Cara Mengecilkan Paha Dengan 15 Menit Workout Sebelum Tidur
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ส.ค. 2018
- Ingin olahraga mengecilkan paha tapi gak punya banyak waktu? Tenang aja FitSKWAD, kalian masih bisa lakuin gerakan ini sebelum tidur untuk mengecilkan paha hanya dalam waktu 15 menit. Untuk hasil yang maksimal tentu kamu harus melakukannya secara rutin ya :)
Selamat mencoba 😉
--------------------------------------------------
FitSKWAD! Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
--------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitnesscommunity
See you di FitSKWAD Community guys!
--------------------------------------------------
Jangan lupa juga follow
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page :bit.ly/2Sd7YFO
SKWAD FITNESS Twitter :bit.ly/2FclJAj
--------------------------------------------------
MENGAPA MENSTRUASI BIKIN SAKIT ?
• Inilah Alasan Mengapa ...
🔹 Kalau kamu ingin menurunkan berat badan dan tertarik dengan FITNESS dan Healthy Lifestyle, Jangan lupa SUBSCRIBE ke channel ini
▶ bit.ly/2pMtD9k
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD Beauty 😊
▶ bit.ly/2hRYAGD
🔹 Untuk kalian yang suka Travelling, tonton video-video panduan wisata di channel NOMTRIP
▶ bit.ly/2lw4AbK
🔹 Simak fakta-fakta UNIK di channel SKWAD FACTS
▶ bit.ly/2gpDQ9s
🔹 Video-Video lucu, sketsa, parodi dan juga Social Experiments di SKWAD FUN
▶ bit.ly/2plnjFJ
🔹 SUBSCRIBE juga ke WADEHEL untuk konten entertainment khusus dewasa! 😆
▶ bit.ly/2oEjhbO - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah!
Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
❤❤b
Boleh setiap hari ga kak nglakuin ini ....?
Maaf ka ,mau bertanya olahraga yang di peragakan ini boleh ga sih buat penderita diastatis reksi, soalnya mau ngecilin paha takut ga bisa olahraga ini
@@nazacellular8414 bbb.
Ini harus berapa set sehari ya kak biar hasilnya maksimal
Yang kesini karena pengen glow up setelah pandemi mana suaranya? Semangat ya, kamu pasti bisa!🙆💖
Akuuu wkwkwk.. hari ini pertama nyoba gilakk lutut w kek dipaksa menopang beban mau patah wkwk
akuuuuuu.
Aku
Aku memang pengen kurus aku mau lakukan gerakan yang bikin kurus itu rutin biar aku kurus dan gk di kata katain dan temen2 ku pada gendut dirumah aja dan aku malahan pengen kurus
Hadirrr.. Semangat yo semangatt 💪
Aku dari pinggang ke atas kecil, tapi paha sm betis gede 😭. Suka iri kalo liat cewe pake jeans paha nya kecil
Samaaa 😭😭😭😭
Dirikuu jugaaaa:"(
Aku juga:((
*_Sama padahal aku masih Smp :'(_*
Senasib:')
Baru mencoba 2021 mana jempolnya wkwk..
Dia bilang msh separuh jalah demi alexx disini sdh bengek haha..
Dua paha ku sampai gemetar anjir dah
Gue baru hari ini 😭
gw
Gemetaran. Cuma kuat 5 menit untuk hari pertama. Semoga hari berikutnya bisa tuntas.
@@vivitgustina6753 sama😅
Kaum rebahan: "ooh gitu, okok besok gw coba."
Pas mau coba ternyata kasur lebih menarik untuk dikunjungi 😂
@Raelynn Floreneva Kezia Luwis iyaa dan hanya sekedar wacana saja 😂
😂😭
😂😂 yuk bisa yuk 😂😂
Can related 😭😭😭😂😂
Apreciate buat mbanya yang nafas aja udah susah masih ngomong dan tetep senyum mantap
Mba nya keren masih tetep senyum padahal aku senam aja udh kek mau pingsan
Dia bilang 'separuh jalan' smntara disini udah separuh nafas 😭😂
Huehue.. Semangat kak Cutie! Tetap #OlahragaDiRumah selama bulan puasa dengan SKWAD Fitness ya kak!
ngakak dong bAca ini😂😂
Monmaap gue ngakak 🤣
Karena separuhhh akuuuuu wkwkwk
Hooohhhh😂
Ini ngaruh banget gais!! Aku yang awal bb 70 sekarang udah 63 huhu, aku lakuin tiap hari sebelum mandi sore but kalau aku pribadi sih diimbangin sama defisit kalori juga karena niat aku emang mau nurunin berat badan. Sekarang udah sekitar 2 bulanan olahraga iniii. Semangat buat kalian yang sedang berjuang mendapatkan badan ideal kalian!! Kuncinya konsisten dan usaha!!
p.s: kalau misal berat badan kalian gak turun padahal udah rutin wo, coba deh dicek lingkar badannya dibagian manapun soalnya biasanya kalau wo itu berat badan gak gampang turun tuh wajar karena masa ototnya naik, jadi bisa aja berat badan gak turun tapi tubuh mengecil karena lemaknya keganti sama otot. Tapi dari pengalamanku sih, baru keliatan berat badannya turun tuh setelah 3 mingguan lebih wo dan defisit kalori.
pantesan dibilang kurusan tapi berat badan masih sama
Kaa makan²nan yg defisit kalori apa aja ka trs waktu makannya kapan aja
Bb ku 42 😂😂😂 tp asli paha melar stlh anak umur 2tahunan.. jd pgn ngecilin paha.. semoga berhasil dan semoga bb ku gak turun😂
Yuk ikuti online workout festival terbesar dengan instruktur olahraga favoritemu! Terdapat KELAS GRATIS Yoga, Pound Fit, Strong Nation, HIIT, hingga Zumba. Mulai dari tanggal 14-27 Februari 2021, UNIQLO bekerjasama dengan SKWAD Fitness mengadakan UNIQLO Fit Festival! Daftar sekarang di: bit.ly/daftarfitfestsfyt 🤩🤩
Saya daftar ga bisa
Maret ada ga min?
Makasih ,btw 10 menit sehari wajib pacu jantung kalo saya naik turun tangga tapi jujur ni lebih cape ketimbang naik turun tangga = =
Pekelatkan Nama Farah
👍👍
kak uli : "ayo sebentar lagi"
aku : "oke perkiraan 3-5 lagi"
5menit kemudian
kak uli : "ayo separuh jalan"
aku : "perasaan tadi katanya tinggal sedikit lagi"
1jam kemudian
kak uli : "oke relax"
aku : (udah kejang-kejang) :'))))
Kaki gemetar macam hilang semua tenaga
Wkekwkkw kok sama Ya
Bisa aja kau ini buat cerpen
Huhhhhh mantappp
Ngakak
gua yg ngelakuin ini sampai selesai, bangga nya minta ampun ya allah 😭 geter geter ni kaki :(
samaa ih,geter"😭
Kayak nenek nenek😭
Sama geter2 sampe 2 hari😂
Samaaa.. Tpi lama2 ikut ini udh g berasa gemetar lgi dan udh turun brt badan
kaki gue serasa mo copot😭
bgi yang pengen ngelakuin ini buat glowup fisik, semangat gais !! aku juga soalnya. jangan ragu juga sama gerakan ini akan berhasil atau enggak, aku baru coba 5 hari sih, tapi udah kurang 2cm pahaku. pokoknya konsisten aja, pasti bisa
Lu olahraganya nya sebelum tdr pa bangun tdr
Kak ngelakuin nya siang atau pagi gtu boleh kan
Saya baru mau mulai hari ini karena hampir masuk sekolah😭pagi lari siang ikut senam ini sore main badminton di halaman puasa daud gk makan gorengan awal yg susah tp mudah2an tetap konsisten target 2 minggu🔥🔥
Gw baru pertama kali nyoba busett udah kayak mau mati cok
@@rikkz7502 ajirr masa boyy
Udah 2021 dan gue belum glow up😭 setelah saya menonton video ini saya memutuskan untuk lanjut rebahan😌
Aku baru coba nih. Belum nyampe 10 menit udah ngos-ngosan duhh efek jarang olahraga😂 semoga paha gajah ku bisa selangsing paha lisa blackpink😄 Aamiin
Semangat..saya juga coba ngos2 an keringat ngucur
Kamu udah turun brp kg?
@@rezitaworld5196 aku masih gendut
Semangat
Fighthing kawand... Aku juga nyiba ini, 1 minggu cuma 4x doang (senin, selasa, rabu, kamis) udh 1 bulan nyoba berat badan dari 49kg sekarang udh 44kg... Paha mengecil sedikit,mengecilnya kurang 3 cm doang, soalnya kan emang bagian paha ama betis yg paling susah dikecilin, kalo perut mah gampang :)
aku melakukan ini , serasa mau bertemu tuhan :')
Hhhhhhhhhhhhhhh
Klo mau ketemu TUHAN jangan lupa MANDI dulu yaaaa brow
😂
duh sampai segitunya hhhjj,semangat ya
Yaahh jgn dulu donk..😂😂😂
hahaaaa
Hai FitSKWAD! Buat kalian yang mau workout dan langsung dibimbing sama Experienced Personal Trainer, bisa langsung ikut SKWAD FitLive dengan cara klik link di bawah ini ya!
- Introduction class (free): bit.ly/SKWADFitLiveFree
- 5 Days class: bit.ly/SKWADFitLive
See you soon FitSKWAD! 💪🏻🔥
Kalau pagi pagi boleh gak? Kalo sebelum tidur takut lupa wkwkw
apakah gerakan video di atas bisa mengecilkan b*kong juga? mhon di jawab
Udh kehabisan nafas tp saat dibilang "Demi paha yg kencang" jd semangaat
Sama kak, habis latihan pertama langsung jarem semua kakiku...tapi tidur malah jadi puless
Aku mencoba dlm satu bulan seminggu 4x pahaku ukuran 48 sekarang menjadi 45, beratku 62 kini menjadi 60,penuh perjuangan demi paha kencang
Seminggu 4x 1 sesi apa berulang2 kk ??
Dilakukan pagi bs? Apa harus sblm tdr?
Gk naik betis itu kak?
aku lakukan tiap hri ... bru satu minggu ... bb 56 jd 53 ..pha kencang body langsing ...
Pemanasan dulu gak kak?
Bismillahh semoga berkurang,iri sama temen² yang pake jeans 😩
Sama aku juga
Samaaaa😭
berkurang ga??
Samaa
sama bangett :(
Bersyukurlah kalian yg punya paha kecil dan betis yg ramping....
Saya sebagai wanita betis super gede, berharap banget suatu saat bisa punya paha yg kecil dan badan selalu sehat
Ya makanya olah raga
pas sholat behh rasanya seperti ingin pingsan😭❤️
Hooh 🤣🤣🤣
Apa cuma aku dsni yg ikutin gerakan ini ketika aba2 bilang "tahan dikit lagi,5,4 dst" itu lega banget mw udahan 😅
iy akooooooh :D
Aku jugaaa🤥
Aku bngt
hadiiirrr:(
Aku juga
Lagi capek-capeknya disuruh tahan eh ada iklan jadi terpaksa harus istirahat 😅😅😅
waduuh iyyaa kesel sndiri deh😭😭✊🏻🤣
Pake yt premium gratis 1bulan kan bisa
Sini kak beli yt premium 10k/bulan. Biar ga ada iklannya
Kita samaan hyung😭👍
😂😂 sama
Guys c'mon we can do this!! I know banyak dari kalian bilang "paha aku geter geter 😭" YES!! Thats what we're searching for! Tinggal dibiasain aja, mau glow up kan?! Yu bareng bareng sama aku we can do this!!
glow up bareng ya
@@chel105 kuyy
Pengen peluk, hiks seneng ada yg support
sakit pahaku ih
Gimana udah ada perubahan kah sekarang?
Bismillah semoga bisa turun 10 kg semoga paha sama pinggul bisa kecil aamiin ya rabbal alamiin 🤲😭❤️❤️
Ikutin cara video orang lain..
20 menit keringatnya biasa aja..
Tapi pas ikut video ini, 5 menit keringat ku udah basah semua..
Timbangan badan aku 80, udah seminggu, jadi 70,4 kg..
Semoga terus turun dan gak naik lagi..
Diet juga nggak mbaknya?
@@zyatintan8002 yupz..
Kalau siang makan bebas tapi, porsinya dikurangi
Kalo malam sama pagi makan ringan kalo pagi misalnya makan ubi kalau malam makan oat atau sayur
Kalian abis olahraga ini mandi apa gak? Kan dilakuin sebelum tidur
@@sindiardelia1717 sebaik ya jangan mandi mba soal ya ntr bisa kena rematik
ada wa mba bisa buat searing searing?
Sebelum pencet videonya : asik nih bisa sambil rebahan
Setelah liat videonya : yah ga rebahan,skip
lol same😂😂
Thank you SKWAD fitnes en Uli.🙏
Sangat bermanfaat.
Jangan berhenti memotivasi kita untuk hidup sehat.
Good job👍
Yang liat sambil baca komen mana likenya:v
Aku wkwk
Aku wkwkww
wkakakakakkak
Wkwkwk
Hahaha Sama cuyy
selesai workout, pas jalan langsung kayak mau jatuh, kaki getar dua2nya 😂
Klo baru prtama emng gtu kak, dulu aku smpe gabisa jalan kek nenek" malah😂 semangat yaa😍
Sama😅
iya pertamanya aja kok gt setelah itu biasa lg. smngttt👌👌💪
Benar
Sama
Dilihat seperti gampang biasa saja pas di lakuin setengah mati😭😂
Thank u ka uli & ka ajeng.. aku udh lakuin 3 minggu BB turun 4,5 kg.. Targetku bs turun 20 kg, semoga tetep konsisten dng workout 45mnt/hari..semangatttt 😁😁👍
Maa sya Alloh,kerennn😢🤗
apakah gerakan video di atas bisa mengecilkan b*kong juga? mhon di jawab
Sehari bisa brp kali ka
Gimana updatenya kak?
@@Faisal-xg8xq setauku klo mengecilkan paha kan otomatis nanti bb menurun, itu bisa buat mengecilkan/mengencangkan bokong
Parah sih ini dalam waktu 2 hari turun 2 kg, gak boong dah. Cuma jujur gak tau deh ukuran paha nya mengecil atau nggak soalnya gk nyangka bakal seprogres itu, jadi gak perhatiin deh:)
Semua gerakan ato pilih salah satu terus rutin kak?
@@meidwikurniasari3494 semua gerakan, dilakuin nya bener" sebelum tidur terus setelah olahraga usahain minum air putih satu gelas penuh:)
Tiap hari sebelum tidur? Atau seminggu 2 kali?
@@safiramahira2345 waktu itu lagi rajin jadinya 2 hari sekali:v
Diy NZ klo dilakuinnya sore” boleh gak kira”?
Berasa di hukum. Mangattttt body goals 😢
Semangat
makin semangat kalo coba pake aplikasi onfitness
Yg nonton ini bulan desember,
Bengek baca coment2 nya😂 tapi ada juga yG bikin tambah semangat yess 💪 baru ada niat mau coba tpi masih bingung mulainya kapan ya😁 bismillah lah semangat💪😍
wkwkwk sama aku juga baru mulai ini bru ,2 hari ampun pegel smua paha
Mbaknya ngomong "masi mampu?" Sementara gue ngelakuinnya setengah mampus
Sy skrg umur 16 Thn sy ngeliat tmn" Sy paha nya pd kecil dn sy lumayan besar dikit dn akhirnya sy cari" dn nemu ini dn akhirnya sy mengikuti nya Trmksh video ini membuat sy semangat walau sy masih remaja
Sama bangett😭
sama dong
Sama😭
@@siskatriyanikadira8799 sama,baru nyoba ini
@@rnyanti_923 sama hehe
Masih nnton sambil rebahan ama ngumpulin niat semoga besok bisa nnton sambil praktekin😁
Alhamdulillah mantap, jadi seneng olahraga lagi. Yuk bisa konsisten yukk
Ak kesini gara2 badan udah gak ideal lagi slama lockdown dirumah aja... huhu
Ternyata capek juga, padahal 15 menit doang😅
Wah parah sih ini ampuhh bgt asliii😭 awal awal nyoba berasa mau mati wkwkw tapi lama lama kaya udah biasa gitu :)) aku rutin melakukan gerakan ini tiap hari, kadang pagi hari kadang malam sebelum tidur. Pokoknya tiap hari.
Aku udah ngelakuin gerakan ini selama 3 mingguan gitu, yg awalnya BB aku 70 sekarang udah 62 dong:')) dan yang terasa itu bagian paha sama bokong aku. Paha aku awalnya ukuran 50, sekarang udah 45 dong😭 sumpah speechless!!! Terimakasih sudah memberikan tutorial gerakan ini🖤🖤🖤
Haloo kak boleh share dietnya bagaimana kak? Pola makannya? Terus melakukan olahraga apa saja selain ini?
Ngelakuin nya berapa kali sehari kak?
seriusan ini?
ini sambil diet ga? kalo boleh tau, dietnya gimana?
Ikut seneng juga😢 semoga usahaku berhasilll💪
Banjir keringat.. Paha ampe sakit, mungkin karena gak pernah olahraga. Semangat demi bisa mengecilkan paha dan hidup sehat.. 💪💪💪
16/2/2021. Saya Sudah cuba buat senaman ni, memang sangat menjadi, THANK YOU!!
Ngelihatin sambil rebahan. Dalam hati "besok mau latihan kek gini"
Tapi 😭 besok...besok...mulu.
Mantep banger tapi kalo banjir keringet jangan senang dulu karna lemak nggak keluar dari keringat tapi pastika berapa detak jantung kalian permenin karna semakin kencang detak jantung kalian semakin cepat lemak kalian terbakar 🤗🤗 info ya
Kalo bisa siang aja makan nasinya pagi Kalian ganti sama susu atau roti and malam kalian ganti dengan buat oke
Buat?
@@gloriawiryajaya8652 mungkinn yg dimaksud itu buah...
GloID DC sorry maksutmya buah
Buat ap tuh😃😃😃
owh baru tau ...kira dari degup laju jantung ......
CAPE BAT yalordd ini paha kaya mao patah😭.butuh perjuangan bgt buat bisa kaki kaya rose’ blackpink😭 semangatt arghhhh
Iy🥺
Anjay sama w kesini jg gegara liat kaki blackpink yg uk nya se tangan
Itu bisa ngecilin betis sekalian ngga y?
😂😂😂Kayak lucinta luna
Bismillah paha bisa kecil aamiin. Makasih banyak kak videonyaa, tiap kek mau nyerah kakaknya bilang “ayo semangat demi paha” langsung auto semangat lagi huhu ❤️😭
Salut sm org2 yg bs ikut sampe akhir krn di menit ke 6 gue lgsg tereliminasi dan kunang2 hahaha but it worth it!!! 🔥🤩
Sama
saat gw udah ga kuat selalu mbaknya bilang "tenang baru setengah jalan"
dlm ati gw "anjir seberat ini ataukah gw yg terlalu lemah"
Ngakak😭
Apa kita yang terlalu lemah?😭
🤣🤣🤣
Berasa kek mau pingsan ngikutin geraknya haha
Lemahhh
Semangaaaaattt demi paha kecil, walaupun setengah nangis 😢 😢 berjuang demi muat celana 👖
astaga kita sama😂😂😂 gw beli ukuran 30 cuma sampe tengah pantat😂😂😂😂😂
@@deniadame4171 sama banget jadi susah nyari ukuran celana yang cocok😭
@@12.luhdenovi40 iyaaa ukuran 30 ternyata ga muaat juga😭
Sama🤭🤭🤭
iya woy celana gw gaada yang muattt pdhl bagus bagus
Perjalanan untuk menuju paha kencang dan kecil, prosesnya bukan hanya sabar dan kosnsisten untuk mendapatkan bentuk paha yg diinginkan, tetapi juga perjalanan hingga sampai saya bisa melakukan semua gerakannya dengan baik dan benar juga dari awal hingga akhir tanpa jeda. Dulu waktu mulai ikutin workout ini, banyak gerakan yg belum bisa, akhir2 ini Alhamdulillah sudah bisa dan lancar! Nafas mulai teratur, dulunya yg belum bisa squat sekarang udah bisa, dan makin semangat untuk ngelakuin ini tiap hari 😄😊
Thanks,Kak Uli...bermanfaat bgt tiap hari aku lakukan work out ini...
Makasih ka video nya❣️ Ini ampuh bgt video nya buat kalian yang rutin. Aku ngikutin ini udah dua minggu sesuai dengan itungan tutor nya, walaupun berat banget banget tapi aku paksa nyelesain kalo mau hasil yang sesuai. Bener! Bulan lalu nyoba pakai celana jeans pas SMA gak muat, Eh tadi pagi baru banget, muat dong celana nyaaaa, shock banget! Buat kalian yang lagi berusaha, kalian harus disiplin ikutin video ini dengan benar. Semoga berhasil 😊
Harus tiap hari ya kak?? Baru 2hari rasanya kaki mau copot..m😭
Kakak lakuin tiap hari apa seminggu 2 kali?
Kak kalo waktu nya ngelakuinnya pagi atau malem kak?? Atau sesuai mood aja?
Kak ngerasa sakit gk dibagian paha setelah 2 hari? Ko aku sakit ya? Apa emng gini?
Mba lakuin tiap hari kah?
15 menit kalo rebahan ga berasa :(
Tapi kalo sambil senam ini macam 10 jam 😭
lo tau yang bikin gemes apa?
disaat kita lagi pelajarin nih gerakan udah nyampe itungan coach nya ehh, IKLAN anjix
Makasih buat videonya kak..auto subscribe.. lgsg praktek langsung gobyooss.. mudah-mudahan pas lebaran pahaku mengecil 🙏🙏
Okee tahan tahannn
"Rejoice"
Whattt kok rejoice, ealahh ada iklannn, rapi makasi iklan membantuku untuk istirahat sejenak😂
Ngakak 😌
TIPS : biar lebih semangat bisa nyalain lagu favorite kalian !! Jadi lebih seru juga 💪💪😂
Kuncis Muncis ky sy setel lgu india wkwkwkw
Betullll
Malah joged nanti aku apa lagi lagu Boys with love sama DJ emm parah nanti 😂
Biasanya si aku dengerin lagu tentang love yourself dan alhasil aku olahraga sambil nangis dung🙄
Aku mah gk bisa malah nanti jadinya joget🤣🤣
Alhamdulillah tadinya 95 kg sekarang 60 kg semangat ke 50 kg udah ikutin 3bln 1 minggu 3/4 kali awal awal ada gerakan yg setengah di ikuti setengah g di ikuti alhamdulillah sekarang selesai sampai akhir gerakannya udah lumayan hafal 😊
Maa syaa Allah keren bgt kak, cuma olahraga ini apa ada yg lain kak
keren bgtt kak, ada olahraga lain / diet ga kak? 😢😢aku 64 mau ke 55 aja susah 😭😭
Olahraganya kelihatan simpel, buat orang mager kae sy.. setelah di coba keluar keringet ngucur, perdana olahraga perut, paha dan betis, luar biasa ngos2an, semangat yuk💪
Day 1- completed! Demi peha yang kencang menjelang lebaran 2019
Ehh samaan
Wahhh samaan
aq gk kuat capek nya minta ampun
Siapa sampe desember 2020 masih ngikutin
Gue dong
Baru nemu sekarang 10 desember 2020
@@ayundarochjayanto8996 anjit gua 11 desember 😭
Gua baru nemu 13 desember😭
Lu udah dapet manfaatnya belum kalo udah bilang ya gue mau ikutan juga soalnya
Workout mulai besok! Tapi besoknya lupa :)
Nahhhh
Gw banget dahhh
dari sekarang aja
Kereen baru separuh jalan aja udah mandi kringat kak. Terasa sekali di paha makasih kakak ilmunya.. semangat demi tubuh ideal 💪💪
Sebelum tidur ngos ngosan dulu yaa pejuang langsing😂
*Aq coba 5 min dah mau pingsan kyak d kejar banteng*
*Ku coba lahan perlahan lha pahaku besar bnget*
*Moga sukses paha bengkakku nanti*
Ibue Layli semangat mba, jangan di paksa yg penting rutin😉
Sma mbk...ngos2 an😀😀
betulll wkwkwk
Jantungku nafasku megap2 mbk...
banjir keringat pokoknya🤣🤣🤣🤣
Suka deh liat penjelasannya detail dan jelas bgt, nanti malam coba ah.. malming diatas matras yoga whehehe
Terimakasih kk uli ... bismillah BB sekarang 50 kg tanggal-16-04-2021.. target 40/45 kg ... semoga bisa turun🤗🤗
Gimana setelah 6 bulan mbak?
Ya Allah barusan ngikutin gaya mbak Uly ga kuat 😭😂 baru 5 menit udah ngos2n kaya mau pingsan di tempat tapi keringat ya ampun baju sampe basah kuyup 👍 semangat buat kalian semua yg mau ngecilin paha 😬
Mandi keringett bgt lakuin olahraga iniiii jos+Work bgt deh ✊💪 semangat untuk kalian yg ngecilin paha dan betis!
Semoga bisa turun dari 60kg ke 49kg Aamiin
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Sudah follow lebih sebulan. Peha makin mengecil. Mula2 susah sangat mahu follow tetapi bila sudah terbiasa, dapat follow dengan jayanya. Thanks a lot
Berat badanku dah turun gara2 ketawa baca komen netijen🤣
Nonton ini sambil Makan indomie sambil ngomong "oh gituuuu iya iya besok dah"
Pas dicoba 3 mnt udh ngos ngosan:)
wkwk
Gw juga gitu besok ah gitu besok besok lagi besok akhirny g jadi jadi
😭
NakaL
Hahahaha
😅
Udh lama ga olhrga ,barusan ngikutin vidio ini langsung donk keluar keringat,, tapi baru awal jdi ga berani memaksa ,tapi enak bngt olahraga nya langsung agak enteng otot" 😊
Aku yg berjuang diet biar makin sehat dan pacar makin sukak dan nyaman sama badankuuuu, hahahahaha semangaattttt!!
Aku olahraga ini sehari 2x (pagi dan sore). Pertama olahraga mengecilkan perut dan langsung dilanjut mengecilkan paha yg ini.
2 hari sudah ada perubahan, perut dan paha mulai kenceng dan mengecil.
Guwa yang kgk tiap hari olahraga apa kabar?:'^
beneran nih
@@ivana3799 kita sama
Gerakan kedua aku lakuin di depan temen ,temen be like " gila kek sumo" 😭😭😭
awokaowkwo ngakak mbak
AHAHAHHAA
Ancur ancur😂
Tersesat oh tersesat 🤣
Sumo itu malah di besarin soale klau di Jepang ingon"😃. Maksdnya memang di buat gede mlh di Danai penuh vitamin soalnya nanti buat lomba. Jd pilihan dan penuh gizi di gedein gitu dengan makanan sehat
Gerakannya mudah banget and manjur banget di aku satu kali latihan udah kerasa perubahan di paha untuk yg lain. Semangatt
Alhamdulillah berkat olahrga ini paha saya sudah mengecil 😋terima kasih banya kak semoga saya kedepan nya mengecil lagi paha Nya.jangan ragu ragu gaess saya sudah olahraga rutin ini Dan berhasil juga alhamdulillah.terus ditambah olahrga laen. Ahh mantap bangat ❤😍🤗
maff kak blh tnya ini olraga nya pagi,siang,Atau malam kak?
Aku 55kg pngen 45, lemak numpuk dibaha semua 😢
sama:(((
sama :(
Akupun samaaaaaa
BB gw 64 KG
Pen nurun ke 45 KG rasanya seperti menjadi ironmen😢
@@adindanuralvira6054 sama yaallah
alhamdulillah baru nyobain selama 2 minggu celana ku yang dulunya sesak dan sempit sekarang dah muat lagi dipakai, pinggang dan perut juga mengecil😂 terimakasih skwad fitnes💕
Albiyah 1 selama 2 minggu itu setiap hari atau seminggu 2x kak?
Bneneran nih... Aq cba 2 hari tpi sekujur tbuh sakit... 😭😭😭
Aku baru nerapin olah raga ini, semoga aja paha aku mengecil, wahh rasanya nyelesain 15 menit itu bangganya pakek banget2, aku bakalan komen lagi, kalo sudah ada progreess. Figthing pejuang kurus😚
Gimana kecilan ga ?
Kecilan gak?
Gmn?
Aku udah gak nerapin olga ini lagi, Dikarenakan sibuk kerja, aku cuman kurang lebih 1 bulan setengah, aku gak ngerasa lebih kecil sih, aku cuman ngerasa badan aku lebih enteng dan lebih seger, jadi gak sakit2, biasanya capek dikit badan langsung pegel2 sakit semua, tapi pas olga ini enggak, badan aku lebih lemes. Mungkin kalau buat ngecilin paha Butuh waktu yang lama, karna ketidak konsistennya aku jadi ya gitu deh😂. Karna susah bangedd kan yg mau olga tiap hari meskipun itu cuman 15 menit, malessnyaa ya alloh😓.
Start oktober 2020 until now, thanks for sharing this workout
she is the best trainer here !!! thanks for uploading her
Apa cuma aku yg nontonnya 2020 dan bulan agustus??
saya mba
Kutemani dirimu say...wkwkekk
satu server kok, efek rebahan mulu takut tar tmbah ++ :))
Me too :")
mee too 😂
I’m proud with myself, I just follow this step from Oct 20 till now🥰
Gorgeous😍
Sebelum tidur kayahe susah tak buat pas siang berkesan mantap mbk Yuli.. terimakasih
Makasih gerakan simpel tapi menguras keringat terutama untuk otot2 paha berasa banget🙏😊
kaki msih blum bisa lurus kya si mba.a...tpi lumyan kringetan😂😂😂..smngat demi paha kencang dan badan sehat
Alhamdulillah bisa ngikutin sampe selsai 😊 pertama dg berasa berat dan sakit tapi lama-lama ngak
Dari semua latihan kaki yang saya coba, latihan ini yang paling efek bgt sama aku. ❤️.
It’s really working! Trying for less than one week, I can already feel my thigh. I have been searching a cardio to slim my thigh. I have a pear shaped body and have been doing various exercises to get it slim but they only gave minimal impact. This definitely works! Really recommended!
53 kg semoga bisa 40an macam korea :"),dan berusaha gak tidur hbs sahur
It's work. Aku rutin ikutin serangakain workout setiap hari. Selama sebulan turun 2kg. Diet ketat banget engga aku masih bisa makan yg pengen aku makan ko cuman ngurangin aja, kayak jajan manis, baso gt masi. Di imbangin aja workout tiap hari plg kerja, sabtu minggu nya lari.
😍😍love from Malaysia!!!!... Semangat ya kalian semua😆..
Apa cuma aku yang nontonnya di 2020 dan bulan november???
wkwkwkwk
Sama bro
Tanggal 15 November 2020 cus kt sama😂
2019 kta teman gw: lu gendut turunin dikit la.. :( 50
2020: reunian wow body lu bagus banget 43(3 bln)1 hari 2 kali
Makasih kak gak nyesel
Gra gara nonton ini maksih
Haii sama juga kok aku nonton bulam november
Sukses mba,semangat buat kwan'' sperjuangan😁 biar bsa tampil body baru pas lebaran nanti😅😅
Aku workout dr youtube ini dah dr febuari 2021 smpe skrg. Dilakukan setiap hari (kdg dlm seminggu 1hari yg ga latihan karna cape pulang kerja). Dan yah alhamdulillah paha aku kencang, dan temen2 jg pd blg "paha lu kecilan". Thanks ka!!
Bismillah tetap konsisten💪
Btw workout yg ini termasuk ga berat dan mudah dijadiin workout tiaphari
Yeaaay semangaaat terusba
@Dhavina Maharani makan kayak biasa aja ka. Cm porsi nasinya jd 2 sendok makan, lebih byk sayur, trus dah ga ngemil2 (susah bgt nahan ngemil), sama malem minum jus aja (ga pake gula. Tp klo mau manis ganti aja pake madu)..
@@UllieIswara pastii dongggg coachhh😆.. Niat jd sehat, bonus paha kencang wkwk
mantap jiwa daaah. nglakuin sekali gobyos sebadan.emang paha tu paliing the best rasanya kalo buat para paha buncit 😂 . mantap mantap 👍