอร์ส!
คลิกเลย! bit.ly/3cjJDcD
📣 ปีนี้พี่ฟ้าตั้งใจทำเนื้อหา มีหลายวิชามาก ตั้งแต่โภชนาการ จิตวิทยา วิทยาศาสตร์การออกกําลังกาย
คัดมาให้เฉพาะเนื้อหาที่ เจ๋งๆ และได้ใช้แน่ๆในการเอาไปสร้างผลลัพธ์
สอนให้คิดเป็น แก้ปัญหาได้
✅วิทยาศาสตร์การออกกําลังกาย
✅ลีนศาสตร์ - สอนให้ลดไขมัน
✅กล้ามศาสตร์ - สอนเพิ่มกล้าม
เข้ากลุ่ม FJ Super Fans กันได้เลย!
/ fjsuperfans
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502
Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่
เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v
หรือ Line: @fitshop
-----------------------------------------
00:00 ไฮไลต์
01:18 ทำความเข้าใจก่อน
02:30 อธิบายอาการบวมน้ำ
04:05 คำตอบ
04:32 ความเชื่อ
05:05 สาเหตที่ขาใหญ่เพราะ
05:20 แนวทางแก้ไข
06:24 ทีเด็ดจิ้มดู
-----------------------------------------
Ref. สำหรับ Episode นี้
🔴 หลักสูตร Trainer และโภชนาการ ไม่มีที่ไหนสอนว่ากินเค็มแล้วอ้วนลงขา! 🔴
Dixon, K and Berardi, J et al. 2020. The Essentials of Sports and Exercise Nutrition. 4h ed. Precision Nutrition.
Gastelu et al. (2020). Fitness Nutrition, Official Course Text for ISSA’s Fitness Nutrition. International Sports Science Association.
Hatfield, C. (2019). Fitness: The Complete Guide, Course Textbook for Certified Trainer (9th ed.). International Sports Science Association.
Clark, M. A., Lucett, S. C., McGill, E., Montel, I., & Sutton, B. (2018). Nasm Essentials of Personal Fitness Training (6th ed.). Burlington: Jones & Bartlett Learning.
#กินเค็มแล้วขาใหญ่ #fitjunctions
![[Live สด] การออกรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดวันที่ 16 มิถุนายน 2567](http://i.ytimg.com/vi/P3WkqO9gKjo/mqdefault.jpg)
จำคำพูดพี่ได้ "ขาเล็กไม่ใช่คำตอบสุดท้ายของชีวิต" เราต้องยอมรับกับรูปร่างเราก่อน กรรมพันธุ์ เรามาแบบนี้ ยอมรับและมีความสุขกับสิ่งที่เป็นอยู่
💚
เรากินนํ้า
@@user-od4ci9ko3h กกั
th-cam.com/video/p8wWGmfz9rw/w-d-xo.html พันธุกรรมไม่มีผลขนาดนั้นะครับ
@@user-nf6yf5yl4k เราหมายถึง กรรมพันธุ์ ของครอบครัวเราเป็นคนช่วงล่างใหญ่ ขาใหญ่ สะโพกใหญ่กันทุกคน ไม่ได้หมายถึงเราอ้วนกรรมพันธุ์
รักช่องนี้มากกกขึ้นน ให้เลยครับที่1ของช่องเรื่องของการออกกำลังกาย ความรูความเข้าใจหลายๆมุม รักครับช่องนี้ สู้ๆครับติดตามต่อไปนะครับ
ส่วนมากผู้ชายไม่ค่อยเจอปัญหาขาใหญ่ เพราะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยกว่าผู้หญิงค่ะ ยิ่งช่วงมีรอบเดือน ร่างกายเราจะเก็บน้ำเยอะเลยทำให้บวมโดยเฉพาะช่วงขาค่ะ ยิ่งทานเค็มหรือรสจัดนี่ยิ่งไปกันใหญ่เลย
เราเป็นคนหนึ่งที่ขาใหญ่เป็นกรรมพันธุ์ ต่อให้ผอมแค่ไหนก็ใหญ่ค่ะ
เหมือนกันเลยค่ะ ไม่มั่นใจมากๆๆๆๆ
ชอบมากครับ ทำข้อมูลดีมากเลยครับ
คุณแม่ก็ทักค่ะ ออกกำลังกายเล่นเวททำไมขาใหญ่ขึ้น 😅🤣 คือมีกล้ามอะแหละ แต่ใหญ่ 🦵🏼 อยากได้ๆๆๆๆๆ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ😊
พี่เป็นคนที่ เอาความเชื่อผิดๆมาอธิบายได้ดีมากกกกกก ติดตามตลอดไป😁
อยากให้พี่ฟ้าแนะนำเรื่อง ทาน low carb high protein ระยะยาว ระยะสั้น พอหยุดทำแล้วจะส่งผลอย่างไรบ้าง ผลดี ผลเสีย อาการข้างเคียงครับ
แง ชอบรายการนี้ค่ะ รอชมอีพีต่อไปนะคะ 🥰
ขาใหญ่ดีกว่าขาขาดน่ะ จงภูมิใจที่เรามีขา😊🥰🥰 แค่ออกกำลังกายก้อดูดีแล้ว
พี่ฟ้าครับ สอนวิธีทำ workout แบบ ไซตามะ ให้ดูหน่อยครับ
แล้วถ้าทำจริงแล้วจะส่งผลเสียหรือผลดีมากกว่ากันครับ
รอตอนต่อไปเลยค่าาาา
อยากได้ครับ จะรอ ep หน้าเลย จะเอาไปบอกคนที่ทำงาน ผมพูดแล้วเค้าไม่ค่อยเชื่อกัน 👍
ผมกินส้มตำ กับอาหารรสจัดเป็นชีวิตจิตใจเลยครับ เเละออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผลคือ ขาไม่ได้ใหญ่นะครับ เพราะอาหารรสจัดเวลาเราออกกำลังกายมันจะขับออกมาทางรูขุมขน (เหงื่อ) ทำให้เกิดการเผาผลาญ หากออกกำลังกายนะครับ อันนี้ผมพูดจริงๆ เเต่ก่อนต้นขาผม 26 นิ้ว ปัจจุบันเหลือ 22 นิ้วเเล้วครับ (ประสบการณ์จริง)
ชอบคนพูดหล่อ คะ🥰
ชอบๆๆความรู้ใหม่เลย
รอ epเกี่ยวกับขานะคะ 🤤
นี่ทั้งแขนทั้งขาใหญ่ ลดน้ำหนักก็ลดแหละ แต่เทียบสัดส่วนแล้วก็ใหญ่อยู่ดี ที่บ้านให้มาแบบนี้
รออีพีถัดไปค่าาา ลดไขมันเฉพาะส่วนนนน
อยากรู้ค่าา รอฟังงานวิจัยหน้าค่ะ :D
น้องผู้ช่วยน่าฮัก อยากได้วาปครับ
พี่ ค่ะ หนูอ้วยลงพุงคะ ทุกสวนไม่อ้วนไม่ใหย่นอกจากพุงแผ่นหลังต้นแขนและก็พุงคะ สวนพุงลดอยังไงก็ไม่ลง พี่สอนหน่อยได้ไหมค่ะ
เล่นเหวตมีผลต่อความสูงไหมครับ
ต่อไปขอเรื่อง Post-workout ได้มั้ยครับ เกี่ยวกับไข่ไก่ดิบ
ออกกำลังกายดีที่สุด เห็นผลชัด
แต่ไม่เคยคลิกกับอะไร เพราะยังหาแนวที่ขอบไม่เจอ จนกระทั่งมาเล่นเซิร์ฟสเก็ต น้ำหนักลง 3-4โล
ภายใน 14วัน ขาเล็กลง เซลลูไลหาย
มีเอวมากขึ้น จัดว่าหุ่นดี สำหรับเรา
เล่นหนักนะคะ ที่ลดได้เยอะ วันละ 3-5 ชั่วโมงตลอดสัปดา คุมอาหาร กินข้าว ไข่ขาวต้ม กินเท่าที่จำเป็น ชาเย็น 1 แก้วต่อสัปดา ถ้าอยากกินขนม กินได้วันละ 1 ชื้น เน้นอาหาร ไม่ทอด ไม่มัน ไม่โซเดีย
ถึงขั้นผัดผักใส่ผงปรุงรสแค่ขี้เล็บ คลีนๆ
กินจืดๆ ไม่ปรุงก็กินได้ พอทำได้ จะขยาด อาหารปรุงเยอะๆจัดๆไปเอง อัตโนมัติ
แต่พอหยุดเล่น กลับมากินเหมือนเดิม
ไม่นานร่างเดิมก็กลับมา แถมไม่มีสนามให้ไถด้วย คิดว่าถ้ากินปกติ ออกกำลังกายคุมอาหารหน่อยย่อมดีมากกว่าจริงๆ
ยากดูคลิปต่อไปแล้ว
ติดตามเพราะคุณเลยพูดได้ดึงดูดมาก
รอ EP หน้าค่ะ😄
รอ EP หน้าค่าาาพี่ฟ้าใส
ตอนนี้พึ่งตรัสรู้ เมื่ออก่อนตัวผอมแต่ขาบวมๆ นึกว่าเป็นเพราะบวมน้ำตากการทานโซเดียมสูง พอเล่นเวทขากระชับมากค่ะ ลดไป3นิ้วแล้ว
รอ ep หน้าค่ะ
โค้ชหล่อมากกกก😅
อยากได้มากๆค่ะ หนูมีปัญหาเรื่องขาสั้นด้วยค่ะ มันเลยยิ่งดูบวมกว่าเดิม เเงงง ช่วยบอกวิธีทำให้ขายาวขึ้นด้วยได้มั้ยคะ
ใช่แอพครับ
@@kriitslowlife5842 5555555
บวมน้ำตลอดเวลา 5555+ 🤣🤣
"ขาใหญ่" พูดเบาๆ ก็เจ็บ
อยากได้ค่ะ ขอเรื่องขาอีกค่ะ
อยากได้ข้อมูลเฉพาะส่วนค่ะ ต้นขาค่ะทำคลิปหน่อยค่ะ 🥺💕🙏🏻🦵🏼💪🏼
ทำงานวันละ 12ขั่วโมง
หยุด1วัน ออกกำลังกายยังไงดีคะ.😓
สอบถามครับ ทำไมออกกำลังกายแล้วน้ำหนักเพิ่ม ทั้งๆ ที่กินเท่ากับตอนก่อนจะเริ่มออกกำลัง มาสาเหตุมาจากอะไรบ้างครับ
มีหลายสาเหตุมากครับ แต่ส่วนใหญ่เกิดจากกล้ามเนื้อเพิ่ม น้ำหนักก็เลยเพิ่มตามครับผม
ช่วงนี้เห็น โฆษณา ตามสถาบันเสริมความงาม เครื่องสั่นสะเทือน ใช้ 1 ชม. เท่ากับ ซิตอัพ หมื่นครั้ง อะไรแบบนั้น มันช่วยได้แค่ไหนครับ
อยากดูๆๆๆ
ล้านซับเเล้วววว
ปกติออกกำลังกายตลอด ไม่เคยกลัวขาใหญ่
กลัวอย่างเดียวขามี cellulite แบบปกคลิปนี่แหละค่ะ
โควิดรอบ 3 นี้ มันเริ่มมาละ อยากให้ฟ้าใสแนะนำการเอาออกทีค่ะ
เสื้อที่พี่ฟ้าใส่มีขายไหมครับ
อยากดูเรื่องลดไขมันเฉพาะส่วนค้าบ
เคยอ่านเจอ paper ว่าคนที่กิน salt/sodium/msg เยอะๆ มีผลทำให้เกิด fat consumption ได้มากกว่าคนที่กินน้อยๆ อันนี้มันจะเกี่ยวข้องกันด้วยไหมคะ
ไม่เกี่ยวครับผม แค่ทำให้บวมน้ำครับ ไม่ทำให้เก็บสะสมไขมันเยอะขึ้นครับ
โซเดียม มากับความดันครับ
พี่ฟ้าครับ อาหารที่ขื่อ วีแกน คืออะไรครับ. ไม่ใช่เนื้อสัตว์ด้วยครับแล้วมีกล้ามได้ไงครับ
วีแกน คือการรับประทานอาหารมังสวิรัติประเภทหนึ่งครับ สามารถสร้างกล้ามได้นะ วีแกนก็มีอาหารประเภทโปรตีนเหมาะกับการสร้างกล้ามได้นะครับ
พี่ครับ. ผมกินแล้วหรรมใหญ่อะ แก้ไขยังไงค้าบ
งานขาต้องมาแล้วค่ะ ขอแบบครบเครื่องเรื่องขานะคะ
อยากได้มากๆ ขาเป็นส่วนที่เราไม่มั่นใจในตัวเองที่สุด
หนูขาใหญ่นะ แต่พอเล่นเวทลดอยู่นะคะ เล็กลงกระชับ
อยากมากๆครับ
ขานี่ เป็นอะไรที่ลดยากที่สุดคะ
ช่วงบนผอม เอว25 แต่ไม่เฟริม ส่วนขาใหญ่ขาเบียดมาก ผอมแค่ไหนก็ใหญ่เซลล์ลูไลท์ชัดมาก รู้สึกไม่สมดุลเลย
อยากดูครับ!!
พี่ฟ้าคะ หนูดินข้าววันละ2-3 ทัพพี่ ไข่ต้ม 2-3ฟอง อกกไก่ย่าง หรือ สะโพกย่าง 2ชิ้นใหญ่ ต่อวันมีผักบ้างบางมื้อ ออกกำลังกายด้วยคาดิโอ+ บอดี้เวท30 นาที ปั้นก้น10นาที เล่นแขน10นาที เล่นท้อง10นาทีรวม1 ชม. แทบทุกวัน หนูกินเยอะไปไหม โปรตีนเยอะหรือร้อยไปรึเปล่า
ทานไม่น้อยไปครับและยังสามารถเพิ่มโปรตีนได้อีกครับผม
ทานไม่เยอะนะ
อยากครับ สงสัยมานาน
รออีพีต่อไปค่า
อยากรู้ค้าบบ
รอ ep. หน้าเลยค่ะ มีปัญหาขาใหญ่ อยากหาทางแก้ด้วยค่ะ คอร์สเรียนฟรีก็น่าสนใจ ติดตามคร่าาา 😊
กดแล้วครับ
เราขาใหญ่เเต่มันไม่ใช่ไขมันๆเแ็นกล้าเนื้อเเข็งๆกระชับเลยคะ
ออกกำลังกายนั่งทำงานในออฟฟิศ
ขาบวมคะแต่ตื่นเช้าหายคะ
แต่ไม่ได้ใหญ่จนน่าเกลียด
อยากได้ค่ะ
อยู่ๆ เท้าเกิดบวม ต้นขาใหญ่ ทานยา ทำยังไงก้อไม่ลดเท้าบวม ขอคำปรึกษาครับ
แนะนำปรึกษา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นะครับว่าเกิดจากอะไร
ผมมีคำถามครับ
ถ้าเราดื่มน้ำมากกว่าปริมาณโซเดียมที่เรากินไป มันจะทำให้เราบวมน้ำไหมครับ#ผู้รู้ตอบทีครับ
ดื่มน้ำมากๆ ไม่ทำให้บวมน้ำครับผม
อยากลดต้นขาค่าบบ
สนใจค่ะ
ขาใหญ่เพราะกรรมพันธุ์ ลดให้ขาเล็กได้ไหมคะ
อยากได้วิธีลดฮะ
อยากได้ค่ะะะะ~~~~~~ อยากดั้ยยยยยย
อยากให้เปรียบเที่ยบครับ
อยากดั้ยยยยยยย รอนะคะ
อยากได้ครับ
กรรมพันธุ์สำคัญสุด เราขาเล็กมากข้างบนใหญ่
อยากรู้ว่าแล้วแบบนี้ผู้หญิงหุ่น slim thick ต้องกินแล้วออกกำลังกายแบบไหนครับถึงได้แบบนั้น
เพิ่มให้อีกข้อค่ะ เกิดมาก็“ขาใหญ่”
อยากได้
ทำยังไงให้บวมที่นมอะ
หลายคนที่เล่นกล้ามหรือออกกำลังกายบอกว่าไขมันลดเฉพาะส่วนไม่ได้ ถ้ามีหลักฐานจริงรบกวนนำมาให้ความรู้หน่อยครับ
ข้อเท้าเล็กทำยังไงได้ครับ
อยากฟังงานวิจัยเกี่ยวกับารออกกำลังกาเฉพาะส่วนคร้บ
การห่างการมีเซ็ก เป็นเวลานนาน หรือการช่วยตัวเองบ่อยๆมีผลทำให้อ้วนหรือร่างกายอ่อนเพลีย จริงไหมคับพี่ ?
ผมว่าไม่เกี่ยวนะครับ555
@@pakorn3878 555 ครับผม
มีอำนาจแล้วขาใหญ่ แฮ่
ไขมันส่วนไหนสะสมเป็นส่วนแรกจะถูกกำจัดออกได้เป็นส่วนสุดท้ายใช่ไหมครับ
สวัสดีค่ะ
เรื่องใหญ่....เลย
อยากให้บวมที่ก้นเยอะๆได้ป่าว
อยากทราบวิธีลดไขมันเฉพาะส่วน
การลดไขมันจำเป็นที่จะต้องลดไปพร้อมๆ กันทั้งร่างกายนะครับถึงจะเห็นผลได้ชัดเจนและเร็วกว่า แต่ถ้าถามว่าพอจะลดเฉพาะส่วนได้ไหมกก็สามารถทำได้ครับโดยการ สร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนนั้นให้มีความถี่เพิ่มมากขึ้น กว่าส่วนอื่นๆ หน่อย โดยการเล่นเวทเทรนนิ่งครับ และจำเป็นควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วยครับ
❤️
นี้เอว23ค่ะ แต่ขนาดใส่กางเกงขากระบอกยังคับที่ต้นขา วิ่งออกกำลังกายก็ไม่ลดทำอะไรก็ไม่ลด 🥲🥲 อยากใส่กางเกง ,กระโปรงแล้วสวยเหมือนคนอื่นบ้าง 🤣🤣
นอกจากออกกำลังกาย แล้วเราต้องคุมอาหารเพิ่มด้วยนะครับ ถึงจะลด
กระโดดเชือกคะ .. เล่น abs และ เวทขา kickboxing ก็ดีนะคะ ใช้ขาเยอะ
ฝังเข็มลดหน้าท้องได้จริงไหมครับ คือเคยได้ยินมาอะครับ
ถ้าเราฝังเข็มแล้ว พฤติกรรมเราเหมือนเดิม เช่นไม่ออกกำลังกาย ทานอาหารเกินกว่าที่ใช้ อย่างไรไขมันก็ไม่ลดครับ
@@fitjunctions อ่อครับ ขอบคุณครับ
👍
เป็นคนขาไหญ่ ขาได้มาตั้งแต่เกิด .แต่ไม่ได้ไหญ่โตขนาดนั้น ขาไหญ่ แต่ขาไม่ได้อ้วน.แต่โดนคน.เพื่อน.พูดว่าขาโต๊ะ.สนุกเกอร์..เจ็บจี๊ด..แต่กลับมามองขาเราไม่ได้โตขนาดนั้น .
มั่นใจในตัวเองเข้าไหวครับ 👍🏻👍🏻
พึ่งเกิดไม่นาน ไปกินชาบูหมาล่า กลับห้องมาเท้าบวม ตกใจมาก
รอบขา20 นิ้ว แต่มีเซลลูไลท์ไม่กระชับเลยค่ะ เดินวันละ8000+ ยื่นเกือบทั้งวัน มีคลิปแนะนำไหมคะ
ลองดูคลิปที่สอนการออกกำลังกายด้วยการเวทเทรนนิ่ง ขา เพิ่มดูนะครับ
พี่คับๆ มันเป็นเพราะ ฮอร์โมนเพศ บางอย่างไหมคับ แต่ผมกินอะไรก็ ยังผอมแห้งแรงน้อยอยู่เลยคับ😅😅
น้ำพริกแม่ย้อยอร่อยจริง55
น้ำพริกน้ำย้อยจ้าา ไม่ใช่แม่ย้อยยยย