รวมวิธี ลดน่องใหญ่ ถาวร ทำได้จริง เห็นผลเร็ว | FITDESIGN
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 มี.ค. 2021
- ลดน่องใหญ่ ให้เล็ก ทำได้ไม่ยาก ❗️
แต่ .... ต้องเข้าใจหลักการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเป้าหมายของเรา
มารับชมวิธีการลดน่องให้เล็ก ในคลิปนี้กันเลยครับ 👇👇
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ hutchiew?igshid...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱TH-cam : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
![[Live สด] การออกรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดวันที่ 16 มิถุนายน 2567](http://i.ytimg.com/vi/P3WkqO9gKjo/mqdefault.jpg)
วัยนักเรียนครับ กินอาหารก็ต้องตามผู้ปกครองหรือครอบครัวแนะนำตรงนี้หน่อยครับ
+1👋😕😪👌
+1😭
+1คาาา😭
+มากค่ะ
ถ้าเลือกไม่ได้จริงๆเเนะนำให้ลดปริมาณครับ
คือตัวผมตอนนี้สะโพกมันใหญ่กว่ากระโดกซี่โครงแล้วครับ ล้นออกมาเลย แถมตรงเอวยังคอดเหมือนคอขวดเหมือนผู้หญิงอีก ต้นขาก็ใหญ่ น่องก็ใหญ่ เวลาซื้อกางเกงตรงเองไม่ลำบากนะครับ เพราะเอวเล็กเข้ามา แต่มันดันไปติดตรงสะโพกต้นขานี่แหละครับ
ขอบคุณค่า ได้ความรู้เยอะเลย
ขอบคุณค่ะที่ลงให้ดู
ขอบคุณค่ะ จะลองดู
ได้ความรู้และวิธีที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักมากๆเลย ใช้วิธีผิดๆมาตลอด
นี่เป็นคนที่น่องใหญ่มากๆเลยค่ะ สังเกตพ่อกับแม่ก็น่องใหญ่เหมือนกันทั้งคู่ แต่น้องเราดันขาเล็กน่องเล็กซะงั้น😅
อันเป็นเหมือนกันเลย5555
ขาเล็กน่องใหญ่มาก
เหมื่อนกันเลย555น้องแม๋งขาเล็กผอมด้วย
ขอบคุนสลับคำเนาะนำ
ขอบคุณคะ
อยากลดน่องมากกว่าต้นขาอีก เพราะตอนเวลาใส่กระโปรงรร.ไรงี้
ขอบคุณคะ😊
ดีเลยผมจะทำให้มันใหญ่😀
นี่เข้าใจผิดมาตลอดชีวิต ว่าออกกำลังที่ใช้บริเวณน่องจะทำให้เล็กลง
เราว่าคลิปนี้ดีมากนะ
พี่ครับอยากสูงครับ สอนท่าดีๆหน่อยได้ไหมครับ
ถ้าเราเป็นนักกีฬาการที่มีน่องหนาแน่นใหญ่อันนี้พี่ว่าเป็นสัดส่วนที่โอเคแล้วมั้ยครับไม่จำเป็นต้องไปลดมันถ้าเราเป็นนักกีฬา
พี่คะ คือหนูเป็นนักกรีฑาแล้วครูที่สอนก็ให้วิ่งยกส้นเท้า ให้ใช้แต่ปลายเท้าแตะกับพื้นอ่ะค่ะ
แล้วช่วงเวลาที่โรงเรียนเปิดหนูก็ต้องไปวิ่งกับครูทุกวันเลยค่ะ
หนูต้องทำไงดีคะ
ติดเดินเขย่งมาตั้งแต่เด็กจนถึง15เพิ่งมารู้ตัวตอนนโต คนรอบข้างก็ไปบอก เพราะเราคิดว่าเดินแบบนี้มันปกติ แต่ตอนเดินก็รู้สึกว่าไม่ได้เดินเขย่งเดินปกติ พอมารู้ทริคคือต้องลงน้ำหนักที่ส้นเท้าก่อน ละปัจจุบันก็ยังไม่ลดเหมือนเดิมม เห้อ
มีท่าลดต้นขาด้านในมั้ยคะ !? 🤔
แล้วเกี่ยวกับกระดูกใหญ่กระดูกเล็กด้วยรึป่าวคะ
แล้วถ้าเล่นสเก็ตบอร์ดละใช้น้องไหมค่ะ
ไช่ค่ะชอบไส่รองเท้าส้นสูงมากๆ😴ขอบคุณมากๆค่ะ🙏😊
คือดูแล้วรู้เลยว่าทำผิดมาตลอดเลย
คือดูอีกครีปท่าเดียวกันเพิ่มน่องเเต่ครีปนี้ลดน่อง
เป็นคนน่องใหญ่ค่ะ อยากลด จะลดทุกอย่างค่ะ
ออกกำลัวกายมาจะ1ปีเล่นทุกส่วนแต่น่อวไม่ลดเลยค่ะ
โปรโมชั่นดีดีในช่องนะคะ
ถ้าเราสูงขึ้น ขาเราจะเล็กลงมั้ยครับ
คือผมเป็นผู้ชายที่มีน่องขาใหญ่มาก แต่ผมไม่ได้อ้วนทีครับ น้ำหนักประมาน 56 อายุ17ปี หุ่นคือดีแล้ว แต่น่องคือใหญ่มากครับ
สควอชจะทำให้น่องใหญ่มั้ยคะ
ผมกล้ามเนื้อน่องใหญ่มากลดได้ไหมครับต้องลดตามที่บอกเลยไหมครับ
น่องนี่ ลดยากมาก ไม่ต้องออกกำลังดีที่สุด เพราะเราออกกำลัง แล้ว น่องขึ้น เป็นก้อนเลยอ่า..เราเลิกออกกำลังกายน่องทันที...แต่เราจะเน้นช่วงต้นขา และลดส่วนบน...
เข้าใจดีตอน 7:00
ขอลดหน้ากับเหนียงหน่อยค่ะบวมไม่ไหว
แง นี่ทำหมดเลย วิ่งกับโดดเชือกทุกวันเลย ตอนนี้น่องใหญ่มาก
ต้องรอค่ะช่วงแรกๆมันจะบวมขึ้นมาพอผ่านไปสักจะค่อยๆลงค่า
@@user-wh9kj9ym8k ถ้าออกกำลังกายจนน่องลด หยุดออกได้มั้ยคะ
@@user-le1kj3zb4v ได้ค่ะ แต่ว่าตอนแรกที่ลดจะเป็นพวกไขมันหรือน้ำ แนะนำว่าไม่ให้หยุดออกแบบหยุดทีเดียวแต่ค่อยๆลดลงมาออกให้เหลือน้อยลงก็ได้ค่ะ
@@user-wh9kj9ym8k ขอบคุณค่ะ💜
แล้วถ้า หนูเป็นคนที่แขนเล็กมากๆ เห็นกระดูกชุดมาก แต่น่องกับต้นขาไหญ่ ถ้าลดทั้งตัว แขนจะเล็กกว่าเดิมไหมคะ
ผมเล่นแทมโพลีบ่อยมากกก ทั้งวิ่งทั้งเตะบอล ติดว่าจะลดเเต่กับกัน
น่องผมใหญ่มากครับกล้ามขาเพื่อนล้อว่าพาวเวอร์แบ็งในขา
ทำสคอลน่องจะใหญ่ไหมค่ะ
ขอบคุณมากค่ะได้ความรู้และจะทำตามค่ะ
พี่ครับมีวิธีลดก้นไหมครับมันใหญ่ไม่สมส่วนครับ
บอวิธีลดแก้มหน่อยครับ
หนูเล่นhula hoopได้ไหม
น่องไม่เท่าไหร่ ต้นขานี่สิ55555
จริง
จริงๆ5555
จรืงจะริงจิงที่สุด
ใช่ๆ
จริง
ปกติก็น่องใหญ่อยู่แล้วและต้องมาใส่คัชชูไปเรียนอีก😢
จริง🥲
อยากลดไขมันแต่ไม่อยากลดกล้ามเนื้อทําไงดีครับ
ลดไขมันลงหน้าผอมลงมากน่องลดนิดเดียว😢ท้อ
ตอนปี1 มหาลัยบังคับให้ใส่รองเท้าคัชชูมีส้นตลอดเลยยย ขาใหญ่มากก
ถ้าเป็นกรรมพันธุ์แบบโป่งๆ จะลดได้มั้ยคะ
เรารู้สึกว่าตัวเองขาใหญ่แต่คนอื่นบอกว่าขาเราสวย
เหมือนกันเลยค่ะ เพื่อนบอกว่าเท่านี้แหล่ะพอดีแล้ว แต่เรายังไม่พอใจอยู่ดี
ทำไมเราโฟกัสแต่กล้ามพี่เขาตลอดเลยยย555
มีวิธีเพิ่มมั่ยครับ
หนูนึกว่ากระโดดเชือกแล้วน่องจะลดลง55555
ผู้ชายลดได้ไมคับ
ถ้าเรากินไข่ต้มวันละ2ครั้งละคะแล้วก็ผักผลไม้จะดีไหมคะ
ดีครับ เพิ่มแป้งไปด้วยแต่อย่าเยอะลดแป้งแต่ต้องทาน แป้งเป็นพลังงานจำเป็น
เราเป็นผู้หญิงขาเล็กแต่มีน่องใหญ่ เพราะตอนเด็กเตะฟุตบอลตลอด 5 ปี วิ่งทุกวัน และเป็นนักวิ่งของโรงเรียน เกี่ยวมั้ย น่าจะเกี่ยวนะ และอีกอย่าง พ่อกับย่าก็น่องใหญ่แต่พ่อกับย่าไม่เคยออกกำลังกายนะ
มันเลี่ยงไม่ได้อะแม่ชอบทำอะไรทอด ๆ แล้วท่าจะทำไรกินเองมันก็ทำไมเป็นไม่รู้จะทำไร
นอนแล้วยกขา2ข้างขึ้นลดนอ่งใหคะ
พิมพ์ไรครับ
น้องหนูใหญ่มากก อยากลดไปไหนมาไหนมีแต่คนทัก
รู้เลยน่องใหญ่เพราะใช้กล้ามเนื้อน่องเยอะนี่เอง เคยสงสัยว่าทำไมยิ่งเล่นบาสยิ่งวิ่งกล้ามขายิ่งใหญ่ขึ้น
น่องใหญ่แต่ใหญ่ยันข้อเท้า แล้วไม่ได้เป็นกล้ามเนื้อปูดๆ แต่เป็นเหลวๆกระเพื่อมๆ ต้องทำยังไง
พุงออก เอวใหญ่สะโพกใหญ่ต้นขาใหญ่ด้วยค่ะฮืออ
ผมกินขนมเยอะ จริงครับ ใขมัน17-20กรัม
เราน่องใหญ่ตั้งแต่เด็ก โดนล้อว่าขาใหญ่ประจำซอยตลอด ทำมาทุกวิธีไม่ลดลงเลยค่ะ ตอนผอมขาก็ไม่ลด ท้อแล้ว
ที่หนักสุดมีเพื่อนเราหนุ่มๆ บอกว่าหน้าตาก็ดี แต่เสียดายน่องใหญ่ไปหน่อย 😑😑
ชอบข้อ6ค่ะ55555
แล้วถ้าเรากระโดดเชือกทุกวันทำให้น้องใหญ่มั้ยคะ
ทำให้เล็กลง และดูกระชับขึ้นคะ
ไม่อยากลดอยากน่องและขาบนใหญ่ๆทำยังไงคะพี่
กินพวกไส้กรอกเยอะๆคะมันจะช่วยเพิ่มให้น่องและขาบนใหญ่คะ
เวลาขาใหญ่มากนะ
1.14ขณะที่กำลังดูแม่ชวนไปกินข้าวเนียวหมูกับข้าวเนียวมะม่วง;^;
อยากเพิ่มครับเพราะน่องผมไม่มีเรียวนึกว่า ผญ
ไขมันใหญ่มากคะ
ขอถามนอกเรื่องนิดนึงคับ สมมติว่าเราเล่นเวทมา 10 ปี ทำให้แขนเราใหญ่มากๆ สมมติว่า 20 นิ้ว ถ้าเราต้องการให้แขนของเราลดเหลือ 14 นิ้ว พอจะมีทางทำไหมครับ อาจจะเป็นเรื่องแปลก แต่ผมก็อยากรู้จริงๆครับ
ดันนิดคับ
กล้ามเนื้อน่าจะขึ้นมารับน้ำหนักตามการเวทนะครับ ยิ่งเราทำได้หนัก กล้ามเนื้อจะพัฒนาและขยาย ขึ้นเรื่อยๆ เพื่อรองรับน้ำหนักส่วนที่เวท เราก็จะขยับน้ำหนักขึ้นไปได้เรื่อยๆกล้ามเนื้อก็จะเพิ่มากขึ้น อีกอย่างเรากินโปรตีนเยอะเพื่อไปเพิ่มและซ้อมแซมส่วนที่เราเล่น ส่วนตัวถ้าอยากลดส่วนแขน ลง ลองทำตรงกันข้ามดูครับ
ทานโปรตีนลดลง เวทส่วนแขนให้น้อยลง เปลี่ยนไปทำคาดิโอแทน เพื่อสลายไขมันและมันจะดึงเอากล้ามเนื้อมาใช้ ด้วยครับ อันนี้คือถ้าอยากลดนะครับ เพราะการทำคาดิโอจะดึงเอาโปรตีนมาใช้ด้วย ถ้าทำอย่างถูกต้องเพียงพอ
อย่างคนที่เลิกออกกำลังกายหรือเลิกเวทไปแล้ว แขนจะค่อยๆลดลงเรื่อยๆครับ เพราะเขาไม่เล่นตรงส่วนนั้นละทานโปรตีนไม่ถึงกับที่ร่างกายต้องการต่อวัน แต่อันนี้เรายังออกกำลังกายและเวทปกติ คือค่อยๆลดลงอย่างแข็งแรง แบบเราไม่ได้เลิกเล่น เพียงแต่ลดมันลง
@@THEJOKER-ek4fn ขอบคุณครับ แสดงว่ามันคือหลักการของการลด นน ตัว ทำให้ตัวลดลงซึ่ง make sense มากครับ
แล้วถ้าต้องการลดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน จะสามารถทำได้ด้วยวิธีไหนบ้างครับ พี่พอนึกวิธีออกบ้างไหมครับผม
เดินขึ้นบันไดมากๆกับลุกนั่งบ่อยๆเกี่ยวมั้ยคะ
ไม่รู้นะแต่มันก็เหมือนออกกําลังกายครับ
ของเรามันดูเป็นกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันอะครับ 😅
น่าจะต้องฉีดสลายกล้ามเนื้อค่ะ ถ้าไม่อยากให้เห็นกล้ามเนื้อที่น่องชัด บางทีมันก็เป็นจากกรรมพันธุ์ด้วย
ใช่
อยากได้สัดส่วนที่พอดี ลองหาข้อมูลในเว็ป 50:30:20 cm ตอนนี้เราสัดส่วน 42:30:20 ตัวผอม แต่ขามันดูใหญ่ในมุมมองของเรา แต่ดูในกระจกมันเล็กเหมือนจะพอดี อยากรู้ในมุมมองคนอื่นเห็นมันจะดูเล็กเรียวหรือป่าว ขอคนมีความสังเกตุ บอกเราได้ไหมว่ามันพอดีแล้ว
เหมือนกันครับมุมมองผมมันดูใหญ่
ผมลองไปอ่านกระทู้นึงในพันทิป เชาบอกว่าวิดพื้นอย่างเดียวไม่ยกเวทหน้าอกไม่โตไม่ใหญ่ขึ้นจริงมั้ยครับ ไปอ่านเจอท้อเลยครับกำลังมีไฟเลย ที่ถามคือไม่มีเวลาไปเข้ายิม ขอบคุณครับ
ไม่น่าจะใช่นะครับถ้าเราวิดพื้นกล้ามเนื้อที่ใช้คือกล้ามเนื้อหน้าอกแล้วถ้าเราฝึกจนกล้ามเนื้อมันล้าหรือฉีกเล็กน้อยมันก็ทำให้ร่ายกายซ่อมแซมและใหญ่ขึ้นเหมือนกันนะครับ แล้วพวกกล้ามเนื้อรองก็จะใหญ่ตามด้วย แล้วการวิดพื้นมันก็คือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักแหละครับ การออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักมีสองอย่างที่ผมรู้น่าจะมี Body weight แล้วก็การเล่น
weight แบบลู่เหล็กน่ะครับ เล่นBody weightเป็นการเล่นโดยใช้น้ำหนักตัวนะครับ /สรุปคือถ้าวิดพื้นกล้ามเนื้ออกโตเหมือนกันครับแต่คุณต้องกินให้ถึงด้วยนะครับ
ถ้าน่องใหญ่จากการวิ่งลดได้มั้ยครับมันใหญ่เเค่น่อง
ยืดน่องหลังออกกำลังกาย (ยืดร่างกาย)
ลดการใช้น่อง หรือ ใช้ให้น้อยลง
อยากลดกล้ามเนื้อที่น่องทำไงครับ
ดันๆๆ
ผู้ชายมีกล้ามที่น่องเท่นะ เอาจริงๆ
@@yada7497 เท่ครับแต่ลองมีดูสิ1ครับผมยังเด็กอยู่กล้ามเนื้อน่องที่ใหญ่
เนี้ยมันไม่มีข้อดีด้วยซ้ำสำหรับผมข้อเสียมากกว่าด้วยซ้ำยกตัวอย่างครับสูงช้าหรืออาจไม่สูงขึ้นเลย
ไม่ต้องออกกำลังกายในส่วนที่กระทบน่องครับ กล้ามเนื้อจะหายไปเอง และคอยควยคุมอาหาร
เข้าใจเลยเพราะน่องแบบกรรมพันธุ์ บางคนอ้วนช่วงบนแต่น่องเล็ก บางคนผอมช่วงบนแต่น่องใหญ่ มันคือ body type ที่ต่างกัน
น่องผมค่อนข้างใหญ่ แจ่ยังไม่กระชับ กำลังลดไขมัน
เเละถ้าน่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อละคะไม่มีวิทีลดหรอคะ
ดันๆ
เคยไปอ่านเจอมาค่ะ คือต้องใช้น่องให้น้อย ยืดขาบ่อยๆ แล้วนวดควบคู่ค่ะ
จากปสกเรานะคะ กล้ามน่องใหญ่มากก เราลดการใส่ส้นสูง กระโดดต่างๆ วิ่ง + ฉีดโบท้อกลดน่องค่ะ
ของเราน่าจะเวรกรรมแล้วค่ะ😂😂
ค่าสมาชิกฟิตเนสเท่าไหร่คะ เดินบ่อยจนน่องใหญ่ค่ะเลยอยากลดน่อง และก็อยากเพิ่มก้นด้วย แต่ออกกำลังกายด้วยตัวเองไม่ค่อยมีวินัยเท่าไหร่คะ
1.เดินเยอะแล้วมาออกกำลังเพิ่มอีก ยิ่งทำให้น่องใหญ่ครับ ผู้หญิงชอบกังวลเรื่องกล้ามเนื้อบางส่วนเกินไป ลองดูนักเล่นกล้ามหญิง แทบไม่มีใครน่องใหญ่ด้วยซ้ำครับ คุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญอันดับ 1 ครับ ไขมันลดลดทั้งตัวไม่ใช่แค่บางส่วน น่องอาจจะลดจนเห็นความต่างกว่าส่วนอื่นๆ แต่ลดได้แน่นอนครับ
2.เพิ่มก้น ส่วนใหญ่เล่น kegel หรือ squat แบบใช้น้ำหนัก ซึ่งก้ทำได้ครับ แต่ยังไงโดนน่องแน่นอนครับ จะมีช่วงที่น่องใหญ่ขึ้น เพราะกล้ามเนื้อเพิ่ม แต่ไขมันยังลงน้อย แต่ทำไปเรื่อยๆก้ลงได้ครับ
3. ส่วนตัวมาเม้นเพราะเรื่องวินัยเลยครับว่า วินัยเกิดจากตัวเองครับ คนสมัครฟิตเนสหรือคอร์สแล้วทิ้งเยอะแยะครับ เริ่มสร้างวินัยให้ตัวเองก่อนดีกว่าครับ เริ่มคุมอาหารและออกกำลังกายเบาๆ ทำให้ได้ระยะนึงก่อนแลัวสมัครดีกว่าครับ ถ้าทำได้แล้วค่อยสมัคร จะได้ประหยัดเงิน ไม่ต้องทิ้งคอร์ส
@@Riomulen เราเป็นคนตัวผอมแล้วก็ลงพุงแต่เป็นคนที่ถ้าออกกำลังกายแล้วกล้ามจะขึ้นไวมาก ช่วงนี้เดินเยอะค่ะทำให้น่องใหญ่ แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นคือถ้าเราพยายามออกกำลังกายน้ำหนักเราจะลดลงฮวบเลยเราไม่อยากให้น้ำหนักลดเยอะขนาดนั้นทำยังไงดีคะ
@@user-er4sd4hy5g น้ำหนักต้องแยกน้ำหนักจริงกับน้ำ น้ำหนักจริงคือไขมันกล้ามเนื่อนี่แหละครับ ขึ้นลงช้า ต้องจดน้ำหนักแล้วดูแนวโน้มเป็นรายอาทิตย์ๆ น้ำหนักน้ำขึ้นลงไวมาก ออกกำลังเหนื่อยๆแล้วกินน้ำไม่พอนน.อาจลดได้ครับ แต่ก้เป็นแค่น้ำ กินให้พอ มันก้จะกลับมาเท่าเดิม กินเยอะ ฉี่ออกก้เท่าเดิม ถ้าที่คุณบอกว่าลดเป็นนน.จริง แปลว่ากินน้อยไปครับ ก้ง่ายๆครับ กินให้เยอะขึ้น อาจต้องนับแคลนะ ส่วนตัวไม่เชื่อเรื่องการกินต้องลดแป้ง ลดไขมันไรงี้ แคลจะเป็นอะไรก็คือแคล กินเหลือก้กลายเป็นไขมันอยู่ดี กินน้อยกว่านน.ก็ลด แต่อาจจะลดจากกล้ามเนื้อหรือไขมันก็ได้ ดังนั้น ผมแนะนำให้เล่นเวทด้วย ลองหาการเล่นเวทสำหรับผญ.ดูครับ แล้วก็กินโปรตีนให้พอ อย่างน้อยๆ 1 กรัม/นน.ตัว 1 กก. กล้ามไม่ขึ้นไวหรอกครับ โปรตีนกินไม่เยอะจริง เล่นไม่หนักจริง ยังไงก็ไม่ใหญ่ครับ จะได้ประโยชน์จากความกระชับและค.แข็งแรงมากกว่า
พี่ครับ วิธีเลิกเดินเขย่งทำยังไงครับ
เธอลองหัดเดินบ่อยๆเดินธรรมดาสังเกตการเดินของตัวเองบ่อยๆนะการเดินบ่อยๆทำให้เราเคยชินเวลาเดินปกติก็ลองสังเกตตัวเอง เค้าก็เป็นคนที่เดินเขย่งขาใหญ่มาก เท้าใหญ่มากค่ะ สู้ๆนะคะ
แนะนำเวลาเดินให้เหยียบเต็มเท้าไปเลยค่ะคอยเตือนตัวเอง
โดดเชือก4วันน่องใหญ่มาก
ถ้ากรรมพันธุ์ ใหญ่ เราสามารถลดนาองได้มั้ยอ่ะ
ต้องขออธิบายก่อนนะครับว่ากรรมพันธุ์แต่ละคนมันไม่เหมือนกันอยู่แล้วครับ ไม่มีใครที่มีสัดส่วนเท่ากันเปะๆ ฉะนั้นคำว่ากรรมพันธุ์ใหญ่เนี่ยมันจะขึ้นอยู่ว่าเอาไปเทียบกับใครเท่านั้นเอง ส่วนที่ว่าลดได้ใหมก็ตามคลิปเลยครับ แบ่งได้หลักๆ3ส่วนตาคลิปเลยครับ ไขมัน กล้ามเนื้อกระดูก ส่วนที่เป็นไขมันลดได้อยู่แล้วครับ แต่ขนาดของกระดูกเนี่ยมันลดไม่ได้ครับ ส่วนกล้ามเนื้อแค่ไม่บริหารมันก็ลดครับ(กล้ามเนื้อฝ่อ) ซึ่งไม่แนะนำอย่างแรงครับ เนื่องจากกล้ามเนื้อน่องมีความสำคัญต่อชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นการทรงตัว ช่วยดูดซับแรงกระแทกต่อหัวเข่าด้วยครับ
@@suratsawadeephoo3070 ท่าถามว่ากระดูกทำให้น่องปูดรึเปล่าตอบเลครับว่าไม่แน่นอนครับ ลองนึกภาพท่อแป๊ปนะครับแล้วสติต่างว่ามันคือกระดูกแล้วเอาดินน้ำมันแปะไปด้านข้างท่อแป๊ปนะครับ ดินน้ำมันก็คือกล้ามเนื้อและไขมัน ท่อแป๊ปแค่เป็นbaseครับ ท่าแป๊บจะใหญ่รึเล็กก็ไม่สามารถทำให้น่องเราปูดได้แน่นอนครับ เอะ แต่จริงๆมันก็นูนนิดหน่อยนะครับเพราะกระดูกคนเราไม่ได้ทรงแบบท่อแป๊ป แต่ช่างเถอะนูนนิดนูนหน่อยให้อภัยธรรมชาติ
คือหนูอยากทราบค่ะว่า การกระโดดเขือกนี่ทำให้น่องใหญ่มั้ยคะ พอดีว่าหนูใช้การกระโดดเชือกมาเป็นคาดิโอลดไขมันค่ะ หนูเห็นหลายคนบอกว่าน่องจะใหญ่
มันใหญ่ขึ้นอยู่เเล้วครับ เพราะว่าการกระโดดเชือกใช้กล้ามเนื้อน่องเป็นหลัก
ไปเล่น ฟิตเนต สอน 14 ท่า
เล่นวันละ 7 ท่า สลับกันไป
พี่คะก็คือหนูผอมเเล้วน่องใหญ่มากเลยค่ะเเล้วมันน่าเกลียดมาก
ต้องทำยังไงดีคะ #ช่วยตอบหน่อยนะคะ อายุ13 สูง156 น้ำหนัก42.5 เเต่น่องใหญ่จนน่าเกลียดเลยค่ะ
ขออนุญาตตอบแทนนะคะ ในคลิปคือบอกวิธีไปแล้วค่ะ
@@p.meialice7877 รู้ค่ะแต่จับใจความไม่ได้ง่ะะะ ต้องลดยังไงหรอคะะน่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ🥺🥺🥺
@@chatpaungkummmm116 เดี๋ยวสรุปให้
1.ไม่ควรกิน ของทอด ของมัน ของหวานมากเกินไป
2.เวลาวิ่งให้วิ่งแบบนี้ 2:49
ปันจักรยานกลางอากาศ ได้ไหมคะ
เราก็ทำค่ะ 200 ครั้ง
จะลดได้ไหมคะ
เป็น ผช ไม่ได้ใส่ส้นสูงแต่เดินในบ้านชอบเขย่งเท้าตลอด แบบเขย่งจริงๆนะ แล้วก็ย่อเข่าให้ตัวสูงเท่าเดิม ._.)
น่องผมใหญ่พอสมควร;-;;(ผมที่เดินเขย่งทุกวัน._.) สูง161 หนัก61 น่องกี่นิ้วมะรู้;-;;;
ตอนหนัก50 น่อง13นิ้ว
ตอนหนัก82 น่อง16นิ้ว ใหญ่มากกก
ตอนนี้ลดไป21 กิโลเหลือ61 น่อง15นิ้ว
สูง154
ไม่รู้ว่าถ้าลดถึง50เหมือนเดิม น่องจะลดได้เท่าเดิมไหม ทั้งกล้ามเนื้อ ทั้งไขมันเลยตอนนี้
ของเราอะ นํ้าหนัก 43 กก. น่อง14นิ้ว สูง155
จากประสบการณ์ของผม มีความเป็นไปได้ครับ
อยากรู้วิธีลดน่องแบบไม่ทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอ่ะ
แบบทำให้กล้ามเนื้อไม่เพิ่มขึ้นอ่ะ เขียนผิด
ลดไขมัน แป้ง(ลดนะแต่ต้องทาน) น้ำตาล ทานโปรตีนให้พอเหมาะอะเยอะเกินถ้าไม่อยากให้กล้ามเนื้อเพิ่ม เอาแค่เพียงพอ ปันจักรยาน และ เล่นโยคะ หรือ ท่า นอนละยกขาสลับขึ้นลงทำบ่อยๆ
เคยทำแต่น่องไม่ลด
ขามีกล้ามเป็นปั้นแบบผู้ชายเลย
Which language is this?
Thailand
ของเราต้นขาและน่องใหญ่กรรมพันธุ์ ใช้เวลานานมากกว่าจะลดให้
ทำยังไงคะ
@@user-hj7pn9qe6y m.th-cam.com/video/DBuoVTuExdI/w-d-xo.html เราออกกำลังกายตามคลิปนี้เลยค่ะ ช่วงแรก ๆ จะยังไม่ลดแต่กระชับขึ้น เราเห็นผลใน 2 สัปดาห์ค่ะ ช่วงหลัง ๆ ร่างกายปรับตัวได้แล้ว ไม่ปวดขามากแล้ว ก็จะทำหลายเซ็ตให้มากกว่า 1 ชั่วโมงค่ะ
@@user-hj7pn9qe6y ช่วงแรก ๆ ระหว่างทำถ้าเหนื่อยก็หยุดคลิปพักก่อนหายเหนื่อยแล้วค่อยทำต่อนะคะ
@@papayahh1307 ใช้เวลากี่เดือนคะทำทุกวันไหม
@@manatsananchongkhunthod4791 ช่วงแรกปวดขามากค่ะ เลยทำวันเว้นวัน หลังหายปวดก็ทำทุกวันค่ะ สำหรับร่างกายเราใช้เวลา 3 เดือนถึงเห็นผลแบบชัดเจนค่ะ (ไม่ได้คุมอาหารนะคะ)
เห้อออ อยากผอมครับ แต่ เล่นไม่เป็นเล่นไม่โดนส่วน จะ ให้มีเทรนนิ่งแนะนำก็เสียเงินแพง
ผู้ชายใช้วิธีพวกนี้ได้มั้ยครับ
ได้เช่นกันครับผม
จะชายหรือหญิงก็คนเหมือนกันครับ
หน้าเเอบคล้ายกายหงิดนะ55555
คือตั้งแต่เด็กเราเล่นแข่งฟุตบอล แข่งวิ่งตลอดซ้อมทุกวันและหักโหมมาก แล้วคือตอนนี้ทำให้ขาใหญ่มากอยากลด
เหมือนกันเลยค่ะ
เรานี่ วิ่งเตะบอล ซ้อมฟุตบอล วิ่งทุกวัน ทุกวันนี้น่องก็ใหญ่อยู่