10 ท่าลดน่องใหญ่ ทำง่าย เห็นผลจริง!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ค. 2018
- สาวๆหลายคนมีปัญหาน่องใหญ่ไม่กระชับ ทำให้หมดความมั่นใจในการใส่กางเกงขาสั้น วันนี้ดาวเลยรวบรวมท่าเด็ดๆที่ทำแล้วเห็นผลจริงที่สำคัญทำตามได้ง่ายๆไม่ต้องมีอุปกรณ์ และใช้เวลาประมาณ 10 นาทีเท่านั้นค่ะ
ฉลอง!! ยูทูปครบ 1 ล้านผู้ติดตาม ดาวจัดชาเลนจ์ฟิตหุ่นลุ้นเงินเเสน สนใจเข้าร่วมจ่ายแค่ 30 บาท สมัครเข้าร่วมชิงเงิน 100,000 บาทได้เลย รายละเอียด 👉m.me/fitkabdao?ref=w23484186
อยากฟิตหุ่นให้เห็นผลแบบต่อเนื่อง ให้ดาวช่วยเทรนให้ค่า มีชาเลนจ์ฟรีมาให้เข้าร่วมด่วนน 👉 m.me/fitkabdao?ref=w17733783
.
ในชาเลนจ์นี้ได้อะไรบ้าง
🔹 เก็บโปรแกรม 30 นาที หุ่นดี ไม่ง้อยิม มูลค่า 3,990.- ( ตลอดชีพ )
🔹 สอนจัดจานทานตามรูปร่างของคุณ ครบ 14 วัน
🔹 สิทธิ์เข้ากลุ่มลับทำกิจกรรม ฟิตพร้อมเพื่อนหลายหมื่นคน
🔹 มี Community สังคมที่พร้อมซัพพอตกันตลอดการทำชาเลนจ์
🔹 ได้สิทธิ์ลุ้นรับ iPad Gen 9 ในไลฟ์ฟรี!
🔹 และโบนัสอื่นๆ
.
สนใจคลิกเข้าร่วมฟรีได้เลยค่าาา 👉 m.me/fitkabdao?ref=w17733783
ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า
ลดจริงๆนะคะ เราเป็นคนที่น่องใหญ่เพราะกล้าเนื้อผสมไขมัน เราทำตามคริปประมาน1เดือน น่องลดไป1นิ้วเลยค่ะ แม่เรายังทักเลย 555 😘
Thiyada Foythong รบกวนสอบบถามหน่อยค่ะ ควบคุมอาหารมั้ยคะ ทำวันละกี่ครั้งคะ? แล้วก็สัปดาห์ละกี่ครั้งคะหรือทำทุกวัน?
ขายาวขึ้นด้วยไมค่ะ
ทำทุกวันไหมคะ
เดี๋ยวจะไปลองทำนะคะ
มันจะทำให้เราสูงใหมค้ะ.
กระชับจริงค่ะและเห็นผลในคืนเดียว คือตื่นมาสัมผัสได้ว่ากระชับมาก ขนาดพึ่งทำตามครั้งแรก ไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเดือนแอบล้านิดหน่อย จะขยันทำตามสม่ำเสมอนะคะ😊😍
เป็นปมด้อยเราเลย ไม่กล้าใส่ขาสั้น
เเต่เราตัวเล็กนะ น่องใหญ่โดนล้อบ่อยมาก ขาดความมั่นใจ เห็นศัลยกรรมที่ฉีดน่องให้ลดลง เกือบเเสนเเละไม่ถาวร ก็เก็บตัง จนมาเจอคลิปนี้ ความคิดเปลี่ยน จะลองพยายามดูค่ะ ขอบคุณค่ะ
จริงค่ะ นี่ก็เป็น ไม่มั่นใจสุดๆ
ั
จริงค่ะ เราตัวเล็กมาก ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ทุกส่วนลงหมดยกเว้นต้นขา แม่เราชอบทักเราว่าขาตัน บอกเลยไม่ชอบสุด ๆ ล้อเอาแค่สนุกอะ มันกลายเป็นปมด้อยจริง ๆ
ใช่เลย โดนเพื่อนล้อว่าขาใหญ่ จนทุกวันนี้หมดความมั่นใจไปเลย กลายเป็นว่าไม่กล้าใส่ขาสั้นอีก เวลาออกจากบ้านต้องใส่ขายาวตลอด เป็นเศร้ามาก ~T_T~
เหมือนกันค่ะ ส่วนตัวนี่เป็นคนที่ตัวเล็กแต่ขาใหญ่มาก คนรอบข้างล้อเค้าสนุกแต่เราไม่สนุกด้วยเลยค่ะ เสียความมั่นใจมากๆ🙂🥲
คิดว่าตัวเอง โชคดีมาก
ที่น่องใหญ่เพราะไขมันล้วนๆ เวลานั่งมันจะแผละออกน่าเกลียดมาก
อะ5555 เลยลองทำแบบคลิปนี้้ประกอบการลดกินอาหารประเภทไขมันลง เราทำไปประมาณเดือนกว่าๆ น่องลดไป1นิ้วครึ่ง เพราะขาเราใหญ่เพราะไขมันล้วนๆ ยิ่งทำไขมันเริ่มหาย ขาเล็กลงยิ่งเล็กมันจะถึงกล้ามเนื้อช่วงที่มันจะถึงกล้ามเนื้อพยายามทำแบบนี้น้อยลง จนกว่าขาจะเข้ารูปไม่มีไขมันแผละเวลานั่ง เพราะเรารู้ว่าถ้าทำตอนขามีกล้ามเนื้ิอมันจะทำให้ขาใหญ่มีกล้ามเนื้อเยอะและขาอาจจะใหญ่เพราะกล้ามเนื้อแทน❤
ช่วงที่จะถึงกล้ามเนื้อทำไมทำน้อยลงอะค่ะ
ของเราแค่กล้ามเนื้อก็ใหญ่แล้ว พอลดได้เห็นเป็นลูกชัดเลย
เราจะรุใด้ไงว่าน่องใหญ่เพราะอะไร
ขอคำตอบ
@@nutpoowadol7347 ลองเกร็งขาดูค่ะ ถ้าจับแล้วมันแน่นก็คือกล้ามเนื้อค่ะ
+++
พึ่งทำวันแรกเหนื่อยมากๆเลยค่ะ
เหงื่อออกเยอะมากกกก
จะสู้เพื่อตัวเองค่ะ ขอบคุณนะคะพี่ดาว
ทำตามแล้วรู้สึกดีมากค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ
ทำทุกวันไหมค่ะ
หรือยังไงรบกวนตอบหน่อยค่ั
เป็นยังไงบ้างค้า
ทำกี่รอบคะ
พึ่งมาติดตาม ขอบคุณสำหรับท่าดีๆให้ทำตามนะคะ ❤
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ❤
จริงๆ ลองดู ค่ะ ได้ผลขอบคุณเจ้าของคลิปค่ะ
ดีมากค่ะ อธิบายละเอียดดี 😍
เป็นคลิปแรกที่ดูแล้วทำตามจนจบคลิป 💕
หนูทำตามคลิปบ่อยๆ เป็นคนที่น่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อและไขมันก็พอตัวนะค่ะ ทำไปผสมกับวิ่ง น่องกระชับขึ้นและเล็กลงนิดนึงแล้วค่ะ
ใช้เวลานานเเค่ไหนคะ
ใช้เวลานานมั้ยคะ
Kotchanan Wongsriprom เดือนกว่าๆค่ะ ถ้ามีวินัยจริงๆมันจะเห็นผลเร็วและชัดกว่านี้นะคะ ส่วนตัวงดน้ำหวาน งดของจุกจิก และพยายามออกกำลังกายทุกวันแต่ถามว่ามีหลุดมั๊ย มีแน่นอนค่ะ ใจจะขาดไม่ได้กินน้ำหวานส่วนตัวเป็นคนติดน้ำหวานมาก แต่ต้องใจแข็งมากๆกว่าจะผ่านมาได้ สู้ๆนะค่ะ✌🏻
ส่วนตัวผมเป็นผู้ชาย ยังไงก็ได้ ผญแต่ละคนเอกลักษณ์เฉพาะตัวไม่เหมือนกัน
@@chutikarngam8681 เข้าใจคนติดน้ำหวานๆ เป้นเหมือนกัน🤭
ท่าสวยดีค่ะจ่ะทำตามค่ะ
เป็นสิบนาทีที่เหน่ยมากพี่ซ๋าว แต่ก็เพื่อความเฟิร์ม กัดฟันทำต่อจ้า
ลดจริงค่ะขอบคุณมากค่ะ🥰🥰
ชอบน้ำเสียงพี่ดาวอ่ะ เเบบเข้าใจง่าย สนุกมากกก ชอบคลิปเเบบนี้ จะลองทำดูนะคะ เเล้วอีก 1 เดือนจะมารีวิวว่าลดไปเท่าไหร่ เพราะตอนนี้หนูเข้าฟิตเนสอยู่เลยค่ะ เเต่ไม่ค่อยได้เวทเท่าไหร่ พอดูคลิปพี่เเล้วมีกำลังใจลดเลยค่ะ ขอเวลาลดขาหนึ่งค่ะ เเล้วหนูจะมารีวิวใหม่ 💓
สุดยอดมากค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
รู้สึกได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำตาม.. ขอบคุณคะ
พรุ่งนี้เริ่มทำค่ะ ขอบคุณ น้องดาว😍😘
สีผิวสวยมากค่ะ
ผิวสวยธรรมชาติน่ารัก
ต้องขอบคุณช่องนี้จริงๆค่ะ ลดจริงๆ
ขอบคุณนะคะ สำหรับคลิปดีๆ เรามีปัญหาน่องใหญ่มากๆ ลดไม่ได้สักที เดี๋ยวจะลองทำตาม
ชอบท่าเซตนี้มากค่ะ ทำง่าย เห็นผลจริง
เป็นคนที่น่องใหญ่ค่ะ แต่ตอนนี้พอทำตามคลิปของพี่บวกกับการเล่นฟุตบอลด้วย น่องหนูลดลงเยอะมากๆค่ะ ขอบคุณคลิปนี้จริงๆ❤️
จะลองทำดูนะค่ะ น่องโปร่งมากเลนค่ะ
ทำมาได้สักพักแล้วค่ะ ได้เหงื่อเยอะมากดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณที่ช่วยแชร์เรื่องเทคนิคนะคะ😁😁
ออกกำลังกายกับน้องดาวเป็นประจำค่า...ปล..ชอบสีผิวจัง ผิวสีนี้สาวๆฝรั่งอิจฉานักแล อิอิ
เริสมากคะคุณดาว ❤️
เค้าเคยทำตามคลิปนี้แล้ว คือลดจริงค่ะทำช่วงปิดเทอม พอเปิดเทอมแล้วเพื่อนทักเลยค่ะว่าขาเล็กลงด้วยค่ะ ชอบมาก เค้าทำทุกวันตอนเย็น
หุ่นดีผิวสวย
ได้ผลจริงๆค่ะ ทำทุกวัน ทำจนจะครบ1 เดือนแล้ว
ลดจริงมากค่ะนี่ทำได้แค่2วัน ทำตามคลิป300แคล ดีมาก ทำ2วัน พุงลด แขนลดเล็กมาก ไม่เคยทำคลิปไหนแล้วลดเร็วขนาดนี้มาก่อน ค่ะ ทำควบคุมอาหารไปด้วย เราอาจไม่คุมมาก เราอ้วนเราไข่มันเป็นโปรตีนค่ะแหะ ที่ลดเร็วเพราะเราเคยลดมาก่อนค่ะ ไม่ใช่จากบุ๊บๆไปผอมเลย เราผอมแล้วอยากลดแขนพุงขาค่ะ ฝันเป็นจริง💗🙏
คลิป 300 แคลคือคลิปไหนหรอคะ🥺
ทำตามคริปนี้+กับคริปอื่น+ปั่นจักรยานในฟิตเน็ต 3 เดือนลดจิงค่ะ สู้ๆน้ะทุกคน
สวัสดีค่าสาวๆ ดาวทำคลิปสองต่อจากคลิปนี้แล้วนะคะ ปีใหม่รูทีนใหม่ให้ทุกคนฝึกกันค่ะ ใครมีปัญหาน่องใหญ่จัดเลย th-cam.com/video/mMZ1YSIJoUQ/w-d-xo.html
Fit Kab Dao ถ้ายิ่งเขย่งจะไม่ทำให้น่อง(ที่ใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ) ใหญ่ขึ้นหรอคะ
ล
สยย
งงงวงึ
๙
ได้ผลจริงค่ะ โดนมาก
หุ่นดี ผิวสีแทนสวยยย
ติดตามแล้วนะคะ ขอท่าลดต้นแขนหน่อยค่ะ แขนใหญ่มากเพราะเป็นคนไหล่กว้างด้วย
ลดได้จริงค้ะ ดีมากๆเรยค้ะ
ชอบตรง ท่องไว้เพื่อน่องสวยๆ
พี่หุ่นดีจังง!!
ขอบคุณที่ทำคลิปแนะนำดีๆนะคะ เราทำตามทุกวันเลยค่ะช่วงนี้ ทำตามหลายๆคลิปเลยค่ะ ท่าง่ายดีค่ะ เห็นผลค่ะ
หุ่นดีมากค่ะ
หุ่นสวยมากค่ะ
หลังจากที่ทำมานานเท่าไหร่ไม่รู้ แต่น่องชั้นสวย+เรียวขึ้นนนน เลิฟฟฟ
ผิวสวยจัง หุ่นดี หน้าเก๋ คลิปดี ชอบค่ะ
ชอบสีผิวจัง สวยมากค่ะ ขาก็สวย
ขอบคุณค่าาาา มาฟิตด้วยกันนะคะ
ได้ผลจริงค่าาา น่องดูกระชับมาก 💪✌🏿💕
หุ่นดีและผิวสวย
ลดจริงๆค่ะ เป็นคนน่องใหญ่เวลาทาครีมจะรู้สึกว่าขาเป็นก้อน เดินเยอะๆขาก็จะบวม แต่พอทำตามคลิปนี้ครั้งแรกก็รู้สึกได้ว่ากระชับขึ้นทำไปประมาณ5วัน ลองจับขาตัวเองดูรู้สึกว่าเรียวขึ้นมาก แต่ต้องทำทุกวันสม่ำเสมอนะคะ
ชอบท่าสุดท้ายค่ะ
ชอบสีผิวอะ แทนมากกก
เป็นคนน่องใหญ่มากคะแต่จะทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ ขอบคุณสำหรับvideo ดีๆนะคะจะsupport 4 ever นะคะ❤
พี่ทำท่าลดต้นขาด้วย ขอบคุณครับ
ชอบมากค่ะ
ชอบคุณค่ะ
ช่วงหว่างขาเป็นเหมือนกันเลยค่ะ อยากแก้ให้มันเรียว
เวลาใหนที่ออกกำลังกายดีที่สุดค่ะ
ผิวสวยจังค่ะ
พี่สวยอะหุ่นดี ออกกำลังกายดีจริงแหละถ้าทำได้แค่ใช้ความอดทนในช่วงแรกๆ
ทำแล้วคะ1เดือนเห็นผลคะขาเล็กลงาองนิ้วคะ ควบคุมอาหารไปด้วยจ้า
จะลองทำดูค่ะ
วิ่งยังไงให้น่องให้ต้นขาลดคะ จะช่วยมั้ย
จะนำไปใช้ แล้วจะมารีวิวค่าาา
มีวิธีลดน่องจากกล้ามเนื้อไหมคะ ทำตามคลิปนี้เลยไหมคะพี่
ชอบฯคุณดาว
ลองทำตอนวันศุกร์ ตอนเช้าค่ะ ตายไปเลยค่ะ ปวดมาก ขาตึง หยุดออกกำลังจนถึงวันจันทร์ค่ะ ปวดทั้งตัวค่ะ สุดค่ะ
อยากสวยต้องเริ่มดูแลตัวเอง😊
ได้ผลจริงๆค่ะ น่องลดลงกล้าใส่ขาสั้นแล้วค่ะ 🥰ขอบคุณมากๆนะคะ❤️🙏🏻
ทำบ่อยแค่ไหนหรอคะ
ลดขาได้ไหมค่ะพอดีขากับน้องใหญ่ค่ะ
จังหวะที่กำลังจะขี้โกงพี่ก็ตะโกนขึ้นมาว่า “ทำให้จบนะคะ” 😂😭
ขอบคุณค่าาา สู้ๆนะคะไปให้ถึงเป้าที่วางไว้ค่ะ
ถ้าจะลดทั้งน่องและต้นขา ควรออกกำลังกายท่าลดต้นขาก่อน หรือท่าลดน่องก่อนคะ
ขออนุญาตสอบถามค่ะ เห็นมีบอกว่าท่าเขย่งเท้าก็เพิ่มน่อง เลยสงสัยว่าช่วยเพิ่มหรือลดกันแน่คะ แต่ส่วนตัวอยากเพิ่มค่ะ กลัวทำไปแล้วจะลดลง ขอบคุณคะ
เราสามารถหาที่พยุงตัวได้มั้ยคะ เช่นเกาะโต๊ะไว้เวลาทำ
ลดจริงเเค่ทำตามเเค่4วันชัดเจนมาก
นอกเรื่องได้มั้ยคะ ผิวพี่สวยมากเลยค่ะ หนูชอบมากๆๆๆๆ
Love this routine. And you have a great body too. Thank you :)
ถ้าเป็นผู้ชาย ยกดัมเบล พร้อมกับลุกนั่ง จะได้ทั้งตัวครับ
เราสามารถออกทุกวันได้ไหมคะ แต่ทำมา 2 วัน ความรู้สึกเหทือนเป็นตะคริวที่น่องตลอดเวลา 😊😥
ต้องทำทุกเช้าเลยใช่ไมค่ะ
น่องตึงหนักมาก😭 ไม่น่าเชื่อว่าจะได้เหงื่อด้วยค่ะ พึ่งเริ่มมาออกกำลังกายส่วนน่องวันแรก💪🏻✌🏻
ของเราทำครั้งแรกรู้สึกเห็นผลได้เลย ว่าเล็กลงจริงๆ น่องขาเราส่วนมากเป็นกล้ามเนื้อ แล้วลองทำรู้สึกว่า กล้ามเนื้อมันเป็นทรงสวยขึ้น ดูกระชับมากขึ้นกว่าเดิม แต่พอทำครั้งแรกแล้ววันต่อมารู้สึกปวดบริเวณน่องมากๆ แต่กล้ามเนื้อดูสวยขึ้นจริงค่ะ
มันเล็กลงมั้ยคะ
การทำแบบนี้ต้องทำเยอะแค่ไหน และทำช่วงไหนในแต่ละวันหรอคะ
ตามมาจากชาเลนจ์ค่ะคุณดาว💕
อยากรู้ว่า พอทำเเล้ว น่องขาเล็กลง
ควรทำต่อเรื่อยๆ หรือหยุดทำคะ
ถ้ากระโดดเชือกอย่างเดียวช่วยไหมค่ะ
และถ้ากระโดดมันจะลด ต้นขา ก้น น่อง อย่างนี้ช่วยได้ทั้งหมดรึป่าวคะ
ตอนทำคือชิวๆ แต่วันต่อจี๊ดมากค่ะยังกับไปวิ่งมาราธอนมาเมื่อยน่องมากกกกก
ทำให้ร่างกายไม่มีไขมันเลยหรือไขมัน0%จะทำได้มั้ยค่ะ
จะเริ่มวันนี้เลยย ผลเป็นยังไงจะรอดูค่าา
บอกด้วยน่ะ
ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ออกกำลังกายแล้วขาเป็นกล้าม ทำไงจะลดได้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ท่าสุดท้ายทำเเล้วรุ้สึกไม่เมื่อยเลยค่ะ ทำถูกมั้ยคะ
ต้อง warm up ก่อนมั้ยคะ หรือว่า ออกได้เลย
เขย่งเท้ามันช่วยลดได้จริงๆหรอคะห็นบางช่องบอกยิ่งเขย่งน่องยิ่งใหญ่ คืองงเลยค่ะ ใครเคยทำหรือใครมีความรู้เพิ่มเติมเป็นยังไงแชร์ต่อหน่อยนะคะ
ขอสอบถามได้มั้ยคะ วิธีนี้น่องจะปูดมั้ยคะ
พี่ดาวคะหนูน่องโปร่งคะลดได้ไหมคะ ไม่ได้น่องโปร่งกรรมพันธ์นะคะ กล้ามเนื้อด้านในเยอะมากคะมันปูดออกมาน่าเกลียดมากคะ พี่ดาวมันจะลดได้ไหมคะ
รบกวนสอบถามค่ะ แล้วต้นขาลดด้วยมั๊ยค่ะ ทำทุกวันได้มั๊ยคะ ขอบคุณมากค่ะ
อ่อหนูรู้ละว่าทำไมเมื่อก่อนขาหนูถึงเรียวเพราะหนูชอบกระโดดเชือก
ทำครั้งแรกคือเมื่อยขามากกก
ถ้าเป็นกล้ามเนื้อ.. จะลดได้มั้ยคะ